mybest
น้ำมันคีโต

ให้ทุกการเลือกเป็นสิ่งที่ดีที่สุด

ปิด
  1. TOP
  2. อาหาร, เครื่องดื่ม
  3. น้ำมัน
  4. 10 อันดับ น้ำมันคีโต ยี่ห้อไหนดี ปี 2023 ดีต่อสุขภาพ
  • 10 อันดับ น้ำมันคีโต ยี่ห้อไหนดี ปี 2023 ดีต่อสุขภาพ 1
  • 10 อันดับ น้ำมันคีโต ยี่ห้อไหนดี ปี 2023 ดีต่อสุขภาพ 2
  • 10 อันดับ น้ำมันคีโต ยี่ห้อไหนดี ปี 2023 ดีต่อสุขภาพ 3
  • 10 อันดับ น้ำมันคีโต ยี่ห้อไหนดี ปี 2023 ดีต่อสุขภาพ 4
  • 10 อันดับ น้ำมันคีโต ยี่ห้อไหนดี ปี 2023 ดีต่อสุขภาพ 5

10 อันดับ น้ำมันคีโต ยี่ห้อไหนดี ปี 2023 ดีต่อสุขภาพ

ในปัจจุบันมีน้ำมันเพื่อสุขภาพออกมาจำหน่ายหลายประเภทเพื่อตอบสนองความต้องการของผู้บริโภค โดยประเภทของน้ำมันที่กำลังอยู่ในเทรนด์ขณะนี้นั่นก็คือ น้ำมันคีโต ซึ่งเป็นน้ำมันที่ใช้ในการปรุงอาหารของผู้ที่ทานคีโตเจนิคไดเอท โดยการดูแลสุขภาพแบบคีโตเจนิคไดเอทจะเน้นทานอาหารประเภทไขมันดีในปริมาณที่มากขึ้น เพื่อให้ร่างกายนำไขมันที่รับประทานเข้าไปมาใช้ในการเผาผลาญ


บทความนี้เรามีวิธีการเลือกน้ำมันคีโตเบื้องต้นมาฝากกัน พร้อมคำแนะนำจากนักกำหนดอาหาร และยังมี 10 อันดับ น้ำมันคีโต จากหลายแบรนด์ เช่น BERTOILLI, คิง, หยกที่เหมาะกับคนลดน้ำหนักแบบคีโตเจนิคไดเอทโดยเฉพาะมาให้คุณได้ลองพิจารณากันด้วย เพราะหากคุณเลือกน้ำมันคีโตที่มีความน่าเชื่อถือ การไดเอทก็จะยิ่งได้ประสิทธิภาพโดยไม่ทำให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพได้อย่างแน่นอน

อัปเดตล่าสุดเมื่อ 10/10/2023
รัชรี  แสงบุดดี (ว่าน)
ผู้เชี่ยวชาญ
นักกำหนดอาหารวิชาชีพ
รัชรี แสงบุดดี (ว่าน)

คุณว่านเป็นนักกำหนดอาหารวิชาชีพที่มีประสบการณ์ในด้านการให้คำปรึกษาและความรู้ด้านอาหารและโภชนาการมามากกว่า 7 ปี ซึ่งเป็นประสบการณ์โดยตรงจากการทำงานในสายโรงพยาบาลและบริษัทเกี่ยวกับธุรกิจอาหาร จึงมีความรู้ความเชี่ยวชาญในการให้คำแนะนำด้านอาหารเพื่อการบำบัดโรค การลดน้ำหนักและเทรนด์อาหารเพื่อสุขภาพเป็นพิเศษ คุณว่านชอบนำเรื่องราวเกี่ยวกับอาหารและโภชนาการที่ถูกต้องเผยเเพร่ออกมาให้กับบุคคลทั่วไปให้เข้าใจได้ง่าย จึงรับงานเป็นวิทยากรให้ความรู้ให้กับหน่วยงานต่าง ๆ อยู่เสมอ รวมทั้งยังมีความสนใจที่จะนำเสนอเรื่องราวเกี่ยวกับโภชนาการที่ถูกต้องในรูปแบบอื่น ๆ ด้วย เช่น การเขียนบทความ เพราะเชื่อว่าโภชนาการนั้นเป็นเรื่องที่ใกล้ตัวมาก หากทุกคนมีความรู้ความเข้าใจที่ถูกต้องแล้วจะสามารถส่งเสริมให้สุขภาพของตนเองแข็งแรงได้อย่างยั่งยืน

ประวัติของ รัชรี แสงบุดดี (ว่าน)
…อ่านต่อ
กองบรรณาธิการ mybest
บรรณาธิการ
กองบรรณาธิการ mybest

มายเบสท์ เว็บไซต์แนะนำสินค้าที่มีผู้ใช้งานมากกว่า 4 ล้านคนต่อเดือน หัวใจของภารกิจของเราคือ ความมุ่งมั่นที่จะให้คำแนะนำที่น่าเชื่อถือได้ เราได้รับการสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญในหมวดหมู่สินค้าที่หลากหลาย การเดินทางของเราเริ่มต้นด้วยวิสัยทัศน์ที่เรียบง่าย เพื่อสร้างแพลตฟอร์มที่ผู้บริโภคสามารถค้นหาคำแนะนำผลิตภัณฑ์ที่น่าเชื่อถือได้ และใช้งานได้จริง เราเข้าใจดีว่า การตัดสินใจเลือกซื้อสินค้าของผู้บริโภคมีความต้องการที่แตกต่างกัน นั่นเป็นเหตุผลที่เราทุ่มเทในการนำเสนอคำแนะนำที่ชัดเจน กระชับ มีการวิจัยมาเป็นอย่างดี และตรวจสอบความถูกต้องโดยผู้เชี่ยวชาญ ทีมงานของเราประกอบด้วยบรรณาธิการและผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์ในหมวดหมู่ต่าง ๆ เจาะลึกลงไปในผลิตภัณฑ์แต่ละประเภท นำเสนอข้อมูลเชิงลึก เราเชื่อในพลังของวิธีการเลือกสินค้าที่มีข้อมูลครบถ้วน เราเป็นมากกว่าเว็บไซต์ เราเป็นชุมชนของบุคคลที่มีความกระตือรือร้นซึ่งให้ความสำคัญกับคุณภาพในการค้นหาผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุด ซึ่งจะช่วยทำให้โลกของการช้อปปิ้งออนไลน์เป็นประสบการณ์ที่ง่ายและสนุกสนานยิ่งขึ้นสำหรับทุกคน

