mybest
อาหารสุขภาพ

ให้ทุกการเลือกเป็นสิ่งที่ดีที่สุด

ปิด
  1. TOP
  2. อาหาร, เครื่องดื่ม
  3. อาหารสุขภาพ
  4. 10 อันดับ กราโนล่า ยี่ห้อไหนดี ปี 2023 ไม่อ้วน กินกับอะไรก็อร่อย
  • 10 อันดับ กราโนล่า ยี่ห้อไหนดี ปี 2023 ไม่อ้วน กินกับอะไรก็อร่อย 1
  • 10 อันดับ กราโนล่า ยี่ห้อไหนดี ปี 2023 ไม่อ้วน กินกับอะไรก็อร่อย 2
  • 10 อันดับ กราโนล่า ยี่ห้อไหนดี ปี 2023 ไม่อ้วน กินกับอะไรก็อร่อย 3
  • 10 อันดับ กราโนล่า ยี่ห้อไหนดี ปี 2023 ไม่อ้วน กินกับอะไรก็อร่อย 4
  • 10 อันดับ กราโนล่า ยี่ห้อไหนดี ปี 2023 ไม่อ้วน กินกับอะไรก็อร่อย 5

10 อันดับ กราโนล่า ยี่ห้อไหนดี ปี 2023 ไม่อ้วน กินกับอะไรก็อร่อย

"กราโนล่า" เป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง ทำจากธัญพืชต่าง ๆ และข้าวโอ๊ตจึงมีปริมาณไฟเบอร์สูง ถ้ารับประทานคู่กับผลไม้แห้ง หรือโยเกิร์ตก็จะช่วยแก้ปัญหาเรื่องท้องผูกได้ แถมกราโนล่ายังถือเป็นซูเปอร์ฟู้ดที่ช่วยในการไดเอตได้ดีอีกด้วย หลายคนจึงหันมารับประทานกราโนล่าเป็นอาหารเช้า อาหารว่างระหว่างมื้อ หรือหลังออกกำลังกาย และแน่นอนว่า มีกราโนล่าหลากหลายแบรนด์ออกมาวางขายเต็มท้องตลาด เช่น Diamond Grains, Granovibes, Nature’s Sensation, Kellogg's หลาย ๆ คนก็คงลังเลกันอยู่ใช่ไหมคะว่า ควรจะเลือกซื้อยี่ห้อไหนดี 

วันนี้เราจะมาแนะนำ 10 อันดับ กราโนล่า ยอดนิยมแต่ละยี่ห้อกันโดยพิจารณาจากสารอาหาร แคลอรี่ พลังงานที่ให้ไปจนถึงราคา นอกจากนี้ ยังแนะนำเกี่ยวกับวิธีการเลือกซื้อกราโนล่าเพื่อประโยชน์ในการลดความอ้วนหรือการไดเอต พร้อมคำแนะนำจากนักกำหนดอาหารโดยเฉพาะ ถ้าใครต้องการซื้อกราโนล่าล่ะก็ ลองเอาบทความนี้ไปช่วยพิจารณาประกอบการเลือกซื้อกันดูนะคะ
อัปเดตล่าสุดเมื่อ 03/11/2022
รัชรี  แสงบุดดี (ว่าน)
ผู้เชี่ยวชาญ
นักกำหนดอาหารวิชาชีพ
รัชรี แสงบุดดี (ว่าน)

คุณว่านเป็นนักกำหนดอาหารวิชาชีพที่มีประสบการณ์ในด้านการให้คำปรึกษาและความรู้ด้านอาหารและโภชนาการมามากกว่า 7 ปี ซึ่งเป็นประสบการณ์โดยตรงจากการทำงานในสายโรงพยาบาลและบริษัทเกี่ยวกับธุรกิจอาหาร จึงมีความรู้ความเชี่ยวชาญในการให้คำแนะนำด้านอาหารเพื่อการบำบัดโรค การลดน้ำหนักและเทรนด์อาหารเพื่อสุขภาพเป็นพิเศษ คุณว่านชอบนำเรื่องราวเกี่ยวกับอาหารและโภชนาการที่ถูกต้องเผยเเพร่ออกมาให้กับบุคคลทั่วไปให้เข้าใจได้ง่าย จึงรับงานเป็นวิทยากรให้ความรู้ให้กับหน่วยงานต่าง ๆ อยู่เสมอ รวมทั้งยังมีความสนใจที่จะนำเสนอเรื่องราวเกี่ยวกับโภชนาการที่ถูกต้องในรูปแบบอื่น ๆ ด้วย เช่น การเขียนบทความ เพราะเชื่อว่าโภชนาการนั้นเป็นเรื่องที่ใกล้ตัวมาก หากทุกคนมีความรู้ความเข้าใจที่ถูกต้องแล้วจะสามารถส่งเสริมให้สุขภาพของตนเองแข็งแรงได้อย่างยั่งยืน

ประวัติของ รัชรี แสงบุดดี (ว่าน)
…อ่านต่อ
กองบรรณาธิการ mybest
บรรณาธิการ
กองบรรณาธิการ mybest

มายเบสท์ เว็บไซต์แนะนำสินค้าที่มีผู้ใช้งานมากกว่า 4 ล้านคนต่อเดือน หัวใจของภารกิจของเราคือ ความมุ่งมั่นที่จะให้คำแนะนำที่น่าเชื่อถือได้ เราได้รับการสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญในหมวดหมู่สินค้าที่หลากหลาย การเดินทางของเราเริ่มต้นด้วยวิสัยทัศน์ที่เรียบง่าย เพื่อสร้างแพลตฟอร์มที่ผู้บริโภคสามารถค้นหาคำแนะนำผลิตภัณฑ์ที่น่าเชื่อถือได้ และใช้งานได้จริง เราเข้าใจดีว่า การตัดสินใจเลือกซื้อสินค้าของผู้บริโภคมีความต้องการที่แตกต่างกัน นั่นเป็นเหตุผลที่เราทุ่มเทในการนำเสนอคำแนะนำที่ชัดเจน กระชับ มีการวิจัยมาเป็นอย่างดี และตรวจสอบความถูกต้องโดยผู้เชี่ยวชาญ ทีมงานของเราประกอบด้วยบรรณาธิการและผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์ในหมวดหมู่ต่าง ๆ เจาะลึกลงไปในผลิตภัณฑ์แต่ละประเภท นำเสนอข้อมูลเชิงลึก เราเชื่อในพลังของวิธีการเลือกสินค้าที่มีข้อมูลครบถ้วน เราเป็นมากกว่าเว็บไซต์ เราเป็นชุมชนของบุคคลที่มีความกระตือรือร้นซึ่งให้ความสำคัญกับคุณภาพในการค้นหาผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุด ซึ่งจะช่วยทำให้โลกของการช้อปปิ้งออนไลน์เป็นประสบการณ์ที่ง่ายและสนุกสนานยิ่งขึ้นสำหรับทุกคน

