ท็อปเปอร์ยางพาราเป็นแผ่นรองที่นอนเสริมที่มีคุณสมบัติเด่นเรื่องความยืดหยุ่นสูงและกระจายน้ำหนักตัวได้อย่างสมดุล ช่วยลดแรงกดทับบริเวณสะโพก หลัง และไหล่ ทำให้นอนหลับได้อย่างผ่อนคลายมากขึ้น ทั้งยังมีความทนทาน ไม่ยุบตัวง่าย และป้องกันไรฝุ่นได้ตามธรรมชาติ จึงเป็นที่นิยมอย่างมากสำหรับผู้ที่ใส่ใจสุขภาพการนอนอย่างแท้จริง
บทความนี้เราจะมาแนะนำวิธีการเลือกท็อปเปอร์ยางพารา สำหรับผู้ที่มีปัญหาปวดหลัง หลับไม่สนิท ผู้สูงอายุ รวมไปถึงผู้ที่ต้องการยกระดับคุณภาพการนอนให้ดีขึ้น พร้อมคำแนะนำจาก กภ.ดุลยนิติ์ นามศักดิ์ นักกายภาพบำบัดผู้เชี่ยวชาญ นอกจากนี้ ยังมี 10ท็อปเปอร์ยางพารา จากยี่ห้อยอดนิยม คุณภาพสูง ไม่ยุบตัวง่าย มาแนะนำเพิ่มเติมอีกด้วย
Top 5 ท็อปเปอร์ยางพารา ยอดนิยม
คุณบูมเป็นนักกายภาพบำบัดที่มีประสบการณ์กว่า 10 ปี ปัจจุบันทำงานในคลินิกกายภาพบำบัดเอกชนที่เน้นการรักษาอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาและการฟื้นฟูร่างกายหลังผ่าตัด จบการศึกษาปริญญาตรีจากคณะสหเวชศาสตร์ ภาควิชากายภาพบำบัด มหาวิทยาลัยธรรมศาสตร์ และได้ศึกษาต่อระดับประกาศนียบัตรบัณฑิต สาขาวิชากายภาพบำบัดคลินิกที่มหาวิทยาลัยมหิดล ด้วยความรู้และเข้าใจเกี่ยวกับการทำงานของร่างกายและผลกระทบจากอาการบาดเจ็บ ทำให้คุณบูมให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพแบบองค์รวม เพราะปัญหาทางกายภาพจุดหนึ่งอาจส่งผลต่อร่างกายโดยรวมได้ การรักษาจึงต้องออกแบบให้เหมาะสมกับสภาพร่างกายและไลฟ์สไตล์ของแต่ละคน ซึ่งนอกจากการรักษาแล้ว คุณบูมยังมุ่งมั่นให้ความรู้ด้านการดูแลร่างกาย เพื่อช่วยให้ผู้คนมีสุขภาพที่ดีขึ้น พร้อมทำกิจกรรมต่าง ๆ ได้อย่างไร้ข้อจำกัด และใช้ชีวิตอย่างมีคุณภาพมากที่สุด
คุณออมเป็นนักเขียนที่มีประสบการณ์เขียนบทความด้านสุขภาพ อาหารเสริม และอุปกรณ์เพื่อสุขภาพมากว่า 4 ปี โดยทำงานร่วมกับผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ แพทย์ และเภสัชกร ทำให้มีโอกาสศึกษาข้อมูลเฉพาะทางเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพอย่างลึกซึ้ง นอกจากความสนใจในเรื่องสุขภาพแล้ว คุณออมยังหลงใหลในวัฒนธรรมญี่ปุ่น ทั้งอาหาร การใช้ชีวิต และภาษาญี่ปุ่น โดยเคยเข้าร่วมโครงการแลกเปลี่ยนที่มหาวิทยาลัยในจังหวัดมิเอะเป็นเวลา 1 ปี ประสบการณ์นี้ทำให้เธอได้เรียนรู้แนวคิดด้านสุขภาพของชาวญี่ปุ่น ไม่ว่าจะเป็นการกินอาหารที่สมดุล วัฒนธรรมการดื่มชา หรือการดูแลสุขภาพแบบองค์รวม ทำให้คุณออมสนุกกับการแบ่งปันข้อมูลเกี่ยวกับโภชนาการและการดูแลสุขภาพในชีวิตประจำวัน โดยเชื่อว่าการเลือกกินที่ดีและการปรับไลฟ์สไตล์ให้เหมาะสมเป็นสิ่งที่ช่วยให้สุขภาพดีขึ้นอย่างยั่งยืน คุณออมจึงมุ่งมั่นที่จะถ่ายทอดความรู้ให้ผู้อ่านสามารถนำไปปรับใช้ได้จริง
