




ยางยืดออกกำลังกาย เป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายที่อาศัยแรงต้านในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ส่วนใหญ่ผลิตจากยางที่มีความทนทาน ยืดหยุ่น สามารถปรับรูปแบบการเล่นเพื่อเพิ่มความแข็งแกร่งและฟื้นฟูร่างกายได้ ใช้งานง่าย ได้ประสิทธิภาพสูง มีทั้งแบบที่เป็นสายแบน สายกลม แบบห่วงเลข 8 และห่วงขนาดเล็ก แค่ต้องเลือกระดับแรงต้านให้พอดี ไม่หนักหรือเบาเกินไป
บทความนี้เรามีวิธีการเลือกยางยืดออกกำลังกายให้ตอบโจทย์ความต้องการ สำหรับบริหารร่างกายทั่วไป เน้นเล่นกล้ามเนื้อเฉพาะส่วน รวมถึงผู้สูงอายุและผู้ที่ต้องทำกายภาพบำบัด พร้อมคำแนะนำจากคุณปัณณทัต คงคุณยนต์ เทรนเนอร์, โค้ช และยังมี 10 ยางยืดออกกำลังกาย จากหลายยี่ห้อยอดนิยม ที่ผลิตจากวัสดุคุณภาพสูง มาแนะนำเพิ่มเติมด้วย
Top 5 ยางยืดออกกำลังกาย ยอดนิยม

จบการศึกษาระดับปริญญาตรี คณะมนุษยศาสตร์และสังคมศาสตร์ มหาวิทยาลัยราชภัฏกาญจนบุรี ปัจจุบันทำงานเป็นเทรนเนอร์อิสระ โดยจบหลักสูตร World Bodybuilding Coach Certificate (WBCC) และหลักสูตร National Bodybuilding Coaching Certificate (NBCC) โดยรับรองวิชาชีพจากสมาคมกีฬาเพาะกายและฟิตเนสแห่งประเทศไทย (TBPA) มีประสบการณ์การเป็นเทรนเนอร์ส่วนตัวและโค้ช มากกว่า 15 ปี ตั้งแต่ปี ค.ศ. 2006 จนกระทั่งถึงปัจจุบัน นอกจากปฎิบัติหน้าที่เป็นเทรนเนอร์และโค้ชส่วนตัวแล้ว ยังอธิบายและให้ความรู้และความเข้าใจแก่ผู้ที่สนใจและบุคคลทั่วไปเกี่ยวกับสุขภาพ การเทรน การออกกำลังกายเพื่อเสริมให้มีร่างกายแข็งแรงและเพิ่มคุณภาพชีวิตให้ดีมากยิ่งขึ้น

mybest คือเว็บไซต์แนะนำสินค้าและบริการที่มุ่งนำเสนอข้อมูลและคำแนะนำที่เชื่อถือได้ เพื่อช่วยให้ผู้บริโภคตัดสินใจเลือกซื้อสินค้าและบริการได้อย่างมั่นใจ โดยเราเชื่อว่าการเลือกสินค้าและบริการที่ดีควรตั้งอยู่บนพื้นฐานของข้อมูลที่ถูกต้อง ครบถ้วน และสามารถนำไปใช้งานได้จริง เนื้อหาจากทุกบทความของ mybest จึงผ่านกระบวนการค้นคว้า วิเคราะห์ และเรียบเรียงโดยทีมบรรณาธิการ พร้อมตรวจสอบความถูกต้องร่วมกับผู้เชี่ยวชาญในแต่ละหมวดหมู่ เพื่อให้ผู้อ่านได้รับข้อมูลที่ชัดเจน เป็นกลาง และน่าเชื่อถือ นอกจากนี้ ทีมบรรณาธิการของ mybest ยังให้ความสำคัญกับการเจาะลึกในรายละเอียดของผลิตภัณฑ์แต่ละประเภท ตั้งแต่การเปรียบเทียบคุณสมบัติ วิธีการเลือก ไปจนถึงข้อควรรู้ก่อนตัดสินใจซื้อ เพราะเราเข้าใจว่าความต้องการของผู้บริโภคมีความหลากหลาย จึงมุ่งนำเสนอคำแนะนำที่กระชับ เข้าใจง่าย และตอบโจทย์การใช้งานในชีวิตประจำวันมากที่สุด