ประวัติของ กองบรรณาธิการ mybest
…อ่านต่อ
ผู้เชี่ยวชาญตรวจสอบเฉพาะ "วิธีการเลือก" เท่านั้น สินค้าและบริการที่ปรากฏอยู่ในบทความไม่ได้ถูกเลือกโดยผู้เชี่ยวชาญ

สารบัญ

กราโนล่าและมูสลี่แตกต่างกันอย่างไร

กราโนล่าและมูสลี่แตกต่างกันอย่างไร
หลายคนอาจสับสนว่ากราโนล่าและมูสลี่แตกต่างกันอย่างไร เพราะมีความคล้ายคลึงกันมาก ทั้งวัตถุดิบและคุณประโยชน์ต่อสุขภาพ ซึ่งความแตกต่างที่สำคัญระหว่างกราโนล่าและมูสลี่ คือ กระบวนการผลิต โดยกราโนล่าจะนำข้าวโอ๊ต ธัญพืช ผลไม้แห้ง ถั่ว และน้ำมัน มาผสมให้เข้ากันแล้วปรุงรสด้วยสารให้ความหวาน เช่น น้ำตาล น้ำผึ้ง หรือคาราเมล และปกติจะทานกับโยเกิร์ต, นมเย็น-ร้อน หรือทานเล่นเป็นของว่าง 

ส่วนมูสลี่จะไม่ผ่านการอบกรอบ และไม่มีการใส่สารให้ความหวาน ดังนั้น ความหวานที่ได้จะมาจากผลไม้แห้งเท่านั้น และเนื่องจากธัญพืชยังดิบอยู่ เวลาทานจึงต้องแช่ให้นิ่มก่อน ซึ่งโดยส่วนใหญ่มักแช่ในของเหลวเย็น เช่น นม หรือน้ำผลไม้ต่าง ๆ และหากใครที่อยากกินแบบร้อนก็สามารถใส่น้ำหรือนมแล้วนำไปต้มให้นิ่มก่อนทานก็ได้ค่ะ


หากจะพูดถึงคุณค่าทางโภชนาการระหว่างกราโนล่ากับมูสลี่นั้น กราโนล่าจะให้พลังงาน ปริมาณน้ำตาล และไขมันมากกว่ามูสลี่ เนื่องมาจากมีการเสริมสารให้ความหวานต่าง ๆ เพิ่มเข้ามาทำให้รสชาติถูกปากมากยิ่งขึ้น แต่กราโนล่าอาจจะไม่เหมาะสำหรับการควบคุมพลังงานหรือลดน้ำหนักเมื่อเทียบกับการรับประทานมูสลี่ที่จะได้พลังงานและปริมาณน้ำตาลไขมันที่น้อยกว่าค่ะ

วิธีการเลือกกราโนล่า

การได้รับสารอาหารในปริมาณที่เพียงพอเป็นเรื่องสำคัญอย่างยิ่ง ในการเลือกซื้อกราโนล่าก็เช่นกัน เราก็ควรจะเลือกซื้อกราโนล่าที่ให้สารอาหารที่ครบถ้วน เราลองมาดูกันเลยว่าจุดสำคัญในเรื่องสารอาหารที่ว่านั้นมีอะไรกันบ้าง

1

เลือกกราโนล่าจากส่วนผสมและข้อมูลโภชนาการ

เลือกกราโนล่าจากส่วนผสมและข้อมูลโภชนาการ

ในปัจจุบัน บริษัทต่าง ๆ ได้ผลิตกราโนล่าออกมาหลากหลายรูปแบบให้เราได้เลือกซื้อ แต่สิ่งสำคัญในการเลือกซื้อกราโนล่าต้องดูส่วนผสมและข้อมูลโภชนาการเป็นหลัก ซึ่งสามารถที่เลือกตามวัตถุประสงค์ของเราว่าเราอยากที่จะเน้นคุณประโยชน์ในด้านใด ส่วนมากแล้วกราโนล่า จะประกอบไปด้วย


  • ข้าวโอ๊ตรีด เป็นแหล่งของคาร์โบไฮเดรต และเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำและมีใยอาหารสูง
  • ถั่วเมล็ดแห้งต่าง ๆ เป็นแหล่งของกรดไขมันดี ช่วยลดอัตราการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด
  • ผลไม้อบแห้ง เป็นแหล่งของวิตามินและแร่ธาตุ พร้อมกับสารต้านอนุมูลอิสระต่าง ๆ ที่จะมีส่วนช่วยในการป้องกันการเกิดโรคต่าง ๆ
  • เมล็ดธัญพืชต่าง ๆ อุดมไปด้วยโปรตีน และใยอาหาร รวมถึงวิตามินต่าง ๆ 
  • ข้าวพอง เป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตที่ให้พลังงานเช่นเดียวกัน

ในแต่ละบริษัทก็จะมีสูตรและอัตราส่วนของส่วนผสมแตกต่างกัน ซึ่งเราก็สามารถเลือกได้จากความต้องการของเราว่าต้องการที่จะเน้นประโยชน์จากส่วนใดมากที่สุด โดยการอ่านข้อมูลโภชนาการและอัตราส่วนผสมของผลิตภัณฑ์ก่อนเลือกซื้อค่ะ

