10 โฮลวีท ยี่ห้อไหนดี ปี 2025 ขนมปัง เพื่อสุขภาพ
ขนมปังโฮลวีทมีวัตถุดิบหลักเป็นข้าวสาลีทั้งเมล็ด ต่างจากขนมปังธัญพืชที่มีส่วนผสมของเมล็ดพืชหลายชนิด ซึ่งจะผ่านการขัดสีน้อยมากหรืออาจไม่ผ่านการขัดสีเลย จึงได้คุณค่าทางโภชนาการสูงแลมีเส้นใยอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ทั้งยังเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตชั้นดีที่ช่วยให้อิ่มท้องได้ไม่แพ้ขนมปังขาวทั่วไป จึงกลายเป็นขนมปังสำหรับกลุ่มคนรักสุขภาพ
บทความนี้เรามีวิธีการเลือกขนมปังโฮลวีทแบบง่าย ๆ เพื่อให้เหมาะทั้งกับผู้ที่ลดน้ำหนักและผู้ที่รักสุขภาพ พร้อมคำแนะนำจากคุณรัชรี แสงบุดดี นักกำหนดอาหารวิชาชีพ และยังมี 10ขนมปังโฮลวีท จากยี่ห้อที่ได้รับความนิยมที่ทั้งอร่อย ไม่อ้วน และดีต่อสุขภาพ ทั้งโฮลวีทมัลติเกรน โฮลวีท Vegan หรือโฮลวีทสูตรคลีนมาแนะนำเพิ่มเติมด้วย
Top 5 โฮลวีท ยอดนิยม
คุณรัชรี แสงบุดดี เป็นนักกำหนดอาหารวิชาชีพที่มีประสบการณ์ในด้านการให้คำปรึกษาและความรู้ด้านอาหารและโภชนาการมามากกว่า 7 ปี ซึ่งเป็นประสบการณ์โดยตรงจากการทำงานในสายโรงพยาบาลและบริษัทเกี่ยวกับธุรกิจอาหาร จึงมีความรู้ความเชี่ยวชาญในการให้คำแนะนำด้านอาหารเพื่อการบำบัดโรค การลดน้ำหนักและเทรนด์อาหารเพื่อสุขภาพเป็นพิเศษ คุณว่านชอบนำเรื่องราวเกี่ยวกับอาหารและโภชนาการที่ถูกต้องเผยเเพร่ออกมาให้กับบุคคลทั่วไปให้เข้าใจได้ง่าย จึงรับงานเป็นวิทยากรให้ความรู้ให้กับหน่วยงานต่าง ๆ อยู่เสมอ รวมทั้งยังมีความสนใจที่จะนำเสนอเรื่องราวเกี่ยวกับโภชนาการที่ถูกต้องในรูปแบบอื่น ๆ ด้วย เช่น การเขียนบทความ เพราะเชื่อว่าโภชนาการนั้นเป็นเรื่องที่ใกล้ตัวมาก หากทุกคนมีความรู้ความเข้าใจที่ถูกต้องแล้วจะสามารถส่งเสริมให้สุขภาพของตนเองแข็งแรงได้อย่างยั่งยืน
คุณพีทเป็นเจ้าของ Blackkat Café ร้านที่โดดเด่นด้านเครื่องดื่มและเบเกอรี่ โดยให้ความสำคัญกับวัตถุดิบคุณภาพและการสร้างสรรค์เมนูใหม่ ๆ ที่ผสมผสานรสชาติได้อย่างลงตัว ด้วยความหลงใหลในอาหาร เบเกอรี่ และเครื่องดื่ม ทำให้คุณพีทใส่ใจตั้งแต่การเลือกวัตถุดิบ กระบวนการทำ ไปจนถึงการตกแต่งเมนูให้มีเอกลักษณ์ และพื้นฐานด้านการท่องเที่ยวและการโรงแรมจากมหาวิทยาลัยเนชั่น ยังส่งเสริมให้คุณพีทเข้าใจศาสตร์ของอาหารและเครื่องดื่ม รวมถึงการสร้างประสบการณ์ที่น่าประทับใจให้ลูกค้า ตั้งแต่การพัฒนาเมนูตามฤดูกาล การอบเบเกอรี่สดใหม่ ไปจนถึงการจับคู่เครื่องดื่มกับขนมให้อร่อยลงตัว โดยนอกจากบริหารร้าน คุณพีทยังติดตามเทรนด์อาหาร ทดลองวัตถุดิบใหม่ ๆ และแบ่งปันความรู้ผ่านบทความด้านอาหาร เบเกอรี่ และการพัฒนาเมนูต่าง ๆ เพื่อให้ผู้ที่สนใจสามารถนำไปต่อยอดได้อีกด้วย
ผู้เชี่ยวชาญตรวจสอบเฉพาะ "วิธีการเลือก" เท่านั้น สินค้าและบริการที่ปรากฏอยู่ในบทความไม่ได้ถูกเลือกโดยผู้เชี่ยวชาญ
สารบัญ
- Why You Can Trust Us
- แป้งโฮลวีททำมาจากอะไร มีกลูเตนไหม
- ขนมปังโฮลวีทมีประโยชน์กว่าขนมปังขาวจริงไหม
- วิธีการเลือกโฮลวีท
- เลือกขนมปังโฮลวีทสูตรผสมธัญพืช เพื่อเพิ่มความหลากหลายทางสารอาหาร1
- หากเป็นไปได้ควรเลือกขนมปังโฮลวีทสูตรที่ไม่มีไส้หรือครีมต่าง ๆ จะดีที่สุด2
- หลีกเลี่ยงขนมปังโฮลวีทสูตรที่มีส่วนผสมของเนยขาว เนยเทียม และมาการีน3
- ตรวจสอบพลังงานต่อแผ่นในขนมปังโฮลวีท โดยเฉพาะผู้ที่ลดน้ำหนักและคุมอาหาร4
- เลือกขนมปังโฮลวีทที่ปราศจากวัตถุกันเสียด้วยเพื่อสุขภาพที่ดีโดยรวม5
