10 โปรตีนบาร์ ยี่ห้อไหนดี ปี 2026 Protein Bar อัดแท่ง
โปรตีนบาร์หรือโปรตีนแท่ง ออกแบบมาเพื่อแก้ปัญหาการได้รับสารอาหารไม่เพียงพอในเวลาเร่งรีบ ช่วยให้อิ่มนานและได้รับโปรตีนรวมถึงวิตามินครบถ้วน มีสูตรเฉพาะที่ตอบโจทย์ทั้งการสร้างกล้ามเนื้อและการลดน้ำหนักโดยไม่ต้องกังวลเรื่องน้ำตาลส่วนเกิน ช่วยให้การจัดการโภชนาการในแต่ละวันเป็นเรื่องง่ายและมีประสิทธิภาพสูงสุด
บทความนี้เรามีวิธีการเลือกโปรตีนบาร์ สำหรับสายออกกำลังกาย สำหรับกลุ่มคนลดน้ำหนัก และสำหรับผู้ที่กินเจหรือมังสวิรัติ พร้อมคำแนะนำจากคุณรัชรี แสงบุดดี นักกำหนดอาหารวิชาชีพ และยังมี 10 โปรตีนบาร์ จากยี่ห้อยอดนิยม ทั้งแบบที่มีโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตเพียงพอต่อน้ำหนักตัว โปรตีนบาร์ที่มีแคลอรีและไขมัน และโปรตีนบาร์สูตรที่อุดมด้วยธัญพืชหลายชนิดมาแนะนำเพิ่มเติมด้วย
คุณรัชรี แสงบุดดี เป็นนักกำหนดอาหารวิชาชีพที่มีประสบการณ์ในด้านการให้คำปรึกษาและความรู้ด้านอาหารและโภชนาการมามากกว่า 7 ปี ซึ่งเป็นประสบการณ์โดยตรงจากการทำงานในสายโรงพยาบาลและบริษัทเกี่ยวกับธุรกิจอาหาร จึงมีความรู้ความเชี่ยวชาญในการให้คำแนะนำด้านอาหารเพื่อการบำบัดโรค การลดน้ำหนักและเทรนด์อาหารเพื่อสุขภาพเป็นพิเศษ คุณว่านชอบนำเรื่องราวเกี่ยวกับอาหารและโภชนาการที่ถูกต้องเผยเเพร่ออกมาให้กับบุคคลทั่วไปให้เข้าใจได้ง่าย จึงรับงานเป็นวิทยากรให้ความรู้ให้กับหน่วยงานต่าง ๆ อยู่เสมอ รวมทั้งยังมีความสนใจที่จะนำเสนอเรื่องราวเกี่ยวกับโภชนาการที่ถูกต้องในรูปแบบอื่น ๆ ด้วย เช่น การเขียนบทความ เพราะเชื่อว่าโภชนาการนั้นเป็นเรื่องที่ใกล้ตัวมาก หากทุกคนมีความรู้ความเข้าใจที่ถูกต้องแล้วจะสามารถส่งเสริมให้สุขภาพของตนเองแข็งแรงได้อย่างยั่งยืน
คุณพีทเป็นเจ้าของ Blackkat Café ร้านที่โดดเด่นด้านเครื่องดื่มและเบเกอรี่ โดยให้ความสำคัญกับวัตถุดิบคุณภาพและการสร้างสรรค์เมนูใหม่ ๆ ที่ผสมผสานรสชาติได้อย่างลงตัว ด้วยความหลงใหลในอาหาร เบเกอรี่ และเครื่องดื่ม ทำให้คุณพีทใส่ใจตั้งแต่การเลือกวัตถุดิบ กระบวนการทำ ไปจนถึงการตกแต่งเมนูให้มีเอกลักษณ์ และพื้นฐานด้านการท่องเที่ยวและการโรงแรมจากมหาวิทยาลัยเนชั่น ยังส่งเสริมให้คุณพีทเข้าใจศาสตร์ของอาหารและเครื่องดื่ม รวมถึงการสร้างประสบการณ์ที่น่าประทับใจให้ลูกค้า ตั้งแต่การพัฒนาเมนูตามฤดูกาล การอบเบเกอรี่สดใหม่ ไปจนถึงการจับคู่เครื่องดื่มกับขนมให้อร่อยลงตัว โดยนอกจากบริหารร้าน คุณพีทยังติดตามเทรนด์อาหาร ทดลองวัตถุดิบใหม่ ๆ และแบ่งปันความรู้ผ่านบทความด้านอาหาร เบเกอรี่ และการพัฒนาเมนูต่าง ๆ เพื่อให้ผู้ที่สนใจสามารถนำไปต่อยอดได้อีกด้วย
ผู้เชี่ยวชาญตรวจสอบเฉพาะ "วิธีการเลือก" เท่านั้น สินค้าและบริการที่ปรากฏอยู่ในบทความไม่ได้ถูกเลือกโดยผู้เชี่ยวชาญ
Why You Can Trust Us
