mybest
เวย์โปรตีน

ให้ทุกการเลือกเป็นสิ่งที่ดีที่สุด

ปิด
  1. TOP
  2. สุขภาพ
  3. อาหารเสริม
  4. 10 อันดับ เวย์โปรตีน ยี่ห้อไหนดี ปี 2023 เพิ่มน้ำหนัก กล้ามเนื้อ
  • 10 อันดับ เวย์โปรตีน ยี่ห้อไหนดี ปี 2023 เพิ่มน้ำหนัก กล้ามเนื้อ 1
  • 10 อันดับ เวย์โปรตีน ยี่ห้อไหนดี ปี 2023 เพิ่มน้ำหนัก กล้ามเนื้อ 2
  • 10 อันดับ เวย์โปรตีน ยี่ห้อไหนดี ปี 2023 เพิ่มน้ำหนัก กล้ามเนื้อ 3
  • 10 อันดับ เวย์โปรตีน ยี่ห้อไหนดี ปี 2023 เพิ่มน้ำหนัก กล้ามเนื้อ 4
  • 10 อันดับ เวย์โปรตีน ยี่ห้อไหนดี ปี 2023 เพิ่มน้ำหนัก กล้ามเนื้อ 5

10 อันดับ เวย์โปรตีน ยี่ห้อไหนดี ปี 2023 เพิ่มน้ำหนัก กล้ามเนื้อ

การออกกำลังกายและควบคุมอาหารเป็นเทรนด์ที่มาแรงในปัจจุบันไม่น้อย แน่นอนว่า ผู้ที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้ออย่างกล้ามเนื้ออก ซิกแพค แม้กระทั่งกล้ามแขน ต้องรับประทานอาหารประเภทโปรตีนในปริมาณมาก แต่ลำพังการรับประทานอาหารประเภทอกไก่หรือเนื้อสัตว์อื่น ๆ เราคงไม่สามารถทานให้ครบในปริมาณที่เพียงพอ ซึ่งสายฟิตหุ่นคงต้องอาศัยตัวช่วยอย่าง "เวย์โปรตีน" (Whey Protein) 

เวย์โปรตีนในปัจจุบันมีหลายยี่ห้อให้เลือกซื้อ ซึ่งมีความหลากหลายด้านปริมาณ วิธีการผลิต เวย์โปรตีนจากพืช ถั่วเหลือง ธรรมชาติ และรสชาติที่ไม่จำเจให้เลือกอีกด้วย วันนี้เราได้รวบรวมวิธีการเลือกเวย์โปรตีน พร้อมคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ อีกทั้งยังมี 10 อันดับ เวย์โปรตีน อีกทั้งยังมีวิธีการชงหรือกินเวย์โปรตีนสำหรับผู้ชายและผู้หญิง หรือใช้เพื่อลดน้ำหนัก เพิ่มกล้ามเนื้อ เพิ่มน้ำหนัก

อัปเดตล่าสุดเมื่อ 09/01/2024
ปทิดา สังข์ทอง (ออม)
ผู้เชี่ยวชาญ
นักกำหนดอาหารวิชาชีพ
ปทิดา สังข์ทอง (ออม)

คุณออมจบคณะวิทยาศาสตร์ เอกการกำหนดอาหารและโภชนบำบัด มหาวิทยาลัยศรีนครินทรวิโรฒ ได้ผ่านการสอบและขึ้นทะเบียนเป็นผู้ประกอบโรคศิลปะ สาขากำหนดอาหาร และมีประสบการณ์ทำงานในธุรกิจด้านอาหารสำหรับผู้ป่วยเฉพาะโรค เช่น โรคไตเสื่อม โรคมะเร็ง โรคเบาหวาน โรคอ้วน โรคความดันโลหิต ฯลฯ รวมไปถึงให้คำแนะนำผู้ที่สนใจอาหารเพื่อสุขภาพด้วย ซึ่งจะเน้นให้คำปรึกษาด้านโภชนาการ คิดและพัฒนาสูตรอาหาร ปัจจุบันคุณออมทำงานในหน่วยงานภาครัฐ โดยปฏิบัติงานและศึกษาเจาะลึกเกี่ยวกับ "อาหารหรือโภชนาการของผู้สูงอายุ" โดยเฉพาะ โดยส่วนตัวแล้วคุณออมมีความสนใจด้านสุขภาพเป็นพิเศษ เพราะเชื่อว่าการมีสุขภาพที่ดีต้องเริ่มต้นจาก "อาหาร" จึงเลือกศึกษาถึงความสำคัญของอาหารแต่ละชนิด รวมถึงอาหารที่เหมาะสมและปลอดภัยต่อตัวโรค ฯลฯ เพราะเมื่อเราเข้าใจถึงอาหารและวัตถุดิบต่าง ๆ มากขึ้น เราจะรู้จักการกินอาหารให้เป็นยา โดยไม่ต้องกินยาเป็นอาหาร คุณออมจึงอยากแบ่งปันถึงเคล็บลับหรือแนวทางการเลือกกินอาหารที่เหมาะสมในแต่ละบุคคล เพื่อช่วยส่งเสริมการมีสุขภาพที่ดีและร่างกายที่แข็งแรง

ประวัติของ ปทิดา สังข์ทอง (ออม)
…อ่านต่อ
กองบรรณาธิการ mybest
บรรณาธิการ
กองบรรณาธิการ mybest

มายเบสท์ เว็บไซต์แนะนำสินค้าที่มีผู้ใช้งานมากกว่า 4 ล้านคนต่อเดือน หัวใจของภารกิจของเราคือ ความมุ่งมั่นที่จะให้คำแนะนำที่น่าเชื่อถือได้ เราได้รับการสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญในหมวดหมู่สินค้าที่หลากหลาย การเดินทางของเราเริ่มต้นด้วยวิสัยทัศน์ที่เรียบง่าย เพื่อสร้างแพลตฟอร์มที่ผู้บริโภคสามารถค้นหาคำแนะนำผลิตภัณฑ์ที่น่าเชื่อถือได้ และใช้งานได้จริง เราเข้าใจดีว่า การตัดสินใจเลือกซื้อสินค้าของผู้บริโภคมีความต้องการที่แตกต่างกัน นั่นเป็นเหตุผลที่เราทุ่มเทในการนำเสนอคำแนะนำที่ชัดเจน กระชับ มีการวิจัยมาเป็นอย่างดี และตรวจสอบความถูกต้องโดยผู้เชี่ยวชาญ ทีมงานของเราประกอบด้วยบรรณาธิการและผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์ในหมวดหมู่ต่าง ๆ เจาะลึกลงไปในผลิตภัณฑ์แต่ละประเภท นำเสนอข้อมูลเชิงลึก เราเชื่อในพลังของวิธีการเลือกสินค้าที่มีข้อมูลครบถ้วน เราเป็นมากกว่าเว็บไซต์ เราเป็นชุมชนของบุคคลที่มีความกระตือรือร้นซึ่งให้ความสำคัญกับคุณภาพในการค้นหาผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุด ซึ่งจะช่วยทำให้โลกของการช้อปปิ้งออนไลน์เป็นประสบการณ์ที่ง่ายและสนุกสนานยิ่งขึ้นสำหรับทุกคน

