10 บาร์โหนตั้งพื้น รุ่นไหนดี ปี 2026 รวมที่โหนบาร์ ตั้งพื้น วัสดุแข็งแรง
บาร์โหนตั้งพื้นเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อช่วงบน เช่น หลัง ไหล่ แขน และหน้าท้อง โดยจะออกแบบโครงสร้างให้มีราวโหนบาร์และมีฐานตั้งยึดกับพื้นอย่างมั่นคง จึงแข็งแรงและรับน้ำหนักได้ดี อีกทั้งยังติดตั้งง่ายโดยไม่ต้องเจาะผนังหรือเพดาน ทำให้ใช้งานได้หลายพื้นที่ ทั้งในบ้าน คอนโด รวมถึงพกพาไปใช้กลางแจ้งก็ได้เช่นกัน
บทความนี้เรามีวิธีการเลือกบาร์โหนตั้งพื้นให้เหมาะกับความต้องการใช้งาน ทั้งสำหรับมือใหม่ผู้มีพื้นที่จำกัดหรือผู้ที่ต้องการออกกำลังกายหลายท่า พร้อมคำแนะนำจากคุณปัณณทัต คงคุณยนต์ เทรนเนอร์ผู้เชี่ยวชาญ และยังมี 10 บาร์โหนตั้งพื้น รุ่นยอดนิยม ทั้งบาร์ดึงข้อ ตั้งพื้น มาตรฐาน แบบมัลติฟังก์ชัน และแบบ Dips Bar มาแนะนำเพิ่มเติมด้วย
จบการศึกษาระดับปริญญาตรี คณะมนุษยศาสตร์และสังคมศาสตร์ มหาวิทยาลัยราชภัฏกาญจนบุรี ปัจจุบันทำงานเป็นเทรนเนอร์อิสระ โดยจบหลักสูตร World Bodybuilding Coach Certificate (WBCC) และหลักสูตร National Bodybuilding Coaching Certificate (NBCC) โดยรับรองวิชาชีพจากสมาคมกีฬาเพาะกายและฟิตเนสแห่งประเทศไทย (TBPA) มีประสบการณ์การเป็นเทรนเนอร์ส่วนตัวและโค้ช มากกว่า 15 ปี ตั้งแต่ปี ค.ศ. 2006 จนกระทั่งถึงปัจจุบัน นอกจากปฎิบัติหน้าที่เป็นเทรนเนอร์และโค้ชส่วนตัวแล้ว ยังอธิบายและให้ความรู้และความเข้าใจแก่ผู้ที่สนใจและบุคคลทั่วไปเกี่ยวกับสุขภาพ การเทรน การออกกำลังกายเพื่อเสริมให้มีร่างกายแข็งแรงและเพิ่มคุณภาพชีวิตให้ดีมากยิ่งขึ้น
คุณข้าวปั้นเติบโตมากับกีฬาหลากหลายประเภท ทั้งปิงปอง แบดมินตัน เทนนิส บาสเกตบอล ไปจนถึงสเก็ตบอร์ด โดยเริ่มต้นจากการเป็นนักปิงปองและแบดมินตันของโรงเรียน คว้าแชมป์ระดับจังหวัดทั้งในช่วงมัธยมและมหาวิทยาลัย ทำให้มีประสบการณ์การแข่งขันและเข้าใจเทคนิคการเล่นกีฬาอย่างลึกซึ้ง ด้วยความชอบในกีฬาที่หลากหลาย ทำให้คุณข้าวปั้นมีมุมมองที่กว้างขวางเกี่ยวกับการฝึกซ้อม การเลือกอุปกรณ์กีฬา และการพัฒนาศักยภาพนักกีฬา ทั้งในระดับสมัครเล่นและแข่งขัน อีกทั้งยังสนใจในการเรียนรู้เทคนิคจากนักกีฬาระดับโลก และติดตามข่าวสารการแข่งขันกีฬาต่าง ๆ อยู่เสมอ โดยนอกจากกีฬาแล้ว คุณข้าวปั้นยังรักการอ่านและการเขียน โดยเริ่มต้นจากการเขียนบทความบนเว็บไซต์ รีวิวร้านอาหาร และบทความด้านสุขภาพ จนพัฒนาสู่การเป็นโกสต์ไรท์เตอร์ให้หนังสือด้านการลงทุนและการศึกษา รวมถึงการเขียนนิยายที่เคยติดอันดับ 1 บนแพลตฟอร์มออนไลน์หลายแห่ง
