10 โปรตีนลดน้ำหนัก ยี่ห้อไหนดี ปี 2026 โปรตีนคุมหิว ลีนไขมัน
บทความนี้เรามีวิธีการเลือกโปรตีนลดน้ำหนักให้เหมาะกับสภาพร่างกาย พร้อมคำแนะนำจากคุณรัชรี แสงบุดดี และคุณปทิดา สังข์ทอง นักกำหนดอาหารวิชาชีพ และยังมี 10 โปรตีนลดน้ำหนักยี่ห้อยอดนิยมที่ช่วยลดความอ้วน ลดไขมันและคุมหิวได้ดี โดยมีทั้งทั้งแบบเวย์โปรตีนและซอยโปรตีนมาแนะนำเพิ่มเติมด้วย
Top 5 โปรตีนลดน้ำหนัก
คุณรัชรี แสงบุดดี เป็นนักกำหนดอาหารวิชาชีพที่มีประสบการณ์ในด้านการให้คำปรึกษาและความรู้ด้านอาหารและโภชนาการมามากกว่า 7 ปี ซึ่งเป็นประสบการณ์โดยตรงจากการทำงานในสายโรงพยาบาลและบริษัทเกี่ยวกับธุรกิจอาหาร จึงมีความรู้ความเชี่ยวชาญในการให้คำแนะนำด้านอาหารเพื่อการบำบัดโรค การลดน้ำหนักและเทรนด์อาหารเพื่อสุขภาพเป็นพิเศษ คุณว่านชอบนำเรื่องราวเกี่ยวกับอาหารและโภชนาการที่ถูกต้องเผยเเพร่ออกมาให้กับบุคคลทั่วไปให้เข้าใจได้ง่าย จึงรับงานเป็นวิทยากรให้ความรู้ให้กับหน่วยงานต่าง ๆ อยู่เสมอ รวมทั้งยังมีความสนใจที่จะนำเสนอเรื่องราวเกี่ยวกับโภชนาการที่ถูกต้องในรูปแบบอื่น ๆ ด้วย เช่น การเขียนบทความ เพราะเชื่อว่าโภชนาการนั้นเป็นเรื่องที่ใกล้ตัวมาก หากทุกคนมีความรู้ความเข้าใจที่ถูกต้องแล้วจะสามารถส่งเสริมให้สุขภาพของตนเองแข็งแรงได้อย่างยั่งยืน
คุณออมจบคณะวิทยาศาสตร์ เอกการกำหนดอาหารและโภชนบำบัด มหาวิทยาลัยศรีนครินทรวิโรฒ ได้ผ่านการสอบและขึ้นทะเบียนเป็นผู้ประกอบโรคศิลปะ สาขากำหนดอาหาร และมีประสบการณ์ทำงานในธุรกิจด้านอาหารสำหรับผู้ป่วยเฉพาะโรค เช่น โรคไตเสื่อม โรคมะเร็ง โรคเบาหวาน โรคอ้วน โรคความดันโลหิต ฯลฯ รวมไปถึงให้คำแนะนำผู้ที่สนใจอาหารเพื่อสุขภาพด้วย ซึ่งจะเน้นให้คำปรึกษาด้านโภชนาการ คิดและพัฒนาสูตรอาหาร ปัจจุบันคุณออมทำงานในหน่วยงานภาครัฐ โดยปฏิบัติงานและศึกษาเจาะลึกเกี่ยวกับ "อาหารหรือโภชนาการของผู้สูงอายุ" โดยเฉพาะ โดยส่วนตัวแล้วคุณออมมีความสนใจด้านสุขภาพเป็นพิเศษ เพราะเชื่อว่าการมีสุขภาพที่ดีต้องเริ่มต้นจาก "อาหาร" จึงเลือกศึกษาถึงความสำคัญของอาหารแต่ละชนิด รวมถึงอาหารที่เหมาะสมและปลอดภัยต่อตัวโรค ฯลฯ เพราะเมื่อเราเข้าใจถึงอาหารและวัตถุดิบต่าง ๆ มากขึ้น เราจะรู้จักการกินอาหารให้เป็นยา โดยไม่ต้องกินยาเป็นอาหาร คุณออมจึงอยากแบ่งปันถึงเคล็บลับหรือแนวทางการเลือกกินอาหารที่เหมาะสมในแต่ละบุคคล เพื่อช่วยส่งเสริมการมีสุขภาพที่ดีและร่างกายที่แข็งแรง
คุณพีทเป็นเจ้าของ Blackkat Café ร้านที่โดดเด่นด้านเครื่องดื่มและเบเกอรี่ โดยให้ความสำคัญกับวัตถุดิบคุณภาพและการสร้างสรรค์เมนูใหม่ ๆ ที่ผสมผสานรสชาติได้อย่างลงตัว ด้วยความหลงใหลในอาหาร เบเกอรี่ และเครื่องดื่ม ทำให้คุณพีทใส่ใจตั้งแต่การเลือกวัตถุดิบ กระบวนการทำ ไปจนถึงการตกแต่งเมนูให้มีเอกลักษณ์ และพื้นฐานด้านการท่องเที่ยวและการโรงแรมจากมหาวิทยาลัยเนชั่น ยังส่งเสริมให้คุณพีทเข้าใจศาสตร์ของอาหารและเครื่องดื่ม รวมถึงการสร้างประสบการณ์ที่น่าประทับใจให้ลูกค้า ตั้งแต่การพัฒนาเมนูตามฤดูกาล การอบเบเกอรี่สดใหม่ ไปจนถึงการจับคู่เครื่องดื่มกับขนมให้อร่อยลงตัว โดยนอกจากบริหารร้าน คุณพีทยังติดตามเทรนด์อาหาร ทดลองวัตถุดิบใหม่ ๆ และแบ่งปันความรู้ผ่านบทความด้านอาหาร เบเกอรี่ และการพัฒนาเมนูต่าง ๆ เพื่อให้ผู้ที่สนใจสามารถนำไปต่อยอดได้อีกด้วย
ผู้เชี่ยวชาญตรวจสอบเฉพาะ "วิธีการเลือก" เท่านั้น สินค้าและบริการที่ปรากฏอยู่ในบทความไม่ได้ถูกเลือกโดยผู้เชี่ยวชาญ
Why You Can Trust Us
มายเบสท์เป็นเว็บไซต์ที่มีการจัดทำฐานข้อมูลสินค้าที่มีการเพิ่มข้อมูลสินค้าเข้าไปมากกว่า 2,000 รายการในแต่ละเดือน ซึ่งในแต่ละบทความเราได้ใช้เวลาในการจัดทำเนื้อหาและทำการค้นคว้าข้อมูลมาอย่างละเอียด รวมทั้งสัมภาษณ์และตรวจสอบข้อมูลโดยผู้เชี่ยวชาญในแต่ละด้าน เพื่อนำความรู้และข้อมูลเชิงลึกทั้งหมดนี้มาส่งมอบเป็นบทความที่ผู้อ่านสามารถเชื่อถือได้
โปรตีนลดน้ำหนักได้จริงไหม
โปรตีนมีประสิทธิภาพในการลดน้ําหนักได้จริง โดยจะช่วยรักษากล้ามเนื้อ ให้พลังงาน คุมหิวและช่วยลีนไขมันได้ แต่ไม่ได้ลดไขมันโดยตรง จึงอาจกล่าวได้ว่าเป็นตัวช่วยสนับสนุนการลดน้ำหนักนั่นเอง