ประวัติของ กองบรรณาธิการ mybest
…อ่านต่อ
ผู้เชี่ยวชาญตรวจสอบเฉพาะ "วิธีการเลือก" เท่านั้น สินค้าและบริการที่ปรากฏอยู่ในบทความไม่ได้ถูกเลือกโดยผู้เชี่ยวชาญ

สารบัญ

เวย์โปรตีนคืออะไร

เวย์โปรตีนคืออะไร

เวย์โปรตีน (Whey Protein) เป็นโปรตีนชนิดหนึ่งที่อยู่ในส่วนประกอบของหางนมวัว เมื่อนำหางนมวัวไปสกัด เพื่อขจัดไขมันและคาร์ไฮเดรตออกไป ให้คงไว้แค่โปรตีนเป็นหลัก แล้วทำให้แห้งจนกลายเป็นผง จะเรียกว่า "ผงเวย์โปรตีน" ด้วยขั้นตอนดังกล่าวทำให้ผงเวย์โปรตีนมีส่วนประกอบของโปรตีนมากถึง 80 - 95% ซึ่งถือเป็นแหล่งโปรตีนที่มีคุณภาพสูงที่สุด (High Biological Value) แถมยังมีกรดอะมิโนจำเป็นครบทั้ง 9 ชนิด และอุดมไปด้วยเป็นกรดอะมิโนสายโซ่กิ่ง (BCAAs) ได้แก่ ลิวซีน, ไอโซลิวซีน และวาลีน

เวย์โปรตีนจึงมีประโยชน์ต่อสุขภาพสำหรับคนที่ออกกำลังกาย หรือต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อ เพราะช่วยเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อ ป้องกันการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ และลดอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักด้วย คือ


・ ช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงานในร่างกาย จึงช่วยให้ลดน้ำหนักได้ดีขึ้น
・ ช่วยเพิ่มความอิ่มอยู่ท้อง ลดอาการหิวระหว่างวัน และช่วยลดการกินจุกจิก
・ ช่วยป้องกันกล้ามเนื้อย้วยหรือหย่อนยาน ขณะลดน้ำหนัก

วิธีการเลือกเวย์โปรตีน

ลำดับต่อไป เราขอแนะนำวิธีการเลือกเวย์โปรตีนที่ได้รับการคัดเลือกและสามารถนำไปใช้ง่าย ๆ มาดูกันว่าเราควรคำนึงถึงจุดใดบ้าง

1

เลือกจากประเภทของเวย์โปรตีน

เวย์โปรตีนนั้นแบ่งประเภทตามจุดประสงค์ของการดื่มได้ 2 ประเภท ได้แก่ เวย์โปรตีนสำหรับเพิ่มกล้ามเนื้อ และเวย์โปรตีนสำหรับเพิ่มน้ำหนัก 

เวย์โปรตีนสำหรับเพิ่มกล้ามเนื้อ

เวย์โปรตีนสำหรับเพิ่มกล้ามเนื้อ

โดยทั่วไปเวย์โปรตีนจะมีอยู่ 3 ประเภท ซึ่งเรียงลำดับตาม % ความเข้มข้นของโปรตีนหรือความบริสุทธิ์ของโปรตีนจากน้อยไปมาก ได้แก่ เวย์โปรตีนเข้มข้น (WPC), เวย์โปรตีนไอโซเลต (WPI), เวย์โปรตีนไฮโดรไลเสต (WPH) โดยแต่ละประเภทจะมีกระบวนการผลิตและจุดเด่นที่แตกต่างกันออกไป ดังนี้ 


Whey Protein Concentrate (WPC) ที่มีปริมาณโปรตีนตั้งแต่ 25 - 89% ขึ้นอยู่กับผลิตภัณฑ์ โดยยังมีส่วนผสมของคาร์โบไฮเดรต ไขมัน และแร่ธาตุหลงเหลืออยู่บ้าง
จุดเด่นของ WPC คือ ราคาไม่แพง, หาซื้อง่าย, มีสารอาหารและประโยชน์ทางโภชนาการที่นอกเหนือจากโปรตีน

Whey Protein Isolate (WPI) เป็นเวย์โปรตีนที่ค่อนข้างบริสุทธิ์ มีปริมาณโปรตีนมากถึง 90 - 95% ซึ่งแทบจะไม่เหลือส่วนผสมของน้ำตาลแลคโตสและไขมัน
จุดเด่นของ WPI คือ เป็นโปรตีนที่มีความบริสุทธิ์เข้มข้น, ราคาไม่แพง, หาซื้อง่าย

Whey Protein Hydrolysate (WPH) เป็นเวย์โปรตีนที่มีความเข้มข้นของโปรตีนมากที่สุดถึง 95% ซึ่งแทบจะไม่เหลือส่วนผสมของน้ำตาลแลคโตสและไขมัน เป็นเวย์โปรตีนที่มีความบริสุทธิ์สูงที่สุด จึงมีราคาแพงกว่าเวย์ประเภทอื่น ๆ นอกจากนี้ WPH ยังถูกผ่านกระบวนการย่อยโปรตีนมาบางส่วน ทำให้มีจุดเด่น คือร่างกายสามารถย่อยและดูดซึมเวย์โปรตีนได้ดีขึ้น, ช่วยลดการเกิดสารก่อภูมิแพ้, ผู้ที่แพ้แลคโตสก็สามารถดื่มได้ และสามารถใช้ในทางการแพทย์หรือนมสำหรับทารกที่มีความจำเพาะ

เวย์โปรตีนสำหรับเพิ่มน้ำหนัก

เวย์โปรตีนสำหรับเพิ่มน้ำหนัก

เวย์สำหรับเพิ่มน้ำหนัก หรือที่เรียกว่า Mass Gainer ถือเป็นเวย์โปรตีนชนิดหนึ่ง แต่จะแตกต่างจากเวย์โปรตีนสำหรับเพิ่มกล้ามเนื้อตรงที่เวย์สำหรับเพิ่มน้ำหนักจะมีเปอร์เซ็นต์หรือสัดส่วนของพลังงาน ไขมันและคาร์โบไฮเดรตสูงเป็นพิเศษ เพื่อช่วยให้ผู้ที่ต้องการเพิ่มน้ำหนักตัวหรือเพิ่มไขมันแก่ร่างกาย สามารถเพิ่มน้ำหนักตัวได้ง่ายและรวดเร็วขึ้น ซึ่งอัตราส่วนระหว่างคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนใน Mass Gainer นั้นจะอยู่ที่ราว ๆ 2:1 และแคลอรีที่ร่างกายได้รับก็จะมาจากส่วนผสมตรงนี้ รวมไปถึงส่วนผสมของน้ำตาลมอลโทสและน้ำตาลกลูโคส