- กินโฮลวีทแทนข้าวได้ไหม
- กินขนมปังโฮลวีทกับอะไรดี ถึงจะไม่อ้วน
- โฮลวีทกับโฮลเกรนต่างกันอย่างไร แบบไหนเหมาะกับคนลดน้ำหนักมากกว่ากัน
Why You Can Trust Us
แป้งโฮลวีททำมาจากอะไร มีกลูเตนไหม
โฮลวีทคือแป้งที่ทำจากเมล็ดข้าวสาลีทั้งเมล็ด รวมถึงเปลือก เมล็ดใน และจมูกข้าวด้วย เพราะไม่ผ่านการขัดสี แต่ยังคงมีกลูเตนอยู่ เพราะช่วยให้แป้งมีความยืดหยุ่นและช่วยในการขึ้นฟูของขนมปัง
ขนมปังโฮลวีทมีประโยชน์กว่าขนมปังขาวจริงไหม
ขนมปังโฮลวีทจะมีประโยชน์ด้านสุขภาพมากกว่าขนมปังขาว เพราะไม่ผ่านการขัดสี จึงยังคงวิตามิน แร่ธาตุ และมีไฟเบอร์สูงกว่า ซึ่งดีต่อระบบย่อยอาหารมากกว่า รวมทั้งมีดัชนีน้ำตาลต่ำกว่า
นอกจากนี้ ขนมปังโฮลวีทยังมีไฟเบอร์หรือใยอาหารที่มากกว่าขนมปังขาว ซึ่งช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาลเข้าสู่กระแสเลือด ไม่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นเร็วเกินไป โดยขนมปังโฮลวีทจะมีใยอาหารโดยเฉลี่ยอยู่ที่ 2 กรัมขึ้นไป ส่วนขนมปังขาวจะมีใยอาหารเฉลี่ยอยู่เพียง 0.5 - 1 กรัมเท่านั้น
วิธีการเลือกโฮลวีท
ปัจจุบันมีโฮลวีทให้เลือกหลากหลายยี่ห้อ ซึ่งแต่ละยี่ห้อจะมีส่วนผสมที่ต่างกันไป ทั้งโฮลวีทล้วนหรือโฮลวีทมัลติเกรนที่ได้รับความนิยมสูง ผู้บริโภคจึงควรเลือกสูตรที่เหมาะกับความต้องการมากที่สุด โดยขอแนะนำวิธีการเลือกดังนี้
เลือกขนมปังโฮลวีทสูตรผสมธัญพืช เพื่อเพิ่มความหลากหลายทางสารอาหาร
โฮลวีทที่ผสมธัญพืชจะมีคุณค่าทางโภชนาการที่สูงขึ้น เพราะมีไฟเบอร์สูงจึงช่วยเรื่องระบบย่อยและขับถ่าย ทำให้รู้สึกอิ่มนาน รวมทั้งยังมีวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิด และทำให้ขนมปังมีรสชาติอร่อยขึ้น
- เมล็ดงา มีวิตามินบี 1, 2, 3, ธาตุเหล็ก แคลเซียม และฟอสฟอรัส
- ข้าวบาร์เลย์ มีใยอาหารสูง ช่วยในการการขับถ่าย และลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจและสมองได้
- ข้าวโอ๊ต มีวิตามิน แร่ธาตุ โปรตีน และใยอาหารสูง ช่วยป้องกันไม่ให้เกิดโรคไม่ติดต่อเรื้อรังต่าง ๆ
- เมล็ดทานตะวัน มีสารฟลาโวนอยด์ที่ช่วยลดการอักเสบของร่างกาย มีวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิด
- ถั่วชนิดต่าง ๆ เป็นกลุ่มของไขมันที่ดี ช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี มีฟอสฟอรัส และวิตามินบี
อย่างไรก็ตาม ขนมปังโฮลวีทมัลติเกรนอาจจะไม่เหมาะกับผู้ที่มีภาวะแพ้ธัญพืชบางชนิด ส่วนในผู้ที่ลดน้ำหนักอยู่สามารถเลือกทานขนมปังโฮลวีทมัลติเกรนได้ เพราะช่วยให้อิ่มนานขึ้นจากใยอาหารที่มากขึ้นจากธัญพืช แต่ขนมปังโฮลวีทแบบผสมธัญพืชนี้มักจะมีพลังงานที่สูงกว่าขนมปังโฮลวีทแบบปกติ จึงควรพิจารณาถึงพลังงานในการรับประทานต่อ 1 แผ่นด้วย
หากเป็นไปได้ควรเลือกขนมปังโฮลวีทสูตรที่ไม่มีไส้หรือครีมต่าง ๆ จะดีที่สุด
ขนมปังที่มีไส้หรือครีมมักจะมีส่วนผสมของน้ำตาล ซึ่งจะไปเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดเนื่องจากขนมปังจะมีคาร์โบไฮเดรตอยู่แล้ว รวมทั้งยังเพิ่มแคลอรีสูง จึงทำให้ลดน้ำหนักได้ยากและส่งผลเสียต่อสุขภาพ
ทั้งนี้ หากต้องการทานสูตรที่มีไส้เพื่อความหลากหลาย แนะนำให้มองหาขนมปังที่ใช้สารให้ความหวานแทนน้ำตาลทดแทน เช่น สารสกัดจากหญ้าหวาน สารสกัดจากผลหล่อฮังก๊วยที่ไม่ส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดแทนได้
หลีกเลี่ยงขนมปังโฮลวีทสูตรที่มีส่วนผสมของเนยขาว เนยเทียม และมาการีน