โปรตีนมีส่วนช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักให้ได้ผลมากยิ่งขึ้น โดยโปรตีนจะช่วยผลิตฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องความอิ่มให้เพิ่มมากขึ้นและลดระดับฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความหิวให้ลดลง อีกทั้งยังช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญของร่างกายมากกว่าสารอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตและไขมัน การรับประทานโปรตีนเพิ่มขึ้นจึงช่วยให้น้ำหนักลดลงได้
โปรตีนลดน้ำหนักส่วนใหญ่มักเป็นโปรตีนที่ถูกสกัดออกมาให้อยู่ในรูปแบบของโปรตีนชนิดเข้มข้น รับประทานและดูดซึมได้ง่าย นอกจากนี้ ยังได้ปริมาณโปรตีนที่มากกว่าการรับประทานโปรตีนจากแหล่งอาหารโดยตรง จึงเป็นตัวเลือกที่ดีในการใช้เป็นตัวช่วยเสริมในการลดน้ำหนัก
วิธีการเลือกโปรตีนลดน้ำหนัก
การเลือกโปรตีนลดความอ้วนจำเป็นต้องคำนึงถึงวิธีการลดน้ำหนักของตัวเองควบคู่ไปด้วย เพื่อให้ได้ผลิตภัณฑ์ที่ตอบโจทย์และส่งผลดีต่อร่างกายมากที่สุด เราจึงขอแนะนำวิธีการเลือกโปรตีนลดน้ำหนักที่สามารถนำไปใช้พิจารณาได้ง่าย ๆ ดังต่อไปนี้
หากไม่ออกกำลังกายเยอะ เลือกเวย์หรือซอยโปรตีนก็ได้ที่เข้มข้น 70% ขึ้นไป
ผู้ที่อยู่ในช่วงลดน้ำหนักแต่ไม่มีเวลาออกกำลังกายหรือออกกำลังกายน้อยมาก สามารถเลือกรับประทานโปรตีนลดน้ำหนักได้ แต่ควรพิจารณาพลังงานที่ได้รับเป็นสำคัญ โดยมีหลักการเลือกเบื้องต้นดังต่อไปนี้
เลือกเวย์โปรตีนหรือซอยโปรตีนก็ได้ที่มีความเข้มข้นที่ 70% ขึ้นไป
ทั้งสองประเภทเป็นโปรตีนคุณภาพสูง ช่วยสร้างกล้ามเนื้อและทำให้อิ่มโดยที่ยังคุมน้ำหนักได้ แต่ไม่ควรเลือกสูตรเข้มข้นเกินไปหากไม่ออกกำลังกาย เพราะจะได้รับพลังงานมากเกินไปจนสะสมเป็นไขมันได้
คนที่ลดน้ำหนักแต่ไม่ได้ออกกำลังกายสามารถเลือกทานได้ทั้งเวย์โปรตีน (Whey Protein) และซอยโปรตีน (Soy Protein) เนื่องจากโปรตีนสกัดเหล่านี้จะมีการสกัดพวกคาร์โบไฮเดรตและไขมันออกไป จึงได้โปรตีนที่เข้มข้น มีคุณภาพสูงและมีกรดอะมิโนจำเป็นครบถ้วน เพียงแต่จะต่างกันในด้านการดูดซึมเพื่อนำไปใช้สร้างกล้ามเนื้อต่าง ๆ ซึ่งซอยโปรตีนจะมีประสิทธิภาพในการดูดซึมไปใช้งานน้อยกว่า แต่มีจุดเด่นในเรื่องของใยอาหารที่มากกว่าทำให้อิ่มท้องได้นานกว่า
ทั้งนี้ แนะนำให้เลือกโปรตีนที่มีความเข้มข้น 70% ขึ้นไป ซึ่งถือเป็นความเข้มข้นขั้นพื้นฐานที่เหมาะสมต่อการรับประทานโปรตีนเสริม เพราะคนที่ไม่ได้ออกกำลังกาย หากทานโปรตีนที่มากเกินไปอาจทำให้ร่างกายได้รับพลังงานเกินความจำเป็น โปรตีนที่ใช้ไม่หมดจะถูกแปรสภาพเป็นไขมัน ส่งผลให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้
ดังนั้น จึงควรเสริมโปรตีนให้เหมาะสม โดยสำหรับผู้ที่ลดน้ำหนักแต่ไม่ได้ออกกำลังกาย ควรได้รับโปรตีนอยู่ที่ 1 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม เช่น น้ำหนัก 65 กิโลกรัม สามารถรับประทานโปรตีนได้ประมาณ 60 - 70 กรัมต่อวัน เป็นต้น
เลือกโปรตีนลดความอ้วนสูตรที่มีใยอาหารเสริมด้วยโพรไบโอติกส์
ใยอาหารและโพรไบโอติกส์เป็นตัวช่วยทำให้ระบบย่อยและขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น อีกทั้งใยอาหารยังช่วยให้อิ่มท้องจึงช่วยคุมหิวด้วย จึงเพิ่มประสิทธิภาพและความปลอดภัยในการลดน้ำหนักได้
โปรตีนสำหรับการลดน้ำหนักในปัจจุบันจะมีการเพิ่มส่วนผสมอื่น ๆ ที่จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักให้ดีมากยิ่งขึ้น เช่น ทำให้อิ่มนาน รับประทานอาหารได้น้อยลง หรือช่วยเร่งอัตราการเผาผลาญให้เพิ่มมากขึ้น ยกตัวอย่างเช่น
- ใยอาหาร หรือไฟเบอร์ ช่วยให้รับประทานแล้วอยู่ท้อง จึงทำให้อิ่มนานมากขึ้น โดยแนะนำให้ทานใยอาหารประมาณ 25 - 30 กรัมต่อวัน
- โพรไบโอติกส์ เป็นกลุ่มจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ที่มีส่วนช่วยในการปรับสมดุลลำไส้ ทำให้การขับถ่ายสะดวกและส่งผลต่อประสิทธิภาพการลดน้ำหนัก
คนที่ออกกำลังกายหนัก เลือกโปรตีนแบบ Isolate ที่มีความเข้มข้น 90%
สำหรับผู้ที่ออกกำลังกายหนักเพื่อลดความอ้วนจริงจัง สามารถเลือกโปรตีนลดน้ำหนักที่มีสารอาหารที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกายได้ โดยมีรายละเอียดการเลือกซื้อดังนี้
เลือกเวย์โปรตีนชนิด Isolate ที่มีความเข้มข้นของโปรตีน 90% และพลังงานต่ำ
เวย์โปรตีน Isolate จะมีโปรตีนเข้มข้นกว่า Concentrate มีไขมันและคาร์โบไฮเดรตต่ำมาก มีความบริสุทธิ์สูงจึงย่อยและดูดซึมได้เร็วกว่า จึงเหมาะกับการฟื้นตัวหลังออกกำลังกาย