ผู้เชี่ยวชาญตรวจสอบเฉพาะ "วิธีการเลือก" เท่านั้น สินค้าและบริการที่ปรากฏอยู่ในบทความไม่ได้ถูกเลือกโดยผู้เชี่ยวชาญ
มายเบสท์เป็นเว็บไซต์ที่มีการจัดทำฐานข้อมูลสินค้าที่มีการเพิ่มข้อมูลสินค้าเข้าไปมากกว่า 2,000 รายการในแต่ละเดือน ซึ่งในแต่ละบทความเราได้ใช้เวลาในการจัดทำเนื้อหาและทำการค้นคว้าข้อมูลมาอย่างละเอียด รวมทั้งสัมภาษณ์และตรวจสอบข้อมูลโดยผู้เชี่ยวชาญในแต่ละด้าน เพื่อนำความรู้และข้อมูลเชิงลึกทั้งหมดนี้มาส่งมอบเป็นบทความที่ผู้อ่านสามารถเชื่อถือได้
ท็อปเปอร์ยางพารามีข้อดีในการใช้งานอยู่หลายประการ ดังนี้
ระบายอากาศได้ดี เนื่องจากยางพารามีโครงสร้างเป็นรูพรุนเล็ก ๆ ทั่วแผ่น จึงช่วยให้อากาศสามารถไหลเวียนได้ดีตลอดเวลา ทำให้ไม่เกิดการสะสมความร้อนระหว่างการนอน ช่วยให้รู้สึกเย็นสบาย และไม่อับชื้นตลอดคืน
ป้องกันไรฝุ่นและเชื้อรา มีคุณสมบัติต้านจุลชีพในตัว ช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของไรฝุ่น เชื้อรา แลพแบคทีเรียได้อย่างมีประสิทธิภาพ จึงลดโอกาสเกิดการสะสมของสิ่งสกปรกที่เป็นสาเหตุของภูมิแพ้และผื่นคันได้ดี
เพื่อให้ได้ท็อปเปอร์ยางพาราที่มีคุณภาพและเหมาะกับการใช้งานมากที่สุด จำเป็นต้องพิจารณารายละเอียดต่าง ๆ ของท็อปเปอร์ยางพาราก่อนตัดสินใจเลือกซื้อ โดยสามารถเลือกได้จากวิธีการดังต่อไปนี้
ท็อปเปอร์ยางพารามีด้วยกัน 2 ประเภทหลัก ซึ่งสามารถพิจารณาเลือกให้เหมาะสมกับลักษณะการใช้งานและความต้องการเฉพาะของแต่ละบุคคลได้ ดังนี้
ความหนาของท็อปเปอร์ยางพารามีผลโดยตรงต่อความรู้สึกขณะนอนและการรองรับสรีระ ซึ่งการเลือกที่เหมาะสมจะช่วยเพิ่มความสบายและยืดอายุการใช้งานที่นอนเดิมได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยพิจารณาเลือกให้เหมาะสมได้ ดังนี้
