MCT Oil คือกรดไขมันดีชนิดที่ร่างกายสามารถดูดซึมไปใช้เป็นพลังงานได้ทันที ทั้งยังมีส่วนช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญของร่างกาย ลดความอยากอาหาร รวมถึงช่วยให้รู้สึกอิ่มท้องได้นานขึ้น ไม่หิวจุกจิกระหว่างวัน เป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่กำลังได้รับความนิยมในกลุ่มผู้บริโภคสาย Healthy มีความปลอดภัยสูง ทานได้เป็นประจำทุกวัน โดยไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาว
บทความนี้เรามีวิธีการเลือก MCT Oil สำหรับผู้ที่กำลังทำ IF ผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก สายออกกำลังกายเน้นเผาผลาญพลังงาน และผู้ที่กินคีโต พร้อมคำแนะนำจากคุณรัชรี แสงบุดดี นักกำหนดอาหารวิชาชีพ และยังมี 10 MCT Oil จากหลากหลายยี่ห้อที่ปลอดภัย ได้รับรองมาตรฐาน อย. ทั้งรูปแบบน้ำมัน แบบเม็ดแคปซูล และ MCT Oil Powder มาแนะนำเพิ่มเติมด้วย
Top 5 MCT Oil ยอดนิยม
คุณรัชรี แสงบุดดี เป็นนักกำหนดอาหารวิชาชีพที่มีประสบการณ์ในด้านการให้คำปรึกษาและความรู้ด้านอาหารและโภชนาการมามากกว่า 7 ปี ซึ่งเป็นประสบการณ์โดยตรงจากการทำงานในสายโรงพยาบาลและบริษัทเกี่ยวกับธุรกิจอาหาร จึงมีความรู้ความเชี่ยวชาญในการให้คำแนะนำด้านอาหารเพื่อการบำบัดโรค การลดน้ำหนักและเทรนด์อาหารเพื่อสุขภาพเป็นพิเศษ คุณว่านชอบนำเรื่องราวเกี่ยวกับอาหารและโภชนาการที่ถูกต้องเผยเเพร่ออกมาให้กับบุคคลทั่วไปให้เข้าใจได้ง่าย จึงรับงานเป็นวิทยากรให้ความรู้ให้กับหน่วยงานต่าง ๆ อยู่เสมอ รวมทั้งยังมีความสนใจที่จะนำเสนอเรื่องราวเกี่ยวกับโภชนาการที่ถูกต้องในรูปแบบอื่น ๆ ด้วย เช่น การเขียนบทความ เพราะเชื่อว่าโภชนาการนั้นเป็นเรื่องที่ใกล้ตัวมาก หากทุกคนมีความรู้ความเข้าใจที่ถูกต้องแล้วจะสามารถส่งเสริมให้สุขภาพของตนเองแข็งแรงได้อย่างยั่งยืน
คุณออมเป็นนักเขียนที่มีประสบการณ์เขียนบทความด้านสุขภาพ อาหารเสริม และอุปกรณ์เพื่อสุขภาพมากว่า 4 ปี โดยทำงานร่วมกับผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ แพทย์ และเภสัชกร ทำให้มีโอกาสศึกษาข้อมูลเฉพาะทางเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพอย่างลึกซึ้ง นอกจากความสนใจในเรื่องสุขภาพแล้ว คุณออมยังหลงใหลในวัฒนธรรมญี่ปุ่น ทั้งอาหาร การใช้ชีวิต และภาษาญี่ปุ่น