ทั้งนี้ เวย์โปรตีนจะมีทั้งชนิด Concentrate ที่มีความเข้มข้น 70% และชนิด Isolate ที่มีความเข้มข้น 90% โดยสามารถเลือกได้ทั้ง 2 ชนิด เพราะจะเหมาะกับการรับประทานเพื่อนำไปสร้างกล้ามเนื้อและซ่อมแซมกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกาย แต่หากเป็นไปได้แนะนำให้เลือกเวย์โปรตีนชนิด Isolate เพราะเป็นโปรตีนที่มีความเข้มข้นมากกว่า มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตและไขมันต่ำ จึงคุมพลังงานได้ดีกว่า
ในส่วนของปริมาณโปรตีนสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายจะแนะนำอยู่ที่ 2 - 3 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม โดยควรแบ่งทานเป็นมื้อย่อย ๆ ใน 1 วัน เนื่องจากร่างกายจะมีข้อจำกัดในการย่อยและดูดซึมโปรตีนได้ครั้งละ 30 - 50 กรัม ในทุก ๆ 2 - 3 ชั่วโมง
เลือกสูตรที่เสริมแอล-กลูตามีน และ BCAAs เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกาย
การเสริมแอล-กลูตามีนและ BCAAs จะช่วยบำรุงกล้ามเนื้อ ลดการสลายตัวของโปรตีน และเร่งการฟื้นตัวหลังการออกกำลังกาย ส่งผลให้สามารถออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น
นอกจากโปรตีนแบบเพียว ๆ แล้ว โปรตีนลดน้ำหนักในปัจจุบันอาจจะมีการเพิ่มส่วนผสมอื่น ๆ ที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกายและส่งเสริมให้การลดน้ำหนักได้ผลมากยิ่งขึ้น เช่น
- BCAAs เป็นกลุ่มกรดอะมิโนจำเป็นที่ร่างกายไม่สามารถสร้างได้เอง แต่จะมาจากการรับประทานอาหารเท่านั้น ซึ่งจะมีกรดอะมิโน 3 ตัว ได้แก่ ลิวซีน (Leucine) ไอโซลิวซีน (Isoleucine) และวาลีน (Valine) ที่มีส่วนช่วยในการสังเคราะห์โปรตีน สร้างกล้ามเนื้อ ฟื้นฟูและลดความอ่อนล้าของกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกาย
- แอล-กลูตามีน เป็นส่วนประกอบของกรดอะมิโนที่ร่างกายใช้ในการสร้างกล้ามเนื้อ ซึ่งจะช่วยในการเพิ่มอัตราการเผาผลาญสารอาหารใน่ร่างกายด้วย
หากเน้นการย่อยและดูดซึมได้ดีที่สุด แนะนำโปรตีนแบบผงชงหรือโปรตีนเชค
แบบผงชงจะใช้วัตถุดิบโปรตีนสูง เช่น เวย์โปรตีน คาเซอิน จึงมีความเข้มข้น รวมทั้งมีการสกัดส่วนที่ไม่ใช่โปรตีนออกทำให้ปริมาณโปรตีนต่อกรัมสูงขึ้น และต้องชงกับน้ำจึงย่อยและดูดซึมดีกว่ารูปแบบอื่น
- โปรตีนแบบแท่งหรือโปรตีนบาร์ ที่มีส่วนผสมของทั้งโปรตีน ข้าวโอ๊ต ถั่ว ธัญพืช หรือผลไม้อบแห้ง มักนิยมทานเพื่อเพิ่มพลังงานก่อนออกกำลังกาย หรือทานเป็นอาหารว่างแทนขนมขบเคี้ยวต่าง ๆ เพราะช่วยทำให้อิ่มท้อง แต่ควรพิจารณาปริมาณน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตเพื่อคุมพลังงาน
- โปรตีนเชค / โปรตีนแบบผงชง เป็นรูปแบบที่นิยมมากที่สุด มีความเข้มข้นหลากหลาย ทั้งโปรตีน Isolate และ Concentrate โดยจะมีโปรตีนเข้มข้นกว่าโปรตีนแบบอื่น ย่อยและดูดซึมมากกว่า อีกทั้งยังมีหลายรสชาติให้เลือก เช่น ช็อกโกแลต สตรอว์เบอร์รี วานิลลา แต่อาจยุ่งยากในการทานเพราะต้องชงกับน้ำ
- โปรตีนแบบเม็ด เป็นโปรตีนที่ถูกสกัดไว้ในรูปแบบของเม็ดหรือแคปซูล เพื่อให้สะดวกต่อการพกพา แต่อาจจะมีปริมาณโปรตีนน้อย จำเป็นต้องรับประทานหลายเม็ด เพื่อให้ได้ครบตามปริมาณที่ต้องการต่อมื้อ
อย่างไรก็ตาม การจะระบุชัดเจนว่าโปรตีนลดน้ำหนักรูปแบบใดที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักมากที่สุดนั้นไม่สามารถระบุได้ เพราะจะขึ้นอยู่กับรูปแบบการใช้งาน ความสะดวกและสมดุลของพลังงานที่รับประทานในแต่ละวัน (Calories In) - พลังงานที่ใช้ในแต่ละวัน (Calories Out) ของแต่ละคนด้วย
เลือกโปรตีนลดน้ำหนักสูตรที่มีน้ำตาลต่ำหรือไม่มีน้ำตาลเลย
ตรวจสอบว่าเป็นโปรตีนลดความอ้วนที่ได้มาตรฐาน ไม่มีสารไซบูทรามีน
โปรตีนลดน้ำหนักบางยี่ห้ออาจมีสารไซบูทรามีนที่เป็นสารเคมีต้องห้ามในผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพและอาหารทั่วไปที่อาจก่อให้เกิดอันตรายถึงแก่ชีวิต จึงควรเช็กเลขที่ผลิตภัณฑ์สุขภาพที่เว็บอย.