ความหนา 1 - 2 นิ้ว เหมาะสำหรับใช้กับที่นอนใหม่หรือที่นอนที่ยังไม่เกิดการยุบตัว โดยท็อปเปอร์ความบางในระดับนี้จะช่วยเพิ่มความนุ่มให้กับผิวสัมผัสของที่นอน ทำให้รู้สึกสบายตัวมากยิ่งขึ้น ขณะเดียวกันก็ยังคงโครงสร้างและความแน่นของที่นอนเดิมไว้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ความหนา 3 นิ้วขึ้นไป เหมาะสำหรับวางบนที่นอนเก่าที่เริ่มยุบตัวหรือสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักตัวมาก เนื่องจากสามารถช่วยเสริมความแน่นให้กับที่นอนเดิม ลดการยุบตัวซ้ำซ้อน รองรับน้ำหนักได้ดี และช่วยกระจายแรงกดทับให้สมดุลยิ่งขึ้น จึงช่วยลดอาการปวดเมื่อยและเพิ่มความสบายขณะนอนได้อย่างพอดี
ท็อปเปอร์ยางพาราแต่ละยี่ห้ออาจมีความหนาแน่นแตกต่างกัน เพื่อรองรับความต้องการใช้งานที่หลากหลาย ซึ่งพิจารณาเลือกให้เหมาะสมกับตนเองได้ ดังนี้
สำหรับวัยทำงานที่มักมีอาการปวดเมื่อยหรือมีปัญหาหลับไม่สนิท ท็อปเปอร์ยางพาราที่มีความแน่น 75 - 85 กิโลกรัมต่อลูกบาศก์เมตร อาจเป็นตัวเลือกที่ตอบโจทย์ เนื่องจากความแน่นในระดับนี้จะให้สัมผัสที่พอดีโดยไม่นุ่มหรือแข็งเกินไป ทำให้สามารถรองรับสรีระได้อย่างมั่นคงและกระจายน้ำหนักตัวได้สม่ำเสมอ จึงช่วยลดแรงกดทับในจุดสำคัญ เช่น ไหล่ หลัง และสะโพก ที่อาจก่อให้เกิดอาการเจ็บปวดเมื่อตื่นนอนได้ ทำให้การนอนหลับมีความผ่อนคลายและลดโอกาสตื่นกลางดึกจากความไม่สบายตัวได้อีกด้วย
สำหรับผู้สูงอายุ ท็อปเปอร์ยางพาราที่มีความแน่น 65 - 70 กิโลกรัมต่อลูกบาศก์เมตร ถือเป็นตัวเลือกที่เหมาะสม เนื่องจากให้สัมผัสที่นุ่มพอดี สามารถรองรับสรีระได้อย่างอ่อนโยนและช่วยให้พลิกตัวได้สะดวกโดยไม่รู้สึกติดขัดหรือเกร็งร่างกายมากเกินไป โดยเฉพาะในวัยที่กระดูก ข้อต่อ และกล้ามเนื้อเริ่มเสื่อมถอยลง หากเลือกท็อปเปอร์ที่มีความแน่นไม่เหมาะสมอาจสร้างแรงกดทับให้เกิดอาการปวดเมื่อยหรือชาตามตัวขณะหลับได้
ความแน่นของท็อปเปอร์แนะนำให้พิจารณาประกอบกับความชอบหรือลักษณะเฉพาะตัวของแต่ละบุคคลด้วย เช่น ผู้สูงอายุบางคนอาจชอบท็อปเปอร์ที่มีความแน่นมากหรือค่อนข้างแข็ง เพราะช่วยให้ลุกจากที่นอนได้ง่าย
สำหรับผู้ที่มีน้ำหนักตัวมากและมีอาการปวดหลังร่วมด้วย จะเหมาะกับท็อปเปอร์ยางพาราที่มีความแน่น 90 - 100 กิโลกรัมต่อลูกบาศก์เมตร เนื่องจากความแน่นในระดับนี้สามารถรองรับน้ำหนักตัวได้มากโดยไม่เกิดการยุบตัวง่าย ช่วยกระจายน้ำหนักอย่างสม่ำเสมอ และรักษาตำแหน่งของกระดูกสันหลังให้อยู่ในแนวที่เหมาะสม ทั้งยังช่วยลดแรงกดทับในจุดสำคัญที่มักก่อให้เกิดอาการปวดเมื่อย ทำให้การนอนหลับเป็นไปอย่างราบรื่นและตื่นมาพร้อมความรู้สึกผ่อนคลายยิ่งขึ้น
