วิธีการเลือกคลีนซิ่งออยล์
บทความนี้เรามีวิธีการเลือกคลีนซิ่งออยล์ ทั้งสำหรับผู้ที่มีผิวแห้ง ผิวมัน ผิวเป็นสิว และผิวแพ้ง่าย โดยอธิบายจุดสำคัญที่ควรพิจารณาก่อนเลือกซื้อ เช่น ส่วนผสมที่ช่วยลดการอุดตัน พร้อมคำแนะนำจาก พญ. พิชญ์รำไพ ประสิทธิ์หิรัญ แพทย์ผิวหนัง เพื่อช่วยให้คุณตัดสินใจได้อย่างมั่นใจยิ่งขึ้น
คุณหมอพีชจบการศึกษาแพทยศาสตร์บัณฑิตจากคณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล โดยได้รับวุฒิบัตรตจวิทยา จากคณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล และประกาศนียบัตรตจศัลยศาสตร์ จากคณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี รวมไปถึงวุฒิบัตรเวชศาสตร์ชะลอวัย American Board of Antiaging (A4M) นอกจากนี้ ยังได้การรับรองเป็นแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการใช้เครื่องเลเซอร์ เครื่องยกกระชับด้วยคลื่นอัลตราซาวด์ คลื่นวิทยุ การฉีดโบทูลินุ่มท็อกซินลดริ้วรอย และสารเติมเต็มต่าง ๆ ที่ผ่านการรับรองของ FDA อีกด้วย ปัจจุบันคุณหมอพีชทำงานในโรงพยาบาลรัฐบาลและเอกชน โดยคอยให้คำปรึกษาทั้งโรคผิวหนัง การดูแลผิวพรรณ ออกแบบรูปหน้า ลดริ้วรอยและศาสตร์ชะลอวัย โดยส่วนตัวมีความสนใจด้านเทคโนโลยีเกี่ยวกับความงามและผลิตภัณฑ์เสริมความงามต่าง ๆ จึงยังคอยติดตามเสริมความรู้และวิทยาการในด้านนี้อยู่ตลอด
คุณอีฟใช้ชีวิตอยู่ที่ประเทศญี่ปุ่นมาตั้งแต่ปี 2017 และทำงานเป็นพนักงานประสานงานระหว่างคนญี่ปุ่นและชาวต่างชาติในจังหวัดคานะกะวะ นอกเหนือจากงานหลักแล้ว คุณอีฟยังทำงานเป็นล่ามฟรีแลนซ์และมีความสนใจในเรื่องเครื่องสำอางและสกินแคร์ โดยชอบติดตามเทรนด์ความงามทั้งจากแบรนด์ญี่ปุ่นและอื่น ๆ ทดลองผลิตภัณฑ์ และอ่านรีวิวเกี่ยวกับเครื่องสำอางและสกินแคร์อยู่เสมอ นอกจากนี้ ยังมีประสบการณ์แต่งหน้าสำหรับงานต่าง ๆ ทั้งในไทยและญี่ปุ่น ไม่ว่าจะเป็นแต่งหน้าเจ้าสาว แต่งหน้ารับปริญญา หรือแต่งหน้าออกงาน ทำให้คุณอีฟเข้าใจการเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ให้เหมาะกับสภาพผิวและโอกาสต่าง ๆ ซึ่งนอกจากด้านความงามแล้ว คุณอีฟยังรักการทำอาหาร โดยเฉพาะการคิดค้นสูตรใหม่ ๆ ที่ผสมผสานระหว่างอาหารไทยและญี่ปุ่น รวมถึงสอนทำอาหารไทยให้กับคนญี่ปุ่นเป็นครั้งคราว จึงชอบทดลองวัตถุดิบที่หาได้ในญี่ปุ่น และปรับรสชาติให้เข้ากับวัฒนธรรมการกินของที่นี่ อีกทั้งยังสนุกกับการแบ่งปันเรื่องราวเกี่ยวกับความงามและอาหาร ไม่ว่าจะเป็นเทคนิคแต่งหน้า การเลือกสกินแคร์ หรือการสร้างสรรค์เมนูใหม่ ๆ เพื่อให้ผู้อ่านสามารถนำไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันได้อย่างมีประโยชน์