มายเบสท์เป็นเว็บไซต์ที่มีการจัดทำฐานข้อมูลสินค้าที่มีการเพิ่มข้อมูลสินค้าเข้าไปมากกว่า 2,000 รายการในแต่ละเดือน ซึ่งในแต่ละบทความเราได้ใช้เวลาในการจัดทำเนื้อหาและทำการค้นคว้าข้อมูลมาอย่างละเอียด รวมทั้งสัมภาษณ์และตรวจสอบข้อมูลโดยผู้เชี่ยวชาญในแต่ละด้าน เพื่อนำความรู้และข้อมูลเชิงลึกทั้งหมดนี้มาส่งมอบเป็นบทความที่ผู้อ่านสามารถเชื่อถือได้
โปรตีนบาร์คืออะไร เหมาะกับใครบ้าง
โปรตีนบาร์คือผลิตภัณฑ์โปรตีนอัดแท่งที่มีส่วนผสมหลากหลาย เช่น เวย์โปรตีน โปรตีนถั่วเหลือง ธัญพืชไม่ขัดสี และถั่วต่างๆ ให้พลังงานเฉลี่ย 150 - 400 กิโลแคลอรีต่อแท่ง ซึ่งเหมาะสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายและต้องการดูแลสุขภาพ ดังนี้
ผู้ที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อ การทานโปรตีนบาร์ช่วยเสริมโปรตีนเพื่อซ่อมแซมและลดการบาดเจ็บของมวลกล้ามเนื้อจากการฝึกซ้อมหนัก พร้อมให้พลังงานที่เพียงพอต่อการนำไปใช้ในกิจกรรมทางกายตลอดวัน
ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก โปรตีนบาร์เป็นของว่างเพื่อสุขภาพที่ช่วยให้อิ่มท้องได้นานและลดความอยากอาหารระหว่างมื้อได้ดี ด้วยปริมาณใยอาหารที่สูงกว่าขนมขบเคี้ยวทั่วไป ช่วยให้คุมแคลอรีได้ง่ายขึ้น
ผู้ทานมังสวิรัติหรือเจ การรับประทานโปรตีนบาร์จะช่วยเติมเต็มปริมาณโปรตีนที่ร่างกายอาจขาดหายไปจากการงดบริโภคเนื้อสัตว์ แต่ควรตรวจสอบส่วนผสมให้ดีเพื่อหลีกเลี่ยงเวย์โปรตีนหรือนมผงที่มักมีผสมอยู่ในบางยี่ห้อ
ผู้ที่ใช้ชีวิตเร่งรีบ โปรตีนบาร์เหมาะสำหรับเป็นแหล่งสารอาหารสำรองที่พกพาสะดวกและทานได้ทันทีในเวลาจำกัด ไม่ว่าจะเป็นช่วงก่อนเข้ายิมหรือทานเป็นมื้อว่างเพื่อเพิ่มพลังงานระหว่างการทำงาน
แหล่งที่มา
อ้างอิง Protein - Which is Best?, Hoffman JR, Falvo MJ., 2004, The College of New Jersey, USA
・ส่วนผสมโปรตีนเฉลี่ย 10 - 60 กรัม ในบางผลิตภัณฑ์จะมีปริมาณโปรตีนน้อย เพราะมีการเสริมส่วนที่เป็นธัญพืชเข้ามาด้วย
・ส่วนผสมไขมันเฉลี่ย 2 - 10 กรัม เป็นสัดส่วนที่ต้องควบคุมเป็นพิเศษ ยิ่งมีปริมาณน้อยยิ่งดี・ส่วนผสมคาร์โบไฮเครตเฉลี่ย 5 - 35 กรัม ซึ่งคาร์โบไฮเดรตส่วนใหญ่จะมาจากส่วนผสมที่เป็นธัญพืช
・ส่วนผสมใยอาหาร 5 - 10 กรัม ในบางยี่ห้อที่ไม่มีการผสมธัญพืช แต่จะมีการเพิ่มใยอาหารสังเคราะห์ทดแทน สารอาหารอาจจะแตกต่างกันไปในแต่ละผลิตภัณฑ์
วิธีการเลือกโปรตีนบาร์
การเลือกซื้อโปรตีนบาร์มารับประทานมีสิ่งที่ควรคำนึงถึงไม่น้อย ทั้งปริมาณโปรตีน น้ำตาล แคลอรี ไขมัน ฯลฯ วันนี้เราจึงได้รวบรวมปัจจัยที่ควรพิจารณาก่อนตัดสินใจเลือกซื้อ สำหรับคนออกกำลังกายและต้องการลดน้ำหนักมาฝากกัน ดังนี้
สำหรับสายออกกำลังกาย เลือกโปรตีนบาร์ที่มีโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตเพียงพอต่อน้ำหนักตัว
