10 Foam Roller ยี่ห้อไหนดี ปี 2026 รวมโฟมโรลเลอร์ ใช้ออกกำลังกาย
Foam Roller เป็นอุปกรณ์ช่วยคลายกล้ามเนื้อและลดอาการตึงล้า โดยทำจากวัสดุที่มีความยืดหยุ่นและคงรูปได้ดี ช่วยนวดกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ เช่น หลัง ขา เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและกล้ามเนื้อตึงเกร็งได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทั้งยังมีให้เลือกหลายดีไซน์ จึงได้รับความนิยมในกลุ่มผู้ใส่ใจสุขภาพที่มีอาการปวดเมื่อยบ่อยครั้งอย่างมาก
บทความนี้เรามีวิธีการเลือก Foam Roller ทั้งสำหรับผู้ที่ต้องการยืดและนวดคลายกล้ามเนื้อ หรือผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำซึ่งต้องการลูกกลิ้งโฟม ออกกําลังกายได้เพิ่มเติม พร้อมคำแนะนำจากคุณปัณณทัต คงคุณยนต์ เทรนเนอร์ผู้เชี่ยวชาญ และยังมี 10 Foam Roller ยี่ห้อยอดนิยม ทั้งแบบมาตรฐาน ครึ่งวงกลม ทรงถั่ว ผิวเรียบและนูน ขนาดต่าง ๆ มาแนะนำเพิ่มเติมด้วย
จบการศึกษาระดับปริญญาตรี คณะมนุษยศาสตร์และสังคมศาสตร์ มหาวิทยาลัยราชภัฏกาญจนบุรี ปัจจุบันทำงานเป็นเทรนเนอร์อิสระ โดยจบหลักสูตร World Bodybuilding Coach Certificate (WBCC) และหลักสูตร National Bodybuilding Coaching Certificate (NBCC) โดยรับรองวิชาชีพจากสมาคมกีฬาเพาะกายและฟิตเนสแห่งประเทศไทย (TBPA) มีประสบการณ์การเป็นเทรนเนอร์ส่วนตัวและโค้ช มากกว่า 15 ปี ตั้งแต่ปี ค.ศ. 2006 จนกระทั่งถึงปัจจุบัน นอกจากปฎิบัติหน้าที่เป็นเทรนเนอร์และโค้ชส่วนตัวแล้ว ยังอธิบายและให้ความรู้และความเข้าใจแก่ผู้ที่สนใจและบุคคลทั่วไปเกี่ยวกับสุขภาพ การเทรน การออกกำลังกายเพื่อเสริมให้มีร่างกายแข็งแรงและเพิ่มคุณภาพชีวิตให้ดีมากยิ่งขึ้น
คุณข้าวปั้นเติบโตมากับกีฬาหลากหลายประเภท ทั้งปิงปอง แบดมินตัน เทนนิส บาสเกตบอล ไปจนถึงสเก็ตบอร์ด โดยเริ่มต้นจากการเป็นนักปิงปองและแบดมินตันของโรงเรียน คว้าแชมป์ระดับจังหวัดทั้งในช่วงมัธยมและมหาวิทยาลัย ทำให้มีประสบการณ์การแข่งขันและเข้าใจเทคนิคการเล่นกีฬาอย่างลึกซึ้ง ด้วยความชอบในกีฬาที่หลากหลาย ทำให้คุณข้าวปั้นมีมุมมองที่กว้างขวางเกี่ยวกับการฝึกซ้อม การเลือกอุปกรณ์กีฬา และการพัฒนาศักยภาพนักกีฬา ทั้งในระดับสมัครเล่นและแข่งขัน อีกทั้งยังสนใจในการเรียนรู้เทคนิคจากนักกีฬาระดับโลก และติดตามข่าวสารการแข่งขันกีฬาต่าง ๆ อยู่เสมอ โดยนอกจากกีฬาแล้ว คุณข้าวปั้นยังรักการอ่านและการเขียน โดยเริ่มต้นจากการเขียนบทความบนเว็บไซต์ รีวิวร้านอาหาร และบทความด้านสุขภาพ จนพัฒนาสู่การเป็นโกสต์ไรท์เตอร์ให้หนังสือด้านการลงทุนและการศึกษา รวมถึงการเขียนนิยายที่เคยติดอันดับ 1 บนแพลตฟอร์มออนไลน์หลายแห่ง
