mybest
โปรตีนบาร์

ให้ทุกการเลือกเป็นสิ่งที่ดีที่สุด

ปิด
  1. TOP
  2. อาหาร, เครื่องดื่ม
  3. อาหารสุขภาพ
  4. 10 อันดับ โปรตีนบาร์ ยี่ห้อไหนดี ปี 2023 รวมโปรตีนแท่ง ให้พลังงาน
  • 10 อันดับ โปรตีนบาร์ ยี่ห้อไหนดี ปี 2023 รวมโปรตีนแท่ง ให้พลังงาน 1
  • 10 อันดับ โปรตีนบาร์ ยี่ห้อไหนดี ปี 2023 รวมโปรตีนแท่ง ให้พลังงาน 2
  • 10 อันดับ โปรตีนบาร์ ยี่ห้อไหนดี ปี 2023 รวมโปรตีนแท่ง ให้พลังงาน 3
  • 10 อันดับ โปรตีนบาร์ ยี่ห้อไหนดี ปี 2023 รวมโปรตีนแท่ง ให้พลังงาน 4
  • 10 อันดับ โปรตีนบาร์ ยี่ห้อไหนดี ปี 2023 รวมโปรตีนแท่ง ให้พลังงาน 5

10 อันดับ โปรตีนบาร์ ยี่ห้อไหนดี ปี 2023 รวมโปรตีนแท่ง ให้พลังงาน

โปรตีนบาร์หรือโปรตีนอัดแท่งเป็นอาหารเสริมที่ร่างกายสามารถดูดซึมสารอาหารได้โดยตรง ช่วยให้อิ่มนาน อีกทั้งด้วยส่วนผสมที่ลงตัวระหว่างโปรตีน วิตามิน และแร่ธาตุ ทำให้โปรตีนบาร์ถือเป็นหนึ่งในตัวช่วยสำคัญในการลดน้ำหนักและฝึกกล้ามเนื้อ อย่างไรก็ตาม โปรตีนบาร์ก็มีมากมายหลายสูตรให้เลือก ไม่ว่าจะเป็นสูตรโปรตีนสูงเป็นพิเศษ สูตรไม่มีส่วนผสมที่มาจากสัตว์สำหรับวีแกน หรือสูตรไร้น้ำตาล


ในครั้งนี้เราจึงนำสาระน่ารู้เกี่ยวกับวิธีการเลือกโปรตีนบาร์ พร้อมคำแนะนำจากนักกำหนดอาหารวิชาชีพ อีกทั้งยังมีจัดอันดับ 10 โปรตีนบาร์ ที่เหมาะกับสายออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ ผู้ที่กำลังควบคุมน้ำหนัก หรือผู้ทานมังสวิรัติมาฝากทุกคน เพื่อเป็นแนวทางให้การเลือกทานกันอีกด้วย

อัปเดตล่าสุดเมื่อ 23/09/2023
รัชรี  แสงบุดดี (ว่าน)
ผู้เชี่ยวชาญ
นักกำหนดอาหารวิชาชีพ
รัชรี แสงบุดดี (ว่าน)

คุณว่านเป็นนักกำหนดอาหารวิชาชีพที่มีประสบการณ์ในด้านการให้คำปรึกษาและความรู้ด้านอาหารและโภชนาการมามากกว่า 7 ปี ซึ่งเป็นประสบการณ์โดยตรงจากการทำงานในสายโรงพยาบาลและบริษัทเกี่ยวกับธุรกิจอาหาร จึงมีความรู้ความเชี่ยวชาญในการให้คำแนะนำด้านอาหารเพื่อการบำบัดโรค การลดน้ำหนักและเทรนด์อาหารเพื่อสุขภาพเป็นพิเศษ คุณว่านชอบนำเรื่องราวเกี่ยวกับอาหารและโภชนาการที่ถูกต้องเผยเเพร่ออกมาให้กับบุคคลทั่วไปให้เข้าใจได้ง่าย จึงรับงานเป็นวิทยากรให้ความรู้ให้กับหน่วยงานต่าง ๆ อยู่เสมอ รวมทั้งยังมีความสนใจที่จะนำเสนอเรื่องราวเกี่ยวกับโภชนาการที่ถูกต้องในรูปแบบอื่น ๆ ด้วย เช่น การเขียนบทความ เพราะเชื่อว่าโภชนาการนั้นเป็นเรื่องที่ใกล้ตัวมาก หากทุกคนมีความรู้ความเข้าใจที่ถูกต้องแล้วจะสามารถส่งเสริมให้สุขภาพของตนเองแข็งแรงได้อย่างยั่งยืน

ประวัติของ รัชรี แสงบุดดี (ว่าน)
…อ่านต่อ
กองบรรณาธิการ mybest
บรรณาธิการ
กองบรรณาธิการ mybest

มายเบสท์ เว็บไซต์แนะนำสินค้าที่มีผู้ใช้งานมากกว่า 4 ล้านคนต่อเดือน หัวใจของภารกิจของเราคือ ความมุ่งมั่นที่จะให้คำแนะนำที่น่าเชื่อถือได้ เราได้รับการสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญในหมวดหมู่สินค้าที่หลากหลาย การเดินทางของเราเริ่มต้นด้วยวิสัยทัศน์ที่เรียบง่าย เพื่อสร้างแพลตฟอร์มที่ผู้บริโภคสามารถค้นหาคำแนะนำผลิตภัณฑ์ที่น่าเชื่อถือได้ และใช้งานได้จริง เราเข้าใจดีว่า การตัดสินใจเลือกซื้อสินค้าของผู้บริโภคมีความต้องการที่แตกต่างกัน นั่นเป็นเหตุผลที่เราทุ่มเทในการนำเสนอคำแนะนำที่ชัดเจน กระชับ มีการวิจัยมาเป็นอย่างดี และตรวจสอบความถูกต้องโดยผู้เชี่ยวชาญ ทีมงานของเราประกอบด้วยบรรณาธิการและผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์ในหมวดหมู่ต่าง ๆ เจาะลึกลงไปในผลิตภัณฑ์แต่ละประเภท นำเสนอข้อมูลเชิงลึก เราเชื่อในพลังของวิธีการเลือกสินค้าที่มีข้อมูลครบถ้วน เราเป็นมากกว่าเว็บไซต์ เราเป็นชุมชนของบุคคลที่มีความกระตือรือร้นซึ่งให้ความสำคัญกับคุณภาพในการค้นหาผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุด ซึ่งจะช่วยทำให้โลกของการช้อปปิ้งออนไลน์เป็นประสบการณ์ที่ง่ายและสนุกสนานยิ่งขึ้นสำหรับทุกคน

ประวัติของ กองบรรณาธิการ mybest
…อ่านต่อ
ผู้เชี่ยวชาญตรวจสอบเฉพาะ "วิธีการเลือก" เท่านั้น สินค้าและบริการที่ปรากฏอยู่ในบทความไม่ได้ถูกเลือกโดยผู้เชี่ยวชาญ

