10 หมอนลดกรน ยี่ห้อไหนดี ปี 2025 หมอนสุขภาพ นอนสบาย

เราควรเลือกหมอนที่มีความสูงเหมาะสมกับสรีระของศีรษะ เพื่อให้ช่วยให้การนอนหลับมีความสบายมากยิ่งขึ้น โดยหมอนลดกรนที่ดีนั้นควรมีระดับความสูงประมาณ 30 องศา จากแนวราบการนอนของศีรษะ เนื่องจากเป็นระดับความสูงที่ระบบทางเดินหายใจกว้างสามารถเดินทางได้สะดวก ถ้าหากเลือกหมอนที่มีความเตี้ยเกินไป ในระหว่างการนอนคอจะอยู่ในท่าแอ่น ซึ่งเป็นท่าที่ทำให้ลิ้นไก่หรือลิ้นปิดกั้นทางเดินหายใจ จึงไม่สามารถช่วยแก้ปัญหาการกรนได้ แต่ถ้าหากเลือกหมอนที่มีความสูงเกินไป อาจทำให้ศีรษะอยู่ในท่าก้ม ซึ่งไม่เหมาะกับสรีระของศีรษะในการนอน จะส่งผลทำให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อคอตามมาได้

สำหรับผู้มีอาการนอนกรนควรเลือกหมอนที่มีรูปร่างเหมาะสมกับอาการหรือสรีระของศีรษะ เช่น

- หมอน S curve เหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการนอนกรนแบบธรรมดา เนื่องจากสามารถรองรับสรีระต้นคอได้อย่างดี ซึ่งไม่ว่าจะใช้นอนในท่านอนหงายหรือนอนตะแคง ศีรษะควรอยู่ในท่ายกสูงเล็กน้อย คอไม่ก้มหรือแอ่นจนเกินไป
- หมอนรูปลิ่ม (Wedge) เหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการนอนกรน เนื่องจากผลิตมาสำหรับให้นอนศีรษะยกสูงโดยเฉพาะ ซึ่งสามารถรองรับท่านอนหงายได้เป็นอย่างดี
- หมอนรูปตัว U เป็นหมอนซึ่งเหมาะสำหรับผู้ที่ชอบท่านอนตะแคง ซึ่งเป็นท่าที่ป้องกันการกรนได้ดี ทำให้นอนตะแคงข้างได้อย่างสะดวกสบาย ไม่ทับแขน หมอนรูปตัวยูจึงเป็นหมอนที่เหมาะกับผู้มีอาการนอนกรน

หมอนลดกรนที่ดีไม่ควรนุ่มหรือแข็งจนเกินไป เพราะหากเลือกหมอนนุ่มเกินไป อาจทำให้คออยู่ในท่าก้ม ส่งผลให้ทางเดินหายใจอาจมีลักษณะหักงอ จึงไม่สามารถแก้ปัญหาอาการนอนกรนได้และทำให้มีอาการปวดเมื่อยตามมา รวมถึงหากเลือกหมอนแข็งเกินไป หมอนอาจไม่สามารถรองรับสรีระได้ดี ส่งผลทำให้มีอาการปวดเมื่อยได้เช่นกัน 

ดังนั้นจึงควรเลือกหมอนที่มีคุณสมบัติในการคืนตัวได้เป็นอย่างดี ซึ่งการคืนตัวของหมอนมีความสำคัญในแง่การรองรับสรีระของศีรษะ หากคืนตัวช้าเกินไปจะทำให้มีความรู้สึกว่า ศีรษะจมอยู่ในหลุม เปลี่ยนท่าได้ยาก และอาจมีอาการปวดเมื่อยช่วงคอได้ แต่ถ้าหากเลือกหมอนที่มีการคืนตัวเร็วเกินไป ความยืดหยุ่นน้อย ก็จะทำให้มีความปวดเมื่อยหรือเกิดอาการคอเคล็ดเมื่อเปลี่ยนท่านอน

ปัจจุบันมีได้การนำเทคโนโลยีเข้ามาใช้กับหมอนในหลากหลายรูปแบบ หมอนลดกรนก็เช่นเดียวกัน มีการนำเทคโนโลยี (ไฟฟ้า) หรือเซนเซอร์ ซึ่งมีคุณสมบัติในการตรวจจับ นำมาใช้ตรวจจับความผิดปกติในขณะนอนหลับ โดยหมอนไฟฟ้าลดกรนจะมีลักษณะเป็นไมค์ตรวจจับวัดเสียงกรนระหว่างการนอนหลับ หากมีเสียงกรน ถุงลมภายใต้หมอนจะพองขึ้นเพื่อปรับเปลี่ยนตำแหน่งการนอนของศีรษะให้เป็นท่าทางที่ทำให้ทางเดินหายใจกว้างขึ้น ทำให้เกิดการกรนน้อยลง 

หมอนไฟฟ้าจะมีข้อดีในการช่วยปรับตำแหน่งการนอนของศีรษะตามการตรวจจับให้อยู่ในท่าทางซึ่งทำให้เกิดอาการนอนกรนน้อยที่สุด แต่มีราคาแพง และอาจทำให้ตื่นกลางคัน ทำให้นอนหลับได้ไม่สนิท อาจส่งผลต่อคุณภาพการนอนด้วยเช่นกัน

สำหรับผู้ที่มีอาการนอนกรนแบบทั่วไป ควรเลือกหมอนให้เหมาะกับท่านอนเป็นหลัก ซึ่งเป็นหมอนที่ช่วยให้ศีรษะยกขึ้นสูงประมาณ 30 องศา ทำให้ศีรษะไม่ก้มหรือแอ่นจนเกินไป ฉะนั้นหากต้องการนอนในท่านอนตะแคง (เป็นท่าที่ดีที่สุดสำหรับการลดอาการนอนกรน) หมอนที่เหมาะกับท่านอนชนิดนี้ ได้แก่ หมอนรูป S Curve หมอนรูปตัว J หรือตัว C และหมอนรูปตัว U สามารถยื่นแขนไปกอดหมอนได้ ทำให้ไม่กดทับแขน นอนตะแคงได้สะดวกสบาย และหากต้องการนอนในท่านอนคว่ำ ควรเลือกหมอนรูปลิ่ม (Wedge) ซึ่งสามารถรองรับท่านอนหงายได้เป็นอย่างดี เนื่องจากผลิตมาสำหรับการนอนแบบศีรษะยกสูงโดยเฉพาะ

คุณสมบัติเพิ่มเติมในการเลือกหมอน คือ ควรเลือกหมอนที่มีวัสดุรองรับสรีระ สามารถกระจายแรงกดทับได้ดี ทนทาน ยุบตัวยาก เช่น ยางพารา หรือ Memory Foam เพื่อช่วยลดอาการปวดเมื่อยบริเวณศีรษะ ต้นคอ และหัวไหล่ รวมถึงท่านอนก็มีส่วนช่วยลดอาการปวดเมื่อยในขณะนอนหลับ โดยหากต้องการนอนในท่านอนหงาย ศีรษะควรยกขึ้นประมาณ 30 องศา แต่ถ้าหากนอนศีรษะสูงแล้วมีอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อคอ อาจจะต้องเปลี่ยนท่านอนเป็นท่านอนตะแคงแทน