กระเทียมเป็นพืชผักสวนครัวที่นอกจากจะเพิ่มรสชาติความอร่อยให้กับอาหารแล้ว ยังมีประโยชน์ต่อการดูแลสุขภาพ โดยเฉพาะผู้ที่มีปัญหาเรื่องของคอเลสเตอรอลสูง ปัจจุบันจึงมีการนำเอากระเทียมมาสกัดเป็นสารในรูปแบบของอาหารเสริมแคปซูล เพื่อสามารถนำไปรับประทานได้อย่างสะดวกและได้รับประโยชน์จากกระเทียมมากกว่าการรับประทานแบบสด ๆ ด้วย
บทความนี้เราได้รวบรวมวิธีการเลือกกระเทียมแคปซูลให้เหมาะกับทั้งผู้ที่ต้องการควบคุมระดับความดันหรือลดคอเลสเตอรอลและผู้ที่ต้องการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและดูแลสุขภาพทั่วไป พร้อมคำแนะนำจากภญ.ภาณิกา เพชระบูรณิน เภสัชกรผู้เชี่ยวชาญ และยังมี 10 กระเทียมแคปซูล ยี่ห้อยอดนิยม ที่มีทั้งรูปแบบกระเทียมสกัดผงและน้ำมันกระเทียมมาแนะนำเพิ่มเติม
Top 5 กระเทียมแคปซูล ยอดนิยม
คุณป่านจบการศึกษาจากคณะเภสัชศาสตร์ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย มีประสบการณ์การทำงานมา 5 ปี ทั้งในสายงานโรงพยาบาลและร้านขายยา จึงมีโอกาสได้ใช้ความรู้ทางด้านยาและด้านสุขภาพที่ได้เรียนมาเพื่อแนะนำให้แก่ผู้ป่วยหรือผู้ที่มีปัญหาภาวะสุขภาพต่าง ๆ ได้อย่างเต็มที่ ปัจจุบันคุณป่านทำงานในบริษัทที่ให้บริการด้านสุขภาพและความงาม โดยมีหน้าที่คอยส่งเสริมและสนับสนุนการทำงานของพนักงานหน้าร้าน เพื่อส่งต่อข้อมูลดี ๆ แก่บุคคลทั่วไปให้มีคุณภาพชีวิตและสุขภาพที่ดียิ่งขึ้น นอกจากอาชีพสายงานโรงพยาบาลและร้านยาแล้ว คุณป่านยังมีความสนใจเรื่องสุขภาพและอาหารเสริมเพื่อดูแลสุขภาพตนเองและคนในครอบครัวอีกด้วย
คุณออมเป็นนักเขียนที่มีประสบการณ์เขียนบทความด้านสุขภาพ อาหารเสริม และอุปกรณ์เพื่อสุขภาพมากว่า 4 ปี โดยทำงานร่วมกับผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ แพทย์ และเภสัชกร ทำให้มีโอกาสศึกษาข้อมูลเฉพาะทางเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพอย่างลึกซึ้ง นอกจากความสนใจในเรื่องสุขภาพแล้ว คุณออมยังหลงใหลในวัฒนธรรมญี่ปุ่น ทั้งอาหาร การใช้ชีวิต และภาษาญี่ปุ่น โดยเคยเข้าร่วมโครงการแลกเปลี่ยนที่มหาวิทยาลัยในจังหวัดมิเอะเป็นเวลา 1 ปี ประสบการณ์นี้ทำให้เธอได้เรียนรู้แนวคิดด้านสุขภาพของชาวญี่ปุ่น ไม่ว่าจะเป็นการกินอาหารที่สมดุล วัฒนธรรมการดื่มชา หรือการดูแลสุขภาพแบบองค์รวม ทำให้คุณออมสนุกกับการแบ่งปันข้อมูลเกี่ยวกับโภชนาการและการดูแลสุขภาพในชีวิตประจำวัน โดยเชื่อว่าการเลือกกินที่ดีและการปรับไลฟ์สไตล์ให้เหมาะสมเป็นสิ่งที่ช่วยให้สุขภาพดีขึ้นอย่างยั่งยืน คุณออมจึงมุ่งมั่นที่จะถ่ายทอดความรู้ให้ผู้อ่านสามารถนำไปปรับใช้ได้จริง