2

ตรวจสอบปริมาณน้ำตาลและแคลอรีของกราโนล่า

ตรวจสอบปริมาณน้ำตาลและแคลอรีของกราโนล่า

โดยส่วนใหญ่แล้วกรรมวิธีการผลิตกราโนล่านั้น จะมีส่วนผสมของสารให้ความหวานจำพวกน้ำตาลและน้ำผึ้งอยู่มาก ดังนั้นการรับประทานกราโนล่าบ่อย ๆ ก็ไม่ได้ดีเสมอไป เนื่องจากองค์การอนามัยโลก (WHO) และกรมอนามัยของไทย แนะนำว่าไม่ควรบริโภคน้ำตาลเกิน 24 กรัมหรือ 6 ช้อนชาต่อวัน 


ทั้งนี้หากต้องการบริโภคกราโนล่า ก็ควรควบคุมปริมาณและนับปริมาณน้ำตาลไม่ให้เกินกว่าที่แนะนำ เพราะถ้าหากมีการรับประทานผลิตภัณฑ์อื่นร่วมกับกราโนล่า เช่น นม โยเกิร์ต เราก็จำเป็นต้องเผื่อปริมาณน้ำตาลที่จะได้มาจากผลิตภัณฑ์เหล่านี้ด้วย ซึ่งเราสามารถที่สังเกตได้จากฉลากโภชนาการข้างผลิตภัณฑ์ เพื่อให้เราได้รับปริมาณน้ำตาลไม่เกินกว่าความจำเป็นของร่างกาย


นอกจากนี้ กราโนล่าจัดเป็นอาหารที่มีแคลอรีที่ค่อนข้างสูง เนื่องจากส่วนประกอบต่าง ๆ ค่อนข้างให้พลังงานสูง ดังนั้น หากคุณต้องการรับประทานกราโนล่าสำหรับการควมคุมน้ำหนักหรือควบคุมพลังงาน ควรเลือกประเภทที่มีแคลอรีต่ำ โดยส่วนมากกราโนล่าจะถูกนำมารับประทานเป็นได้ทั้งมื้อหลักและมื้ออาหารเสริม แต่สำหรับแคลอรี่ที่เหมาะสมสำหรับกราโนล่าหนึ่งหน่วยบริโภค ควรอยู่ที่ประมาณ 200 - 250 กิโลแคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภคค่ะ

3

ตรวจสอบข้อมูลส่วนผสมของกราโนล่าเพิ่มเติมสำหรับคนแพ้อาหาร

ตรวจสอบข้อมูลส่วนผสมของกราโนล่าเพิ่มเติมสำหรับคนแพ้อาหาร

ส่วนใหญ่แล้ว กราโนล่าจะมีส่วนประกอบที่ได้มาจากวัตถุดิบธรรมชาติ แต่ก็มีข้อควรระวังสำหรับผู้ที่มีอาการแพ้อาหาร จำพวกธัญพืชต่าง ๆ เช่น


  • แพ้กลูเตน เนื่องจากข้าวโอ๊ต มีโปรตีนตัวหนึ่งที่มีรูปร่างคล้ายกับกลูเตนในแป้งสาลี ชื่อว่า อะวีนีน (Avenin) ซึ่งจะส่งผลให้เกิดลำไส้แปรปรวนได้
  • แพ้ถั่วหรือถั่วเปลือกแข็งบางชนิด สำหรับบางคนที่ไวต่อโปรตีนบางชนิดในถั่ว ซึ่งอาจก่อก่อให้เกิดภาวะแพ้ในรูปแบบต่างๆได้

เพราะฉะนั้นแล้ว ก่อนที่จะเลือกซื้อกราโนล่า อาจจะต้องศึกษาข้อมูลแพ้อาหารในซองบรรจุภัณฑ์แต่ละบริษัท เพื่อที่จะได้ทราบข้อมูลโดยละเอียดเพื่อป้องกันการแพ้อาหารได้ค่ะ

วิธีการเลือกใช้เป็นข้อมูลอ้างอิงได้หรือไม่ ?

10 อันดับ กราโนล่า ยี่ห้อไหนดี ไม่อ้วน กินกับอะไรก็อร่อย

หลังจากที่ได้แนะนำสารอาหารและคุณประโยชน์ต่าง ๆ ที่เราจะได้รับจากการรับประทานกราโนล่าแล้ว เราลองมาดูกันว่าแต่ละยี่ห้อในท้องตลาด จะอยู่ในอันดับใดกันบ้าง ทีนี้เพื่อน ๆ ก็จะสามารถลองเลือกซื้อได้อย่างถูกใจตามความต้องการ
เรียงจากความนิยม
สินค้า
รูปภาพ
ราคา
ราคาต่ำสุด
คะแนน
1