สำหรับเวย์โปรตีนประเภทนี้ เราขอแนะนำเวย์โปรตีนประเภทคอนเซนเทรต (WPC หรือ Whey Protein Concentrate) มีปริมาณของโปรตีนประมาณ 70 - 80 % และยังคงคุณค่าสารอาหาร โดยมีกรดอะมิโนครบทั้ง 20 ชนิด ข้อดีของเวย์โปรตีนประเภทนี้ คือมีราคาถูก เหมาะกับมือใหม่ที่ออกกำลังกาย แต่ไม่เหมาะกับผู้ที่แพ้นมวัว

เวย์โปรตีนสำหรับลดน้ำหนัก

เวย์โปรตีนสำหรับลดน้ำหนัก
ปัจจุบันมีให้เลือกหลากหลายสูตร โดยส่วนใหญ่จะเป็นเวย์โปรตีนที่ผลิตมาจากพืช (Plant Protein) ซึ่งเป็นพืชที่มีโปรตีนสูง เช่น ถั่วเหลือง (Soy Protein), ถั่วลันเตา (Green Pea Protein) เวย์โปรตีนจากพืชจะมีจุดเด่นคือ แคลอรีต่ำ, ไขมันอิ่มตัวต่ำ, ไม่มีคอเลสเตอรอล และมีใยอาหารสูง ทำให้รู้สึกอิ่มอยู่ท้อง ช่วยในการทำงานของระบบขับถ่าย นอกจากนี้ผู้ที่กินเจหรือมังสวิรัติก็สามารถดื่มได้ด้วย

ทั้งนี้ เพื่อส่งเสริมให้ลดน้ำหนักได้ดีขึ้น ควรเลือกเวย์โปรตีนสำหรับลดน้ำหนักที่มีน้ำตาลต่ำ เพื่อช่วยลดการได้รับน้ำตาลหรือพลังงานมากเกินจำเป็น

2

เลือกจากอัตราโปรตีน / อัตราการดูดซึมที่ได้จากกรรมวิธีการผลิต

เราสามารถแบ่งชนิดของเวย์โปรตีนได้ 3 ชนิดใหญ่ ๆ จากกรรมวิธีการผลิต ซึ่งแต่ละชนิดให้ปริมาณโปรตีน สารอาหารอื่น ๆ และมีอัตราการดูดซึมที่ต่างกัน นอกจากนี้การเลือกโปรตีนให้เหมาะกับตัวเองนั้นไม่ได้ขึ้นอยู่กับราคาเพียงอย่างเดียว แต่ยังขึ้นอยู่กับจุดประสงค์ของผู้ใช้อีกด้วย เช่น ใช้เวย์โปรตีนเพื่อลดน้ำหนักหรือเพื่อเวทเทรนนิ่ง

Whey Protein Concentrate (WPC) มีโปรตีนอยู่ 70 - 80% ราคาย่อมเยา เหมาะสำหรับการเทรนนิ่ง

Whey Protein Concentrate (WPC) มีโปรตีนอยู่ 70 - 80% ราคาย่อมเยา เหมาะสำหรับการเทรนนิ่ง
WPC เป็นผงสกัดที่มีโปรตีนอยู่ประมาณ 70-80% ส่วนที่เหลือเป็นคาร์โบไฮเดรตและไขมัน ซึ่งเมื่อเทียบกับเวย์โปรตีนชนิดอื่นแล้วถือว่ามีปริมาณโปรตีนค่อนข้างต่ำ เนื่องจากเป็นวัตถุตั้งต้นสำหรับผลิตเวย์ประเภทอื่นจึงไม่ผ่านกรรมวิธีมากทำให้มีราคาย่อมเยา เวย์โปรตีนชนิดนี้ทานง่ายเหมาะสำหรับบุคคลทั่วไปหรือผู้ที่เริ่มทานเวย์โปรตีน

ข้อควรระวัง : สำหรับบุคคลที่ดื่มนมแล้วเกิดอาการท้องเสียควรหลีกเลี่ยงเวย์โปรตีนชนิดนี้ เนื่องจากเวย์โปรตีนชนิดนี้มีส่วนผสมของน้ำตาลแลคโตส ซึ่งมีผลทำให้ผู้ที่แพ้แลคโตสเกิดอาการปวดท้องหรือท้องเสียได้

Whey Protein Isolate (WPI) มีโปรตีนสูงถึง 90 - 95% เหมาะสำหรับการเทรนนิ่ง, ผู้ที่แพ้แลคโตสในนม

Whey Protein Isolate (WPI) มีโปรตีนสูงถึง 90 - 95% เหมาะสำหรับการเทรนนิ่ง, ผู้ที่แพ้แลคโตสในนม
WPI คือผงสกัดที่มีโปรตีนสูงถึง 90% เนื่องจากมีการสกัดพวกคาร์โบไฮเดรตและไขมันออกไปมากกว่า WPC ทำให้มีราคาแพงกว่า ถือเป็นเวย์โปรตีนที่ให้โปรตีนสูง ไขมันต่ำ เหมาะสำหรับผู้ที่มักจะท้องเสียเมื่อดื่มนมเพราะแพ้แลคโตสในนม

เวย์โปรตีนชนิดนี้สามารถแบ่งออกเป็น 2 ชนิดย่อยตามขั้นตอนการผลิตได้แก่ Ion-exchange (IE) หรือ Cross-flow microfiltration (CFM) ซึ่งแบบแรกจะมีโปรตีนประมาณ 90% และมีอัตราการดูดซึมที่สูงกว่าแต่ไม่ค่อยมีสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพ ในขณะที่แบบที่สองมีโปรตีนเพียงแค่ประมาณ 85% แต่มีปริมาณเกลือโซเดียมน้อยกว่า

Whey Protein Hydrolysate (WPH) มีโปรตีนสูงกว่า 95% เหมาะกับการเทรนนิ่ง, ผู้ที่แพ้แลคโตสในนม, ผู้ที่มีปัญหาในการย่อยและดูดซึม

Whey Protein Hydrolysate (WPH) มีโปรตีนสูงกว่า 95% เหมาะกับการเทรนนิ่ง, ผู้ที่แพ้แลคโตสในนม, ผู้ที่มีปัญหาในการย่อยและดูดซึม
กระบวนการผลิต WPH นั้นอาจจะมาจาก Isolate หรือ Concentrate กรรมวิธีผลิตคือการย่อยโปรตีนให้สั้นลงเพื่อให้ร่างกายดูดซึมโปรตีนได้ง่ายและเร็วขึ้น เหมาะกับผู้ที่ไม่เน้นสารอาหารอื่น ๆ เช่น แลคโตสหรือคาร์โบไฮเดรต และบุคคลที่กำลังควบคุมน้ำหนัก เนื่องจากผ่านกรรมวิธีเยอะทำให้โปรตีนที่มีใน WPH นั้นถูกเปลี่ยนสภาพไปจนไม่สามารถกระตุ้นให้เกิดอาการแพ้โปรตีนในนมได้อีก ดังนั้นบุคคลที่แพ้โปรตีน รวมไปถึงแพ้แลคโตสในนมจึงสามารถทาน WPH ได้ แต่ข้อเสียคือมีราคาแพงกว่าโปรตีนชนิดอื่นมาก
3