ผู้เชี่ยวชาญตรวจสอบเฉพาะ "วิธีการเลือก" เท่านั้น สินค้าและบริการที่ปรากฏอยู่ในบทความไม่ได้ถูกเลือกโดยผู้เชี่ยวชาญ
Why You Can Trust Us
มายเบสท์เป็นเว็บไซต์ที่มีการจัดทำฐานข้อมูลสินค้าที่มีการเพิ่มข้อมูลสินค้าเข้าไปมากกว่า 2,000 รายการในแต่ละเดือน ซึ่งในแต่ละบทความเราได้ใช้เวลาในการจัดทำเนื้อหาและทำการค้นคว้าข้อมูลมาอย่างละเอียด รวมทั้งสัมภาษณ์และตรวจสอบข้อมูลโดยผู้เชี่ยวชาญในแต่ละด้าน เพื่อนำความรู้และข้อมูลเชิงลึกทั้งหมดนี้มาส่งมอบเป็นบทความที่ผู้อ่านสามารถเชื่อถือได้
Foam Roller คืออะไร ช่วยอะไรบ้าง
Foam Roller คืออุปกรณ์นวดกล้ามเนื้อที่มักมีรูปทรงกระบอก ใช้สำหรับกลิ้งไปตามร่างกายเพื่อคลายกล้ามเนื้อที่ตึงให้ผ่อนคลายมากขึ้นได้ด้วยตัวเอง โดยมีข้อดีหลายประการ ดังนี้
บรรเทาอาการปวดเมื่อย ใช้กดและคลึงนวดเพื่อคลายกล้ามเนื้อลดความตึงของมัดกล้ามเนื้อต่าง ๆ เช่น Trigger Point และกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ซึ่งช่วยลดความเมื่อยล้าจากการนั่งนาน ๆ หรือออกกำลังกายได้ดี
เพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกาย โฟมโรลเลอร์ช่วยยืดกล้ามเนื้อ ซึ่งช่วยให้เคลื่อนไหวลดความเสี่ยงอาการบาดเจ็บก่อนและหลังออกกำลังกายได้ดีขึ้นอีกด้วย
ใช้เสริมการออกกำลังกาย ใช้ฝึกกล้ามเนื้อได้หลายท่า เช่น รองข้อศอกท่า Plank หรือรองแผ่นหลังท่า Crunches หรือรองฝ่าเท้าท่า Single-Leg Hip Raise ได้ รวมถึงฝึกทรงตัวด้วยการยืนบนโฟมโรลเลอร์ก็ได้เช่นกัน
วิธีการเลือก Foam Roller
โฟมโรลเลอร์ในปัจจุบันมีให้เลือกหลายรูปแบบ ซึ่งมีดีไซน์ ขนาด พื้นผิว และอื่น ๆ แตกต่างกันไป เพื่อให้เหมาะกับการใช้งานนวดกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ แต่ละแบบได้ดี โดยจะขอแนะนำวิธีการเลือกเบื้องต้นดังต่อไปนี้
เลือกรูปแบบ Foam Roller ให้ตอบโจทย์ความต้องการใช้งาน
Foam Roller แบ่งได้เป็น 3 รูปแบบหลัก ได้แก่ แบบมาตรฐาน แบบครึ่งวงกลม แบบทรงถั่ว ซึ่งตอบโจทย์ความต้องการใช้งานและกล้ามเนื้อบริเวณที่ต้องการใช้งานแตกต่างกันไป โดยมีข้อพิจารณา ดังนี้
ใช้งานหลากหลายทั้งออกกำลังกายและยืดกล้ามเนื้อ เลือกแบบมาตรฐาน
Foam Roller แบบมาตรฐาน มีลักษณะเป็นทรงกระบอกตรง มักมีหลายขนาดและความยาว ซึ่งใช้เป็นลูกกลิ้งโฟม ออกกําลังกาย ยืดเหยียด และนวดคลายกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกายได้ เช่น ต้นขา น่อง หลัง เอว บ่า อีกทั้งยังช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือด เพื่อฟื้นฟูกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายได้ดีอีกด้วย