ผู้เชี่ยวชาญตรวจสอบเฉพาะ "วิธีการเลือก" เท่านั้น สินค้าและบริการที่ปรากฏอยู่ในบทความไม่ได้ถูกเลือกโดยผู้เชี่ยวชาญ
Why You Can Trust Us
มายเบสท์เป็นเว็บไซต์ที่มีการจัดทำฐานข้อมูลสินค้าที่มีการเพิ่มข้อมูลสินค้าเข้าไปมากกว่า 2,000 รายการในแต่ละเดือน ซึ่งในแต่ละบทความเราได้ใช้เวลาในการจัดทำเนื้อหาและทำการค้นคว้าข้อมูลมาอย่างละเอียด รวมทั้งสัมภาษณ์และตรวจสอบข้อมูลโดยผู้เชี่ยวชาญในแต่ละด้าน เพื่อนำความรู้และข้อมูลเชิงลึกทั้งหมดนี้มาส่งมอบเป็นบทความที่ผู้อ่านสามารถเชื่อถือได้
วิธีการเลือกคลีนซิ่งออยล์
ปัจจุบันมีคลีนซิ่งออยล์ให้เลือกหลากหลายยี่ห้อ ซึ่งแต่ละยี่ห้อจะมีส่วนผสมที่ต่างกันไป ผู้ใช้งานจึงควรเลือกสูตรที่เหมาะกับสภาพและปัญหาผิวมากที่สุด โดยขอแนะนำวิธีการเลือกดังนี้
อันดับแรก เลือกประเภทของน้ำมันในคลีนซิ่งออยล์ให้เหมาะกับสภาพผิว
คลีนซิ่งออยล์ส่วนใหญ่นั้นผลิตมาจาก Mineral Oil, Ester และน้ำมันหรือไขมันที่มาจากพืช ในบางครั้งก็เกิดการผสมส่วนผสมทั้ง 3 ชนิดเข้าด้วยกัน โดยส่วนผสมหลักที่อยู่ในตัวคลีนซิ่งออยล์ปริมาณมากที่สุดจะเป็นถูกระบุเป็นชื่อแรกบนฉลากบอกส่วนผสม
ผิวแห้ง เลือกคลีนซิ่งออยล์ที่มี Mineral Oil เป็นส่วนผสมหลัก
คลีนซิ่งออยล์จะเหมาะกับผิวแห้งอยู่แล้วเพราะน้ำมันในคลีนซิ่งออยล์จะช่วยให้การถูนวดทำความสะอาดผิวได้อย่างมีประสิทธิภาพโดยไม่ทำให้ผิวแห้ง และช่วยลดการเสียดสีกับผิว แต่คนผิวแห้งจะแนะนำให้เลือกคลีนซิ่งออยล์ที่มีส่วนผสมของ Mineral Oil เป็นหลัก เพราะมีคุณสมบัติให้ความชุ่มชื้น ช่วยป้องกันไม่ให้ผิวสูญเสียความชุ่มชื้นและทำให้ผิวลื่น จึงทำความสะอาดได้ง่ายขึ้น
นอกจาก Mineral Oil แล้ว ผู้ที่มีผิวแห้งอาจพิจารณาเลือกคลีนซิ่งออยล์ที่มีส่วนผสมบำรุงผิวด้วย จำพวก Argan Oil, Camellia Oil หรือ Shea Oil ที่ช่วยให้ความชุ่มชื้นและช่วยรักษาสมดุลน้ำในผิวเพิ่มเติมได้ด้วย
ผิวมันหรือผิวผสม เลือกคลีนซิ่งออยล์ที่มี Ester เป็นส่วนผสมหลัก
คนผิวมันหรือผิวผสมหากใช้คลีนซิ่งออยล์มากจนเกินไป อาจทำให้ผิวสูญเสียน้ำมันจนความชุ่มชื้นในผิวลดลง ส่งผลให้ผลิตน้ำมันออกมามากขึ้นได้ ดังนั้น คนผิวมันหรือผิวผสมจึงควรเลือกคลีนซิ่งออยล์ที่ดึงความมันออกมาอย่างพอเหมาะและคงสภาพน้ำมันบนผิวเอาไว้ โดยแนะนำให้เลือกคลีนซิ่งออยล์ที่มี Ester ซึ่งเป็นสารประกอบที่ช่วยปรับโครงสร้างในออยล์ให้มีน้ำอนุภาคเล็ก ๆ แทรกเข้าไปด้วย เพื่อดึงความมันส่วนเกินออกจากผิวโดยที่ไม่สูญเสียน้ำมันตามธรรมชาติบนผิว