สารบัญ

โปรตีนบาร์คืออะไร เหมาะกับใครบ้าง

โปรตีนบาร์คืออะไร เหมาะกับใครบ้าง

โปรตีนบาร์เป็นโปรตีนอัดแท่งที่ทำมาจากส่วนผสมหลายอย่าง เช่น โปรตีนจากถั่วเหลือง เวย์โปรตีน นมผง ผลไม้อบแห้ง ถั่ว เมล็ดพืช ธัญพืชไม่ขัดสีต่าง ๆ นำมาผสมรวมกันแล้วออกมาในรูปแบบแท่ง ซึ่งส่วนใหญ่จะนิยมรับประทานเป็นขนม สามารถรับประทานระหว่างวัน หรือก่อนและหลังออกกำลังกาย ทานง่าย พกพาสะดวก อีกทั้งเป็นขนมที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง โดยในแต่ละบาร์จะให้พลังงานเฉลี่ยที่ 150 - 400 กิโลแคลอรี หรือมากกว่านั้นขึ้นอยู่กับส่วนผสมเพิ่มเติมของผลิตภัณฑ์


โปรตีนบาร์ถือเป็นขนมที่เหมาะกับผู้ที่ชอบออกกำลังกายและต้องการสร้างกล้ามเนื้อ เพราะนอกจากจะให้พลังงานแล้วยังมีโปรตีนที่ช่วยเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อและลดอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อจากการออกกำลังกาย สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักก็สามารถทานได้ เพราะเป็นขนมเพื่อสุขภาพที่มีส่วนผสมของธัญพืช ทำให้อิ่มท้องนาน มีใยอาหารค่อนข้างสูงเมื่อเปรียบเทียบกับขนมขบเคี้ยวปกติ จึงช่วยลดความอยากอาหาร นอกจากนี้ ผู้ทานมังสวิรัติที่มีความเสี่ยงต่อการขาดโปรตีนก็สามารถทานโปรตีนบาร์ได้เช่นกัน แต่ต้องพิจารณาว่าส่วนประกอบในผลิตภัณฑ์ที่เลือกทานเป็นส่วนผสมจากพืชหรือไม่ เพราะในหลายยี่ห้อจะมีส่วนผสมของ นมผง เวย์โปรตีนเข้ามาด้วย ทั้งนี้ โปรตีนบาร์ 1 แท่ง จะให้พลังงานที่ค่อนข้างสูง จึงควรควบคุมปริมาณให้เหมาะสม มิเช่นนั้นอาจมีผลต่อน้ำหนักได้

รัชรี  แสงบุดดี (ว่าน)
นักกำหนดอาหารวิชาชีพรัชรี แสงบุดดี (ว่าน)
ผู้ผลิตส่วนใหญ่จะนิยมใช้โปรตีนที่มาจากนมหรือเวย์มากกว่าโปรตีนพืช เพราะผู้ที่นิยมโปรตีนบาร์จะเป็นกลุ่มผู้ที่ต้องการออกกำลังกาย อีกทั้งเวย์โปรตีนยังสามารถดูดซึมเข้าไปใช้ได้อย่างรวดเร็ว ซึ่งโดยทั่วไปส่วนผสมในโปรตีนบาร์ที่พบได้คือ

ส่วนผสมโปรตีนเฉลี่ย 10 - 60 กรัม ในบางผลิตภัณฑ์จะมีปริมาณโปรตีนน้อย เพราะมีการเสริมส่วนที่เป็นธัญพืชเข้ามาด้วย

ส่วนผสมไขมันเฉลี่ย 2 - 10 กรัม เป็นสัดส่วนที่ต้องควบคุมเป็นพิเศษ ยิ่งมีปริมาณน้อยยิ่งดี
ส่วนผสมคาร์โบไฮเครตเฉลี่ย 5 - 35 กรัม ซึ่งคาร์โบไฮเดรตส่วนใหญ่จะมาจากส่วนผสมที่เป็นธัญพืช
ส่วนผสมใยอาหาร 5 - 10 กรัม ในบางยี่ห้อที่ไม่มีการผสมธัญพืช แต่จะมีการเพิ่มใยอาหารสังเคราะห์ทดแทน สารอาหารอาจจะแตกต่างกันไปในแต่ละผลิตภัณฑ์ 

วิธีการเลือกโปรตีนบาร์

การเลือกซื้อโปรตีนบาร์มารับประทานมีสิ่งที่ควรคำนึงถึงไม่น้อย ทั้งปริมาณโปรตีน น้ำตาล แคลอรี ไขมัน ฯลฯ วันนี้เราจึงได้รวบรวมปัจจัยที่ควรพิจารณาก่อนตัดสินใจเลือกซื้อ สำหรับคนออกกำลังกายและต้องการลดน้ำหนักมาฝากกัน ดังนี้

1

สำหรับสายออกกำลังกาย เลือกโปรตีนบาร์ที่มีโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตสูง เพียงพอต่อน้ำหนักตัวต่อวัน ให้พลังงานเฉลี่ย 3,000 กิโลแคลอรี/วันขึ้นไป

เนื่องจากโปรตีนบาร์ไม่ได้จำกัดให้ทานได้แค่ผู้ที่ออกกำลังกายหรือลดน้ำหนัก แต่คนทั่วไปก็สามารถซื้อมาทานได้เช่นกัน ซึ่งรูปแบบการใช้ชีวิตที่ไม่เหมือนกันนี้ ทำให้ร่างกายของแต่ละคนมีปริมาณโปรตีนที่ต้องการแตกต่างกันตามไปด้วย ในการเลือกโปรตีนบาร์จึงควรตรวจสอบปริมาณโปรตีนให้เหมาะสมกับร่างกาย เพื่อที่จะได้รับสารอาหารและโปรตีนได้อย่างเต็มที่

เลือกโปรตีนบาร์ที่มีปริมาณโปรตีน 1 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม/วัน แต่ไม่ควรเกิน 2 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม

เลือกโปรตีนบาร์ที่มีปริมาณโปรตีน 1 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม/วัน แต่ไม่ควรเกิน 2 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม

แม้ปริมาณโปรตีนสูงสุดที่ควรได้รับต่อวันจะไม่ได้มีการกำหนดเอาไว้อย่างเป็นทางการ แต่โดยปกติแล้วถ้าหากได้รับโปรตีนในปริมาณที่สูง ร่างกายจะเผาผลาญให้เป็นพลังงานหรือเปลี่ยนเป็นคารโบไฮเดรตและไขมัน โดยในกระบวนการเผาผลาญนี้ตับและไตจะทำหน้าที่ในการกำจัดสารยูเรียและขับออกออกทางปัสสาวะซึ่งจะส่งผลโดยตรงต่อการทำงานของตับและไต 


ดังนั้น องค์การอนามัยโลกจึงแนะนำว่าไม่ควรบริโภคโปรตีนเกิน 2 เท่าของปริมาณที่แนะนำต่อวัน เช่น ผู้ที่ไม่ได้ออกกำลังกาย โดยปริมาณโปรตีนที่แนะนำต่อวันจะอยู่ที่ 1 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม ดังนั้น ในแต่ละวันไม่ควรทานโปรตีนเกิน 2 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม เพราะถ้าหากทานเกินปริมาณที่กำหนดก็จะทำให้ตับและไตทำงานหนักขึ้นเนื่องจากพลังงานที่เหลือถูกนำไปใช้ไม่หมด

รัชรี  แสงบุดดี (ว่าน)
นักกำหนดอาหารวิชาชีพรัชรี แสงบุดดี (ว่าน)