เลือกจากรสชาติและกลิ่นของเวย์โปรตีน

เลือกจากรสชาติและกลิ่นของเวย์โปรตีน

การเลือกรสชาติที่ชอบเป็นอีกหนึ่งจุดสำคัญ ถ้าชอบรสเข้มข้น ช็อกโกแลตก็เป็นตัวเลือกที่ดี แต่หากอยากได้ความสดชื่นหลังจากเทรนนิ่งควรเลือกรสสตรอเบอรี่หรือผลไม้ นอกจากนี้ความหวานก็เป็นอีกจุดที่ไม่ควรมองข้าม ถ้าหากหวานมากหรือน้อยเกินไป อาจจะมีผลต่อการดื่มในแต่ละวันได้


โดยเฉพาะคนที่ยังไม่เคยดื่มเวย์โปรตีนมาก่อน ควรเลือกรสที่ดื่มง่าย เพราะโปรตีนบางยี่ห้อมีกลิ่นเฉพาะตัว โดยรสชาติและกลิ่นของเวย์โปรตีนที่นิยมมากที่สุดจะมีอยู่ 2 รสชาติ คือ รสช็อกโกแลตกับรสวานิลา ถ้าเป็นไปได้ควรหาตัวทดลองมาดื่มก่อนหรือซื้อมาลองในปริมาณน้อย อย่างไรก็ตาม หากไม่ได้ลองดื่มจริง ๆ แล้วก็อาจจะยังสับสนว่าควรเลือกแบบไหนดี การอ่านรีวิวผู้ใช้งานจริงจึงถือเป็นทางออกที่ดีในการช่วยเลือกได้เหมือนกัน

4

เลือกเวย์โปรตีนจากสัดส่วนโปรตีนและ BCAA (กรดอะมิโน) กลูตามีน และคาร์โบไฮเดรต

เลือกเวย์โปรตีนจากสัดส่วนโปรตีนและ BCAA (กรดอะมิโน) กลูตามีน และคาร์โบไฮเดรต

สัดส่วนของโปรตีนและคุณสมบัติอื่น ๆ อาจมาพร้อมกับราคา ยิ่งมีโปรตีนสูงและดูกซึมเร็วมากเท่าไหร่ก็ยิ่งมีราคาแพง นอกจากนี้ ส่วนผสมอื่น ๆ ก็อาจเป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่เราต้องดูประกอบด้วย เช่น คาร์โบไฮเดรตเป็นตัวช่วยหนึ่งที่จำเป็นในการดูดซึมโปรตีนให้มีประสิทธิภาพ สำหรับบุคคลที่ไม่ได้รับคาร์โบไฮเดรตช่วงหลังเทรนนิ่งหรือในระหว่างมื้ออาหารควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีคาร์โบไฮเดรตในระดับที่พอเหมาะ


นอกจากนี้สิ่งที่ช่วยให้เวทเทรนนิ่งของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้นคือ BCAA และกลูตามีน เพราะสารเหล่านี้สามารถส่งผลต่อการกระตุ้นการสังเคราะห์โปรตีนในร่างกาย แล้วยังช่วยลดการสลายของกล้ามเนื้ออีกด้วย ซึ่งเวย์โปรตีนที่มีสารอาหารครบทั้ง 3 ชนิด คือ เวย์โปรตีนประเภทคอนเซนเทรต (WPC) เนื่องจากเป็นเวย์โปรตีนที่ถูกสกัดเพียงขั้นตอนเดียว หรืออาจเลือกเวย์โปรตีนที่มีวิตามินรวมอื่น ๆ เพื่อการลดน้ำหนักหรือเพื่อสุขภาพ โดยการตรวจสอบอัตราส่วนผสมที่ฉลากของผลิตภัณฑ์

5

เลือกเวย์โปรตีนที่ละลายน้ำง่าย

เลือกเวย์โปรตีนที่ละลายน้ำง่าย
หากจะเริ่มดื่มเวย์โปรตีนเป็นประจำทุกวันแล้ว ควรจะเลือกชนิดที่ละลายน้ำได้ง่าย เพราะถ้าหากเป็นชนิดที่ละลายน้ำยากและมี Texture ที่ข้นเกินไปจะทำให้ผู้ดื่มรู้สึกยุ่งยากที่จะต้องรอโปรตีนละลายและรู้สึกว่ากลืนยากไม่ถูกปากจนทำให้เกิดอาการไม่อยากดื่มขึ้นมาได้

เราขอแนะนำเวย์โปรตีน 2 ประเภทคือ เวย์โปรตีนประเภทไอโซเลต (WPI) เพราะเวย์โปรตีนประเภทนี้มีการสกัดเอาคาร์โบไฮเดรตและไขมันออกไปจึงทำให้ละลายน้ำได้ง่ายมากขึ้น ส่วนอีกประเภทคือ เวย์โปรตีนประเภทไฮโดไลท์ (WPH) เพราะผ่านกระบวนการย่อยโมเลกุลให้มีขนาดที่เล็กลงจึงทำให้ละลายน้ำได้ง่ายมากกว่าแบบแรก ดังนั้นก่อนที่จะซื้อเวย์โปรตีน ควรหายี่ห้อที่ละลายน้ำง่ายโดยอาจจะดูจากรีวิวของผู้ใช้งานจริงควบคู่ไปด้วย

วิธีการเลือกใช้เป็นข้อมูลอ้างอิงได้หรือไม่ ?

10 อันดับ เวย์โปรตีน ยี่ห้อไหนดี เพิ่มกล้ามเนื้อ และน้ำหนัก

เราขอแนะนำเวย์โปรตีนตามอันดับความนิยมที่สร้างขึ้นจากการรวบรวมยอดขาย ความพึงพอใจและรีวิวสินค้าในเว็บไซต์จำหน่ายสินค้าออนไลน์ชื่อดังต่าง ๆ ดังต่อไปนี้
เรียงจากความนิยม
ตัวกรอง
สินค้า
รูปภาพ
ราคา
ราคาต่ำสุด
คะแนน
รายละเอียด
ปริมาณ
ประเภทของเวย์โปรตีน
สัดส่วนโปรตีนต่อ 1 Scoop
ปริมาณน้ำตาล
ปริมาณไขมัน
รสชาติ
มาตรฐานรับรอง
1