ผู้เชี่ยวชาญตรวจสอบเฉพาะ "วิธีการเลือก" เท่านั้น สินค้าและบริการที่ปรากฏอยู่ในบทความไม่ได้ถูกเลือกโดยผู้เชี่ยวชาญ
เราไม่รับประกันผลลัพธ์หรือคุณสมบัติตามที่อธิบายไว้ในคู่มือการซื้อของเรา โปรดตรวจสอบรายละเอียดของแต่ละผลิตภัณฑ์ตามฉลากสินค้าของผู้จัดจำหน่าย
สารบัญ
กระเทียมจัดเป็นสมุนไพรที่มีคุณประโยชน์หลากหลาย ได้แก่ ป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจ เพราะกระเทียมมีสรรพคุณในการช่วยลดความดันและลดไขมันคอเลสเตอรอลให้อยู่ในระดับสมดุล ป้องกันโรคหวัดด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ และมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ จึงสามารถนำมาใช้รักษาอาการสะเก็ดเงินหรืออาการผิวหนังอักเสบได้ เป็นต้น
กลุ่มคนทั่วไปสามารถรับประทานกระเทียมได้ (ยกเว้นกลุ่มเด็ก) แต่ควรรับประทานในขนาดที่เหมาะสม เพราะการทานมากเกินไปอาจส่งผลต่อปัญหาเลือดแข็งตัวช้าได้ ส่วนกลุ่มคนที่ไม่แนะนำให้รับประทานกระเทียม ได้แก่ กลุ่มคนท้องหรือให้นมบุตร กลุ่มผู้ที่รับประทานยาละลายลิ่มเลือดหรือต้านการแข็งตัวของเลือด เพราะกระเทียมจะมีคุณสมบัติในการต้านการแข็งตัวของเกล็ดเลือดเช่นกัน จึงอาจก่อให้เกิดภาวะเลือดออกได้ง่ายขึ้น รวมถึงผู้ที่มีภาวะความดันต่ำอยู่แล้ว ดังนั้นการเลือกรับประทานกระเทียมขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนทุกครั้งจะปลอดภัยที่สุด
กระเทียมแคปซูลแม้ว่าจะได้จากการสกัดสารต่าง ๆ ในกระเทียมเหมือนกัน แต่บางครั้งก็ยังคงมีความแตกต่างกันในหลายยี่ห้อ ผู้ทานจึงควรศึกษาวิธีการเลือกกระเทียมแคปซูลก่อนเพื่อให้ได้สูตรที่เหมาะสมกับสุขภาพร่างกายมากที่สุด
กระเทียมแคปซูลนั้นมีคุณประโยชน์มากมาย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ในกลุ่มของผู้ที่มีความดันโลหิตสูง ต้องการควบคุมระดับความดัน หรือลดคอเลสเตอรอล โดยสามารถใช้หลักเกณฑ์ดังต่อไปนี้ในการเลือกซื้อกระเทียมแคปซูลที่เหมาะกับตัวเองได้
อาหารเสริมกระเทียมแคปซูลมีให้เลือกทั้งแบบสกัดผงและแบบน้ำมัน โดยจะมีข้อแตกต่างกันคือ
กระเทียมแบบสกัดผงนั้นเป็นการผลิตโดยใช้กระเทียมสดที่ถูกหั่นและทำให้แห้ง จากนั้นนำไปผ่านกระบวนการให้กลายเป็นผงและบรรจุอยู่ในแคปซูล ซึ่งอาจจะยังมีกลิ่นฉุนของกระเทียมหลงเหลือให้ได้กลิ่นอยู่บ้าง โดยจะต่างจากแบบน้ำมันกระเทียมที่ในปัจจุบันได้มีการผลิตโดยนำมาบรรจุในรูปแบบแคปซูลนิ่มหรือแคปซูลซอฟต์เจล (Soft Gel Capsule) ซึ่งเป็นการสกัดกระเทียมให้อยุ่ในรูปของน้ำมัน โดยจะมีอัตราการดูดซึมที่ดีกว่าและยังลดกลิ่นฉุนของกระเทียมได้ จึงรับประทานได้ง่ายกว่าการทานกระเทียมสด