ผู้เชี่ยวชาญตรวจสอบเฉพาะ "วิธีการเลือก" เท่านั้น สินค้าและบริการที่ปรากฏอยู่ในบทความไม่ได้ถูกเลือกโดยผู้เชี่ยวชาญ
Why You Can Trust Us
มายเบสท์เป็นเว็บไซต์ที่มีการจัดทำฐานข้อมูลสินค้าที่มีการเพิ่มข้อมูลสินค้าเข้าไปมากกว่า 2,000 รายการในแต่ละเดือน ซึ่งในแต่ละบทความเราได้ใช้เวลาในการจัดทำเนื้อหาและทำการค้นคว้าข้อมูลมาอย่างละเอียด รวมทั้งสัมภาษณ์และตรวจสอบข้อมูลโดยผู้เชี่ยวชาญในแต่ละด้าน เพื่อนำความรู้และข้อมูลเชิงลึกทั้งหมดนี้มาส่งมอบเป็นบทความที่ผู้อ่านสามารถเชื่อถือได้
บาร์โหนตั้งพื้น ช่วยอะไร
เสริมสร้างกล้ามเนื้อช่วงบน เช่น กล้ามเนื้อหลัง ไหล่ แขน และอก จากท่าโหนบาร์พื้นฐาน เช่น Pull-up หรือ Chin-up
ฝึกความแข็งแรงของแกนกลางลำตัว ใช้บริหารหน้าท้องและเสริมความมั่นคงของแกนกลางให้ดีขึ้นได้จากท่า Leg Raise, Knee Raise, Hanging L-Sit หรือ Toes To Bar
บรรเทาอาการปวดเมื่อย ที่โหนบาร์ตั้งพื้นใช้ทำท่าแขวนตัว (Hanging) เพื่อช่วยยืดเหยียดกระดูกสันหลัง เพิ่มความยืดหยุ่น และบรรเทาอาการตึงหรือปวดหลังที่เกิดจากการนั่งเป็นเวลานานได้
วิธีการเลือกบาร์โหนตั้งพื้น
บาร์โหนตั้งพื้นมีหลายปัจจัยให้พิจารณา เช่น ประเภท โครงสร้าง และฟังก์ชันเสริม เพื่อให้ตอบโจทย์ความต้องการใช้งานและรองรับการออกกำลังกายได้อย่างเหมาะสมกับผู้ใช้งานมากที่สุด โดยจะขอแนะนำวิธีการเลือก ดังนี้
เลือกประเภทบาร์โหนตั้งพื้นให้เหมาะกับความต้องการใช้งาน
บาร์โหนตั้งพื้นจะมีอยู่ด้วยกัน 3 ประเภทหลัก ได้แก่ บาร์ดึงข้อ ตั้งพื้น แบบมาตรฐาน แบบมัลติฟังก์ชัน และแบบ Dip Bars ซึ่งแนะนำให้พิจารณาตามความเหมาะสมในการใช้งาน โดยพิจารณาได้จากรายละเอียดดังต่อไปนี้
เน้นใช้บาร์โหนดึงข้อและลำตัวขึ้นเป็นหลัก เลือกบาร์ดึงข้อ ตั้งพื้น แบบมาตรฐาน
บาร์โหนตั้งพื้นแบบมาตรฐานมีโครงสร้างทรงสี่เหลี่ยมที่เรียบง่ายและมีฐานกว้างมั่นคง ช่วยให้รับน้ำหนักได้มาก ใช้ออกกำลังกายดึงข้อและยกลำตัวขึ้นลงโดยตรงได้ดี โดยเฉพาะท่าพื้นฐาน เช่น Pull-Up Muscle-Up และ Chin-Up อีกทั้งยังมีขนาดปานกลาง ทำให้สะดวกต่อการติดตั้งและเคลื่อนย้ายแม้ในพื้นที่จำกัด และราคาไม่สูงมากอีกด้วย
