mybest
อาหารสุขภาพ

ให้ทุกการเลือกเป็นสิ่งที่ดีที่สุด

ปิด
  1. TOP
  2. อาหาร, เครื่องดื่ม
  3. อาหารสุขภาพ
  4. 10 เส้นคีโต มีอะไรบ้าง ปี 2023 รวมเส้นบุก เส้นแก้ว เหมาะกับคนลดน้ำหนัก
  • 10 เส้นคีโต มีอะไรบ้าง ปี 2023 รวมเส้นบุก เส้นแก้ว เหมาะกับคนลดน้ำหนัก 1
  • 10 เส้นคีโต มีอะไรบ้าง ปี 2023 รวมเส้นบุก เส้นแก้ว เหมาะกับคนลดน้ำหนัก 2
  • 10 เส้นคีโต มีอะไรบ้าง ปี 2023 รวมเส้นบุก เส้นแก้ว เหมาะกับคนลดน้ำหนัก 3
  • 10 เส้นคีโต มีอะไรบ้าง ปี 2023 รวมเส้นบุก เส้นแก้ว เหมาะกับคนลดน้ำหนัก 4
  • 10 เส้นคีโต มีอะไรบ้าง ปี 2023 รวมเส้นบุก เส้นแก้ว เหมาะกับคนลดน้ำหนัก 5

10 เส้นคีโต มีอะไรบ้าง ปี 2023 รวมเส้นบุก เส้นแก้ว เหมาะกับคนลดน้ำหนัก

ในปัจจุบันการลดน้ำหนักให้หุ่นสวยและสุขภาพดีมีมากมายหลายวิธี ไม่ว่าจะเป็นการทำ IF (Intermittent Fasting) การทานอาหารคลีน รวมไปถึงการทานอาหารคีโต ที่หลาย ๆ คนรู้สึกว่าค่อนข้างทำได้ยาก เนื่องจากเป็นการลดน้ำหนักแบบเน้นไขมัน และสามารถทานคาร์โบไฮเดรตได้ไม่เกิน 20 - 50 กรัมต่อวัน แต่อาหารไทยส่วนใหญ่มักจะเน้นคาร์โบไฮเดรตค่อนข้างมาก ทำให้หลาย ๆ คนเกิดคำถามว่าควรเลือกทานอะไรแทนสิ่งเหล่านี้ดี


ในวันนี้เราจึงจะมาแนะนำวิธีการเลือกเส้นคีโต พร้อมคำแนะนำจากนักกำหนดอาหารวิชาชีพ และ 10 เส้นคีโตแนะนำที่จะทำให้การทานอาหารแบบคีโตเป็นเรื่องที่ไม่น่าเบื่อ รับรองว่าไม่ทำให้เราหมดกำลังใจในการลดน้ำหนักกลางทางแน่นอน ถ้าอยากรู้แล้วว่าเส้นคีโตมีแบบไหนบ้าง และควรเลือกอย่างไรให้เหมาะสม ก็อย่ารอช้า ไปดูกันเลยค่ะ 

อัปเดตล่าสุดเมื่อ 27/10/2022
ปทิดา สังข์ทอง (ออม)
ผู้เชี่ยวชาญ
นักกำหนดอาหารวิชาชีพ
ปทิดา สังข์ทอง (ออม)

คุณออมจบคณะวิทยาศาสตร์ เอกการกำหนดอาหารและโภชนบำบัด มหาวิทยาลัยศรีนครินทรวิโรฒ ได้ผ่านการสอบและขึ้นทะเบียนเป็นผู้ประกอบโรคศิลปะ สาขากำหนดอาหาร และมีประสบการณ์ทำงานในธุรกิจด้านอาหารสำหรับผู้ป่วยเฉพาะโรค เช่น โรคไตเสื่อม โรคมะเร็ง โรคเบาหวาน โรคอ้วน โรคความดันโลหิต ฯลฯ รวมไปถึงให้คำแนะนำผู้ที่สนใจอาหารเพื่อสุขภาพด้วย ซึ่งจะเน้นให้คำปรึกษาด้านโภชนาการ คิดและพัฒนาสูตรอาหาร ปัจจุบันคุณออมทำงานในหน่วยงานภาครัฐ โดยปฏิบัติงานและศึกษาเจาะลึกเกี่ยวกับ "อาหารหรือโภชนาการของผู้สูงอายุ" โดยเฉพาะ โดยส่วนตัวแล้วคุณออมมีความสนใจด้านสุขภาพเป็นพิเศษ เพราะเชื่อว่าการมีสุขภาพที่ดีต้องเริ่มต้นจาก "อาหาร" จึงเลือกศึกษาถึงความสำคัญของอาหารแต่ละชนิด รวมถึงอาหารที่เหมาะสมและปลอดภัยต่อตัวโรค ฯลฯ เพราะเมื่อเราเข้าใจถึงอาหารและวัตถุดิบต่าง ๆ มากขึ้น เราจะรู้จักการกินอาหารให้เป็นยา โดยไม่ต้องกินยาเป็นอาหาร คุณออมจึงอยากแบ่งปันถึงเคล็บลับหรือแนวทางการเลือกกินอาหารที่เหมาะสมในแต่ละบุคคล เพื่อช่วยส่งเสริมการมีสุขภาพที่ดีและร่างกายที่แข็งแรง