โดยเคยเข้าร่วมโครงการแลกเปลี่ยนที่มหาวิทยาลัยในจังหวัดมิเอะเป็นเวลา 1 ปี ประสบการณ์นี้ทำให้เธอได้เรียนรู้แนวคิดด้านสุขภาพของชาวญี่ปุ่น ไม่ว่าจะเป็นการกินอาหารที่สมดุล วัฒนธรรมการดื่มชา หรือการดูแลสุขภาพแบบองค์รวม ทำให้คุณออมสนุกกับการแบ่งปันข้อมูลเกี่ยวกับโภชนาการและการดูแลสุขภาพในชีวิตประจำวัน โดยเชื่อว่าการเลือกกินที่ดีและการปรับไลฟ์สไตล์ให้เหมาะสมเป็นสิ่งที่ช่วยให้สุขภาพดีขึ้นอย่างยั่งยืน คุณออมจึงมุ่งมั่นที่จะถ่ายทอดความรู้ให้ผู้อ่านสามารถนำไปปรับใช้ได้จริง
ผู้เชี่ยวชาญตรวจสอบเฉพาะ "วิธีการเลือก" เท่านั้น สินค้าและบริการที่ปรากฏอยู่ในบทความไม่ได้ถูกเลือกโดยผู้เชี่ยวชาญ
สารบัญ
MCT Oil จะช่วยลดไขมันส่วนเกิน ช่วยคุมหิวและอิ่มท้องไว ช่วยเร่งการทำคีโต และช่วยเสริมภูมิต้านทาน จึงเหมาะกับคนที่ลดน้ำหนัก คนกินคีโต คนออกกำลังกาย และผู้ที่ดูแลสุขภาพทั่วไป
ปกติแล้ว MCT Oil มักถูกนำมาใช้ในเชิงการแพทย์สำหรับกลุ่มผู้ที่มีปัญหาการย่อยและดูดซึมไขมัน รวมถึงผู้ที่ร่างกายดูดซึมสารอาหารบางชนิดไม่ได้ จึงต้องได้รับพลังงานจากไขมันโดยจะขึ้นอยู่กับดุลยพินิจของแพทย์ แต่ปัจจุบัน MCT Oil นิยมนำมาใช้เป็นตัวช่วยลดน้ำหนัก ควบคุมอาหาร และบำรุงร่างกายในเชิงรักษาสุขภาพมากขึ้น โดยประโยชน์หลัก ๆ ของ MCT Oil ได้แก่
MCTO Oil มีสรรพคุณที่เป็นประโยชน์กับบุคคลที่กำลังควบคุมน้ำหนัก, สายออกกำลังกายเน้นการเผาผลาญ หรือผู้ที่สนใจและรักการบำรุงสุขภาพทั่วไป ซึ่งแต่ละกลุ่มจะมีวิธีการพิจารณาการเลือกซื้อ MCT Oil ตามเกณฑ์ดังต่อไปนี้
กรดไขมัน C8 และ C10 เป็นส่วนประกอบหลักของ MCT Oil โดยจะมีคุณสมบัติในการบำรุงสุขภาพต่างกัน จึงต้องตรวจสอบสัดส่วน C8 และ C10 ในการเลือกซื้อให้เหมาะกับจุดประสงค์การทาน
MCT Oil คือ กรดไขมันที่มีสายโซ่ขนาดกลาง ซึ่งมีจำนวนคาร์บอนระหว่าง 6 -12 อะตอม (C6 - C12) แต่โดยส่วนมาก MCT Oil ที่นิยมทานจะเป็นกรดไขมัน C8 และ C10 เพราะถึงแม้กรดไขมัน C6 จะมีสายโซ่ที่สั้นที่สุดและดูดซึมได้อย่างรวดเร็ว แต่มีกลิ่นและรสชาติที่ไม่เหมาะกับการรับประทาน ส่วน C12 จะเป็นสายโซ่ที่ยาวที่สุด จึงดูดซึมและนำไปใช้งานได้ช้า จึงไม่เหมาะกับการนำมารับประทานเสริม
สำหรับคุณสมบัติของกรดไขมัน C8 และ C10 ที่เหมาะสมต่อสุขภาพ มีดังนี้