อย่างไรก็ตาม บาร์ดึงข้อตั้งพื้นลักษณะนี้ มีฟังก์ชันการใช้งานระดับพื้นฐานเท่านั้น ทำให้รองรับท่าออกกำลังได้อย่างจำกัด จึงเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการที่โหนบาร์ตั้งพื้นสำหรับพัฒนากล้ามเนื้อหลังและแขนเป็นหลัก
ใช้ออกกำลังกายหลากหลายท่าทาง เลือกบาร์โหนตั้งพื้นแบบมัลติฟังก์ชัน
ที่โหนบาร์ ตั้งพื้น แบบมัลติฟังก์ชัน มีโครงสร้างเป็นกรอบคล้ายตัว H โดยมีฐานวางบริเวณข้อศอกและแกนวิดพื้นเพิ่มเติม ช่วยให้รองรับท่าออกกำลังกายที่หลากหลายมากขึ้น เช่น โหนบาร์ ดันพื้น ยกขา และดิป ซึ่งบางรุ่นจะมีเก้าอี้เสริมสำหรับซิทอัปได้ด้วย ทำให้เสริมสร้างกล้ามเนื้อได้หลายส่วน เช่น หลัง อก แขน หน้าท้อง และแกนกลางลำตัว
ด้วยเหตุนี้ จึงเหมาะกับผู้ที่ต้องการออกกำลังกายจริงจังหรือผู้ที่ต้องการฝึกกล้ามเนื้อหลายส่วนในเครื่องเดียว แต่มักมีราคาสูงและขนาดใหญ่กว่าบาร์โหนมาตรฐาน ทำให้ต้องคำนึงถึงพื้นที่ติดตั้ง รวมถึงยังมีวิธีการประกอบค่อนข้างยุ่งยากและเคลื่อนย้ายค่อนข้างลำบากอีกด้วย
บาร์โหนตั้งพื้นประเภทนี้มักมีเบาะรองหลังเพื่อช่วยล็อกลำตัวให้นิ่ง และซัพพอร์ตส่วนหลังไม่ให้ได้รับบาดเจ็บในขณะฝึกท่าหน้าท้องส่วนล่าง
หากมีพื้นที่จำกัดหรือยังเป็นมือใหม่ เลือกบาร์โหนตั้งพื้นแบบ Dip Bars
บาร์โหนตั้งพื้นแบบ Dip Bars เป็นบาร์คู่ตั้งพื้นทรงเตี้ยขนาดเล็ก สูงประมาณสะโพก มีโครงสร้างเป็นขา 2 ข้างแยกกันสำหรับตั้งบนพื้น ซึ่งช่วยฝึกกล้ามเนื้อส่วนบนอย่างหน้าอก แขน และไหล่ได้ดี โดยใช้ออกกำลังกายท่าพื้นฐานที่ใช้แรงยกตัวน้อยกว่าบาร์โหนสูงได้ง่าย เช่น Dip L-Sit Push-Ups และ Australian Pull Up
นอกจากนี้ ยังมีน้ำหนักเบา สะดวกต่อการเคลื่อนย้ายและประกอบ อีกทั้งยังราคาย่อยเยาด้วย อย่างไรก็ตาม มีข้อจำกัดด้านจำนวนท่าออกกำลังกายและไม่รองรับการดึงข้อโดยตรงเหมือนที่โหนตั้งพื้นทั่วไป จึงเหมาะกับผู้ที่เน้นฝึกเฉพาะจุด รวมถึงมือใหม่เริ่มฝึกกล้ามเนื้อช่วงบน และผู้ที่มีพื้นที่จำกัดเท่านั้น
เลือกบาร์โหนที่มีโครงสร้างแข็งแรง รับน้ำหนักได้มาก และฐานรองรับกว้าง
เพื่อความปลอดภัยในการใช้งาน โดยเฉพาะผู้ที่มีน้ำหนักตัวมากหรือผู้ที่ใช้ท่าฝึกขั้นสูง เราจะแนะนำให้เลือกบาร์โหนตั้งพื้นที่มีโครงสร้างแข็งแรง ฐานรองกว้าง เพราะรองรับน้ำหนักได้มาก ลดการโคลงหรือโยกขณะใช้งาน และยังรองรับการออกกำลังกายได้หลายท่าอีกด้วย โดยตรวจสอบโครงสร้างที่แข็งแรงเบื้องต้นได้ ดังนี้