ทั้งนี้ ผู้ที่ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโออาจจะไม่ได้ใช้มัดกล้ามเนื้อมากเท่ากับการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง จึงขอแนะนำให้ทานโปรตีนปริมาณ 1.2 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม ส่วนผู้ที่ออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งสามารถใช้ปริมาณสูงสุดที่ 1.7 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมได้เลย โดยให้พิจารณาความเข้มข้นในการออกกำลังกายและการใช้มัดกล้ามเนื้อเป็นหลัก

เลือกโปรตีนบาร์ที่มีปริมาณคาร์โบไฮเดรต 5 - 7 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมต่อวัน

เลือกโปรตีนบาร์ที่มีปริมาณคาร์โบไฮเดรต 5 - 7 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมต่อวัน
คาร์โบไฮเดรตเป็นอาหารที่สำคัญสำหรับคนออกกำลังกายเช่นเดียวกับโปรตีน ถือเป็นกลุ่มอาหารที่ให้พลังงานกับร่างกาย โดยเฉพาะกลุ่มคนที่ออกกำลังกายจำเป็นต้องได้รับคาร์โบไฮเดรต หากร่างกายขาดคาร์โบไฮเดรตอาจจะทำให้ออกกำลังกายไม่ได้นาน เหนื่อยเร็ว กล้ามเนื้อล้าได้ง่าย ดังนั้น คนที่ออกกำลังกายนาน ๆ และต้องออกกำลังกายแบบ Weight Training ควรต้องรับประทานคาร์โบไฮเดรตอย่างเพียงพอ

สำหรับปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่ควรได้รับต่อวันจะสัมพันธ์กับความต้องการของพลังงาน โดยคนทั่วไปจะอยู่ที่ร้อยละ 45 - 65 ของพลังงานที่ได้รับต่อวัน แต่ในกลุ่มของผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันและนักกีฬามักจะใช้วิธีการคำนวณปริมาณคาร์โบไฮเดรตต่อน้ำหนักตัว โดยส่วนใหญ่จะอยู่ที่ปริมาณ 5 - 7 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมต่อวัน ถ้าหากมีการออกกำลังกายหรือฝึกซ้อมหนักก็สามารถเพิ่มปริมาณคาร์โบไฮเดรตได้ ในระหว่างการออกกำลังกายคาร์โบไฮเดรตจะเป็นกลุ่มอาหารที่ร่างกายนำไปใช้ก่อน ต่อมาคือไขมัน และตามด้วยโปรตีน ผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันเฉลี่ยไม่ต่ำกว่า 2 ชั่วโมงต่อวัน จะนับว่าเป็นนักกีฬาหรือผู้ที่ออกกำลังกายอยู่ในระดับปานกลางถึงหนัก
รัชรี  แสงบุดดี (ว่าน)
นักกำหนดอาหารวิชาชีพรัชรี แสงบุดดี (ว่าน)
การทานคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ใช่ส่วนผสมในโปรตีนบาร์นั้นควรทานก่อนออกกำลังกาย 30 นาที เพื่อให้คาร์โบไฮเดรตถูกเปลี่ยนไปน้ำตาลและเมื่อออกกำลังกายก็จะทำให้ร่างกายนำน้ำตาลไปใช้ได้เร็วยิ่งขึ้น แต่ในกรณีที่เป็นคาร์โบไฮเดรตในโปรตีนบาร์ก็ต้องตรวจสอบด้วยว่าผลิตภัณฑ์นั้นมีส่วนผสมของคาร์โบไฮเดรตมากแค่ไหน หากมีคาร์โบไฮเดรตสูงก็ควรทานก่อนออกกำลังกายเพื่อเพิ่มพลังงานและทำให้ร่างกายไม่อ่อนล้า แต่ถ้าคาร์โบไฮเดรตต่ำ โปรตีนเยอะอาจจะหยิบขึ้นมาทานหลังออกกำลังกายเพื่อใช้เสริมสร้างกล้ามเนื้อ

เลือกสูตรที่ให้พลังงานเฉลี่ย 3,000 กิโลแคลอรี/วัน โดยเลือกสูตรที่มีน้ำตาลได้แต่ต้องทานก่อนออกกำลังกาย

เลือกสูตรที่ให้พลังงานเฉลี่ย 3,000 กิโลแคลอรี/วัน โดยเลือกสูตรที่มีน้ำตาลได้แต่ต้องทานก่อนออกกำลังกาย
สำหรับคนที่ออกกำลังกายโดยทั่วไปในระดับปานกลางควรได้รับพลังงาน 1,800 - 2,400 กิโลแคลอรีต่อวัน หรืออาจจะใช้วิธีการคำนวณ 25 - 30 กิโลแคลอรีต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมต่อวัน ถ้าหากมีการออกกำลังกายหนักขึ้นและเข้มข้นมากกว่าคนทั่วไปก็ควรได้รับพลังงานเฉลี่ยที่ 3,000 กิโลแคลอรีต่อวันหรืออาจมากกว่านั้น

ขณะเดียวกัน ปริมาณน้ำตาลเองก็มีผลต่อคนที่ออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อโดยตรง หากรับประทานน้ำตาลในปริมาณมากแต่ไม่ได้ออกกำลังกายในวันนั้นเป็นไปได้ว่าน้ำตาลที่ได้รับมาจะถูกนำไปสร้างเป็นไขมันสะสมแทนกล้ามเนื้อ เพราะฉะนั้นหากวันไหนที่ไม่ได้ออกกำลังกายควรเลือกทานโปรตีนบาร์แบบน้ำตาล 0% แต่วันที่ออกกำลังกายก็ยังสามารถรับประทานโปรตีนบาร์ที่มีน้ำตาลได้ตามปกติ แต่ควรทานในช่วงเวลาก่อนออกกำลังกายเพื่อที่จะได้นำไปเป็นพลังงานในการออกกำลังกายนั่นเอง

อย่าลืมควบคุมเรื่องไขมันที่บริโภคในแต่ละวัน รวมถึงปริมาณคอเลสเตอรอลในมื้ออาหาร

อย่าลืมควบคุมเรื่องไขมันที่บริโภคในแต่ละวัน รวมถึงปริมาณคอเลสเตอรอลในมื้ออาหาร
ไขมันยังคงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ออกกำลังกายและต้องการสร้างกล้ามเนื้อ เนื่องจากขณะออกกำลังกายร่างกายจะดึงคาร์โบไฮเดรตมาใช้เป็นอันดับแรก ตามด้วยไขมัน เพื่อที่จะได้ป้องกันการสลายโปรตีนในกล้ามเนื้อ จึงขอแนะนำให้เลือกทานไขมันดีและไขมันต่ำ เช่น เนื้อปลา อะโวคาโด โดยปริมาณไขมันที่ควรบริโภคจะอยู่ที่ร้อยละ 25 - 30 ต่อพลังงานที่ต้องการต่อวัน

ส่วนคอเลสเตอรอลนั้นอาจจะไม่ได้มีผลต่อการสร้างกล้ามเนื้อโดยตรง โดยนำมาใช้เป็นพลังงานได้แต่ถ้าได้รับในปริมาณมากเกินไปอาจจะมีส่วนเกี่ยวข้องกับการเกิดโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (NCDs) ในอนาคต
รัชรี  แสงบุดดี (ว่าน)
นักกำหนดอาหารวิชาชีพรัชรี แสงบุดดี (ว่าน)