Diamond Grains

กราโนล่า ไดมอนด์เกรนส์ สูตร Two Way Granola

Diamond Grains  กราโนล่า ไดมอนด์เกรนส์ สูตร Two Way Granola 1枚目

276 บาท

ราคาค่อนข้างสูง

ช็อกโกแลตเข้มข้น ปราศจากน้ำตาลและแป้ง ได้คุณค่าจากธัญพืช

2

Nissin

กราโนล่า Nissin Fruit Granola

Nissin กราโนล่า Nissin Fruit Granola 1枚目

285 บาท

ราคาค่อนข้างสูง

รสชาติเปรี้ยวหวาน สัมผัสกรุบกรอบ เหมาะสำหรับกินเป็นอาหารเช้า

3

Diamond Grains

กราโนล่า ไดมอนด์เกรนส์ สูตร พรีไบโอติก

Diamond Grains กราโนล่า ไดมอนด์เกรนส์ สูตร พรีไบโอติก 1枚目

259 บาท

ราคาค่อนข้างสูง

เพิ่มปริมาณจุลินทรีย์ที่ดี หอมกลิ่นช็อกโกแลตเข้มข้น ไฟเบอร์สูง

4

Kellogg's

กราโนล่า Kellogg's รส Dark Chocolate Granola

Kellogg's กราโนล่า Kellogg's รส Dark Chocolate Granola 1枚目

220 บาท

ราคาปานกลาง

กรุบกรอบด้วยธัญพืชและช็อกโกแลต ซ่อนความเปรี้ยวจากเบอร์รี่

5

Granovibes

กราโนล่า Granovibes รสดั้งเดิม

Granovibes   กราโนล่า Granovibes รสดั้งเดิม 1枚目

229 บาท

ราคาปานกลาง

คัดสรรธัญพืชและถั่วคุณภาพ ลดปริมาณน้ำตาล มีหลายรสชาติ

6

Nature's Sensation

กราโนล่า Nature's Sensation รส Nutties Granola

Nature's Sensation กราโนล่า Nature's Sensation รส Nutties Granola 1枚目

194 บาท

ราคาปานกลาง

สัมผัสกรุบกรอบ เคี้ยวเพลิน พร้อมคุณประโยชน์จากถั่วหลายชนิด

7

Younger Farm

กราโนล่า Younger Farm รส Mulberry Fruit

Younger Farm กราโนล่า Younger Farm รส Mulberry Fruit 1枚目

99 บาท

ราคาต่ำ

อุดมด้วยประโยชน์จากธัญพืชและถั่ว มีมัลเบอร์รี่ กล้วย และลูกเกด

8

NESTLE

กราโนล่า NESTLE FITNESSE GRANOLA

NESTLE กราโนล่า NESTLE FITNESSE GRANOLA  1枚目

160 บาท

ราคาค่อนข้างต่ำ

รสชาติหวานหอมจากน้ำผึ้ง กรุบกรอบเต็มคำ กินกับนมยิ่งอร่อย

9

Familia

กราโนล่า Familia รส Raspberry & Strawberry

Familia กราโนล่า Familia รส Raspberry & Strawberry 1枚目

222 บาท

ราคาปานกลาง

เบอร์รี่กราโนล่า หวานอมเปรี้ยวลงตัว ช่วยกระตุ้นระบบขับถ่าย

10

Tonggarden

กราโนล่า Tonggarden รสออริจินัล

Tonggarden กราโนล่า Tonggarden รสออริจินัล 1枚目

147 บาท

ราคาค่อนข้างต่ำ

สูตรออริจินัล อุดมด้วยคุณค่าจากธัญพืช แทรกรสหวาน ทานง่าย

หากไม่พบผลิตภัณฑ์ที่กำลังมองหา สามารถส่งคำร้องขอเพิ่มในรายการได้
No.1

Diamond Grains กราโนล่า ไดมอนด์เกรนส์ สูตร Two Way Granola

กราโนล่า ไดมอนด์เกรนส์ สูตร Two Way Granola รูป 1
อ้างอิง:shopee.co.th
กราโนล่า ไดมอนด์เกรนส์ สูตร Two Way Granola รูป 2
อ้างอิง:store.diamondgrains.com
กราโนล่า ไดมอนด์เกรนส์ สูตร Two Way Granola รูป 3
อ้างอิง:shopee.co.th
ราคาอ้างอิง
276 บาท
ราคาค่อนข้างสูง
ราคาอ้างอิง
276 บาท
ราคาค่อนข้างสูง

ช็อกโกแลตเข้มข้น ปราศจากน้ำตาลและแป้ง ได้คุณค่าจากธัญพืช

เริ่มต้นกันที่กราโนล่าจากแบรนด์ยอดฮิตอย่าง Diamond Grains ซึ่งสูตร Two Way นี้ เป็นสูตรหนึ่งที่ได้รับความนิยมอย่างมากในร้านค้าออนไลน์ การันตีด้วยยอดขายมากถึง 10,000 ชิ้น โดยสูตรนี้แตกต่างจากสูตรอื่น ๆ เนื่องจากไม่มีการใส่นม เนย และไข่ ปราศจากส่วนผสมของแป้งสาลีและแป้งขัดขาว รวมถึงไม่มีน้ำตาลขัดสี สารกันบูด หรือการใช้สารเจือสีและกลิ่นสังเคราะห์


ด้วยเหตุนี้คุณจึงจะได้รับคุณประโยชน์จากธัญพืชแบบเต็ม ๆ โดยส่วนผสมหลักจะเป็นข้าวโอ๊ต เม็ดมะม่วงหิมพานต์ มอลต์เฟลกส์ และเมล็ดเจีย ที่ช่วยเพิ่มไฟเบอร์และเสริมสร้างระบบขับถ่ายที่ดียิ่งขึ้น เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการดูแลรูปร่างและใส่ใจสุขภาพเป็นพิเศษ จากเสียงของผู้ที่ได้ลองชิมกล่าวว่ารสชาติอร่อย หอมกลิ่นช็อกโกแลต และมีรถไม่หวานจัดจนเกินไป เหมาะสำหรับคนดูแลสุขภาพด้วยค่ะ

การจัดอันดับสินค้าใช้เป็นข้อมูลอ้างอิงได้หรือไม่ ?
No.2

Nissinกราโนล่า Nissin Fruit Granola

กราโนล่า Nissin Fruit Granola รูป 1
อ้างอิง:shopee.co.th
กราโนล่า Nissin Fruit Granola รูป 2
อ้างอิง:shopee.co.th
กราโนล่า Nissin Fruit Granola รูป 3
อ้างอิง:shopee.co.th
ราคาอ้างอิง
285 บาท
ราคาค่อนข้างสูง

รสชาติเปรี้ยวหวาน สัมผัสกรุบกรอบ เหมาะสำหรับกินเป็นอาหารเช้า

หากคุณเป็นคนที่ชื่นชอบการรับประทานผลไม้อบแห้ง เชื่อว่าจะต้องชอบกราโนล่าสูตรพรีเมี่ยมที่ส่งตรงมาจากประเทศญี่ปุ่นยี่ห้อนี้อย่างแน่นอน เนื่องจากทางแบรนด์ได้เลือกใช้ธัญพืชคุณภาพดี เช่น ข้าวโอ๊ต, ข้าวสาลี, ข้าวไรย์ รวมถึงมะพร้าวขูดแห้งและเมล็ดฟักทอง นำมาผ่านการผลิตด้วยกรรมวิธีที่พิเศษ ก่อนนำมาผสมผสานกับรสชาติเปรี้ยวหวานจากผลไม้อบแห้ง