ประวัติของ กองบรรณาธิการ mybest
…อ่านต่อ
ผู้เชี่ยวชาญตรวจสอบเฉพาะ "วิธีการเลือก" เท่านั้น สินค้าและบริการที่ปรากฏอยู่ในบทความไม่ได้ถูกเลือกโดยผู้เชี่ยวชาญ

สารบัญ

น้ำมันคีโตมีอะไรบ้าง และเหมาะกับใคร

น้ำมันคีโตมีอะไรบ้าง และเหมาะกับใคร
การรับประทานอาหารแบบคีโตเจนิคโดยทั่วไปจะต้องเน้นไปที่การบริโภคไขมันและโปรตีน และจำกัดอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรต เช่น แป้งและน้ำตาล ซึ่งหลักการในการเลือกรับประทานไขมันของชาวคีโตก็คือ ควรเลือกไขมันที่ดี เป็นวัตถุดิบจากธรรมชาติ ไม่ผ่านการแปรรูป เพราะจะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (NCDs) ในอนาคตได้

ไขมันที่ควรเลือกคือ กลุ่มไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว (Monounsaturated fatty acid : MUFA) จำพวกน้ำมันมะกอก น้ำมันคาโนล่า น้ำมันรำข้าว น้ำมันอะโวคาโด และกลุ่มไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน (Polyunsatutated fatty acid : PUFA) เช่น น้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันทานตะวัน น้ำมันงา เพราะไขมันกลุ่มนี้มีส่วนช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดได้มากกว่ากลุ่มไขมันอิ่มตัว อย่างน้ำมันหมู น้ำมันปาล์ม น้ำมันมะพร้าว เนย หรือไขมันจากสัตว์

น้ำมันคีโตนั้นเหมาะทั้งกับชาวคีโตและผู้ที่ต้องการดูแลสุขภาพ โดยมีรายละเอียดดังนี้

ชาวคีโต สามารถที่จะเลือกใช้กลุ่มน้ำมันที่ประกอบไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวได้เลย เพราะสัดส่วนของไขมันอิ่มตัวจะน้อย นอกจากการควบคุมอาหารแบบคีโตจะช่วยลดน้ำหนักแล้ว ก็ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดในระยะยาวได้
ผู้ที่ต้องการดูแลสุขภาพ สามารถที่จะเลือกใช้กลุ่มน้ำมันเดียวกับชาวคีโตได้เช่นเดียวกัน เพราะส่วนใหญ่แล้วกลุ่มน้ำมันจำพวกนี้จะไม่มีไขมันทรานส์ และยังเป็นกลุ่มไขมันที่จะช่วยส่งเสริมสุขภาพ ไม่เพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคต่าง ๆ ได้อีกด้วย

อย่างไรก็ตาม สำหรับผู้ป่วยที่เป็นโรคกลุ่มไม่ติดต่อเรื้อรัง (์NCDs) อยู่ก่อนแล้ว เช่น โรคเบาหวาน หรือความดันโลหิตสูง ในเชิงการแพทย์จะไม่แนะนำให้รับประทานอาหารแบบคีโต เนื่องจากต้องมีการรับประทานยาเป็นประจำ อีกทั้งการกินคีโตต้องควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัดและมีสัดส่วนไขมันที่เยอะ ทำให้มีผลต่อการออกฤทธิ์ยา หากจะกินแนะนำให้ตรวจสุขภาพก่อน เพื่อเช็กความพร้อมของร่างกาย ซึ่งหากพบความเสี่ยงอย่างความดัน ไขมันในเลือดสูง อาจจะหลีกเลี่ยงการกินคีโต เพราะอาจจะไปกระตุ้นให้เกิดอาการดังกล่าวมากขึ้นได้

วิธีการเลือกน้ำมันคีโต

สิ่งสำคัญในการทำอาหารสำหรับชาวคีโตคือ จะต้องพิถีพิถันเลือกวัตถุดิบที่ใช้ในการปรุงอาหาร รวมไปถึงเครื่องปรุงรสและปริมาณที่ต้องบริโภคในแต่ละมื้อ โดยเฉพาะน้ำมันคีโตนั้นจำเป็นจะต้องเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพ ดังนั้น เราจึงได้นำวิธีการเลือกน้ำมันคีโตที่น่าสนใจมาให้ได้ลองประกอบการตัดสินใจกันค่ะ

1

เลือกน้ำมันที่เหมาะกับคนลดน้ำหนักแบบคีโตเจนิคไดเอทโดยเฉพาะ

สำหรับชาวคีโต การเลือกน้ำมันจะต้องใส่ใจมากเป็นพิเศษ เพราะไขมันจากน้ำมันถือเป็นแหล่งพลังงานที่สำคัญ และจำเป็นต้องได้รับในสัดส่วนที่มาก จึงควรเลือกโดยพิจารณาตามหลักการดังต่อไปนี้

เน้นน้ำมันประเภทไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว หรือไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน

เน้นน้ำมันประเภทไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว หรือไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน

ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว คือ ไขมันที่มีโมเลกุลพันธะคู่อยู่ตำแหน่งเดียว โดยบทบาทของไขมันชนิดนี้จะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลชนิดที่ไม่ดี และลดความเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดสมอง พบได้ในกลุ่มน้ำมันดังต่อไปนี้


・น้ำมันมะกอก
・น้ำมันคาโนล่า
・น้ำมันรำข้าว
・น้ำมันอะโวคาโด

ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน คือ ไขมันที่มีโมเลกุลพันธะคู่อยู่หลายตำแหน่ง ซึ่งไขมันชนิดนี้จะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลชนิดที่ไม่ดี และลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดสมองได้เช่นเดียวกับไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว นอกจากนี้ ยังมีกรดไขมันที่จำเป็นต่อร่างกาย ได้แก่ โอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 พบได้มากในน้ำมันดังนี้