ในโปรตีนบาร์จะมีการควบคุมเรื่องปริมาณไขมันอยู่แล้ว ซึ่งส่วนใหญ่จะใช้ไขมันจากพืช ธัญพืช ดังนั้น ผู้ที่ต้องการควบคุมเรื่องคอเลสเตอรอลหรือเรื่องไขมันอื่น ๆ ควรคำนึงถึงการทานอาหารในแต่ละมื้อเป็นสำคัญ เพราะปริมาณคอเลสเตอรอลไม่ควรเกิน 300 มิลลิกรัมต่อวัน

2

สำหรับกลุ่มคนลดน้ำหนัก เลือกโปรตีนบาร์ที่มีแคลอรีและไขมันต่ำ

ปริมาณความต้องการพลังงานของแต่ละคนไม่เท่ากันเสมอไป เนื่องจากจะต้องขึ้นอยู่กับองค์ประกอบหลายอย่าง เช่น อายุ เพศ กิจกรรมทางกาย ดังนั้นสำหรับใครที่กำลังลดน้ำหนัก ควรเลือกโปรตีนบาร์ที่สามารถตอบโจทย์ความต้องการในการลดน้ำหนักให้ได้มากที่สุด

เลือกโปรตีนบาร์สูตรที่มีแคลอรีและไขมันต่ำ เสริมปริมาณธัญพืชเพื่อช่วยให้อิ่มท้องนาน

เลือกโปรตีนบาร์สูตรที่มีแคลอรีและไขมันต่ำ เสริมปริมาณธัญพืชเพื่อช่วยให้อิ่มท้องนาน
สำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักควรจำกัดปริมาณแคลอรีและควบคุมปริมาณไขมันที่จะต้องบริโภคต่อวัน ตัวอย่างเช่น หากได้รับพลังงานปกติที่ 2,400 กิโลแคลอรีต่อวัน และต้องการลดน้ำหนักที่ 0.5 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ อาจจะใช้วิธีการลดอาหารที่ให้พลังงานลงจากปริมาณเดิมวันละประมาณ 500 กิโลแคลอรี หรือจำกัดพลังงานโดยเลือกทานอาหารพลังงานต่ำ (Low-calorie Diet) ที่ให้พลังงานประมาณ 800 - 1,000 กิโลแคลอรีต่อวัน ซึ่งจะช่วยให้ลดน้ำหนักได้ 0.5 - 1 กิโลกรัมต่อสัปดาห์

สำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก ควรบริโภคไขมันไม่เกินร้อยละ 25 - 30 ของพลังงานรวมในแต่ละวัน และเน้นเลือกกลุ่มไขมันที่เป็นแหล่งไขมันดี กล่าวคือ ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักควรเลือกโปรตีนบาร์ที่มีคาร์โบไฮเดรตอยู่ในเกณฑ์ที่พอดี มีไขมันต่ำ และอาจจะเพิ่มเรื่องของปริมาณธัญพืชเข้าไปเพื่อให้ผู้ทานรู้สึกอิ่มท้องนานยิ่งขึ้น

เลือกโปรตีนบาร์สูตรที่ไม่มีน้ำตาลหรือน้ำตาลน้อย

เลือกโปรตีนบาร์สูตรที่ไม่มีน้ำตาลหรือน้ำตาลน้อย

ปริมาณน้ำตาลที่ควรได้รับต่อวันไม่ควรเกิน 6 ช้อนชาหรือ 24 กรัม เพราะน้ำตาลส่งผลต่อน้ำหนักโดยตรง หากมีการบริโภคน้ำตาลเยอะเกินไป ร่างกายจะนำน้ำตาลที่เหลือจากการเผาผลาญไปสะสมเป็นไขมันในร่างกายแทน ส่งผลต่อน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นและอาจทำให้มีโรคอื่น ๆ ตามมา


โดยส่วนใหญ่แล้วรสชาติของโปรตีนบาร์มักจะไม่ได้มีผลต่อปริมาณน้ำตาลที่มากขึ้น เนื่องจากโปรตีนบาร์จะมีการควบคุมปริมาณน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตอยู่พอสมควร เพราะจะใช้สารให้ความหวานแทนน้ำตาล และแต่งกลิ่นเลียนแบบธรรมชาติ หรือการเลือกใช้ผงโกโก้เข้มข้นที่ไม่มีส่วนผสมของน้ำตาลแทน ทั้งนี้ ก่อนเลือกซื้อควรดูข้อมูลโภชนาการร่วมด้วยทุกครั้งว่า โปรตีนบาร์ 1 แท่ง มีน้ำตาลเท่าไหร่ เพราะอาจจะมีน้ำตาลแฝงมาจากธัญพืช ผลไม้อบแห้งที่ผสมลงไปได้เช่นกัน

ขอแนะนำให้เลือกสูตรที่มีใยอาหารสูงและเสริมโพรไบโอติก

ขอแนะนำให้เลือกสูตรที่มีใยอาหารสูงและเสริมโพรไบโอติก
ในการลดน้ำหนัก คุณควรเลือกโปรตีนบาร์ที่ทำให้อิ่มท้องนานขึ้น เพราะจะช่วยลดการกินของจุกจิกลงได้ ซึ่งส่วนผสมอื่น ๆ ที่ควรตรวจสอบก็คือ ใยอาหาร เพราะช่วยให้อิ่มได้นาน หิวช้าและกินจุกจิกน้อยลง จึงเป็นสารอาหารที่มีบทบาทในการลดน้ำหนักได้ 

อีกหนึ่งส่วนประกอบเพิ่มเติมที่ควรมี คือ โพรไบโอติก ซึ่งเป็นจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายที่มีส่วนช่วยย่อยอาหารในระบบลำไส้ ทำให้ระบบขับถ่าย ระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ อีกทั้งยังพบว่าโพรไบโอติกจะมีส่วนช่วยในการควบคุมฮอร์โมนที่เกี่ยวกับความอยากอาหาร ทำให้กินอาหารได้น้อยลง ดังนั้นใครที่ต้องการเน้นการสร้างกล้ามเนื้อก็ให้เลือกโปรตีนบาร์ที่เน้นโปรตีนเป็นหลัก แต่ถ้าต้องการลดน้ำหนักให้เน้นที่ใยอาหารแทน

3

สำหรับผู้ที่กินเจหรือมังสวิรัติ เลือกโปรตีนบาร์สูตรที่อุดมด้วยธัญพืชหลากหลายชนิด

สำหรับผู้ที่กินเจหรือมังสวิรัติ เลือกโปรตีนบาร์สูตรที่อุดมด้วยธัญพืชหลากหลายชนิด

โปรตีนบาร์สูตรธัญพืชจะมีสารอาหารอื่น ๆ ครบถ้วน ทำให้คนทานรู้สึกอิ่มนานขึ้น เพราะมีใยอาหารค่อนข้างเยอะ ซึ่งโปรตีนบาร์ที่อุดมไปด้วยธัญพืชมีข้อดีคือ ผู้ทานจะได้รับใยอาหารจากธัญพืชที่ไม่ขัดสี ช่วยให้อิ่มนานขึ้น ได้รับวิตามินและแร่ธาตุจากธัญพืชที่หลากหลายชนิดซึ่งจะเหมาะสำหรับผู้ที่กินเจเป็นอย่างมาก แต่ก่อนอื่นควรศึกษาข้อมูลส่วนประกอบของผลิตภัณฑ์เป็นสำคัญ โดยเฉพาะผู้ทานมังสวิรัติ ซึ่งต้องตรวจสอบให้ดีเพราะผลิตภัณฑ์ส่วนใหญ่จะมีนมวัวผสมอยู่


