10 Foam Roller ยี่ห้อไหนดี ปี 2025 รวมโฟมโรลเลอร์ ใช้ออกกำลังกาย
Foam Roller เป็นอุปกรณ์ช่วยคลายกล้ามเนื้อและลดอาการตึงล้า โดยทำจากวัสดุที่มีความยืดหยุ่นและคงรูปได้ดี ช่วยนวดกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ เช่น หลัง ขา เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและกล้ามเนื้อตึงเกร็งได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทั้งยังมีให้เลือกหลายดีไซน์ จึงได้รับความนิยมในกลุ่มผู้ใส่ใจสุขภาพที่มีอาการปวดเมื่อยบ่อยครั้งอย่างมาก
บทความนี้เรามีวิธีการเลือก Foam Roller ทั้งสำหรับผู้ที่ต้องการยืดและนวดคลายกล้ามเนื้อ หรือผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำซึ่งต้องการลูกกลิ้งโฟม ออกกําลังกายได้เพิ่มเติม พร้อมคำแนะนำจากคุณปัณณทัต คงคุณยนต์ เทรนเนอร์ผู้เชี่ยวชาญ และยังมี 10 Foam Roller ยี่ห้อยอดนิยม ทั้งแบบมาตรฐาน ครึ่งวงกลม ทรงถั่ว ผิวเรียบและนูน ขนาดต่าง ๆ มาแนะนำเพิ่มเติมด้วย
Top 5 Foam Roller ยอดนิยม
จบการศึกษาระดับปริญญาตรี คณะมนุษยศาสตร์และสังคมศาสตร์ มหาวิทยาลัยราชภัฏกาญจนบุรี ปัจจุบันทำงานเป็นเทรนเนอร์อิสระ โดยจบหลักสูตร World Bodybuilding Coach Certificate (WBCC) และหลักสูตร National Bodybuilding Coaching Certificate (NBCC) โดยรับรองวิชาชีพจากสมาคมกีฬาเพาะกายและฟิตเนสแห่งประเทศไทย (TBPA) มีประสบการณ์การเป็นเทรนเนอร์ส่วนตัวและโค้ช มากกว่า 15 ปี ตั้งแต่ปี ค.ศ. 2006 จนกระทั่งถึงปัจจุบัน นอกจากปฎิบัติหน้าที่เป็นเทรนเนอร์และโค้ชส่วนตัวแล้ว ยังอธิบายและให้ความรู้และความเข้าใจแก่ผู้ที่สนใจและบุคคลทั่วไปเกี่ยวกับสุขภาพ การเทรน การออกกำลังกายเพื่อเสริมให้มีร่างกายแข็งแรงและเพิ่มคุณภาพชีวิตให้ดีมากยิ่งขึ้น
คุณข้าวปั้นเติบโตมากับกีฬาหลากหลายประเภท ทั้งปิงปอง แบดมินตัน เทนนิส บาสเกตบอล ไปจนถึงสเก็ตบอร์ด โดยเริ่มต้นจากการเป็นนักปิงปองและแบดมินตันของโรงเรียน คว้าแชมป์ระดับจังหวัดทั้งในช่วงมัธยมและมหาวิทยาลัย ทำให้มีประสบการณ์การแข่งขันและเข้าใจเทคนิคการเล่นกีฬาอย่างลึกซึ้ง ด้วยความชอบในกีฬาที่หลากหลาย ทำให้คุณข้าวปั้นมีมุมมองที่กว้างขวางเกี่ยวกับการฝึกซ้อม การเลือกอุปกรณ์กีฬา และการพัฒนาศักยภาพนักกีฬา ทั้งในระดับสมัครเล่นและแข่งขัน อีกทั้งยังสนใจในการเรียนรู้เทคนิคจากนักกีฬาระดับโลก และติดตามข่าวสารการแข่งขันกีฬาต่าง ๆ อยู่เสมอ โดยนอกจากกีฬาแล้ว คุณข้าวปั้นยังรักการอ่านและการเขียน โดยเริ่มต้นจากการเขียนบทความบนเว็บไซต์ รีวิวร้านอาหาร และบทความด้านสุขภาพ จนพัฒนาสู่การเป็นโกสต์ไรท์เตอร์ให้หนังสือด้านการลงทุนและการศึกษา รวมถึงการเขียนนิยายที่เคยติดอันดับ 1 บนแพลตฟอร์มออนไลน์หลายแห่ง
ผู้เชี่ยวชาญตรวจสอบเฉพาะ "วิธีการเลือก" เท่านั้น สินค้าและบริการที่ปรากฏอยู่ในบทความไม่ได้ถูกเลือกโดยผู้เชี่ยวชาญ
สารบัญ
- Why You Can Trust Us
- Foam Roller คืออะไร ช่วยอะไรบ้าง
- วิธีการเลือก Foam Roller
- เลือกรูปแบบ Foam Roller ให้ตอบโจทย์ความต้องการใช้งาน1
- เลือก Foam Roller พื้นผิวเรียบหรือนูนตามระดับแรงกดที่ต้องการ2
- เลือกขนาดและความยาว Foam Roller ให้เหมาะกับบริเวณหลักที่ใช้งาน3
- เลือก Foam Roller ที่ใช้วัสดุแข็งแรง น้ำหนักเบา และทำความสะอาดง่าย4
- กรณีต้องการความสะดวก แนะนำให้พิจารณา Foam Roller แบบสั่นได้5