สำหรับผู้ที่ต้องควบคุมความดันและลดคอเลสเตอรอลนั้นจะขอแนะนำให้เลือกน้ำมันกระเทียมที่ถูกบรรจุอยู่ในแคปซูลซอฟต์เจล เนื่องจากสามารถระบุปริมาณที่ทานแน่ชัดได้และมีการดูดซึมที่ดีกว่าแบบสกัดผง จึงอาจส่งผลต่อประสิทธิภาพในการช่วยควบคุมความดันและคอเลสเตอรอลได้ รวมทั้งยังกลืนได้โดยง่ายไม่ทำให้รู้สึกฝืดคอ จึงเหมาะสำหรับกลุ่มผู้สูงอายุด้วย
จากรายงานปัจจุบัน ปริมาณน้ำมันกระเทียมที่เหมาะสมสำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตสูง ผู้ที่ต้องการควบคุมระดับความดันหรือควบคุมระดับคอเลสเตอรอลนั้นจะอยู่ที่ประมาณ 2 - 5 mg ต่อวัน แต่ยังไม่ได้มีการศึกษาที่แน่ชัดว่า หากยิ่งเพิ่มปริมาณจะยิ่งเพิ่มประสิทธิภาพการออกฤทธิ์ จึงควรรับประทานตามที่กำหนดบนฉลากเท่านั้น
โดยทั่วไปแล้ว ผู้ที่มีความดันโลหิตสูงนั้นสามารถทานกระเทียมเพื่อเป็นการเสริมประสิทธิภาพได้ แต่ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนทุกครั้ง ถึงแม้ว่าจะยังไม่ได้มีรายงานการเกิดอาการข้างเคียงที่รุนแรงจากการรับประทานกระเทียมมากเกินไป แต่อาจจะมีอาการข้างเคียงอื่น ๆ เช่น ไม่สบายท้อง หรืออาจตีกับยาที่รับประทานประจำได้ นอกจากนี้ สำหรับผู้ที่มีโรคประจำตัวขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อนทุกครั้ง โดยเฉพาะผู้ที่รับประทานยาละลายลิ่มเลือดหรือต้านการแข็งตัวของเลือด ไม่ควรรับประทานกระเทียมแคปซูลอย่างยิ่ง
ในกระเทียมแคปซูลหลาย ๆ ยี่ห้อนั้นนอกจากคุณประโยชน์จากสารอาหารสำคัญอย่างอาร์จีนีน โอลิโกแซ็คคาไรด์ ฟลาโวนอยด์ หรือสารอัลลิซินแล้ว ยังมีการเพิ่มเติมสารอาหารหรือสารสกัดอื่น ๆ เพื่อบำรุงร่างกายและเสริมประสิทธิภาพในการช่วยลดความดันและคอเลสเตอรอลด้วย ยกตัวอย่างเช่น
・สารสกัดจากมะรุม เพื่อเสริมประสิทธิภาพในการเป็นสารต้านอนุมูลอิสระให้กับร่างกาย ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและยังช่วยลดไขมันและคอเลสเตอรอลด้วย