ผู้เชี่ยวชาญตรวจสอบเฉพาะ "วิธีการเลือก" เท่านั้น สินค้าและบริการที่ปรากฏอยู่ในบทความไม่ได้ถูกเลือกโดยผู้เชี่ยวชาญ
มายเบสท์เป็นเว็บไซต์ที่มีการจัดทำฐานข้อมูลสินค้าที่มีการเพิ่มข้อมูลสินค้าเข้าไปมากกว่า 2,000 รายการในแต่ละเดือน ซึ่งในแต่ละบทความเราได้ใช้เวลาในการจัดทำเนื้อหาและทำการค้นคว้าข้อมูลมาอย่างละเอียด รวมทั้งสัมภาษณ์และตรวจสอบข้อมูลโดยผู้เชี่ยวชาญในแต่ละด้าน เพื่อนำความรู้และข้อมูลเชิงลึกทั้งหมดนี้มาส่งมอบเป็นบทความที่ผู้อ่านสามารถเชื่อถือได้
ประโยชน์ของยางยืดออกกำลังกาย คือ ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกาย ฝึกความยืดเหยียดของเอ็นและข้อต่อให้มีความยืดหยุ่นและแข็งแรงยิ่งขึ้น ช่วยเพิ่มขนาดของกล้ามเนื้อซึ่งจะขึ้นอยู่กับโปรแกรมในการฝึก ทั้งยังสามารถใช้เป็นอุปกรณ์หนึ่งที่ช่วยฟื้นฟูความแข็งแรงจากอาการบาดเจ็บบริเวณเส้นเอ็นและกล้ามเนื้อมัดเล็กได้อีกด้วยครับ
นอกจากนี้ ยางยืดออกกำลังกายยังให้ความสะดวกและประหยัดเวลา เนื่องจากสามารถใช้ออกกำลังกายด้วยตัวเองที่ไหนก็ได้เพียงเส้นเดียว เหมาะกับผู้ที่ไม่มีเวลาไปฟิตเนส ยิม หรือการออกกำลังกายในบ้าน แต่อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายด้วยยางยืดก็อาจเกิดการบาดเจ็บจากการดีดกลับของยางได้ ดังนั้นใครที่เพิ่งเริ่มเล่นหรือผู้สูงอายุท่านใดที่อยากลองออกกำลังกายด้วยยางยืด ควรมีคนคอยดูแลและต้องระมัดระวังเวลาดึงยางโดยเลือกยางยืดออกกำลังกายที่มีแรงต้านน้อยครับ
เชื่อว่าหลายคนคงจะเคยใช้ยางยืดออกกำลังกายกันไปแล้ว แต่ทราบกันไหมครับว่ามีวิธีการเลือกอย่างไรบ้าง ก่อนที่เราจะไปดูอันดับรุ่นที่น่าสนใจกัน เรามาดูวิธีการเลือกที่เหมาะสมกันก่อนครับ
ก่อนเลือกซื้อยางยืดออกกำลังกายเราควรพิจารณาก่อนว่าใช้กับส่วนไหนของร่างกาย เพราะการเลือกยางยืดออกกำลังกายที่ตรงตามเป้าหมายและวัตถุประสงค์จะช่วยทำให้เราได้ผลลัพธ์และเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกายได้มากขึ้น โดยยางยืดนั้นมีหลายขนาดและหลายแบบให้เลือก หากต้องการเน้นสัดส่วนเฉพาะเช่น ขา ต้นขา สะโพก ก้น ก็ควรเลือกยางยืดที่มีขนาดเล็กหรือขนาดกลางสำหรับเน้นเฉพาะที่ หรือหากต้องการบริหารทั้งตัวโดยเฉพาะร่างกายส่วนบนอย่าง แขน ไหล่ สะบัก หลัง หรือแกนกลางลำตัว ก็ควรเลือกซื้อยางยืดบริหารที่มีความยาวและอาจมีที่จับเพื่อถือหรือยึดได้อย่างสะดวกครับ
