10 เป้น้ำวิ่งเทรล ยี่ห้อไหนดี ปี 2025 สำหรับวิ่งมาราธอน วิ่งเทรล

การวิ่งมาราธอนสามารถแบ่งออกได้เป็น 5 ประเภท ซึ่งมีระยะทางการวิ่งที่แตกต่างกัน ตั้งแต่ระยะสั้นสำหรับผู้เริ่มต้น และระยะไกลสำหรับผู้ที่ชำนาญแล้ว

● ฟันรัน (Fun run) หรือไมโครมาราธอน (Micro Marathon) คือการวิ่งระยะสั้นระยะทางไ่ม่เกิน 5 กิโลเมตร เป็นการวิ่งที่เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น

● มินิมาราธอน (Mini Marathon) เป็นการวิ่งระยะทางประมาณ 10 กิโลเมตร ถือว่าเป็นสนามซ้อมเตรียมความพร้อมร่างกาย ให้กับผู้ที่ต้องการจะลงวิ่งมาราธอนในอนาคต

● ฮาล์ฟ มาราธอน (Half-marathon) เป็นการวิ่งระยะทางประมาณ 21 กิโลเมตร เหมาะสำหรับคนที่เตรียมความพร้อมร่างกายมาอย่างดีแล้ว เพราะระยะทางค่อนข้างไกลหากฝึกฝนมาไม่เพียงพอ อาจทำให้เกิดการบาดเจ็บได้

● มาราธอน (Marathon) หรือ ฟูลมาราธอน (Full Marathon) เป็นระยะทางมาตรฐานที่จัดแข่งขันทั่วโลก ระยะทาง 42.195 กิโลเมตร นักวิ่งในสนามนี้ควรผ่านการตรวจสุภาพและฝึกฝนร่างกายอย่างจริงจัง เพื่อให้ร่างกายพร้อมที่สุดสำหรับลงวิ่งมาราธอน ต้องอาศัยความแข็งแรงและความอดทนอย่างมาก 

● อัลตร้า มาราธอน (Ultra-Marathon) เป็นระยะทางที่มากกว่า 42.195 กิโลเมตรขึ้นไป ถือว่าเป็นสนามวัดใจและท้าทายขีดจำกัดของตัวเอง ซึ่งแน่นอนว่าต้องเตรียมความพร้อมของร่างกายมาดีมาก

เทรลรันนิ่ง (Trail Running) เป็นการวิ่งบนเส้นทางธรรมชาติป่าเขา ที่มีความชันและขรุขระ ต้องเตรียมความพร้อมร่างกายมาอย่างดี เพราะไม่ใช่การวิ่งบนพื้นเรียบแต่เป็นการวิ่งที่เราต้องใช้สมาธิทุกก้าวที่วิ่ง เพราะพื้นที่ไม่เรียบจึงต้องคิดตลอดว่าก้าวต่อไปเท้าจะลงตรงไหน เพื่อหลบสิ่งกีดขวางและความปลอดภัยในการวิ่ง ระยะทางเทรลรันนิ่งมีตั้งแต่ 10, 25 และ 50 กิโลเมตร 

นอกจากนี้ ในการวิ่งเทรลยังต้องคำนึงถึงการเตรียมอุปกรณ์และอาหารต่าง ๆ ให้พร้อม เช่น เป้น้ำ หมวก อาหาร และไม้ค้ำปีนเขา รวมถึงของใช้จำเป็นเผื่อหลงป่าไปด้วยอย่างครบครัน เผื่อเกิดเหตุฉุกเฉินก็ยังประคองตัวเองในขณะรอการช่วยเหลือได้ กรณีนี้คุณควรเลือกใช้เป้รุ่นที่มีความจุมากขึ้นหน่อยเพื่อให้เพียงพอสำหรับใส่น้ำดื่มและของใช้ที่จำเป็น ทั้งนี้ควรเลือกรุ่นที่มีช่องเก็บภายในแบ่งเป็นสัดส่วน ออกแบบให้ปรับกระชับกับตัวได้ดี จะได้ไม่รบกวนการวิ่งนั่นเอง

ฟังก์ชันกระเป๋าที่สามารถกันน้ำได้ จะช่วยปกป้องสิ่งของในกระเป๋าเราจากสภาพอากาศที่แปรปรวน เพราะหากอยู่ ๆ ฝนตกในระหว่างการวิ่ง หรือหากเป็นเทรลรันนิ่งที่ต้องลุยฝน กระเป๋าอาจก็อาจโดนน้ำหรือโคลน และอาจรั่วซึมเข้าไปในกระเป๋าทำให้สิ่งของในกระเป๋าเสียหายได้ ดังนั้น เราจึงควรพิจารณากระเป๋าที่สามารถกันน้ำได้ เพื่อความปลอดภัยของสิ่งของในกระเป๋าและการทำความสะอาดที่ง่ายขึ้นค่ะ   