นอกจากนี้ อาจมองหาส่วนผสมเพิ่มเติม เช่น Jojoba Oil หรือ Grapeseed Oil ที่ช่วยลดการอักเสบ และช่วยปรับสมดุลการผลิตน้ำมันบนผิวได้เช่นกัน แต่ยังคงให้ความชุ่มชื้นที่เหมาะสมโดยไม่ทำให้ผิวมันมากขึ้น จึงเหมาะสำหรับการให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวมัน
ผิวบอบบางแพ้ง่าย เลือกคลีนซิ่งออยล์ที่มีน้ำมันจากสารสกัดธรรมชาติเป็นส่วนผสมหลัก
ผิวที่บอบบางแพ้ง่ายควรระมัดระวังการแพ้หรือระคายเคืองจากส่วนผสม โดยควรหลีกเลี่ยงสารที่อาจก่อให้เกิดการอุดตันหรือเคลือบปิดผิว อย่างแอลกอฮอล์หรือน้ำมันมะพร้าว แนะนำให้มองหาส่วนผสมจากน้ำมันตามธรรมชาติที่ช่วยปลอบประโลมผิวเป็นหลัก เช่น น้ำมันดอกทานตะวัน น้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันรำข้าว ที่ช่วยให้ความชุ่มชื้นและปรับการผลิตน้ำมันบนผิวโดยไม่อุดตันผิว อีกทั้งน้ำมันที่สกัดจากธรรมชาติมักมีคุณสมบัติในการปลอบประโลมผิว ลดความระคายเคืองที่อาจเกิดขึ้นจากการทำความสะอาด รวมทั้งมีโอกาสน้อยที่จะก่อให้เกิดการแพ้หรือระคายเคืองเมื่อเปรียบเทียบกับน้ำมันที่มีส่วนผสมเคมีหรือสังเคราะห์
กรณีคนที่เป็นสิวง่าย แนะนำให้เลือกคลีนซิ่งออยล์สูตร Non-Comedogenic
ผิวที่เป็นสิวง่ายนั้นมีความเสี่ยงต่อการอุดตันรูขุมขนค่อนข้างสูง ดังนั้น จึงแนะนำให้เลือกคลีนซิ่งออยล์ที่ระบุว่าเป็นสูตร Non-Comedogenic เพราะเป็นสูตรที่ปราศจากสารที่ก่อให้เกิดการอุดตัน ซึ่งเมื่อผิวไม่เกิดการอุดตันก็จะช่วยลดแบคทีเรียที่สะสมจนเกิดสิวได้ จึงช่วยให้ผู้ที่มีแนวโน้มเป็นสิวสามารถทำความสะอาดผิวได้โดยไม่ต้องกังวลว่าจะเกิดสิวใหม่ อีกทั้งมักจะมีส่วนผสมที่ช่วยควบคุมความมันส่วนเกินบนผิวหน้าเพื่อลดการอุดตันด้วย
นอกจากนี้ ผู้ที่เป็นสิวควรเลือกคลีนซิ่งออยล์สูตรอ่อนโยน และมีเนื้อสัมผัสขณะนวดคลีนซิ่งออยล์บนผิวที่ไม่เหนียวจนเกินไป เมื่อล้างหน้าตามด้วยน้ำสะอาดแล้วเนื้อคลีนซิ่งออยล์ควรเปลี่ยนเป็นเนื้อนม ๆ และล้างออกได้ง่ายโดยไม่ทิ้งความมันไว้บนผิว เพราะถ้าหากคลีนซิ่งออยล์นั้นให้ความมันมากเกินไป อาจเกิดการอุดตันและกระตุ้นให้เกิดสิวได้ง่ายกว่า
เลือกคลีนซิ่งออยล์ที่มีส่วนผสมให้ความชุ่มชื้นเป็นพื้นฐานสำหรับทุกสภาพผิว