ประวัติของ ปทิดา สังข์ทอง (ออม)
…อ่านต่อ
กองบรรณาธิการ mybest
บรรณาธิการ
กองบรรณาธิการ mybest

มายเบสท์ เว็บไซต์แนะนำสินค้าที่มีผู้ใช้งานมากกว่า 4 ล้านคนต่อเดือน หัวใจของภารกิจของเราคือ ความมุ่งมั่นที่จะให้คำแนะนำที่น่าเชื่อถือได้ เราได้รับการสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญในหมวดหมู่สินค้าที่หลากหลาย การเดินทางของเราเริ่มต้นด้วยวิสัยทัศน์ที่เรียบง่าย เพื่อสร้างแพลตฟอร์มที่ผู้บริโภคสามารถค้นหาคำแนะนำผลิตภัณฑ์ที่น่าเชื่อถือได้ และใช้งานได้จริง เราเข้าใจดีว่า การตัดสินใจเลือกซื้อสินค้าของผู้บริโภคมีความต้องการที่แตกต่างกัน นั่นเป็นเหตุผลที่เราทุ่มเทในการนำเสนอคำแนะนำที่ชัดเจน กระชับ มีการวิจัยมาเป็นอย่างดี และตรวจสอบความถูกต้องโดยผู้เชี่ยวชาญ ทีมงานของเราประกอบด้วยบรรณาธิการและผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์ในหมวดหมู่ต่าง ๆ เจาะลึกลงไปในผลิตภัณฑ์แต่ละประเภท นำเสนอข้อมูลเชิงลึก เราเชื่อในพลังของวิธีการเลือกสินค้าที่มีข้อมูลครบถ้วน เราเป็นมากกว่าเว็บไซต์ เราเป็นชุมชนของบุคคลที่มีความกระตือรือร้นซึ่งให้ความสำคัญกับคุณภาพในการค้นหาผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุด ซึ่งจะช่วยทำให้โลกของการช้อปปิ้งออนไลน์เป็นประสบการณ์ที่ง่ายและสนุกสนานยิ่งขึ้นสำหรับทุกคน

ประวัติของ กองบรรณาธิการ mybest
…อ่านต่อ
ผู้เชี่ยวชาญตรวจสอบเฉพาะ "วิธีการเลือก" เท่านั้น สินค้าและบริการที่ปรากฏอยู่ในบทความไม่ได้ถูกเลือกโดยผู้เชี่ยวชาญ

สารบัญ

เส้นคีโต ดีอย่างไร

เส้นคีโต ดีอย่างไร

แม้ว่าเส้นคีโตอาจจะเป็นอะไรที่คนไทยยังไม่ค่อยคุ้นเคยกันมากนัก แต่เส้นคีโตถือเป็นหนึ่งในอาหารทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก เพราะเส้นคีโตไม่มีส่วนผสมของแป้งและให้พลังงานที่ต่ำ จึงช่วยคุมน้ำหนักตัวได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้คนที่แพ้กลูเตนก็สามารถเลือกทานเส้นคีโตได้เช่นกัน เนื่องจากเส้นคีโตมักไม่มีส่วนประกอบของข้าวสาลี และข้าวบาร์เลย์ เส้นคีโตจึงช่วยเลี่ยงอาการแพ้กลูเตนได้ค่ะ