- รู้สึกเจ็บขณะใช้ Foam Roller เป็นเรื่องปกติหรือไม่
- ใช้ Foam Roller ทุกวันได้ไหม
- ใช้ Foam Roller อย่างไรถึงจะได้ผลดีที่สุด
- บทความที่เกี่ยวข้องกับ Foam Roller
Why You Can Trust Us
มายเบสท์เป็นเว็บไซต์ที่มีการจัดทำฐานข้อมูลสินค้าที่มีการเพิ่มข้อมูลสินค้าเข้าไปมากกว่า 2,000 รายการในแต่ละเดือน ซึ่งในแต่ละบทความเราได้ใช้เวลาในการจัดทำเนื้อหาและทำการค้นคว้าข้อมูลมาอย่างละเอียด รวมทั้งสัมภาษณ์และตรวจสอบข้อมูลโดยผู้เชี่ยวชาญในแต่ละด้าน เพื่อนำความรู้และข้อมูลเชิงลึกทั้งหมดนี้มาส่งมอบเป็นบทความที่ผู้อ่านสามารถเชื่อถือได้
Foam Roller คืออะไร ช่วยอะไรบ้าง
Foam Roller คืออุปกรณ์นวดกล้ามเนื้อที่มักมีรูปทรงกระบอก ใช้สำหรับกลิ้งไปตามร่างกายเพื่อคลายกล้ามเนื้อที่ตึงให้ผ่อนคลายมากขึ้นได้ด้วยตัวเอง โดยมีข้อดีหลายประการ ดังนี้
บรรเทาอาการปวดเมื่อย ใช้กดและคลึงนวดเพื่อคลายกล้ามเนื้อลดความตึงของมัดกล้ามเนื้อต่าง ๆ เช่น Trigger Point และกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ซึ่งช่วยลดความเมื่อยล้าจากการนั่งนาน ๆ หรือออกกำลังกายได้ดี
เพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกาย โฟมโรลเลอร์ช่วยยืดกล้ามเนื้อ ซึ่งช่วยให้เคลื่อนไหวลดความเสี่ยงอาการบาดเจ็บก่อนและหลังออกกำลังกายได้ดีขึ้นอีกด้วย
ใช้เสริมการออกกำลังกาย ใช้ฝึกกล้ามเนื้อได้หลายท่า เช่น รองข้อศอกท่า Plank หรือรองแผ่นหลังท่า Crunches หรือรองฝ่าเท้าท่า Single-Leg Hip Raise ได้ รวมถึงฝึกทรงตัวด้วยการยืนบนโฟมโรลเลอร์ก็ได้เช่นกัน
วิธีการเลือก Foam Roller
โฟมโรลเลอร์ในปัจจุบันมีให้เลือกหลายรูปแบบ ซึ่งมีดีไซน์ ขนาด พื้นผิว และอื่น ๆ แตกต่างกันไป เพื่อให้เหมาะกับการใช้งานนวดกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ แต่ละแบบได้ดี โดยจะขอแนะนำวิธีการเลือกเบื้องต้นดังต่อไปนี้
เลือกรูปแบบ Foam Roller ให้ตอบโจทย์ความต้องการใช้งาน
Foam Roller แบ่งได้เป็น 3 รูปแบบหลัก ได้แก่ แบบมาตรฐาน แบบครึ่งวงกลม แบบทรงถั่ว ซึ่งตอบโจทย์ความต้องการใช้งานและกล้ามเนื้อบริเวณที่ต้องการใช้งานแตกต่างกันไป โดยมีข้อพิจารณา ดังนี้
ใช้งานหลากหลายทั้งออกกำลังกายและยืดกล้ามเนื้อ เลือกแบบมาตรฐาน
Foam Roller แบบมาตรฐาน มีลักษณะเป็นทรงกระบอกตรง มักมีหลายขนาดและความยาว ซึ่งใช้เป็นลูกกลิ้งโฟม ออกกําลังกาย ยืดเหยียด และนวดคลายกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกายได้ เช่น ต้นขา น่อง หลัง เอว บ่า อีกทั้งยังช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือด เพื่อฟื้นฟูกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายได้ดีอีกด้วย
ด้วยเหตุนี้ จึงเป็นรูปแบบที่ได้รับความนิยมมากที่สุด ซึ่งเหมาะทั้งสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำและผู้ที่ต้องการโฟมลูกกลิ้งยืดคลายกล้ามเนื้อทั่วไปที่ใช้งานได้อเนกประสงค์ อย่างไรก็ตาม อาจไม่สามารถเข้าถึงกล้ามเนื้อบางมัดที่อยู่ลึกหรือมีขนาดเล็กได้ดีเท่ากับ Foam Roller รูปทรงเฉพาะ
หากต้องการ Foam Roller ที่ตั้งพื้นมั่นคง ใช้ฝึกทรงตัวได้ เลือกแบบครึ่งวงกลม
