10 โปรตีนพืช ยี่ห้อไหนดี ปี 2026 Plant-Based Protein
โปรตีนพืช หรือ Plant-Based Protein คือโปรตีนที่สกัดจากแหล่งพืช เช่น โปรตีนจากถั่ว เมล็ดธัญพืช และพืชโปรตีนสูงอื่น ๆ จึงถือว่าเป็นโปรตีนจากธรรมชาติที่ส่งผลดีต่อสุขภาพหลายด้าน เช่น ช่วยในการสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ ช่วยในการควบคุมน้ำหนัก รวมทั้งเป็นทางเลือกสำหรับผู้ที่ทานมังสวิรัติหรือวีแกนที่ไม่ทานเนื้อสัตว์ด้วย
บทความนี้เรามีวิธีการเลือกโปรตีนจากพืชให้เหมาะกับการดูแลสุขภาพ พร้อมคำแนะนำจากคุณปทิดา สังข์ทอง และคุณรัชรี แสงบุดดี นักกำหนดอาหารวิชาชีพ และยังมี 10 โปรตีนพืช ยอดนิยมที่ให้โปรตีนสูง โดยมีทั้งแบบเวย์โปรตีนที่เหมาะกับคนออกกำลังกายและอาหารเสริมโปรตีนจากพืชทั่วไป เช่น Pea Protein หรือ Soy Protien มาแนะนำเพิ่มเติมด้วย
Top 5 โปรตีนพืช ยอดนิยม
Plantae x ชาตรามือ
มีกลิ่นหอมชาไทย ให้พลังงานต่ำ ช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อ
คุณออมจบคณะวิทยาศาสตร์ เอกการกำหนดอาหารและโภชนบำบัด มหาวิทยาลัยศรีนครินทรวิโรฒ ได้ผ่านการสอบและขึ้นทะเบียนเป็นผู้ประกอบโรคศิลปะ สาขากำหนดอาหาร และมีประสบการณ์ทำงานในธุรกิจด้านอาหารสำหรับผู้ป่วยเฉพาะโรค เช่น โรคไตเสื่อม โรคมะเร็ง โรคเบาหวาน โรคอ้วน โรคความดันโลหิต ฯลฯ รวมไปถึงให้คำแนะนำผู้ที่สนใจอาหารเพื่อสุขภาพด้วย ซึ่งจะเน้นให้คำปรึกษาด้านโภชนาการ คิดและพัฒนาสูตรอาหาร ปัจจุบันคุณออมทำงานในหน่วยงานภาครัฐ โดยปฏิบัติงานและศึกษาเจาะลึกเกี่ยวกับ "อาหารหรือโภชนาการของผู้สูงอายุ" โดยเฉพาะ โดยส่วนตัวแล้วคุณออมมีความสนใจด้านสุขภาพเป็นพิเศษ เพราะเชื่อว่าการมีสุขภาพที่ดีต้องเริ่มต้นจาก "อาหาร" จึงเลือกศึกษาถึงความสำคัญของอาหารแต่ละชนิด รวมถึงอาหารที่เหมาะสมและปลอดภัยต่อตัวโรค ฯลฯ เพราะเมื่อเราเข้าใจถึงอาหารและวัตถุดิบต่าง ๆ มากขึ้น เราจะรู้จักการกินอาหารให้เป็นยา โดยไม่ต้องกินยาเป็นอาหาร คุณออมจึงอยากแบ่งปันถึงเคล็บลับหรือแนวทางการเลือกกินอาหารที่เหมาะสมในแต่ละบุคคล เพื่อช่วยส่งเสริมการมีสุขภาพที่ดีและร่างกายที่แข็งแรง
คุณรัชรี แสงบุดดี เป็นนักกำหนดอาหารวิชาชีพที่มีประสบการณ์ในด้านการให้คำปรึกษาและความรู้ด้านอาหารและโภชนาการมามากกว่า 7 ปี ซึ่งเป็นประสบการณ์โดยตรงจากการทำงานในสายโรงพยาบาลและบริษัทเกี่ยวกับธุรกิจอาหาร จึงมีความรู้ความเชี่ยวชาญในการให้คำแนะนำด้านอาหารเพื่อการบำบัดโรค การลดน้ำหนักและเทรนด์อาหารเพื่อสุขภาพเป็นพิเศษ คุณว่านชอบนำเรื่องราวเกี่ยวกับอาหารและโภชนาการที่ถูกต้องเผยเเพร่ออกมาให้กับบุคคลทั่วไปให้เข้าใจได้ง่าย จึงรับงานเป็นวิทยากรให้ความรู้ให้กับหน่วยงานต่าง ๆ อยู่เสมอ รวมทั้งยังมีความสนใจที่จะนำเสนอเรื่องราวเกี่ยวกับโภชนาการที่ถูกต้องในรูปแบบอื่น ๆ ด้วย เช่น การเขียนบทความ เพราะเชื่อว่าโภชนาการนั้นเป็นเรื่องที่ใกล้ตัวมาก หากทุกคนมีความรู้ความเข้าใจที่ถูกต้องแล้วจะสามารถส่งเสริมให้สุขภาพของตนเองแข็งแรงได้อย่างยั่งยืน