ด้วยเหตุนี้ จึงเป็นรูปแบบที่ได้รับความนิยมมากที่สุด ซึ่งเหมาะทั้งสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำและผู้ที่ต้องการโฟมลูกกลิ้งยืดคลายกล้ามเนื้อทั่วไปที่ใช้งานได้อเนกประสงค์ อย่างไรก็ตาม อาจไม่สามารถเข้าถึงกล้ามเนื้อบางมัดที่อยู่ลึกหรือมีขนาดเล็กได้ดีเท่ากับ Foam Roller รูปทรงเฉพาะ
หากต้องการ Foam Roller ที่ตั้งพื้นมั่นคง ใช้ฝึกทรงตัวได้ เลือกแบบครึ่งวงกลม
นอกจากนี้ ยังใช้คลายกล้ามเนื้อบริเวณที่มีความโค้งเว้า เช่น คอหรือหลังส่วนล่างได้ดี จึงเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่เน้นความมั่นคง รวมถึงผู้สูงอายุและผู้ที่มีปัญหาด้านการทรงตัวด้วย อย่างไรก็ตาม มีพื้นที่ใช้งานจำกัด เพราะไม่สามารถกลิ้งได้เต็มตัวแบบทรงกระบอกมาตรฐาน ซึ่งอาจไม่ตอบโจทย์หากต้องการคลายกล้ามเนื้อในบริเวณกว้างเท่าไหร่นัก
นิยมนำไปประยุกต์ใช้ร่วมกับท่าออกกำลังกายอื่น ๆ เช่น ท่าวิดพื้น ในกรณีผู้ที่มีอาการบาดเจ็บที่ข้อมือ เพราะการวางมือลงที่ Foam Roller แบบครึ่งวงกลม จะช่วยซัพพอร์ตแรงกดที่ข้อมือ ทำให้รู้สึกเจ็บน้อยลงหรือไม่มีอาการเจ็บเลย
ใช้นวดจุดเข้าถึงยากหรือกล้ามเนื้อมัดเล็ก เลือก Foam Roller แบบทรงถั่ว
นอกจากนี้ ยังมักมีขนาดเล็ก ทำให้สะดวกต่อการพกพาในหลายสถานที่ ทั้งใช้ในที่ทำงานหรือยิมออกกำลังกาย จึงเหมาะกับผู้ที่ออกกำลังกายอย่างหนัก นักกีฬา หรือผู้ที่มีออฟฟิศซินโดรมที่กล้ามเนื้อตึงเฉพาะจุด อย่างไรก็ตาม อาจต้องใช้ทักษะในการวางตำแหน่งให้ถูกต้อง และอาจไม่เหมาะกับใช้คลายกล้ามเนื้อบริเวณกว้างหรือกล้ามเนื้อมัดใหญ่
เลือก Foam Roller พื้นผิวเรียบหรือนูนตามระดับแรงกดที่ต้องการ
Foam Roller มีทั้งแบบพื้นผิวเรียบและแบบมีปุ่มนูน ซึ่งมีผลโดยตรงต่อระดับแรงกดและความรู้สึกขณะใช้งาน โดยพิจารณาจุดเด่นให้เหมาะกับความต้องการได้ ดังนี้
- พื้นผิวเรียบ ให้แรงกดที่สม่ำเสมอและนุ่มนวล โดยสามารถคลายกล้ามเนื้อในระดับเบื้องต้นหรือบริเวณที่บอบบาง หรือใช้วอร์มอัพและคูลดาวน์ ลดความเสี่ยงการบาดเจ็บได้ดี แต่อาจคลายกล้ามเนื้อได้ไม่ลึกเท่าแบบอื่น ซึ่งเหมาะกับผู้ที่มีอาการปวดเมื่อยเล็กน้อย ผู้สูงอายุ หรือผู้ที่ต้องการการนวดที่ผ่อนคลายทั่วไป
- พื้นผิวนูน พื้นผิวที่มีปุ่มนูน ร่อง หรือลายตาราง ซึ่งช่วยเพิ่มแรงกดแรงกดได้ลึก แรง และตรงจุดมากขึ้น ใช้นวดกดจุด Trigger point ได้ดี เหมาะกับผู้ที่ต้องการคลายกล้ามเนื้อชั้นลึก หรือนักกีฬา แต่อาจรู้สึกเจ็บได้สำหรับสำหรับบางคน
นอกจากนี้ ยังมีโฟมโรลเลอร์แบบปุ่มเตี้ย ที่มีปุ่มนูนตื้นขนาดเล็กกระจายอยู่ทั่วพื้นผิว ซึ่งให้การนวดกดจุดแบบเบา ๆ และเพิ่มการไหลเวียนเลือดได้ดี และแบบปุ่มนูนสูง ที่เข้าถึงจุดลึกและคลายปมที่ตึงมากได้ดีกว่าอีกด้วย