อย่างไรก็ตาม อย่าลืมคำนวณปริมาณโปรตีนที่ควรได้รับต่อวัน ปริมาณโปรตีนที่ควรได้รับต่อวัน สำหรับผู้ชายกับผู้หญิงไม่แตกต่างกันมากนัก แต่ถ้าเป็นช่วงวัยผู้ใหญ่ ความต้องการโปรตีนจะอยู่ที่ 1 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมต่อวัน โดยปริมาณความต้องการของโปรตีนจะขึ้นอยู่กิจกรรมทางกาย สำหรับผู้ที่ต้องการมากกว่าคนทั่วไปจะเป็นกลุ่มผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ แต่ถ้าเกิดภาวะขาดโปรตีนในผู้สูงอายุ เด็ก วัยรุ่นและหญิงตั้งครรภ์จะส่งผลให้กล้ามเนื้ออ่อนแรง ลีบ เนื่องจากขาดโปรตีน มีอาการซีด ภูมิคุ้มกันบกพร่อง หากพบในเด็กจะทำให้พัฒนาการช้า เจ็บป่วยบ่อยและตัวบวม

วิธีการเลือกใช้เป็นข้อมูลอ้างอิงได้หรือไม่ ?

10 อันดับ โปรตีนบาร์ ยี่ห้อไหนดี รวมโปรตีนแท่ง ให้พลังงาน

หลังจากที่เราทราบวิธีการเลือกโปรตีนบาร์ที่เหมาะสมกันไปแล้ว ต่อไปก็มาถึงช่วงเวลาของ 10 โปรตีนบาร์ยอดนิยมที่เราคัดสรรมาแล้วว่า น้ำตาลน้อย โปรตีนสูง ทั้งยังมีหลายรสชาติให้เลือกอีกด้วย
เรียงจากความนิยม
สินค้า
รูปภาพ
ราคา
ราคาต่ำสุด
คะแนน
1

Granovibes

โปรตีนบาร์ VE-PRO-BAR

Granovibes โปรตีนบาร์ VE-PRO-BAR 1枚目

299 บาท

ราคาปานกลาง

ธัญพืชอัดแน่น ปราศจากส่วนผสมที่มาจากสัตว์ ถูกใจชาววีแกน

2

Quest Nutrition

โปรตีนบาร์ Quest Protein Bar

Quest Nutrition โปรตีนบาร์ Quest Protein Bar 1枚目

145 บาท

ราคาค่อนข้างต่ำ

โปรตีนสูง ไฟเบอร์เยอะ คาร์บต่ำ พร้อมรสชาติให้เลือกหลากหลาย

3

Musashi

โปรตีนบาร์

Musashi โปรตีนบาร์ 1枚目

169 บาท

ราคาค่อนข้างต่ำ

อร่อยถูกปากคนไทย คุณภาพยอดเยี่ยมในราคาสบายกระเป๋า

4

BioTechUSA

โปรตีนบาร์ Chocolate chip Cookies

BioTechUSA โปรตีนบาร์ Chocolate chip Cookies 1枚目

500 บาท

ราคาค่อนข้างสูง

เนื้อสัมผัสกรุบกรอบ มีคุณประโยชน์ อุดมไปด้วยโปรตีนสูง

5

Grenade

โปรตีนบาร์

Grenade โปรตีนบาร์ 1枚目

129 บาท

ราคาค่อนข้างต่ำ

ให้โปรตีนปริมาณสูง มีน้ำตาลน้อย อร่อยปลอดภัยต่อสุขภาพ

6

SCITEC NUTRITION

โปรตีนบาร์ Vanilla Rasberry

SCITEC NUTRITION โปรตีนบาร์ Vanilla Rasberry 1枚目

710 บาท

ราคาสูง

น้ำตาลน้อย โปรตีนสูง อุดมโภชนาการ เติมพลังให้แก่ร่างกาย

7

Carman's

โปรตีนบาร์ Dark Choc Espresso Nut Bars

Carman's โปรตีนบาร์ Dark Choc Espresso Nut Bars 1枚目

269 บาท

ราคาปานกลาง

เหมาะกับผู้ควบคุมน้ำหนัก โปรตีนหลักจากถั่วและอัลมอนด์

8

Go On

โปรตีนบาร์ Cranberry Goji Chocolate

Go On โปรตีนบาร์ Cranberry Goji Chocolate 1枚目

69 บาท

ราคาต่ำ

อุดมวิตามินและแร่ธาตุ ปราศจากสารให้ความหวานสังเคราะห์

9

Olimp

โปรตีนบาร์

Olimp โปรตีนบาร์ 1枚目

460 บาท

ราคาค่อนข้างสูง

ทางเลือกใหม่สำหรับคนลดน้ำหนัก ด้วยโปรตีนบาร์สูตรไม่มีน้ำตาล

10

BioTechUSA

โปรตีนบาร์ Vegan Protein Bar Chocolate

BioTechUSA โปรตีนบาร์ Vegan Protein Bar Chocolate 1枚目

500 บาท

ราคาค่อนข้างสูง

เหมาะสำหรับสายวีแกน มีส่วนผสมของไฟเบอร์ รับประทานง่าย

หากไม่พบผลิตภัณฑ์ที่กำลังมองหา สามารถส่งคำร้องขอเพิ่มในรายการได้
No.1

Granovibesโปรตีนบาร์ VE-PRO-BAR

โปรตีนบาร์ VE-PRO-BAR รูป 1
อ้างอิง:shopee.co.th
โปรตีนบาร์ VE-PRO-BAR รูป 2
อ้างอิง:shopee.co.th
โปรตีนบาร์ VE-PRO-BAR รูป 3
อ้างอิง:shopee.co.th
โปรตีนบาร์ VE-PRO-BAR รูป 4
อ้างอิง:shopee.co.th
ราคาอ้างอิง
299 บาท
ราคาปานกลาง
ราคาอ้างอิง
299 บาท
ราคาปานกลาง

ธัญพืชอัดแน่น ปราศจากส่วนผสมที่มาจากสัตว์ ถูกใจชาววีแกน

โปรตีนบาร์ Granovibes ตอบโจทย์ผู้คนได้หลากหลายกลุ่ม ไม่ว่าจะคนที่ดูแลสุขภาพ ผู้ที่ควบคุมน้ำหนัก หรือกลุ่มคนรับประทานเจและมังสวิรัติ โดยทางแบรนด์เลือกใช้ผงโปรตีนจากถั่วเหลืองและข้าวโอ๊ตเป็นส่วนผสมหลัก มีการใช้นมมะพร้าวและคาราเมลมะพร้าวเพื่อให้มีกลิ่นหอม มีความหวาน และอร่อยกลมกล่อมมากขึ้น สามารถรับประทานได้ง่าย มีเนื้อสัมผัสกรุบกรอบคล้ายกับคุกกี้ ปราศจากส่วนผสมจากนม เนย และไข่