ส่วนผสมหรือสารที่เป็นอันตรายและควรระมัดระวังเป็นพิเศษในโปรตีนลดน้ำหนัก คือ สารไซบูทรามีน ซึ่งเป็นสารต้องห้ามที่ห้ามใช้ในอาหารเสริม แต่มักพบว่ามีการลักลอบใส่ในยาลดน้ำหนัก โดยจะส่งผลให้ไม่รู้สึกหิวหรืออิ่มเร็ว หากบริโภคในปริมาณมากติดต่อกันจะทำให้เกิดอาการข้างเคียง เช่น คลื่นไส้ อาเจียน ใจสั่น หัวใจเต้นเร็ว ความดันโลหิตสูง และอาจส่งผลอันตรายถึงแก่ชีวิตได้ ดังนั้น จึงควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่ได้รับการรับรองจากองค์การอาหารและยา (อย.) กระทรวงสาธารณสุข และควรตรวจสอบเพิ่มเติมว่า เป็นผลิตภัณฑ์ที่อยู่ในรายชื่อผลิตภัณฑ์ต้องห้ามของ อย. หรือไม่ โดยเช็กได้จากเว็บไซต์ของ สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา โดยตรง
10 โปรตีนลดน้ำหนัก ยี่ห้อไหนดี โปรตีนคุมหิว ลีนไขมัน
สินค้า | รูปภาพ | ราคาต่ำสุด | จุดเด่น | รายละเอียด | ||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
ประเภทของโปรตีน | รูปแบบ | ปริมาณบรรจุ | ความเข้มข้นของโปรตีน | พลังงานรวม | ปริมาณโปรตีน | ปริมาณไขมันรวม | ปริมาณคาร์โบไฮเดรตรวม | ปริมาณน้ำตาล | รสชาติที่จัดจำหน่าย | มาตรฐานรับรอง | มีใยอาหาร | ปราศจากคอเลสเตอรอล | ปราศจากน้ำตาล | |||||
Biovitt Whey Protein Isolate | | รสชาติเข้มข้น ปราศจากไขมันและน้ำตาล ละลายน้ำง่าย | Protein Isolate | ผง | 907.2 กรัม | 91.25% | 150 kcal | 34 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค | 1 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค | 2 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค | น้อยกว่า 1 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค | Original, Chocolate, Thai Tea | ฮาลาล, อย. | |||||
WINK WHITE XS Protein โปรตีนคุมหิว | | โปรตีนพืช เน้นคุมหิว เสริมโพรไบโอติก แทนมื้ออาหารได้ | Plant-Based Protein | ผง | 240 กรัม | 100 % | 100 - 110 kcal | 21 - 23 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค | 2 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค | 8 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค | 0 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค | Chocolate, Cookies & Cream, Green Tea, Thai Tea, Strawberry Milk | อย., ฮาลาล, GHPs, HACCP | |||||
MATELL Plant-Based Protein Isolate | | โปรตีนพืช 7 ชนิด พลังงานต่ำ กรดอะมิโนคล้ายโปรตีนสัตว์ | Protein Isolate | ผง | 908 กรัม | 85 % | 120 kcal | 27 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค | 1 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค | 1 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค | 0 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค | Unflavored, Chocolate, Double Chocolate, Matcha Green Tea, Vanilla | อย. | |||||
Merry Plant โปรตีนพืช 5 ชนิด | | โปรตีนสกัดจากพืช 5 ชนิด มีใยอาหารสูง ช่วยให้อิ่มท้องนาน | Protein Isolate | ผง | 1,050 กรัม | 66.7% | 170 kcal | 35 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค | ไม่ระบุ | ไม่ระบุ | 0 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค | Dark Chocolate, Matcha Green Tea, Thai Tea, Strawberry Milk, Mixed Berries | อย. | |||||
BAAM MY WHEY PROTEIN MAX เวย์โปรตีน | | ให้ผลลัพธ์ได้ทั้งการเพิ่มกล้ามเนื้อและลดไขมัน ไม่ใส่น้ำตาล | Protein Isolate | ผง | 453 กรัม | 50 % | 130 kcal | 25 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค | 2 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค | 3 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค | 0 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค | Groom Choco Sundae, Chocolate Cookies, Chocolate Hazelnut, Cookies & Cream, Matcha Green Tea, Vanilla, Cafe Mocha | ฺBSI, HACCP, อย., GMP, ฮาลาล | |||||
Dr.PONG LOD 001 Meal Replacement | | โปรตีนจากถั่ว 4 ชนิด มีไฟเบอร์และโอเมก้า ช่วยเผาผลาญไขมัน | Pea Protein, Isolated Soy Protein, Sacha Inchi Protein | ผง | 51 กรัม | 28.431% | 211 kcal | 22 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค | 5.9 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค | 17.10 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค | ไม่ระบุ | Chocolate, Melon, Brown Sugar | อย. | ไม่ระบุ | ||||