การเลือกขนาดของท็อปเปอร์ยางพาราควรพิจารณาให้พอดีกับขนาดเตียง เพื่อให้ใช้งานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ โดยก่อนซื้อควรวัดขนาดเตียงจริง (ความกว้าง × ความยาว) แล้วนำค่าที่ได้ไปเปรียบเทียบกับขนาดของท็อปเปอร์ยี่ห้อที่สนใจเพื่อให้มั่นใจว่าเข้ากันได้พอดี วิธีนี้จะช่วยให้ได้ท็อปเปอร์ที่วางแนบสนิทไปกับพื้นเตียงโดยไม่เกิดรอยพับหรือขอบยื่น และยังช่วยยืดอายุการใช้งานทั้งท็อปเปอร์และที่นอนได้อีกด้วย
การเลือกท็อปเปอร์ยางพาราที่มีคุณสมบัติพิเศษเพิ่มเติม จะช่วยยกระดับการนอนหลับให้สบายและปลอดภัยยิ่งขึ้น โดยคุณสมบัติที่ควรพิจารณา มีดังนี้
สินค้า | รูปภาพ | ราคาต่ำสุด | คะแนน | รายละเอียด | |||||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
ประเภท | ขนาด | ความหนา | น้ำหนัก | วัสดุปลอกหุ้ม | พับเก็บได้ | มีสายรัด 4 มุม | มีคุณสมบัติช่วยลดอุณหภูมิ | มีคุณสมบัติป้องกันไรฝุ่น | |||||
1 | Lotus Micro Latex Topper รุ่น Topaz | ![]() | ช่วยกระจายน้ำหนัก เคลือบสารกันไรฝุ่น นำเข้าจากเบลเยียม | ยางพาราธรรมชาติแท้ 100% | 3.5 ฟุต | 3 นิ้ว | ไม่ระบุ | ไม่ระบุ | |||||
2 | Dunlopillo Firma Latex I | ![]() | ลดการปวดหลัง สัมผัสนุ่ม ไม่ร้อน กันไรฝุ่นและมีสายรัดมุม | ยางพาราธรรมชาติแท้ 100% | 5 ฟุต | 2 นิ้ว | ไม่ระบุ | ผ้าหุ้ม Dunlopillo Design Cotton | |||||
3 | Patex Topper 7-Zone Latex | ![]() | ยางพาราแท้ เทคโนโลยีจากเยอรมัน รองรับแรงกดทับได้ดี | ยางพาราธรรมชาติแท้ 100% | 5 ฟุต | 2 นิ้ว | ไม่ระบุ | ผ้า Jacquard | |||||
4 | Thames Fold Topper | ![]() | ชั้นโฟมเพิ่มความยืดหยุ่นและความเย็นสบาย พับได้ 3 ตอน | ยางพาราธรรมชาติแท้ 100% | 6 ฟุต | 4 นิ้ว | ไม่ระบุ | Knitted Fabric | |||||
5 | Verza Latex ที่นอนยางพารา รุ่น Soft | ![]() | โครงสร้างรังผึ้งช่วยระบายอากาศ พับและม้วนได้ไม่เสียทรง | ยางพาราธรรมชาติแท้ 100% | 3.5 ฟุต | 3 นิ้ว | 12 กก. | ผ้า Jacquard | |||||
6 | WellPlus Topper รุ่น Soft | ![]() | สัมผัสนุ่มเด้ง ใช้กระบวนการขึ้นรูปแบบพิเศษ ไม่ยุบตัวง่าย | ยางพาราธรรมชาติแท้ 100% | 3.5 ฟุต | 1 นิ้ว | ไม่ระบุ | ผ้าคอตตอน | ไม่ระบุ | ไม่ระบุ | ไม่ระบุ | ||
7 | Spaya Topper รุ่น Prolatex | ![]() | โครงสร้างวัสดุ 6 ชั้น มีสายรัดมุมไม่ให้เลื่อนหลุด พับเก็บง่าย | ยางพาราธรรมชาติแท้ 100% | 6 ฟุต | 2 นิ้ว | 18 กก. | ผ้าคอตตอนนาโน | |||||