โปรตีนบาร์ Granovibes มีให้เลือกถึง 4 รสชาติ ได้แก่ รส Mixed Fruits มีส่วนผสมของสตรอว์เบอร์รี มะม่วงอบแห้ง เมล็ดฟักทอง และเมล็ดอัลมอนด์, รส Matcha มีส่วนผสมจากผงมัทฉะ ถั่วแมคคาเดเมีย เมล็ดฟักทอง และเมล็ดอัลมอนด์, รส Dark Chocolate ที่มีส่วนผสมของดาร์กช็อกโกแลต เม็ดมะม่วงหิมพานต์ เมล็ดฟักทองและเมล็ดอัลมอนด์ และ รส Cinnamon ที่มีส่วนผสมของผงชินนามอน เม็ดมะม่วงหินพานต์ เมล็ดฟักทอง และเมล็ดอัลมอนด์ 

การจัดอันดับสินค้าใช้เป็นข้อมูลอ้างอิงได้หรือไม่ ?
No.2

Quest Nutritionโปรตีนบาร์ Quest Protein Bar

ราคาอ้างอิง
145 บาท
ราคาค่อนข้างต่ำ

โปรตีนสูง ไฟเบอร์เยอะ คาร์บต่ำ พร้อมรสชาติให้เลือกหลากหลาย

โปรตีนบาร์อบกรอบ Quest Nutrition นำเข้าจากสหรัฐอเมริกา มีการรับรอง Gluten Free เป็นทางเลือกที่ดีของสายสุขภาพ มีสัดส่วนของน้ำตาลน้อยเพียง 1 กรัม และคาร์โบไฮเดรตเพียง 4 กรัมเท่านั้น อีกทั้งยังมีไขมันต่ำและโซเดียมที่ต่ำ ตอบโจทย์กลุ่มผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนักแต่มองหาขนมรับประทานเล่น ทำให้ไม่รู้สึกผิดเมื่อรับประทาน บรรจุ 1 ชิ้นต่อ 1 ซอง มีขนาด 60 กรัม สามารถพกพารับประทานได้สะดวกและสามารถเก็บรักษาได้นานอีกด้วย


Quest Nutrition ผลิตมาจากเวย์โปรตีน Isolate คุณภาพเกรดพรีเมียม มีโปรตีนสูงถึง 16 กรัม มีสรรพคุณช่วยให้ร่างกายได้รับกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกาย 9 ชนิด โปรตีนบาร์มีความกรอบ เคลือบด้วยรสชาติต่าง ๆ มีความอร่อยกลมกล่อม มีหลากหลายรสชาติให้เลือก ไม่ว่าจะเป็น Cookie and Cream, Chocolate Chip Cookie, Chocolate Brownie, Crispy Blueberry, Chocolate Peanut Butter และอื่น ๆ อีกมากมาย

No.3

Musashiโปรตีนบาร์

ราคาอ้างอิง
169 บาท
ราคาค่อนข้างต่ำ

อร่อยถูกปากคนไทย คุณภาพยอดเยี่ยมในราคาสบายกระเป๋า

โปรตีนบาร์นำเข้าจากประเทศนิวซีแลนด์ มีการการันตีคุณภาพทั้งในส่วนของวัตถุดิบและกระบวนการผลิตที่ได้มาตรฐาน มีการควบคุมการผลิตจากผู้เชี่ยวชาญทำให้ได้โปรตีนบาร์ที่มีประสิทธิภาพและคุณประโยชน์ที่เหมาะสมกับร่างกาย อุดมไปด้วยโปรตีนที่สูงถึง 45 กรัม สามารถช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายหรือกลุ่มเพาะกายได้เป็นอย่างดี และยังช่วยเติมเต็มพลังงาน นอกจากนี้ สูตรนี้ยังไม่มีการเติมน้ำตาลอีกด้วย


โปรตีนบาร์ Musashi มี Protein hydrolysate มีส่วนช่วยในการควบคุมน้ำหนัก ลดระดับคอเลสเตอรอลและลดระดับน้ำตาลได้ รวมทั้งยังมี Soy Protein Isolate และ Whey Protein Isolate ด้วย ทางแบรนด์มีให้เลือก 4 รสชาติ ได้แก่ Cookies and Cream, Chocolate Brownie, Dark Choc Caramel และ Peanut Butter เนื้อสัมผัสกรุบกรอบ มีความหนึบหนับเล็กน้อย รสชาติอร่อย มีกลิ่นหอมที่ช่วยให้รับประทานได้ง่าย พร้อมทั้งเต็มไปด้วยคุณประโยชน์อีกมากมาย

No.4

BioTechUSAโปรตีนบาร์ Chocolate chip Cookies

ราคาอ้างอิง
500 บาท
ราคาค่อนข้างสูง

เนื้อสัมผัสกรุบกรอบ มีคุณประโยชน์ อุดมไปด้วยโปรตีนสูง

หากคุณกำลังมองหาผลิตภัณฑ์ที่ช่วยเสริมโปรตีนให้กับคุณ ขอแนะนำ BioTechUSA Chocolate chip Cookies ทางแบรนด์ BioTechUSA แบรนด์นี้ได้เลือกใช้เทคโนโลยีที่มีความทันสมัย มีการควบคุมและพัฒนาการผลิตจากผู้เชี่ยวชาญ ทำให้ได้โปรตีนบาร์ที่เหมาะกับการรับประทานเล่น สามารถทดแทนขนมได้ มีเนื้อสัมผัสที่กรุบกรอบ มีความหนึบ ช่วยให้คุณเคี้ยวได้อย่างเพลิดเพลิน และยังมีรสชาติอร่อยกลมกล่อม ผสมผสานนมและช็อกโกแลตที่เข้ากันได้อย่างลงตัว


BioTechUSA Chocolate chip Cookies โปรตีนบาร์ที่นำเข้าจากต่างประเทศ ปราศจากกลูเตน แลคโตส และน้ำตาล อุดมไปด้วยโปรตีนสูง ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง มีส่วนช่วยในการควบคุมความหิวและยังมีไฟเบอร์ สามารถพกพารับประทานได้ตามต้องการ รับประทานได้โดยไม่ต้องรู้สึกผิด รวมทั้งยังมีอีกหลากหลายรสชาติให้เลือก เช่น Double Chocolate, Cappuccino, Apple-Pie เป็นต้น โปรตีนบาร์ BioTechUSA ถือได้ว่าเป็นอีกหนึ่งทางเลือกของการรับประทานที่ให้คุณค่าทางโภชนาการที่ดี

No.5

Grenadeโปรตีนบาร์

ราคาอ้างอิง
129 บาท
ราคาค่อนข้างต่ำ

ให้โปรตีนปริมาณสูง มีน้ำตาลน้อย อร่อยปลอดภัยต่อสุขภาพ

Grenade เป็นโปรตีนบาร์นำเข้าจากต่างประเทศ คัดสรรวัตถุดิบเกรดพรีเมียม พร้อมทั้งกระบวนการผลิตที่ใช้เทคโนโลยีที่ทันสมัย ทำให้โปรตีนบาร์มีประสิทธิภาพ อุดมไปด้วยโปรตีนที่สูง มีคาร์บต่ำ ตอบโจทย์กลุ่มผู้ออกกำลังกายและนักกีฬาได้เป็นอย่างดี รวมถึงผู้ที่ควบคุมน้ำหนักก็สามารถเลือกรับประทานได้ มีคุณสมบัติที่ช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อให้มีความแข็งแรง และยังมีไฟเบอร์ สูง สามารถเลือกรับประทานได้ตลอดทั้งวันตามต้องโดยไม่ต้องรู้สึกผิด