นอกจากนี้ ยังใช้คลายกล้ามเนื้อบริเวณที่มีความโค้งเว้า เช่น คอหรือหลังส่วนล่างได้ดี จึงเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่เน้นความมั่นคง รวมถึงผู้สูงอายุและผู้ที่มีปัญหาด้านการทรงตัวด้วย อย่างไรก็ตาม มีพื้นที่ใช้งานจำกัด เพราะไม่สามารถกลิ้งได้เต็มตัวแบบทรงกระบอกมาตรฐาน ซึ่งอาจไม่ตอบโจทย์หากต้องการคลายกล้ามเนื้อในบริเวณกว้างเท่าไหร่นัก
นิยมนำไปประยุกต์ใช้ร่วมกับท่าออกกำลังกายอื่น ๆ เช่น ท่าวิดพื้น ในกรณีผู้ที่มีอาการบาดเจ็บที่ข้อมือ เพราะการวางมือลงที่ Foam Roller แบบครึ่งวงกลม จะช่วยซัพพอร์ตแรงกดที่ข้อมือ ทำให้รู้สึกเจ็บน้อยลงหรือไม่มีอาการเจ็บเลย
ใช้นวดจุดเข้าถึงยากหรือกล้ามเนื้อมัดเล็ก เลือก Foam Roller แบบทรงถั่ว
นอกจากนี้ ยังมักมีขนาดเล็ก ทำให้สะดวกต่อการพกพาในหลายสถานที่ ทั้งใช้ในที่ทำงานหรือยิมออกกำลังกาย จึงเหมาะกับผู้ที่ออกกำลังกายอย่างหนัก นักกีฬา หรือผู้ที่มีออฟฟิศซินโดรมที่กล้ามเนื้อตึงเฉพาะจุด อย่างไรก็ตาม อาจต้องใช้ทักษะในการวางตำแหน่งให้ถูกต้อง และอาจไม่เหมาะกับใช้คลายกล้ามเนื้อบริเวณกว้างหรือกล้ามเนื้อมัดใหญ่
เลือก Foam Roller พื้นผิวเรียบหรือนูนตามระดับแรงกดที่ต้องการ
Foam Roller มีทั้งแบบพื้นผิวเรียบและแบบมีปุ่มนูน ซึ่งมีผลโดยตรงต่อระดับแรงกดและความรู้สึกขณะใช้งาน โดยพิจารณาจุดเด่นให้เหมาะกับความต้องการได้ ดังนี้
- พื้นผิวเรียบ ให้แรงกดที่สม่ำเสมอและนุ่มนวล โดยสามารถคลายกล้ามเนื้อในระดับเบื้องต้นหรือบริเวณที่บอบบาง หรือใช้วอร์มอัพและคูลดาวน์ ลดความเสี่ยงการบาดเจ็บได้ดี แต่อาจคลายกล้ามเนื้อได้ไม่ลึกเท่าแบบอื่น ซึ่งเหมาะกับผู้ที่มีอาการปวดเมื่อยเล็กน้อย ผู้สูงอายุ หรือผู้ที่ต้องการการนวดที่ผ่อนคลายทั่วไป
- พื้นผิวนูน พื้นผิวที่มีปุ่มนูน ร่อง หรือลายตาราง ซึ่งช่วยเพิ่มแรงกดแรงกดได้ลึก แรง และตรงจุดมากขึ้น ใช้นวดกดจุด Trigger point ได้ดี เหมาะกับผู้ที่ต้องการคลายกล้ามเนื้อชั้นลึก หรือนักกีฬา แต่อาจรู้สึกเจ็บได้สำหรับสำหรับบางคน
นอกจากนี้ ยังมีโฟมโรลเลอร์แบบปุ่มเตี้ย ที่มีปุ่มนูนตื้นขนาดเล็กกระจายอยู่ทั่วพื้นผิว ซึ่งให้การนวดกดจุดแบบเบา ๆ และเพิ่มการไหลเวียนเลือดได้ดี และแบบปุ่มนูนสูง ที่เข้าถึงจุดลึกและคลายปมที่ตึงมากได้ดีกว่าอีกด้วย
เลือกขนาดและความยาว Foam Roller ให้เหมาะกับบริเวณหลักที่ใช้งาน
ขนาดและความยาวของ Foam Roller ส่งผลต่อความสะดวกในการใช้งานและประสิทธิภาพในการนวดเข้าถึงกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ซึ่งควรเลือกขนาดให้เหมาะกับจุดประสงค์และลักษณะการใช้งานของแต่ละบุคคล โดยมีคำแนะนำ ดังนี้
- ขนาดเล็ก (ยาวประมาณ 15 - 35 ซม.) มีขนาดสั้น ทำให้ใส่กระเป๋าหรือเก็บในพื้นที่จำกัดได้ง่าย เหมาะกับผู้ที่ต้องการลูกกลิ้งนวดกล้ามเนื้อบริเวณเล็ก ๆ หรือใช้พกพา แต่อาจไม่เหมาะกับการใช้งานทั่วร่างกาย
- ขนาดกลาง (ยาวประมาณ 35 - 60 ซม.) เป็นขนาดมาตรฐานที่นิยม เพราะไม่ยาวและสั้นจนเกินไปและนวดได้หลายส่วน เช่น ต้นขา หลังแขน เหมาะกับใช้ในพื้นที่จำกัด รวมถึงพกพาไปออกกำลังกายนอกสถานที่ก็ได้
- ขนาดใหญ่ (ยาวประมาณ 60 - 90 ซม.) เป็นขนาดที่นิยมสำหรับใช้ประจำที่ เพราะมีพื้นที่รองรับมาก ใช้นวดหลังทั้งแผ่นหรือใช้ในการฝึกท่าต่าง ๆ เช่น โยคะได้ดี แต่ไม่สะดวกพกพาและต้องมีใช้พื้นที่จัดเก็บพอประมาณ
เลือก Foam Roller ที่ใช้วัสดุแข็งแรง น้ำหนักเบา และทำความสะอาดง่าย
วัสดุที่ใช้ผลิต Foam Roller มีผลต่อความทนทาน ความสะดวกในการทำความสะอาด และความหนาแน่นที่ให้สัมผัสขณะใช้งานต่างกัน โดยวัสดุหลัก ๆ ที่นิยมใช้ ได้แก่