เนื่องจากโปรตีนบาร์ไม่ได้จำกัดให้ทานได้แค่ผู้ที่ออกกำลังกายหรือลดน้ำหนัก ในการเลือกโปรตีนบาร์จึงควรตรวจสอบปริมาณโปรตีนให้เหมาะสมกับร่างกาย เพื่อที่จะได้รับสารอาหารและโปรตีนได้อย่างเต็มที่ โดยมีข้อควรพิจารณา ดังนี้
สำหรับผู้ที่ออกกำลังกาย เลือกสูตรที่มีโปรตีน 1.2-1.7 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม/วัน
สำหรับผู้ที่ออกกำลังกาย แนะนำให้เลือกโปรตีนบาร์ (Protein Bar) หรือโปรตีนแท่ง สูตรที่มีโปรตีน 1.2-1.7 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมต่อวัน ซึ่งเป็นปริมาณที่ช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อได้พอดีโดยไม่ทำให้ตับและไตทำงานหนักเกินไป เพราะหากบริโภคโปรตีนสูงเกินความจำเป็น ร่างกายจะเปลี่ยนส่วนเกินให้กลายเป็นพลังงานหรือสะสมเป็นไขมันแทน ดังนั้นการเลือกทานให้เหมาะสมจะช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานได้เต็มประสิทธิภาพและลดการเกิดของเสียในร่างกาย
แหล่งที่มา
อ้างอิง International Society of Sports Nutrition Position Stand: protein and exercise, Jäger R, et al., 2017, International Society of Sports Nutrition, USA
ผู้ที่ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโออาจจะไม่ได้ใช้มัดกล้ามเนื้อมากเท่ากับการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง จึงขอแนะนำให้ทานโปรตีนปริมาณ 1.2 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม ส่วนผู้ที่ออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งสามารถใช้ปริมาณสูงสุดที่ 1.7 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมได้เลย โดยให้พิจารณาความเข้มข้นในการออกกำลังกายและการใช้มัดกล้ามเนื้อเป็นหลัก
สำหรับผู้ที่ออกกำลังกายหนัก เลือกสูตรที่มีคาร์โบไฮเดรต 5 - 7 กรัม/น้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม/ วัน
แหล่งที่มา
อ้างอิง Carbohydrates for training and competition, Burke LM, et al., 2011, Australian Institute of Sport, Australia
คาร์โบไฮเดรตควรกินก่อนออกกำลังกายประมาณ 30 นาที เพื่อให้ร่างกายเปลี่ยนเป็นน้ำตาลและนำไปใช้เป็นพลังงานได้เร็วขึ้น สำหรับโปรตีนบาร์ควรพิจารณาปริมาณคาร์โบไฮเดรต หากมีคาร์บสูงเหมาะกินก่อนออกกำลังกายเพื่อลดอาการอ่อนล้า แต่ถ้าคาร์บต่ำและโปรตีนสูง ควรกินหลังออกกำลังกายเพื่อช่วยซ่อมแซมและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
ควบคุมเรื่องไขมันที่บริโภคในแต่ละวัน รวมถึงปริมาณคอเลสเตอรอลในมื้ออาหาร
สำหรับการเลือกทาน Protein Bar แนะนำให้พิจารณาสัดส่วนไขมันที่เหมาะสมควบคู่ไปด้วย โดยเน้นไขมันดีเพื่อช่วยรักษาความสมดุลของร่างกายขณะออกกำลังกาย แม้คอเลสเตอรอลจะไม่มีผลโดยตรงต่อการสร้างกล้ามเนื้อ แต่การควบคุมปริมาณในมื้ออาหารจะช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรัง (NCDs) ได้ในระยะยาว การเลือกโปรตีนแท่งที่มีไขมันต่ำและคัดสรรแหล่งพลังงานที่มีคุณภาพจึงช่วยให้คุณเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างมีสุขภาพดี