นอกจากนี้ กรดไขมัน C8 และ C10 ยังมีรสชาติและกลิ่นที่เหมาะกับการรับประทาน ทั้งยังดูดซึมได้อย่างมีประสิทธิภาพ จึงมักนำมาใช้เป็นส่วนประกอบหลักของ MCT Oil ดังนั้น ในการเลือกซื้อ MCT Oil จึงนิยมตรวจสอบสัดส่วนของ C8 และ C10 เป็นหลัก
C8 มีคุณสมบัติช่วยเร่งการเผาผลาญสูงกว่า C10 โดยเป็นตัวเร่งพลังงานให้ร่างกายนำไปใช้งานได้ทันที จึงตอบโจทย์คนที่ลดน้ำหนักและคนที่กินคีโตได้ดีที่สุด
C8 เป็นตัวเร่งการเผาผลาญพลังงานที่ดี โดยร่างกายสามารถนำไปใช้เป็นพลังงานได้เลย การได้รับ C8 แบบ 100% จึงช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกายได้ดีอย่างยิ่ง
คนรักสุขภาพทั่วไปไม่ได้เน้นการเผาผลาญเหมือนกลุ่มคนลดน้ำหนัก จึงทานสัดส่วนของ C8 และ C10 แบบครึ่ง ๆ ได้ เพราะ C10 จะช่วยในเรื่องต้านการอักเสบในร่างกายเป็นหลัก
MCT Oil ในท้องตลาดส่วนใหญ่จะแบ่งออกเป็น 3 ประเภท คือ แบบผง แบบน้ำมัน และแบบเม็ด ซึ่งผู้บริโภคสามารถเลือกซื้อตามความเหมาะสมและความสะดวกของตนเองได้เลย
บางยี่ห้ออาจมีสารเติมแต่งหรือเพิ่มน้ำตาลลงไปเพื่อให้ทานง่ายขึ้น ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพและทำให้การลดน้ำหนักไม่เห็นผล โดยเฉพาะคนที่กินคีโต เพราะอาจไปขัดขวางกระบวนการคีโตซิสได้
ดังนั้น MCT Oil ที่ดีต่อสุขภาพมากที่สุด คือสูตรที่ไม่เติมสารใด ๆ เพิ่มเติมเลย ยกเว้นกรณีที่เป็นส่วนผสมบำรุงร่างกายอื่น ๆ หรือส่วนผสมที่เสริมประสิทธิภาพการทำงานกัน เช่น MCT Oil บางสูตรมีการเพิ่ม Psyllium Husk ที่เป็นใยอาหารสำหรับกลุ่มคนลดหนัก ก็สามารถเลือกได้ตามความเหมาะสม
การเลือก MCT Oil สูตรออร์แกนิคและมีมาตรฐานรับรองจะมั่นใจได้ว่ายี่ห้อนั้นมีความปลอดภัยสูงและไม่มีการปนเปื้อนของสารเคมี ซึ่งจะดีต่อสุขภาพในระยะยาว
สินค้า | รูปภาพ | ราคาต่ำสุด | คะแนน | รายละเอียด | ||||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
ประเภท | ส่วนผสมเสริมอื่น ๆ | อัตราส่วน C8 : C10 | ปริมาณต่อบรรจุภัณฑ์ | แคลอรี | มาตรฐานรับรอง | ปราศจากน้ำตาล | ปราศจากสารแต่งกลิ่นและรส | |||||
1 | MS MCT Oil Powder | ![]() | รสชาติอร่อย ไม่ผสมแป้ง ย่อยง่าย สกัดจากน้ำมันมะพร้าว | ผง | ไม่ระบุ | 100:0 | 50 กรัม | ไม่ระบุ | ไม่ระบุ | ไม่ระบุ | ||
2 | AW ผงน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น | ![]() | สูตร Keto รสธรรมชาติ กลิ่นหอม ผ่านการรับรองมาตรฐาน | ผง | ไม่ระบุ | 70:30 | 50 กรัม | ไม่ระบุ | ไม่ระบุ | |||