สำหรับผู้ที่ต้องการดูแลสุขภาพทั่วไปสามารถเลือกประเภทกระเทียมแคปซูลเหมือนกับกลุ่มผู้ที่ต้องควบคุมระดับความดันหรือลดคอเลสเตอรอลได้เช่นกันเนื่องจากมีสารออกฤทธิ์ตัวเดียวกัน โดยสามารถเลือกทานได้ทั้งแบบกระเทียมสกัดผง สกัดแห้งหรือน้ำมันกระเทียม นอกจากนี้ ยังมีกระเทียมดำที่สามารถใช้เป็นหนึ่งในตัวเลือกได้ โดยกระเทียมดำนั้นเกิดจากการนำกระเทียมมาผ่านกระบวนการอบบ่มและควบคุมความชื้นจนกระเทียมเปลี่ยนเป็นสีดำ ทำให้มีรสชาติที่หวานขึ้นและมีกลิ่นฉุนของกระเทียมลดลง แต่ในส่วนของประสิทธิภาพก็จะไม่ได้แตกต่างจากกระเทียมแคปซูลทั่วไปเพราะคือตัวเดียวกัน
ในส่วนของขนาดของสารสกัดกระเทียมที่แนะนำสำหรับผู้ที่ต้องการดูแลสุขภาพทั่วไป มีดังนี้
・ผงกระเทียมสกัดแห้ง : 0.4 - 1.2 g ต่อวัน
・น้ำมันกระเทียม : 2 - 5 mg ต่อวัน
・สารสกัดกระเทียม : 300 - 1,000 mg ต่อวัน หากเป็นของแข็ง และ 2,400 mg ต่อวัน หากเป็นของเหลว
หากมีโรคประจำตัวควรปรึกษาแพทย์ก่อนเลือกกินกระเทียมแคปซูล เนื่องจากกระเทียมอาจมีผลต่อยาที่รับประทานสำหรับโรคประจำตัวอยู่ เช่น ยาต้านการแข็งตัวของเกล็ดเลือด นอกจากนี้ กระเทียมยังอาจจะรบกวนการเปลี่ยนแปลง (Metabolite) ของยาบางชนิด จึงควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนใช้ยาทุกครั้ง เพื่อป้องกันอาการข้างเคียงที่รุนแรงและยาตีกันได้
ในกรณีที่เป็นคนทั่วไป ไม่มีโรคประจำตัว สามารถเลือกซื้อกระเทียมแคปซูลมารับประทานเองได้ แต่ควรรับประทานในขนาดที่แนะนำตามที่ผลิตภัณฑ์แนะนำ ทั้งนี้ทั้งนั้น เพื่อความปลอดภัยสูงสุด ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญไม่ว่าจะเป็นแพทย์หรือเภสัชกรก่อนเลือกซื้อ และหลีกเลี่ยงการใช้ในผู้ที่มีประวัติแพ้กระเทียม
เราไม่รับประกันผลลัพธ์หรือคุณสมบัติตามที่อธิบายไว้ในคู่มือการซื้อของเรา โปรดตรวจสอบรายละเอียดของแต่ละผลิตภัณฑ์ตามฉลากสินค้าของผู้จัดจำหน่าย
สินค้า | รูปภาพ | ราคาต่ำสุด | คะแนน | รายละเอียด | ||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
ปริมาณบรรจุ | รูปแบบกระเทียม | ปริมาณกระเทียมในหนึ่งหน่วยบริโภค | ส่วนผสมอื่น | มาตรฐานรับรอง | ใช้กระเทียมดำ | |||||
1 | Mega We Care Garlic Oil | ![]() | ซอฟต์เจลเล็ก ไม่มีกลิ่นฉุน เข้มข้นเทียบเท่ากระเทียมสด | 100 เม็ด (แคปซูล) | น้ำมัน | 0.625 mg | อย. | |||
2 | Sun Pharma Garlic Pearls | ![]() | น้ำมันกระเทียมสกัดเย็นในเม็ดแคปซูลนิ่ม ไร้กลิ่นฉุน | 100 เม็ด (แคปซูล) | น้ำมัน | ไม่ระบุ | ไม่ระบุ | |||
3 | NUTRILITE Garlic With Licorice | ![]() | ผงกระเทียมเข้มข้น กลิ่นหอม ช่วยลดท้องอืด ท้องเฟ้อ | 150 เม็ด (แคปซูล) | ผง | 333.33 mg | พาร์สลีย์, วอเตอร์เครส, ชะเอมสกัด | อย. | ||