8 | SleepHappy XtraFirm Latex Topper | ![]() | ใช้ผ้าคอตตอนหุ้ม ลดอาการออฟฟิศซินโดรมได้ มีสายรัดมุม | ยางพาราธรรมชาติแท้ 100% | 5 ฟุต | 3 นิ้ว | ไม่ระบุ | ผ้าหุ้ม Cotton Knitt Fabric White Diamond | ไม่ระบุ | ||||
9 | SiamLatex Topper รุ่น Smooth Tempur | ![]() | Nano Beads ช่วยเพิ่มความเย็น จัดเก็บง่ายด้วยกระเป๋า PVC | ยางพาราไฮบริดหรือแบบผสม | 5 ฟุต | 2 นิ้ว | ไม่ระบุ | ผ้า JQ Cotton | |||||
10 | SiamLatex Topper รุ่น Arctic Tempur | ![]() | มีเม็ด Cool Gel กระจายความเย็นทั่วแผ่น ผ้าหุ้มเนื้อหนานุ่ม | ยางพาราไฮบริดหรือแบบผสม | 6 ฟุต | 1 นิ้ว | ไม่ระบุ | ผ้า Super JQ |
ประเภท | ยางพาราธรรมชาติแท้ 100% |
---|---|
ขนาด | 3.5 ฟุต |
ความหนา | 3 นิ้ว |
น้ำหนัก | ไม่ระบุ |
วัสดุปลอกหุ้ม | ไม่ระบุ |
พับเก็บได้ | |
มีสายรัด 4 มุม | |
มีคุณสมบัติช่วยลดอุณหภูมิ | |
มีคุณสมบัติป้องกันไรฝุ่น |
ประเภท | ยางพาราธรรมชาติแท้ 100% |
---|---|
ขนาด | 5 ฟุต |
ความหนา | 2 นิ้ว |
น้ำหนัก | ไม่ระบุ |
วัสดุปลอกหุ้ม | ผ้าหุ้ม Dunlopillo Design Cotton |
พับเก็บได้ | |
มีสายรัด 4 มุม | |
มีคุณสมบัติช่วยลดอุณหภูมิ | |
มีคุณสมบัติป้องกันไรฝุ่น |
ใช้เทคโนโลยีจากเยอรมัน รองรับแรงกด 7 ส่วนตามหลักสรีรศาสตร์ ช่วยลดอาการปวดหลังได้
ระบายอากาศได้ดีด้วยโครงสร้างรูระบายอากาศขนาดเล็กทั่วทั้งแผ่น วัสดุคงรูปและไม่ยุบตัวง่าย
เคลือบสาร Nano-Zinc Oxide เพื่อป้องกันเชื้อรา แบคทีเรีย และไรฝุ่น มีอายุการใช้งานยาวนาน
ประเภท | ยางพาราธรรมชาติแท้ 100% |
---|---|
ขนาด | 5 ฟุต |
ความหนา | 2 นิ้ว |
น้ำหนัก | ไม่ระบุ |
วัสดุปลอกหุ้ม | ผ้า Jacquard |
พับเก็บได้ | |
มีสายรัด 4 มุม | |
มีคุณสมบัติช่วยลดอุณหภูมิ | |
มีคุณสมบัติป้องกันไรฝุ่น |
ประเภท | ยางพาราธรรมชาติแท้ 100% |
---|---|
ขนาด | 6 ฟุต |
ความหนา | 4 นิ้ว |
น้ำหนัก | ไม่ระบุ |
วัสดุปลอกหุ้ม | Knitted Fabric |
พับเก็บได้ | |
มีสายรัด 4 มุม | |
มีคุณสมบัติช่วยลดอุณหภูมิ | |
มีคุณสมบัติป้องกันไรฝุ่น |
ประเภท | ยางพาราธรรมชาติแท้ 100% |
---|---|
ขนาด | 3.5 ฟุต |
ความหนา | 3 นิ้ว |
น้ำหนัก | 12 กก. |
วัสดุปลอกหุ้ม | ผ้า Jacquard |
พับเก็บได้ | |
มีสายรัด 4 มุม | |
มีคุณสมบัติช่วยลดอุณหภูมิ | |
มีคุณสมบัติป้องกันไรฝุ่น |
ประเภท | ยางพาราธรรมชาติแท้ 100% |
---|---|
ขนาด | 3.5 ฟุต |