- EVA (Ethylene Vinyl Acetate) เป็นวัสดุที่มีความหนาแน่นสูง ทนทานต่อแรงกดทับ ไม่ยุบตัวง่าย ให้สัมผัสนุ่มพอสมควร เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น ผู้ที่ไม่ต้องการแรงกดมากเกินไป และผู้ที่ต้องการ Foam Roller ในราคาที่ไม่สูงมาก
- EPP (Expanded Polypropylene) เป็นวัสดุที่แข็งแรงที่สุด รับน้ำหนักได้ดี มีน้ำหนักเบา อีกทั้งยังไม่ดูดซับความชื้นหรือสิ่งสกปรก จึงทำความสะอาดง่าย เหมาะกับการใช้งานหนักหรือผู้ที่มีแรงกดสูง เช่น นักกีฬา
- PVC มักใช้เป็นแกนด้านใน มีความทนทานต่อแรงกดได้ดี ให้ความรู้สึกแน่นและผิวสัมผัสที่สบาย เหมาะกับผู้ที่ต้องการความสมดุลระหว่างแรงกดและความนุ่มที่พอดี
Foam Roller ยังมีให้เลือกหลายสีและลวดลาย ซึ่งนอกจากให้ความสวยงามแล้ว ยังอาจส่งผลต่อความรู้สึกหรือแรงจูงใจในการออกกำลังกายได้ในบางคน โดยเลือกสีที่ตรงกับความชอบส่วนตัวได้เลย อย่างสีเข้ม เช่น ดำ กรมท่า จะดูแลรักษาง่าย ในขณะที่สีสดใสหรือพาสเทส เช่น เหลือง แดง จะมองเห็นได้ง่าย ช่วยลดโอกาสวางลืมหรือหาอุปกรณ์ไม่เจอได้
กรณีต้องการความสะดวก แนะนำให้พิจารณา Foam Roller แบบสั่นได้
Foam Roller แบบสั่น ถูกออกแบบให้มีมอเตอร์ระบบสั่นในตัว ซึ่งการสั่นสะเทือนนี้จะช่วยคลายกล้ามเนื้อและบรรเทาอาการปวดเมื่อยโดยที่ผู้ใช้ไม่จำเป็นต้องกลิ้งหรือเคลื่อนไหวมากนัก ซึ่งช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการนวดและกระตุ้นการไหลเวียนเลือดได้ดี จึงเหมาะกับผู้ที่เน้นความสะดวกสบายและต้องการผ่อนคลายกล้ามเนื้ออย่างมีประสิทธิภาพโดยไม่ต้องใช้แรงมาก
นอกจากนี้ ยังมักมาพร้อมกับฟังก์ชันปรับระดับความแรงการสั่นได้ตามความต้องการได้อีกด้วย อย่างไรก็ตาม โฟมโรลเลอร์แบบสั่นผลิตด้วยกลไกระบบไฟฟ้า จึงมีราคาสูงกว่าโฟมลูกกลิ้งทั่วไป และจำเป็นต้องชาร์จแบตหรือเปลี่ยนถ่านเป็นประจำ รวมถึงอาจมีน้ำหนักมากจากส่วนประกอบของมอเตอร์และแบตเตอรี่ด้วย
10 Foam Roller ยี่ห้อไหนดี รวมโฟมโรลเลอร์ ใช้ออกกำลังกาย
สินค้า | รูปภาพ | ราคาต่ำสุด | คะแนน | รายละเอียด | |||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
รูปแบบ | ลักษณะผิว | เส้นผ่านศูนย์กลาง | สั่นได้ | ความยาว | น้ำหนัก | วัสดุ | สีที่จัดจำหน่าย | สามารถเช็ดทำความสะอาดได้ | |||||
1 | Kaiser Yoga Foam Roller Massage | | ความหนาแน่นสูง ไม่ยุบง่าย สัมผัสนุ่ม ออกแบบปุ่มให้มีความห่าง | แบบมาตรฐาน (วงกลม) | ผิวนูน | 8 ซม. | 26 ซม. | 600 กรัม | EVA | ชมพู, น้ำเงิน, ม่วง, ดำ | |||
2 | Bewell Foam Roller F-03 | | วัสดุรีไซเคิล กันน้ำ กันเหงื่อ พื้นผิวออกแบบคล้ายการนวดกดจุด | แบบมาตรฐาน (วงกลม) | ผิวนูน | 14 ซม. | 45 ซม. | ไม่ระบุ | EVA | เทา | |||
3 | READTE Yoga Foam Roller | | น้ำหนักเบา พกสะดวก ปุ่มใหญ่กว่า Foam Roller ทั่วไป 30 เท่า | แบบมาตรฐาน (วงกลม) | ผิวนูน | 13.5 ซม. | 33 ซม. | 800 กรัม | EVA | ชมพู, ม่วง, ดำ, มินต์ | |||
4 | Fittergear Foam Roller | | ปุ่มนูนหลายรูปแบบ แก้อาการออฟฟิศซินโดรมและกายภาพได้ | แบบมาตรฐาน (วงกลม) | ผิวนูน | 14 ซม. | 32 ซม. | ไม่ระบุ | EVA | เขียว, ดำ, ชมพู, เหลือง | |||
5 | Welstore Stripe Hollow Yoga Roller | | ผลิตจาก EVA+PVC ลอนคลื่นใหญ่ สีสวย นวดผ่อนคลายได้ดี | แบบมาตรฐาน (วงกลม) | ผิวนูน | 14 ซม. | 33, 45 ซม. | ไม่ระบุ | EVA, PVC | ม่วง, ขาว, เขียว, รุ้ง, ชมพูเข้ม | |||