เนื้อสัมผัสบาร์โปรตีน Grenade จะมีความกรอบ มีความหนึบเล็กน้อย พร้อมทั้งมีรสชาติที่อร่อยกลมกล่อม ช่วยให้รับประทานได้อย่างเพลิดเพลิน นอกจากรสชาติ Cookie and Cream ทางแบรนด์ยังมีให้เลือกอีกหลายรสชาติ เช่น Lemon Cheesecake, Dark Raspberry, Chocolate Mint เป็นต้น ซึ่งรวมแล้วมีมากกว่า 11 รสชาติ อีกทั้งยังมีโปรตีนสูงถึง 20 - 23 กรัม และมีน้ำตาลน้อยเพียง 1 - 2 กรัม เท่านั้น โดยจะขึ้นอยู่กับรสชาติของโปรตีนบาร์

No.6

SCITEC NUTRITIONโปรตีนบาร์ Vanilla Rasberry

ราคาอ้างอิง
710 บาท
ราคาสูง

น้ำตาลน้อย โปรตีนสูง อุดมโภชนาการ เติมพลังให้แก่ร่างกาย

โปรตีนบาร์รุ่นใหม่ที่อุดมไปด้วยโปรตีนสูงที่มาพร้อมกับรสชาติที่อร่อย เหมาะกับการรับประทานเป็นของทานเล่น ทดแทนการรับประทานอาหารแบบเดิมได้ ตอบโจทย์กลุ่มผู้ที่ออกกำลังกายและควบคุมน้ำหนักได้ดี รับประทานได้โดยไม่ต้องรู้สึกผิด ปราศจากการเติมน้ำตาล อุดมไปด้วยโปรตีน ไฟเบอร์ ช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและควบคุมความหิวได้ดี มีความกรอบ หนึบ และมีรสชาติอร่อยกลมกล่อม


SCITEC NUTRITION เป็นโปรตีนบาร์ที่มีพลังงานต่ำกว่า 200 แคลอรี มีโปรตีนสูงถึง 15 กรัม คาร์โบไฮเดรต 15 กรัม และไขมัน 8 กรัม ช่วยให้พลังงานในขณะการออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมต่าง ๆ ได้ดี รวมถึงมีส่วนช่วยบำรุงกล้ามเนื้อและลดการเกิดการบาดเจ็บเมื่อต้องออกกำลังกายที่ต้องใช้กล้ามเนื้อ โปรตีนบาร์บรรจุในซองที่สามารถพกพารับประทานได้ทุกที่ นอกจากนี้ทางแบรนด์ได้ออกแบบรสชาติให้มีความหลากหลาย ช่วยให้ผู้บริโภคไม่รู้สึกจำเจ

No.7

Carman'sโปรตีนบาร์ Dark Choc Espresso Nut Bars

ราคาอ้างอิง
269 บาท
ราคาปานกลาง

เหมาะกับผู้ควบคุมน้ำหนัก โปรตีนหลักจากถั่วและอัลมอนด์

สำหรับผู้ที่กำลังควบคุมน้ำหนักและมองหาขนมมารับประทานเล่น ขอแนะนำโปรตีนบาร์ Carman's Dark Choc Espresso Nut Bars มีส่วนผสมของถั่วและอัลมอนด์ ซึ่งทางแบรนด์ได้เลือกสรรวัตถุดิบจากออสเตรเลียและอเมริกา การันตีคุณภาพโดยการนำผ่านกระบวนการคั่วที่ได้มาตรฐาน มีคุณค่าจากโปรตีน เหมาะกับการรับประทานเป็นของว่างหรือรับประทานควบคู่กับเครื่องดื่มต่าง ๆ ช่วยในการควบคุมหิวระหว่างวัน มีพลังงานน้อย ไขมันต่ำ และน้ำตาลน้อย 


Carman's Dark Choc Espresso Nut Bars มีเนื้อสัมผัสที่มีความกรอบจากถั่วและสัมผัสได้ถึงรสชาติความหอมอร่อยจากกาแฟเข้มข้นที่เข้ากันได้อย่างลงตัว มีโปรตีนถึง 4.8 กรัม ผลิตภัณฑ์แบบกล่องบรรจุโปรตีนบาร์ 5 ซอง สามารถแบ่งรับประทานและพกพาได้อย่างสะดวก นอกจากนี้ทางแบรนด์ยังมีหลายรสชาติให้เลือก ไม่ว่าจะเป็น Yogurt and Berry, Super Berry, Almond, Cherry and Coconut, Fruit and Nut และอื่น ๆ อีกมากมายครับ

No.8

Go Onโปรตีนบาร์ Cranberry Goji Chocolate

ราคาอ้างอิง
69 บาท
ราคาต่ำ

อุดมวิตามินและแร่ธาตุ ปราศจากสารให้ความหวานสังเคราะห์

เอาใจผู้ที่ชื่นชอบรับประทานช็อกโกแลตด้วยโปรตีนบาร์ Go On ที่ได้มีการนำช็อกโกแลตมาเป็นส่วนผสมของบาร์โปรตีนในทุกรสชาติ ไม่ว่าจะเป็นรส Cocoa and Chocolate, Peanut and Chocolate, Vanilla and Chocolate, Cranberry Goji Chocolate และ Coconut and milk Chocolate สามารถเลือกรับประทานได้ตามชอบ มีเอกลักษณ์ความอร่อยที่แตกต่างกันไปตามรสชาติ สามารถรับประทานได้ง่าย มีความกรอบและนุ่มหนึบ


Go On อุดมไปด้วยโปรตีน ไฟเบอร์ และวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกาย ช่วยให้ร่างกายได้เสริมสร้างกล้ามเนื้อ มีส่วนช่วยในการควบคุมความหิว เหมาะกับผู้ที่ชื่นชอบออกกำลังกายหรือต้องการควบคุมน้ำหนักได้เป็นอย่างดี ช่วงเวลาที่เหมาะกับการรับประทานโปรตีนบาร์ยี่ห้อนี้คือช่วงตื่นนอน ช่วงก่อนออกกำลังกาย ช่วงก่อนนอน หรือรองท้องตอนหิว ใครที่มองหาโปรตีนบาร์มารับประทานก็สามารถเลือกยี่ห้อนี้ได้

No.9

Olimpโปรตีนบาร์

ราคาอ้างอิง
460 บาท
ราคาค่อนข้างสูง

ทางเลือกใหม่สำหรับคนลดน้ำหนัก ด้วยโปรตีนบาร์สูตรไม่มีน้ำตาล

อีกหนึ่งโปรตีนบาร์ที่ไม่มีส่วนผสมของน้ำตาล คุณจึงสามารถนำมารับประทานได้อย่างไม่ต้องกังวล แต่เป็นโปร์ตีนบาร์ที่รสหวานอร่อย เป็นรสหวานที่มาจากส่วนผสมจากธรรมชาติ นอกจากนี้ ยังมีส่วนผสมหลักที่เป็นวัตถุดิบระดับพรีเมียมถึง 5 ชนิด ได้แก่ คอลลาเจนเปปไทด์, โปรตีนนมชนิดไอโซเลท, โปรตีนนมชนิดคอนเซ็นเทรต, ไฮโดรไลซ์เวย์โปรตีน และซอยโปรตีนไอโซเลท เมื่อรับประทานจะได้คุณประโยชน์จากวัตถุดิบครบถ้วน