คุณออมเป็นนักเขียนที่มีประสบการณ์เขียนบทความด้านสุขภาพ อาหารเสริม และอุปกรณ์เพื่อสุขภาพมากว่า 4 ปี โดยทำงานร่วมกับผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ แพทย์ และเภสัชกร ทำให้มีโอกาสศึกษาข้อมูลเฉพาะทางเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพอย่างลึกซึ้ง นอกจากความสนใจในเรื่องสุขภาพแล้ว คุณออมยังหลงใหลในวัฒนธรรมญี่ปุ่น ทั้งอาหาร การใช้ชีวิต และภาษาญี่ปุ่น โดยเคยเข้าร่วมโครงการแลกเปลี่ยนที่มหาวิทยาลัยในจังหวัดมิเอะเป็นเวลา 1 ปี ประสบการณ์นี้ทำให้เธอได้เรียนรู้แนวคิดด้านสุขภาพของชาวญี่ปุ่น ไม่ว่าจะเป็นการกินอาหารที่สมดุล วัฒนธรรมการดื่มชา หรือการดูแลสุขภาพแบบองค์รวม ทำให้คุณออมสนุกกับการแบ่งปันข้อมูลเกี่ยวกับโภชนาการและการดูแลสุขภาพในชีวิตประจำวัน โดยเชื่อว่าการเลือกกินที่ดีและการปรับไลฟ์สไตล์ให้เหมาะสมเป็นสิ่งที่ช่วยให้สุขภาพดีขึ้นอย่างยั่งยืน คุณออมจึงมุ่งมั่นที่จะถ่ายทอดความรู้ให้ผู้อ่านสามารถนำไปปรับใช้ได้จริง
ผู้เชี่ยวชาญตรวจสอบเฉพาะ "วิธีการเลือก" เท่านั้น สินค้าและบริการที่ปรากฏอยู่ในบทความไม่ได้ถูกเลือกโดยผู้เชี่ยวชาญ
Why You Can Trust Us
มายเบสท์เป็นเว็บไซต์ที่มีการจัดทำฐานข้อมูลสินค้าที่มีการเพิ่มข้อมูลสินค้าเข้าไปมากกว่า 2,000 รายการในแต่ละเดือน ซึ่งในแต่ละบทความเราได้ใช้เวลาในการจัดทำเนื้อหาและทำการค้นคว้าข้อมูลมาอย่างละเอียด รวมทั้งสัมภาษณ์และตรวจสอบข้อมูลโดยผู้เชี่ยวชาญในแต่ละด้าน เพื่อนำความรู้และข้อมูลเชิงลึกทั้งหมดนี้มาส่งมอบเป็นบทความที่ผู้อ่านสามารถเชื่อถือได้
โปรตีนจากพืช (Plant Protein) ต่างจากโปรตีนสัตว์อย่างไร
โปรตีนพืช
- ข้อดี - มีไขมันต่ำ ไม่มีไขมันอิ่มตัว ไม่มีคอเลสเตอรอล ย่อยได้ง่ายและมีใยอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย
- ข้อด้อย - มีกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกายไม่ครบถ้วนเมื่อเทืยบกับโปรตีนสัตว์และไม่มีวิตามิน B12
โปรตีนสัตว์
- ข้อดี - ประกอบไปด้วยกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกายครบถ้วน มีวิตามิน B12 และมีโปรตีนสูง อีกทั้งจะช่วยให้อิ่มอยู่ท้องได้นานกว่าโปรตีนพืช
- ข้อด้อย - อาจมีไขมันและคอเลสเตอรอลปริมาณสูง
โปรตีนพืชช่วยอะไร
โดยหลัก ๆ แล้วอาหารเสริมโปรตีนจากพืชจึงเหมาะกับกลุ่มคนต่อไปนี้
- ผู้ที่ออกกำลังกายและควบคุมน้ำหนัก
- ผู้สูงอายุที่ต้องการเสริมโปรตีน โดยเน้นโปรตีนที่มีไขมันต่ำและไม่มีคอเลสเตอรอล
- ผู้ที่ทานมังสวิรัติหรือวีแกนที่ไม่ทานเนื้อสัตว์
- ผู้ที่ต้องการเสริมโปรตีนจากมื้ออาหารปกติและต้องการเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากสัตว์
วิธีการเลือกโปรตีนพืช
สิ่งที่ต้องคำนึงถึงในการเลือกซื้อโปรตีนจากพืชอาจจะต้องพิจารณาจากวัตถุประสงค์ในการรับประทาน โดยมีทั้งกลุ่มคนที่ต้องการลดน้ำหนัก กลุ่มคนที่เป็นมังสวิรัติหรือกินเจ และกลุ่มผู้ป่วยที่มีข้อจำกัดด้านสุขภาพ ดังนี้
กลุ่มคนลดน้ำหนักหรือออกกำลังกาย เลือกโปรตีนพืชที่ไขมันต่ำและไม่มีน้ำตาล
โปรตีนเป็นสารอาหารที่สำคัญอย่างมากสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักหรือผู้ที่ออกกำลังกายอย่างเป็นประจำ เพราะมีส่วนในการช่วยสร้างกล้ามเนื้อและช่วยฟื้นฟูร่างกายหลังการออกกำลังกายได้ดี อีกทั้งการมีกล้ามเนื้อในร่างกายก็จะช่วยกระตุ้นให้เกิดการเผาผลาญด้วย
เลือกโปรตีนพืชที่มีไขมันต่ำ ไม่มีน้ำตาล และมีแคลอรีต่ำ
คนที่ลดน้ำหนักหรือออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อจะต้องการโปรตีนสูง ซึ่งโปรตีนพืชในแต่ละชนิดจะมีปริมาณโปรตีนแตกต่างกันไปตามแต่ละแหล่งที่มา โดยจะมีให้เลือกทั้งรูปแบบเวย์โปรตีนที่เป็นโปรตึนพืชสร้างกล้ามเนื้อ หรือเป็นอาหารเสริมโปรตีนจากพืชแบบเม็ดหรือผงชงสำหรับคนลดน้ำหนักให้เลือก
อย่างไรก็ตาม ควรเลือกโปรตีนพืชที่มีไขมันต่ำเพื่อไม่ให้ร่างกายได้รับไขมันมากเกินความจำเป็น จึงจะทำให้การลดน้ำหนักและการออกกำลังกายเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ จึงขอแนะนำให้เลือกยี่ห้อที่ไม่มีไขมันอิ่มตัวหรือเลือกยี่ห้อที่ระบุว่ามีไขมัน 0 กรัมไปเลยจะเหมาะสมที่สุด