ในความคิดเห็นส่วนตัวแล้ว หากผู้ใช้เป็นมือใหม่ที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกาย ขอแนะนำยางยืดออกกำลังกาย 3 แบบ คือ ยางยืดออกกำลังกายแบบแบน แบบห่วงเลข 8 และแบบมีที่จับเพราะยางยืดออกกำลังกายทั้ง 3 แบบนี้ใช้ง่าย มีแรงต้านทานที่ไม่หนักมากเกินไปครับ
ยางยืดออกกำลังกายนั้นมีหลากหลายประเภท ซึ่งแต่ละประเภทจะมีลักษณะอย่างไร หรือมีข้อดี-ข้อเสียอย่างไรบ้างนั้น เราไปศึกษากันคร่าว ๆ ก่อนครับ
ยางยืดออกกำลังกายประเภทเส้นแบนมักผลิตมาจากวัสดุยางพาราหรือยางธรรมชาติ โดยส่วนใหญ่แล้วจะมีน้ำหนักเบา เหนียว มีความยืดหยุ่นสูง ทนทานต่อการฉีกขาด แรงดึงและคงรูปเดิมได้เป็นอย่างดี เหมาะสำหรับการคนที่ต้องการฟื้นฟูร่างกายหลังจากการบาดเจ็บ การทำกายภาพบำบัดสำหรับคนไข้ที่มีอาการบาดเจ็บเอ็นและกล้ามเนื้อ รวมไปถึงการใช้ออกกำลังกายในผู้สูงอายุเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
นอกจากนี้ สามารถใช้ร่วมกับการเล่นพิลาทิส หรือการออกกำลังกายที่ใช้แรงต้านเล็กน้อย เพื่อให้ร่างกายได้ยืดหยุ่นและเผาผลาญ สามารถปรับความยาวและกว้างได้ง่ายกว่าประเภทเส้นกลม อย่างไรก็ตาม ยางยืดประเภทนี้ส่วนใหญ่มักจะมีความกว้างและบาง จึงควรตรวจสอบความแข็งแรงของยางยืดก่อนใช้ด้วยครับ
ยางยืดประเภทเส้นกลมผลิตจากยางประเภท TPE (Thermoplastic Elastomer) มีคุณสมบัติทนทานต่อการเสียดสี สภาพอากาศที่ร้อน การหักงอ และคงรูปเดิมได้เป็นอย่างดี จึงตอบโจทย์การออกกำลังกายกลางแจ้งได้ดี
อีกทั้งยังเหมาะสำหรับการออกกำลังกายที่ใช้การยึดกับวัตถุต่าง ๆ เช่น เครื่องออกกำลังกาย เสา หรือบาร์โหน เพื่อออกกำลังกายในส่วนหน้าอก ไหล่ หลัง หรือการออกกำลังแบบที่ใช้การกดและดึงเพื่อเพิ่มแรงต้าน สามารถใช้ฝึกกล้ามเนื้อสำคัญได้หลายตำแหน่งและเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อได้ทั่วร่างกาย โดยสามารถปรับแรงต้านได้โดยเปลี่ยนตำแหน่งการมัด นอกจากนี้ ความยาวของยางยืดยังสามารถปรับได้โดยการตัดหรือมัดที่ปลายเส้น จึงใช้งานได้อเนกประสงค์
ยางยืดออกกำลังกายประเภทนี้มีลักษณะตามชื่อคือเป็นตัวเลขแปด ส่วนใหญ่แล้วจะผลิตจากวัสดุ TPE จึงทนต่อสภาพอากาศที่ร้อน มีความยืดหยุ่นและคงรูปได้เป็นอย่างดี เหมาะกับการใช้ออกกำลังกายได้ทั้งส่วนบนและส่วนล่างของร่างกาย หรือการออกกำลังกายเคลื่อนไหวด้านข้าง