สายกระเป๋าสำหรับกระเป๋าวิ่งสามารถแบ่งออกเป็น 3 ส่วนคือ สายสะพายไหล่ สายรัดอก และสายรัดเอว ทำหน้าที่ในการรับน้ำหนักของกระเป๋า ซึ่งสายรัดแต่ละส่วนจะลักษณะและมีวิธีการเลือกที่แตกต่างกัน เพื่อให้เหมาะสมกับการรองรับน้ำหนักในส่วนนั้นค่ะ

● สายสะพายไหล่ ควรมีความกว้างและบุด้วยนวม เพื่อช่วยกระจายน้ำหนักที่ไหล่ของคุณ หากเลือกสายสะพายหรือสายรัดที่บาง จะทำให้สายกดทับและเกิดการเสียดสีได้ นอกจากนี้ ควรเลือกกระเป๋าที่ปรับความยาวของสายรัดได้ รู้สึกไม่อึดอัดเมื่อต้องรัดกระเป๋าให้กระชับตัว และควรระบายอากาศได้ดี เพื่อความรู้สึกสบายตัวไม่อับชื้น

● สายรัดหน้าอก จะช่วยกระจายน้ำหนักจากไหล่มาที่หน้าอก และสายรัดหน้าอกที่ดีควรมีส่วนที่เป็นยางยืด เพื่อให้สายรัดกระชับตัวแต่ยังมีความยืดหยุ่นไม่รู้สึกรัดแน่นจนเกินไป ซึ่งควรปรับสายรัดหน้าอกและสายสะพายไหล่ให้มีความตึงที่พอดีกัน เพื่อให้รู้สึกสบายเวลาสะพายกระเป๋าขณะวิ่ง 

● สายรัดเอว เป็นส่วนที่รับน้ำหนักมากที่สุด จึงควรเลือกสายที่ปรับขนาดได้และสามารถรองรับบริเวณหลังและสะโพกได้ดี 

แนะนำว่าควรเริ่มรัดจากสายสะพายไหล่ สายคาดเอว แล้วจึงค่อยรัดสายรัดอกทีหลังสุด วิธีนี้จะช่วยให้ปรับสายรัดได้พอดีที่สุดค่ะ

เพื่อน ๆ ควรเลือกซื้อกระเป๋าเป้รุ่นที่ทำจากวัสดุระบายความชื้นได้ดี มีเทคโนโลยีที่ช่วยให้ความชื้นระเหยไปได้อย่างรวดเร็ว นอกจากนี้ รู้กันหรือไม่ว่าบางรุ่นยังออกแบบให้มีระบบความเย็นในตัวทำให้ผู้วิ่งสบายเนื้อสบายตัวขณะใช้งานด้วย

สิ่งสำคัญในการวิ่งระยะไกลนั้นคือ ไม่ควรหยุดวิ่งกะทันหันหรือบ่อยจนเกินไป เพราะอาจส่งผลให้อัตราการเต้นของหัวใจขึ้น ๆ ลง ๆ หรือบางคนที่ให้ความสำคัญกับอัตราการเผาผลาญมักจะไม่อยากหยุดวิ่งหากไม่จำเป็น เหล่านักวิ่งจะรู้กันดีว่าควรรักษาระดับการเต้นของหัวใจและการเผาผลาญให้คงที่ที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

ดังนั้นการเลือกกระเป๋าเป้สะพายสำหรับวิ่งจึงควรเลือกอย่างชาญฉลาดเพื่อให้เหมาะสมแก่การใช้งานนะคะ เราแนะนำให้คุณเลือกรุ่นที่มีจำนวนช่องใส่ของไม่มากไม่น้อย และหลีกเลี่ยงแบบที่เป็นช่องซิปเดียว เพราะนั่นอาจทำให้ของที่คุณใส่กองรวมกันขณะวิ่งได้ จะหยิบของออกมาทีก็ต้องหยุดวิ่งเพื่อเปิดกระเป๋า

ประเด็นนี้ค่อนข้างใกล้เคียงกับหัวข้อข้างต้น แต่เราจำเป็นต้องเน้นย้ำกันอีกครั้งเพื่อให้เห็นว่าน้ำดื่มเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งของนักวิ่งทั้งหลาย ดังนั้นช่องใส่ขวดน้ำจึงควรทำออกมาให้เอื้อมหยิบขณะวิ่งได้ทันที และอยู่ในตำแหน่งที่ไม่รบกวนการวิ่ง รวมไปถึงเมื่อดื่มเสร็จแล้วก็สามารถนำเก็บเข้าที่ได้อย่างง่ายดาย บางรุ่นอาจทำช่องเก็บขวดน้ำไว้บริเวณไหล่, ช่วงแขน, ด้านล่างกระเป๋า หรือช่วงสะบักเอวของผู้ใช้ ดังนั้นอย่าลืมตรวจสอบช่องเก็บขวดน้ำให้ดีก่อนตัดสินใจซื้อทุกครั้งนะคะ!