นอกจากนี้ แม้โดยปกติแล้วตัวโปรตีนพืชจะไม่มีส่วนผสมของน้ำตาล แต่เมื่อมีการปรุงแต่งรสชาติก็อาจจะมีการเพิ่มความหวานจากน้ำตาลเข้าไป ดังนั้นผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักหรือออกกำลังกายเพื่อดูแลสุขภาพเป็นพิเศษก็ควรเลือกยี่ห้อที่ใช้สารให้ความหวานทดแทนจากอิริทริทอล หล่อฮังก๊วยและหญ้าหวาน รวมทั้งควรพิจารณาพลังงานรวมที่ได้รับต่อวันด้วย เพราะหากร่างกายได้รับพลังงานมากกว่าการนำออกมาใช้ก็จะสะสมเป็นน้ำหนักส่วนเกินของร่างกายได้
โดยทั่วไปสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักควรได้รับพลังงานสุทธิไม่เกิน 1,000 - 1,200 กิโลแคลอรี่ต่อวัน และสำหรับคนออกกำลังกายจะอยู่ที่ 1,600 - 2,000 กิโลแคลอรี่ต่อวัน ก็จะช่วยให้ได้โปรตีนที่จำเป็นในการฟื้นฟูและสร้างกล้ามเนื้อโดยไม่เสี่ยงต่อการสะสมไขมันในร่างกาย
เลือกโปรตีนพืชที่มีใยอาหารสูงและมีส่วนผสมช่วยเพิ่มการเผาผลาญ
อาหารเสริมโปรตีนจากพืชหลายยี่ห้อจะมีการเสริมใยอาหารหรือไฟเบอร์สูง โดยเฉพาะโปรตีนจากพืชลดน้ำหนัก เพราะไฟเบอร์จะช่วยลดการดูดซึมไขมันในร่างกาย ชะลอการดูดซึมน้ำตาลจากอาหาร ช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้ พร้อมทั้งยังช่วยเพิ่มมวลของมื้ออาหาร ทำให้อิ่มท้องนานและช่วยคุมอาหารได้ดีขึ้น ซึ่งมีผลดีต่อทั้งคนที่ออกกำลังและคนที่ลดน้ำหนัก
นอกจากนี้ โปรตีนจากพืชสำหรับออกกำลังกายหลายยี่ห้อยังมีการเสริมส่วนผสมที่ช่วยกระตุ้นและเพิ่มอัตราการเผาผลาญ อย่างวิตามิน B ไม่ว่าจะเป็น B6, B9 และ B12 หรือ L-carnitine โดยจะช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญไขมันในร่างกายและกระตุ้นให้ร่างกายให้ใช้พลังงานจากคาร์โบไฮเดรตและไขมันมากขึ้น เป็นต้น
กลุ่มมังสวิรัติหรือวีแกน เลือกโปรตีนพืชที่มีโปรตีนสูงเพียงพอและเสริมวิตามิน B12
โปรตีนจากพืชเป็นอาหารทางเลือกสำหรับผู้ที่รับประทานเจและมังสวิรัติ ซึ่งคนกลุ่มนี้ได้รับวิตามินและสารอาหารอื่น ๆ ที่จำเป็นในแต่ละวันไม่เพียงพอ จึงต้องพิจารณาการเลือกซื้อที่ต่างจากคนออกกำลังหรือลดน้ำหนัก ดังนี้
เลือกโปรตีนพืชที่มีปริมาณโปรตีนเพียงพอกับที่ร่างกายควรได้รับต่อวัน
กลุ่มคนทานเจ มังสวิรัติ หรือวีแกนที่รับประทานโปรตีนพืชเป็นหลัก ควรได้รับโปรตีนให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายเช่นเดียวกับคนทั่วไป เพื่อช่วยให้ร่างกายมีแหล่งโปรตีนไว้ใช้เป็นพลังงาน เสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อ ช่วยทดแทนโปรตีนที่ถูกสลายไปในแต่ละวัน โดยพิจารณาจากน้ำหนักตัวของตนเอง ซึ่งโปรตีนที่ร่างกายต้องการได้รับในแต่ละวันนั้นจะอยู่ที่ 1 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม เช่น หากคุณมีน้ำหนัก 60 กิโลกรัม ควรได้รับโปรตีน 60 กรัมต่อวัน
กรณีคนทานเจหรือมังสวิรัติที่มีการออกกำลังกายหนัก ๆ หรือทำกิจกรรมเยอะควรได้รับปริมาณโปรตีนที่สูงขึ้นไปอีก จึงขอแนะนำให้ปรึกษากับนักโภชนาการหรือแพทย์เพิ่มเติมเพื่อปรับแผนอาหารและโปรตีนที่เหมากับสภาพร่างกาย จึงจะดีต่อสุขภาพมากที่สุด
เลือกโปรตีนพืชที่เสริมวิตามิน B12 เพื่อลดความเสี่ยงภาวะโลหิตจาง