แหล่งที่มา
อ้างอิง Dietary Fats and Cardiovascular Disease: A Presidential Advisory From the American Heart Association, Sacks FM, et al., 2017, Harvard T.H. Chan School of Public Health, USA
ในโปรตีนบาร์จะมีการควบคุมเรื่องปริมาณไขมันอยู่แล้ว ซึ่งส่วนใหญ่จะใช้ไขมันจากพืช ธัญพืช ดังนั้น ผู้ที่ต้องการควบคุมเรื่องคอเลสเตอรอลหรือเรื่องไขมันอื่น ๆ ควรคำนึงถึงการทานอาหารในแต่ละมื้อเป็นสำคัญ เพราะปริมาณคอเลสเตอรอลไม่ควรเกิน 300 มิลลิกรัมต่อวัน
สำหรับกลุ่มคนลดน้ำหนัก เลือกโปรตีนบาร์ที่มีแคลอรีและไขมันต่ำ
ปริมาณความต้องการพลังงานของแต่ละคนไม่เท่ากันเสมอไป เนื่องจากจะต้องขึ้นอยู่กับองค์ประกอบหลายอย่าง เช่น อายุ เพศ กิจกรรมทางกาย ดังนั้นสำหรับใครที่กำลังลดน้ำหนัก ควรเลือกโปรตีนบาร์ที่สามารถตอบโจทย์ความต้องการในการลดน้ำหนักให้ได้มากที่สุด
เลือกโปรตีนบาร์สูตรที่มีแคลอรีและไขมันต่ำ
สำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก แนะนำให้บริโภคไขมันไม่เกินร้อยละ 25 - 30 ของพลังงานรวมในแต่ละวันและเน้นเลือกทานไขมันดีร่วมด้วย การเลือกทานโปรตีนแท่งที่มีแคลอรีต่ำและคาร์โบไฮเดรตในปริมาณพอเหมาะจะช่วยจำกัดพลังงานให้อยู่ในช่วง 800 - 1,000 กิโลแคลอรีต่อวันตามเป้าหมาย หากเลือกสูตรที่มีการผสมธัญพืชจะช่วยให้รู้สึกอิ่มท้องนานขึ้นและลดการทานจุกจิกในระหว่างวันได้ดี การควบคุมทั้งปริมาณพลังงานและสัดส่วนไขมันให้สมดุลจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยให้การลดน้ำหนักเห็นผลลัพธ์ที่ชัดเจนและยั่งยืน
แหล่งที่มา
อ้างอิง Comparison of weight-loss diets with different compositions of fat, protein, and carbohydrates, Sacks FM, et al., 2009, Harvard School of Public Health, USA
เลือกโปรตีนบาร์สูตรที่ไม่มีน้ำตาลหรือน้ำตาลน้อย
สำหรับกลุ่มคนลดน้ำหนัก แนะนำให้เลือกโปรตีนบาร์ ไม่มีน้ำตาลหรือสูตรน้ำตาลน้อย เพราะร่างกายควรได้รับน้ำตาลไม่เกิน 24 กรัมต่อวัน เพื่อเลี่ยงการเปลี่ยนน้ำตาลส่วนเกินให้กลายเป็นไขมันสะสมตามร่างกาย แม้ส่วนใหญ่จะใช้สารให้ความหวานแทนน้ำตาลหรือผงโกโก้เข้มข้นเพื่อคุมปริมาณคาร์โบไฮเดรต แต่ผู้บริโภคยังต้องระวังน้ำตาลแฝงที่อาจมากับผลไม้อบแห้งหรือธัญพืชในแท่ง การตรวจสอบข้อมูลโภชนาการอย่างละเอียดก่อนซื้อจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้การควบคุมน้ำหนักเห็นผลลัพธ์ชัดเจน
แหล่งที่มา
อ้างอิง Dietary sugars and body weight: systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials and cohort studies, Te Morenga L, et al., 2013, University of Otago, New Zealand
พิจารณาโปรตีนบาร์สูตรที่มีใยอาหารสูงและเสริมโพรไบโอติก