เนยขาว เนยเทียม และมาการีนมีไขมันทรานส์ ซึ่งอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ได้หากทานในระยะยาว อีกทั้งมักมีแคลอรีสูงจึงทำให้ควบคุมน้ำหนักได้ยาก
ไขมันทรานส์หรือ Trans Fat เป็นไขมันที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ โดยจะเพิ่มไขมันไม่ดีและลดไขมันดีในเลือด ซึ่งมักพบได้ในกลุ่มผลิตภัณฑ์เบเกอรี่ต่าง ๆ รวมไปถึงขนมปังโฮลวีท ดังนั้น ไม่ว่าจะเป็นกลุ่มคนลดน้ำหนักหรือคนทั่วไปที่ทานขนมปังโฮลวีทเพื่อสุขภาพ ควรหลีกเลี่ยงขนมปังโฮลวีทที่มีไขมันทรานส์ ซึ่งมักจะเป็นส่วนผสมของเนยขาว เนยเทียม และมาการีน ในการเลือกซื้อขนมปังโฮลวีทนั้นผู้บริโภคสามารถสังเกตจากข้อมูลโภชนาการได้ง่าย ๆ บนฉลาก ซึ่งจะมีการระบุปริมาณของไขมันทรานส์ที่ตรวจพบ โดยปริมาณควรจะเป็น 0 หรือให้น้อยที่สุด
ตรวจสอบพลังงานต่อแผ่นในขนมปังโฮลวีท โดยเฉพาะผู้ที่ลดน้ำหนักและคุมอาหาร
ขนมปังโฮลวีทบางสูตรอาจมีส่วนผสมอื่น ๆ หรือผสมแป้งชนิดอื่นด้วยที่ทำให้มีแคลอรีสูง ซึ่งการทราบปริมาณพลังงานต่อแผ่นที่ชัดเจนช่วยให้สามารถควบคุมแคลอรีได้ และไม่ส่งผลต่อการคุมน้ำหนัก
โดยปกติแล้วขนมปังโฮลวีทจะให้พลังงานอยู่ที่ 80 - 100 kcal ต่อแผ่น ขึ้นอยู่กับส่วนประกอบของขนมปังแต่ละยี่ห้อ ซึ่งหากมีส่วนประกอบที่หลากหลายมากขึ้นก็อาจส่งผลให้พลังงานของขนมปังเพิ่มมากขึ้นได้เช่นกัน จึงควรควบคุมปริมาณการรับประทาน โดยใน 1 มื้อ ไม่ควรทานเกิน 2 - 3 แผ่น ทั้งนี้ ปริมาณที่เหมาะสมจะขึ้นอยู่กับความต้องการแป้งของแต่ละบุคคลด้วย
เลือกขนมปังโฮลวีทที่ปราศจากวัตถุกันเสียด้วยเพื่อสุขภาพที่ดีโดยรวม
วัตถุกันเสียบางชนิดอาจมีผลกระทบต่อสุขภาพในระยะยาวหากได้รับเป็นประจำ อีกทั้งขนมปังที่ไม่มีวัตถุกันเสียมักมีรสชาติที่สดใหม่และมีคุณภาพดีกว่า
นอกจากนี้ อาจสังเกตจากลักษณะภายนอกของขนมปัง เพราะโดยปกติแล้วขนมปังจะเก็บรักษาในพื้นที่อุณหภูมิห้องได้ประมาณ 3 - 5 วัน ซึ่งหากมีอายุการเก็บรักษามากกว่านี้อาจอนุมานได้ว่ามีการเติมวัตถุกันเสีย
10 โฮลวีท ยี่ห้อไหนดี ขนมปัง เพื่อสุขภาพ
สินค้า | รูปภาพ | ราคาต่ำสุด | คะแนน | รายละเอียด | |||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
น้ำหนัก | จำนวนแผ่นต่อบรรจุภัณฑ์ | พลังงานต่อแผ่น | อายุการจัดเก็บที่อุณหภูมิห้อง | ส่วนผสมหลัก | หมักจากยีสต์ธรรมชาติ | ใช้เนยสด | วีแกนรับประทานได้ | ปราศจากคอเรสเตอรอล | ปราศจากน้ำตาล | ปราศจากสารฟอกขาว | ปราศจากไขมันทรานส์ | ปราศจากวัตถุกันเสีย | เครื่องหมาย อย. | เครื่องหมายฮาลาล | |||||
1 | CUBIC Original Wheat Loaf | | ทำจากธัญพืชเต็มเมล็ด ไม่มีไขมันทรานส์ ไม่ใส่สารกันบูด | 360 กรัม | 9 แผ่น | 100 kcal | 5 วัน | แป้งโฮลวีต, แป้งสาลีไม่ขัดสี, นม, เนย, น้ำตาลไม่ขัดสี | ไม่ระบุ | ||||||||||
2 | Olive Bakery ขนมปังโฮลวีท ออริจินัล | | ขนมปังคลีน ไม่มีน้ำตาล ให้โปรตีนสูง ปราศจากสารกันบูด | 400 กรัม | 9 - 10 แผ่น | ไม่ระบุ | 5 - 7 วัน | แป้งโฮลวีต, ถั่วดำ, ถั่วแดง, ถั่วเขียว, มล็ดฟักทอง, เมล็ดทานตะวัน, งาขาว, งาดำ, งาม่อน น้ำมันมะพร้าว | ไม่ระบุ | ไม่ระบุ | ไม่ระบุ | ไม่ระบุ | |||||||
3 | Panna Sourdough ขนมปังซาวโดวจ์ สูตรธัญพืช | | ส่วนผสมเมล็ดทานตะวัน เมล็ดฟักทอง ไม่ใส่สารกันบูด สดใหม่ | 550 กรัม | 10 แผ่น | ไม่ระบุ | 4 - 5 วัน | เมล็ดฟักทอง, เมล็ดทานตะวัน | ไม่ระบุ | ไม่ระบุ | ไม่ระบุ | ||||||||