・น้ำมันถั่วเหลือง
・น้ำมันงา
・น้ำมันทานตะวัน
・น้ำมันดอกคำฝอย

กลุ่มไขมันไม่อิ่มตัวทั้ง 2 ชนิดนี้ถือว่าเป็นทางเลือกในการเลือกนำมาประกอบอาหาร เพราะชาวคีโตต้องบริโภคสัดส่วนไขมันปริมาณมากต่อวัน การเลือกน้ำมันที่ช่วยส่งเสริมสุขภาพมากกว่าเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคก็จะเป็นประโยชน์ต่อร่างกายของเรามากกว่า สำหรับสัดส่วนการบริโภคคีโตที่แนะนำ ได้แก่ ไขมันที่เป็นไขมันดี 70% ขึ้นไป, โปรตีน 20 - 30% และคาร์โบไฮเดรต 5 - 10% ค่ะ

ลองน้ำมัน MCT Oil สำหรับคนที่ต้องการเร่งการเผาผลาญ ลดไขมัน

ลองน้ำมัน MCT Oil สำหรับคนที่ต้องการเร่งการเผาผลาญ ลดไขมัน

MCT Oil (Medium Chain Triglyceride) เป็นกรดไขมันอิ่มตัวสายกลาง ซึ่งเป็นหนึ่งในกรดไขมันชนิดหนึ่ง ด้วยความยาวที่น้อย ทำให้ MCT Oil มีความสามารถในการดูดซึมได้เร็วกว่า ซึ่งจะไม่เกิดการสะสมในร่างกาย จึงจะเห็นว่ากรดไขมันชนิดนี้จะใช้กับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับการย่อยและดูดซึม โดย MCT Oil สามารถสกัดมาจากน้ำมันที่มีองค์ประกอบของกรดไขมันชนิดนี้สูง ๆ ส่วนใหญ่แล้วจะถูกสกัดมาจากน้ำมันมะพร้าว เนื่องมาจากมีกรดไขมัน MCT สูงที่สุด เมื่อเทียบกับน้ำมันชนิดอื่น ๆ

คุณสมบัติของ MCT Oil ในด้านการช่วยลดน้ำหนัก ได้แก่

มีส่วนช่วยให้อิ่มไว เนื่องจากมีผลต่อการควบคุมฮอร์โมนความหิว ทำให้ฮอร์โมนความหิวลดลง จึงส่งผลให้กินได้น้อย อิ่มนานมากขึ้น
ช่วยเร่งขบวนการคีโตซิสในผู้ที่กำลังควบคุมอาหารแบบคีโต เนื่องจากมีกรดคาไพรลิกที่ช่วยเร่งปฏิกิริยาการเผาผลาญไขมันให้กลายเป็นกรดคีโตนได้เร็วมากขึ้น
สามารถดูดซึมเข้าสู่ตับได้โดยตรง โดยไม่ต้องการน้ำย่อยสำหรับไขมันหรือไลเปส ทำให้สามารถที่จะนำไปใช้เป็นพลังงานได้รวดเร็ว ไม่เกิดไขมันส่วนเกิน

MCT Oil เหมาะทั้งกับกลุ่มคนลดน้ำหนัก คนที่ดูแลสุขภาพ และคนที่เป็นโรค NCDs ในส่วนของวิธีการกิน MCT Oil เพื่อให้ได้ทั้งประสิทธิภาพและความปลอดภัยต่อร่างกาย คือ ค่อย ๆ เริ่มกินในปริมาณน้อย ๆ เนื่องจากในช่วงแรกสำหรับคนที่ไม่เคยกินอาจจะมีผลทำให้ท้องเสียได้ และไม่ควรบริโภคเกินวันละ 2 ช้อนโต๊ะต่อวัน เพราะอาจจะส่งผลต่อระดับฮอร์โมนความหิวและกระตุ้นให้หิวมากกว่าเดิมได้

เลือกน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันอะโวคาโด สำหรับคนชอบทานสลัด

เลือกน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันอะโวคาโด สำหรับคนชอบทานสลัด

น้ำมันมะกอกเป็นน้ำมันที่จัดได้ว่ามีกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว (MUFA) สูง ซึ่งแน่นอนว่า สำหรับชาวคีโตน้ำมันมะกอกเป็นกรดไขมันที่ดี หากรับประทานในระยะยาวก็จะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดได้ อีกทั้งน้ำมันมะกอกก็ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่สูง ซึ่งก็มีส่วนช่วยในเรื่องการชะลอวัยอีกด้วย แต่เนื่องจากน้ำมันมะกอกมีวิตามินอีสูง ถ้าบริโภคมากเกินไปอาจจะไปเร่งการสูบฉีดเลือดได้ จึงไม่เหมาะกับคนที่จะต้องผ่าตัดภายใน 2 สัปดาห์ เพราะจะทำให้เลือดไหลไม่หยุด

ส่วนน้ำมันอะโวคาโดเป็นน้ำมันที่ได้มาจากการสกัดเย็นของอะโวคาโด ซึ่งอุดมไปด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว (MUFA) โอเมก้า 9 และสารต้านอนุมูลอิสระ ที่มีส่วนช่วยในเรื่องการดูแลหัวใจและหลอดเลือด ก็จะเหมาะสมกับชาวคีโตที่ต้องรับประทานปริมาณไขมันในสัดส่วนที่เยอะ ทั้งนี้ สำหรับบางคนอาจจะแพ้ยางจากอะโวคาโด ทั้งจากส่วนของน้ำมันและลูกอะโวคาโดได้ จึงควรตรวจสอบก่อนตัดสินใจก่อนตัดสินใจรับประทาน

เลือกน้ำมันคีโตที่สกัดจากธรรมชาติ ไม่มีสารเติมแต่ง

เลือกน้ำมันคีโตที่สกัดจากธรรมชาติ ไม่มีสารเติมแต่ง
น้ำมันสำหรับชาวคีโตควรเลือกน้ำมันที่สกัดมาจากธรรมชาติ 100% เนื่องจากจะไม่ทำให้ส่งผลเสียต่อร่างกายในระยะยาว เพราะชาวคีโตต้องบริโภคน้ำมันในสัดส่วนที่เยอะมาก ๆ การเลือกน้ำมันจากแหล่งธรรมชาติ ไม่มีการดัดแปลง ก็จะได้รับคุณประโยชน์จากกรดไขมันที่ร่างกายไม่สามารถสร้างขึ้นได้เอง และจะได้รับวิตามิน สารต้านอนุมูลอิสระเพิ่มเติมอีกด้วย