3 | BAT NIGHT MCT Oil | ![]() | กระตุ้นการเผาผลาญ มีสารสกัดจากธรรมชาติ หลับสบายขึ้น | เม็ด | สารสกัดจากส้มซ่า, สารสกัดจากสะระแหน่, Chromium Picolinate, L-Theanine | 100:0 | 16.41 กรัม | 0 Kcal | ||||
4 | Naturalist MCT Oil | ![]() | แบบแกลลอน ไม่แต่งสี และกลิ่นสังเคราะห์ รับรองฮาลาล | น้ำมัน | ไม่ระบุ | 60:40 | 1,000 มล. | 8.3 Kcal | ||||
5 | Coco' Care MCT Oil | ![]() | ไม่มีกลิ่น และรสชาติ ให้พลังงานทันที เหมาะสำหรับคีโต | น้ำมัน | คอลลาเจนจากปลา | 60:40 | 210 มล. | 130 Kcal | ไม่ระบุ | |||
6 | A Matter Bifrosto MCT Oil | ![]() | น้ำมันจากแก่นเมล็ดปาล์ม สกัดกรรมวิธีทันสมัย ไม่มีน้ำตาล | น้ำมัน | ไม่ระบุ | 60:40 | 500 มล. | 78 Kcal | ไม่ระบุ | ไม่ระบุ | ||
7 | HEALTHOLICIOUS MCT Oil C8 Pure | ![]() | สูตร C8 100% เสริมการออกกำลังกาย กระตุ้นการทำงานสมอง | น้ำมัน | ไม่ระบุ | 100:0 | 135 มล. | 130 Kcal | ||||
8 | Agrilife MCT Oil | ![]() | รูปแบบน้ำมัน ง่ายต่อการดูดซึม ปราศจากรส และกลิ่น | น้ำมัน | ไม่ระบุ | 60:40 | 250 มล. | 120 Kcal | ||||
9 | Dr. Aum MCT Oil Powder | ![]() | น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น สูตร 70:30 โมเลกุลขนาดเล็ก | ผง | ไม่ระบุ | 70:30 | 50 มล. | 0 Kcal | ||||
10 | Befit Balance MCT X | ![]() | ผสมสารสกัดธรรมชาติ ช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานดีขึ้น | ผง | สารสกัดจากชาเขียว, แอล - ธีอะนีน, ซิงค์ | 95:5 | 80 กรัม | 35 Kcal | ไม่ระบุ | ไม่ระบุ |
ประเภท | ผง |
---|---|
ส่วนผสมเสริมอื่น ๆ | ไม่ระบุ |
อัตราส่วน C8 : C10 | 100:0 |
ปริมาณต่อบรรจุภัณฑ์ | 50 กรัม |
แคลอรี | ไม่ระบุ |
มาตรฐานรับรอง | |
ปราศจากน้ำตาล | ไม่ระบุ |
ปราศจากสารแต่งกลิ่นและรส | ไม่ระบุ |
ประเภท | ผง |
---|---|
ส่วนผสมเสริมอื่น ๆ | ไม่ระบุ |
อัตราส่วน C8 : C10 | 70:30 |
ปริมาณต่อบรรจุภัณฑ์ | 50 กรัม |
แคลอรี | ไม่ระบุ |
มาตรฐานรับรอง | |
ปราศจากน้ำตาล | |
ปราศจากสารแต่งกลิ่นและรส | ไม่ระบุ |
ประเภท | เม็ด |
---|---|
ส่วนผสมเสริมอื่น ๆ | สารสกัดจากส้มซ่า, สารสกัดจากสะระแหน่, Chromium Picolinate, L-Theanine |