วิธีการเลือกเส้นคีโต

เนื่องจากเส้นคีโตในท้องตลาดมีมากมายหลายชนิด ทำให้ผู้ที่เพิ่งเริ่มรับประทานอาหารแบบคีโตสับสนว่าควรจะเลือกแบบไหนดี ดังนั้น ก่อนที่จะเริ่มลดน้ำหนักด้วยวิธีการนี้ เรามาดูกันก่อนดีกว่าว่าควรเลือกเส้นคีโตอย่างไรให้ลดน้ำหนักได้ผล และมีความสุขกับการกินไปด้วย 

1

เลือกจากประเภทของเส้นคีโต

เลือกจากประเภทของเส้นคีโต

โดยส่วนใหญ่เส้นคีโตจะแปรรูปมาจากวัตถุดิบที่หลากหลาย เช่น แปรรูปจากไข่ขาว สาหร่าย อัลมอนด์ หรือว่าพืชชนิดต่าง ๆ นอกจากนี้ เส้นคีโตที่ทำมาจากวัตถุดิบเดียวกันก็ยังมีหน้าตาที่หลากหลาย เช่น เส้นคีโตที่ลักษณะคล้ายวุ้นเส้น, เส้นใหญ่, เส้นพรสน้า, บะหมี่ ฯลฯ ซึ่งผู้บริโภคสามารถเลือกชนิดของเส้นคีโตได้ตามความชอบและความเหมาะสมของเมนูอาหารเลยค่ะ ยกตัวอย่างเช่น


  • เส้นบุก : เป็นเส้นคีโตที่หาซื้อได้ง่ายมาก ๆ และเป็นที่นิยมมากที่สุด แปรรูปมาจากหัวบุกซึ่งเป็นพืชชนิดหนึ่งที่อยู่ใต้ดิน มีคุณประโยชน์ในเรื่องของการคุมน้ำหนักเพราะไม่มีส่วนผสมของแป้งเลย แถมยังมีแคลอรีต่ำและช่วยลดคอเลสเตอรอลและระดับน้ำตาลในเลือดได้ 
  • เส้นแก้ว : มีลักษณะภายนอกคล้ายกับเส้นบุก แต่จะให้เนื้อสัมผัสที่กรุบและไม่นุ่มเท่าไร ให้พลังงานต่ำแต่อยู่ท้อง แปรรูปมาจากสาหร่ายทะเล นำมาปรุงอาหารได้ง่ายเพราะสามารถรับประทานสด ๆ ได้ 
  • เส้นโอ๊ต : ส่วนใหญ่แล้วเราจะเห็นเส้นโอ๊ตในรูปร่างของเส้นบะหมี่และพาสต้าชนิดต่าง ๆ มักผสมกับบุกเพื่อความหนึบและนุ่ม อุดมด้วยเส้นใยอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย อีกทั้งยังมีหลากหลายชนิดให้เลือกซื้อ ทำให้ไม่รู้สึกซ้ำซากจำเจค่ะ 
  • เส้นไข่ขาว : เป็นการนำไข่ขาวมาแปรรูปเป็นเส้น ให้โปรตีนสูง เหมาะสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายควบคู่ไปกับการคุมอาหาร เพราะอยู่ท้องและให้พลังงานดี
  • เส้นอัลมอนด์ : ทำจากอัลมอนด์ออร์แกนิค ทำให้มีโปรตีนสูง และมีใยอาหารสูงเป็นพิเศษ จึงช่วยให้อิ่มอยู่ท้อง และเหมาะกับคนที่กินคีโต
2

เลือกรูปแบบของเส้นคีโตให้เหมาะกับอาหาร

เลือกรูปแบบของเส้นคีโตให้เหมาะกับอาหาร

เพื่อการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพ เราจะต้องมีความสุขกับอาหารที่รับประทานด้วย ดังนั้น ความเหมาะสมของเส้นและความอร่อยจึงเป็นสิ่งที่สำคัญมาก ซึ่งในท้องตลาดก็มีเส้นคีโตมากมายให้เราเลือก หากต้องการทำเมนูประเภทก๋วยเตี๋ยวน้ำใส ขนมจีน หรือเมนูเส้นผัดต่าง ๆ เส้นบุก เส้นไข่ขาว และเส้นบะหมี่โอ๊ต ก็เป็นตัวเลือกที่ดี เพราะมีความนุ่มและหนึบ แต่ถ้าวันไหนอยากทานอาหารรสแซ่บประเภทยำหรือตำ เส้นแก้วก็ถือว่าตอบโจทย์มากที่สุดค่ะ นอกจากนี้ เส้นคีโตยังทำรูปแบบเป็นเส้นมักกะโรนีหรือเส้นสปาเกตตี ดังนั้น เราก็สามารถทำอาหารอิตาเลียนที่ไม่ทำให้อ้วน แถมยังได้ความอร่อยอีกด้วยค่ะ 