4 | Skinnybites Whole Wheat Quinoa Bread | | ใช้แป้งควินัว แป้งโฮลวีทนำเข้าจากญี่ปุ่น ไม่มีเนย นม และไข่ | 300 กรัม | 7 แผ่น | 100 kcal | 5 วัน | แป้งสาลีไม่ฟอกสี, แป้งโฮลวีทละเอียด, แป้งควินัว 3 สี | ไม่ระบุ | ไม่ระบุ | |||||||||
5 | Kafer House ขนมปัง Vegan โฮลวีท | | เหมาะสำหรับสายวีแกน ไม่มีสารกันบูดและวัตถุปรุงแต่ง | 185 กรัม | 4 แผ่น | 77.2 kcal | ไม่ระบุ | แป้งสาลีไม่ฟอกสี, เมล็ดโฮลวีท, นมถั่วเหลือง, น้ำมันมะพร้าว | |||||||||||
6 | The Chosen Sweets ปังเปาโฮลวีทคลีน | | ปังเปาโปรตีนสูง หอมหวานแอปเปิล เนื้อไก่ไม่ติดมัน | ไม่ระบุ | ไม่ระบุ | 163 kcal | 7 วัน | ไม่ระบุ | ไม่ระบุ | ไม่ระบุ | ไม่ระบุ | ไม่ระบุ | ไม่ระบุ | ไม่ระบุ | |||||
7 | B&D Bakery ขนมปังโฮลวีท | | ขนมปังโฮลวีทผสมธัญพืช ไม่ใส่เนย นม ไข่ น้ำตาลทราย | 300 กรัม | 12 แผ่น | 56 kcal | 4 วัน | แป้งโฮลวีท, ธัญพืช | ไม่ระบุ | ไม่ระบุ | ไม่ระบุ | ||||||||
8 | Farmhouse ขนมปังรอยัลโฮลวีต | | ขนมปังแผ่นหนา นุ่ม กลิ่นหอม รสชาติอร่อย มีตราฮาลาล | 285 กรัม | 5 แผ่น | 150 kcal | 7 วัน | แป้งสาลี, แป้งรำข้าวสาลี | ไม่ระบุ | ไม่ระบุ | ไม่ระบุ | ไม่ระบุ | |||||||
9 | GardenEats ซาวโดว์โฮลวีท ควินัว | | ใช้แป้งโฮลวีทไม่ขัดสี ยีสต์จากธรรมชาติ ผลิตสดใหม่ | 650 กรัม | 16 - 18 แผ่น | ไม่ระบุ | 2 - 3 วัน | แป้งโฮลวีตไม่ขัดสี, ยีสต์จากธรรมชาติ, ควินัว | ไม่ระบุ | ไม่ระบุ | |||||||||
10 | Sirintip Bakery ขนมปังธัญพืชฟักทอง | | ขนมปังเนื้อนุ่ม รสไม่หวาน อร่อย มีคุณค่าทางโภชนาการ | 450 กรัม | 9 - 11 แผ่น | ไม่ระบุ | ไม่ระบุ | ฟักทอง, งาดำ, งาขาว, เมล็ดฟักทอง, เมล็ดทานตะวัน | ไม่ระบุ | ไม่ระบุ | ไม่ระบุ | ||||||||
CUBICOriginal Wheat Loaf
ทำจากธัญพืชเต็มเมล็ด ไม่มีไขมันทรานส์ ไม่ใส่สารกันบูด
- ใช้ธัญพืชเต็มเมล็ด มีส่วนผสมวิตามินและแร่ธาตุ ใยอาหารสูง เสริมการย่อยอาหาร
- ปราศจากไขมันทรานส์และคอเรสเตอรอล ที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ
- ใช้แป้งสาลีไม่ขัดสี 100% ไม่เสี่ยงต่อภาวะน้ำตาลในเลือดสูง เหมาะสำหรับคนคุมน้ำหนัก
- ไม่ใส่สารกันบูด เก็บไว้ทานได้ 5 วัน แช่ช่องฟรีซเก็บไว้ได้นาน 3 สัปดาห์
| น้ำหนัก | 360 กรัม |
|---|---|
| จำนวนแผ่นต่อบรรจุภัณฑ์ | 9 แผ่น |
| พลังงานต่อแผ่น | 100 kcal |
| อายุการจัดเก็บที่อุณหภูมิห้อง | 5 วัน |
| ส่วนผสมหลัก | แป้งโฮลวีต, แป้งสาลีไม่ขัดสี, นม, เนย, น้ำตาลไม่ขัดสี |
| หมักจากยีสต์ธรรมชาติ | ไม่ระบุ |
| ใช้เนยสด | |
| วีแกนรับประทานได้ | |
| ปราศจากคอเรสเตอรอล | |
| ปราศจากน้ำตาล | |
| ปราศจากสารฟอกขาว | |
| ปราศจากไขมันทรานส์ | |
| ปราศจากวัตถุกันเสีย | |
| เครื่องหมาย อย. | |
| เครื่องหมายฮาลาล |
Olive Bakery ขนมปังโฮลวีท ออริจินัล
ขนมปังคลีน ไม่มีน้ำตาล ให้โปรตีนสูง ปราศจากสารกันบูด
- เป็นขนมปังคลีน ไม่มีส่วนผสมของนมวัว เนย และไข่ สามารถทานได้ทั้งผู้ทานเจหรือมังสวิรัติ
- ไม่มีน้ำตาล ใช้อริทริทอลเพื่อให้ความหวานทดแทน พลังานต่ำและไม่เพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด
- ไม่มีสารกันบูดที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ อบสดใหม่ทุกวัน สามารถเก็บนอกตู้เย็นได้นาน 5 - 7 วัน
- มีส่วนผสมของธัญพืช และถั่ว แม้จะให้โปรตีน วิตามิน และไขมันดี แต่ไม่เหมาะสำหรับคนแพ้ถั่ว