แต่คุณสมบัติเด่นอีกอย่างหนึ่งที่ยางยืดออกกำลังกายประเภทนี้แตกต่างจากประเภทอื่น คือ ปลายห่วงทั้งสองข้างมีด้ามจับที่ผลิตจากโฟม ทำให้ผู้ฝึกสามารถใช้งานได้ง่ายมากขึ้นและจัดท่าออกกำลังกายได้ง่ายกว่ายางยืดประเภทอื่น ๆ อีกทั้งยังสามารถยึดกับอุปกรณ์กีฬาอื่นได้หรือจะใช้เท้ายึดเพื่อเพิ่มแรงแขน สำหรับท่าออกกำลังกายที่เหมาะที่สุดก็คือ การออกกำลังกายแบบที่ใช้แรงดึงและดันทางแขนออกไปทางด้านข้าง บริหารสะบัก ไหล่ หลัง แขนทั้งหมด และหน้าท้อง รวมไปถึงช่วยล่างด้วยครับ
สิ่งสำคัญอีกประการคือ การเลือกรุ่นที่มีแรงต้านเพียงพอหรือเหมาะสำหรับร่างกายของตัวเอง ไม่จำเป็นที่จะต้องเลือกรุ่นที่มีแรงต้านสูง เราขอแนะนำให้ตรวจเช็กระดับความแข็งแรงของตัวผู้ใช้ก่อนเลือกซื้อ ซึ่งส่วนมากแล้วมักจะมีรายละเอียดแจ้งว่าเป็นชนิดแรงต้านระดับไหน เบื้องต้นอาจลองสังเกตได้จากตัวเลขที่พิมพ์บนตัวยางยืด โดยตัวเลขนี้หมายถึงน้ำหนักโดยมีหน่วยเป็นปอนด์หรือกิโลกรัม ผู้ซื้ออาจทดสอบยางยืดของจริงร่วมด้วยหรือสอบถามผู้ขายโดยตรงเพื่อขอรับคำแนะนำ
อย่างไรก็ตาม การเลือกแรงต้านให้เหมาะสมนั้นขึ้นอยู่กับกลุ่มกล้ามเนื้อที่ต้องการใช้ฝึกด้วย เราขอแนะนำให้มียางยืดมากกว่า 1 เส้น เพื่อสามารถปรับใช้งานให้เข้ากับกล้ามเนื้อแต่ละส่วน
การจับยางยืดออกกำลังกายด้วยมือเปล่าอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บได้ เราขอแนะนำให้ใช้ยางยืดบริหารที่มีที่จับ (Handle) ซึ่งเป็นอุปกรณ์เสริมที่ดี โดยเฉพาะผู้ที่ต้องการเสริมสร้างความแข็งแรงขอแขนและไหล่ที่ใช้ท่าทางการยกสูง เพราะการใช้ที่จับจะปลอดภัยและไม่ทำให้เกิดการบาดเจ็บ โดยอาจคล้องไว้ที่ขาหรือที่มือเพื่อความสะดวกในการออกกำลังกาย ก็ทำให้ผู้ใช้สามารถบริหารกล้ามเนื้อมัดนั้น ๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น อย่างไรก็ตาม บางรุ่นที่มีด้ามจับก็อาจใช้งานยากด้วยโครงสร้าง วัสดุ และแรงต้าน จึงควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าด้ามจับถนัดมือและเหมาะสมกับประเภทการออกกำลังกายของตนเองครับ
สินค้า | รูปภาพ | ราคาต่ำสุด | จุดเด่น | รายละเอียด | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
ประเภทของยางยืด | วัสดุ | แรงต้านทาน | สีที่จัดจำหน่าย | |||||