3

อย่าลืมตรวจสอบคุณค่าทางโภชนาการของเส้นคีโต

อย่าลืมตรวจสอบคุณค่าทางโภชนาการของเส้นคีโต

การลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพและได้ผลจะต้องใส่ใจเรื่องของอาหารการกินมากเป็นพิเศษ ซึ่งเส้นคีโตที่ดีต้องไม่ปรุงหรือเติมแต่งรสชาติด้วยน้ำตาลและเกลือ เราสามารถตรวจสอบได้ด้วยตัวเองโดยดูจากฉลากโภชนาการด้านหลังถึงปริมาณน้ำตาลและโซเดียม โดยเฉพาะโซเดียมมีผลต่อการบวมน้ำและส่งผลต่อน้ำหนักโดยตรงได้ 


นอกจากนี้ ถึงแม้ว่าการรับประทานคีโตจะไม่เคร่งครัดในเรื่องของจำนวนแคลอรีมากนัก แต่ถ้าหากทานในปริมาณที่มากเกินไปก็จะทำให้การลดน้ำหนักไม่ได้ผลเช่นกันเพราะอาหารเหล่านี้ก็ยังให้พลังงานกับร่างกายอยู่ดี จึงแนะนำให้ตรวจสอบพลังงานที่ได้รับ ปริมาณคาร์โบไฮเดรต ใยอาหาร และโปรตีน รวมถึงปริมาณพลังงานที่ควรได้รับต่อวันตามช่วงอายุ เพศ และกิจกรรมที่ทำค่ะ

วิธีการเลือกใช้เป็นข้อมูลอ้างอิงได้หรือไม่ ?

10 เส้นคีโต มีอะไรบ้าง รวมเส้นบุก เส้นแก้ว เหมาะกับคนลดน้ำหนัก

ใครที่เป็นสายคีโตอยู่แล้ว น่าจะพอมีตัวเลือกเส้นคีโตอยู่ในใจ แต่สำหรับใครที่เป็นมือใหม่ เราก็มีเส้นคีโตหลากหลายรูปแบบที่ทั้งรสชาติอร่อย ประกอบอาหารได้หลายเมนู และยังเป็นที่นิยม แถมคุ้มค่าคุ้มราคามาฝากกันถึง 10 อันดับดังนี้ค่ะ
เรียงจากความนิยม
สินค้า
รูปภาพ
ราคาต่ำสุด
คะแนน
1