Optimum Nutrition

Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey

Optimum Nutrition Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey  1枚目

2,339 บาท

ราคาค่อนข้างสูง

มีหลายรสชาคติให้เลือก รับประทานง่าย โปรตีนดูดซับใช้งานได้ไว

5 Lbs

Whey Isolate

24 g

1 g

1 g

ช็อกโกแลต, สตรอว์เบอร์รี, วานิลลา, กาแฟ ฯลฯ

2

Biovitt

Biovitt Whey Protein Isolate

Biovitt Biovitt Whey Protein Isolate 1枚目

999 บาท

ราคาค่อนข้างต่ำ

ไขมันต่ำ โปรตีนในระดับสูง ดื่มง่าย ไม่มีส่วนผสมของน้ำตาล

907.2 g

Whey Isolate

27 g

0 g

0 g

นมจืด, ชาไทย, ช็อกโกแลต

3

MATELL

Whey Protein Isolate

MATELL Whey Protein Isolate 1枚目

1,199 บาท

ราคาปานกลาง

แบรนด์ยอดนิยมที่ราคาย่อมเยาแต่คุณภาพสูง มีส่วนผสม Collagen

908 g

Whey Isolate

27 g

0 g

0 g

สตรอว์เบอร์รี, มอคค่า, ช็อกโกแลต, รสจืด

4

BAAM

เวย์โปรตีน BAAM MY WHEY PROTEIN 5 LBS

BAAM เวย์โปรตีน BAAM MY WHEY PROTEIN 5 LBS 1枚目

1,699 บาท

ราคาค่อนข้างสูง

สารอาหารเสริมจำเป็นหลายชนิด คิดค้นโดยผู้เชี่ยวชาญมีมาตรฐาน

5 Lbs

Whey Concentrate

25 g

2 g

2 g

รสจืด, ช็อกโกแลต, สมยูสุ ฯลฯ

5

lowell

WHEY PROTEIN

lowell WHEY PROTEIN 1枚目

1,390 บาท

ราคาปานกลาง

วัตถุดิบนำเข้าจาก USA มีคุณภาพ ละลายน้ำง่ายไม่มีการผสมแป้ง

910 g

Whey Isolate

31 g

0 g

0 g

รสจืด

6

Dr.PONG

Whey Protein Isolate

Dr.PONG  Whey Protein Isolate 1枚目

596 บาท

ราคาต่ำ

ออกแบบมารูปแบบซองฉีกและชงง่าย รสดื่มง่ายเข้มข้น อยู่ท้องขึ้น

490 g

Whey Isolate

26 g

5 g

4.5 g

ช็อกโกแลต

7

MS

WHEY PROTEIN

MS WHEY PROTEIN 1枚目

599 บาท

ราคาต่ำ

มีส่วนช่วยปรับสมดุลเผาผลาญ ละลายง่าย ผ่านการตรวจค่าโปรตีน

907 g

Whey Concentrate

24 g

1 g

0.5 g

รสจืด

8

Dymatize

Dymatize ISO 100

Dymatize Dymatize ISO 100 1枚目

2,699 บาท

ราคาสูง

บรรจุมามีมาตรฐาน เก็บง่าย มีปริมาณ BCAA เหมาะสมต่อร่างกาย

5 Lbs

Whey Concentrate

25 g

2 g

2 g

ช็อกโกแลต, วานิลลา, สตรอว์เบอร์รี

9

VERTECH NUTRITION

Whey Protein Isolate

VERTECH NUTRITION  Whey Protein Isolate 1枚目

1,250 บาท

ราคาปานกลาง

สูตรสำหรับผู้คุมน้ำหนัก ไขมันและน้ำตาล 0% รสชาติเข้มข้น 2 แบบ

910 g

Whey Isolate

28 g

0 g

0 g

ช็อกโกแลต, วานิลลา

10

Mountain Rock

Whey Protein

Mountain Rock Whey Protein  1枚目

1,239 บาท

ราคาปานกลาง

สูตรลีนไม่เพิ่มน้ำหนัก เร่งระบบการเผาผลาญด้วยโปรตีนมีคุณภาพ

715 g

Whey Isolate

19.5 g

0 g

0 g

ช็อกโกแลต

หากไม่พบผลิตภัณฑ์ที่กำลังมองหา สามารถส่งคำร้องขอเพิ่มในรายการได้
No.1

Optimum NutritionOptimum Nutrition Gold Standard 100% Whey

Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey  รูป 1
อ้างอิง:lazada.co.th
Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey  รูป 2
อ้างอิง:th.iherb.com
Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey  รูป 3
อ้างอิง:lazada.co.th
ราคาอ้างอิง
2,339 บาท
ราคาค่อนข้างสูง
ราคาอ้างอิง
2,339 บาท
ราคาค่อนข้างสูง

มีหลายรสชาคติให้เลือก รับประทานง่าย โปรตีนดูดซับใช้งานได้ไว

Optimum Nutrition สูตรนี้เรียกได้ว่าเป็นเวย์โปรตีนยอดนิยมที่ผู้ออกกำลังกายที่ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อชื่นชอบ เพราะทางแบรนด์ได้ออกแบบรสชาติมาให้เลือกหลากหลายไม่ว่าจะเป็น ช็อกโกแลต, สตรอว์เบอร์รี, วานิลลา ทำให้ดื่มง่ายไม่รู้สึกเหม็น ที่สำคัญคือเป็น Whey Isolate ที่มีปริมาณโปรตีนสูงมากถึง 24 กรัม / Scoop ดูดซึมง่ายทำให้ร่างกายนำกลับไปใช้ได้ไว ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอหลังออกกำลังได้ดี อีกทั้งยังอุดมไปด้วย L-Glutamine และ BCAA เรียกว่าสารอาหารครบถ้วน

ปริมาณ5 Lbs
ประเภทของเวย์โปรตีนWhey Isolate
สัดส่วนโปรตีนต่อ 1 Scoop24 g
ปริมาณน้ำตาล1 g
ปริมาณไขมัน1 g
รสชาติช็อกโกแลต, สตรอว์เบอร์รี, วานิลลา, กาแฟ ฯลฯ
มาตรฐานรับรอง
การจัดอันดับสินค้าใช้เป็นข้อมูลอ้างอิงได้หรือไม่ ?
No.2

BiovittBiovitt Whey Protein Isolate

Biovitt Whey Protein Isolate รูป 1
อ้างอิง:shopee.co.th
Biovitt Whey Protein Isolate รูป 2
อ้างอิง:shopee.co.th
ราคาอ้างอิง
999 บาท
ราคาค่อนข้างต่ำ