ทำให้คุณได้สัมผัสเนื้อผลไม้หลากหลายชนิด ไม่ว่าจะเป็น ลูกเกด อัลมอนด์ สตรอว์เบอร์รี่อบแห้ง และแอปเปิ้ลแห้ง ทั้งยังมีคุณค่าทางสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย จากความคิดเห็นของผู้ที่ได้ลองชิมกล่าวว่ารสชาติหวานกรอบอร่อย เหมาะสำหรับกินคู่กับนมในตอนเช้า แต่อาจไม่เหมาะกับคนที่ชอบกินผลไม้ และสำหรับผู้ที่มีอาการแพ้อาหาร เช่น ข้าวสาลี ข้าวโอ๊ต และถั่วชนิดต่าง ๆ ควรหลีกเลี่ยงค่ะ

No.3

Diamond Grainsกราโนล่า ไดมอนด์เกรนส์ สูตร พรีไบโอติก

ราคาอ้างอิง
259 บาท
ราคาค่อนข้างสูง

เพิ่มปริมาณจุลินทรีย์ที่ดี หอมกลิ่นช็อกโกแลตเข้มข้น ไฟเบอร์สูง

ฟื้นฟูลำไส้ของคุณให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น ด้วยกราโนล่าจาก Diamond Grains สูตรพรีไบโอติกถุงนี้ ที่คิดค้นมาเพื่อคนที่ต้องการดูแลลำไส้โดยเฉพาะ มาพร้อมกับรสชาติเข้มข้นของโกโก้แท้ โดยทางแบรนด์ได้เลือกใช้โกโก้คุณภาพดี นำมาผสมผสานเข้ากับข้าวโอ๊ตและซีเรียลพอง จนทำให้ได้กราโนล่าที่มีสัมผัสกรุบกรอบและมีใยอาหารสูง สามารถรับประทานได้ทั้งมื้อเช้าหรือจะทานเป็นขนมก็ได้เช่นกัน


โดยสูตรนี้มีจุดเด่นอยู่ที่การใส่พรีไบโอติก เข้าไปช่วยเพิ่มปริมาณจุลินทรีย์ที่ดีในลำไส้ทำให้ระบบขับถ่ายทำงานดียิ่งขึ้น และสำหรับใครที่รับประทานเจ กราโนล่ารสโกโก้นี้ก็เป็นสินค้าเจด้วยเช่นกัน จากเสียงรีวิวของผู้ที่ได้ทดลองชิมต่างชื่นชอบในรสชาติ เพราะไม่ขมจนเกินไป กินได้เพลิน ๆ อย่างไรก็ตาม ผู้ที่แพ้อาหาร เช่น ข้าวโอ๊ต ถั่วเหลือง ข้าวสาลี ควรหลีกเลี่ยงค่ะ

No.4

Kellogg'sกราโนล่า Kellogg's รส Dark Chocolate Granola

กราโนล่า Kellogg's รส Dark Chocolate Granola รูป 1
อ้างอิง:shopee.co.th
กราโนล่า Kellogg's รส Dark Chocolate Granola รูป 2
อ้างอิง:shopee.co.th
ราคาอ้างอิง
220 บาท
ราคาปานกลาง

กรุบกรอบด้วยธัญพืชและช็อกโกแลต ซ่อนความเปรี้ยวจากเบอร์รี่

เอาใจคนชอบรับประทานช็อกโกแลตกันด้วยกราโนล่าจากแบรนด์ Kellogg's นำเข้าจากประเทศเบลเยียมสูตรนี้ ได้ออกรสชาติดาร์กช็อกโกแลตมาให้สาวกกราโนล่าได้ลองทดลองชิมกัน ส่วนผสมหลักจะเป็นข้าวโอ๊ต ข้าวสาลี ข้าวบาร์เลย์ และข้าวกล้อง เพิ่มรสชาติหวานของข้าวโพดร่วมด้วย หลังจากนั้นนำมาผสมกับพระเอกหลักอย่างช็อกโกแลตชิปและเนื้อเบอร์รี่ 


กราโนล่าถุงนี้จึงอุดมไปด้วยรสชาติอร่อยถูกปาก หอมกลิ่นช็อกโกแลตเข้มข้น ทั้งยังมีใยอาหารและวิตามินสูง เหมาะสำหรับรับประทานคู่กับนมสดเป็นอาหารเช้า ในส่วนของบรรจุภัณฑ์ก็ออกแบบให้สามารถจัดเก็บง่าย เนื่องจากเป็นถุงแบบซิปล็อกหากรับประทานไม่หมดก็สามารถใช้ซิปปิดถุงป้องกันไม่ให้เกิดการนิ่มได้ อย่างไรก็ตาม สูตรนี้ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่แพ้กลูเตน นม และถั่วเหลือง รวมถึงถั่วเปลือกแข็งชนิดต่าง ๆ ค่ะ

No.5

Granovibes กราโนล่า Granovibes รสดั้งเดิม

 กราโนล่า Granovibes รสดั้งเดิม รูป 1
อ้างอิง:shopee.co.th
 กราโนล่า Granovibes รสดั้งเดิม รูป 2
อ้างอิง:shopee.co.th
 กราโนล่า Granovibes รสดั้งเดิม รูป 3
อ้างอิง:shopee.co.th
 กราโนล่า Granovibes รสดั้งเดิม รูป 4
อ้างอิง:shopee.co.th
ราคาอ้างอิง
229 บาท
ราคาปานกลาง

คัดสรรธัญพืชและถั่วคุณภาพ ลดปริมาณน้ำตาล มีหลายรสชาติ

สำหรับใครที่ชื่นชอบการรับประทานกราโนล่ารสดั้งเดิม ที่อุดมไปด้วยคุณประโยชน์จากธัญพืชไม่ขัดสีและถั่วกรุบกรอบหลากหลายชนิด เราขอแนะนำกราโนล่ารส Original จากแบรนด์ Granovibes เลยค่ะ โดยทางแบรนด์จะลดปริมาณน้ำตาลลงให้น้อยลงกว่าสูตรทั่วไปถึง 80% ทำให้มีรสไม่หวานมาก แต่สามารถทานแล้วอิ่มอร่อย เหมาะสำหรับคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก


นอกจากนี้ ใครที่ต้องการรับประทานรสชาติอื่น ๆ เพิ่มเติมทางแบรนด์ก็ยังมีรสชาติให้ได้เลือกทานอีก 3 รส คือ รสดาร์กช็อกโกแลตกล้วยหอม, รสอัลมอนด์ผสมธัญพืช และรสชาเขียว ซึ่งทุกรสนั้นมีปริมาณน้ำตาลต่ำ ผู้ที่ต้องการควบคุมระดับน้ำตาลในเส้นเลือดหรือคุมน้ำหนัก จึงสามารถรับประทานได้อย่างวางใจ แต่จากเสียงรีวิวของผู้ที่ได้ลองชิมบางคนกล่าวว่าตัวเกรนมีความเหนียวอยู่บ้างค่ะ

No.6

Nature's Sensationกราโนล่า Nature's Sensation รส Nutties Granola

ราคาอ้างอิง
194 บาท
ราคาปานกลาง

สัมผัสกรุบกรอบ เคี้ยวเพลิน พร้อมคุณประโยชน์จากถั่วหลายชนิด

อิ่มอร่อยไปพร้อมกับกราโนล่ารส Nutties ที่มาพร้อมคุณประโยชน์จากธัญพืชและถั่วหลากหลายชนิด โดดเด่นด้วยรสชาติที่หอมมันของส่วนผสมต่าง ๆ ที่เข้ากันอย่างลงตัว ไม่ว่าจะเป็น อัลมอนด์ เมล็ดมะม่วงหิมพานต์ หรือถั่วพิสตาชิโอ เพิ่มรสชาติหวานด้วยน้ำผึ้ง ทำให้คุณได้สารอาหารมากมาย ทั้งไฟเบอร์ วิตามิน และโปรตีน อีกทั้งยังมีโซเดียมต่ำ


กราโนล่าห่อนี้ เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่กำลังควบคุมน้ำหนัก เพราะมีปริมาณแคลอรีไม่สูงมาก สามารถประทานเป็นข้าวเช้าหรือของทานเล่นได้ จากความคิดเห็นของผู้ที่ได้ลองชิมบอกว่าไม่หวานเกินจนไป แถมยังมีถั่วหลายประเภท ให้สัมผัสกรุบกรอบเคี้ยวเพลิน แนะนำให้รับประทานคู่กับนมจะช่วยให้ได้รสสัมผัสที่อร่อยยิ่งขึ้น แต่ไม่แนะนำสำหรับผู้ที่มีอาการแพ้ถั่วเหลือง ข้าวสาลี และถั่วที่มีเปลือกแข็งค่ะ

No.7

Younger Farmกราโนล่า Younger Farm รส Mulberry Fruit

ราคาอ้างอิง
99 บาท
ราคาต่ำ

อุดมด้วยประโยชน์จากธัญพืชและถั่ว มีมัลเบอร์รี่ กล้วย และลูกเกด

อีกหนึ่งยี่ห้อกราโนล่าที่มีไฟเบอร์สูง เหมาะกับคนที่ต้องการหาตัวช่วยดูแลระบบขับถ่ายและระบบลำไส้ให้ทำงานดียิ่งขึ้น โดยสูตรนี้ทางแบรนด์ Younger Farm ได้เลือกใช้ข้าวโอ๊ต ข้าวกล้อง รวมถึงควินัว 3 สีและธัญพืชชนิดต่าง ๆ เช่น ถั่วอัลมอนด์, เม็ดมะม่วงหิมพานต์ ก่อนนำมาผสมผสานเข้าด้วยกัน และใส่เนื้อผลไม้อย่างมัลเบอร์รี่ กล้วยและลูกเกดลงไปเพื่อเพิ่มรสชาติ 


ทำให้ได้รสเปรี้ยวหวานกำลังดี ไม่ว่าจะรับประทานเป็นอาหารเช้าหรือทานเป็นของทานเล่นก็อร่อย โดยแนะนำให้กินคู่กับนมหรือกินคู่กับโยเกิร์ต เพื่อช่วยให้ลำไส้ทำงานได้ดียิ่งขึ้น นอกจากนี้ สูตรนี้ยังเป็นสูตรเจ ไม่มีการผสมนม เนยและไข่ หรือแป้งสาลี รวมถึงปราศจากการแต่งสีและกลิ่นจาก ผู้ที่ได้ลองชิมกล่าวว่ารสชาติออกหวานเล็กน้อย และอาจไม่เหมาะกับคนที่แพ้ถั่ว ข้าวโอ๊ต หรือไม่ชอบผลไม้ค่ะ

No.8

NESTLEกราโนล่า NESTLE FITNESSE GRANOLA

ราคาอ้างอิง
160 บาท
ราคาค่อนข้างต่ำ

รสชาติหวานหอมจากน้ำผึ้ง กรุบกรอบเต็มคำ กินกับนมยิ่งอร่อย

กราโนล่าจาก NESTLE ถุงนี้ มีจุดเด่นอยู่ที่เลือกใช้ข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ดคุณภาพดีที่คัดสรรมาเป็นพิเศษ นำมาเคลือบน้ำผึ้งรสชาติหวานหอม และผสมกับส่วนผสมอื่น ๆ เช่น น้ำตาล, น้ำเชื่อม, น้ำมันดอกทานตะวัน, แป้งข้าวโอ๊ตและแป้งสาลี เพื่อให้ได้รสชาติอร่อยกลมกล่อม และได้สัมผัสที่มีความกรุบกรอบ นอกจากรสชาติที่อร่อยแล้ว มีอุดมไปด้วยคุณประโยชน์มากมาย 