เลือกขนาดและความยาว Foam Roller ให้เหมาะกับบริเวณหลักที่ใช้งาน
ขนาดและความยาวของ Foam Roller ส่งผลต่อความสะดวกในการใช้งานและประสิทธิภาพในการนวดเข้าถึงกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ซึ่งควรเลือกขนาดให้เหมาะกับจุดประสงค์และลักษณะการใช้งานของแต่ละบุคคล โดยมีคำแนะนำ ดังนี้
- ขนาดเล็ก (ยาวประมาณ 15 - 35 ซม.) มีขนาดสั้น ทำให้ใส่กระเป๋าหรือเก็บในพื้นที่จำกัดได้ง่าย เหมาะกับผู้ที่ต้องการลูกกลิ้งนวดกล้ามเนื้อบริเวณเล็ก ๆ หรือใช้พกพา แต่อาจไม่เหมาะกับการใช้งานทั่วร่างกาย
- ขนาดกลาง (ยาวประมาณ 35 - 60 ซม.) เป็นขนาดมาตรฐานที่นิยม เพราะไม่ยาวและสั้นจนเกินไปและนวดได้หลายส่วน เช่น ต้นขา หลังแขน เหมาะกับใช้ในพื้นที่จำกัด รวมถึงพกพาไปออกกำลังกายนอกสถานที่ก็ได้
- ขนาดใหญ่ (ยาวประมาณ 60 - 90 ซม.) เป็นขนาดที่นิยมสำหรับใช้ประจำที่ เพราะมีพื้นที่รองรับมาก ใช้นวดหลังทั้งแผ่นหรือใช้ในการฝึกท่าต่าง ๆ เช่น โยคะได้ดี แต่ไม่สะดวกพกพาและต้องมีใช้พื้นที่จัดเก็บพอประมาณ
เลือก Foam Roller ที่ใช้วัสดุแข็งแรง น้ำหนักเบา และทำความสะอาดง่าย
วัสดุที่ใช้ผลิต Foam Roller มีผลต่อความทนทาน ความสะดวกในการทำความสะอาด และความหนาแน่นที่ให้สัมผัสขณะใช้งานต่างกัน โดยวัสดุหลัก ๆ ที่นิยมใช้ ได้แก่
- EVA (Ethylene Vinyl Acetate) เป็นวัสดุที่มีความหนาแน่นสูง ทนทานต่อแรงกดทับ ไม่ยุบตัวง่าย ให้สัมผัสนุ่มพอสมควร เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น ผู้ที่ไม่ต้องการแรงกดมากเกินไป และผู้ที่ต้องการ Foam Roller ในราคาที่ไม่สูงมาก
- EPP (Expanded Polypropylene) เป็นวัสดุที่แข็งแรงที่สุด รับน้ำหนักได้ดี มีน้ำหนักเบา อีกทั้งยังไม่ดูดซับความชื้นหรือสิ่งสกปรก จึงทำความสะอาดง่าย เหมาะกับการใช้งานหนักหรือผู้ที่มีแรงกดสูง เช่น นักกีฬา
- PVC มักใช้เป็นแกนด้านใน มีความทนทานต่อแรงกดได้ดี ให้ความรู้สึกแน่นและผิวสัมผัสที่สบาย เหมาะกับผู้ที่ต้องการความสมดุลระหว่างแรงกดและความนุ่มที่พอดี
Foam Roller ยังมีให้เลือกหลายสีและลวดลาย ซึ่งนอกจากให้ความสวยงามแล้ว ยังอาจส่งผลต่อความรู้สึกหรือแรงจูงใจในการออกกำลังกายได้ในบางคน โดยเลือกสีที่ตรงกับความชอบส่วนตัวได้เลย อย่างสีเข้ม เช่น ดำ กรมท่า จะดูแลรักษาง่าย ในขณะที่สีสดใสหรือพาสเทส เช่น เหลือง แดง จะมองเห็นได้ง่าย ช่วยลดโอกาสวางลืมหรือหาอุปกรณ์ไม่เจอได้
กรณีต้องการความสะดวก แนะนำให้พิจารณา Foam Roller แบบสั่นได้
