




เนยถั่วเป็นอาหารที่ได้รับความนิยมอย่างมาก ไม่ว่าจะนำมาทาขนมปัง เติมลงในสมูทตี้ หรือใช้เป็นส่วนประกอบในขนมต่าง ๆ ด้วยรสชาติที่เข้มข้น หอมมัน ทั้งยังอุดมไปด้วยโปรตีน ไขมันดี และใยอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ จึงตอบโจทย์ผู้ที่มองหาอาหารทานเล่นหรือส่วนประกอบในเมนูเพื่อสุขภาพได้ง่าย ๆ ในทุก ๆ วัน
บทความนี้เรามีวิธีการเลือกเนยถั่ว ทั้งสำหรับผู้ที่ต้องการเตรียมขนมหรืออาหารเช้าในเวลาที่เร่งรีบ ผู้ที่ต้องการเนยถั่วทานเพื่อสุขภาพ เช่น กำลังลดน้ำหนัก ออกกำลังกาย ทานคลีน เป็นวีแกน รวมถึงผู้ที่ต้องการเนยถั่วรสชาติทานง่ายทั่วไป พร้อมคำแนะนำจากคุณรัชรี แสงบุดดี นักกำหนดอาหารวิชาชีพ และยังมี 10 เนยถั่ว ยี่ห้อยอดนิยม เช่น เนยถั่วคลีน ดีต่อสุขภาพ ทานแล้วไม่อ้วน มาแนะนำเพิ่มเติมอีกด้วย
Top 5 เนยถั่ว ยอดนิยม

คุณรัชรี แสงบุดดี เป็นนักกำหนดอาหารวิชาชีพที่มีประสบการณ์ในด้านการให้คำปรึกษาและความรู้ด้านอาหารและโภชนาการมามากกว่า 7 ปี ซึ่งเป็นประสบการณ์โดยตรงจากการทำงานในสายโรงพยาบาลและบริษัทเกี่ยวกับธุรกิจอาหาร จึงมีความรู้ความเชี่ยวชาญในการให้คำแนะนำด้านอาหารเพื่อการบำบัดโรค การลดน้ำหนักและเทรนด์อาหารเพื่อสุขภาพเป็นพิเศษ คุณว่านชอบนำเรื่องราวเกี่ยวกับอาหารและโภชนาการที่ถูกต้องเผยเเพร่ออกมาให้กับบุคคลทั่วไปให้เข้าใจได้ง่าย จึงรับงานเป็นวิทยากรให้ความรู้ให้กับหน่วยงานต่าง ๆ อยู่เสมอ รวมทั้งยังมีความสนใจที่จะนำเสนอเรื่องราวเกี่ยวกับโภชนาการที่ถูกต้องในรูปแบบอื่น ๆ ด้วย เช่น การเขียนบทความ เพราะเชื่อว่าโภชนาการนั้นเป็นเรื่องที่ใกล้ตัวมาก หากทุกคนมีความรู้ความเข้าใจที่ถูกต้องแล้วจะสามารถส่งเสริมให้สุขภาพของตนเองแข็งแรงได้อย่างยั่งยืน

คุณพีทเป็นเจ้าของ Blackkat Café ร้านที่โดดเด่นด้านเครื่องดื่มและเบเกอรี่ โดยให้ความสำคัญกับวัตถุดิบคุณภาพและการสร้างสรรค์เมนูใหม่ ๆ ที่ผสมผสานรสชาติได้อย่างลงตัว ด้วยความหลงใหลในอาหาร เบเกอรี่ และเครื่องดื่ม ทำให้คุณพีทใส่ใจตั้งแต่การเลือกวัตถุดิบ กระบวนการทำ ไปจนถึงการตกแต่งเมนูให้มีเอกลักษณ์ และพื้นฐานด้านการท่องเที่ยวและการโรงแรมจากมหาวิทยาลัยเนชั่น ยังส่งเสริมให้คุณพีทเข้าใจศาสตร์ของอาหารและเครื่องดื่ม รวมถึงการสร้างประสบการณ์ที่น่าประทับใจให้ลูกค้า ตั้งแต่การพัฒนาเมนูตามฤดูกาล การอบเบเกอรี่สดใหม่ ไปจนถึงการจับคู่เครื่องดื่มกับขนมให้อร่อยลงตัว โดยนอกจากบริหารร้าน คุณพีทยังติดตามเทรนด์อาหาร ทดลองวัตถุดิบใหม่ ๆ และแบ่งปันความรู้ผ่านบทความด้านอาหาร เบเกอรี่ และการพัฒนาเมนูต่าง ๆ เพื่อให้ผู้ที่สนใจสามารถนำไปต่อยอดได้อีกด้วย
ผู้เชี่ยวชาญตรวจสอบเฉพาะ "วิธีการเลือก" เท่านั้น สินค้าและบริการที่ปรากฏอยู่ในบทความไม่ได้ถูกเลือกโดยผู้เชี่ยวชาญ