การพิจารณาโปรตีนบาร์สูตรที่มีใยอาหารสูงและเสริมโพรไบโอติก ช่วยให้รู้สึกอิ่มท้องได้นานขึ้นและลดการกินจุกจิกระหว่างวัน เพราะใยอาหารจะทำหน้าที่ชะลอความหิวในขณะที่โพรไบโอติกเข้าไปช่วยปรับสมดุลจุลินทรีย์ในลำไส้และควบคุมฮอร์โมนความอยากอาหารให้คงที่ การเลือกสูตรที่เน้นกากใยแทนโปรตีนเพียงอย่างเดียวจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารและระบบขับถ่ายทำงานได้คล่องตัวกว่าเดิม การผสานสารอาหารทั้งสองชนิดนี้จึงเป็นทางเลือกที่ตอบโจทย์ทั้งเรื่องการคุมรูปร่างและสุขภาพทางเดินอาหารในแท่งเดียว
แหล่งที่มา
อ้างอิง Effects of probiotics, prebiotics, and synbiotics on human health, Markowiak P, Śliżewska K., 2017, Lodz University of Technology, Poland
สำหรับผู้ที่กินเจหรือมังสวิรัติ เลือกโปรตีนบาร์สูตรที่อุดมด้วยธัญพืชหลากหลายชนิด
สำหรับผู้ที่กินเจหรือมังสวิรัติ แนะนำให้เลือกโปรตีนบาร์สูตรที่อุดมด้วยธัญพืชหลากหลายชนิด เพื่อให้ได้รับสารอาหารครบถ้วนและกากใยที่ช่วยคุมหิวได้ดี แต่ต้องตรวจสอบฉลากให้ละเอียดเพื่อเลี่ยงนมวัวหรือส่วนผสมจากสัตว์ที่มักแฝงอยู่ นอกจากนี้ควรคุมปริมาณโปรตีนให้ได้ 1 กรัมต่อน้ำหนักตัวต่อวัน เพื่อป้องกันภาวะกล้ามเนื้ออ่อนแรงและเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง การเลือกทานให้สัมพันธ์กับกิจกรรมทางกายจะช่วยลดความเสี่ยงต่ออาการซีดหรือร่างกายบวมจากการขาดโปรตีน การใส่ใจเลือกแหล่งโปรตีนจากพืชคุณภาพสูงจึงเป็นหัวใจสำคัญที่ช่วยให้สุขภาพสมบูรณ์และยั่งยืน
10 โปรตีนบาร์ ยี่ห้อไหนดี Protein Bar อัดแท่ง
สินค้า | รูปภาพ | ช่องทางซื้อสินค้า | รายละเอียด | |||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
จำนวนจำหน่ายต่อบรรจุภัณฑ์ | น้ำหนักต่อแท่ง | ปริมาณพลังงานต่อหนึ่งหน่วยบริโภค | ปริมาณโปรตีนต่อหนึ่งหน่วยบริโภค | ปริมาณคาร์โบไฮเดรตต่อหนึ่งหน่วยบริโภค | ผลิตภัณฑ์จากประเทศ | รสชาติ/กลิ่น | มีส่วนผสมของไฟเบอร์ | ปราศจากกลูเตน | ปราศจากน้ำตาล | ปราศจากวัตถุกันเสีย | ปราศจากการแต่งกลิ่นสังเคราะห์ | ปราศจากการแต่งสีสังเคราะห์ | ปราศจากส่วนผสมที่มาจากสัตว์ | เครื่องหมาย อย. | ||||
1 | Plantae โปรตีนบาร์ รส Blueberry Cheesecake |  | 7 แท่ง | 42 กรัม | 160 kcal | 10 กรัม | 19 กรัม | ไทย | บลูเบอร์รีชีสเค้ก | |||||||||
2 | Quest โปรตีนบาร์ รส Choc Peanut Butter |  | 1 แท่ง | 60 กรัม | 200 kcal | 20 กรัม | 22 กรัม | สหรัฐอเมริกา | ช็อกโกแลตและเนยถั่ว | |||||||||
3 | Grenade Carb Killa โปรตีนบาร์ รส Dark Choc Rasberry |  | 1 แท่ง | 60 กรัม | 219 kcal | 20 กรัม | 18 กรัม | อังกฤษ | ดาร์กช็อกโกแลตและราสเบอร์รี่ | |||||||||
4 | Musashi โปรตีนบาร์ รส Dark Choc Salted Caramel |  | 12 แท่ง | 90 กรัม | 337 kcal | 45 กรัม | 2.6 กรัม | นิวซีแลนด์ | ดาร์กช็อกโกแลตและคาราเมลเค็ม | |||||||||