Foam Roller แบบสั่น ถูกออกแบบให้มีมอเตอร์ระบบสั่นในตัว ซึ่งการสั่นสะเทือนนี้จะช่วยคลายกล้ามเนื้อและบรรเทาอาการปวดเมื่อยโดยที่ผู้ใช้ไม่จำเป็นต้องกลิ้งหรือเคลื่อนไหวมากนัก ซึ่งช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการนวดและกระตุ้นการไหลเวียนเลือดได้ดี จึงเหมาะกับผู้ที่เน้นความสะดวกสบายและต้องการผ่อนคลายกล้ามเนื้ออย่างมีประสิทธิภาพโดยไม่ต้องใช้แรงมาก
นอกจากนี้ ยังมักมาพร้อมกับฟังก์ชันปรับระดับความแรงการสั่นได้ตามความต้องการได้อีกด้วย อย่างไรก็ตาม โฟมโรลเลอร์แบบสั่นผลิตด้วยกลไกระบบไฟฟ้า จึงมีราคาสูงกว่าโฟมลูกกลิ้งทั่วไป และจำเป็นต้องชาร์จแบตหรือเปลี่ยนถ่านเป็นประจำ รวมถึงอาจมีน้ำหนักมากจากส่วนประกอบของมอเตอร์และแบตเตอรี่ด้วย
10 Foam Roller ยี่ห้อไหนดี รวมโฟมโรลเลอร์ ใช้ออกกำลังกาย
สินค้า | รูปภาพ | ช่องทางซื้อสินค้า | รายละเอียด | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
รูปแบบ | ลักษณะผิว | เส้นผ่านศูนย์กลาง | ความยาว | วัสดุ | สีที่จัดจำหน่าย | ||||
1 | Decathlon Pilates Foam Roller โฟมลูกกลิ้งโยคะ |  | แบบมาตรฐาน (วงกลม) | ผิวเรียบ | 15 ซม. | 90 ซม. | EVA | ดำ | |
2 | Bewell Foam Roller F-03 |  | แบบมาตรฐาน (วงกลม) | ผิวนูน | 14 ซม. | 45 ซม. | EVA | เทา | |
3 | Kaiser Yoga Foam Roller Massage โฟมลูกกลิ้งโยคะ |  | แบบมาตรฐาน (วงกลม) | ผิวนูน | 8 ซม. | 26 ซม. | EVA | ชมพู, น้ำเงิน, ม่วง, ดำ | |
4 | READTE Yoga Foam Roller โฟมโรลเลอร์ ลูกกลิ้งนวด |  | แบบมาตรฐาน (วงกลม) | ผิวนูน | 13.5 ซม. | 33 ซม. | EVA | ชมพู, ม่วง, ดำ, มินต์ | |
5 | Fittergear Foam Roller โฟมโรเลอร์นวดคลายกล้ามเนื้อ |  | แบบมาตรฐาน (วงกลม) | ผิวนูน | 14 ซม. | 32 ซม. | EVA | เขียว, ดำ, ชมพู, เหลือง | |
6 | B&G Yoga Foam Roller |  | แบบมาตรฐาน (วงกลม) | ผิวนูน | 12 ซม. | 33 ซม. | EVA, ABS | ชมพู, ฟ้า, ดำ, ม่วง, เขียว, ส้ม | |
7 | TGP Grid 2.0 Foam Roller |  | แบบมาตรฐาน (วงกลม) | ผิวนูน | 14 ซม. | 66 ซม. | EVA, ABS | ดำ, ส้ม | |
8 | Welstore Stripe Hollow Yoga Roller |  | แบบมาตรฐาน (วงกลม) | ผิวนูน | 14 ซม. | 33, 45 ซม. | EVA, PVC | ม่วง, ขาว, เขียว, รุ้ง, ชมพูเข้ม | |
9 | Winmax Fitness Peanut Massage Ball EVA Foam Double Lacrosse Ball |  | แบบทรงถั่ว | ผิวนูน | 9 ซม. | 17 ซม. | EVA | ฟ้า, ชมพู | |
10 | Hilabee Half Round EVA Foam Roller |  | แบบครึ่งวงกลม | ผิวนูน | 7.5 ซม. | 30 ซม. | EVA | ฟ้า, ส้ม, ม่วง, ชมพู, เขียว, ดำ | |
Decathlon Pilates Foam Roller โฟมลูกกลิ้งโยคะ
ผลิตจากโฟม แข็งแรงทนทาน น้ำหนักเบา พกพาสะดวก