แม้ว่าพืชโปรตีนสูงจะสามารถให้โปรตีนได้เหมือนกับเนื้อสัตว์ แต่ยังมีสารอาหารที่พบได้ในเนื้อสัตว์เท่านั้น ไม่พบในโปรตีนจากพืช ได้แก่ วิตามิน B12 ที่เป็นวิตามินที่พบได้เฉพาะในโปรตีนจากสัตว์และร่างกายไม่สามารถสังเคราะห์ขึ้นเองได้ โดยจะทำหน้าที่เสริมสร้างการทำงานของระบบประสาทและมีบทบาทในการสร้างเม็ดเลือดแดง หากร่างกายขาดวิตามิน B12 จะทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย ไม่มีแรงและเสี่ยงต่อการเกิดภาวะโลหิตจาง ตัวซีดหรือตัวเหลืองได้
ปัจจุบันอาหารเสริมโปรตีนจากพืชบางยี่ห้อที่เสริมวิตามิน B12 เข้าไปเพิ่ม โดยมีทั้งแบบเม็ดและแบบผงชง เช่น เครื่องดื่มโปรตีนยี่ห้อ GreenTein รวมทั้งยังมีผลิตภัณฑ์อาหารจากพืชหลายยี่ห้อที่เสริมวิตามิน B12 เช่น เนื้อหมูสับผลิตจากพืชจากยี่ห้อ Omnipork หรือ Homemade Tempeh จากยี่ห้อ Be Green Begin
กลุ่มผู้สูงอายุหรือคนที่มีเงื่อนไขสุขภาพ แนะนำให้เลือกโปรตีนจากถั่วลันเตา
โปรตีนจากถั่วลันเตาเป็นกรดอะมิโนที่ช่วยลดความดันในหลอดเลือด ซึ่งจะช่วยควบคุมความดันโลหิตได้ จึงเหมาะกับกลุ่มผู้สูงอายุที่มีปัญหาความดันและผู้ป่วยโรคไต นอกจากนี้ โปรตีนพืชยังเป็นโปรตีนที่มีไขมันต่ำ จึงเหมาะสำหรับผู้ที่มีความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด หรือไขมันในเลือดสูงด้วย รวมทั้งยังมีใยอาหารสูง จึงช่วยลดการดูดซึมสิ่งไม่ดีที่มากับอาหาร เช่น คอเลสเตอรอล รวมทั้งช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาลเข้าสู่กระแสเลือด จึงลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเบาหวานได้
อย่างไรก็ตาม ผู้ที่มีโรคประจำตัวควรตรวจสอบส่วนประกอบโปรตีนพืชอย่างละเอียด เพื่อหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนประกอบของวัตถุดิบที่ไม่เหมาะสมต่อตัวโรค โดยแนะนำให้ปรึกษาแพทย์หรือนักกำหนดอาหารก่อนรับประทาน
สำหรับกลุ่มผู้หญิงวัยทองหรือวัยหมดประจำเดือนขอแนะนำโปรตีนจากถั่วเหลือง เพราะมี Isoflavones ที่พบได้มากในโปรตีนถั่วเหลือง ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดอาการวิตกกังวล และอาการร้อนวูบวาบที่เกิดขึ้นจากภาวะหมดประจำเดือนได้
10 โปรตีนพืช ยี่ห้อไหนดี Plant-Based Protein
สินค้า | รูปภาพ | ราคาต่ำสุด | จุดเด่น | รายละเอียด | |||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
รูปแบบ | ปริมาณบรรจุ | ปริมาณพลังงานต่อหนึ่งหน่วยบริโภค | ปริมาณโปรตีนต่อหนึ่งหน่วยบริโภค | โปรตีนสกัดหลัก | วิตามินและแร่ธาตุเสริมอื่น ๆ | รสชาติ | มาตรฐานรับรอง | มีส่วนผสมจากกรดอะมิโนจำเป็น | มีส่วนผสมจากไฟเบอร์ | ปราศจากน้ำตาล | |||||
1 | MATELL Plant-Based Protein Isolate Matcha | | ให้โปรตีนจากพืช 7 ชนิด รสชาเขียวดื่มได้ง่าย ไม่มีน้ำตาล | ผงชง | 908 กรัม | 120 kcal | 27 กรัม | ถั่วเหลือง, ข้าว, ฟักทอง, ถั่วลันเตา, ถั่วเขียว, ดอกทานตะวัน, ถั่วหัวช้าง | BCAA | ชาเขียว | อย. | ||||
2 | Plantae x ชาตรามือ Complete Plant-Protein Active BCAAs Original Thai Tea | | มีกลิ่นหอมชาไทย ให้พลังงานต่ำ ช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อ | ผงชง | 800 กรัม | 190 kcal | 30 กรัม | ถั่วลันเตา, ข้าว, ถั่วเหลือง, เมล็ดฟักทอง, เมล็ดทานตะวัน | วิตามินบี 1, วิตามินบี 2, ธาตุเหล็ก, แคลเซียม | ชาไทย | อย. | ||||
3 | Hooray! PEA Protein Isolate | | โปรตีนย่อยง่าย ผสมกับเครื่องดื่มได้ทุกชนิด มีกรดอะมิโน | ผงชง | 908 กรัม | 110 kcal | 23 กรัม | ถั่วลันเตา | โพแทสเซียม | ออริจินัล | อย. | ||||
4 | KAY KAY Organic Pea Protein | | ผลิตจากถั่วลันเตาออร์แกนิก มีโซเดียมต่ำ ผู้สูงอายุทานได้ | ผงชง | 500 กรัม | 80 kcal | 16 กรัม | ถั่วลันเตา | ไม่ระบุ | ออริจินัล | อย. | ||||