ไขมันต่ำ โปรตีนในระดับสูง ดื่มง่าย ไม่มีส่วนผสมของน้ำตาล

Biovitt Whey Protein Isolate เป็นโปรตีนที่เหมาะกับผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก เป็นสูตรลีน ที่ไม่มีน้ำตาลและไม่มีส่วนผสมของแป้ง ทางแบรนด์ได้พัฒนาสูตรโดยการผสมผสานเทคโนโลยีที่ทันสมัย ทำให้ได้โปรตีนที่บริสุทธิ์ สามารถดึงไขมันออกมาเผาผลาญเป็นพลังงานได้สูงถึง 99.99% และมีกรดอะมิโนที่ช่วยเสริมสร้างเซลล์ผิวและโครงสร้างกล้ามเนื้อของร่างกายให้แข็งแรง สามารถชงดื่มได้ง่ายโดยไม่ต้องใช้น้ำอุ่น มีกลิ่นหอม ช่วยให้อิ่มอยู่ท้อง และมีแคลอรีต่ำ ทางแบรนด์มีให้เลือกถึง 3 รสชาติ ได้แก่ รสจืด, ชาไทย และช็อกโกแลต เหมาะกับกลุ่มคนที่ออกกำลังกายหรือผู้ที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อ เป็นโปรตีนที่มีการการันตีมาตรฐานความปลอดภัยจากอเมริกา

ปริมาณ907.2 g
ประเภทของเวย์โปรตีนWhey Isolate
สัดส่วนโปรตีนต่อ 1 Scoop27 g
ปริมาณน้ำตาล0 g
ปริมาณไขมัน0 g
รสชาตินมจืด, ชาไทย, ช็อกโกแลต
มาตรฐานรับรอง
No.3

MATELLWhey Protein Isolate

ราคาอ้างอิง
1,199 บาท
ราคาปานกลาง

แบรนด์ยอดนิยมที่ราคาย่อมเยาแต่คุณภาพสูง มีส่วนผสม Collagen

MATELL สูตรนี้เป็นอีกหนึ่งเวย์โปรตีนยอดนิยมที่นอกจากจะมีราคาจับต้องได้ง่ายแล้ว ส่วนผสมภายในที่ทางแบรนด์ได้คิดค้นยังถูกอธิบายอย่างชัดเจนเพื่อให้ผู้บริโภคสามารถศึกษาก่อนเลือกทานได้ ซึ่งในสูตรนี้เป็นสูตรที่ไม่มีส่วนผสมของน้ำตาลและมี Fat 0% ดีต่อสุขภาพ มีมาตรฐานโดยตรวจสอบจาก Foodchain Certification USA มั่นใจในความปลอดภัยได้ อีกทั้งยังมีให้เลือกหลายรสชาติ BCAA 5.9 g. ร่างกายนำไปใช้ดูดซึมได้ง่ายแถมยังมีส่วนผสมของ Collagen เสริมด้วย

ปริมาณ908 g
ประเภทของเวย์โปรตีนWhey Isolate
สัดส่วนโปรตีนต่อ 1 Scoop27 g
ปริมาณน้ำตาล0 g
ปริมาณไขมัน0 g
รสชาติสตรอว์เบอร์รี, มอคค่า, ช็อกโกแลต, รสจืด
มาตรฐานรับรอง
No.4

BAAMเวย์โปรตีน BAAM MY WHEY PROTEIN 5 LBS

เวย์โปรตีน BAAM MY WHEY PROTEIN 5 LBS รูป 1
อ้างอิง:shopee.co.th
เวย์โปรตีน BAAM MY WHEY PROTEIN 5 LBS รูป 2
อ้างอิง:shopee.co.th
ราคาอ้างอิง
1,699 บาท
ราคาค่อนข้างสูง

สารอาหารเสริมจำเป็นหลายชนิด คิดค้นโดยผู้เชี่ยวชาญมีมาตรฐาน

สำหรับเวย์โปรตีนจาก BAAM สูตรนี้ เป็น Whey Protein Concentrate ที่มีสารอาหารจำเป็นอื่น ๆ นอกเหนือจากโปรตีน มีส่วนช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและบำรุงร่างกายได้โดยตรง โดยมีค่าโปรตีน 25 กรัม / Scoop ใช้สารทดแทนความหวานแทนน้ำตาล มีการผสมกรดอะมิโนมากกว่า 18 ชนิด รวมไปถึง BCAA และ Glutamine เหมาะกับคนที่ต้องการอาหารเสริมก่อนออกกำลังหรือหลังออกกำลังเพื่อซ่อมแซมกล้ามเนื้อก็ได้ แต่มีข้อแนะนำคือเวย์โปรตีนสูตรนี้ไม่ใช่สูตรปราศจากไขมัน คนที่ต้องการควบคุมน้ำหนักอาจจะไม่เหมาะ

ปริมาณ5 Lbs
ประเภทของเวย์โปรตีนWhey Concentrate
สัดส่วนโปรตีนต่อ 1 Scoop25 g
ปริมาณน้ำตาล2 g
ปริมาณไขมัน2 g
รสชาติรสจืด, ช็อกโกแลต, สมยูสุ ฯลฯ
มาตรฐานรับรอง
No.5

lowellWHEY PROTEIN

ราคาอ้างอิง
1,390 บาท
ราคาปานกลาง

วัตถุดิบนำเข้าจาก USA มีคุณภาพ ละลายน้ำง่ายไม่มีการผสมแป้ง

lowell เป็นเวย์โปรตีน Isolate ที่ใช้วัตถุดิบนำเข้าจากประเทศ USA มีมาตรฐานการผลิตปลอดภัย ที่สำคัญคือไม่มีส่วนผสมของแป้ง ไขมันและน้ำตาล ถือเป็นเวย์โปรตีนแบบลีนที่เหมาะกับการควบคุมน้ำหนักและเสริมสร้างกล้ามเนื้อในขณะเดียวกันเพราะมีปริมาณโปรตีนสูงถึง 31 กรัม / Scoop แม้จะไม่ได้มีรสชาติให้เลือกเยอะแต่ก็สามารถดื่มได้ง่าย แถมยังมาพร้อมแก้วตัวของแบรนด์ ทำให้สามารถตัวและชงได้สัดส่วนถูกต้องพกพาไปยิมสะดวกสบายทีเดียว

ปริมาณ910 g
ประเภทของเวย์โปรตีนWhey Isolate
สัดส่วนโปรตีนต่อ 1 Scoop31 g
ปริมาณน้ำตาล0 g
ปริมาณไขมัน0 g
รสชาติรสจืด
มาตรฐานรับรอง
No.6

Dr.PONG Whey Protein Isolate

ราคาอ้างอิง
596 บาท
ราคาต่ำ

ออกแบบมารูปแบบซองฉีกและชงง่าย รสดื่มง่ายเข้มข้น อยู่ท้องขึ้น

Whey Protein Isolate จาก Dr.PONG อาจจะไม่ได้เหมาะกับผู้ที่ควบคุมน้ำหนักโดยตรง แต่สำหรับคนที่ชื่นชอบการออกกำลังกายและต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เวย์โปรตีนสูตรนี้ก็มีโปรตีนที่ให้มาในปริมาณที่เหมาะสมถึง 26 กรัม รสชาติดื่มง่ายเพราะมีส่วนผสมของโกโก้ อีกทั้งยังยังมีใยอาหารปรับสมดุลระบบการขับถ่าย รวมไปถึงมีส่วนผสมของวิตามินหลายชนิดเช่น B2 B1 ธาตุเหล็กและแคลเซียม บรรจุมาในรูปแบบซองขนาด 49 กรัม ฉีกและชงได้ทันที มีข้อแนะนำคือผู้ที่ควบคุมน้ำหนักควรศึกษาส่วนผสมของเริ่มรับประทาน