Adella Protein Shake โปรตีนปั้นหุ่น | | ช่วยให้อยู่ท้อง มีวิตามินและแร่ธาตุ บำรุงกระดูกให้แข็งแรง | Whey Protein Concentrate | ผง | 30 กรัม | 73% | 120 kcal | 3 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค | 2 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค | 2 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค | 0 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค | Melon | อย. | |||||
Quest Nutrition Protein Bar | | โปรตีนสูง มีไฟเบอร์ คาร์บต่ำ พร้อมมีรสชาติให้เลือกเยอะ | Protein Isolate | แท่ง | 50 - 60 กรัม | 36 - 40% | 170 - 180 kcal | 18 - 20 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค | 6 - 9 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค | 17 - 25 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค | 1 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค | Apple Pie, Dipped Chocolate Peanut Butter, Dipped Chocolate Chip Cookie Dough, Dipped Cookies & Cream, Caramel Chocolate Chunk, Birthday Cake, Lemon Cake, Blueberry Muffin, Chocolate Brownie, Chocolate Chip Cookie Dough, Chocolate Peanut Butter, Mint Chocolate Chunk, White Chocolate Raspberry, Oatmeal Chocolate Chip, S'mores | อย. | |||||
Amway Nutrilite All Plant Protein | | มีสารสกัดจากธรรมชาติ ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อและปรับฮอร์โมน | Protein Isolate | ผง | 900 กรัม | 80 % | 40 kcal | 8 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค | 0 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค | 0 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค | ไม่ระบุ | ไม่ระบุ | อย., GMP | ไม่ระบุ | ไม่ระบุ | |||
Leplants โปรตีนพืช ไม่มีถั่วเหลืองและนม | | รสชาติกลมกล่อม ไขมันและโซเดียมต่ำ กระตุ้นการเผาผลาญ | Protein Isolate | ผง | 800 กรัม | 64% | 190 kcal | 32 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค | 44 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค | ไม่ระบุ | 0 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค | French Chocolate, Taiwanese Milk Tea, Matcha, Strawberry, Cappuccino, Durian Sticky Rice, Yuzu Orange | อย. | |||||
BiovittWhey Protein Isolate
รสชาติเข้มข้น ปราศจากไขมันและน้ำตาล ละลายน้ำง่าย
- โปรตีนสูง 33 กรัม ไม่มีไขมันและน้ำตาล ไม่มีแลคโตส เสริมสาร BCAAs 7.8 กรัม
- ผลิตจากโปรตีนคุณภาพสูง ให้พลังงานแคลอรีต่ำ ช่วยคุมหิวได้ดี เร่งการเผาผลาญ
- ดื่มง่าย ไม่มีกลิ่นคาวของนม เป็นแบบผงชงดื่ม ชงได้ทั้งน้ำเย็นและน้ำอุณหภูมิปกติ
- เหมาะสำหรับผู้ออกกำลังกายเป็นประจำหรือนักเพาะกายที่ต้องเพิ่มโปรตีนเป็นพิเศษ
| ประเภทของโปรตีน | Protein Isolate |
|---|---|
| รูปแบบ | ผง |
| ปริมาณบรรจุ | 907.2 กรัม |
| ความเข้มข้นของโปรตีน | 91.25% |
| พลังงานรวม | 150 kcal |
| ปริมาณโปรตีน | 34 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค |
| ปริมาณไขมันรวม | 1 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค |
| ปริมาณคาร์โบไฮเดรตรวม | 2 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค |
| ปริมาณน้ำตาล | น้อยกว่า 1 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค |
| รสชาติที่จัดจำหน่าย | Original, Chocolate, Thai Tea |
| มาตรฐานรับรอง | ฮาลาล, อย. |
| มีใยอาหาร | |
| ปราศจากคอเลสเตอรอล | |
| ปราศจากน้ำตาล |
WINK WHITE XS Protein โปรตีนคุมหิว
โปรตีนพืช เน้นคุมหิว เสริมโพรไบโอติก แทนมื้ออาหารได้
- โปรตีนจากพืช 100% ปริมาณโปรตีน 21 - 23 กรัม ให้พลังงาน 100 - 110 กิโลแคลอรี
- มีวิตามิน แร่ธาตุ 15 ชนิด และกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกาย ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
- ไม่มีส่วนผสมของน้ำตาลทราย ใช้ดื่มเพื่อแทนมื้ออาหารได้ เน้นคุมหิว มีหลายรสชาติ
- เวย์แบบผงชง แนะนำให้ชงปริมาณ 30 กรัมต่อน้ำ 200 - 250 มิลลิลิตร ผงละลายน้ำง่าย
| ประเภทของโปรตีน | Plant-Based Protein |
|---|---|
| รูปแบบ | ผง |
| ปริมาณบรรจุ | 240 กรัม |