มายเบสท์เป็นเว็บไซต์ที่มีการจัดทำฐานข้อมูลสินค้าที่มีการเพิ่มข้อมูลสินค้าเข้าไปมากกว่า 2,000 รายการในแต่ละเดือน ซึ่งในแต่ละบทความเราได้ใช้เวลาในการจัดทำเนื้อหาและทำการค้นคว้าข้อมูลมาอย่างละเอียด รวมทั้งสัมภาษณ์และตรวจสอบข้อมูลโดยผู้เชี่ยวชาญในแต่ละด้าน เพื่อนำความรู้และข้อมูลเชิงลึกทั้งหมดนี้มาส่งมอบเป็นบทความที่ผู้อ่านสามารถเชื่อถือได้
เนยถั่วอุดมไปด้วยสารอาหารซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายด้าน ดังนี้
ช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อ มีโปรตีนสูงกว่าเนยที่ได้จากนมวัว โดยมีส่วนช่วยเสริมสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ และลดความปวดเมื่อยหลังออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ
บำรุงระบบประสาท อุดมไปด้วยแมกนีเซียม วิตามินบี 3 และวิตามินอี ที่มีส่วนช่วยในการส่งสัญญาณประสาท ลดความเครียด และลดการเสื่อมสภาพของเซลล์สมองได้ในระยะยาว
ส่งเสริมสุขภาพหัวใจ อุดมไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวที่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลชนิดเลวและเพิ่มชนิดดีขึ้นมาทดแทน เพื่อส่งเสริมการทำงานของหัวใจและหลอดเลือดให้ดียิ่งขึ้น
ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ และมีโปรตีนที่ช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาลเข้าสู่กระแสเลือด จึงลดความเสี่ยงของภาวะน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงหลังมื้ออาหารได้
ป้องกันการเสื่อมสภาพของเซลล์ มีสารเรสเวอราทรอลซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่าง ๆ ที่เกิดจากสารอนุมูลอิสระ เช่น โรคอัลไซเมอร์ โรคหัวใจ และการอักเสบต่าง ๆ ในร่างกายได้
เพื่อให้ได้เนยถั่วที่มีคุณภาพและเหมาะกับการใช้งานมากที่สุด จำเป็นต้องพิจารณารายละเอียดต่าง ๆ ของเนยถั่วก่อนตัดสินใจเลือกซื้อ โดยสามารถเลือกได้จากวิธีการดังต่อไปนี้
ถั่วที่นิยมนำมาทำเนยถั่วในปัจจุบันมีหลายชนิด ซึ่งมีกลิ่นและรสชาติเด่นแตกต่างกัน โดยสามารถเลือกตามความชอบได้ ดังนี้
อัลมอนด์ ให้รสชาติที่มันกลมกล่อมกำลังดี และมีกลิ่นหอมนุ่มนวลอย่างเป็นธรรมชาติ
เนยถั่วที่วางจำหน่ายในปัจจุบันมีสูตรให้เลือกมากมาย เพื่อให้ตรงกับวัตถุประสงค์ในการทานของผู้บริโภคแต่ละกลุ่ม ดังนั้น เราจึงแนะนำให้พิจารณารายละเอียดของแต่ละสูตร หรือตามส่วนผสมที่มีในเนยถั่วเพิ่มเติม ดังนี้
สำหรับผู้ที่มองหาเนยถั่วเพื่อทำอาหารเช้าหรืออาหารว่างที่ต้องการรสชาติกลมกล่อม แนะนำให้พิจารณาเนยถั่วสูตรทั่วไปได้เลย เนื่องจากเป็นสูตรที่มักมีการปรุงแต่งด้วยน้ำตาล เกลือ น้ำมัน นม หรือเนยเพิ่มเติม จึงทำให้มีรสชาติหวานมันพอดี ไม่ว่าจะเป็นการทาขนมปัง ทานคู่กับผลไม้ หรือใช้เป็นส่วนผสมในสมูทตี้ ก็ช่วยเพิ่มความอร่อยให้กับทุกเมนูได้อย่างลงตัว