- โครงสร้างผลิตจากเหล็กหนา 1.5 - 2.0 มม. ขึ้นไป และเคลือบกันสนิม เพื่อความแข็งแรง ทนทาน และรองรับน้ำหนักได้ดี โดยเฉพาะหากใช้งานบ่อยหรือสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักตัวมาก
- ฐานกว้างประมาณ 90 - 100 ซม. และมียางกันลื่น เพื่อเพิ่มความมั่นคงไม่ให้ที่โหนบาร์ตั้งพื้นโยกหรือพลิกขณะออกแรงออกกำลังกาย
- ข้อต่อยึดแน่น ควรเลือกที่ตัวน็อตหนาและขันน็อตยึดได้แน่น เพื่อให้ยึดโครงสร้างได้อย่างมั่นคงและแข็งแรง โดยหากเป็นแบบถอดประกอบได้ ควรเลือกที่มีระบบล็อกหรือตัวยึดเสริมด้วย
เลือกบาร์โหนตั้งพื้นที่ปรับระดับความสูงได้เพื่อลดความเสี่ยงการบาดเจ็บ
ความสูงเป็นปัจจัยสำคัญของที่โหนบาร์ตั้งพื้น โดยบาร์โหนที่ดีควรมีความสูงของบาร์ประมาณ 180 - 220 ซม. เพราะหากบาร์สูงหรือเตี้ยจนเกินไปจะส่งผลให้เคลื่อนไหวร่างกายได้ไม่เต็มที่ เช่น ต้องเขย่งสูงหรืองอขามากเกินไปจนอาจเกิดการปวดเมื่อยหรือได้รับบาดเจ็บได้ ด้วยเหตุนี้ เราจึงแนะนำบาร์โหนตั้งพื้นที่ปรับระดับความสูงได้ เพราะช่วยลดความเสี่ยงการบาดเจ็บ และโฟกัสการฝึกกล้ามเนื้อได้ตรงจุดมากขึ้นอย่างมีประสิทธิภาพ
นอกจากนี้ ยังช่วยให้ออกกำลังกายได้อย่างยืดหยุ่น เช่น ปรับสูงระดับหน้าอก สำหรับท่าวิดพื้นแบบเอียง ซึ่งเป็นท่าเริ่มฝึกที่ดีก่อนพัฒนาไปสู่ท่าที่ยากขึ้น หรือปรับความสูงระดับเอว สำหรับท่า Leg Raise หรือ Knee Tuck เพื่อบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องและลำตัว เหมาะกับผู้ใช้งานทุกระดับ โดยเฉพาะการใช้ร่วมกับสมาชิกหลายคนที่มีส่วนสูงแตกต่างกัน
พิจารณาบาร์โหนตั้งพื้นที่มีอุปกรณ์เสริม เช่น เบาะรอง ฟองน้ำหุ้ม
หากต้องการความสะดวกและใช้งานทำได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น จะแนะนำให้พิจารณที่โหนบาร์ ตั้งพื้นที่มีอุปกรณ์เสริม โดยตัวอย่างอุปกรณ์เสริมที่เราแนะนำมีดังนี้
- ฟองน้ำหุ้ม ลักษณะเป็นฟองน้ำหุ้มบริเวณด้ามจับของราวบาร์โหน ซึ่งช่วยลดแรงกดและแรงเสียดสีบริเวณฝ่ามือได้ดี อีกทั้งยังช่วยให้จับบาร์ได้กระชับและมั่นคงมากขึ้น โดยเฉพาะเมื่อต้องออกแรงมาก
- เบาะรอง เป็นเบาะบุโฟมหรือฟองน้ำหนา นิยมเสริมบริเวณแผ่นรองหลังหรือแผ่นรองแขน ซึ่งช่วยให้รองรับแรงกดจากร่างกายขณะฝึกท่าต่าง ๆ เช่น ท่ายกขา หรือดันข้อ ได้อย่างต่อเนื่องและมีประสิทธิภาพมากขึ้น
- แผ่นรองพื้น ผลิตจากวัสดุยางเพื่อช่วยเสริมการยึดเกาะ โดยช่วยป้องกันการลื่นและความเสียหายต่อพื้นผิวได้