Moku

เส้นคีโต บุกเส้นแบน

Moku เส้นคีโต บุกเส้นแบน 1枚目

มีลายเหมือนมะพร้าวขูด เครื่องปรุงเกาะได้ดี รสชาติอร่อยเต็มคำ

2

Moki

เส้นคีโต มักกะโรนีโอ๊ตไฟเบอร์ผสมบุก

Moki เส้นคีโต มักกะโรนีโอ๊ตไฟเบอร์ผสมบุก 1枚目

สีเหลืองนวลน่ารับประทาน ผลิตจากวัตถุดิบธรรมชาติ 100%

3

Kai Sou

เส้นคีโต สาหร่ายแก้ว

Kai Sou เส้นคีโต สาหร่ายแก้ว 1枚目

สกัดจากสาหร่ายทะเลสีน้ำตาล เหมาะสำหรับคนที่ควบคุมน้ำหนัก

4

Konyakky

เส้นคีโต บุกเส้นขาว

Konyakky  เส้นคีโต บุกเส้นขาว 1枚目

เส้นผลิตจากบุกแท้ เพิ่มกากใยมากขึ้น ช่วยในเรื่องการขับถ่าย

5

Nim Nim

เส้นคีโต เส้นไข่ขาว

Nim Nim เส้นคีโต เส้นไข่ขาว 1枚目

ให้โปรตีนสูง ทั้งยังปราศจากไขมัน แป้ง กลูเตน และวัตถุกันเสีย

6

Moku

เส้นคีโต บุกเส้นเขียวขาว

Moku เส้นคีโต บุกเส้นเขียวขาว 1枚目

มีส่วนผสมของคลอโรฟิลล์ ให้เส้นสีเขียวที่มีประโยชน์และน่าทาน

7

Moki

เส้นคีโต บุกเส้นผสมสาหร่าย

Moki เส้นคีโต บุกเส้นผสมสาหร่าย 1枚目

เพิ่มคุณประโยชน์ด้วยสาหร่าย ให้พลังงานน้อย และดีต่อสุขภาพ

8

Hengtoto

เส้นคีโต บุกเส้นหยักรสยำ

Hengtoto เส้นคีโต บุกเส้นหยักรสยำ 1枚目

ลดน้ำหนักให้หุ่นสวยสุขภาพดีได้ ด้วยอาหารที่อร่อยและไม่จำเจ

9

Moki

เส้นคีโต เส้นบะหมี่ข้าวโอ๊ตผสมบุก

Moki เส้นคีโต เส้นบะหมี่ข้าวโอ๊ตผสมบุก 1枚目

รสชาติอร่อย แถมยังให้พลังงานระดับพอเหมาะ และมีใยอาหารสูง

10

คาอิโซ

เส้นคีโต เส้นแก้วชนิดเส้นเล็ก

คาอิโซ เส้นคีโต เส้นแก้วชนิดเส้นเล็ก 1枚目

ให้ความกรุบกรอบ ทำอาหารได้อร่อย เคี้ยวเพลินโดยไม่ทำให้อ้วน

หากไม่พบผลิตภัณฑ์ที่กำลังมองหา สามารถส่งคำร้องขอเพิ่มในรายการได้
No.1

Mokuเส้นคีโต บุกเส้นแบน

เส้นคีโต บุกเส้นแบน รูป 1
อ้างอิง:lazada.co.th
ราคาอ้างอิง
150 บาท
ราคาอ้างอิง
150 บาท

มีลายเหมือนมะพร้าวขูด เครื่องปรุงเกาะได้ดี รสชาติอร่อยเต็มคำ

เส้นคีโตสูตรนี้ทำจากบุกธรรมชาติแท้ ๆ มาในรูปแบบเส้นแบนที่เหมาะกับการนำมาทำเป็นก๋วยเตี๋ยว ผัดไทย และเมนูอื่น ๆ อีกมากมาย ทั้งยังออกแบบอย่างใส่ใจผู้บริโภค โดยให้มีลายเหมือนมะพร้าวขูดอยู่บนเส้น เพื่อให้เครื่องปรุงรสเกาะติดกับเส้นได้มากขึ้น เพิ่มรสชาติให้กับมื้ออาหารแสนอร่อย ปราศจากไขมันและแป้ง ทั้งยังให้พลังงานต่ำ ทานได้ไม่ต้องกลัวอ้วน และที่สำคัญ มีราคาไม่แพงและหาซื้อได้ง่ายทั้งทางออนไลน์และตามซูเปอร์มาร์เก็ตใกล้บ้านค่ะ 

การจัดอันดับสินค้าใช้เป็นข้อมูลอ้างอิงได้หรือไม่ ?
No.2

Mokiเส้นคีโต มักกะโรนีโอ๊ตไฟเบอร์ผสมบุก

ราคาอ้างอิง
171 บาท

สีเหลืองนวลน่ารับประทาน ผลิตจากวัตถุดิบธรรมชาติ 100%

ใครว่าทานคีโตแล้วจะไม่สามารถทานอาหารอิตาเลียนได้ ถ้าได้ลองเส้นคีโตสูตรนี้แล้วรับรองว่าต้องเปลี่ยนความคิดใหม่แน่นอน เพราะมาในรูปแบบเส้นมักกะโรนี ที่เหมาะกับการนำไปผัดซอสมะเขือเทศ คาโบนาร่า หรือผัดขี้เมาก็ได้ มีไฟเบอร์สูง และสกัดเอาสารก่อภูมิแพ้ออก บำรุงระบบย่อยอาหาร ช่วยให้อิ่มเร็วและลดความอยากอาหารลงได้ เหมาะสำหรับการควบคุมน้ำหนัก ถือเป็นความอร่อยที่มาพร้อมกับสุขภาพที่ดีเลยล่ะค่ะ 