6 | Goldenleafs Half Foam Roller | | แบบผิวเรียบ รับน้ำหนักได้ดี มีความมั่นคง ผู้สูงอายุสามารถใช้ได้ | แบบครึ่งวงกลม | ผิวเรียบ | 15 ซม. | 45 ซม. | ไม่ระบุ | PE | แดง, น้ำเงิน | |||
7 | B&G Yoga Foam Roller | | ไม่เสียรูปทรงง่าย ปุ่มนวดนูนแหลม เน้นกดจุดคลายกล้ามเนื้อ | แบบมาตรฐาน (วงกลม) | ผิวนูน | 12 ซม. | 33 ซม. | ไม่ระบุ | EVA, ABS | ชมพู, ฟ้า, ดำ, ม่วง, เขียว, ส้ม | |||
8 | TGP Grid Vibe Plus | | ปรับระดับการสั่นได้ ผิวสัมผัสแบบ Grid ใช้ง่ายพกพาสะดวก | แบบมาตรฐาน (วงกลม) | ผิวนูน | 8.89 ซม. | 30.48 ซม. | 1,133.98 กรัม | EVA | ส้ม | |||
9 | Bwell Foam Roller รุ่น Matrix | | พื้นผิวจำลองการนวด โฟมยืดหยุ่นทนทาน ใช้งานได้ทุกวัน | แบบมาตรฐาน (วงกลม) | ผิวนูน | 14 ซม. | 33 ซม. | 850 กรัม | EVA | ดำ | |||
10 | FBT Pilates Foam Roller | | ใช้ได้หลายส่วน น้ำหนักเบา ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือด | แบบมาตรฐาน (วงกลม) | ผิวนูน | 14.5 ซม. | 90 ซม. | ไม่ระบุ | EPP | เขียว, น้ำเงิน | |||
KaiserYoga Foam Roller Massage
ความหนาแน่นสูง ไม่ยุบง่าย สัมผัสนุ่ม ออกแบบปุ่มให้มีความห่าง
- เนื้อโฟมมีความหนาแน่นสูง เมื่อทิ้งน้ำหนักตัวลงไปแล้วจะไม่ยุบตัวลงง่าย
- ความนุ่มกำลังดี ขนาดเท่ากับขวดน้ำอัดลม รองรับผู้ใช้งานที่มีโครงร่างใหญ่
- ระยะของช่องระหว่างปุ่มค่อนข้างห่าง ทำให้สามารถทำความสะอาดได้ง่าย
- สามารถใช้ในการลดอาการปวดหลัง สะโพกและขา ทั้งยังใช้เล่นโยคะได้
| รูปแบบ | แบบมาตรฐาน (วงกลม) |
|---|---|
| ลักษณะผิว | ผิวนูน |
| เส้นผ่านศูนย์กลาง | 8 ซม. |
| สั่นได้ | |
| ความยาว | 26 ซม. |
| น้ำหนัก | 600 กรัม |
| วัสดุ | EVA |
| สีที่จัดจำหน่าย | ชมพู, น้ำเงิน, ม่วง, ดำ |
| สามารถเช็ดทำความสะอาดได้ |
BewellFoam Roller F-03
วัสดุรีไซเคิล กันน้ำ กันเหงื่อ พื้นผิวออกแบบคล้ายการนวดกดจุด
- วัสดุรีไซเคิล ช่วยรักษาสิ่งแวดล้อม กันน้ำ กันเหงื่อ และทำความสะอาดได้ง่าย
- มีคุณสมบัติทนต่อแรงกระแทก สามารถรองรับน้ำหนักได้ดีแต่น้ำหนักเบา
- ออกแบบพื้นผิวเป็น Triple Grid 3D ให้ความรู้สึกคล้ายกับการนวดกดจุด
- ใช้ในการนวดบรรเทาอาการปวดเมื่อยและผ่อนคลายความตึงของกล้ามเนื้อ
| รูปแบบ | แบบมาตรฐาน (วงกลม) |
|---|---|
| ลักษณะผิว | ผิวนูน |
| เส้นผ่านศูนย์กลาง | 14 ซม. |
| สั่นได้ | |
| ความยาว | 45 ซม. |
| น้ำหนัก | ไม่ระบุ |
| วัสดุ | EVA |
| สีที่จัดจำหน่าย | เทา |
| สามารถเช็ดทำความสะอาดได้ |
READTEYoga Foam Roller
น้ำหนักเบา พกสะดวก ปุ่มใหญ่กว่า Foam Roller ทั่วไป 30 เท่า
- มีความหนาและความแข็งกำลังพอดี เหมาะสำหรับใช้นวดผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
- มีปุ่มนวดขนาดใหญ่กว่า Foam Roller ทั่วไป 30 เท่า นวดได้มีประสิทธิภาพ
- น้ำหนักเบา กันน้ำและกันเหงื่อ ช่วยให้พกพาสะดวก ทำความสะอาดง่าย
- สามารถใช้กลิ้งเพื่อนวดบริเวณที่ปวดเมื่อยจากการทำงานหรือออกกำลังกายได้
| รูปแบบ | แบบมาตรฐาน (วงกลม) |
|---|---|
| ลักษณะผิว | ผิวนูน |
| เส้นผ่านศูนย์กลาง | 13.5 ซม. |
| สั่นได้ | |
| ความยาว | 33 ซม. |
| น้ำหนัก | 800 กรัม |
| วัสดุ | EVA |
| สีที่จัดจำหน่าย | ชมพู, ม่วง, ดำ, มินต์ |