| น้ำหนัก | 400 กรัม |
|---|---|
| จำนวนแผ่นต่อบรรจุภัณฑ์ | 9 - 10 แผ่น |
| พลังงานต่อแผ่น | ไม่ระบุ |
| อายุการจัดเก็บที่อุณหภูมิห้อง | 5 - 7 วัน |
| ส่วนผสมหลัก | แป้งโฮลวีต, ถั่วดำ, ถั่วแดง, ถั่วเขียว, มล็ดฟักทอง, เมล็ดทานตะวัน, งาขาว, งาดำ, งาม่อน น้ำมันมะพร้าว |
| หมักจากยีสต์ธรรมชาติ | ไม่ระบุ |
| ใช้เนยสด | |
| วีแกนรับประทานได้ | |
| ปราศจากคอเรสเตอรอล | ไม่ระบุ |
| ปราศจากน้ำตาล | |
| ปราศจากสารฟอกขาว | |
| ปราศจากไขมันทรานส์ | |
| ปราศจากวัตถุกันเสีย | |
| เครื่องหมาย อย. | ไม่ระบุ |
| เครื่องหมายฮาลาล | ไม่ระบุ |
Panna Sourdough ขนมปังซาวโดวจ์ สูตรธัญพืช
ส่วนผสมเมล็ดทานตะวัน เมล็ดฟักทอง ไม่ใส่สารกันบูด สดใหม่
- ประกอบด้วยเมล็ดทานตะวันและเมล็ดฟักทอง มีประโยชน์ ปลอดภัยต่อสุขภาพ
- ผลิตจากใช้วัตถุดิบออร์แกนิก ปราศจากสารกันบูด ลดความเสี่ยงจากการสะสมสารเคมี
- ใช้ยีสต์หมักจากธรรมชาติ ให้รสปรี้ยวกลมกล่อม กรอบนอก นุ่มใน วีแกนทานได้
- มี 2 ขนาด ได้แก่ 550 กรัม และ 275 กรัม มีการผลิตสดใหม่ ทุกออเดอร์
| น้ำหนัก | 550 กรัม |
|---|---|
| จำนวนแผ่นต่อบรรจุภัณฑ์ | 10 แผ่น |
| พลังงานต่อแผ่น | ไม่ระบุ |
| อายุการจัดเก็บที่อุณหภูมิห้อง | 4 - 5 วัน |
| ส่วนผสมหลัก | เมล็ดฟักทอง, เมล็ดทานตะวัน |
| หมักจากยีสต์ธรรมชาติ | |
| ใช้เนยสด | |
| วีแกนรับประทานได้ | |
| ปราศจากคอเรสเตอรอล | ไม่ระบุ |
| ปราศจากน้ำตาล | |
| ปราศจากสารฟอกขาว | ไม่ระบุ |
| ปราศจากไขมันทรานส์ | ไม่ระบุ |
| ปราศจากวัตถุกันเสีย | |
| เครื่องหมาย อย. | |
| เครื่องหมายฮาลาล |
SkinnybitesWhole Wheat Quinoa Bread
ใช้แป้งควินัว แป้งโฮลวีทนำเข้าจากญี่ปุ่น ไม่มีเนย นม และไข่
- ใช้แป้งควินัว แป้งสาลีไม่ฟอกสี และแป้งโฮลวีทนำเข้าจากญี่ปุ่น เนื้อขนมปังนุ่มละเอียด
- อุดมไปด้วยใยอาหาร ช่วยให้รู้สึกอิ่มนาน มีวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย
- ใช้ความหวานจากน้ำตาลมะพร้าวแทนน้ำตาลทราย ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
- ปราศจากส่วนประกอบของเนย นม และไข่ ผู้ที่รับประทานวีแกน หรือเจก็สามารถทานได้
| น้ำหนัก | 300 กรัม |
|---|---|
| จำนวนแผ่นต่อบรรจุภัณฑ์ | 7 แผ่น |
| พลังงานต่อแผ่น | 100 kcal |
| อายุการจัดเก็บที่อุณหภูมิห้อง | 5 วัน |
| ส่วนผสมหลัก | แป้งสาลีไม่ฟอกสี, แป้งโฮลวีทละเอียด, แป้งควินัว 3 สี |
| หมักจากยีสต์ธรรมชาติ | ไม่ระบุ |
| ใช้เนยสด | |
| วีแกนรับประทานได้ | |
| ปราศจากคอเรสเตอรอล | |
| ปราศจากน้ำตาล | |
| ปราศจากสารฟอกขาว | |
| ปราศจากไขมันทรานส์ | ไม่ระบุ |
| ปราศจากวัตถุกันเสีย | |
| เครื่องหมาย อย. | |
| เครื่องหมายฮาลาล |
Kafer House ขนมปัง Vegan โฮลวีท
เหมาะสำหรับสายวีแกน ไม่มีสารกันบูดและวัตถุปรุงแต่ง
- เหมาะสำหรับผู้ทานมังสวิรัติหรือทานวีแกน ผลิตจากส่วนผสมที่ไม่มีเนย นม ไข่เป็นส่วนประกอบ
- ไม่มีสารกันบูดและวัตถุปรุงแต่ง ลดภาระการทำงานของตับและไตในการกำจัดสารพิษ
- มีหลากหลายรสชาติ เช่น รสโฮลวีทธรรมดา ลวีทงาดำ ฟักทอง ไรซ์เบอรี่ และมันม่วง
- เก็บในตู้เย็นได้นาน 7 วัน เก็บในช่องแช่แข็งได้นาน 1 เดือน โดยขนมปังยังคงความนุ่ม
| น้ำหนัก | 185 กรัม |
|---|---|
| จำนวนแผ่นต่อบรรจุภัณฑ์ | 4 แผ่น |
| พลังงานต่อแผ่น | 77.2 kcal |
| อายุการจัดเก็บที่อุณหภูมิห้อง | ไม่ระบุ |