5 | Ally Powder Dutch Cocoa | | โปรตีนจากพืช 3 ชนิด เพิ่มไขมันดี ช่วยกระตุ้นการขับถ่าย | ผงชง | 450 กรัม | 190 kcal | 25 กรัม | ถั่วเหลือง, ถั่วลันเตา, ข้าว | วิตามินบี 1, วิตามินบี 3, วิตามินบี 5, วิตามินบี 6, วิตามินบี 7, วิตามินบี 12, วิตามินเอ, วิตามินซี, วิตามินดี, วิตามินอี, วิตามินเค | โกโก้ | อย. | ||||
6 | Vegamae Pea Protein | | ปราศจากถั่วเหลือง โปรตีนย่อยง่าย ช่วยปรับสมดุลในลำไส้ | ผงชง | 200 กรัม | 100 kcal | 20 กรัม | ถั่วลันเตาสีทอง, ข้าว | วิตามินบี 12, โพรไบโอติกส์, พรีไบโอติกส์ | ออริจินัล | อย. | ||||
7 | GIFFARINE Vegan Muti Plant Protein | | ไม่มีน้ำตาลและสารให้ความหวาน มีแคลเซียมและวิตามินสูง | ผงชง | 15 กรัม | 50 kcal | 11 กรัม | ถั่วเหลือง, ถั่วลันเตาสีทอง | BCAAs, แคลเซียมคาร์บอเนต, วิตามินดี | มอลต์ | อย. | ||||
8 | Mountain Rock โปรตีนพืช | | ใช้ความหวานจากหล่อฮังก๊วย มีโปรตีนสูงและพรีไบโอติกส์ | ผงชง | 700 กรัม | 142 kcal | 37 กรัม | ถั่วลันเตาสีทอง | BCAA, ครีเอทีน, กลูตามีน | ช็อกโกแลต | อย., ฮาลาล | ||||
9 | NIFTA All In One Pea And Plant Based Protein | | รสช็อกโกแลต ดื่มง่าย มีโปรตีนจากพืช 4 ชนิด และวิตามิน | ผงชง | 400 กรัม | 140 kcal | 21 กรัม | ถั่วลันเตา, ข้าวกล้อง, ข้าวโอ๊ต, อัลมอนด์ | แคลเซียม, BCAA, วิตามินรวม | ช็อกโกแลต | อย. | ||||
10 | Vismores Pea Protein Plus | | ไฟเบอร์จากพืช ให้โปรตีนสูง ช่วยเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อ | ผงชง | 910 กรัม | 140 kcal | 30 กรัม | ถั่วเหลือง, ถั่วลันเตา, ข้าวกล้อง, เมล็ดฟักทอง, เมล็ดอัลมอนด์ | วิตามินเอ, วิตามินบี 1, วิตามินบี 2, วิตามินบี 6, วิตามินบี 12, วิตามินเค, วิตามินดี 3, วิตามินซี, วิตามินอี | ถั่วลันเตา | อย. | ||||
MATELLPlant-Based Protein Isolate Matcha
ให้โปรตีนจากพืช 7 ชนิด รสชาเขียวดื่มได้ง่าย ไม่มีน้ำตาล
มีโปรตีนจากถั่วเหลือง, ข้าว, ฟักทอง, ถั่วลันเตา, ถั่วเขียว, ดอกทานตะวัน และถั่วหัวช้าง
ได้โปรตีนประมาณ 27 กรัม ต่อการตัก 1 ช้อน ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและควบคุมน้ำหนัก
มี BCAA 4.5 กรัม ไม่มีส่วนผสมของน้ำตาลหรือสารให้ความหวาน ไม่มีคอเลสเตอรอล
มีส่วนผสมของผงมัทฉะ ละลายน้ำได้รวดเร็ว และมีรสชาติชาเขียว ช่วยให้รับประทานง่าย
| รูปแบบ | ผงชง |
|---|---|
| ปริมาณบรรจุ | 908 กรัม |
| ปริมาณพลังงานต่อหนึ่งหน่วยบริโภค | 120 kcal |
| ปริมาณโปรตีนต่อหนึ่งหน่วยบริโภค | 27 กรัม |
| โปรตีนสกัดหลัก | ถั่วเหลือง, ข้าว, ฟักทอง, ถั่วลันเตา, ถั่วเขียว, ดอกทานตะวัน, ถั่วหัวช้าง |
| วิตามินและแร่ธาตุเสริมอื่น ๆ | BCAA |
| รสชาติ | ชาเขียว |
| มาตรฐานรับรอง | อย. |
| มีส่วนผสมจากกรดอะมิโนจำเป็น | |
| มีส่วนผสมจากไฟเบอร์ | |
| ปราศจากน้ำตาล |
Plantae x ชาตรามือComplete Plant-Protein Active BCAAs Original Thai Tea
มีกลิ่นหอมชาไทย ให้พลังงานต่ำ ช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อ
- ใช้โปรตีนพืช 5 ชนิด ได้แก่ ถั่วลันเตา ข้าว, ถั่วเหลือง, เมล็ดฟักทอง และเมล็ดทานตะวัน
- มีกรดอะมิโน BCAA ช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อ และลดอาการบาดเจ็บหลังออกกำลังกาย
- ให้ไฟเบอร์สูงจากพืชธรรมชาติ ช่วยระบบย่อยอาหาร, ระบบขับถ่าย และลดอาการท้องอืด