| ความเข้มข้นของโปรตีน | 100 % |
| พลังงานรวม | 100 - 110 kcal |
| ปริมาณโปรตีน | 21 - 23 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค |
| ปริมาณไขมันรวม | 2 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค |
| ปริมาณคาร์โบไฮเดรตรวม | 8 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค |
| ปริมาณน้ำตาล | 0 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค |
| รสชาติที่จัดจำหน่าย | Chocolate, Cookies & Cream, Green Tea, Thai Tea, Strawberry Milk |
| มาตรฐานรับรอง | อย., ฮาลาล, GHPs, HACCP |
| มีใยอาหาร | |
| ปราศจากคอเลสเตอรอล | |
| ปราศจากน้ำตาล |
MATELLPlant-Based Protein Isolate
โปรตีนพืช 7 ชนิด พลังงานต่ำ กรดอะมิโนคล้ายโปรตีนสัตว์
- โปรตีนจากพืช เช่น ถั่วเหลือง, ข้าว, ฟักทอง, ถั่วลันเตา, ถั่วเขียว, ดอกทานตะวัน และถั่วหัวช้าง
- มีกรดอะมิโนที่ใกล้เคียงกับโปรตีนจากสัตว์ ช่วยในการฟื้นฟูและสร้างกล้ามเนื้อต่าง ๆ ในร่างกาย
- ละลายน้ำง่าย และผสมกับเครื่องดื่มได้หลากหลาย เช่น นมสด, นมรสช็อกโกแลต และน้ำผลไม้
- ไม่มีน้ำตาล, คอเลสเตอรอล และเวย์จากนมวัว เหมาะกับผู้ที่แพ้นมหรือหลีกเลี่ยงโปรตีนจากสัตว์
| ประเภทของโปรตีน | Protein Isolate |
|---|---|
| รูปแบบ | ผง |
| ปริมาณบรรจุ | 908 กรัม |
| ความเข้มข้นของโปรตีน | 85 % |
| พลังงานรวม | 120 kcal |
| ปริมาณโปรตีน | 27 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค |
| ปริมาณไขมันรวม | 1 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค |
| ปริมาณคาร์โบไฮเดรตรวม | 1 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค |
| ปริมาณน้ำตาล | 0 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค |
| รสชาติที่จัดจำหน่าย | Unflavored, Chocolate, Double Chocolate, Matcha Green Tea, Vanilla |
| มาตรฐานรับรอง | อย. |
| มีใยอาหาร | |
| ปราศจากคอเลสเตอรอล | |
| ปราศจากน้ำตาล |
Merry Plantโปรตีนพืช 5 ชนิด
โปรตีนสกัดจากพืช 5 ชนิด มีใยอาหารสูง ช่วยให้อิ่มท้องนาน
- คัดสรรโปรตีนสกัดจากพืช 5 ชนิด ช่วยในการเสริมสร้างและคงสภาพของมวลกล้ามเนื้อ
- มีวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น ช่วยรักษาสมดุลของระบบเผาผลาญระหว่างควบคุมอาหาร
- ไม่มีส่วนผสมของนมวัว ไม่มีน้ำตาล ช่วยลดความเสี่ยงจากการแพ้แลคโตสและท้องอืด
- ใยอาหารสูง ซึ่งช่วยทำให้อิ่มท้องได้นานขึ้น และสนับสนุนการทำงานของระบบขับถ่าย
| ประเภทของโปรตีน | Protein Isolate |
|---|---|
| รูปแบบ | ผง |
| ปริมาณบรรจุ | 1,050 กรัม |
| ความเข้มข้นของโปรตีน | 66.7% |
| พลังงานรวม | 170 kcal |
| ปริมาณโปรตีน | 35 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค |
| ปริมาณไขมันรวม | ไม่ระบุ |
| ปริมาณคาร์โบไฮเดรตรวม | ไม่ระบุ |
| ปริมาณน้ำตาล | 0 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค |
| รสชาติที่จัดจำหน่าย | Dark Chocolate, Matcha Green Tea, Thai Tea, Strawberry Milk, Mixed Berries |
| มาตรฐานรับรอง | อย. |
| มีใยอาหาร | |
| ปราศจากคอเลสเตอรอล | |
| ปราศจากน้ำตาล |
BAAMMY WHEY PROTEIN MAX เวย์โปรตีน
ให้ผลลัพธ์ได้ทั้งการเพิ่มกล้ามเนื้อและลดไขมัน ไม่ใส่น้ำตาล
- มีส่วนผสมของ Whey protein Concentrate ให้ผลลัพธ์ได้ทั้งการเพิ่มกล้ามเนื้อและการลดไขมัน
- 1 ช้อนประกอบด้วยโปรตีน 25 กรัม ให้พลังงาน 140 Kcal ให้ BCAA 5 กรัม และ Glutamine 4 กรัม
- ช่วยฟื้นฟู ซ่อมแซมและเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อ พร้อมช่วยลดไขมัน คนที่ควบคุมอาหารทานได้
- ไม่ใส่น้ำตาล ไม่มีสารอันตรายและสารต้องห้ามทางกีฬา เหมาะกับนักกีฬา ผู้ต้องการสร้างกล้ามเนื้อ
| ประเภทของโปรตีน | Protein Isolate |
|---|---|
| รูปแบบ | ผง |
| ปริมาณบรรจุ | 453 กรัม |
| ความเข้มข้นของโปรตีน | 50 % |
| พลังงานรวม | 130 kcal |
| ปริมาณโปรตีน | 25 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค |
| ปริมาณไขมันรวม | 2 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค |
| ปริมาณคาร์โบไฮเดรตรวม | 3 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค |
| ปริมาณน้ำตาล | 0 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค |
| รสชาติที่จัดจำหน่าย | Groom Choco Sundae, Chocolate Cookies, Chocolate Hazelnut, Cookies & Cream, Matcha Green Tea, Vanilla, Cafe Mocha |
| มาตรฐานรับรอง | ฺBSI, HACCP, อย., GMP, ฮาลาล |
| มีใยอาหาร | |
| ปราศจากคอเลสเตอรอล | |
| ปราศจากน้ำตาล |
Dr.PONGLOD 001 Meal Replacement
โปรตีนจากถั่ว 4 ชนิด มีไฟเบอร์และโอเมก้า ช่วยเผาผลาญไขมัน
- โปรตีนสกัดจากพืชออร์แกนิก 4 ชนิด ได้แก่ เมล็ดฟักทอง, ถั่วเหลือง, ถั่วลันเตา ถั่วดาวคินคา
- ประกอบด้วยโปรตีน ไฟเบอร์ มีกรดอะมิโนทริปโตเฟน และกรดไขมันโอเมก้า 3, 6 และ 9
- เสริมสร้างกล้ามเนื้อ เผาผลาญไขมัน ปรับสมดุลระบบย่อยอาหาร บำรุงสมอง ระบบประสาท
- มีวิตามินและแร่ธาตุ บำรุงระบบภูมิคุ้มกัน ลดความอยากอาหาร เหมาะกับผู้ควบคุมน้ำหนัก
| ประเภทของโปรตีน | Pea Protein, Isolated Soy Protein, Sacha Inchi Protein |
|---|---|
| รูปแบบ | ผง |
| ปริมาณบรรจุ | 51 กรัม |
| ความเข้มข้นของโปรตีน | 28.431% |
| พลังงานรวม | 211 kcal |
| ปริมาณโปรตีน | 22 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค |
| ปริมาณไขมันรวม | 5.9 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค |
| ปริมาณคาร์โบไฮเดรตรวม | 17.10 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค |
| ปริมาณน้ำตาล | ไม่ระบุ |
| รสชาติที่จัดจำหน่าย | Chocolate, Melon, Brown Sugar |
| มาตรฐานรับรอง | อย. |
| มีใยอาหาร | |
| ปราศจากคอเลสเตอรอล | |
| ปราศจากน้ำตาล | ไม่ระบุ |
AdellaProtein Shake โปรตีนปั้นหุ่น
ช่วยให้อยู่ท้อง มีวิตามินและแร่ธาตุ บำรุงกระดูกให้แข็งแรง
- เลือกใช้โปรตีนสกัดจากพืช และโปรตีนจากนม ร่างกายสามารถดูดซึมไปใช้ได้ง่าย
- มีวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย ช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่เพียงพอ
- ช่วยให้อิ่มนาน ลดความอยากอาหารระหว่างมื้อ ลดอาการอ่อนล้าจากการคุมน้ำหนัก
- ผลิตภายใต้มาตรฐานสากล มีเลขทะเบียนอาหาร รับรองความปลอดภัยอย่างถูกต้อง
| ประเภทของโปรตีน | Whey Protein Concentrate |
|---|---|
| รูปแบบ | ผง |
| ปริมาณบรรจุ | 30 กรัม |
| ความเข้มข้นของโปรตีน | 73% |
| พลังงานรวม | 120 kcal |
| ปริมาณโปรตีน | 3 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค |
| ปริมาณไขมันรวม | 2 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค |
| ปริมาณคาร์โบไฮเดรตรวม | 2 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค |
| ปริมาณน้ำตาล | 0 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค |
| รสชาติที่จัดจำหน่าย | Melon |
| มาตรฐานรับรอง | อย. |
| มีใยอาหาร | |
| ปราศจากคอเลสเตอรอล | |
| ปราศจากน้ำตาล |
Quest NutritionProtein Bar
โปรตีนสูง มีไฟเบอร์ คาร์บต่ำ พร้อมมีรสชาติให้เลือกเยอะ
- 1 แท่งให้โปรตีนถึง 20 กรัม อุดมไปด้วยพลังงานและกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกายกว่า 9 ชนิด
- มีส่วนช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เผาผลาญไขมันให้เปลี่ยนเป็นพลังงาน และบำรุงระบบภูมิคุ้มกัน
- มีไฟเบอร์ช่วยปรับสมดุลระบบย่อยอาหาร ดูดซึมสารอาหารที่จำเป็นสู่ร่างกาย ลดปัญหาทานจุกจิก
- ปราศจากกลูเตนและส่วนผสมจากถั่วเหลือง มีหลายรสชาติให้เลือก เหมาะกับสายสุขภาพ
| ประเภทของโปรตีน | Protein Isolate |
|---|---|
| รูปแบบ | แท่ง |
| ปริมาณบรรจุ | 50 - 60 กรัม |
| ความเข้มข้นของโปรตีน | 36 - 40% |
| พลังงานรวม | 170 - 180 kcal |
| ปริมาณโปรตีน | 18 - 20 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค |
| ปริมาณไขมันรวม | 6 - 9 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค |
| ปริมาณคาร์โบไฮเดรตรวม | 17 - 25 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค |
| ปริมาณน้ำตาล | 1 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค |
| รสชาติที่จัดจำหน่าย | Apple Pie, Dipped Chocolate Peanut Butter, Dipped Chocolate Chip Cookie Dough, Dipped Cookies & Cream, Caramel Chocolate Chunk, Birthday Cake, Lemon Cake, Blueberry Muffin, Chocolate Brownie, Chocolate Chip Cookie Dough, Chocolate Peanut Butter, Mint Chocolate Chunk, White Chocolate Raspberry, Oatmeal Chocolate Chip, S'mores |