1 | Decathlon Training Band 25 Kg | ![]() | พกพาง่าย ใช้ออกกำลังกาย ยืดเหยียดและคลายกล้ามเนื้อ | Therapy Bands | ยางสังเคราะห์, ยางลาเท็กซ์ | 5 กก, 15 กก, 25 กก, 35 กก, 45 กก | เขียว, เหลือง, ส้ม, แดง, ฟ้า | |
2 | Bewell Stretch Band | ![]() | ให้ความยืดหยุ่นสูง จับถนัดมือ เหมาะกับมือใหม่หัดใช้งาน | Stretch Band | ไม่ระบุ | ไม่ระบุ | มิ้นต์ | |
3 | Adidas Resistance Band Set - Legacy | ![]() | ใช้วัสดุโพลีเอสเตอร์ พร้อมถุงพกพา เป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อม | Loop Bands | โพลีเอสเตอร์ | Light, Medium, Heavy | เขียว, ม่วง, นำเงิน | |
4 | XtivePro Hips Band | ![]() | ผ้าโพลีเอสเตอร์ผสมยาง เนื้อนุ่ม ไม่บาดผิว ใช้งานได้นาน | Loop Bands | โพลีเอสเตอร์, ยางลาเท็กซ์ | 120 ปอนด์ | ดำ, ชมพู, น้ำเงิน, เขียว, ม่วง | |
5 | Nike Heavy Resistance Band | ![]() | ยางยืดยาวได้ 4 เท่า จับกระชับมือ หุ้มด้วยผ้าเนื้อสัมผัสนุ่ม | Tube Bands | ผ้า, ยาง | 40 ปอนด์ | ดำ | |
6 | Cobbe ยางยืดเลข 8 | ![]() | วัสดุยางแข็งแรงทนทาน มีที่จับฟองน้ำป้องกันไม่ให้หลุดมือ | Figure 8 Bands | ยาง, ฟองน้ำ | ไม่ระบุ | ชมพูฟ้า, ฟ้าขาว, เหลืองชมพู | |
7 | Kaiser ยางยืดออกกำลังกาย | ![]() | อุปกรณ์ครบชุด 11 ชิ้น น้ำหนักเบา พร้อมถุงพกพาสะดวก | Tube Bands | TPE | 10 ปอนด์, 15 ปอนด์, 20 ปอนด์, 25 ปอนด์, 30 ปอนด์ | เหลือง, เขียว, แดง, ฟ้า, ดำ | |
8 | Fittergear Power Tubes | ![]() | เลือกแรงต้านได้หลายระดับ เหมาะสำหรับมือใหม่เริ่มใช้งาน | Tube Bands | PP, TPE | 10 ปอนด์, 20 ปอนด์, 30 ปอนด์, 40 ปอนด์, 50 ปอนด์, 60 ปอนด์ | ชมพู, เขียว, เหลือง, น้ำเงิน, เทา, ดำ | |
9 | Readte Resistance Band 22 - 56 Kg | ![]() | วัสดุยาง TPE แข็งแรง ผิวยางเคลือบน้ำมันป้องกันยางเสื่อม | Therapy Bands | TPE | 25 - 230 ปอนด์ | ดำ, ม่วง, เขียว, น้ำเงิน, ส้ม | |
10 | FBT ยางยืดออกกำลังกาย|67383 | ![]() | วัสดุเป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อม พร้อมมือจับโฟมเพิ่มความถนัด | Tube Bands | ยาง, โฟมเทอร์โมพลาสติก | 7 ปอนด์, 12 ปอนด์, 17 ปอนด์ | ฟ้า, เขียว, ชมพู | |
| ประเภทของยางยืด | Therapy Bands |
|---|---|
| วัสดุ | ยางสังเคราะห์, ยางลาเท็กซ์ |
| แรงต้านทาน | 5 กก, 15 กก, 25 กก, 35 กก, 45 กก |