- รูปแบบผงชงรสชาไทย เหมาะสำหรับผู้ที่มีอายุ 6 ปีขึ้นไป สตรีมีครรภ์ไม่ควรรับประทาน
| รูปแบบ | ผงชง |
|---|---|
| ปริมาณบรรจุ | 800 กรัม |
| ปริมาณพลังงานต่อหนึ่งหน่วยบริโภค | 190 kcal |
| ปริมาณโปรตีนต่อหนึ่งหน่วยบริโภค | 30 กรัม |
| โปรตีนสกัดหลัก | ถั่วลันเตา, ข้าว, ถั่วเหลือง, เมล็ดฟักทอง, เมล็ดทานตะวัน |
| วิตามินและแร่ธาตุเสริมอื่น ๆ | วิตามินบี 1, วิตามินบี 2, ธาตุเหล็ก, แคลเซียม |
| รสชาติ | ชาไทย |
| มาตรฐานรับรอง | อย. |
| มีส่วนผสมจากกรดอะมิโนจำเป็น | |
| มีส่วนผสมจากไฟเบอร์ | |
| ปราศจากน้ำตาล |
Hooray!PEA Protein Isolate
โปรตีนย่อยง่าย ผสมกับเครื่องดื่มได้ทุกชนิด มีกรดอะมิโน
- โปรตีนสกัดจากถั่วลันเตา ย่อยได้ง่าย ช่วยให้ร่างกายดูดซึมได้เร็ว และทำให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น
- ละลายน้ำง่าย ผสมกับน้ำ, นม และเครื่องดื่มอื่น ๆ สำหรับดื่มก่อนหรือหลังออกกำลังกายได้
- มีกรดอะมิโน BCAAs และ EAAs ช่วยลดความเหนื่อยล้าและช่วยให้กล้ามเนื้อฟื้นตัวได้เร็ว
- ไม่ผสมถั่วเหลือง, นมวัว, น้ำตาล และสารให้ความหวาน เหมาะกับผู้ที่แพ้นมวัวหรือถั่วเหลือง
| รูปแบบ | ผงชง |
|---|---|
| ปริมาณบรรจุ | 908 กรัม |
| ปริมาณพลังงานต่อหนึ่งหน่วยบริโภค | 110 kcal |
| ปริมาณโปรตีนต่อหนึ่งหน่วยบริโภค | 23 กรัม |
| โปรตีนสกัดหลัก | ถั่วลันเตา |
| วิตามินและแร่ธาตุเสริมอื่น ๆ | โพแทสเซียม |
| รสชาติ | ออริจินัล |
| มาตรฐานรับรอง | อย. |
| มีส่วนผสมจากกรดอะมิโนจำเป็น | |
| มีส่วนผสมจากไฟเบอร์ | |
| ปราศจากน้ำตาล |
KAY KAYOrganic Pea Protein
ผลิตจากถั่วลันเตาออร์แกนิก มีโซเดียมต่ำ ผู้สูงอายุทานได้
- สกัดจากถั่วลันเตา รูปแบบผงละลายน้ำง่าย ไม่จับตัวเป็นก้อน ไม่มีรสชาติ ทำให้ดื่มได้ง่าย
- มีกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกาย 9 ชนิด ช่วยในระบบเผาผลาญและการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
- ให้พลังงานต่ำ ปราศจากน้ำตาล และสารให้ความหวานที่อาจส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือด
- มีปริมาณโซเดียมต่ำ ปราศจากส่วนผสมของสารเติมแต่ง ไม่มีกลูเตน ถั่วเหลือง และนมวัว
| รูปแบบ | ผงชง |
|---|---|
| ปริมาณบรรจุ | 500 กรัม |
| ปริมาณพลังงานต่อหนึ่งหน่วยบริโภค | 80 kcal |
| ปริมาณโปรตีนต่อหนึ่งหน่วยบริโภค | 16 กรัม |
| โปรตีนสกัดหลัก | ถั่วลันเตา |
| วิตามินและแร่ธาตุเสริมอื่น ๆ | ไม่ระบุ |
| รสชาติ | ออริจินัล |
| มาตรฐานรับรอง | อย. |
| มีส่วนผสมจากกรดอะมิโนจำเป็น | |
| มีส่วนผสมจากไฟเบอร์ | |
| ปราศจากน้ำตาล |
AllyPowder Dutch Cocoa
โปรตีนจากพืช 3 ชนิด เพิ่มไขมันดี ช่วยกระตุ้นการขับถ่าย
- มีสารสกัดจากถั่วเหลือง, ถั่วลันเตา, ข้าว และแอลคาร์นิทีน ช่วยเผาผลาญไขมันในร่างกาย
- พรีไบโอติกส์ เสริมการทำงานของระบบย่อยอาหาร และช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานเป็นปกติ
- มีส่วนผสมอะโวคาโดสกัด ที่เป็นแหล่งไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว ช่วยเพิ่มไขมันดีในร่างกาย
- กรดอะมิโน BCAA ช่วยฟื้นฟูและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ หลังออกกำลังกายหรือการใช้แรงหนัก
| รูปแบบ | ผงชง |
|---|---|
| ปริมาณบรรจุ | 450 กรัม |
| ปริมาณพลังงานต่อหนึ่งหน่วยบริโภค | 190 kcal |
| ปริมาณโปรตีนต่อหนึ่งหน่วยบริโภค | 25 กรัม |
| โปรตีนสกัดหลัก | ถั่วเหลือง, ถั่วลันเตา, ข้าว |