ปริมาณ490 g
ประเภทของเวย์โปรตีนWhey Isolate
สัดส่วนโปรตีนต่อ 1 Scoop26 g
ปริมาณน้ำตาล5 g
ปริมาณไขมัน4.5 g
รสชาติช็อกโกแลต
มาตรฐานรับรอง
No.7

MSWHEY PROTEIN

ราคาอ้างอิง
599 บาท
ราคาต่ำ

มีส่วนช่วยปรับสมดุลเผาผลาญ ละลายง่าย ผ่านการตรวจค่าโปรตีน

MS เป็น Whey Concentrate ที่มีส่วนผสมของสารอาหารหลายชนิด อาจไม่ใช่สูตรลีนที่เหมาะกับคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนักโดยตรงเพราะยังคงมี Fat และ Sugars อยู่แม้จะในปริมาณไม่มากก็ตาม แต่เพราะมีโปรตีนในปริมาณสูงถึง 24 กรัม ทำให้เหมาะกับคนที่ต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อ ขยายกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย โดยแบรนด์นี้ผ่านการตรวจค่าโปรตีนจาก ALS LAB ทำให้มั่นใจในส่วนผสมได้ ที่สำคัญคือสารอาหารเยอะใช้ทานควบคุมความหิวได้

ปริมาณ907 g
ประเภทของเวย์โปรตีนWhey Concentrate
สัดส่วนโปรตีนต่อ 1 Scoop24 g
ปริมาณน้ำตาล1 g
ปริมาณไขมัน0.5 g
รสชาติรสจืด
มาตรฐานรับรอง
No.8

DymatizeDymatize ISO 100

Dymatize ISO 100 รูป 1
อ้างอิง:lazada.co.th
Dymatize ISO 100 รูป 2
อ้างอิง:lazada.co.th
Dymatize ISO 100 รูป 3
อ้างอิง:th.iherb.com
ราคาอ้างอิง
2,699 บาท
ราคาสูง

บรรจุมามีมาตรฐาน เก็บง่าย มีปริมาณ BCAA เหมาะสมต่อร่างกาย

Dymatize ISO 100 เป็นแบรนด์เวย์โปรตีนที่ใส่ใจในรายละเอียดโดยเริ่มตั้งแต่บรรจุภัณฑ์ที่ออกแบบมา มีปริมาณสารอาหารระบบแบบละเอียดให้ศึกษารวมไปถึงการใช้เป็นกระปุกทึบทำให้เก็บได้นานยิ่งขึ้น ที่สำคัญแบรนด์นี้เป็นเวย์โปรตีนแบบ Concentrate ที่มีสารอาหารหลายชนิด โปรตีน 25 กรัม เพียงพอต่อการเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แก่ร่างกาย มี BCAA 5.5 กรัม และ Leucine 2.7 กรัม ที่ช่วยทำให้โปรตีนดูดซึมไปใช้ง่าย ไม่เพียงแค่คุณประโยชน์เท่านั้น ทางด้านรสชาติก็มีให้เลือกถึง 3 รส ดื่มง่ายไม่มีรสขมหรือกลิ่นหืน

ปริมาณ5 Lbs
ประเภทของเวย์โปรตีนWhey Concentrate
สัดส่วนโปรตีนต่อ 1 Scoop25 g
ปริมาณน้ำตาล2 g
ปริมาณไขมัน2 g
รสชาติช็อกโกแลต, วานิลลา, สตรอว์เบอร์รี
มาตรฐานรับรอง
No.9

VERTECH NUTRITION Whey Protein Isolate

ราคาอ้างอิง
1,250 บาท
ราคาปานกลาง

สูตรสำหรับผู้คุมน้ำหนัก ไขมันและน้ำตาล 0% รสชาติเข้มข้น 2 แบบ

VERTECH NUTRITION ออกแบบรสชาติให้เลือกสองแบบคือช็อกโกแลตและวานิลลา รสเข้มข้นอร่อยดื่มง่าย แต่จุดเด่นคือสูตรนี้เป็นสูตรที่เหมาะกับผู้ที่ควบคุมน้ำหนักแต่อยากเพิ่มกล้ามเนื้อด้วยโปรตีนโดยเฉพาะ Fat และ Sugars เป็น 0% ขณะที่มีปริมาณโปรตีน 28 กรัม และมีปริมาณ BCAA มากถึง 7.35 กรัม ทำให้ดูดซึมได้ไว มีส่วนผสมของไฟเบอร์อยู่ด้วย ทำให้ปรับสมดุลระบบการขับถ่าย บรรจุมาในรูปแบบถุงซิปล็อกเก็บง่าย ได้รับมาตรฐานทั้ง อย. GMP และ HACCP 

ปริมาณ910 g
ประเภทของเวย์โปรตีนWhey Isolate
สัดส่วนโปรตีนต่อ 1 Scoop28 g
ปริมาณน้ำตาล0 g
ปริมาณไขมัน0 g
รสชาติช็อกโกแลต, วานิลลา
มาตรฐานรับรอง
No.10

Mountain RockWhey Protein

ราคาอ้างอิง
1,239 บาท
ราคาปานกลาง

สูตรลีนไม่เพิ่มน้ำหนัก เร่งระบบการเผาผลาญด้วยโปรตีนมีคุณภาพ

Mountain Rock เป็นโปรตีน Isolate ที่มีคุณสมบัติในการดูดซึมที่ดี โปรตีนมีคุณภาพเหมาะกับการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ แถมยังเป็นสูตรลีนที่ไม่มีไขมันและน้ำตาลเป็นส่วนผสม เป็นโปรตีนนำเข้าจาก USA ที่ทางแบรนด์ได้ผสมผสาน กรดอะมิโนจำเป็นทั้ง 20 ชนิดและ 8 ชนิด เพื่อบำรุงร่างกายหลังออกกำลังกายอย่างหนักให้สมบูรณ์ รสชาติเข้มข้นดื่มง่าย มั่นใจในมาตรฐานได้จากรางวัลระดับโลกถึง 4 รางวัล แถมยังมีค่าจาก Lab เทสผลแบบชัดเจนด้วย

ปริมาณ715 g
ประเภทของเวย์โปรตีนWhey Isolate
สัดส่วนโปรตีนต่อ 1 Scoop19.5 g
ปริมาณน้ำตาล0 g
ปริมาณไขมัน0 g
รสชาติช็อกโกแลต
มาตรฐานรับรอง

วิธีกินเวย์โปรตีน

เมื่อได้เวย์โปรตีนที่ดีมาแล้ว ก็ต้องรับประทานให้สอดคล้องกับจุดประสงค์ ไม่ว่าจะเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ เพิ่มน้ำหนักหรือลดน้ำหนัก ซึ่งสามารถปฏิบัติตามได้ดังนี้