นอกจากนี้ ชาวคีโตควรหลีกเลี่ยงไขมันทรานส์ ซึ่งสามารถพบได้จากมาการีน เนยขาว ครีมเทียม ที่มักจะนำมาประกอบอาหารประเภทเบเกอรี่ เช่น คุกกี้ โดนัท เค้ก พาย อาหารฟาสต์ฟู้ดต่าง ๆ ส่วนเหตุผลที่ไขมันทรานส์อันตรายต่อชาวคีโตนั้น เนื่องจากหากบริโภคกลุ่มไขมันนี้เยอะมากจนเกินไป จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดได้มากขึ้นกว่าเดิม

ในกรณีที่ชาวคีโตต้องการบริโภคเนยหรือครีมเทียม แนะนำให้เลือกซื้อเนยคีโตที่มีส่วนประกอบของไขมันจากนม 80% ขึ้นไป ส่วนครีมเทียมนั้น ให้เลือกใช้นมจากถั่วเปลือกแข็งมาทดแทน และสำหรับมาการีน ไม่แนะนำในกลุ่มผู้กินอาหารแบบคีโตเจนิคไดเอทค่ะ
2

เลือกน้ำมันคีโต สำหรับสายกินคลีนหรือคนรักสุขภาพ แต่ไม่ได้ลดน้ำหนัก

สำหรับกลุ่มผู้กินคลีนหรือคนรักสุขภาพทั่วไปที่ไม่ได้มุ่งเน้นในเรื่องของการลดน้ำหนักก็สามารถเลือกซื้อน้ำมันคีโตมารับประทานได้เช่นกัน โดยมีหลักการเลือกง่าย ๆ ดังต่อไปนี้ค่ะ

เลือกน้ำมันคีโตที่ปรุงอาหารได้หลายเมนู

เลือกน้ำมันคีโตที่ปรุงอาหารได้หลายเมนู

สำหรับคนที่กินคลีน หรือต้องการดูแลสุขภาพเป็นพิเศษ สามารถที่จะเลือกประเภทน้ำมันมาใช้ได้เหมือนกับชาวคีโตเลยค่ะ แต่อาจจะต้องเลือกใช้น้ำมันให้ถูกประเภทกับการประกอบอาหาร เพื่อให้ได้คุณประโยชน์ที่เต็มที่มากขึ้น แต่สำหรับ MCT Oil นั้น คนที่ไม่ได้ต้องการลดน้ำหนักอาจจะไม่จำเป็นต้องนำมาใช้ในการบริโภคประจำ เนื่องจากการได้รับน้ำมันจากการรับประทานอาหารชนิดอื่น ๆ เช่น น้ำมันรำข้าว น้ำมันถั่วเหลือง หรือน้ำมันทานตะวัน ก็เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายแล้ว

หลีกเลี่ยงน้ำมันที่มีไขมันทรานส์

หลีกเลี่ยงน้ำมันที่มีไขมันทรานส์

นอกจากชาวคีโตที่ต้องหลีกเลี่ยงไขมันทรานส์แล้ว กลุ่มคนทั่วไปที่ใส่ใจในเรื่องของสุขภาพก็ควรหลีกเลี่ยงไขมันทรานส์เช่นเดียวกัน เพราะเป็นไขมันที่เกิดจากกระบวนการอุตสาหกรรม เกิดจากการปรับโครงสร้างของน้ำมัน โดยการเติมไฮโดรเจนบางส่วน (Partially Hydrogenated Oil) เพื่อให้น้ำมันสามารถที่จะแข็งตัวในอุณหภูมิห้องอยู่ได้นานมากขึ้น ไม่มีกลิ่นเหม็นหืน แต่หากบริโภคไขมันกลุ่มนี้มากเกินไปก็อาจก่อให้เกิดโรคต่าง ๆ ตามมาได้ เช่น โรคหลอดเลือด โรคไขมันอุดตันในเส้นเลือด รวมถึงเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดที่อาจเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคเบาหวานได้อีกด้วย

3

อย่าลืมตรวจสอบวิธีการใช้งานของน้ำมันคีโต

อย่าลืมตรวจสอบวิธีการใช้งานของน้ำมันคีโต

น้ำมันแต่ละประเภทมีจุดเกิดควันที่แตกต่างกัน ขึ้นอยู่องค์ประกอบของกรดไขมันในแต่ละน้ำมัน ซึ่งจุดเกิดควัน (Smoke Point) คือระดับอุณหภูมิหนึ่งที่น้ำมันชนิดนั้นจะเปลี่ยนสภาพกลายเป็นควันขึ้นมา ซึ่งน้ำมันที่มีจุดเกิดควันสูงจะปลอดภัยต่อสุขภาพมากกว่าน้ำมันที่มีจุดเกิดควันต่ำ เนื่องจากจะลดความเสี่ยงต่อการได้รับสารก่อมะเร็งจากควันน้ำมันที่เกิดขึ้น เพราะฉะนั้นแล้วการเลือกประเภทน้ำมันมาปรุงประกอบอาหารให้สัมพันธ์กับจุดเกิดควัน ก็จะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งได้

・น้ำมันที่เหมาะกับการทอดอุณหภูมิสูง ได้แก่ น้ำมันรำข้าว, น้ำมันอะโวคาโด
・น้ำมันที่เหมาะกับการผัด ได้แก่ น้ำมันถั่วเหลือง, น้ำมันคาโนล่า, น้ำมันทานตะวัน, น้ำมันดอกคำฝอย, น้ำมันมะกอก Light Olive Oil หรือ Refined Olive Oil
・น้ำมันที่ไม่เหมาะกับการผ่านความร้อน ได้แก่ น้ำมันงา, น้ำมันมะกอก Extra virgin

วิธีการเลือกใช้เป็นข้อมูลอ้างอิงได้หรือไม่ ?