No.3

Kai Souเส้นคีโต สาหร่ายแก้ว

เส้นคีโต สาหร่ายแก้ว รูป 1
อ้างอิง:bigc.co.th
ราคาอ้างอิง
31 บาท

สกัดจากสาหร่ายทะเลสีน้ำตาล เหมาะสำหรับคนที่ควบคุมน้ำหนัก

ด้วยชีวิตที่เร่งรีบทำให้หลาย ๆ คนอาจไม่มีเวลามาปรุงอาหารเอง เราจึงขอแนะนำเส้นแก้วยี่ห้อนี้ เพราะนอกจากจะหาซื้อได้ง่ายตามซูเปอร์มาร์เก็ตแล้ว ยังสามารถทานสด ๆ ได้โดยไม่ต้องนำมาต้ม ทำให้เราประหยัดเวลาในการทำอาหาร ที่สำคัญ ยังให้รสชาติที่อร่อยทุกคำ เคี้ยวเพลิน และยังไม่ทำให้อ้วน เพราะให้พลังงานต่ำและไม่มีส่วนผสมของน้ำตาลเลย ได้คุณประโยชน์ต่อร่างกายเต็ม ๆ เพราะสกัดจากสาหร่ายทะเลสีน้ำตาลที่มีประโยชน์ค่ะ 

No.4

Konyakky เส้นคีโต บุกเส้นขาว

ราคาอ้างอิง
49 บาท

เส้นผลิตจากบุกแท้ เพิ่มกากใยมากขึ้น ช่วยในเรื่องการขับถ่าย

เส้นบุกยี่ห้อนี้ทำมาจากบุกแท้ รสชาติอร่อยและมีความนุ่ม กรุบเล็กน้อย ด้วยลักษณะที่เป็นเส้นกลม สามารถนำมาประกอบอาหารแทนข้าว วุ้นเส้น และเส้นก๋วยเตี๋ยวประเภทต่าง ๆ ได้หลากหลายเมนู บอกเลยว่าเหมาะสำหรับผู้ที่ควบคุมน้ำหนักมาก ๆ เพราะปราศจากส่วนผสมของน้ำตาลและไขมัน ให้พลังงานต่ำเพียงแค่ 20 kcal/ห่อ ทั้งยังเพิ่มกากใยอาหาร ช่วยในเรื่องของการขับถ่ายและระบบทางเดินอาหารได้อีกด้วยค่ะ คุณสมบัติดีขนาดนี้ ต้องมีติดบ้านไว้เลยนะคะ

No.5

Nim Nimเส้นคีโต เส้นไข่ขาว

ราคาอ้างอิง
68 บาท

ให้โปรตีนสูง ทั้งยังปราศจากไขมัน แป้ง กลูเตน และวัตถุกันเสีย

การทานคีโตให้ได้ผลจะต้องบริโภคโปรตีนให้เพียงพอด้วย เส้นไข่ขาวยี่ห้อนี้จึงเป็นอีกตัวเลือกที่ดีมาก ๆ แถมยังเหมาะสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย เพราะให้โปรตีนสูงถึง 7 กรัม สามารถนำไปปรุงอาหารได้หลากหลาย ทั้งของหวานและของคาว ทั้งยังใช้ส่วนผสมจากธรรมชาติ 100% ไม่มีส่วนผสมของไขมัน แป้ง กลูเตน และสารกันบูด ส่วนโซเดียมที่มีก็เป็นโซเดียมตามธรรมชาติในไข่ รับรองได้เลยว่าไม่มีการเติมแต่ง ทานแล้วดีต่อสุขภาพแน่นอน 

No.6

Mokuเส้นคีโต บุกเส้นเขียวขาว

ราคาอ้างอิง
24 บาท

มีส่วนผสมของคลอโรฟิลล์ ให้เส้นสีเขียวที่มีประโยชน์และน่าทาน

โดยปกติเราจะเห็นบุกเป็นสีขาวล้วนใช่ไหมคะ แต่เส้นบุกสูตรนี้ไม่เหมือนใคร เพราะได้เติมคุณประโยชน์ของคลอโรฟิลล์เข้าไปด้วย จึงได้สีเขียวที่น่ารับประทานและช่วยในเรื่องของการขับถ่ายมากขึ้น อุดมไปด้วยเส้นใยอาหาร เหมาะสำหรับสายคีโตที่ไม่ชอบทานผัก ลักษณะเส้นกลม เหนียวนุ่ม และไม่อืด นำมาปรุงอาหารได้อร่อย ทานให้อิ่มท้องได้โดยไม่ต้องกังวลเรื่องน้ำหนัก เพราะให้พลังงานต่ำและไม่มีน้ำตาล ถือเป็นอีกตัวเลือกที่ไม่ควรพลาดเลยค่ะ 