5 | Go On เวย์โปรตีนบาร์ รส Cocao & Chocolate |  | 1 แท่ง | 50 กรัม | 200 kcal | 10 กรัม | 27 กรัม | โปแลนด์ | โกโก้ช็อกโกแลต | |||||||||
6 | BioTechUSA โปรตีนบาร์ Zero Bar Protein Bar Chocolate Coconut |  | 10 แท่ง | 50 กรัม | 190 kcal | 20 กรัม | 22 กรัม | ฮังการี | ช็อกโกแลตและมะพร้าว | |||||||||
7 | DUJOSOO โปรตีนบาร์ รสโยเกิร์ตสตรอเบอร์รี่ |  | 10 แท่ง | 20 กรัม | 100 kcal | 3.6 กรัม | 0.0078 กรัม | จีน | โยเกิร์ตสตรอเบอร์รี่ | |||||||||
8 | Carman'S โปรตีนบาร์ Super Berry Muesli Bars |  | 6 แท่ง | 45 กรัม | 200 kcal | 4.5 กรัม | 22.9 กรัม | ออสเตรเลีย | เบอร์รี | |||||||||
9 | HeyPro! โปรตีนบาร์ รส Crunchy Chocolate |  | 9 แท่ง | 35 กรัม | 170 kcal | 12 กรัม | 12 กรัม | ไทย | ช็อกโกแลต | |||||||||
10 | FitWin โปรตีนบาร์ Caramel & Peanut Flavour |  | 1 แท่ง | 60 กรัม | 213 kcal | 20 กรัม | 25 กรัม | ยูเครน | รสคาราเมลและถั่ว | |||||||||
| จำนวนจำหน่ายต่อบรรจุภัณฑ์ | 7 แท่ง |
|---|---|
| น้ำหนักต่อแท่ง | 42 กรัม |
| ปริมาณพลังงานต่อหนึ่งหน่วยบริโภค | 160 kcal |
| ปริมาณโปรตีนต่อหนึ่งหน่วยบริโภค | 10 กรัม |
| ปริมาณคาร์โบไฮเดรตต่อหนึ่งหน่วยบริโภค | 19 กรัม |
| ผลิตภัณฑ์จากประเทศ | ไทย |
| รสชาติ/กลิ่น | บลูเบอร์รีชีสเค้ก |
| มีส่วนผสมของไฟเบอร์ | |
| ปราศจากกลูเตน | |
| ปราศจากน้ำตาล | |
| ปราศจากวัตถุกันเสีย | |
| ปราศจากการแต่งกลิ่นสังเคราะห์ | |
| ปราศจากการแต่งสีสังเคราะห์ | |
| ปราศจากส่วนผสมที่มาจากสัตว์ | |
| เครื่องหมาย อย. |
| จำนวนจำหน่ายต่อบรรจุภัณฑ์ | 1 แท่ง |
|---|---|
| น้ำหนักต่อแท่ง | 60 กรัม |
| ปริมาณพลังงานต่อหนึ่งหน่วยบริโภค | 200 kcal |
| ปริมาณโปรตีนต่อหนึ่งหน่วยบริโภค | 20 กรัม |
| ปริมาณคาร์โบไฮเดรตต่อหนึ่งหน่วยบริโภค | 22 กรัม |
| ผลิตภัณฑ์จากประเทศ | สหรัฐอเมริกา |
| รสชาติ/กลิ่น | ช็อกโกแลตและเนยถั่ว |
| มีส่วนผสมของไฟเบอร์ | |
| ปราศจากกลูเตน | |
| ปราศจากน้ำตาล | |
| ปราศจากวัตถุกันเสีย | |
| ปราศจากการแต่งกลิ่นสังเคราะห์ | |
| ปราศจากการแต่งสีสังเคราะห์ | |
| ปราศจากส่วนผสมที่มาจากสัตว์ | |
| เครื่องหมาย อย. |
Grenade Carb Killaโปรตีนบาร์ รส Dark Choc Rasberry
| จำนวนจำหน่ายต่อบรรจุภัณฑ์ | 1 แท่ง |
|---|---|
| น้ำหนักต่อแท่ง | 60 กรัม |
| ปริมาณพลังงานต่อหนึ่งหน่วยบริโภค | 219 kcal |
| ปริมาณโปรตีนต่อหนึ่งหน่วยบริโภค | 20 กรัม |
| ปริมาณคาร์โบไฮเดรตต่อหนึ่งหน่วยบริโภค | 18 กรัม |
| ผลิตภัณฑ์จากประเทศ | อังกฤษ |
| รสชาติ/กลิ่น | ดาร์กช็อกโกแลตและราสเบอร์รี่ |
| มีส่วนผสมของไฟเบอร์ | |
| ปราศจากกลูเตน | |
| ปราศจากน้ำตาล | |
| ปราศจากวัตถุกันเสีย | |