10 อันดับ น้ำมันคีโต ยี่ห้อไหนดี ดีต่อสุขภาพ

สำหรับใครที่เป็นมือใหม่ หรืออยากจะลองเปลี่ยนน้ำมันคีโตยี่ห้อใหม่ดูบ้าง เราได้รวบรวม 10 อันดับ น้ำมันคีโต มาให้คุณได้ลองเลือกสรร จะมียี่ห้อไหนที่น่าสนใจบ้าง
เรียงจากความนิยม
สินค้า
รูปภาพ
ราคาต่ำสุด
คะแนน
1

BERTOLLI

น้ำมันคีโต น้ำมันมะกอก Extra Virgin

BERTOLLI น้ำมันคีโต น้ำมันมะกอก Extra Virgin 1枚目

แบรนด์ยอดนิยมที่หลายคนเลือกใช้ มีมาตรฐาน หอมกลิ่นมะกอกชัด

2

Plearn(เพลิน)

น้ำมันคีโต น้ำมันถั่วเหลืองธรรมชาติ

 Plearn(เพลิน) น้ำมันคีโต น้ำมันถั่วเหลืองธรรมชาติ 1枚目

ผลิตขึ้นจากถั่วเหลืองธรรมชาติ ไขมันทรานส์ 0% ทำอาหารได้เยอะ

3

La Rambla

น้ำมันคีโต Extra Virgin Olive Oil

La Rambla น้ำมันคีโต Extra Virgin Olive Oil 1枚目

กลิ้นหอมเหมาะกับอาหารที่ใช้ความร้อนต่ำ มีประโยชน์สูง ไม่มีรสขม

4

KING

น้ำมันคีโต น้ำมันรำข้าว 8,000 PPM

KING น้ำมันคีโต น้ำมันรำข้าว 8,000 PPM 1枚目

ราคาย่อมเยา เป็นแบรนด์ที่ได้รับความนิยมสูงเพราะใช้งานได้เยอะ

5

Romulo

น้ำมันคีโต น้ำมันมะกอก Extra Virgin

Romulo น้ำมันคีโต น้ำมันมะกอก Extra Virgin 1枚目

จากมะกอกพันธุ์ Arbequina กลิ่นหอม เข้ากับเมนูไม่ผ่านความร้อน

6

Bertolli

น้ำมันคีโต Extra Light Tasting Olive Oil

Bertolli น้ำมันคีโต Extra Light Tasting Olive Oil  1枚目

ผ่านกรรมวิธีพิเศษที่ทำให้ไม่มีกลิ่นหลงเหลือ ใช้ประกอบอาหารง่าย

7

Naturel

น้ำมันคีโต น้ำมันคาโนล่า

Naturel น้ำมันคีโต น้ำมันคาโนล่า 1枚目

พกพาสะดวก มีสีเหลืองใส ไม่มีไขมันชนิดที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ

8

Lemon Farm

น้ำมันคีโต Sesame Oil Cold Pressed

Lemon Farm น้ำมันคีโต Sesame Oil Cold Pressed 1枚目

มีกลิ่นเป็นเอกลักษณ์ เหมาะกับเมนูความร้อนน้อย ลดคอเลสเตอรอล

9

YBARRA

น้ำมันคีโต EXTRA VIRGIN

YBARRA น้ำมันคีโต EXTRA VIRGIN 1枚目

บรรจุในขวดแก้วแน่นหนาป้องกันการหืน ใช้วัตถุดิบนำเข้าจากสเปน

10

Agrilife

น้ำมันคีโต น้ำมันอะโวคาโด

 Agrilife น้ำมันคีโต น้ำมันอะโวคาโด 1枚目

ตรงมาตราฐานออร์แกนิคจากสหภาพยุโรปและอเมริกา มีเอกลักษณ์

หากไม่พบผลิตภัณฑ์ที่กำลังมองหา สามารถส่งคำร้องขอเพิ่มในรายการได้
No.1

BERTOLLIน้ำมันคีโต น้ำมันมะกอก Extra Virgin

น้ำมันคีโต น้ำมันมะกอก Extra Virgin รูป 1
อ้างอิง:shopee.co.th
น้ำมันคีโต น้ำมันมะกอก Extra Virgin รูป 2
อ้างอิง:shopee.co.th
ราคาอ้างอิง
162 บาท
ราคาอ้างอิง
162 บาท

แบรนด์ยอดนิยมที่หลายคนเลือกใช้ มีมาตรฐาน หอมกลิ่นมะกอกชัด

สำหรับชาวคีโตที่จำเป็นต้องรับประทานไขมันให้ถึงเกณฑ์ที่กำหนด น้ำมันที่มีคุณภาพและคุณประโยชน์เป็นสิ่งจำเป็น โดยหนึ่งในน้ำมันที่หลายคนเลือกรับประทานก็คือน้ำมันมะกอก โดย Bertolli เป็นแบรนด์ยอดนิยมที่ไม่ว่าจะร้านอาหารหรือครอบครัวทั่วไปต่างเลือกใช้เพราะผลิตขึ้นมาอย่างมีมาตรฐาน มีคุณประโยชน์สูง และที่สำคัญคือไม่มีไขมันทรานส์แน่นอนค่ะ


โดยในสูตร Extra Virgin นี้เอง เป็นน้ำมันมะกอกที่ผ่านกรรมวิธีสกัดด้วยการบีบเย็นแบบครั้งแรก ไม่ผ่านกรรมวิธีที่มีความร้อน ทำให้ในน้ำมันยังคงมีสารอาหารของมะกอกอย่างครบถ้วน อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามิน มีคุณสมบัติช่วยลดคอเลสเตอรอล นอกจากนี้จุดเด่นของ  Extra Virgin คือกลิ่นหอมเด่นชัด แต่มีข้อแนะนำคือไม่ควรใช้น้ำมันชนิดนี้ในการปรุงอาหารที่มีความร้อนสูงเด็ดขาดเพราะจะทำให้สูญเสียสารอาหารภายในได้ค่ะ

การจัดอันดับสินค้าใช้เป็นข้อมูลอ้างอิงได้หรือไม่ ?
No.2

Plearn(เพลิน)น้ำมันคีโต น้ำมันถั่วเหลืองธรรมชาติ

ราคาอ้างอิง
49 บาท

ผลิตขึ้นจากถั่วเหลืองธรรมชาติ ไขมันทรานส์ 0% ทำอาหารได้เยอะ

น้ำมันถั่วเหลืองธรรมชาติ จาก Plearn(เพลิน) เป็นน้ำมันคีโตที่เหมาะกับคนที่ชื่นชอบการทำอาหาร สามารถนำไปประกอบอาหารได้ทุกเมนูโดยเฉพาะเมนูผัดหรือการนำไปใช้ทำสลัด และเมนูที่ใช้ความร้อนระดับกลาง กลิ่นของน้ำมันไม่แรง โดยในสูตรนี้ใช้ถั่วเหลืองธรรมชาติผ่านกรรมวิธีที่มีมาตรฐานรับรองไม่ว่าจะ GMP, HACCP หรือ ISO ปลอดภัยต่อสุขภาพ ไร้ไขมันทรานส์แบบ 0% เลยค่ะ