No.7

Mokiเส้นคีโต บุกเส้นผสมสาหร่าย

ราคาอ้างอิง
18 บาท

เพิ่มคุณประโยชน์ด้วยสาหร่าย ให้พลังงานน้อย และดีต่อสุขภาพ

อีกหนึ่งเส้นคีโตที่น่าสนใจ นั่นก็คือเส้นบุกสูตรนี้เลยค่ะ เพราะมีส่วนผสมของสาหร่าย ให้คุณประโยชน์ที่ดีและรสชาติที่อร่อย นำมาต้ม ผัด แกง ลาบ หรือยำก็ได้ทั้งนั้น ไม่เพียงให้พลังงานน้อยและไม่ทำให้อ้วน แต่ยังมีกากใยอาหารสูง ช่วยในเรื่องการขับถ่ายและดูดซับคอเลสเตอรอลในร่างกาย ถือเป็นอาหารชั้นดีสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนักและรักสุขภาพ ผู้ที่ทานเจก็สามารถทานได้ เพราะทำมาจากพืชธรรมชาติ 100% แถมยังมีราคาไม่แพงอีกด้วยค่ะ 

No.8

Hengtotoเส้นคีโต บุกเส้นหยักรสยำ

ราคาอ้างอิง
31 บาท

ลดน้ำหนักให้หุ่นสวยสุขภาพดีได้ ด้วยอาหารที่อร่อยและไม่จำเจ

สำหรับใครที่กำลังเบื่อบุกที่มีรสชาติและรูปแบบเดิม ๆ ห้ามพลาดบุกยี่ห้อนี้เลยนะคะ เพราะโดดเด่นด้วยผงปรุงรสยำจี๊ดจ๊าด เพียงแค่ผสมเข้าด้วยกันและเขย่าก็ได้บุกยำแสนอร่อยโดยไม่ต้องเสียเวลามาปรุงเองเลยค่ะ อุดมไปด้วยใยอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ และให้พลังงานต่ำ เหมาะสำหรับผู้ที่กำลังลดความอ้วนมาก ๆ ผู้ที่ทานมังสวิรัติก็สามารถทานได้ อย่างไรก็ตาม ควรบริโภคแต่พอดี เพราะผงปรุงมีส่วนผสมของผงชูรส เกลือ และน้ำตาลค่ะ 

No.9

Mokiเส้นคีโต เส้นบะหมี่ข้าวโอ๊ตผสมบุก

ราคาอ้างอิง
185 บาท

รสชาติอร่อย แถมยังให้พลังงานระดับพอเหมาะ และมีใยอาหารสูง

เชื่อว่าบะหมี่เป็นอาหารจานโปรดของหลาย ๆ คน เพราะเป็นเส้นที่เหนียวนุ่มและอร่อย แต่เมื่อเริ่มทานคีโตแล้วก็จะไม่สามารถทานได้ เพราะบะหมี่ทั่วไปทำจากแป้งที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง ดังนั้น บะหมี่โอ๊ตจึงเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด เพราะมีหน้าตาคล้ายกับบะหมี่ไข่ ถึงแม้จะไม่เหนียวนุ่มเท่า แต่รับรองว่าอร่อยแน่นอนเพราะมีส่วนผสมของบุกด้วย นอกจากนี้ ยังให้ไฟเบอร์สูงถึง 10 กรัม นำมาทำอาหารได้หลากหลายเมนู ไม่มีส่วนผสมของกลูเตน ไขมัน และให้พลังงานพอเหมาะไม่ต่ำและสูงจนเกินไป 

No.10

คาอิโซเส้นคีโต เส้นแก้วชนิดเส้นเล็ก

ราคาอ้างอิง
49 บาท

ให้ความกรุบกรอบ ทำอาหารได้อร่อย เคี้ยวเพลินโดยไม่ทำให้อ้วน

โดยปกติอาหารประเภทยำและส้มตำก็เป็นอาหารสำหรับผู้ที่ลดความอ้วนอยู่แล้ว เพราะมีส่วนประกอบของผักค่อนข้างเยอะ แต่ถ้าเพิ่มเส้นแก้วยี่ห้อนี้เข้าไปรับรองว่าจะเพิ่มความอร่อยได้อย่างแน่นอน เพราะจะให้ความรู้สึกกรุบกรอบ เคี้ยวเพลินได้ทุกมื้อโดยไม่ทำให้อ้วน เพราะให้พลังงานต่ำและไม่มีไขมัน สกัดจากสาหร่ายทะเลสีน้ำตาล ที่ให้รสชาติอร่อยโดยไม่เติมแต่งน้ำตาลและเกลือ วิธีการรับประทานก็ไม่ยุ่งยาก เพราะสามารถทานสด ๆ ได้เลยค่ะ 

ลดน้ำหนักด้วย "คีโตเจนิค" อย่างไรให้ได้ผล?