| ปราศจากการแต่งกลิ่นสังเคราะห์ | |
| ปราศจากการแต่งสีสังเคราะห์ | |
| ปราศจากส่วนผสมที่มาจากสัตว์ | |
| เครื่องหมาย อย. |
| จำนวนจำหน่ายต่อบรรจุภัณฑ์ | 12 แท่ง |
|---|---|
| น้ำหนักต่อแท่ง | 90 กรัม |
| ปริมาณพลังงานต่อหนึ่งหน่วยบริโภค | 337 kcal |
| ปริมาณโปรตีนต่อหนึ่งหน่วยบริโภค | 45 กรัม |
| ปริมาณคาร์โบไฮเดรตต่อหนึ่งหน่วยบริโภค | 2.6 กรัม |
| ผลิตภัณฑ์จากประเทศ | นิวซีแลนด์ |
| รสชาติ/กลิ่น | ดาร์กช็อกโกแลตและคาราเมลเค็ม |
| มีส่วนผสมของไฟเบอร์ | |
| ปราศจากกลูเตน | |
| ปราศจากน้ำตาล | |
| ปราศจากวัตถุกันเสีย | |
| ปราศจากการแต่งกลิ่นสังเคราะห์ | |
| ปราศจากการแต่งสีสังเคราะห์ | |
| ปราศจากส่วนผสมที่มาจากสัตว์ | |
| เครื่องหมาย อย. |
| จำนวนจำหน่ายต่อบรรจุภัณฑ์ | 1 แท่ง |
|---|---|
| น้ำหนักต่อแท่ง | 50 กรัม |
| ปริมาณพลังงานต่อหนึ่งหน่วยบริโภค | 200 kcal |
| ปริมาณโปรตีนต่อหนึ่งหน่วยบริโภค | 10 กรัม |
| ปริมาณคาร์โบไฮเดรตต่อหนึ่งหน่วยบริโภค | 27 กรัม |
| ผลิตภัณฑ์จากประเทศ | โปแลนด์ |
| รสชาติ/กลิ่น | โกโก้ช็อกโกแลต |
| มีส่วนผสมของไฟเบอร์ | |
| ปราศจากกลูเตน | |
| ปราศจากน้ำตาล | |
| ปราศจากวัตถุกันเสีย | |
| ปราศจากการแต่งกลิ่นสังเคราะห์ | |
| ปราศจากการแต่งสีสังเคราะห์ | |
| ปราศจากส่วนผสมที่มาจากสัตว์ | |
| เครื่องหมาย อย. |
BioTechUSA โปรตีนบาร์ Zero Bar Protein Bar Chocolate Coconut
| จำนวนจำหน่ายต่อบรรจุภัณฑ์ | 10 แท่ง |
|---|---|
| น้ำหนักต่อแท่ง | 50 กรัม |
| ปริมาณพลังงานต่อหนึ่งหน่วยบริโภค | 190 kcal |
| ปริมาณโปรตีนต่อหนึ่งหน่วยบริโภค | 20 กรัม |
| ปริมาณคาร์โบไฮเดรตต่อหนึ่งหน่วยบริโภค | 22 กรัม |
| ผลิตภัณฑ์จากประเทศ | ฮังการี |
| รสชาติ/กลิ่น | ช็อกโกแลตและมะพร้าว |
| มีส่วนผสมของไฟเบอร์ | |
| ปราศจากกลูเตน | |
| ปราศจากน้ำตาล | |
| ปราศจากวัตถุกันเสีย | |
| ปราศจากการแต่งกลิ่นสังเคราะห์ | |
| ปราศจากการแต่งสีสังเคราะห์ | |
| ปราศจากส่วนผสมที่มาจากสัตว์ | |
| เครื่องหมาย อย. |
| จำนวนจำหน่ายต่อบรรจุภัณฑ์ | 10 แท่ง |
|---|---|
| น้ำหนักต่อแท่ง | 20 กรัม |
| ปริมาณพลังงานต่อหนึ่งหน่วยบริโภค | 100 kcal |
| ปริมาณโปรตีนต่อหนึ่งหน่วยบริโภค | 3.6 กรัม |
| ปริมาณคาร์โบไฮเดรตต่อหนึ่งหน่วยบริโภค | 0.0078 กรัม |
| ผลิตภัณฑ์จากประเทศ | จีน |
| รสชาติ/กลิ่น | โยเกิร์ตสตรอเบอร์รี่ |
| มีส่วนผสมของไฟเบอร์ | |
| ปราศจากกลูเตน | |
| ปราศจากน้ำตาล | |
| ปราศจากวัตถุกันเสีย | |
| ปราศจากการแต่งกลิ่นสังเคราะห์ | |
| ปราศจากการแต่งสีสังเคราะห์ | |
| ปราศจากส่วนผสมที่มาจากสัตว์ | |
| เครื่องหมาย อย. |
| จำนวนจำหน่ายต่อบรรจุภัณฑ์ | 6 แท่ง |
|---|---|
| น้ำหนักต่อแท่ง | 45 กรัม |
| ปริมาณพลังงานต่อหนึ่งหน่วยบริโภค | 200 kcal |