โปรตีนบาร์ยี่ห้อนี้มีให้เลือกรับประทานกันถึง 5 รสชาติ ได้แก่ Peanut Butter, Cherry Heaven, Choco Cheesecake, Coffee Delight และ Yummy Cookie ทุกรสชาติ จะมีการเคลือบด้วยช็อคโกแลตเพื่อเพิ่มความเพลิดเพลินในระหว่างรับประทาน นอกจากจะมีโปรตีนสูงแล้ว โปรตีนบาร์ยี่ห้อนี้ยังมีไฟเบอร์อีก 6 กรัม ช่วยเสริมคุณประโยชน์มากขึ้น เป็นโปรตีนบาร์รสอร่อยที่รับประทานได้ทุกเวลา

No.10

BioTechUSAโปรตีนบาร์ Vegan Protein Bar Chocolate

ราคาอ้างอิง
500 บาท
ราคาค่อนข้างสูง

เหมาะสำหรับสายวีแกน มีส่วนผสมของไฟเบอร์ รับประทานง่าย

ความน่าสนใจของโปรตีนบาร์ยี่ห้อนี้คือเป็นขนมและของว่างสำหรับสายวีแกน คนที่ทานคลีนก็สามารถนำมารับประทานได้เช่นกัน มีส่วนผสมหลักที่มาจากข้าวและถั่ว ไม่มีส่วนผสมของน้ำมันปาล์ม ไม่มีน้ำตาลและกลูเตน ความหวานที่ได้จะมาจากสารให้ความหวาน แน่นอนว่าคนที่แพ้อาหารที่มาจากสัตว์ก็สามารถนำมารับประทานได้เช่นกัน เป็นของว่างที่เต็มไปด้วยคุณประโยชน์มากมาย


ในโปรตีนบาร์ยี่ห้อนี้มีโปรตีน 12 กรัม, ไฟเบอร์ 2.5 กรัม, คาร์โบไฮเดรต 15 กรัม และยังมีคุณประโยชน์จากสารอาหารอื่น ๆ อีกมากมาย สามารถทานระหว่างวันหรือทานก่อนออกกำลังกายได้ สำหรับใครที่มีเป้าหมายในการดูแลสุขภาพ โปรตีนบาร์ยี่ห้อนี้ถือว่าเป็นตัวช่วยที่น่าสนใจมากทีเดียว โปรตีนบาร์ยี่ห้อนี้มีจำหน่ายทั้งแบบ 5 ชิ้น, 10 ชิ้น และ 20 ชิ้น สามารถซื้อเก็บไว้ได้เพราะมีอายุการเก็บรักษาที่ยาวนาน

แนะนำอาหารเสริมโปรตีนอื่น ๆ เพื่อเป็นทางเลือก

แนะนำอาหารเสริมโปรตีนอื่น ๆ เพื่อเป็นทางเลือก

นอกจากโปรตีนบาร์แล้ว อาหารเสริมโปรตีนอื่น ๆ ที่สามารถทานได้นั้น ได้แก่ เวย์โปรตีน โปรตีนถั่วเหลือง นมเสริมโปรตีน และอาหารเสริมทางการแพทย์


เวย์โปรตีน (Whey) เป็นโปรตีนที่สกัดมาจากโปรตีนของนมวัวจะมาในรูปแบบผง สามารถชงดื่มกับเครื่องดื่มหรือน้ำเปล่าได้เลย ส่วนใหญ่แล้วจะเหมาะกับผู้ที่ต้องการออกกำลังกาย เพิ่มกล้ามเนื้อ เนื่องจากจะให้โปรตีนที่ค่อนข้างสูงและสามารถดูดซึมไปใช้ได้ง่าย ทั้งนี้ กลุ่มคนที่ลดน้ำหนักก็สามารถใช้เวย์ในการเสริมโปรตีนได้เช่นกัน เพราะเวย์โปรตีนจะช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
โปรตีนถั่วเหลือง (Soy Protein) เป็นโปรตีนที่สกัดมาจากพืช 100% จึงเหมาะกับคนที่ทานเจหรือกลุ่มมังสวิรัติ สามารถทานได้เช่นเดียวกันกับเวย์โปรตีน เนื่องจากมีคุณสมบัติที่เหมือนกัน
นมเสริมโปรตีน (High Protein Milk) เป็นนมที่มีการเพิ่มเวย์โปรตีนหรือโปรตีนผงเสริมขึ้นมาจากสูตรปกติ เป็นเครื่องดื่มทางเลือกสำหรับคนที่ต้องการหาเครื่องดื่มหลังออกกำลังกาย เนื่องจากให้โปรตีนที่สูงและเป็นโปรตีนที่มีคุณภาพ สามารถเสริมสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายได้
อาหารเสริมทางการแพทย์ เป็นอาหารที่มีสารอาหารครบถ้วน ทั้งคาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน วิตามินและเกลือแร่ ซึ่งจะมีสูตรที่มีโปรตีนสูงด้วย จึงเหมาะกับผู้ที่อาจจะมีเเนวโน้มขาดโปรตีนและสารอาหารโดยเฉพาะผู้สูงอายุ สามารถเสริมเป็นอาหารเสริมทางการแพทย์ได้ โดยอาจจะพิจารณาผลิตภัณฑ์ตามการบริโภค เช่น สูตรสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน สูตรสำหรับผู้ที่ทานเจหรือมังสวิรัติ เป็นต้น

บทส่งท้าย

การดูแลสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญที่สุดไม่ว่าจะเพศใดหรืออายุเท่าไร ซึ่งบางครั้งการออกกำลังอย่างเดียวก็อาจจะไม่เพียงพอ อีกทั้งอาหารมื้อหลักก็อาจให้สารอาหารไม่ครบถ้วน จึงจำเป็นต้องอาศัยตัวช่วยอย่างเช่นโปรตีนบาร์ที่อัดแน่นไปด้วยสารอาหารและคุณประโยชน์มากมาย มาเติมพลังให้ร่างกายชีวิตชีวา พร้อมต่อการออกกำลังกาย และไม่ต้องกลัวอ้วนด้วย

TOP 5 โปรตีนบาร์ แนะนำ

อันดับที่ 1: Granovibesโปรตีนบาร์ VE-PRO-BAR

อันดับที่ 2: Quest Nutritionโปรตีนบาร์ Quest Protein Bar

อันดับที่ 3: Musashiโปรตีนบาร์

อันดับที่ 4: BioTechUSAโปรตีนบาร์ Chocolate chip Cookies

อันดับที่ 5: Grenadeโปรตีนบาร์

คลิกที่นี่สำหรับการจัดอันดับ
คำบรรยายสินค้าแต่ละรายการอ้างอิงจากเนื้อหาที่แสดงในเว็บไซต์ผู้ผลิต แบรนด์ และเว็บไซต์อีคอมเมิร์ซ
  1. TOP
  2. อาหาร, เครื่องดื่ม
  3. อาหารสุขภาพ
  4. 10 อันดับ โปรตีนบาร์ ยี่ห้อไหนดี ปี 2023 รวมโปรตีนแท่ง ให้พลังงาน

ค้นหาตามหมวดหมู่