| วิตามินและแร่ธาตุเสริมอื่น ๆ | วิตามินบี 1, วิตามินบี 3, วิตามินบี 5, วิตามินบี 6, วิตามินบี 7, วิตามินบี 12, วิตามินเอ, วิตามินซี, วิตามินดี, วิตามินอี, วิตามินเค |
| รสชาติ | โกโก้ |
| มาตรฐานรับรอง | อย. |
| มีส่วนผสมจากกรดอะมิโนจำเป็น | |
| มีส่วนผสมจากไฟเบอร์ | |
| ปราศจากน้ำตาล |
Vegamae Pea Protein
ปราศจากถั่วเหลือง โปรตีนย่อยง่าย ช่วยปรับสมดุลในลำไส้
- ใช้โปรตีนจากถั่วลันเตาสีทองและข้าว ทำให้ย่อยง่าย ดูดซึมง่าย และมีกรดอะมิโนจำเป็น
- มีพรีไบโอติกและโพรไบโอติก ปรับสมดุลจุลินทรีย์ ดีต่อระบบย่อยอาหารและระบบขับถ่าย
- ไม่มีส่วนผสมของนม, น้ำตาล และแป้ง ปราศจากสารแต่งกลิ่น, สีสังเคราะห์ และวัตถุกันเสีย
- ผงละลายง่าย ชงได้ทั้งในน้ำเย็นและน้ำร้อน มีรสชาติคล้ายนม ไม่ฝืดคอ ช่วยให้อิ่มได้นาน
| รูปแบบ | ผงชง |
|---|---|
| ปริมาณบรรจุ | 200 กรัม |
| ปริมาณพลังงานต่อหนึ่งหน่วยบริโภค | 100 kcal |
| ปริมาณโปรตีนต่อหนึ่งหน่วยบริโภค | 20 กรัม |
| โปรตีนสกัดหลัก | ถั่วลันเตาสีทอง, ข้าว |
| วิตามินและแร่ธาตุเสริมอื่น ๆ | วิตามินบี 12, โพรไบโอติกส์, พรีไบโอติกส์ |
| รสชาติ | ออริจินัล |
| มาตรฐานรับรอง | อย. |
| มีส่วนผสมจากกรดอะมิโนจำเป็น | |
| มีส่วนผสมจากไฟเบอร์ | |
| ปราศจากน้ำตาล |
GIFFARINE Vegan Muti Plant Protein
ไม่มีน้ำตาลและสารให้ความหวาน มีแคลเซียมและวิตามินสูง
- โปรตีนสกัดจากถั่วเหลืองและถั่วลันเตาสีทอง มีกรดอะมิโนจำเป็น, แคลเซียม และวิตามินดี
- เป็นโปรตีนไอโซเลตที่ผ่านกระบวนการแยกไขมันและน้ำตาลออก ทำให้ได้โปรตีนเข้มข้น
- ไม่มีแล็กโทส, ไขมัน, คอเลสเตอรอล, น้ำตาล และไม่มี Erythritol ที่เป็นสารให้ความหวาน
- ให้พลังงานต่ำ 50 กิโลแคลอรีต่อซอง สามารถชงได้ทั้งในน้ำอุ่น น้ำเย็น หรือน้ำอุณหภูมิห้อง
| รูปแบบ | ผงชง |
|---|---|
| ปริมาณบรรจุ | 15 กรัม |
| ปริมาณพลังงานต่อหนึ่งหน่วยบริโภค | 50 kcal |
| ปริมาณโปรตีนต่อหนึ่งหน่วยบริโภค | 11 กรัม |
| โปรตีนสกัดหลัก | ถั่วเหลือง, ถั่วลันเตาสีทอง |
| วิตามินและแร่ธาตุเสริมอื่น ๆ | BCAAs, แคลเซียมคาร์บอเนต, วิตามินดี |
| รสชาติ | มอลต์ |
| มาตรฐานรับรอง | อย. |
| มีส่วนผสมจากกรดอะมิโนจำเป็น | |
| มีส่วนผสมจากไฟเบอร์ | |
| ปราศจากน้ำตาล |
Mountain Rock โปรตีนพืช
ใช้ความหวานจากหล่อฮังก๊วย มีโปรตีนสูงและพรีไบโอติกส์
- โปรตีนจากถั่วลันเตาสีทองออร์แกนิก ให้โปรตีน 37 กรัม ต่อหน่วยบริโภค และมีกรดอะมิโนจำเป็น
- มีไฟเบอร์, คลอโรฟิลล์ 70%, โอเมก้า 3, 6, 9 ใช้ Nano-Encapsulated เพิ่มการดูดซึมสารอาหาร
- มีสารสกัดจากข้าวล้านนาเป็นพรีไบโอติกส์ ช่วยในเรื่องระบบขับถ่าย และช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ
- ไม่มีน้ำตาล, ไขมันทรานส์, กลูเตน และแล็กโทส มีการใช้หล่อฮังก๊วยให้ความหวานแทนน้ำตาล
| รูปแบบ | ผงชง |
|---|---|
| ปริมาณบรรจุ | 700 กรัม |
| ปริมาณพลังงานต่อหนึ่งหน่วยบริโภค | 142 kcal |
| ปริมาณโปรตีนต่อหนึ่งหน่วยบริโภค | 37 กรัม |
| โปรตีนสกัดหลัก | ถั่วลันเตาสีทอง |
| วิตามินและแร่ธาตุเสริมอื่น ๆ | BCAA, ครีเอทีน, กลูตามีน |
| รสชาติ | ช็อกโกแลต |
| มาตรฐานรับรอง | อย., ฮาลาล |
| มีส่วนผสมจากกรดอะมิโนจำเป็น | |
| มีส่วนผสมจากไฟเบอร์ | |
| ปราศจากน้ำตาล |
NIFTA All In One Pea And Plant Based Protein
รสช็อกโกแลต ดื่มง่าย มีโปรตีนจากพืช 4 ชนิด และวิตามิน