| สามารถเช็ดทำความสะอาดได้ |
FittergearFoam Roller
ปุ่มนูนหลายรูปแบบ แก้อาการออฟฟิศซินโดรมและกายภาพได้
- วัสดุผสมระหว่าง EVA Foam 80% และ PP 20% ยืดหยุ่นและแข็งแรง
- เป็นแบบปุ่มนูนหลายรูปแบบ ทั้งนูนแหลมและนูนกว้าง นวดได้หลายส่วน
แก้ไขอาการออฟฟิศซินโดรม และใช้ในการทำกายภาพบำบัดทั่วไปได้
บรรเทาอาการปวดตึงกล้ามเนื้อและเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อมากขึ้น
| รูปแบบ | แบบมาตรฐาน (วงกลม) |
|---|---|
| ลักษณะผิว | ผิวนูน |
| เส้นผ่านศูนย์กลาง | 14 ซม. |
| สั่นได้ | |
| ความยาว | 32 ซม. |
| น้ำหนัก | ไม่ระบุ |
| วัสดุ | EVA |
| สีที่จัดจำหน่าย | เขียว, ดำ, ชมพู, เหลือง |
| สามารถเช็ดทำความสะอาดได้ |
WelstoreStripe Hollow Yoga Roller
ผลิตจาก EVA+PVC ลอนคลื่นใหญ่ สีสวย นวดผ่อนคลายได้ดี
- ด้านนอกผลิตจาก EVA ท่อด้านในผลิตจาก PVC ทำให้สามารถรับน้ำหนักได้ดี
- พื้นผิวเป็นลอนคลื่นขนาดใหญ่ ช่วยผ่อนคลายอาการตึงและลดความเมื่อยล้าได้ดี
- ใช้นวดจุดบริเวณกล้ามเนื้อที่ปวดเกร็งและเสริมความแข็งแรงของแกนกลางลำตัว
- เหมาะสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ สามารถใช้ได้ทั้งคนร่างเล็กและคนร่างใหญ่
| รูปแบบ | แบบมาตรฐาน (วงกลม) |
|---|---|
| ลักษณะผิว | ผิวนูน |
| เส้นผ่านศูนย์กลาง | 14 ซม. |
| สั่นได้ | |
| ความยาว | 33, 45 ซม. |
| น้ำหนัก | ไม่ระบุ |
| วัสดุ | EVA, PVC |
| สีที่จัดจำหน่าย | ม่วง, ขาว, เขียว, รุ้ง, ชมพูเข้ม |
| สามารถเช็ดทำความสะอาดได้ |
Goldenleafs Half Foam Roller
แบบผิวเรียบ รับน้ำหนักได้ดี มีความมั่นคง ผู้สูงอายุสามารถใช้ได้
- Foam Roller ครึ่งวงกลมแบบพื้นผิวเรียบ เหมาะสำหรับผู้เล่นมือใหม่
- ผลิตจากวัสดุโฟม PE ที่มีคุณสมบัติยืดหยุ่นได้ดีและไม่ยุบตัวง่าย
- มีความมั่นคงสูง ไม่กลิ้งไปมา ผู้สูงอายุก็สามารถใช้งานได้อย่างปลอดภัย
- เหมาะสำหรับใช้ทำกายภาพบำบัดเพื่อช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อและพิลาทิส
| รูปแบบ | แบบครึ่งวงกลม |
|---|---|
| ลักษณะผิว | ผิวเรียบ |
| เส้นผ่านศูนย์กลาง | 15 ซม. |
| สั่นได้ | |
| ความยาว | 45 ซม. |
| น้ำหนัก | ไม่ระบุ |
| วัสดุ | PE |
| สีที่จัดจำหน่าย | แดง, น้ำเงิน |
| สามารถเช็ดทำความสะอาดได้ |
B&GYoga Foam Roller
ไม่เสียรูปทรงง่าย ปุ่มนวดนูนแหลม เน้นกดจุดคลายกล้ามเนื้อ
- พื้นผิวมีความนูนแหลม เมื่อลงน้ำหนักจะช่วยให้บริเวณกล้ามเนื้อที่กำลังตึงผ่อนคลาย
- ผลิตจาก EVA Foam วัสดุแกนกลาง ABS มีความแข็งแรง ทนทาน รองรับน้ำหนักได้ดี
- เหมาะสำหรับใช้บริเวณนวดหลังด้านบน สะโพกและขา สามารถทำความสะอาดได้ง่าย
- ไม่เหมาะกับผู้เริ่มต้น เพราะปุ่มค่อนข้างแหลมและถี่ ทำให้แรงกดค่อนข้างลึกและรู้สึกสึกเจ็บ
| รูปแบบ | แบบมาตรฐาน (วงกลม) |
|---|---|
| ลักษณะผิว | ผิวนูน |
| เส้นผ่านศูนย์กลาง | 12 ซม. |
| สั่นได้ | |
| ความยาว | 33 ซม. |
| น้ำหนัก | ไม่ระบุ |
| วัสดุ | EVA, ABS |
| สีที่จัดจำหน่าย | ชมพู, ฟ้า, ดำ, ม่วง, เขียว, ส้ม |
| สามารถเช็ดทำความสะอาดได้ |
TGP Grid Vibe Plus
ปรับระดับการสั่นได้ ผิวสัมผัสแบบ Grid ใช้ง่ายพกพาสะดวก
- ระบบสั่นปรับได้ 4 ระดับ เหมาะสำหรับบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ และฟื้นฟูร่างกายหลังออกกำลังกาย