ไม่ว่าจะมีสภาพผิวแบบใดก็ขอแนะนำให้เลือกคลีนซิ่งออยล์ที่ช่วยเติมความชุ่มชื้น เพื่อช่วยคงความสมดุลของการผลิตน้ำมันและความชื้นบนผิวให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม ซึ่งจะช่วยลดปัญหาผิวที่อาจเกิดการผลิตน้ำมันมากเกินไปหรือน้อยเกินไปจนทำให้สภาพผิวไม่สมดุลและเกิดปัญหาผิวตามมาได้ โดยส่วนผสมที่ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นที่แนะนำ ยกตัวอย่างเช่น
- Hyaluronic Acid
- Glycerin
- Ceramides
- Vitamin E
สารให้ความชุ่มชื้นเหล่านี้จะมีคุณสมบัติช่วยให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว โดยหลังทำความสะอาดผิวแล้วผิวจะไม่สูญเสียความชื้นออกไป อีกทั้งยังเสริมความแข็งแรงให้กับชั้นผิว จึงเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับทุกสภาพผิว
คนที่ใช้เครื่องสำอางสูตรกันน้ำควรเลือกคลีนซิ่งออยล์ที่ระบุว่าล้างเครื่องสำอางกันน้ำได้
แม้คลีนซิ่งออยล์เป็นผลิตภัณฑ์ที่ทำความสะอาดผิวหน้าและล้างเครื่องสำอางได้ดี เนื่องจากประกอบไปด้วยส่วนผสมของน้ำมัน ตัวกระทำอิมัลชัน และสารลดแรงตึงผิว เช่น MIPA-Laureth Sulfate, Laureth-7 Citrate, Laureth-3 แต่ไม่ใช่ว่าทุกยี่ห้อจะสามารถล้างเครื่องสำอางกันน้ำได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ดังนั้น สำหรับผู้ที่แต่งหน้าหนาหรือมักจะใช้เครื่องสำอางที่ติดทนหรือมีคุณสมบัติกันน้ำเป็นประจำ แนะนำให้เลือกคลีนซิ่งออยล์ที่ระบุบนฉลากว่าสามารถใช้กับเครื่องสำอางกันน้ำได้จะดีที่สุด เพราะจะมีส่วนผสมที่ช่วยให้สามารถละลายเครื่องสำอางกันน้ำได้ดีขึ้น จึงมีประสิทธิภาพในการทำความสะอาดสูงกว่า ช่วยให้การทำความสะอาดรวดเร็วและไม่ต้องใช้ผลิตภัณฑ์หลายตัว
ค้นหาวิธีการเลือกคลีนซิ่งออยล์แต่ละประเภทได้ที่นี่
10 คลีนซิ่งออยล์ ยี่ห้อไหนดี
คลีนซิ่งออยล์ต่อไปนี้ ได้รับความนิยมและมาจากหลากหลายยี่ห้อที่มีคุณภาพ โดยยี่ห้อไหนจะตรงกับความต้องการของคุณมากที่สุด สามารถเลือกได้จากตารางและข้อมูลสินค้าดังต่อไปนี้
สินค้า | รูปภาพ | ราคาต่ำสุด | จุดเด่น | รายละเอียด | |||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
ประเภทของน้ำมัน | เหมาะสำหรับผิว | ปริมาณบรรจุ | ส่วนผสมที่ให้ความชุ่มชื้น | ปราศจากสี | ปราศจากน้ำหอม | ปราศจากแอลกอฮอล์ | ปราศจากพาราเบน | ปราศจาก Mineral Oil | สูตร Non-Comedogenic | ผ่านการทดสอบจากแพทย์ผิวหนัง | |||||
1 | Matsukiyo Cleansing Oil | | สูตร Mineral Oil ช่วยทำความสะอาด น้ำมันจากธรรมชาติ | Mineral Oil | ทุกสภาพผิว | 250 มล. | Glycerin, Squalane, Ceramide | ไม่ระบุ | |||||||