| ส่วนผสมหลัก | แป้งสาลีไม่ฟอกสี, เมล็ดโฮลวีท, นมถั่วเหลือง, น้ำมันมะพร้าว |
| หมักจากยีสต์ธรรมชาติ | |
| ใช้เนยสด | |
| วีแกนรับประทานได้ | |
| ปราศจากคอเรสเตอรอล | |
| ปราศจากน้ำตาล | |
| ปราศจากสารฟอกขาว | |
| ปราศจากไขมันทรานส์ | |
| ปราศจากวัตถุกันเสีย | |
| เครื่องหมาย อย. | |
| เครื่องหมายฮาลาล |
The Chosen Sweetsปังเปาโฮลวีทคลีน
ปังเปาโปรตีนสูง หอมหวานแอปเปิล เนื้อไก่ไม่ติดมัน
- ส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพ ลดการใช้น้ำตาล เนย มาการีน ไขมันทรานส์และวัตถุกันเสีย
- เพิ่มความหอมหวานด้วยแอปเปิล ทำให้ขนมปังฉ่ำน่ารับประทาน
- ใช้แป้งโฮลวีท ซึ่งมีใยอาหาร ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และทำให้อิ่มท้องนาน
- สูตรอกไก่หยอง ใช้เนื้อไก่ที่ไม่ติดมัน ให้โปรตีนสูง ไขมันต่ำ เหมาะกับผู้ต้องการควบคุมน้ำหนัก
| น้ำหนัก | ไม่ระบุ |
|---|---|
| จำนวนแผ่นต่อบรรจุภัณฑ์ | ไม่ระบุ |
| พลังงานต่อแผ่น | 163 kcal |
| อายุการจัดเก็บที่อุณหภูมิห้อง | 7 วัน |
| ส่วนผสมหลัก | ไม่ระบุ |
| หมักจากยีสต์ธรรมชาติ | ไม่ระบุ |
| ใช้เนยสด | |
| วีแกนรับประทานได้ | ไม่ระบุ |
| ปราศจากคอเรสเตอรอล | ไม่ระบุ |
| ปราศจากน้ำตาล | |
| ปราศจากสารฟอกขาว | ไม่ระบุ |
| ปราศจากไขมันทรานส์ | |
| ปราศจากวัตถุกันเสีย | |
| เครื่องหมาย อย. | ไม่ระบุ |
| เครื่องหมายฮาลาล | ไม่ระบุ |
B&D Bakeryขนมปังโฮลวีท
ขนมปังโฮลวีทผสมธัญพืช ไม่ใส่เนย นม ไข่ น้ำตาลทราย
- ขนมปังโฮลวีทโฮมเมดผสมธัญพืช 12 ชนิด ไม่มีส่วนผสมของเนย นมและไข่ วีแกนทานได้
- ใช้น้ำตาลช่อดอกมะพร้าว และอิริทริทอลแทนน้ำตาลทราย มีให้เลือก 5 รสชาติ
- ไขมันต่ำ ไม่ผสมแป้งฟอกขาว สารปรุงแต่งสี และสารกันบูด ปลอดภัยสำหรับผู้บริโภค
- บรรจุในปริมาณที่เหมาะสม สามารถเก็บนอกตู้เย็นได้ 3 - 4 วัน หรือเก็บในตู้เย็นได้ 2 สัปดาห์
| น้ำหนัก | 300 กรัม |
|---|---|
| จำนวนแผ่นต่อบรรจุภัณฑ์ | 12 แผ่น |
| พลังงานต่อแผ่น | 56 kcal |
| อายุการจัดเก็บที่อุณหภูมิห้อง | 4 วัน |
| ส่วนผสมหลัก | แป้งโฮลวีท, ธัญพืช |
| หมักจากยีสต์ธรรมชาติ | ไม่ระบุ |
| ใช้เนยสด | |
| วีแกนรับประทานได้ | |
| ปราศจากคอเรสเตอรอล | ไม่ระบุ |
| ปราศจากน้ำตาล | |
| ปราศจากสารฟอกขาว | |
| ปราศจากไขมันทรานส์ | ไม่ระบุ |
| ปราศจากวัตถุกันเสีย | |
| เครื่องหมาย อย. | |
| เครื่องหมายฮาลาล |
Farmhouseขนมปังรอยัลโฮลวีต
ขนมปังแผ่นหนา นุ่ม กลิ่นหอม รสชาติอร่อย มีตราฮาลาล
- แผ่นใหญ่ เนื้อนุ่ม สไลด์หนา สีเหลืองอ่อน เหมาะนำไปทำแซนวิชและเมนูอื่น ๆ
- ผลิตสดใหม่จากโรงงานที่ได้มาตรฐาน มีคุณภาพ ปลอดภัยสำหรับการบริโภค
- มีส่วนผสมนม ไข่ และเนยเทียม เนื้อสัมผัสนุ่ม เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่ชอบขนมปังเนื้อหยาบ
- สูตรเพิ่มปริมาณโฮลวิท ปริมาณบรรจุ 285 กรัม และผ่านการรับรองตราฮาลาล
| น้ำหนัก | 285 กรัม |
|---|---|
| จำนวนแผ่นต่อบรรจุภัณฑ์ | 5 แผ่น |
| พลังงานต่อแผ่น | 150 kcal |
| อายุการจัดเก็บที่อุณหภูมิห้อง | 7 วัน |
| ส่วนผสมหลัก | แป้งสาลี, แป้งรำข้าวสาลี |
| หมักจากยีสต์ธรรมชาติ | ไม่ระบุ |
| ใช้เนยสด | |
| วีแกนรับประทานได้ | ไม่ระบุ |
| ปราศจากคอเรสเตอรอล | |
| ปราศจากน้ำตาล | |
| ปราศจากสารฟอกขาว | ไม่ระบุ |
| ปราศจากไขมันทรานส์ | ไม่ระบุ |
| ปราศจากวัตถุกันเสีย | |