- พื้นผิวแบบ Grid ดีไซน์ให้เลียนแบบการนวดของนักบำบัด กระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและออกซิเจน
- แข็งแรงทนทาน ขนาดกะทัดรัด น้ำหนักประมาณ 2.5 ปอนด์ สะดวกต่อการพกพาเพื่อใช้งานนอกสถานที่
- ใช้งานได้ทั้งก่อนและหลังออกกำลังกาย ช่วยวอร์มอัพกล้ามเนื้อ เพิ่มความยืดหยุ่น และลดความเมื่อยล้า
| รูปแบบ | แบบมาตรฐาน (วงกลม) |
|---|---|
| ลักษณะผิว | ผิวนูน |
| เส้นผ่านศูนย์กลาง | 8.89 ซม. |
| สั่นได้ | |
| ความยาว | 30.48 ซม. |
| น้ำหนัก | 1,133.98 กรัม |
| วัสดุ | EVA |
| สีที่จัดจำหน่าย | ส้ม |
| สามารถเช็ดทำความสะอาดได้ |
Bwell Foam Roller รุ่น Matrix
พื้นผิวจำลองการนวด โฟมยืดหยุ่นทนทาน ใช้งานได้ทุกวัน
- ลวดลาย 3 รูปแบบ ได้แก่ จำลองการนวดด้วยปลายนิ้ว, จำลองการนวดด้วยอุ้งมือ, จำลองการนวดด้วยนิ้วมือ
- ผลิตจากโฟม EVA ยืดหยุ่น ทนต่อแรงกระแทก แกนกลางแข็งแรง รับน้ำหนักดี เหมาะสำหรับผู้ใช้ทุกระดับ
- ใช้เพื่อการคลายกล้ามเนื้อทั้งก่อนและหลังการออกกำลังกาย ช่วยบรรเทาอาการปวดตึงจากการทำงานได้
- สามารถทำความสะอาดได้ง่าย เพียงแค่เช็ดด้วยผ้าสะอาด ช่วยให้การดูแลรักษาเป็นเรื่องที่ไม่ยุ่งยาก
| รูปแบบ | แบบมาตรฐาน (วงกลม) |
|---|---|
| ลักษณะผิว | ผิวนูน |
| เส้นผ่านศูนย์กลาง | 14 ซม. |
| สั่นได้ | |
| ความยาว | 33 ซม. |
| น้ำหนัก | 850 กรัม |
| วัสดุ | EVA |
| สีที่จัดจำหน่าย | ดำ |
| สามารถเช็ดทำความสะอาดได้ |
FBT Pilates Foam Roller
ใช้ได้หลายส่วน น้ำหนักเบา ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือด
- ยาว 90 ซม. ใช้ได้กับกล้ามเนื้อหลายส่วนของร่างกาย เช่น หลัง, ขา, สะโพก ช่วยนวดและยืดกล้ามเนื้อ
- ผลิตจากโฟม EPP ทนทานและน้ำหนักเบา รองรับแรงกดได้ดี มีอายุการใช้งานยาวนาน ดูแลรักษาง่าย
- ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ลดความตึงของกล้ามเนื้อ บรรเทาอาการปวดเมื่อยหลังออกกำลังกาย
- ใช้งานร่วมกับการออกกำลังกายได้หลากหลายประเภท เช่น Pilates และการวอร์มอัพก่อนออกกำลังกาย
| รูปแบบ | แบบมาตรฐาน (วงกลม) |
|---|---|
| ลักษณะผิว | ผิวนูน |
| เส้นผ่านศูนย์กลาง | 14.5 ซม. |
| สั่นได้ | |
| ความยาว | 90 ซม. |
| น้ำหนัก | ไม่ระบุ |
| วัสดุ | EPP |
| สีที่จัดจำหน่าย | เขียว, น้ำเงิน |
| สามารถเช็ดทำความสะอาดได้ |
รู้สึกเจ็บขณะใช้ Foam Roller เป็นเรื่องปกติหรือไม่
รู้สึกเจ็บเล็กน้อยเป็นเรื่องปกติ โดยเฉพาะช่วงกล้ามเนื้อตึงหรือมีจุด Trigger Point แต่หากเจ็บมากหรือปวดลึก ควรหยุดพักหรือลดแรงกด เพื่อลดความเสี่ยงจากอาการบาดเจ็บรุนแรง
ใช้ Foam Roller ทุกวันได้ไหม
สามารถใช้ได้ทุกวันหากไม่มีอาการบาดเจ็บหรืออักเสบ โดยแนะนำใช้หลังออกกำลังกายหรือตอนกล้ามเนื้อตึงล้า
ใช้ Foam Roller อย่างไรถึงจะได้ผลดีที่สุด
หากใช้คลายกล้ามเนื้อ แนะนำให้ใช้โฟมลูกกลิ้งกลิ้งช้า ๆ ประมาณ 30 - 60 วินาทีต่อบริเวณอย่างสม่ำเสมอ พร้อมใช้หายใจลึก ๆ เพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อคลายตัวเร็วขึ้น และหลีกเลี่ยงการกลิ้งบริเวณกระดูกหรือข้อเพื่อลดการบาดเจ็บ
บทความที่เกี่ยวข้องกับ Foam Roller
เรายังมีบทความอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับอุปกรณ์ออกกำลังกายประเภทต่าง ๆ ซึ่งแต่ละแบบก็จะมีวิธีการเลือกซื้อที่แตกต่างกันออกไป โดยสามารถอ่านเพิ่มเติมได้จากบทความด้านล่างนี้