10 บาร์โหนตั้งพื้น รุ่นไหนดี รวมที่โหนบาร์ ตั้งพื้น วัสดุแข็งแรง
สินค้า | รูปภาพ | ช่องทางซื้อสินค้า | รายละเอียด | ||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
ประเภท | ขนาดสินค้า (เฉพาะการเล่นบาร์โหน) | ปรับความสูงได้ | เหล็กหนา | รองรับน้ำหนักผู้เล่นสูงสุด | ระยะเวลารับประกันสินค้า | วัสดุ | มีฟองน้ำหรือยางหุ้มบาร์โหน | ||||
1 | OneTwoFit บาร์โหนตั้งพื้น Dip Station Pull-Up Bar |  | แบบมัลติฟังก์ชัน | 85 x 105 x 240 ซม. | 175 - 240 ซม. | 1.2 มม. | 150 กก. | 12 เดือน | เหล็ก | ||
2 | MIKING บาร์โหน Pull Up Bar |  | แบบมัลติฟังก์ชัน | 75 x 82 x 210 ซม. | 170 - 210 ซม. | 1.2 มม. | 200 กก. | 6 เดือน | เหล็ก | ||
3 | Homefittools บาร์คู่ตั้งพื้น รุ่น Dip Bar V3 |  | แบบ Dip Bars | 50 x 74 x 110 ซม. | 80 - 110 ซม. | 1.2 มม. | 100 กก. | 12 เดือน | เหล็ก | ||
4 | MAO บาร์คู่ตั้งพื้น Double Bar |  | แบบ Dip Bars | 38 x 65 x 88 ซม. | 78 - 88 ซม. | ไม่ระบุ | 200 กก. | 1 สัปดาห์ | เหล็ก | ||
5 | IRONTEC บาร์โหนตั้งพื้น ｜M2 |  | แบบมัลติฟังก์ชัน | 95 x 115 x 207 ซม. | ไม่ระบุ | ไม่ระบุ | 120 กก. | 6 เดือน | เหล็ก | ||
6 | MERRIRA บาร์โหนตั้งพื้น Templar Tower ｜TW-50 |  | แบบมัลติฟังก์ชัน | 78 x 86 x 210 ซม. | 153 - 210 ซม. | ไม่ระบุ | 120 กก. | 12 เดือน | เหล็ก | ||
7 | Altrom Sport บาร์โหน ｜AL-T085N |  | แบบมัลติฟังก์ชัน | 96 x 123 x 228 ซม. | 193 - 228 ซม. | 1.6 มม. | 150 กก. | 12 เดือน | เหล็ก | ||
8 | Keep Going Max บาร์โหนตั้งพื้น |  | แบบมาตรฐาน | ไม่ระบุ | 150 - 210 ซม. | ไม่ระบุ | 250 กก. | 6 เดือน | เหล็ก | ||
9 | NORTH FITNESS บาร์โหนตั้งพื้น ｜CD-100 |  | แบบมัลติฟังก์ชัน | 83 x 100 x 220 ซม. | 180 - 220 ซม. | 1.2 - 1.5 มม. | 200 กก. | 12 เดือน | เหล็ก | ||
10 | Power Reform บาร์โหนตั้งพื้น รุ่น Power Tower ｜PT-200 |  | แบบมาตรฐาน | 136 x 116 x 210 ซม. | ไม่ระบุ | 2 มม. | 200 กก. | 12 เดือน | เหล็ก | ||
OneTwoFitบาร์โหนตั้งพื้น Dip Station Pull-Up Bar
| ประเภท | แบบมัลติฟังก์ชัน |
|---|---|
| ขนาดสินค้า (เฉพาะการเล่นบาร์โหน) | 85 x 105 x 240 ซม. |
| ปรับความสูงได้ | 175 - 240 ซม. |
| เหล็กหนา | 1.2 มม. |
| รองรับน้ำหนักผู้เล่นสูงสุด | 150 กก. |
| ระยะเวลารับประกันสินค้า | 12 เดือน |