ลดน้ำหนักด้วย "คีโตเจนิค" อย่างไรให้ได้ผล?

การลดน้ำหนักด้วยคีโตเจนิคให้ได้ผล นอกจากจะต้องควบคุมปริมาณคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลให้เหมาะสมแล้ว ปริมาณไขมันยังต้องสูงมากเป็นพิเศษ เพื่อให้ร่างกายเกิดการปรับระบบเผาผลาญและปรับการใช้แหล่งพลังงานในร่างกาย โดยให้ร่างกายเปลี่ยนการใช้พลังงานหลักจากกลูโคสเป็นไขมันที่สะสมในร่างกายแทน เมื่อไขมันที่สะสมในร่างกายถูกดึงออกมาใช้ ก็จะช่วยให้ปริมาณไขมันที่สะสมตามร่างกายและปริมาณน้ำในร่างกายน้อยลง ทำให้น้ำหนักตัวของเราลดลงได้ค่ะ


แต่นั่นก็ไม่ได้หมายความว่าเราจะสามารถทานหมูสามชั้นหรือของทอดทุกมื้อ เพราะเราควรเน้นการทานอาหารที่มีไขมันดี เช่น น้ำมันมะกอก อะโวคาโด ปลาแซลมอน ถั่วเปลือกแข็งต่าง ๆ เช่น อัลมอนด์ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ นอกจากนี้ ยังต้องทานโปรตีนให้เพียงพอในสัดส่วน 20% ต่อวันและก็ไม่ควรทานมากเกินไป เพราะโปรตีนสามารถเปลี่ยนเป็นกลูโคสได้เช่นกัน สุดท้ายนี้ เพื่อให้การลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพมากขึ้น อย่าลืมคุมแคลอรีหรือคุมพลังงานในอาหารที่ทานแต่ละวันด้วยนะคะ

บทส่งท้าย

นอกจากเส้นคีโตที่สามารถนำมาทานแทนข้าวและเส้นก๋วยเตี๋ยวที่เป็นแป้งได้แล้ว ก็อย่าลืมว่าเครื่องปรุงที่เรานำมาใส่ในอาหารทุกมื้อก็สำคัญไม่แพ้กัน เพราะในเครื่องปรุงก็มีปริมาณน้ำตาลอยู่ไม่น้อยเลย ไม่ว่าจะเป็น น้ำมันหอย ผงปรุงรสหมู และซีอิ๊วขาว ดังนั้น จึงแนะนำให้มองหาเครื่องปรุงคีโตมาใช้แทน ก็จะช่วยลดน้ำตาลที่แฝงเข้ามาได้ แต่ถ้าจำเป็นต้องเพิ่มความหวานจริง ๆ ก็อาจเลือกสารให้ความหวานอย่างหญ้าหวาน หล่อฮังก๊วย ซึ่งเป็นสารสกัดจากธรรมชาติ พลังงานต่ำถึงต่ำมาก และไม่กระตุ้นการหลั่งอินซูลินในร่างกาย ช่วยให้เราไม่หลุดคีโตและคุมคีโตได้ง่ายขึ้นค่ะ

TOP 5 เส้นคีโต แนะนำ

อันดับที่ 1: Mokuเส้นคีโต บุกเส้นแบน

อันดับที่ 2: Mokiเส้นคีโต มักกะโรนีโอ๊ตไฟเบอร์ผสมบุก

อันดับที่ 3: Kai Souเส้นคีโต สาหร่ายแก้ว

อันดับที่ 4: Konyakky เส้นคีโต บุกเส้นขาว

อันดับที่ 5: Nim Nimเส้นคีโต เส้นไข่ขาว

คลิกที่นี่สำหรับการจัดอันดับ
คำบรรยายสินค้าแต่ละรายการอ้างอิงจากเนื้อหาที่แสดงในเว็บไซต์ผู้ผลิต แบรนด์ และเว็บไซต์อีคอมเมิร์ซ
  1. TOP
  2. อาหาร, เครื่องดื่ม
  3. อาหารสุขภาพ
  4. 10 เส้นคีโต มีอะไรบ้าง ปี 2023 รวมเส้นบุก เส้นแก้ว เหมาะกับคนลดน้ำหนัก

favlist ยอดนิยม

ค้นหาตามหมวดหมู่