TOP 5 Foam Roller แนะนำ
อันดับที่ 1: Kaiser｜Yoga Foam Roller Massage
อันดับที่ 2: Bewell｜Foam Roller F-03
อันดับที่ 3: READTE｜Yoga Foam Roller
อันดับที่ 4: Fittergear｜Foam Roller
อันดับที่ 5: Welstore｜Stripe Hollow Yoga Roller
คลิกที่นี่สำหรับการจัดอันดับคำบรรยายสินค้าแต่ละรายการอ้างอิงจากเนื้อหาที่แสดงในเว็บไซต์ผู้ผลิต แบรนด์ และเว็บไซต์อีคอมเมิร์ซ
ยอดนิยมอันดับยอดนิยมที่เกี่ยวข้องกับ Foam Roller
ค้นหาตามหมวดหมู่
เครื่องดื่ม
กาแฟ, นม, โยเกิร์ต, น้ำดื่ม, น้ำอัดลมวัสดุก่อสร้าง, เครื่องมือและอุปกรณ์ช่าง
เครื่องมือช่าง, อุปกรณ์ช่าง, อื่น ๆ , อุปกรณ์วัด, เครื่องมือวัดสวนและอุปกรณ์ในสวน
ต้นไม้, อุปกรณ์ตกแต่งสวน, ตัดหญ้า, อุปกรณ์รดน้ำต้นไม้ความงาม, ของใช้ส่วนตัว
ของใช้ส่วนตัว, สบู่ , ผลิตภัณฑ์อาบน้ำโน้ตบุ๊ก, PC, อุปกรณ์ไอที
โน้ตบุ๊ก, PC, เครื่องปริ้น, หมึกพิมพ์, หูฟัง, เฮดโฟนของใช้ในบ้าน, อุปกรณ์ในบ้าน
ผลิตภัณฑ์ซักรีด, อุปกรณ์ทำความสะอาด, เครื่องนอนเครื่องใช้ไฟฟ้า
ตู้เย็น, ตู้แช่, ทีวี, เครื่องซักผ้ากล้อง
กล้องถ่ายรูป, อุปกรณ์กล้อง, กล้องแอคชันเครื่องสำอาง, สกินแคร์
คลีนซิ่ง, รีมูฟเวอร์, น้ำตบ, ครีมบำรุงผิวหน้าสุขภาพ
อุปกรณ์การแพทย์, อาหารเสริม, วิตามิน, อุปกรณ์เพื่อสุขภาพอาหาร
ถั่ว, ธัญพืช, น้ำตาล, น้ำผึ้ง, น้ำเชื่อม, อาหารสุขภาพเครื่องใช้ในครัว
อุปกรณ์ทำอาหาร, เครื่องใช้ไฟฟ้าในครัวขนาดเล็ก, เครื่องใช้ไฟฟ้าทำขนม, อุปกรณ์เบเกอรี่แฟชั่น
แว่นตา, แว่นกันแดด, กระเป๋าแบรนด์เนม Hi-street, กระเป๋าแบรนด์เนม Hi-endรองเท้า
รองเท้าวิ่ง , รองเท้าส้นสูง, รองเท้าผ้าใบนาฬิกา, เครื่องประดับ
นาฬิกา, เครื่องประดับผู้หญิง, เครื่องประดับผู้ชายแม่และเด็ก
ของใช้เด็กอ่อน, ของเล่นเด็ก, ผลิตภัณฑ์สำหรับคุณแม่เฟอร์นิเจอร์, อุปกรณ์ตกแต่งบ้าน
ของตกแต่งบ้าน, สุขภัณฑ์และอุปกรณ์ห้องน้ำ, เตียงนอน, ที่นอนงานอดิเรก
ของสะสม, ของเล่นยามว่าง, ศาสนาและความเชื่อ , คอร์สเสริมทักษะกิจกรรมกลางแจ้ง
จักรยาน, อุปกรณ์เสริมจักรยาน, อุปกรณ์ตกปลาDIY, เครื่องเขียน, อุปกรณ์สำนักงาน
เครื่องเขียน, อุปกรณ์สำนักงาน, อุปกรณ์ศิลปะกีฬา
แบดมินตัน, ไม้กอล์ฟ, อุปกรณ์กอล์ฟ, เครื่องออกกำลังกาย, อุปกรณ์ออกกำลังกายสัตว์เลี้ยง
อุปกรณ์ดูแลสัตว์เลี้ยงอื่น ๆ, อาหารสัตว์อื่น ๆ, ยา, ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพสัตว์เลี้ยงหนังสือ
หนังสือพัฒนาตนเอง, หนังสือความรู้ทั่วไป, นิยาย, วรรณกรรม, เรื่องสั้นเกม
เกม Nintendo, เกม Xbox, เกม PlayStationรถยนต์, รถจักรยานยนต์, อุปกรณ์เสริม
ผลิตภัณฑ์ดูแลรักษาเครื่องยนต์, รถยนต์, อุปกรณ์เสริมรถยนต์ของขวัญ, ของฝาก
ของฝาก, ของขวัญทั่วไป, ของขวัญวันเทศกาลท่องเที่ยว
โรงแรม, สายการบิน, รถเช่าสมาร์ทโฟน, แท็บเล็ต, อุปกรณ์เสริม
โทรศัพท์มือถือ, สมาร์ทโฟน, อุปกรณ์เสริมสมาร์ทโฟน, แท็บเล็ตอื่น ๆ, แท็บเล็ตเครือข่ายมือถือ
ซิมการ์ดการลงทุน
กองทุน, เทรดดิ้ง, คริปโตเคอเรนซี่, NFTเครดิตการ์ด, สินเชื่อ, ประกัน
ประกัน, สินเชื่อ, บัตรเครดิตดนตรี, เครื่องเสียง
เปียโน, คีย์บอร์ด, เครื่องดนตรีไทย, กีตาร์, เบสแอปพลิเคชัน, โปรแกรม
แอพถ่ายรูปและวิดีโอ, แอพการเงิน, การลงทุน, แอพหาคู่, แอพหาเพื่อนบริการ
คลินิกความงาม, สุขภาพ, ร้านค้าออนไลน์, เดลิเวอรี่