นอกจากนี้น้ำมันถั่วเหลืองยังมีวิตามินช่วยบำรุงร่างกายอีกหลายชนิด เช่น วิตามิน E ที่มีส่วนช่วยเรื่องการบำรุงสุขภาพผิว, วิตามิน A ช่วยบำรุงสุขภาพกระดูก ฯลฯ มีเครื่องหมายของฮาลาลรองรับ บรรจุในขวดที่ปิดฝาได้แน่นช่วยทำให้เก็บได้ยาวนานถึง 1 ปี โดยสามารถเช็ควันผลิตได้ที่ข้างบรรจุภัณฑ์ มีข้อแนะนำคือหากนำไปใช้ทำเมนูประเภททอดที่มีความร้อนสูงอาจจะทำให้คุณค่าทางอาหารลดลงได้ค่ะ

No.3

La Ramblaน้ำมันคีโต Extra Virgin Olive Oil

ราคาอ้างอิง
313 บาท

กลิ้นหอมเหมาะกับอาหารที่ใช้ความร้อนต่ำ มีประโยชน์สูง ไม่มีรสขม

La Rambla เป็นน้ำมันคีโตแบบพรีเมียมที่ผลิตขึ้นมาโดยกรรมวิธีที่ไม่ผ่านความร้อน ช่วยคงคุณค่าทางอาหารเอาไว้ได้ ใส่ใจในการผลิตทุกขั้นตอนแม้กระทั่งการออกแบบบรรจุภัณฑ์ที่ดูน่าใช้ แน่นหนาไม่ทำให้อากาศเข้าไปภายในด้วยฝาผิดแบบเกลียว เป็นน้ำมันมะกอกแบบ Extra Virgin ที่เหมาะกับเมนูที่ผ่านความร้อนต่ำ เช่น สลัด หรือการทำซอส หรือจะนำมาปรุงรับประทานคู่กับขนมปังคีโตก็อร่อยค่ะ


โดยรสชาติของน้ำมันจะมีความเป็นเอกลักษณ์ กลิ่นมะกอกชัดเจนจากการผสมผสานสายพันธุ์มะกอกถึง 4 สายพันธุ์จากประเทศสเปนเข้าไว้ด้วยกัน เหมาะกับชาวคีโตที่ต้องการไขมันชนิดดีซึ่งเป็นไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว มีคุณสมบัติช่วยลดปริมาณคอเลสเตอรอล อีกทั้งยังมีวิตามินอีกหลายชนิดที่ช่วยบำรุงร่างกาย หากไม่ได้ใช้สำหรับประกอบอาหาร ชาวคีโตก็สามารถทานน้ำมันชนิดนี้ได้ตามสัดส่วนที่เหมาะสมเพื่อบำรุงได้ค่ะ

No.4

KINGน้ำมันคีโต น้ำมันรำข้าว 8,000 PPM

ราคาอ้างอิง
60 บาท

ราคาย่อมเยา เป็นแบรนด์ที่ได้รับความนิยมสูงเพราะใช้งานได้เยอะ

KING เป็นหนึ่งในแบรนด์ที่หลายครอบครัวหรือร้านอาหารหลายแห่งเลือกใช้ เพราะนอกจากจะมีราคาย่อมเยาแล้ว ยังปลอดภัยต่อสุขภาพของผู้รับประทานด้วย มีมาตรฐานการผลิตอีกทั้งยังได้รับสัญลักษณ์อาหารรักษ์หัวใจ ที่เพิ่มความมั่นใจได้ว่าน้ำมันสูตรนี้จะไม่ส่งผลให้เกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด กลิ่นหอมไม่เหม็นหืนจากการใช้วัตถุดิบรำข้าวและจมูกข้าว ทนทานต่อความร้อนใช้ในเมนูทอดได้


ซึ่งภายในน้ำมันมีสารโอรีซานอลที่เสริมคุณสมบัติช่วยควบคุมปริมาณคอเลสเตอรอล มีสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินหลายชนิดรวมไปถึงกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดียวในปริมาณที่เหมาะสม สำหรับสายคีโตคนไหนที่ไม่ได้เน้นเรื่องการลดน้ำหนักมากแต่ต้องการน้ำมันที่ไม่เป็นโทษต่อร่างกาย สูตรนี้เป็นตัวเลือกที่น่าสนใจทีเดียว มีข้อแนะนำคือน้ำมันรำข้าวมีสัมผัสหนืดและกลิ่นเป็นเอกลักษณ์ที่ไม่เหมาะกับการรับประทานโดยไม่ผ่านการปรุงค่ะ

No.5

Romuloน้ำมันคีโต น้ำมันมะกอก Extra Virgin

ราคาอ้างอิง
275 บาท

จากมะกอกพันธุ์ Arbequina กลิ่นหอม เข้ากับเมนูไม่ผ่านความร้อน

สำหรับน้ำมันคีโตจาก Romulo เป็นน้ำมันมะกอกสกัดเย็นที่คัดเลือกสายพันธุ์เป็น Arbequina มีกลิ่นหอมเฉพาะตัวที่เด่นชัด เก็บเกี่ยวในฤดูที่เหมาะสมทำให้เหมาะกับการใช้ประกอบอาหารในเมนูที่ไม่ผ่านความร้อนเช่น สลัด หรือการรับประทานเพื่อบำรุงสุขภาพ หรือหากนำมาใช้ในการปรุงซอสก็จะทำให้ตัวซอสมีกลิ่นหอมแฝงและมีรสสัมผัสความมันเพิ่มมากขึ้น 


นอกจากนี้เพราะทางแบรนด์ใช้กรรมวิธีสกัดแบบเย็น ทำให้น้ำมันมะกอกไม่สูญเสียสารอาหารจำเป็นจากมะกอก มีวิตามินครบถ้วน รวมไปถึงมีคุณสมบัติในการช่วยลดปริมาณคอเลสเตอรอล ได้ ปริมาณที่ให้มา 500 ml. สามารถแบ่งใช้ได้หลายครั้ง แต่มีข้อแนะนำคือเมื่อใช้งานเสร็จแล้วควรปิดฝาให้แน่นเพื่อป้องกันไม่ให้น้ำมันสัมผัสอากาศเพราะจะทำให้เกิดกลิ่นหืนได้ค่ะ