| สีที่จัดจำหน่าย | เขียว, เหลือง, ส้ม, แดง, ฟ้า |
| ประเภทของยางยืด | Stretch Band |
|---|---|
| วัสดุ | ไม่ระบุ |
| แรงต้านทาน | ไม่ระบุ |
| สีที่จัดจำหน่าย | มิ้นต์ |
| ประเภทของยางยืด | Loop Bands |
|---|---|
| วัสดุ | โพลีเอสเตอร์ |
| แรงต้านทาน | Light, Medium, Heavy |
| สีที่จัดจำหน่าย | เขียว, ม่วง, นำเงิน |
| ประเภทของยางยืด | Loop Bands |
|---|---|
| วัสดุ | โพลีเอสเตอร์, ยางลาเท็กซ์ |
| แรงต้านทาน | 120 ปอนด์ |
| สีที่จัดจำหน่าย | ดำ, ชมพู, น้ำเงิน, เขียว, ม่วง |
| ประเภทของยางยืด | Tube Bands |
|---|---|
| วัสดุ | ผ้า, ยาง |
| แรงต้านทาน | 40 ปอนด์ |
| สีที่จัดจำหน่าย | ดำ |
| ประเภทของยางยืด | Figure 8 Bands |
|---|---|
| วัสดุ | ยาง, ฟองน้ำ |
| แรงต้านทาน | ไม่ระบุ |
| สีที่จัดจำหน่าย | ชมพูฟ้า, ฟ้าขาว, เหลืองชมพู |
| ประเภทของยางยืด | Tube Bands |
|---|---|
| วัสดุ | TPE |
| แรงต้านทาน | 10 ปอนด์, 15 ปอนด์, 20 ปอนด์, 25 ปอนด์, 30 ปอนด์ |
| สีที่จัดจำหน่าย | เหลือง, เขียว, แดง, ฟ้า, ดำ |
| ประเภทของยางยืด | Tube Bands |
|---|---|
| วัสดุ | PP, TPE |
| แรงต้านทาน | 10 ปอนด์, 20 ปอนด์, 30 ปอนด์, 40 ปอนด์, 50 ปอนด์, 60 ปอนด์ |
| สีที่จัดจำหน่าย | ชมพู, เขียว, เหลือง, น้ำเงิน, เทา, ดำ |
| ประเภทของยางยืด | Therapy Bands |
|---|---|
| วัสดุ | TPE |
| แรงต้านทาน | 25 - 230 ปอนด์ |
| สีที่จัดจำหน่าย | ดำ, ม่วง, เขียว, น้ำเงิน, ส้ม |
| ประเภทของยางยืด | Tube Bands |
|---|---|
| วัสดุ | ยาง, โฟมเทอร์โมพลาสติก |
| แรงต้านทาน | 7 ปอนด์, 12 ปอนด์, 17 ปอนด์ |
| สีที่จัดจำหน่าย | ฟ้า, เขียว, ชมพู |
เรายังมีบทความอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับอุปกรณ์ออกกำลังกายอีกหลายประเภท ซึ่งแต่ละประเภทก็จะมีวิธีการเลือกซื้อที่แตกต่างกันออกไป โดยสามารถอ่านเพิ่มเติมได้จากบทความด้านล่างนี้
อันดับที่ 1: Decathlon|Training Band 25 Kg
อันดับที่ 2: Bewell|Stretch Band
อันดับที่ 3: Adidas |Resistance Band Set - Legacy
อันดับที่ 4: XtivePro|Hips Band
อันดับที่ 5: Nike |Heavy Resistance Band
คลิกที่นี่สำหรับการจัดอันดับคำบรรยายสินค้าแต่ละรายการอ้างอิงจากเนื้อหาที่แสดงในเว็บไซต์ผู้ผลิต แบรนด์ และเว็บไซต์อีคอมเมิร์ซ

