- ประกอบด้วยโปรตีนจากพืช 4 ชนิด ได้แก่ ถั่วลันเตา, ข้าวกล้อง, ข้าวโอ๊ต และอัลมอนด์
- มี BCAAs ที่เป็นกรดอะมิโนจำเป็น มีส่วนช่วยในการเสริมสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ
- ไม่มีส่วนผสมของถั่วเหลือง, คอเลสเตอรอล, และน้ำตาล เหมาะกับผู้ที่แพ้ถั่วเหลือง
- มีส่วนผสมของผัก ผลไม้รวม และวิตามินรวม เด็กและสตรีมีครรภ์ไม่ควรรับประทาน
| รูปแบบ | ผงชง |
|---|---|
| ปริมาณบรรจุ | 400 กรัม |
| ปริมาณพลังงานต่อหนึ่งหน่วยบริโภค | 140 kcal |
| ปริมาณโปรตีนต่อหนึ่งหน่วยบริโภค | 21 กรัม |
| โปรตีนสกัดหลัก | ถั่วลันเตา, ข้าวกล้อง, ข้าวโอ๊ต, อัลมอนด์ |
| วิตามินและแร่ธาตุเสริมอื่น ๆ | แคลเซียม, BCAA, วิตามินรวม |
| รสชาติ | ช็อกโกแลต |
| มาตรฐานรับรอง | อย. |
| มีส่วนผสมจากกรดอะมิโนจำเป็น | |
| มีส่วนผสมจากไฟเบอร์ | |
| ปราศจากน้ำตาล |
VismoresPea Protein Plus
ไฟเบอร์จากพืช ให้โปรตีนสูง ช่วยเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อ
- ทำมาจากถั่วลันเตาออร์แกนิก ให้โปรตีนสูง 34.5 กรัม มีไขมันต่ำ และไม่มีคอเลสเตอรอล
- มีกรดอะมิโนจำเป็นรวม 18 ชนิด ช่วยสร้างและซ่อมแซมกล้ามมวลเนื้อหลังออกกำลังกาย
- ส่วนผสมไฟเบอร์จากพืช เสริมระบบย่อยอาหาร และกระตุ้นระบบขับถ่ายให้ทำงานเป็นปกติ
- มีธาตุเหล็ก ช่วยในการสร้างเม็ดเลือดแดง และแคลเซียม บำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง
| รูปแบบ | ผงชง |
|---|---|
| ปริมาณบรรจุ | 910 กรัม |
| ปริมาณพลังงานต่อหนึ่งหน่วยบริโภค | 140 kcal |
| ปริมาณโปรตีนต่อหนึ่งหน่วยบริโภค | 30 กรัม |
| โปรตีนสกัดหลัก | ถั่วเหลือง, ถั่วลันเตา, ข้าวกล้อง, เมล็ดฟักทอง, เมล็ดอัลมอนด์ |
| วิตามินและแร่ธาตุเสริมอื่น ๆ | วิตามินเอ, วิตามินบี 1, วิตามินบี 2, วิตามินบี 6, วิตามินบี 12, วิตามินเค, วิตามินดี 3, วิตามินซี, วิตามินอี |
| รสชาติ | ถั่วลันเตา |
| มาตรฐานรับรอง | อย. |
| มีส่วนผสมจากกรดอะมิโนจำเป็น | |
| มีส่วนผสมจากไฟเบอร์ | |
| ปราศจากน้ำตาล |
โปรตีนพืช กินตอนไหน
การกินโปรตีนพืชควรกินในช่วงหลังออกกำลังกาย เพื่อให้โปรตีนไปซ่อมแซมกล้ามเนื้อที่สูญเสียไประหว่างการออกกำลังกาย หรือควรกินในช่วงเช้าก่อนเริ่มวัน เพื่อให้ร่างกายสามารถนำโปรตีนไปซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอในร่างกายระหว่างวันได้
โปรตีนพืชกินทุกวันได้ไหม อันตรายหรือไม่
โปรตีนพืชสามารถกินได้ทุกวันโดยไม่ส่งผลอันตราย เพราะโปรตีนถือว่าเป็นสารอาหารหลักที่จำเป็นต่อร่างกายอยู่แล้ว แต่การกินโปรตีนพืชทุกวันก็ควรกินในปริมาณที่เหมาะสมต่อร่างกายด้วย เพราะโปรตีนพืชบางชนิดมีไฟเบอร์สูง หากบริโภคมากเกินไปสามารถทำให้เกิดอาการท้องอืดหรือท้องผูก
ข้อควรระวังในการทานโปรตีนพืช
โปรตีนพืชในบางชนิดจะมีกรดอะมิโนจำเป็นที่ไม่ครบถ้วน ซึ่งอาจส่งผลให้ร่างกายไม่สามารถใช้โปรตีนได้เต็มที่หากไม่ได้รับสารอาหารที่หลากหลายและครบถ้วน และเสี่ยงต่อการขาดวิตามินบี 12 จึงจำเป็นต้องทานโปรตีนพืชจากหลาย ๆ ชนิดควบคู่กันไป
TOP 5 โปรตีนพืช แนะนำ
อันดับที่ 1: MATELL｜Plant-Based Protein Isolate Matcha
อันดับที่ 2: Plantae x ชาตรามือ｜Complete Plant-Protein Active BCAAs Original Thai Tea
อันดับที่ 3: Hooray!｜PEA Protein Isolate
อันดับที่ 4: KAY KAY｜Organic Pea Protein
อันดับที่ 5: Ally｜Powder Dutch Cocoa
คลิกที่นี่สำหรับการจัดอันดับคำบรรยายสินค้าแต่ละรายการอ้างอิงจากเนื้อหาที่แสดงในเว็บไซต์ผู้ผลิต แบรนด์ และเว็บไซต์อีคอมเมิร์ซ