No.6

Bertolliน้ำมันคีโต Extra Light Tasting Olive Oil

ราคาอ้างอิง
453 บาท

ผ่านกรรมวิธีพิเศษที่ทำให้ไม่มีกลิ่นหลงเหลือ ใช้ประกอบอาหารง่าย

สำหรับน้ำมันคีโตสูตร Extra Light Tasting Olive Oil จาก Bertolli เรียกได้ว่าเหมาะสำหรับชาวคีโตมือใหม่ที่ไม่ชอบกลิ่นของมะกอกที่มีความแรงเด่นชัด อีกทั้งสามารถนำไปประกอบอาหารได้ยาก เพราะในสูตรนี้ทางแบรนด์ได้นำไปผ่านกรรมวิธีพิเศษที่ช่วยสกัดเอากลิ่นและรสชาติของมะกอกออกไป น้ำมันมีสีใสเป็นพิเศษ ที่สำคัญคือทนทานต่อความร้อนสูงสามารถนำไปใช้ในเมนูทอดได้ค่ะ


ซึ่งถึงแม้น้ำมันมะกอกสูตรนี้จะผ่านกรรมวิธีไปแล้ว แต่คุณค่าทางสารอาหารก็ยังคงอยู่ในปริมาณที่เหมาะสม และไม่มีส่วนผสมของไขมันทรานส์ หรือไขมันชนิดที่ส่งผลเสียต่อร่างกาย มีวิตามิน E ช่วยบำรุงสายตารวมไปถึงสุขภาพผิว สามารถประกอบอาหารในเมนูไทย ๆ ที่รับประทานในชีวิตประจำวันได้ ไม่มีสารปรุงแต่ง มั่นใจในคุณภาพได้เพราะถือเป็นแบรนด์อิตาลีชื่อดังที่คนทั่วโลกยอมรับค่ะ

No.7

Naturelน้ำมันคีโต น้ำมันคาโนล่า

ราคาอ้างอิง
105 บาท

พกพาสะดวก มีสีเหลืองใส ไม่มีไขมันชนิดที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ

Naturel สูตรนี้เป็นน้ำมันคีโตชนิดที่ผลิตขึ้นมาจากคาโนล่า ผ่านกรรมวิธีที่มีมาตรฐานปลอดภัย ตัวน้ำมันมีสีเหลืองใสน่าใช้อีกทั้งยังทนความร้อนได้ ทำให้นำมาประกอบอาหารได้ทุกเมนูร้อน ไม่มีไขมันชนิดที่ส่งผลเสียต่อร่างกายเพราะจัดเป็นน้ำมันแบบไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว ไม่มีกลิ่นและรสชาติ บรรจุในขวดพลาสติกที่แน่นหนาเปิดใช้งานหรือจัดเก็บง่าย หรือถ้าหากต้องการพกไปใช้งานต่างสถานที่ก็ไม่มีปัญหาค่ะ


ซึ่งภายใต้สีเหลืองใสของน้ำมันชนิดนี้อุดมไปด้วยโอเมก้า 3, 6, 9 ที่มีคุณสมบัติในการบำรุงร่างกาย ปราศจากไขมันทรานส์ รวมไปถึงมีวิตามิน E เสริมอยู่ด้วย ซึ่งมีส่วนช่วยบำรุงสุขภาพสมอง ดวงตา รวมไปถึงผิวพรรณ ที่สำคัญคือทางแบรนด์มีความใส่ใจต่อผู้บริโภคเพราะฉลากผลิตภัณฑ์ได้ระบุส่วนผสมภายในไว้ครบถ้วนเพื่อให้ผู้ใช้งานสามารถศึกษาและตัดสินใจก่อนใช้ค่ะ

No.8

Lemon Farmน้ำมันคีโต Sesame Oil Cold Pressed

น้ำมันคีโต Sesame Oil Cold Pressed รูป 1
อ้างอิง:shopee.co.th
ราคาอ้างอิง
220 บาท

มีกลิ่นเป็นเอกลักษณ์ เหมาะกับเมนูความร้อนน้อย ลดคอเลสเตอรอล

น้ำมันงาเป็นหนึ่งในน้ำมันที่ผู้รับประทานอาหารแบบคีโตสามารถนำมาใช้สำหรับปรุงอาหารได้เพราะเป็นน้ำมันที่มีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน มีส่วนช่วยบำรุงร่างกายลดคอเลสเตอรอล ที่สำคัญคือเพราะแบรนด์ Lemon Farm ใช้กรรมวิธีสกัดแบบเย็นทำให้ภายในน้ำมันมี วิตามิน E สารต้านอนุมูลอิสระ รวมไปถึงสารอาหารจากธรรมชาติหลงเหลืออยู่แบบครบถ้วนเลยค่ะ


ซึ่งจุดเด่นของน้ำมันงาสูตรนี้คือกลิ่นหอมอันเป็นเอกลักษณ์ เหมาะกับการนำมาประกอบอาหารในเมนูที่ผ่านความร้อนระดับต่ำเช่น ผัดได้ หรืออาจจะนำมาเป็นส่วนผสมในการหมักก็จะทำให้เนื้อสัตว์มีกลิ่นหอมของงาเด่นชัดขึ้น ผลิตขึ้นมาแบบมีมาตรฐาน ปลอดภัย ที่สำคัญนอกจากจะนำมาประกอบอาหารแล้ว หากคุณกำลังมองหาตัวช่วยในการบำรุงเส้นผม น้ำมันงาขวดนี้ก็สามารถนำมาใช้นวดเพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นและความนุ่มให้กับเส้นผมได้ด้วย

No.9

YBARRAน้ำมันคีโต EXTRA VIRGIN

ราคาอ้างอิง
285 บาท

บรรจุในขวดแก้วแน่นหนาป้องกันการหืน ใช้วัตถุดิบนำเข้าจากสเปน

น้ำมันคีโตจาก YBARRA เป็นน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ที่ใช้วัตถุดิบนำเข้าจากประเทศสเปน คุณภาพสูงและมีความเป็นเอกลักษณ์ สีของน้ำมันเหลืองเงา กลิ่นหอมเหมาะสำหรับผู้รับประทานคีโตที่ต้องการควบคุมน้ำหนักโดยเฉพาะ สามารถใช้ได้กับเมนูที่ไม่ผ่านความร้อนหรือผ่านความร้อนต่ำเช่น การหมัก การผัดสไตล์อาหารอิตาลี หรือนำมาผสมกับซอสราดบนสลัดก็อร่อยค่ะ