| วัสดุ | เหล็ก |
| มีฟองน้ำหรือยางหุ้มบาร์โหน |
| ประเภท | แบบมัลติฟังก์ชัน |
|---|---|
| ขนาดสินค้า (เฉพาะการเล่นบาร์โหน) | 75 x 82 x 210 ซม. |
| ปรับความสูงได้ | 170 - 210 ซม. |
| เหล็กหนา | 1.2 มม. |
| รองรับน้ำหนักผู้เล่นสูงสุด | 200 กก. |
| ระยะเวลารับประกันสินค้า | 6 เดือน |
| วัสดุ | เหล็ก |
| มีฟองน้ำหรือยางหุ้มบาร์โหน |
| ประเภท | แบบ Dip Bars |
|---|---|
| ขนาดสินค้า (เฉพาะการเล่นบาร์โหน) | 50 x 74 x 110 ซม. |
| ปรับความสูงได้ | 80 - 110 ซม. |
| เหล็กหนา | 1.2 มม. |
| รองรับน้ำหนักผู้เล่นสูงสุด | 100 กก. |
| ระยะเวลารับประกันสินค้า | 12 เดือน |
| วัสดุ | เหล็ก |
| มีฟองน้ำหรือยางหุ้มบาร์โหน |
| ประเภท | แบบ Dip Bars |
|---|---|
| ขนาดสินค้า (เฉพาะการเล่นบาร์โหน) | 38 x 65 x 88 ซม. |
| ปรับความสูงได้ | 78 - 88 ซม. |
| เหล็กหนา | ไม่ระบุ |
| รองรับน้ำหนักผู้เล่นสูงสุด | 200 กก. |
| ระยะเวลารับประกันสินค้า | 1 สัปดาห์ |
| วัสดุ | เหล็ก |
| มีฟองน้ำหรือยางหุ้มบาร์โหน |
| ประเภท | แบบมัลติฟังก์ชัน |
|---|---|
| ขนาดสินค้า (เฉพาะการเล่นบาร์โหน) | 95 x 115 x 207 ซม. |
| ปรับความสูงได้ | ไม่ระบุ |
| เหล็กหนา | ไม่ระบุ |
| รองรับน้ำหนักผู้เล่นสูงสุด | 120 กก. |
| ระยะเวลารับประกันสินค้า | 6 เดือน |
| วัสดุ | เหล็ก |
| มีฟองน้ำหรือยางหุ้มบาร์โหน |
MERRIRA บาร์โหนตั้งพื้น Templar Tower ｜ TW-50
| ประเภท | แบบมัลติฟังก์ชัน |
|---|---|
| ขนาดสินค้า (เฉพาะการเล่นบาร์โหน) | 78 x 86 x 210 ซม. |
| ปรับความสูงได้ | 153 - 210 ซม. |
| เหล็กหนา | ไม่ระบุ |
| รองรับน้ำหนักผู้เล่นสูงสุด | 120 กก. |
| ระยะเวลารับประกันสินค้า | 12 เดือน |
| วัสดุ | เหล็ก |
| มีฟองน้ำหรือยางหุ้มบาร์โหน |
| ประเภท | แบบมัลติฟังก์ชัน |
|---|---|
| ขนาดสินค้า (เฉพาะการเล่นบาร์โหน) | 96 x 123 x 228 ซม. |
| ปรับความสูงได้ | 193 - 228 ซม. |
| เหล็กหนา | 1.6 มม. |
| รองรับน้ำหนักผู้เล่นสูงสุด | 150 กก. |
| ระยะเวลารับประกันสินค้า | 12 เดือน |
| วัสดุ | เหล็ก |
| มีฟองน้ำหรือยางหุ้มบาร์โหน |
| ประเภท | แบบมาตรฐาน |
|---|---|
| ขนาดสินค้า (เฉพาะการเล่นบาร์โหน) | ไม่ระบุ |
| ปรับความสูงได้ | 150 - 210 ซม. |
| เหล็กหนา | ไม่ระบุ |
| รองรับน้ำหนักผู้เล่นสูงสุด | 250 กก. |
| ระยะเวลารับประกันสินค้า | 6 เดือน |
| วัสดุ | เหล็ก |