ทั้งนี้ ควรบริโภคในปริมาณที่เหมาะสมต่อวัน เพราะส่วนผสมที่เพิ่มเติมเข้ามาอาจทำให้มีปริมาณแคลอรี น้ำตาล หรือไขมันสูงกว่าปกติ ซึ่งหากบริโภคมากเกินไปอาจส่งผลต่อสุขภาพในระยะยาวได้
สำหรับผู้ที่ใส่ใจสุขภาพ เน้นการควบคุมน้ำหนัก หรือสร้างกล้ามเนื้อจากการออกกำลังกาย แนะนำให้พิจารณาเป็นเนยถั่วสูตรที่ใช้ส่วนผสมถั่ว 100% หรือสูตรคลีน เพราะเป็นสูตรที่มักไม่มีการเติมน้ำตาล น้ำมัน หรือสารปรุงแต่งเพิ่มเติม จึงคงรสชาติของถั่วไว้ได้อย่างเข้มข้น และทำให้ร่างกายได้รับโปรตีน ไขมันดี รวมถึงคุณประโยชน์จากสารอาหารต่าง ๆ จากถั่วได้เต็มที่ โดยไม่มีแคลอรีจากส่วนประกอบอื่น ๆ บวกเพิ่มเข้ามาอีก แต่อาจมีรสจืดและเนื้อสัมผัสที่ทานยากกว่าเนยถั่วสูตรทั่วไปเล็กน้อย
อย่างไรก็ตาม เนยถั่วสูตรคลีนบางยี่ห้ออาจไม่ได้ใช้ส่วนผสมจากถั่ว 100% เสมอไป โดยอาจมีการผสมดาร์กช็อกโกแลต สไปรูไลน่า หรือส่วนผสมอื่น ๆ ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเพิ่มเติม เพื่อเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการและรสชาติ จึงควรตรวจสอบส่วนประกอบบนฉลากผลิตภัณฑ์อย่างละเอียด เพื่อให้มั่นใจว่าไม่มีการใช้ส่วนผสมแฝง เช่น น้ำตาล หรือน้ำมันพืช เพิ่มเติม
สำหรับผู้ที่ทานเจหรือเป็นวีแกน แนะนำให้พิจารณาเนยถั่วสูตรที่ปราศจากส่วนผสมของนมและเนย ซึ่งสามารถตรวจสอบได้จากส่วนประกอบบนฉลากผลิตภัณฑ์ หรือมองหาสัญลักษณ์ "เจ" และ "Vegan" ซึ่งมักระบุไว้ด้านหน้าฉลากสินค้าอย่างชัดเจน โดยสูตรเหล่านี้จะเน้นใช้วัตถุดิบจากธรรมชาติเป็นหลัก และอาจมีการเติมเกลือหรือสารให้ความหวานแทนน้ำตาล เช่น น้ำหวานช่อดอกมะพร้าว น้ำเชื่อมออร์แกนิก หรือหญ้าหวาน เพื่อเพิ่มรสชาติให้กลมกล่อมมากยิ่งขึ้น
เนยถั่วมีเนื้อสัมผัสอยู่ 2 รูปแบบ ที่ให้ความรู้สึกในการทานแตกต่างกัน โดยสามารถเลือกตามความชอบได้ ดังนี้
สำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มทานเนยถั่วหรือยังไม่คุ้นชินกับรสชาติถั่วที่เข้มข้น แนะนำให้ลองเลือกเนยถั่วที่มีรสชาติเพิ่มเติม เช่น
ทั้งนี้ เมื่อเปิดใช้งานเนยถั่วแล้วควรปิดฝาให้มิดชิดทุกครั้งและเก็บในตู้เย็น เพื่อป้องกันกลิ่นหืนและการเติบโตของเชื้อราที่อาจผลิตอะฟลาท็อกซิน ซึ่งเป็นสารพิษที่สามารถสะสมในร่างกายและเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็งตับได้

การเลือกบรรจุภัณฑ์เนยถั่วที่เหมาะสม จะช่วยเพิ่มความสะดวกในการใช้งานได้มากยิ่งขึ้นในทุกสถานการณ์ ซึ่งสามารถพิจารณาได้ ดังนี้
แบบหลอดหรือขวดบีบ เหมาะสำหรับการพกพา เนื่องจากมีขนาดกะทัดรัดและน้ำหนักเบา โดยทั่วไปอยู่ที่ประมาณ 100 - 200 กรัม ทั้งยังมีการออกแบบฝาให้เปิด-ปิดได้ง่ายและสนิท จึงช่วยลดความเสี่ยงในการหกเลอะเทอะได้เป็นอย่างดี
แบบกระปุก เหมาะสำหรับใช้งานที่บ้าน เนื่องจากมักมีปริมาณเยอะ คุ้มค่า และสะดวกสำหรับการใช้ในปริมาณมาก เช่น การปาดทาขนมปัง การผสมในเมนูอาหาร หรือทำขนมต่าง ๆ