ยกตัวอย่างเช่น มีไฟเบอร์สูงและมีหลากหลายชนิดที่ได้จากธัญพืช ในส่วนของรสชาตินั้นจะได้ความหวานจากน้ำผึ้ง ซึ่งไม่หวานจัดจนเกินไป รับประทานได้โดยไม่รู้สึกเลี่ยน โดยทางแบรนด์แนะนำให้รับประทานพร้อมกับนมหรือเพิ่มผลไม้สดตามต้องการ อย่างไรก็ตาม สูตรนี้อาจไม่เหมาะกับคนที่ไม่ชอบรับประทานรสหวานสักเท่าไหร่ เนื่องจากมีความหวานของน้ำผึ้งผสมอยู่ค่ะ

No.9

Familiaกราโนล่า Familia รส Raspberry & Strawberry

กราโนล่า Familia รส Raspberry & Strawberry รูป 1
อ้างอิง:shopee.co.th
กราโนล่า Familia รส Raspberry & Strawberry รูป 2
อ้างอิง:shopee.co.th
กราโนล่า Familia รส Raspberry & Strawberry รูป 3
อ้างอิง:shopee.co.th
กราโนล่า Familia รส Raspberry & Strawberry รูป 4
อ้างอิง:shopee.co.th
ราคาอ้างอิง
222 บาท
ราคาปานกลาง

เบอร์รี่กราโนล่า หวานอมเปรี้ยวลงตัว ช่วยกระตุ้นระบบขับถ่าย

ใครที่ชื่นชอบรสชาติเปรี้ยวหวานของราสป์เบอร์รี่และสตรอว์เบอรี่ และอยากได้กราโนล่าดี ๆ ไว้รับประทานคู่กับโยเกิร์ตหรือนมตอนเช้า เราขอแนะนำ Berry Granola จากแบรนด์ Familia ถุงนี้เลยค่ะ โดยทางแบรนด์ได้เลือกใช้ธัญพืชคุณภาพดี นำมาผสมผสานเข้ากับผลไม้ขึ้นชื่ออย่างราสป์เบอร์รี่และสตรอว์เบอร์รี่ เติมความกรุบกรอบด้วยถั่วฮาเซลนัท ก่อนนำมาคลุกเคล้าด้วยน้ำผึ้งจนได้รสชาติหวานอร่อยทานง่าย


นอกจากรสชาติอร่อยโดดเด่นแล้ว กราโนล่าถุงนี้ยังอุดมไปด้วยประโยชน์มากมายที่ดีต่อร่างกาย เช่น มีไฟเบอร์และวิตามิน เหมาะสำหรับคนที่ต้องการหาอาหารเช้าหรือของไว้ทานเล่น โดยหนึ่งถุงจะให้พลังงานเพียง 220 กิโลแคลอรี สามารถแบ่งกับคนในครอบครัวหรือเพื่อน ๆ ทานได้ แต่จากรีวิวกล่าวว่ามีรสหวาน จึงอาจไม่เหมาะกับคนที่ไม่ชอบรสหวานสักเท่าไรค่ะ

No.10

Tonggardenกราโนล่า Tonggarden รสออริจินัล

กราโนล่า Tonggarden รสออริจินัล รูป 1
อ้างอิง:shopee.co.th
กราโนล่า Tonggarden รสออริจินัล รูป 2
อ้างอิง:shopee.co.th
ราคาอ้างอิง
147 บาท
ราคาค่อนข้างต่ำ

สูตรออริจินัล อุดมด้วยคุณค่าจากธัญพืช แทรกรสหวาน ทานง่าย

ปิดท้ายกันด้วยกราโนล่าจากแบรนด์ Tonggarden ที่คิดค้นขึ้นมาให้รับประทานง่าย โดยจะตัดแบ่งเป็นคำและบรรจุใส่ถุงซิปล็อก ซึ่งรสที่เรานำมาแนะนำในวันนี้เป็นรส Original แต่สำหรับใครที่ต้องการลองชิมรสชาติอื่น ๆ ทางแบรนด์ก็ยังมีรสช็อกโกแลตและกล้วยให้ลองชิมกันดูเช่นกัน รสออริจินัลนั้นจะเน้นการใช้ธัญพืชชนิดต่าง ๆ และเข้าโอ๊ตนำมาผสมเข้าด้วยกัน 


หลังจากนั้น นำมาเติมรสชาติด้วยน้ำตาลทรายและน้ำผึ้ง เพื่อเพิ่มความหวาน ช่วยให้รับประทานง่าย เหมาะสำหรับคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนักและเพิ่มไฟเบอร์ให้กับร่างกาย เนื่องจากกราโนล่าเป็นอาหารที่มีใยอาหารสูง สามารถช่วยให้ลำไส้ของคุณทำงานได้ดียิ่งขึ้น จากเสียงรีวิวของผู้ที่ได้รับประทานกล่าวว่าถูกใจ เพราะราคาไม่แพง มีความกรุบกรอบอร่อยและไม่หวานจนเกินไปค่ะ

กราโนล่า ลดน้ำหนักได้จริงหรือไม่

กราโนล่า ลดน้ำหนักได้จริงหรือไม่

ตามที่ได้กล่าวมากราโนล่ามีส่วนผสมจากธัญพืช อาทิ ข้าวโอ๊ต ข้าวบาร์เล่ย์ ถั่วอบแห้ง และผลไม้อบแห้งต่าง ๆ แต่กราโนล่าก็ไม่ได้เหมาะสำหรับการลดน้ำหนักเสมอไป เพราะกราโนล่าจัดว่าเป็นอาหารที่ให้พลังงานสูง เนื่องจากมีสารอาหารจากธัญพืช และสารให้ความหวานที่มีการแต่งเติมเข้ามา 