- ผลิตจากโฟมที่มีความหนาแน่นสูง มีความแข็งแรงทนทาน รองรับน้ำหนักตัวได้ดี
- ไม่ยุบตัวและไม่เสียรูปทรงหลังจากการใช้งาน ทรงตัวได้อย่างมั่นคงเมื่อใช้งาน
- ผิวสัมผัสไม่ระคายเคืองผิว ช่วยลดแรงกดทับ บรรเทาอาการตึงเพิ่มความยืดหยุ่น
- มีน้ำหนักเบา พกพาสะดวก ทำความสะอาดง่ายด้วยการเช็ดด้วยผ้าชุบน้ำเล็กน้อย
| รูปแบบ | แบบมาตรฐาน (วงกลม) |
|---|---|
| ลักษณะผิว | ผิวเรียบ |
| เส้นผ่านศูนย์กลาง | 15 ซม. |
| ความยาว | 90 ซม. |
| วัสดุ | EVA |
| สีที่จัดจำหน่าย | ดำ |
BewellFoam Roller F-03
วัสดุรีไซเคิล กันน้ำ กันเหงื่อ พื้นผิวออกแบบคล้ายการนวดกดจุด
- วัสดุรีไซเคิล ช่วยรักษาสิ่งแวดล้อม กันน้ำ กันเหงื่อ และทำความสะอาดได้ง่าย
- มีคุณสมบัติทนต่อแรงกระแทก สามารถรองรับน้ำหนักได้ดีแต่น้ำหนักเบา
- ออกแบบพื้นผิวเป็น Triple Grid 3D ให้ความรู้สึกคล้ายกับการนวดกดจุด
- ใช้ในการนวดบรรเทาอาการปวดเมื่อยและผ่อนคลายความตึงของกล้ามเนื้อ
| รูปแบบ | แบบมาตรฐาน (วงกลม) |
|---|---|
| ลักษณะผิว | ผิวนูน |
| เส้นผ่านศูนย์กลาง | 14 ซม. |
| ความยาว | 45 ซม. |
| วัสดุ | EVA |
| สีที่จัดจำหน่าย | เทา |
KaiserYoga Foam Roller Massage โฟมลูกกลิ้งโยคะ
ความหนาแน่นสูง ไม่ยุบง่าย สัมผัสนุ่ม ออกแบบปุ่มห่าง
- เนื้อโฟมมีความหนาแน่นสูง เมื่อทิ้งน้ำหนักตัวลงไปแล้วจะไม่ยุบตัวลงง่าย
- ความนุ่มกำลังดี ขนาดเท่ากับขวดน้ำอัดลม รองรับผู้ใช้งานที่มีโครงร่างใหญ่
- ระยะของช่องระหว่างปุ่มค่อนข้างห่าง ทำให้สามารถทำความสะอาดได้ง่าย
- สามารถใช้ในการลดอาการปวดหลัง สะโพกและขา ทั้งยังใช้เล่นโยคะได้
| รูปแบบ | แบบมาตรฐาน (วงกลม) |
|---|---|
| ลักษณะผิว | ผิวนูน |
| เส้นผ่านศูนย์กลาง | 8 ซม. |
| ความยาว | 26 ซม. |
| วัสดุ | EVA |
| สีที่จัดจำหน่าย | ชมพู, น้ำเงิน, ม่วง, ดำ |
READTEYoga Foam Roller โฟมโรลเลอร์ ลูกกลิ้งนวด
น้ำหนักเบา พกสะดวก ปุ่มใหญ่กว่า Foam Roller ทั่วไป 30 เท่า
- มีความหนาและความแข็งกำลังพอดี เหมาะสำหรับใช้นวดผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
- มีปุ่มนวดขนาดใหญ่กว่า Foam Roller ทั่วไป 30 เท่า นวดได้มีประสิทธิภาพ
- น้ำหนักเบา กันน้ำและกันเหงื่อ ช่วยให้พกพาสะดวก ทำความสะอาดง่าย
- สามารถใช้กลิ้งเพื่อนวดบริเวณที่ปวดเมื่อยจากการทำงานหรือออกกำลังกายได้
| รูปแบบ | แบบมาตรฐาน (วงกลม) |
|---|---|
| ลักษณะผิว | ผิวนูน |
| เส้นผ่านศูนย์กลาง | 13.5 ซม. |
| ความยาว | 33 ซม. |
| วัสดุ | EVA |
| สีที่จัดจำหน่าย | ชมพู, ม่วง, ดำ, มินต์ |
FittergearFoam Roller โฟมโรเลอร์นวดคลายกล้ามเนื้อ
ปุ่มนูนหลายรูปแบบ ช่วยลดอาการออฟฟิศซินโดรม