อัตราส่วน C8 : C10 | 100:0 |
ปริมาณต่อบรรจุภัณฑ์ | 16.41 กรัม |
แคลอรี | 0 Kcal |
มาตรฐานรับรอง | |
ปราศจากน้ำตาล | |
ปราศจากสารแต่งกลิ่นและรส |
ประเภท | น้ำมัน |
---|---|
ส่วนผสมเสริมอื่น ๆ | ไม่ระบุ |
อัตราส่วน C8 : C10 | 60:40 |
ปริมาณต่อบรรจุภัณฑ์ | 1,000 มล. |
แคลอรี | 8.3 Kcal |
มาตรฐานรับรอง | |
ปราศจากน้ำตาล | |
ปราศจากสารแต่งกลิ่นและรส |
ประเภท | น้ำมัน |
---|---|
ส่วนผสมเสริมอื่น ๆ | คอลลาเจนจากปลา |
อัตราส่วน C8 : C10 | 60:40 |
ปริมาณต่อบรรจุภัณฑ์ | 210 มล. |
แคลอรี | 130 Kcal |
มาตรฐานรับรอง | |
ปราศจากน้ำตาล | |
ปราศจากสารแต่งกลิ่นและรส | ไม่ระบุ |
ประเภท | น้ำมัน |
---|---|
ส่วนผสมเสริมอื่น ๆ | ไม่ระบุ |
อัตราส่วน C8 : C10 | 60:40 |
ปริมาณต่อบรรจุภัณฑ์ | 500 มล. |
แคลอรี | 78 Kcal |
มาตรฐานรับรอง | |
ปราศจากน้ำตาล | ไม่ระบุ |
ปราศจากสารแต่งกลิ่นและรส | ไม่ระบุ |
ประเภท | น้ำมัน |
---|---|
ส่วนผสมเสริมอื่น ๆ | ไม่ระบุ |
อัตราส่วน C8 : C10 | 100:0 |
ปริมาณต่อบรรจุภัณฑ์ | 135 มล. |
แคลอรี | 130 Kcal |
มาตรฐานรับรอง | |
ปราศจากน้ำตาล | |
ปราศจากสารแต่งกลิ่นและรส |
• สูตร 60:40 สกัดจากมะพร้าวธรรมชาติ ไม่มีส่วนผสมของน้ำมันปาล์ม ปราศจากรส และกลิ่น
• กระตุ้นกระบวนการเผาผลาญ เหมาะสำหรับโปรแกรม IF ควบคุมน้ำหนัก หรือทำ Ketogenic Diet
• รูปแบบน้ำมัน ง่ายต่อาการดูดซึม และเปลี่ยนไปใช้เป็นพลังงาน ลดการเกิดไขมันสะสมในร่างกาย
• สามารถนำไปผสมกับอาหารและเครื่องดื่มได้ทุกชนิด โดยไม่ทำให้สี หรือรสชาติเพี้ยนไปจากเดิม
ประเภท | น้ำมัน |
---|---|
ส่วนผสมเสริมอื่น ๆ | ไม่ระบุ |
อัตราส่วน C8 : C10 | 60:40 |
ปริมาณต่อบรรจุภัณฑ์ | 250 มล. |
แคลอรี | 120 Kcal |
มาตรฐานรับรอง | |
ปราศจากน้ำตาล | |
ปราศจากสารแต่งกลิ่นและรส |
ประเภท | ผง |
---|---|
ส่วนผสมเสริมอื่น ๆ | ไม่ระบุ |
อัตราส่วน C8 : C10 | 70:30 |
ปริมาณต่อบรรจุภัณฑ์ | 50 มล. |
แคลอรี | 0 Kcal |
มาตรฐานรับรอง | |
ปราศจากน้ำตาล | |
ปราศจากสารแต่งกลิ่นและรส |
ประเภท | ผง |
---|---|
ส่วนผสมเสริมอื่น ๆ | สารสกัดจากชาเขียว, แอล - ธีอะนีน, ซิงค์ |
อัตราส่วน C8 : C10 | 95:5 |
ปริมาณต่อบรรจุภัณฑ์ | 80 กรัม |
แคลอรี | 35 Kcal |
มาตรฐานรับรอง | |
ปราศจากน้ำตาล | ไม่ระบุ |
ปราศจากสารแต่งกลิ่นและรส | ไม่ระบุ |