ทั้งนี้ กราโนล่าก็สามารถใช้เป็นอาหารมื้อหลักที่มีคุณประโยชน์ค่อนข้างครบถ้วน เพราะมีใยอาหารสูง จึงช่วยทำให้อิ่มและอยู่ท้องได้นานขึ้น  ซึ่งมีส่วนช่วยลดการทานจุกจิกและควบคุมพลังงานที่เราต้องรับประทานต่อวันได้ จึงเป็นเหตุผลหนึ่งที่ทำให้ผู้ที่ต้องการควบคุมหรือลดน้ำหนักเลือกกินกราโนล่า แต่ก็อย่าลืมที่จะคำนึงถึงปริมาณน้ำตาลที่จะได้มาจากกราโนล่าด้วยนะคะ เพราะน้ำตาลที่ถูกเติมเข้ามาในกราโนล่านี้ก็จะเป็นอุปสรรคทำให้การลดน้ำหนักทำได้ไม่สำเร็จได้เช่นเดียวกันค่ะ

วิธีรับประทานกราโนล่า

วิธีรับประทานกราโนล่า
กราโนล่าสามารถทานได้หลากหลายวิธีเลยทีเดียว แต่สำหรับคนที่ไม่เคยกินก็อาจจะยังนึกภาพไม่ออก เราจึงขอยกตัวอย่างการรับประทานคู่กับเมนูต่าง ๆ เพื่อเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการมากยิ่งขึ้นค่ะ 

  1. นมหรือนมถั่วเหลือง เป็นเมนูที่ทำได้ง่ายและได้ประโยชน์เป็นอย่างมาก เพราะการรับประทานคู่กับนม นอกจากจะได้โปรตีนแล้ว ยังมีแคลเซียมที่เพิ่มเติมขึ้นมาจากนมอีก อีกทั้งวิตามินต่าง ๆ เช่น วิตามินดี บี และเอ ช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง ขอแนะนำให้เลือกรับประทานคู่กับนมจืดไม่เติมน้ำตาลหรือนมไขมันต่ำเพื่อควบคุมปริมาณน้ำตาล ไขมันและพลังงานไปด้วยอีกหนึ่งต่อค่ะ
  2. โยเกิร์ต ถือว่าเป็นแหล่งของจุลินทรีย์ที่ดีและมีประโยชน์มีบทบาทในด้านของโพรไบโอติกส์ ช่วยปรับสมดุลลำไส้ เมื่อรับประทานคู่กับกราโนล่าที่มีใยอาหารสูง ก็จะช่วยส่งเสริมให้ระบบขับถ่ายของเราดีขึ้นและสมดุลมากขึ้นด้วย โดยจะแนะนำให้เลือกเป็นโยเกิร์ตไขมันต่ำ รสธรรมชาติ หรือกรีกโยเกิร์ต เพื่อควบคุมปริมาณไขมันและน้ำตาลค่ะ
  3. สลัดผักหรือผลไม้ เราสามารถเพิ่มความสีสันในการกินสลัดได้โดยการเพิ่มกราโนล่าเข้าไปเพื่อให้ได้ความกรุบกรอบ อีกทั้งยังได้ใยอาหาร วิตามินและแร่ธาตุที่เพิ่มขึ้นอีกด้วย
  4. ซุปต่าง ๆ การเพิ่มกราโนล่าเข้าไปในเมนูซุปก็สามารถที่จะเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการให้กับเมนูนี้ได้เช่นเดียวกัน เพราะเดิมที ซุปแทบจะไม่มีใยอาหารและให้พลังงานที่น้อยมาก ๆ หากได้รับประทานคู่กับกราโนล่าก็จะสามารถเพิ่มสารอาหารได้มากยิ่งขึ้น


สำหรับปริมาณที่พอเหมาะสำหรับการรับประทานกราโนล่านั้น จากการศึกษายังไม่มีปริมาณระบุที่แน่ชัดว่าจะเกิดอันตรายต่อร่างกาย เพียงแต่ว่าเราควรที่จะกำหนดปริมาณในการรับประทาน รวมถึงรสชาติของกราโนล่าควรที่จะเป็นรสธรรมชาติหรือออริจินัล และคำนึงถึงองค์ประกอบเมนูอาหารที่เราจะรับประทานร่วมกับกราโนล่า เพราะกราโนล่าเองจัดเป็นอาหารที่ให้พลังงานสูง และสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก ก็ต้องระมัดระวังปริมาณที่รับประทานให้พอดีกับพลังงานที่ควรจะได้รับต่อวันด้วยค่ะ

บทส่งท้าย

นอกเหนือจากคุณค่าสารอาหารและความอร่อยที่ได้รับ เรายังสามารถเล่นสนุกไปกับการสร้างสรรค์เมนูจากกราโนล่าได้ โดยการครีเอทวิธีทานไม่ว่าจะเป็นการใส่ผลไม้ หรือทานคู่กับนมต่าง ๆ รวมถึงนำไปเป็นส่วนผสมในขนม ที่สำคัญนอกจากอร่อยแล้วยังได้คุณค่าทางอาหารอีกด้วย นอกจากนี้ ยังเป็นตัวช่วยในการควบคุมน้ำหนัก แต่อย่ากินเพลินจนหยุดไม่ได้จนน้ำหนักขึ้นแทนนะคะ มาสร้างนิสัยการกินที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพกันเถอะค่ะ

TOP 5 กราโนล่า แนะนำ

อันดับที่ 1: Diamond Grains กราโนล่า ไดมอนด์เกรนส์ สูตร Two Way Granola

อันดับที่ 2: Nissinกราโนล่า Nissin Fruit Granola

อันดับที่ 3: Diamond Grainsกราโนล่า ไดมอนด์เกรนส์ สูตร พรีไบโอติก

อันดับที่ 4: Kellogg'sกราโนล่า Kellogg's รส Dark Chocolate Granola

อันดับที่ 5: Granovibes กราโนล่า Granovibes รสดั้งเดิม

คลิกที่นี่สำหรับการจัดอันดับ
คำบรรยายสินค้าแต่ละรายการอ้างอิงจากเนื้อหาที่แสดงในเว็บไซต์ผู้ผลิต แบรนด์ และเว็บไซต์อีคอมเมิร์ซ
  1. TOP
  2. อาหาร, เครื่องดื่ม
  3. อาหารสุขภาพ
  4. 10 อันดับ กราโนล่า ยี่ห้อไหนดี ปี 2023 ไม่อ้วน กินกับอะไรก็อร่อย

ค้นหาตามหมวดหมู่