ความหนา | 1 นิ้ว |
น้ำหนัก | ไม่ระบุ |
วัสดุปลอกหุ้ม | ผ้าคอตตอน |
พับเก็บได้ | |
มีสายรัด 4 มุม | ไม่ระบุ |
มีคุณสมบัติช่วยลดอุณหภูมิ | ไม่ระบุ |
มีคุณสมบัติป้องกันไรฝุ่น | ไม่ระบุ |
ประเภท | ยางพาราธรรมชาติแท้ 100% |
---|---|
ขนาด | 6 ฟุต |
ความหนา | 2 นิ้ว |
น้ำหนัก | 18 กก. |
วัสดุปลอกหุ้ม | ผ้าคอตตอนนาโน |
พับเก็บได้ | |
มีสายรัด 4 มุม | |
มีคุณสมบัติช่วยลดอุณหภูมิ | |
มีคุณสมบัติป้องกันไรฝุ่น |
ประเภท | ยางพาราธรรมชาติแท้ 100% |
---|---|
ขนาด | 5 ฟุต |
ความหนา | 3 นิ้ว |
น้ำหนัก | ไม่ระบุ |
วัสดุปลอกหุ้ม | ผ้าหุ้ม Cotton Knitt Fabric White Diamond |
พับเก็บได้ | ไม่ระบุ |
มีสายรัด 4 มุม | |
มีคุณสมบัติช่วยลดอุณหภูมิ | |
มีคุณสมบัติป้องกันไรฝุ่น |
ประเภท | ยางพาราไฮบริดหรือแบบผสม |
---|---|
ขนาด | 5 ฟุต |
ความหนา | 2 นิ้ว |
น้ำหนัก | ไม่ระบุ |
วัสดุปลอกหุ้ม | ผ้า JQ Cotton |
พับเก็บได้ | |
มีสายรัด 4 มุม | |
มีคุณสมบัติช่วยลดอุณหภูมิ | |
มีคุณสมบัติป้องกันไรฝุ่น |
ประเภท | ยางพาราไฮบริดหรือแบบผสม |
---|---|
ขนาด | 6 ฟุต |
ความหนา | 1 นิ้ว |
น้ำหนัก | ไม่ระบุ |
วัสดุปลอกหุ้ม | ผ้า Super JQ |
พับเก็บได้ | |
มีสายรัด 4 มุม | |
มีคุณสมบัติช่วยลดอุณหภูมิ | |
มีคุณสมบัติป้องกันไรฝุ่น |
อันดับที่ 1: Lotus|Micro Latex Topper รุ่น Topaz
อันดับที่ 2: Dunlopillo|Firma Latex I
อันดับที่ 3: Patex|Topper 7-Zone Latex
อันดับที่ 4: Thames|Fold Topper
อันดับที่ 5: Verza Latex|ที่นอนยางพารา รุ่น Soft
คลิกที่นี่สำหรับการจัดอันดับคำบรรยายสินค้าแต่ละรายการอ้างอิงจากเนื้อหาที่แสดงในเว็บไซต์ผู้ผลิต แบรนด์ และเว็บไซต์อีคอมเมิร์ซ
เครื่องดื่ม
วัสดุก่อสร้าง, เครื่องมือและอุปกรณ์ช่าง
สวนและอุปกรณ์ในสวน
ความงาม, ของใช้ส่วนตัว
โน้ตบุ๊ก, PC, อุปกรณ์ไอที
ของใช้ในบ้าน, อุปกรณ์ในบ้าน
เครื่องใช้ไฟฟ้า
กล้อง
เครื่องสำอาง, สกินแคร์
สุขภาพ
อาหาร
เครื่องใช้ในครัว
แฟชั่น
รองเท้า
นาฬิกา, เครื่องประดับ
แม่และเด็ก
เฟอร์นิเจอร์, อุปกรณ์ตกแต่งบ้าน
งานอดิเรก
กิจกรรมกลางแจ้ง
DIY, เครื่องเขียน, อุปกรณ์สำนักงาน
กีฬา
สัตว์เลี้ยง
หนังสือ
เกม
รถยนต์, รถจักรยานยนต์, อุปกรณ์เสริม
ของขวัญ, ของฝาก
ท่องเที่ยว
สมาร์ทโฟน, แท็บเล็ต, อุปกรณ์เสริม
เครือข่ายมือถือ
การลงทุน
เครดิตการ์ด, สินเชื่อ, ประกัน
ดนตรี, เครื่องเสียง
แอปพลิเคชัน, โปรแกรม
บริการ