ไม่มีส่วนผสมของสารเคมีและยังอุดมไปด้วยวิตามินชนิดต่าง ๆ เช่น วิตามิน E ที่มีส่วนช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ไขมันชนิดดีมีคุณสมบัติลดระดับคอเลสเตอรอลลงได้ ไม่มีกลิ่นเหม็นหืนด้วยกรรมวิธีการบรรจุในขวดแก้วแบบแนบชิด มีระยะการเก็บรักษาที่ยาวนานยิ่งขึ้น หรือสำหรับใครที่ใช้การคำนวณปริมาณไขมันที่ควรได้รับในแต่ละวัน ก็สามารถรับประทานน้ำมันชนิดนี้ทดแทนส่วนที่ขาดให้เหมาะสมได้โดยไม่ต้องผ่านการปรุงค่ะ

No.10

Agrilifeน้ำมันคีโต น้ำมันอะโวคาโด

ราคาอ้างอิง
419 บาท

ตรงมาตราฐานออร์แกนิคจากสหภาพยุโรปและอเมริกา มีเอกลักษณ์

หลายคนอาจจะยังไม่รู้จักน้ำมันอะโวคาโดกันมากนัก แต่น้ำมันชนิดนี้ถือเป็นน้ำมันคีโตที่มีคุณภาพสูง มีเอกลักษณ์โดดเด่นไม่เหมือนน้ำมันชนิดอื่นโดยเฉพาะเรื่องของกลิ่นและรสสัมผัส ผ่านกรรมวิธีสกัดแบบเย็นทำให้คงคุณค่าทางสารอาหารเอาไว้ อีกทั้งยังผลิตขึ้นภายใต้มาตรฐานออร์แกนิคจากสหภาพยุโรปและอเมริกา ไร้สารเคมี ปลอดภัยต่อผู้ที่รับประทานแน่นอน


น้ำมันชนิดนี้เป็นน้ำมันที่มีกรดไขมัน oleic acid หรือไขมันที่ดีต่อสุขภาพ มีส่วนประกอบของวิตามิน A, E และ Omega-3 รวมไปถึงสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยบำรุงผิวพรรณ สุขภาพ เส้นผม มีคุณสมบัติที่ทนทานต่อความร้อนได้ดีดังนั้นจึงสามารถนำมาใช้ปรุงอาหารได้หลากหลายไม่ว่าจะเป็น ทอด ผัด หรือการนำเอามาราดสลัดก็ได้ ด้วยกรรมวิธีการปลูกที่ต้องรอถึง 8 เดือน จนกระทั่งผ่านการสกัดออกมาเป็นขวด แม้ราคาจะสูงแต่ถือว่าคุ้มค่าค่ะ

เครื่องปรุงอื่น ๆ สำหรับการกินคีโต มีอะไรบ้าง

เครื่องปรุงอื่น ๆ สำหรับการกินคีโต มีอะไรบ้าง
การเลือกใช้น้ำมันที่เหมาะสำหรับคีโตเพียงอย่างเดียวไม่อาจจะทำให้น้ำหนักลดลงได้ แต่ต้องมีการควบคุมอาหารประเภทอื่น ๆ ร่วมด้วย เนื่องจากการรับประทานอาหารแบบคีโตต้องลดการกินอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต แป้งและน้ำตาล เพราะฉะนั้นเครื่องปรุงอื่น ๆ ที่จะนำมาปรุงอาหารก็ต้องไม่ขัดต่อการควบคุมอาหารแบบคีโต โดยจะต้องไม่มีน้ำตาลและแป้งเป็นส่วนประกอบ เช่น ผงปรุงรสคีโต ซีอิ๊วคีโต น้ำปลาคีโต น้ำมันหอยคีโต และน้ำตาลสำหรับชาวคีโต ดังนั้น ในการเลือกเครื่องปรุงก็ควรอ่านฉลากและพิจารณาส่วนประกอบที่ไม่มีน้ำตาลและแป้ง เพื่อให้การควบคุมอาหารแบบคีโตได้ประสิทธิภาพอย่างสูงสุด

และสำหรับคนที่อยู่ในช่วงลดน้ำหนักและกินคีโตอยู่ ก็สามารถกินอาหารเสริมลดน้ำหนักควบคู่ไปด้วยได้เช่นกัน แต่ควรตรวจสอบปริมาณคาร์โบไฮเดรตร่วมด้วย โดยควรเลือกอาหารเสริมที่มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตต่ำ เช่น เวย์บางตัวมีปริมาณน้ำตาลหรือการปรุงแต่งที่เยอะอาจจะหลีกเลี่ยง

บทส่งท้าย

การเลือกน้ำมันสำหรับชาวคีโตนั้นต้องเลือกที่สกัดจากธรรมชาติ 100% โดยไม่ลืมที่จะเลือกชนิดของน้ำมันพืชที่ทนความร้อนได้อย่างเหมาะสมกับเมนูอาหาร ไม่ใช้น้ำมันพืชซ้ำหลายรอบ และจำกัดปริมาณน้ำมันพืชที่ใช้ในแต่ละเมนู ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายอยู่เสมอ เพื่อสุขภาพร่างกายและสุขภาพหัวใจที่แข็งแรงค่ะ

TOP 5 น้ำมันคีโต แนะนำ

อันดับที่ 1: BERTOLLIน้ำมันคีโต น้ำมันมะกอก Extra Virgin

อันดับที่ 2: Plearn(เพลิน)น้ำมันคีโต น้ำมันถั่วเหลืองธรรมชาติ

อันดับที่ 3: La Ramblaน้ำมันคีโต Extra Virgin Olive Oil

อันดับที่ 4: KINGน้ำมันคีโต น้ำมันรำข้าว 8,000 PPM

อันดับที่ 5: Romuloน้ำมันคีโต น้ำมันมะกอก Extra Virgin

คลิกที่นี่สำหรับการจัดอันดับ
คำบรรยายสินค้าแต่ละรายการอ้างอิงจากเนื้อหาที่แสดงในเว็บไซต์ผู้ผลิต แบรนด์ และเว็บไซต์อีคอมเมิร์ซ
  1. TOP
  2. อาหาร, เครื่องดื่ม
  3. น้ำมัน
  4. 10 อันดับ น้ำมันคีโต ยี่ห้อไหนดี ปี 2023 ดีต่อสุขภาพ

ค้นหาตามหมวดหมู่