10 Stepper ยี่ห้อไหนดี ปี 2025 สเต็ปเปอร์ ออกกําลังกาย

เครื่อง Stepper Machine หลายแบรนด์จะใช้กระบอกไฮดรอลิกเป็นชิ้นส่วนประกอบ เพื่อจะช่วยลดแรงกระแทกและเพิ่มแรงต้านในจังหวะที่มีการยกเท้าขึ้น เพื่อไม่ให้ส่งผลเสียต่อหัวเข่าของผู้เล่น ดังนั้นการเลือก Stepper ที่สามารถปรับแรงต้านหรือแรงหนืดของกระบอกคู่ไฮดรอลิกได้ถือเป็นหนึ่งปัจจัยที่สำคัญ

เนื่องจากสรีระของแต่ละบุคคลมีความแตกต่างกัน ทั้งน้ำหนักและส่วนสูง ทำให้แรงจากกล้ามเนื้อที่ใช้เมื่อลงน้ำหนักไปยังเครื่องเล่นไม่เท่ากันในแต่ละคน หากผู้เล่นอยู่ในระดับ Beginner ขอแนะนำให้เริ่มปรับแรงต้านระดับเริ่มต้นก่อนเพื่อสร้างความคุ้นชินให้กับร่างกาย จากนั้นค่อยปรับเพิ่มขึ้นไปเรื่อย ๆ เพื่อบริหารกล้ามเนื้อตามที่ต้องการ หรืออาจเลือกเป็นรูปแบบ Vshape Stepper หรือสเต็ปเปอร์ที่มีการออกแบบรูปทรงเป็นตัว V ที่ปรับความสูงได้มากขึ้น จึงฝึกกล้ามเนื้อหลายส่วนมากกว่า Stepper ทั่วไป

แม้เครื่อง Stepper หลายรุ่นในปัจจุบันจะสามารถปรับระดับความสูงต่ำได้จากตัวปรับด้านหน้าของเครื่อง ซึ่งทำให้เหมาะสมกับสรีระและพละกำลังความแข็งแรงของผู้เล่นได้ แต่ด้วยลักษณะการเคลื่อนไหวของสเต็ปเปอร์ออกกำลังกายที่เป็นขึ้นลงของบริเวณช่วงขาและเท้า อาจสร้างแรงกระแทกกับผู้ที่มีปัญหาด้านหัวเข่า ต้นขาหรือผู้สูงอายุได้ ดังนั้น สำหรับกลุ่มผู้สูงอายุหรือผู้ที่มีปัญหาข้อต่อ เช่น โรคข้อเสื่อม หรือปัญหาข้อต่อที่เกิดจากการบาดเจ็บเก่า ขอแนะนำให้เลือกใช้ Mini Elliptical Stepper หรือสเต็ปเปอร์รุ่นที่มีฟังก์ชันปรับความสูง เพื่อช่วยลดแรงกระแทกที่เข่าและสะโพกได้ดีกว่า 

เครื่อง Stepper หลายรุ่นสามารถตั้งโปรแกรมสำหรับการออกกำลังให้มีระเบียบวินัยมากขึ้น โดยจะมีจอ LED สำหรับแสดงผลมาให้ เพื่อแสดงค่าต่าง ๆ เช่น จำนวนครั้ง ระยะเวลา จำนวนก้าว หรือจำนวนกิโลแคลอรีที่ร่างกายเผาผลาญไป จึงเหมาะกับการทำคาร์ดิโอ เพราะจะช่วยควบคุมและวางแผนการออกกำลังกายได้ดีขึ้น

ปกติแล้วการออกกำลังกายที่ถูกต้อง ควรทำต่อเนื่องกันเป็นเซตและควรมีช่วงพักเบรก เพื่อไม่ให้ร่างกายรู้สึกเหนื่อยเกินไป ดังนั้น การทราบจำนวนครั้งและเวลาในการเล่นเครื่อง Stepper ก็จะช่วยให้การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพและเห็นผลในเรื่องของการกระชับสัดส่วนได้ดี รวมทั้งยังช่วยคำนวณการเผาผลาญในแต่ละการฝึก ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ที่ฝึกออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ โดยเฉพาะคนที่ลดน้ำหนัก

สำหรับผู้เล่นมือใหม่ควรเลือกเครื่องที่มีโครงสร้างเป็นวัสดุประเภทโลหะ เช่น เหล็ก ที่จะมีความแข็งแรงและทนทานสูง ส่วนวัสดุที่รองรับฝ่าเท้านั้น แนะนำให้เลือกเครื่องที่ผลิตมาจากวัสดุ ABS เป็นหลัก เนื่องจากมีคุณสมบัติพิเศษที่จะทนทานต่อสภาพอากาศได้ดี มีความยืดหยุ่นสูง จึงสามารถรองรับการเคลื่อนไหวได้มากกว่าวัสดุประเภทอื่น

นอกจากนี้ ควรตรวจสอบรายละเอียดน้ำหนักสูงสุดที่เครื่องสามารถรองรับได้ เพราะเดิมที Stepper ถูกออกแบบมาให้มีขนาดเล็กลงสำหรับการเคลื่อนย้ายไปใช้งานนอกสถานที่ได้ ดังนั้นการรองรับน้ำหนักจึงไม่เท่ากับเครื่องเล่นรุ่นปกติที่เป็นเครื่องเล่นออกกำลังกายขนาดใหญ่ จึงอาจเกิดอุบัติเหตุได้หากผู้เล่นมีน้ำหนักตัวเยอะแต่วัสดุรองรับไม่ดีพอ