| เครื่องหมาย อย. | |
| เครื่องหมายฮาลาล |
GardenEatsซาวโดว์โฮลวีท ควินัว
ใช้แป้งโฮลวีทไม่ขัดสี ยีสต์จากธรรมชาติ ผลิตสดใหม่
- ใช้แป้งโฮลวีทไม่ผ่านการขัดสี ทำให้ยังคงคุณค่าทางอาหารไว้ กรอบนอกหนึบใน
- ใช้ยีสต์จากธรรมชาติ ไม่มีส่วนผสมของสารกันบูด สารกันรา และน้ำตาล
- ใส่ถุงซิปล็อคแช่ตู้เย็นเก็บได้นาน 7 วัน ช่องแช่แข็งเก็บได้นาน 1 เดือน ไม่เสียรสชาติ
- ผลิตสดใหม่ ไม่ทำเก็บเป็นสต๊อก มีท็อปปิ้ง เช่น งาดำ, งาขาว, ข้าวโอ๊ตและควินัว
| น้ำหนัก | 650 กรัม |
|---|---|
| จำนวนแผ่นต่อบรรจุภัณฑ์ | 16 - 18 แผ่น |
| พลังงานต่อแผ่น | ไม่ระบุ |
| อายุการจัดเก็บที่อุณหภูมิห้อง | 2 - 3 วัน |
| ส่วนผสมหลัก | แป้งโฮลวีตไม่ขัดสี, ยีสต์จากธรรมชาติ, ควินัว |
| หมักจากยีสต์ธรรมชาติ | |
| ใช้เนยสด | ไม่ระบุ |
| วีแกนรับประทานได้ | ไม่ระบุ |
| ปราศจากคอเรสเตอรอล | |
| ปราศจากน้ำตาล | |
| ปราศจากสารฟอกขาว | |
| ปราศจากไขมันทรานส์ | |
| ปราศจากวัตถุกันเสีย | |
| เครื่องหมาย อย. | |
| เครื่องหมายฮาลาล |
Sirintip Bakery ขนมปังธัญพืชฟักทอง
ขนมปังเนื้อนุ่ม รสไม่หวาน อร่อย มีคุณค่าทางโภชนาการ
- ผสมระหว่างฟักทองและธัญพืช ทำให้ขนมปังมีรสชาติ หอม หวาน และมัน
- ธัญพืชที่ผสมในเนื้อขนมปัง ได้แก่ งาดำ, งาขาว, เมล็ดฟักทอง และเมล็ดทานตะวัน
- ไม่มีส่วนผสมของเนย นม ไข่ และน้ำตาล เหมาะสำหรับผู้ที่ทานเจ และมังสวิรัติ
- ตัวขนมปังนุ่ม รสชาติไม่หวานมาก ปราศจากส่วนผสมของน้ำตาล และไม่ใส่สารกันบูด
| น้ำหนัก | 450 กรัม |
|---|---|
| จำนวนแผ่นต่อบรรจุภัณฑ์ | 9 - 11 แผ่น |
| พลังงานต่อแผ่น | ไม่ระบุ |
| อายุการจัดเก็บที่อุณหภูมิห้อง | ไม่ระบุ |
| ส่วนผสมหลัก | ฟักทอง, งาดำ, งาขาว, เมล็ดฟักทอง, เมล็ดทานตะวัน |
| หมักจากยีสต์ธรรมชาติ | ไม่ระบุ |
| ใช้เนยสด | |
| วีแกนรับประทานได้ | |
| ปราศจากคอเรสเตอรอล | ไม่ระบุ |
| ปราศจากน้ำตาล | |
| ปราศจากสารฟอกขาว | ไม่ระบุ |
| ปราศจากไขมันทรานส์ | |
| ปราศจากวัตถุกันเสีย | |
| เครื่องหมาย อย. | |
| เครื่องหมายฮาลาล |
กินโฮลวีทแทนข้าวได้ไหม
ขนมปังโฮลวีทสามารถรับประทานแทนการกินข้าวได้ เนื่องจากจัดอยู่ในกลุ่มของคาร์โบไฮเดรตเช่นเดียวกันกับข้าว โดยเฉลี่ยแล้วขนมปังโฮลวีทแบบปกติ 1 แผ่นจะเท่ากับข้าว 1 ทัพพี จึงควรควบคุมปริมาณการทานขนมปังโฮลวีทเช่นเดียวกันกับการทานข้าว โดยเฉพาะผู้ที่อยู่ในช่วงลดน้ำหนักหรือควบคุมอาหาร
กินขนมปังโฮลวีทกับอะไรดี ถึงจะไม่อ้วน
การทานขนมปังโฮลวีทเพื่อลดน้ำหนักควรควบคุมอาหารประเภทอื่น ๆ ร่วมด้วย เช่น อาหารกลุ่มประเภทน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรต อาหารประเภทไขมัน เนื้อสัตว์ติดมัน และอาหารแปรรูปต่าง ๆ เป็นต้น เพราะสารอาหารทั้งหมดจะส่งผลต่อพลังงานและไขมันที่ได้รับต่อวัน จึงควรเลือกทานควบคู่กับอาหารชนิดไขมันต่ำ น้ำตาลต่ำ และใยอาหารสูง เพื่อจะส่งเสริมให้การลดน้ำหนักเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ
โฮลวีทกับโฮลเกรนต่างกันอย่างไร แบบไหนเหมาะกับคนลดน้ำหนักมากกว่ากัน
ขนมปังโฮลวีทคือขนมปังที่ทำมาจากข้าวสาลีเต็มเมล็ดที่ยังไม่ถูกขัดสี ส่วนขนมปังโฮลเกรนคือขนมปังที่ทำมาจาก ธัญพืชเต็มเมล็ดหลากหลายชนิดที่ไม่ผ่านการขัดสีเช่นเดียวกัน จึงทำให้มีคุณประโยชน์ที่คล้ายคลึงกัน คือ มีใยอาหารสูง รวมทั้งยังคงวิตามินและแร่ธาตุสูง ซึ่งสำหรับผู้ที่ลดน้ำหนัก สามารถเลือกรับประทานได้ทั้ง 2 แบบ หรือทานสลับกันได้ เพราะให้คุณประโยชน์สูง ช่วยคุมหิว และช่วยในการขับถ่ายเหมือนกัน