2 | ANUA Heartleaf Pore Control Cleansing Oil | | สูตรอ่อนโยน ไม่แสบตา มีสารสกัดจากน้ำมันจากธรรมชาติ | น้ำมันและไขมันจากธรรมชาติ、Ester | ทุกสภาพผิว | 200 มล. | Jojoba Seed Oil, Grape Seed Oil, Macademia Seed Oil, Sunflower Seed Oil, Olive Oil | ไม่ระบุ | ไม่ระบุ | ||||||
3 | Muji Oil Cleansing Sensitive Skin | | ทำความสะอาดคราบเครื่องสำอาง ช่วยให้ผิวชุ่มชื้น ไม่ระคายผิว | น้ำมันและไขมันจากธรรมชาติ、Ester | ผิวแพ้ง่าย | 200 มล. | Olive Oil, Jojoba Oil | ||||||||
4 | SKIN1004 Madagascar Centella Light Cleansing Oil | | อ่อนโยน ไม่มีสารก่อการระคายเคือง เหมาะกับทุกสภาพผิว | Ester、น้ำมันและไขมันจากธรรมชาติ | ทุกสภาพผิว | 200 มล. | Jojoba Seed Oil, Olive Oil, Centella Asiatica | ไม่ระบุ | ไม่ระบุ | ||||||
5 | THREE Balancing Cleansing Oil N | | มีส่วนผสมจากธรรมชาติ ล้างออกง่าย ช่วยเติมความชุ่มชื้น | Ester, น้ำมันและไขมันจากธรรมชาติ | ทุกสภาพผิว | 185 มล. | Saffron, Burdock Complex, Orange Peel Oil, Bergamot Fruit Oil | ไม่ระบุ | ไม่ระบุ | ไม่ระบุ | |||||
6 | MizuMi 4 Red Miracle Cleansing Oil | | มีส่วนประกอบสารสกัดธรรมชาติ และวิตามินอีช่วยบำรุงผิว | Ester、น้ำมันและไขมันจากธรรมชาติ | ทุกสภาพผิว、ผิวแพ้ง่าย | 150 มล. | Tomato Seed Oil, Cranberry Seeds Oil, Pomegranate Oil, Tsubaki Oil, Bisabolol, Vitamin E | ไม่ระบุ | |||||||
7 | KOSE softymo Speedy Cleansing Oil | | ล้างเครื่องสำอางกันน้ำได้ ไม่มีแอลกอฮอล์ และน้ำหอม | Mineral Oil、Ester | ทุกสภาพผิว、ผิวแห้ง | 240 มล. | Shea Butter, Jojoba Seed Oil, Glycerin | ไม่ระบุ | |||||||
8 | Bioderma Sensibio Micellar Cleansing Oil | | มีกรดอะมิโนและโอเมก้า 3, 6 ช่วยฟื้นฟูผิว ไม่ระคายเคือง | น้ำมันและไขมันจากธรรมชาติ、Ester | ทุกสภาพผิว | 150 มล. | Sodium PCA, Rapeseed Oil | ไม่ระบุ | |||||||
9 | Ratcha Vit C Bio Acne Cleansing Oil | | ล้างความมันส่วนเกิน วิตามินซี ปรับให้ผิวดูสดใส | น้ำมันและไขมันจากธรรมชาติ | ทุกสภาพผิว | 108 มล. (6 x 18 มล.) | Helianthus Annuus Seed Oil, Olive Oil | ||||||||
10 | Plantnery Pink Botanic Cleansing Oil | | กลิ่นหอมอโรมา สารสกัดจากพืช เหมาะสำหรับทุกสภาพผิว | น้ำมันและไขมันจากธรรมชาติ | ทุกสภาพผิว、ผิวแห้ง | 200 มล. | Propylene Glycol, Plant Oil | ไม่ระบุ | |||||||
MatsukiyoCleansing Oil
สูตร Mineral Oil ช่วยทำความสะอาด น้ำมันจากธรรมชาติ