4 | อ้วยอันโอสถ กระเทียมสกัดแคปซูล | ![]() | ขวดสีทึบ ไม่มีสารเคมี ลดไขมันในอุดตันในเส้นเลือด | 100 เม็ด (แคปซูล) | ผง | 300 mg | อย. | |||
5 | Giffarine Garlicine | ![]() | ผงดูดซึมง่าย สารอัลลิซินครบ ช่วยควบคุมคอเลสเตอรอล | 100 เม็ด (แคปซูล) | ผง | 400 mg | อย. | |||
6 | Puritan's Pride Garlic Oil | ![]() | น้ำมันกระเทียม 10 มก. แก้ท้องอืด ช่วยลดไขมัน LDL | 250 เม็ด (แคปซูล) | น้ำมัน | 10 mg | เจลาติน, น้ำมันถั่วเหลือง | ไม่ระบุ | ||
7 | B-garlic Black Garlic Capsule | ![]() | สกัดจากกระเทียมดำ มีวิตามินบี บำรุงร่างกายโดยรวม | 60 เม็ด (แคปซูล) | ผง | ไม่ระบุ | วิตามินบีรวม | อย. , GMP, HACCP | ||
8 | Khaolaor Immunytop Garlic Extract Powder Capsule | ![]() | ส่วนผสมธรรมชาติ มาตรฐานรองรับ ดูแลทางเดินหายใจ | 100 เม็ด (แคปซูล) | ผง | 370 mg | GMP, อย. | |||
9 | Wangwan Herbs Garlic Extract | ![]() | สกัดจากกระเทียมธรรมชาติ ไม่มีรสชาติ ทานได้ 1 เดือน | 50 เม็ด (แคปซูล) | ผง | 300 mg | อย. | |||
10 | PURLIV น้ำมันกระเทียมสกัดเย็น | ![]() | แคปซูลทำจากพืช ใช้วิธีสกัดเย็น คุณค่าสารอาหารครบ | 30 เม็ด (แคปซูล) | น้ำมัน | 500 mg | อย. |
ปริมาณบรรจุ | 100 เม็ด (แคปซูล) |
---|---|
รูปแบบกระเทียม | น้ำมัน |
ปริมาณกระเทียมในหนึ่งหน่วยบริโภค | 0.625 mg |
ส่วนผสมอื่น | |
มาตรฐานรับรอง | อย. |
ใช้กระเทียมดำ |
ปริมาณบรรจุ | 100 เม็ด (แคปซูล) |
---|---|
รูปแบบกระเทียม | น้ำมัน |
ปริมาณกระเทียมในหนึ่งหน่วยบริโภค | ไม่ระบุ |
ส่วนผสมอื่น | |
มาตรฐานรับรอง | ไม่ระบุ |
ใช้กระเทียมดำ |
ปริมาณบรรจุ | 150 เม็ด (แคปซูล) |
---|---|
รูปแบบกระเทียม | ผง |
ปริมาณกระเทียมในหนึ่งหน่วยบริโภค | 333.33 mg |
ส่วนผสมอื่น | พาร์สลีย์, วอเตอร์เครส, ชะเอมสกัด |
มาตรฐานรับรอง | อย. |
ใช้กระเทียมดำ |
ปริมาณบรรจุ | 100 เม็ด (แคปซูล) |
---|---|
รูปแบบกระเทียม | ผง |
ปริมาณกระเทียมในหนึ่งหน่วยบริโภค | 300 mg |
ส่วนผสมอื่น | |
มาตรฐานรับรอง | อย. |
ใช้กระเทียมดำ |
ปริมาณบรรจุ | 100 เม็ด (แคปซูล) |
---|---|
รูปแบบกระเทียม | ผง |
ปริมาณกระเทียมในหนึ่งหน่วยบริโภค | 400 mg |
ส่วนผสมอื่น | |
มาตรฐานรับรอง | อย. |
ใช้กระเทียมดำ |
ปริมาณบรรจุ | 250 เม็ด (แคปซูล) |
---|---|
รูปแบบกระเทียม | น้ำมัน |
ปริมาณกระเทียมในหนึ่งหน่วยบริโภค | 10 mg |
ส่วนผสมอื่น | เจลาติน, น้ำมันถั่วเหลือง |