- วัสดุผสมระหว่าง EVA Foam 80% และ PP 20% ยืดหยุ่นและแข็งแรง
- เป็นแบบปุ่มนูนหลายรูปแบบ ทั้งนูนแหลมและนูนกว้าง นวดได้หลายส่วน
แก้ไขอาการออฟฟิศซินโดรม และใช้ในการทำกายภาพบำบัดทั่วไปได้
บรรเทาอาการปวดตึงกล้ามเนื้อและเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อมากขึ้น
| รูปแบบ | แบบมาตรฐาน (วงกลม) |
|---|---|
| ลักษณะผิว | ผิวนูน |
| เส้นผ่านศูนย์กลาง | 14 ซม. |
| ความยาว | 32 ซม. |
| วัสดุ | EVA |
| สีที่จัดจำหน่าย | เขียว, ดำ, ชมพู, เหลือง |
B&GYoga Foam Roller
ไม่เสียรูปทรงง่าย ปุ่มนวดนูนแหลม เน้นกดจุดคลายกล้ามเนื้อ
- พื้นผิวมีความนูนแหลม เมื่อลงน้ำหนักจะช่วยให้บริเวณกล้ามเนื้อที่กำลังตึงผ่อนคลาย
- ผลิตจาก EVA Foam วัสดุแกนกลาง ABS มีความแข็งแรง ทนทาน รองรับน้ำหนักได้ดี
- เหมาะสำหรับใช้บริเวณนวดหลังด้านบน สะโพกและขา สามารถทำความสะอาดได้ง่าย
- ไม่เหมาะกับผู้เริ่มต้น เพราะปุ่มค่อนข้างแหลมและถี่ ทำให้แรงกดค่อนข้างลึกและรู้สึกสึกเจ็บ
| รูปแบบ | แบบมาตรฐาน (วงกลม) |
|---|---|
| ลักษณะผิว | ผิวนูน |
| เส้นผ่านศูนย์กลาง | 12 ซม. |
| ความยาว | 33 ซม. |
| วัสดุ | EVA, ABS |
| สีที่จัดจำหน่าย | ชมพู, ฟ้า, ดำ, ม่วง, เขียว, ส้ม |
TGP Grid 2.0 Foam Roller
แกนกลางทนทาน ไม่ยุบตัว โฟมมีร่องแบบ 3 มิติ ช่วยกดจุด
- โครงสร้างแกนกลางมีความทนทาน ไม่ยุบตัวหรือบิดเบี้ยวง่ายเมื่อใช้งาน รองรับน้ำหนักได้ดี
- บนตัวโฟมมีปุ่มและร่องแบบ 3 มิติ เพื่อจำลองการนวด ช่วยกดจุดบริเวณที่ตึงหรือปวดเมื่อย
- บรรเทาอาการร่างกายตึง หรืออาการปวดจากออฟฟิศซินโดรม ฟื้นฟูกล้ามเนื้อหลังออกกำลัง
- โฟม รองรับการใช้งานบริเวณแผ่นหลังที่เป็นกล้ามเนื้อชิ้นใหญ่ กระตุ้นการไหลเวียนเลือด
| รูปแบบ | แบบมาตรฐาน (วงกลม) |
|---|---|
| ลักษณะผิว | ผิวนูน |
| เส้นผ่านศูนย์กลาง | 14 ซม. |
| ความยาว | 66 ซม. |
| วัสดุ | EVA, ABS |
| สีที่จัดจำหน่าย | ดำ, ส้ม |
WelstoreStripe Hollow Yoga Roller
ผลิตจาก EVA+PVC ลอนคลื่นใหญ่ สีสวย นวดผ่อนคลาย
- ด้านนอกผลิตจาก EVA ท่อด้านในผลิตจาก PVC ทำให้สามารถรับน้ำหนักได้ดี
- พื้นผิวเป็นลอนคลื่นขนาดใหญ่ ช่วยผ่อนคลายอาการตึงและลดความเมื่อยล้าได้ดี
- ใช้นวดจุดบริเวณกล้ามเนื้อที่ปวดเกร็งและเสริมความแข็งแรงของแกนกลางลำตัว
- เหมาะสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ สามารถใช้ได้ทั้งคนร่างเล็กและคนร่างใหญ่
| รูปแบบ | แบบมาตรฐาน (วงกลม) |
|---|---|
| ลักษณะผิว | ผิวนูน |
| เส้นผ่านศูนย์กลาง | 14 ซม. |
| ความยาว | 33, 45 ซม. |
| วัสดุ | EVA, PVC |
| สีที่จัดจำหน่าย | ม่วง, ขาว, เขียว, รุ้ง, ชมพูเข้ม |