- สำหรับทุกสภาพผิว อ่อนโยน สามารถล้างเครื่องสำอางกันน้ำได้ทุกชนิด
- ลดการอุดตันที่อาจก่อให้เกิดสิว จึงเหมาะสำหรับผู้ที่มีผิวมันและเป็นสิว
- ช่วยบำรุงผิวให้ชุ่มชื้นหลังการทำความสะอาด ไม่ก่อให้เกิดการระคายเคือง
- ไม่มีสารเคมี, สารกันบูด, สารแต่งสีและน้ำหอมสังเคราะห์ กลิ่นหอมอ่อน ๆ
| ประเภทของน้ำมัน | Mineral Oil |
|---|---|
| เหมาะสำหรับผิว | ทุกสภาพผิว |
| ปริมาณบรรจุ | 250 มล. |
| ส่วนผสมที่ให้ความชุ่มชื้น | Glycerin, Squalane, Ceramide |
| ปราศจากสี | |
| ปราศจากน้ำหอม | |
| ปราศจากแอลกอฮอล์ | |
| ปราศจากพาราเบน | |
| ปราศจาก Mineral Oil | |
| สูตร Non-Comedogenic | |
| ผ่านการทดสอบจากแพทย์ผิวหนัง | ไม่ระบุ |
ANUAHeartleaf Pore Control Cleansing Oil
สูตรอ่อนโยน ไม่แสบตา มีสารสกัดจากน้ำมันจากธรรมชาติ
- อ่อนโยนต่อผิว ไม่ก่อให้เกิดการอุดตัน เหมาะกับผู้ที่มีปัญหาสิวและปัญหาผิวแพ้ง่าย
- ช่วยละลายเครื่องสำอางและสิ่งสกปรกที่ตกค้างบนผิวมีประสิทธิภาพ ไม่ทำให้ผิวแห้งตึง
- มีส่วนผสมจากสารสกัดน้ำมันธรรมชาติหลายชนิด ทำให้ผิวชุ่มชื้น ไม่เกิดการระคายเคือง
- ช่วยลดความมันส่วนเกินบนใบหน้า และยังช่วยทำให้รูขุมขนดูกระชับขึ้น
| ประเภทของน้ำมัน | น้ำมันและไขมันจากธรรมชาติ、Ester |
|---|---|
| เหมาะสำหรับผิว | ทุกสภาพผิว |
| ปริมาณบรรจุ | 200 มล. |
| ส่วนผสมที่ให้ความชุ่มชื้น | Jojoba Seed Oil, Grape Seed Oil, Macademia Seed Oil, Sunflower Seed Oil, Olive Oil |
| ปราศจากสี | ไม่ระบุ |
| ปราศจากน้ำหอม | |
| ปราศจากแอลกอฮอล์ | |
| ปราศจากพาราเบน | |
| ปราศจาก Mineral Oil | |
| สูตร Non-Comedogenic | |
| ผ่านการทดสอบจากแพทย์ผิวหนัง | ไม่ระบุ |
MujiOil Cleansing Sensitive Skin
ทำความสะอาดคราบเครื่องสำอาง ช่วยให้ผิวชุ่มชื้น ไม่ระคายผิว
ทำความสะอาดผิวอย่างอ่อนโยน เหมาะสำหรับผู้ที่ใส่ใจสุขภาพผิว
ช่วยกำจัดสิ่งสกปรกและเครื่องสำอาง ทำให้ผิวรู้สึกสดชื่นและสะอาด
ส่วนผสมน้ำมันโอลีฟและน้ำมันโจโจบา ซึมซับเข้าสู่ผิวได้ดี ให้ผิวชุ่มชื้น
ใช้กับผิวหน้าและนวดเบา ๆ จะให้ความสบายและทำความสะอาดทั่วถึง
| ประเภทของน้ำมัน | น้ำมันและไขมันจากธรรมชาติ、Ester |
|---|---|
| เหมาะสำหรับผิว | ผิวแพ้ง่าย |
| ปริมาณบรรจุ | 200 มล. |
| ส่วนผสมที่ให้ความชุ่มชื้น | Olive Oil, Jojoba Oil |
| ปราศจากสี | |
| ปราศจากน้ำหอม | |
| ปราศจากแอลกอฮอล์ | |
| ปราศจากพาราเบน | |
| ปราศจาก Mineral Oil | |
| สูตร Non-Comedogenic | |
| ผ่านการทดสอบจากแพทย์ผิวหนัง |