| มาตรฐานรับรอง | อย. |
| มีใยอาหาร | |
| ปราศจากคอเลสเตอรอล | |
| ปราศจากน้ำตาล |
AmwayNutrilite All Plant Protein
มีสารสกัดจากธรรมชาติ ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อและปรับฮอร์โมน
- ใช้วัตถุดิบจากธรรมชาติ มีสารสกัดสกัดจากถั่วเหลือง ข้าวสาลี และถั่ว อุดมไปด้วยโปรตีน
- เพิ่มการสร้างกล้ามเนื้อ ฟื้นฟูพลังงาน เพิ่มน้ำหนัก และช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย
- มีวิตามินและแร่ธาตุ ช่วยปรับฮอร์โมน ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
- ปราศจากไขมัน คอเลสเตอรอล และไม่มีส่วนผสมของแลคโตสที่ทำให้ท้องอืดหรือท้องเสีย
| ประเภทของโปรตีน | Protein Isolate |
|---|---|
| รูปแบบ | ผง |
| ปริมาณบรรจุ | 900 กรัม |
| ความเข้มข้นของโปรตีน | 80 % |
| พลังงานรวม | 40 kcal |
| ปริมาณโปรตีน | 8 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค |
| ปริมาณไขมันรวม | 0 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค |
| ปริมาณคาร์โบไฮเดรตรวม | 0 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค |
| ปริมาณน้ำตาล | ไม่ระบุ |
| รสชาติที่จัดจำหน่าย | ไม่ระบุ |
| มาตรฐานรับรอง | อย., GMP |
| มีใยอาหาร | ไม่ระบุ |
| ปราศจากคอเลสเตอรอล | |
| ปราศจากน้ำตาล | ไม่ระบุ |
Leplantsโปรตีนพืช ไม่มีถั่วเหลืองและนม
รสชาติกลมกล่อม ไขมันและโซเดียมต่ำ กระตุ้นการเผาผลาญ
- เลือกใช้โกโก้นำเข้าคุณภาพดี ช่วยให้มีรสชาติอร่อย กลมกล่อม นุ่มลื่นคอ และไม่สากลิ้น
- ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ มีสารต้านอนุมูลอิสระ เสริมการทำงานระบบประสาทและสมอง
- ไขมันและโซเดียมต่ำ ไม่มีคอเลสเตอรอล เหมาะสำหรับผู้ต้องการกระชับสัดส่วนโดยเฉพาะ
- ใช้ซูคราโลสเป็นสารให้ความหวานที่ไม่กระตุ้นอินซูลิน ไม่เติมน้ำตาลและไม่ใช้อิริทริทอล
| ประเภทของโปรตีน | Protein Isolate |
|---|---|
| รูปแบบ | ผง |
| ปริมาณบรรจุ | 800 กรัม |
| ความเข้มข้นของโปรตีน | 64% |
| พลังงานรวม | 190 kcal |
| ปริมาณโปรตีน | 32 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค |
| ปริมาณไขมันรวม | 44 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค |
| ปริมาณคาร์โบไฮเดรตรวม | ไม่ระบุ |
| ปริมาณน้ำตาล | 0 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค |
| รสชาติที่จัดจำหน่าย | French Chocolate, Taiwanese Milk Tea, Matcha, Strawberry, Cappuccino, Durian Sticky Rice, Yuzu Orange |
| มาตรฐานรับรอง | อย. |
| มีใยอาหาร | |
| ปราศจากคอเลสเตอรอล | |
| ปราศจากน้ำตาล |
กินโปรตีนยังไงให้ผอม
การได้รับโปรตีนที่เพียงพอในแต่ละวันนั้นสำคัญมาก เพราะโปรตีนช่วยเพิ่มระบบเผาผลาญและลดฮอร์โมนความหิวได้ หากทานโปรตีนในอาหารมื้อหลักเพียงพอสามารถช่วยลดการกินจุกจิกระหว่างวันได้
- ผู้ที่ออกกำลังกายทั่วไป สามารถตั้งเป้าหมายโปรตีนในแต่ละวันอยู่ที่ หญิง = 1.2 x (ส่วนสูง - 110) หรือ ชาย = 1.2 x (ส่วนสูง - 100)
- ผู้ที่ออกกำลังกายจริงจังและสม่ำเสมอ สัดส่วนโปรตีนในแต่ละวันขึ้นอยู่กับความหนักของโปรแกรมออกกำลังกาย สามารถตั้งเป้าหมายโปรตีนในแต่ละวันอยู่ที่ หญิง = 1.6 x (ส่วนสูง - 110) หรือ ชาย = 1.6 x (ส่วนสูง - 100)
การทานโปรตีนเพื่อลดน้ำหนัก แนะนำให้ทานโปรตีนในแต่ละวันให้เพียงพอและต่อเนื่อง เพื่อให้ระบบเผาผลาญทำงานได้อย่างเต็มที่ ลดปัญหาโยโย่เอฟเฟกต์ ที่สำคัญคือ การหยุดเสริมโปรตีนหรือได้รับโปรตีนไม่เพียงพอในแต่ละวันอาจทำให้สูญเสียมวลกล้ามเนื้อ หรือระบบเผาผลาญทำงานลดลง อาจทำให้การลดน้ำหนักได้ผลลัพธ์ไม่ดีเท่าที่ควร
โปรตีนลดน้ำหนัก กินตอนไหนดีที่สุด
- คนทั่วไปที่ไม่ได้ออกกำลังกาย แนะนำเสริมเป็นมื้อว่างระหว่างวันหรือทานพร้อมมื้ออาหารหลัก
- คนที่ออกกำลังกายเป็นประจำ แนะนำหลังออกกำลังกาย 30 - 60 นาที
- นักกีฬาที่มีการออกกำลังกายจริงจังหรือหักโหม เสริมโปรตีนก่อนนอน 30 นาที เพื่อใช้ฟื้นฟูกล้ามเนื้อขณะนอนหลับ
เสริมโปรตีนผงไปในอาหารมื้อหลักได้ไหม
คำบรรยายสินค้าแต่ละรายการอ้างอิงจากเนื้อหาที่แสดงในเว็บไซต์ผู้ผลิต แบรนด์ และเว็บไซต์อีคอมเมิร์ซ