มาตรฐานรับรอง | ไม่ระบุ |
ใช้กระเทียมดำ |
ปริมาณบรรจุ | 60 เม็ด (แคปซูล) |
---|---|
รูปแบบกระเทียม | ผง |
ปริมาณกระเทียมในหนึ่งหน่วยบริโภค | ไม่ระบุ |
ส่วนผสมอื่น | วิตามินบีรวม |
มาตรฐานรับรอง | อย. , GMP, HACCP |
ใช้กระเทียมดำ |
ปริมาณบรรจุ | 100 เม็ด (แคปซูล) |
---|---|
รูปแบบกระเทียม | ผง |
ปริมาณกระเทียมในหนึ่งหน่วยบริโภค | 370 mg |
ส่วนผสมอื่น | |
มาตรฐานรับรอง | GMP, อย. |
ใช้กระเทียมดำ |
ปริมาณบรรจุ | 50 เม็ด (แคปซูล) |
---|---|
รูปแบบกระเทียม | ผง |
ปริมาณกระเทียมในหนึ่งหน่วยบริโภค | 300 mg |
ส่วนผสมอื่น | |
มาตรฐานรับรอง | อย. |
ใช้กระเทียมดำ |
ปริมาณบรรจุ | 30 เม็ด (แคปซูล) |
---|---|
รูปแบบกระเทียม | น้ำมัน |
ปริมาณกระเทียมในหนึ่งหน่วยบริโภค | 500 mg |
ส่วนผสมอื่น | |
มาตรฐานรับรอง | อย. |
ใช้กระเทียมดำ |
แม้ว่ากระเทียมแคปซูลจะรับประทานแล้วเกิดประโยชน์เป็นอย่างมากสำหรับกลุ่มคนที่มีปัญหาในเรื่องของไขมันอุดตันเส้นเลือด หรือน้ำตาลในเลือดสูงจนเกินพอดี แต่กระเทียมแคปซูลก็ยังจัดอยู่ในหมวดหมู่อาหารเสริม ไม่ใช่ยารักษาโรค ดังนั้น ใครที่ต้องการรักษาอาการเจ็บป่วยทางด้านนี้ให้หายก็ควรต้องปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อรับยารักษาที่มีประสิทธิภาพมาแทน นอกจากนี้ แม้ว่าจะเป็นอาหารเสริมก็ไม่ควรรับประทานมากจนเกินไปด้วย
อันดับที่ 1: Mega We Care|Garlic Oil
อันดับที่ 2: Sun Pharma|Garlic Pearls
อันดับที่ 3: NUTRILITE|Garlic With Licorice
อันดับที่ 4: อ้วยอันโอสถ|กระเทียมสกัดแคปซูล
อันดับที่ 5: Giffarine|Garlicine
คลิกที่นี่สำหรับการจัดอันดับคำบรรยายสินค้าแต่ละรายการอ้างอิงจากเนื้อหาที่แสดงในเว็บไซต์ผู้ผลิต แบรนด์ และเว็บไซต์อีคอมเมิร์ซ
เครื่องดื่ม
วัสดุก่อสร้าง, เครื่องมือและอุปกรณ์ช่าง
สวนและอุปกรณ์ในสวน
ความงาม, ของใช้ส่วนตัว
โน้ตบุ๊ก, PC, อุปกรณ์ไอที
ของใช้ในบ้าน, อุปกรณ์ในบ้าน
เครื่องใช้ไฟฟ้า
กล้อง
เครื่องสำอาง, สกินแคร์
สุขภาพ
อาหาร
เครื่องใช้ในครัว
แฟชั่น
รองเท้า
นาฬิกา, เครื่องประดับ
แม่และเด็ก
เฟอร์นิเจอร์, อุปกรณ์ตกแต่งบ้าน
งานอดิเรก
กิจกรรมกลางแจ้ง
DIY, เครื่องเขียน, อุปกรณ์สำนักงาน
กีฬา
สัตว์เลี้ยง
หนังสือ
เกม
รถยนต์, รถจักรยานยนต์, อุปกรณ์เสริม
ของขวัญ, ของฝาก
ท่องเที่ยว
สมาร์ทโฟน, แท็บเล็ต, อุปกรณ์เสริม
เครือข่ายมือถือ
การลงทุน
เครดิตการ์ด, สินเชื่อ, ประกัน
ดนตรี, เครื่องเสียง
แอปพลิเคชัน, โปรแกรม
บริการ