วิธีกินเวย์ สำหรับคนที่ต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อ

วิธีกินเวย์ สำหรับคนที่ต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อ
คุณสามารถดื่มเวยโปรตีนก่อนออกกำลังกาย 1 - 3 ชั่วโมง ดื่มหลังออกกำลังกายทันที หรือ 2 ชั่วโมงหลังออกกำลังกายก็ได้เช่นกัน เพื่อช่วยให้เวย์โปรตีนที่ดื่มเข้าไปมีส่วนช่วยในการเสริมสร้าง ซ่อมแซม และฟื้นฟูกล้ามเนื้อจากการออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ

โดยปริมาณที่แนะนำของเวย์โปรตีนสำหรับคนที่ต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อนั้น จะขึ้นอยู่กับความหนักและความถี่ในการออกกำลังกาย ยิ่งออกกำลังกายหนักร่างกายก็ยิ่งต้องการโปรตีนเพื่อมาช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อ ดังนั้น แนะนำให้กินโปรตีนจากอาหารร่วมกับเวย์โปรตีนวันละ 1.5 - 2.2 กรัมโปรตีน / น้ำหนักตัว (กก.) / วัน ซึ่งเวย์โปรตีนบางยี่ห้อ 1 ช้อนอาจมีโปรตีนสูงถึง 20 - 35 กรัมโปรตีน

วิธีกินเวย์ สำหรับคนที่ต้องการเพิ่มน้ำหนัก

วิธีกินเวย์ สำหรับคนที่ต้องการเพิ่มน้ำหนัก

สำหรับคนที่ต้องการเพิ่มน้ำหนักด้วยเวย์โปรตีน เราก็มีเคล็ดลับเล็ก ๆ น้อย ๆ มาฝากเช่นกัน โดยคุณสามารถกินโปรตีนจากอาหารและดื่มเวย์โปรตีน ร่วมกับการออกกำลังกายในปริมาณ 1.5 - 2.2 กรัมโปรตีน / น้ำหนักตัว (กก.) / วัน และดื่มในช่วงเวลาก่อนหรือหลังออกกำลังกายได้ แต่ขอแนะนำให้เลือกเป็นสูตรที่มีพลังงาน โปรตีน และไขมัน เพื่อช่วยให้ร่างกายมีพลังงานและโปรตีนเพียงพอที่จะสร้างกล้ามเนื้อและเพิ่มน้ำหนักตัว

วิธีกินเวย์ สำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก

วิธีกินเวย์ สำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก

ใครที่ต้องการลดน้ำหนักด้วยเวย์โปรตีน คุณสามารถดื่มเวย์ในช่วงมื้อเช้าเพื่อเพิ่มความรู้สึกอิ่มอยู่ท้องมากขึ้น หรือจะดื่มเมื่อรู้สึกหิวระหว่างวันก็ได้เช่นกัน เพื่อช่วยการกินจุกจิกนอกมื้อ ปริมาณโปรตีนที่เหมาะสมจากอาหารร่วมกับการดื่มเวย์โปรตีน โดยปริมาณแนะนำสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักคือ 1.2 - 1.5 กรัมโปรตีน / น้ำหนักตัว (กก.) / วัน ทั้งนี้ควรมีการออกกำลังกายร่วมด้วย เพื่อช่วยให้การลดน้ำหนักเห็นผลมากขึ้น

กินเวย์เยอะ อันตรายไหม

กินเวย์เยอะ อันตรายไหม

การดื่มเวย์โปรตีนร่วมกับกินโปรตีนจากอาหารมากกว่า 2 กรัมโปรตีน / น้ำหนักตัว (กก.) / วัน ในระยะเวลานาน จะทำให้เกิดผลข้างเคียงด้านสุขภาพได้ เช่น คลื่นไส้ ท้องเสีย ไม่สบายท้อง และส่งผลต่อการเกิดโรคที่มาจากการได้รับโปรตีนมากเกินไปได้ เช่น โรคตับอักเสบ, โรคไตเสื่อมหรือไตอักเสบ, เกิดความผิดปกติของหลอดเลือด, โรคหัวใจและหลอดเลือด เป็นต้น ดังนั้น ควรรับประทานในปริมาณที่เหมาะสมจะดีที่สุด

บทความเวย์โปรตีน (Whey Protein) ที่เกี่ยวข้อง

สำหรับผู้ที่ออกกำลังกาย เวย์โปรตีนจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้เพื่อน ๆ ดูฟิตแอนด์เฟิร์มขึ้นได้ แต่ในบางทีหลายคนอาจจะไม่มีเวลามาชงเวย์ทานเองทุกวัน ดังนั้นโปรตีนบาร์จึงเป็นตัวช่วยที่ดี เพราะเหมาะสำหรับคนที่ไม่มีเวลาหรือต้องการพกไปนอกสถานที่ นอกจากนี้รสชาติก็ทานง่ายเหมือนขนม คนที่ไม่ชอบเวย์โปรตีนแบบชง หากได้ลองโปรตีนบาร์ต้องติดใจแน่นอน

บทส่งท้าย

ไม่ว่าจะเป็นการลดน้ำหนัก เวทเทรนนิ่ง หรือเพื่อโภชนาการ ในการออกกำลังกายนั้น หากโปรตีนไม่เพียงพอต่อความต้องการในแต่ละวัน กล้ามเนื้อก็จะไม่สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ที่สำคัญ เราแนะนำให้ทานคาร์บดีเพื่อให้ร่างกายมีแรงในการออกกำลังกาย การลดคาร์บที่มากเกินไปจะส่งผลให้สภาพร่างกายจะดูทรุดโทรม และไม่มีแรงออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ เราแนะนำให้ทุกคนทานสารอาหารให้ครบ 5 หมู่ และออกกำลังกายเป็นประจำอย่างน้อยอาทิตย์ละ 3 ครั้ง

TOP 5 เวย์โปรตีน แนะนำ

อันดับที่ 1: Optimum NutritionOptimum Nutrition Gold Standard 100% Whey

อันดับที่ 2: BiovittBiovitt Whey Protein Isolate

อันดับที่ 3: MATELLWhey Protein Isolate

อันดับที่ 4: BAAMเวย์โปรตีน BAAM MY WHEY PROTEIN 5 LBS

อันดับที่ 5: lowellWHEY PROTEIN

คลิกที่นี่สำหรับการจัดอันดับ
คำบรรยายสินค้าแต่ละรายการอ้างอิงจากเนื้อหาที่แสดงในเว็บไซต์ผู้ผลิต แบรนด์ และเว็บไซต์อีคอมเมิร์ซ
  1. TOP
  2. สุขภาพ
  3. อาหารเสริม
  4. 10 อันดับ เวย์โปรตีน ยี่ห้อไหนดี ปี 2023 เพิ่มน้ำหนัก กล้ามเนื้อ

ค้นหาตามหมวดหมู่