| ปริมาณโปรตีนต่อหนึ่งหน่วยบริโภค | 4.5 กรัม |
| ปริมาณคาร์โบไฮเดรตต่อหนึ่งหน่วยบริโภค | 22.9 กรัม |
| ผลิตภัณฑ์จากประเทศ | ออสเตรเลีย |
| รสชาติ/กลิ่น | เบอร์รี |
| มีส่วนผสมของไฟเบอร์ | |
| ปราศจากกลูเตน | |
| ปราศจากน้ำตาล | |
| ปราศจากวัตถุกันเสีย | |
| ปราศจากการแต่งกลิ่นสังเคราะห์ | |
| ปราศจากการแต่งสีสังเคราะห์ | |
| ปราศจากส่วนผสมที่มาจากสัตว์ | |
| เครื่องหมาย อย. |
| จำนวนจำหน่ายต่อบรรจุภัณฑ์ | 9 แท่ง |
|---|---|
| น้ำหนักต่อแท่ง | 35 กรัม |
| ปริมาณพลังงานต่อหนึ่งหน่วยบริโภค | 170 kcal |
| ปริมาณโปรตีนต่อหนึ่งหน่วยบริโภค | 12 กรัม |
| ปริมาณคาร์โบไฮเดรตต่อหนึ่งหน่วยบริโภค | 12 กรัม |
| ผลิตภัณฑ์จากประเทศ | ไทย |
| รสชาติ/กลิ่น | ช็อกโกแลต |
| มีส่วนผสมของไฟเบอร์ | |
| ปราศจากกลูเตน | |
| ปราศจากน้ำตาล | |
| ปราศจากวัตถุกันเสีย | |
| ปราศจากการแต่งกลิ่นสังเคราะห์ | |
| ปราศจากการแต่งสีสังเคราะห์ | |
| ปราศจากส่วนผสมที่มาจากสัตว์ | |
| เครื่องหมาย อย. |
| จำนวนจำหน่ายต่อบรรจุภัณฑ์ | 1 แท่ง |
|---|---|
| น้ำหนักต่อแท่ง | 60 กรัม |
| ปริมาณพลังงานต่อหนึ่งหน่วยบริโภค | 213 kcal |
| ปริมาณโปรตีนต่อหนึ่งหน่วยบริโภค | 20 กรัม |
| ปริมาณคาร์โบไฮเดรตต่อหนึ่งหน่วยบริโภค | 25 กรัม |
| ผลิตภัณฑ์จากประเทศ | ยูเครน |
| รสชาติ/กลิ่น | รสคาราเมลและถั่ว |
| มีส่วนผสมของไฟเบอร์ | |
| ปราศจากกลูเตน | |
| ปราศจากน้ำตาล | |
| ปราศจากวัตถุกันเสีย | |
| ปราศจากการแต่งกลิ่นสังเคราะห์ | |
| ปราศจากการแต่งสีสังเคราะห์ | |
| ปราศจากส่วนผสมที่มาจากสัตว์ | |
| เครื่องหมาย อย. |
กินโปรตีนบาร์ทุกวันได้ไหม
โปรตีนบาร์สามารถทานได้ทุกวันเพื่อความสะดวกในการเติมโปรตีนให้ถึงเป้าหมาย แต่ไม่ควรทานแทนมื้ออาหารหลักในระยะยาวเพราะร่างกายยังต้องการสารอาหารที่หลากหลายจากธรรมชาติ การเลือกสูตรที่มีน้ำตาลและไขมันต่ำจะช่วยให้ทานได้บ่อยโดยไม่ส่งผลเสียต่อการควบคุมน้ำหนักและสุขภาพโดยรวม
ควรกินโปรตีนบาร์ตอนไหนดีที่สุด
ช่วงเวลาที่แนะนำในการทานโปรตีนบาร์คือหลังออกกำลังกายภายใน 30-60 นาทีเพื่อช่วยซ่อมแซมและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ หรือทานเป็นมื้อว่างระหว่างวันเพื่อคุมความหิวและป้องกันการสลายกล้ามเนื้อในวันที่ทำกิจกรรมหนัก ทั้งนี้สามารถทานก่อนออกกำลังกายประมาณ 1 ชั่วโมงเพื่อใช้เป็นแหล่งพลังงานสำรองให้ร่างกายพร้อมสำหรับฝึกซ้อมได้ดียิ่งขึ้น
บทความที่เกี่ยวข้องกับโปรตีนบาร์
เรายังมีบทความอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับผลิตภัณฑ์โปรตีนอีกมากมาย ซึ่งแต่ละแบบก็จะมีวิธีการเลือกซื้อที่แตกต่างกันออกไป โดยสามารถอ่านเพิ่มเติมได้จากบทความด้านล่างนี้
คำบรรยายสินค้าแต่ละรายการอ้างอิงจากเนื้อหาที่แสดงในเว็บไซต์ผู้ผลิต แบรนด์ และเว็บไซต์อีคอมเมิร์ซ