| มีฟองน้ำหรือยางหุ้มบาร์โหน |
| ประเภท | แบบมัลติฟังก์ชัน |
|---|---|
| ขนาดสินค้า (เฉพาะการเล่นบาร์โหน) | 83 x 100 x 220 ซม. |
| ปรับความสูงได้ | 180 - 220 ซม. |
| เหล็กหนา | 1.2 - 1.5 มม. |
| รองรับน้ำหนักผู้เล่นสูงสุด | 200 กก. |
| ระยะเวลารับประกันสินค้า | 12 เดือน |
| วัสดุ | เหล็ก |
| มีฟองน้ำหรือยางหุ้มบาร์โหน |
Power Reform บาร์โหนตั้งพื้น รุ่น Power Tower ｜ PT-200
| ประเภท | แบบมาตรฐาน |
|---|---|
| ขนาดสินค้า (เฉพาะการเล่นบาร์โหน) | 136 x 116 x 210 ซม. |
| ปรับความสูงได้ | ไม่ระบุ |
| เหล็กหนา | 2 มม. |
| รองรับน้ำหนักผู้เล่นสูงสุด | 200 กก. |
| ระยะเวลารับประกันสินค้า | 12 เดือน |
| วัสดุ | เหล็ก |
| มีฟองน้ำหรือยางหุ้มบาร์โหน |
การดึงข้อหรือการโหนบาร์แล้วทำให้สูงขึ้นได้จริงหรือไม่
การดึงข้อหรือโหนบาร์ไม่ช่วยทำให้สูงขึ้น แต่มีส่วนช่วยในการยืดกระดูกสันหลัง ลดแรงกดทับที่เกิดจากท่าทางการนั่งหรือยืนผิดลักษณะ จึงอาจทำให้รู้สึกว่าตัวสูงขึ้นได้ อีกทั้งยังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลัง ไหล่ และแกนกลางลำตัว ซึ่งมีผลต่อบุคลิกภาพโดยรวม โดยสำหรับเด็กและวัยรุ่นที่กระดูกยังเจริญเติบโต การโหนบาร์ควบคู่กับโภชนาการที่เหมาะสมและการพักผ่อนเพียงพอ อาจช่วยให้ร่างกายเจริญเติบโตได้เต็มที่ตามพันธุกรรม
วิธีการโหนบาร์ที่ถูกต้องต้องทำอย่างไรบ้าง
วิธีโหนบาร์ที่ถูกต้อง คือ ให้ผู้ฝึกจับบาร์ให้มีความกว้างเท่าหรือกว้างกว่าหัวไหล่เล็กน้อย จากนั้นดึงตัวขึ้นโดยให้โฟกัสแรงที่ดึงไปใช้กล้ามเนื้อปีก (Lattisimus Dorsi Muscle) พร้อมกับเป่าลมออกทางปากและค้างไว้ประมาณ 10 วินาที แล้วค่อย ๆ ทิ้งตัวลง โดยให้ผู้ฝึกพยายามออกแรงเกร็งต้านที่กล้ามเนื้อปีกอีกเช่นกัน ทั้งนี้ สำหรับมือใหม่ให้ฝึกจนรู้สึกว่าไม่ไหว แต่สำหรับคนที่เริ่มแข็งแรงแล้วให้ฝึก 10 - 15 ครั้ง/เซ็ต ประมาณ 2 - 4 เซ็ต ขึ้นอยู่กับความแข็งแรงของผู้ฝึก
บาร์โหนตั้งพื้นมีข้อควรระวังอะไรบ้าง
บทความที่เกี่ยวข้องกับบาร์โหนตั้งพื้น
เรายังมีบทความอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับอุปกรณ์ออกกำลังกายประเภทต่าง ๆ ซึ่งแต่ละแบบก็จะมีวิธีการเลือกซื้อที่แตกต่างกันออกไป โดยสามารถอ่านเพิ่มเติมได้จากบทความด้านล่างนี้
คำบรรยายสินค้าแต่ละรายการอ้างอิงจากเนื้อหาที่แสดงในเว็บไซต์ผู้ผลิต แบรนด์ และเว็บไซต์อีคอมเมิร์ซ