Winmax Fitness Peanut Massage Ball EVA Foam Double Lacrosse Ball
รูปทรงแบบถั่วคู่ ผลิตจากโฟม EVA รองรับแรงกดทับหนัก ๆ
- ตัวลูกบอลผลิตจากโฟม EVA คุณภาพดี รองรับแรงกดทับหนัก ๆ ได้โดยไม่ยุบตัวผิดรูป
- รูปทรงแบบถั่วคู่ เว้าตรงกลางช่วยป้องกันไม่ให้กดทับกระดูกโดยตรง ทนต่อเหงื่อได้ดี
- นวดและกดจุดกล้ามเนื้อบริเวณข้างกระดูกสันหลัง แผ่นหลัง และคอได้อย่างปลอดภัย
- กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ลดการตึงตัวของกล้ามเนื้อ นำไปหนุนเพื่อคลายกล้ามเนื้อได้
| รูปแบบ | แบบทรงถั่ว |
|---|---|
| ลักษณะผิว | ผิวนูน |
| เส้นผ่านศูนย์กลาง | 9 ซม. |
| ความยาว | 17 ซม. |
| วัสดุ | EVA |
| สีที่จัดจำหน่าย | ฟ้า, ชมพู |
Hilabee Half Round EVA Foam Roller
แบบครึ่งวงกลมเพิ่มความมั่นคง คืนตัวเร็ว เหมาะกับผู้เริ่มต้น
- เนื้อโฟม EVA มีความยืดหยุ่นสูง รองรับน้ำหนักได้เต็มที่ คืนตัวเร็ว ไม่ยุบตัวผิดรูป
- รูปทรงแบบครึ่งวงกลมหน้าตัดแบนราบ ป้องกันการกลิ้ง เพิ่มความมั่นคงขณะใช้งาน
- ใช้งานได้หลากหลาย ทั้งการเล่นพิลาทิส โยคะ และกายภาพบำบัด หรือยืดกล้ามเนื้อ
- น้ำหนักเบา พกพาสะดวก ทำความสะอาดง่าย เหมาะกับผู้เริ่มต้นที่ต้องการฝึกทรงตัว
| รูปแบบ | แบบครึ่งวงกลม |
|---|---|
| ลักษณะผิว | ผิวนูน |
| เส้นผ่านศูนย์กลาง | 7.5 ซม. |
| ความยาว | 30 ซม. |
| วัสดุ | EVA |
| สีที่จัดจำหน่าย | ฟ้า, ส้ม, ม่วง, ชมพู, เขียว, ดำ |
รู้สึกเจ็บขณะใช้ Foam Roller เป็นเรื่องปกติหรือไม่
รู้สึกเจ็บเล็กน้อยเป็นเรื่องปกติ โดยเฉพาะช่วงกล้ามเนื้อตึงหรือมีจุด Trigger Point แต่หากเจ็บมากหรือปวดลึก ควรหยุดพักหรือลดแรงกด เพื่อลดความเสี่ยงจากอาการบาดเจ็บรุนแรง
ใช้ Foam Roller ทุกวันได้ไหม
สามารถใช้ได้ทุกวันหากไม่มีอาการบาดเจ็บหรืออักเสบ โดยแนะนำใช้หลังออกกำลังกายหรือตอนกล้ามเนื้อตึงล้า
ใช้ Foam Roller อย่างไรถึงจะได้ผลดีที่สุด
หากใช้คลายกล้ามเนื้อ แนะนำให้ใช้โฟมลูกกลิ้งกลิ้งช้า ๆ ประมาณ 30 - 60 วินาทีต่อบริเวณอย่างสม่ำเสมอ พร้อมใช้หายใจลึก ๆ เพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อคลายตัวเร็วขึ้น และหลีกเลี่ยงการกลิ้งบริเวณกระดูกหรือข้อเพื่อลดการบาดเจ็บ
บทความที่เกี่ยวข้องกับ Foam Roller
เรายังมีบทความอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับอุปกรณ์ออกกำลังกายประเภทต่าง ๆ ซึ่งแต่ละแบบก็จะมีวิธีการเลือกซื้อที่แตกต่างกันออกไป โดยสามารถอ่านเพิ่มเติมได้จากบทความด้านล่างนี้
คำบรรยายสินค้าแต่ละรายการอ้างอิงจากเนื้อหาที่แสดงในเว็บไซต์ผู้ผลิต แบรนด์ และเว็บไซต์อีคอมเมิร์ซ