TOP 5 โฮลวีท แนะนำ
อันดับที่ 1: CUBIC｜Original Wheat Loaf
อันดับที่ 2: Olive Bakery ｜ขนมปังโฮลวีท ออริจินัล
อันดับที่ 3: Panna Sourdough ｜ขนมปังซาวโดวจ์ สูตรธัญพืช
อันดับที่ 4: Skinnybites｜Whole Wheat Quinoa Bread
อันดับที่ 5: Kafer House ｜ขนมปัง Vegan โฮลวีท
คลิกที่นี่สำหรับการจัดอันดับคำบรรยายสินค้าแต่ละรายการอ้างอิงจากเนื้อหาที่แสดงในเว็บไซต์ผู้ผลิต แบรนด์ และเว็บไซต์อีคอมเมิร์ซ
ค้นหาตามหมวดหมู่
เครื่องดื่ม
กาแฟ, นม, โยเกิร์ต, น้ำดื่ม, น้ำอัดลมวัสดุก่อสร้าง, เครื่องมือและอุปกรณ์ช่าง
เครื่องมือช่าง, อุปกรณ์ช่าง, อื่น ๆ , อุปกรณ์วัด, เครื่องมือวัดสวนและอุปกรณ์ในสวน
ต้นไม้, อุปกรณ์ตกแต่งสวน, ตัดหญ้า, อุปกรณ์รดน้ำต้นไม้ความงาม, ของใช้ส่วนตัว
ของใช้ส่วนตัว, สบู่ , ผลิตภัณฑ์อาบน้ำโน้ตบุ๊ก, PC, อุปกรณ์ไอที
โน้ตบุ๊ก, PC, เครื่องปริ้น, หมึกพิมพ์, หูฟัง, เฮดโฟนของใช้ในบ้าน, อุปกรณ์ในบ้าน
ผลิตภัณฑ์ซักรีด, อุปกรณ์ทำความสะอาด, เครื่องนอนเครื่องใช้ไฟฟ้า
ตู้เย็น, ตู้แช่, ทีวี, เครื่องซักผ้ากล้อง
กล้องถ่ายรูป, อุปกรณ์กล้อง, กล้องแอคชันเครื่องสำอาง, สกินแคร์
คลีนซิ่ง, รีมูฟเวอร์, น้ำตบ, ครีมบำรุงผิวหน้าสุขภาพ
อุปกรณ์การแพทย์, อาหารเสริม, วิตามิน, อุปกรณ์เพื่อสุขภาพอาหาร
ถั่ว, ธัญพืช, น้ำตาล, น้ำผึ้ง, น้ำเชื่อม, อาหารสุขภาพเครื่องใช้ในครัว
อุปกรณ์ทำอาหาร, เครื่องใช้ไฟฟ้าในครัวขนาดเล็ก, เครื่องใช้ไฟฟ้าทำขนม, อุปกรณ์เบเกอรี่แฟชั่น
แว่นตา, แว่นกันแดด, กระเป๋าแบรนด์เนม Hi-street, กระเป๋าแบรนด์เนม Hi-endรองเท้า
รองเท้าวิ่ง , รองเท้าส้นสูง, รองเท้าผ้าใบนาฬิกา, เครื่องประดับ
นาฬิกา, เครื่องประดับผู้หญิง, เครื่องประดับผู้ชายแม่และเด็ก
ของใช้เด็กอ่อน, ของเล่นเด็ก, ผลิตภัณฑ์สำหรับคุณแม่เฟอร์นิเจอร์, อุปกรณ์ตกแต่งบ้าน
ของตกแต่งบ้าน, สุขภัณฑ์และอุปกรณ์ห้องน้ำ, เตียงนอน, ที่นอนงานอดิเรก
ของสะสม, ของเล่นยามว่าง, ศาสนาและความเชื่อ , คอร์สเสริมทักษะกิจกรรมกลางแจ้ง
จักรยาน, อุปกรณ์เสริมจักรยาน, อุปกรณ์ตกปลาDIY, เครื่องเขียน, อุปกรณ์สำนักงาน
เครื่องเขียน, อุปกรณ์สำนักงาน, อุปกรณ์ศิลปะกีฬา
แบดมินตัน, ไม้กอล์ฟ, อุปกรณ์กอล์ฟ, เครื่องออกกำลังกาย, อุปกรณ์ออกกำลังกายสัตว์เลี้ยง
อุปกรณ์ดูแลสัตว์เลี้ยงอื่น ๆ, อาหารสัตว์อื่น ๆ, ยา, ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพสัตว์เลี้ยงหนังสือ
หนังสือพัฒนาตนเอง, หนังสือความรู้ทั่วไป, นิยาย, วรรณกรรม, เรื่องสั้นเกม
เกม Nintendo, เกม Xbox, เกม PlayStationรถยนต์, รถจักรยานยนต์, อุปกรณ์เสริม
ผลิตภัณฑ์ดูแลรักษาเครื่องยนต์, รถยนต์, อุปกรณ์เสริมรถยนต์ของขวัญ, ของฝาก
ของฝาก, ของขวัญทั่วไป, ของขวัญวันเทศกาลท่องเที่ยว
โรงแรม, สายการบิน, รถเช่าสมาร์ทโฟน, แท็บเล็ต, อุปกรณ์เสริม
โทรศัพท์มือถือ, สมาร์ทโฟน, อุปกรณ์เสริมสมาร์ทโฟน, แท็บเล็ตอื่น ๆ, แท็บเล็ตเครือข่ายมือถือ
ซิมการ์ดการลงทุน
กองทุน, เทรดดิ้ง, คริปโตเคอเรนซี่, NFTเครดิตการ์ด, สินเชื่อ, ประกัน
ประกัน, สินเชื่อ, บัตรเครดิตดนตรี, เครื่องเสียง
เปียโน, คีย์บอร์ด, เครื่องดนตรีไทย, กีตาร์, เบสแอปพลิเคชัน, โปรแกรม
แอพถ่ายรูปและวิดีโอ, แอพการเงิน, การลงทุน, แอพหาคู่, แอพหาเพื่อนบริการ
คลินิกความงาม, สุขภาพ, ร้านค้าออนไลน์, เดลิเวอรี่