10 เครื่องดื่มแก้แฮงค์ ยี่ห้อไหนดี ปี 2025 แก้เมาค้าง ลดอาการคลื่นไส้

สารอิเล็กโทรไลต์จะช่วยทดแทนน้ำและเกลือแร่ที่สูญเสียไปจากการดื่มแอลกอฮอล์ ทำให้ร่างกายกลับสู่สภาวะปกติได้เร็วขึ้น ทั้งยังช่วยลดอาการไม่สบายตัวจากการดื่มแอลกอฮอล์ ซึ่งสามารถพิจารณาจากเครื่องดื่มแก้แฮงค์ที่มีส่วนประกอบของสารอิเล็กโทรไลต์หลัก ดังต่อไปนี้

1. โซเดียมและโพแทสเซียม จะช่วยชดเชยน้ำและแร่ธาตุที่สูญเสียไปจากการขับเหงื่อหรือปัสสาวะ และคืนสมดุลเกลือแร่ในร่างกายหลังการดื่มแอลกอฮอล์
2. แมกนีเซียมและแคลเซียม ช่วยส่งเสริมการทำงานของเซลล์ ทำให้ร่างกายมีพลังงานและรู้สึกสดชื่นขึ้น

ดังนั้น จึงแนะนำให้ตรวจสอบจากฉลากของผลิตภัณฑ์เครื่องดื่มแก้แฮงค์ก่อนซื้อ เพื่อให้มั่นใจว่าเครื่องดื่มมีสารเหล่านี้เป็นส่วนผสม

นอกจากสารอิเล็กโทรไลต์ที่ควรมีในเครื่องดื่มแก้แฮงค์แล้ว เรายังแนะนำให้พิจารณาส่วนผสมเพิ่มเติมที่ช่วยเสริมประสิทธิภาพในการฟื้นฟูร่างกายได้ดีขึ้น ดังนี้

1. วิตามินบีรวม ช่วยเพิ่มพลังงานและฟื้นฟูระบบประสาทจากผลกระทบของแอลกอฮอล์ โดยวิตามินบีชนิดบี 1, 6 และ 12 ยังช่วยลดอาการอ่อนเพลียและเพิ่มความกระปรี้กระเปร่าได้อีกด้วย

2. วิตามินซี มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดการอักเสบและเพิ่มความสดชื่นให้ร่างกาย และยังช่วยเสริมภูมิคุ้มกันที่อาจลดลงหลังการดื่มแอลกอฮอล์

3. ส่วนผสมจากสมุนไพร เช่น ขิง ที่มีสรรพคุณบรรเทาอาการคลื่นไส้และทำให้รู้สึกสบายท้อง หรือขมิ้นที่มีสารเคอร์คูมิน ที่ช่วยลดการอักเสบและช่วยให้ตับทำงานได้ดีขึ้น

4. สารต้านอนุมูลอิสระ เช่น สารสกัดจากทับทิม บลูเบอร์รี่ เชอร์รี่ และองุ่น ช่วยบรรเทาอาการอักเสบ เสริมการฟื้นฟูเซลล์ และช่วยให้ตับขับสารพิษออกจากร่างกายได้ง่ายขึ้น

5. คาเฟอีน เช่น กาแฟดำ ชาเขียว ช่วยกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลาง ทำให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่าและมีสมาธิมากขึ้น ทั้งยังช่วยลดอาการปวดศีรษะที่เกิดจากการแฮงค์ได้ดีอีกด้วย

ปริมาณน้ำตาลในเครื่องดื่มแก้แฮงค์ที่เหมาะสมไม่ควรเกิน 10 - 15 กรัมต่อหน่วยบริโภค เพื่อให้พอเพียงสำหรับฟื้นฟูพลังงานโดยไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย และไม่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงจนเกินไป ซึ่งสามารถพิจารณาได้จากรายละเอียดต่อไปนี้

1. เลือกเครื่องดื่มที่ปราศจากน้ำตาล หรือเลือกที่มีน้ำตาลต่ำ สำหรับผู้ที่ต้องการดื่มหลายครั้งระหว่างวัน จะช่วยลดการบริโภคน้ำตาลเกินความจำเป็น
2. เลือกเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลธรรมชาติ เช่น หญ้าหวาน ผลไม้ แทนการเติมน้ำตาลสังเคราะห์ จะช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ได้

ทั้งนี้ องค์การอนามัยโลก (WHO) แนะนำว่าปริมาณน้ำตาลที่เหมาะสมไม่ควรเกินวันละ 6 ช้อนชา หรือประมาณ 24 กรัม การบริโภคน้ำตาลเกินกำหนดในเวลาอันสั้น อาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงและตกลงอย่างรวดเร็ว ส่งผลให้ร่างกายรู้สึกอ่อนเพลียและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอ้วน โรคเบาหวาน และโรคเรื้อรังอื่น ๆ ได้