สำหรับคนลดน้ำหนักควรกินในช่วงท้องว่างหรือก่อนอาหาร ส่วนคนออกกำลังกายควรกินก่อนออกกำลังกาย 10 - 15 นาที และคนรักสุขภาพทั่วไปสามารถทานได้ตามที่ผลิตภัณฑ์แนะนำ
ช่วงเวลาในการกิน MCT Oil นั้นขึ้นอยู่วัตถุประสงค์ในการกิน เช่น หากต้องการกินเพื่อควบคุมอาหาร ลดน้ำหนัก ควรกินในช่วงท้องว่างหรือก่อนกินอาหาร เพื่อให้ร่างกายนำไปใช้และเร่งให้เข้าสู่กระบวนการคีโตซิสได้เร็วและมีประสิทธิภาพมากขึ้น หรือหากต้องการกินเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย ควรกินก่อนออกกำลังกายประมาณ 10 - 15 นาที เพื่อช่วยให้ร่างกายนำไปพลังงานนำมาใช้ในการออกกำลังกายได้ทัน
ส่วนปริมาณการกิน MCT Oil ยังไม่มีปริมาณที่ควบคุมอย่างแน่ชัด แต่จะขอแนะนำสำหรับผู้ที่กำลังเริ่มกิน MCT Oil เพื่อลดอาการข้างเคียง ควรค่อยรับประทานทีละน้อย ร่วมกับการสังเกตอาการของตัวเอง เพื่อหาปริมาณที่เหมาะสมต่อไป และควรตระหนักอยู่เสมอว่า MCT Oil เป็นไขมันอิ่มตัวชนิดหนึ่ง ถ้าหากรับประทานมากเกินไปก็จะส่งผลให้เกิดพลังงานส่วนเกิน และส่งผลให้เกิดการสะสมในร่างกายได้ โดยเฉพาะบริเวณตับ อีกทั้งอาจจะส่งผลต่อการกระตุ้นฮอร์โมนความหิว ส่งผลให้หิวมากกว่าเดิมได้อีกด้วย
อันดับที่ 1: MS|MCT Oil Powder
อันดับที่ 2: AW|ผงน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น
อันดับที่ 3: BAT NIGHT|MCT Oil
อันดับที่ 4: Naturalist| MCT Oil
อันดับที่ 5: Coco' Care|MCT Oil
คลิกที่นี่สำหรับการจัดอันดับคำบรรยายสินค้าแต่ละรายการอ้างอิงจากเนื้อหาที่แสดงในเว็บไซต์ผู้ผลิต แบรนด์ และเว็บไซต์อีคอมเมิร์ซ
เครื่องดื่ม
วัสดุก่อสร้าง, เครื่องมือและอุปกรณ์ช่าง
สวนและอุปกรณ์ในสวน
ความงาม, ของใช้ส่วนตัว
โน้ตบุ๊ก, PC, อุปกรณ์ไอที
ของใช้ในบ้าน, อุปกรณ์ในบ้าน
เครื่องใช้ไฟฟ้า
กล้อง
เครื่องสำอาง, สกินแคร์
สุขภาพ
อาหาร
เครื่องใช้ในครัว
แฟชั่น
รองเท้า
นาฬิกา, เครื่องประดับ
แม่และเด็ก
เฟอร์นิเจอร์, อุปกรณ์ตกแต่งบ้าน
งานอดิเรก
กิจกรรมกลางแจ้ง
DIY, เครื่องเขียน, อุปกรณ์สำนักงาน
กีฬา
สัตว์เลี้ยง
หนังสือ
เกม
รถยนต์, รถจักรยานยนต์, อุปกรณ์เสริม
ของขวัญ, ของฝาก
ท่องเที่ยว
สมาร์ทโฟน, แท็บเล็ต, อุปกรณ์เสริม
เครือข่ายมือถือ
การลงทุน
เครดิตการ์ด, สินเชื่อ, ประกัน
ดนตรี, เครื่องเสียง
แอปพลิเคชัน, โปรแกรม
บริการ