สินค้า | รูปภาพ | ราคาต่ำสุด | จุดเด่น | รายละเอียด | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
ชนิดของถั่ว | เนื้อสัมผัส | ปริมาณบรรจุ | สูตรคลีน | ปราศจากไขมันทรานส์ | เครื่องหมาย อย. | |||||
1 | Jif Crunchy Peanut Butter | ![]() | ชนิดบดหยาบ โปรตีนสูง ไม่ใส่วัตถุกันเสีย ไขมันทรานส์ 0% | ถั่วลิสง | บดหยาบ | 454 กรัม | ||||
2 | Toastaria High Fiber Almond Butter | ![]() | ทำจากอัลมอนด์ มีพรีไบโอติก เก็บได้นานโดยไม่ต้องแช่เย็น | ถั่วลิสง | บดละเอียด | 250 กรัม | ||||
3 | Skippy Creamy Peanut Butter Reduced Fat 25% | ![]() | สูตรไขมันต่ำ ปรุงรสพร้อมทาน มีวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิด | ถั่วลิสง | บดละเอียด | 462 กรัม | ||||
4 | Pic's Peanut Butter Crunchy | ![]() | เนยถั่วชนิดบดหยาบ สัมผัสกรุบกรอบหอมมัน ไม่ผสมน้ำตาล | ถั่วลิสง | บดหยาบ | 380 กรัม | ||||
5 | MASH Creamy Peanut Butter | ![]() | ผลิตจากถั่วลิสง Non - GMO บดละเอียด รสหวานกลมกล่อม | ถั่วลิสง | บดละเอียด | 340 กรัม | ||||
6 | Paweenee's Chunky Chocolate Mess | ![]() | เนยถั่วรสช็อกโกแลต ทำจากถั่ว 4 ชนิด ปราศจากวัตถุกันเสีย | ถั่วลิสง、อัลมอนด์、เม็ดมะม่วงหิมพานต์、เฮเซลนัท | บดหยาบ | 120 กรัม | ||||
7 | Tong Garden Crunchy Peanut Butter | ![]() | เนื้อครีมผสมเม็ดถั่วบดหยาบ อร่อยเคี้ยวเพลิน รสชาติหวานน้อย | ถั่วลิสง | บดหยาบ | 340 กรัม | ||||
8 | McGarrett Creamy Peanut Butter | ![]() | เนยถั่วผสมน้ำมันถั่วลิสง เนื้อเนียนปาดง่าย ไม่มีคอเลสเตอรอล | ถั่วลิสง | บดละเอียด | 340 กรัม | ไม่ระบุ | |||
9 | Kanom Jompalang Peanut Butter Smooth Chocolate (ขวดบีบ) | ![]() | เนยถั่วผสมผงโกโก้แท้ ขวดบีบใช้งานสะดวก มังสวิรัติทานได้ | ถั่วลิสง | บดละเอียด | 200 กรัม | ไม่ระบุ | |||
10 | Lemon Farm เนยถั่วลิสง | ![]() | สูตรคลีน ผลิตจากถั่วลิสงของไทย ให้โปรตีน 5 กรัมต่อช้อน | ถั่วลิสง | บดละเอียด | 180 กรัม | ไม่ระบุ | |||
| ชนิดของถั่ว | ถั่วลิสง |
|---|---|
| เนื้อสัมผัส | บดหยาบ |
| ปริมาณบรรจุ | 454 กรัม |
| สูตรคลีน | |
| ปราศจากไขมันทรานส์ | |
| เครื่องหมาย อย. |
| ชนิดของถั่ว | ถั่วลิสง |
|---|---|
| เนื้อสัมผัส | บดละเอียด |
| ปริมาณบรรจุ | 250 กรัม |
| สูตรคลีน | |
| ปราศจากไขมันทรานส์ | |
| เครื่องหมาย อย. |
| ชนิดของถั่ว | ถั่วลิสง |
|---|---|
| เนื้อสัมผัส | บดละเอียด |
| ปริมาณบรรจุ | 462 กรัม |
| สูตรคลีน | |
| ปราศจากไขมันทรานส์ | |
| เครื่องหมาย อย. |
| ชนิดของถั่ว | ถั่วลิสง |
|---|---|
| เนื้อสัมผัส | บดหยาบ |
| ปริมาณบรรจุ | 380 กรัม |
| สูตรคลีน | |
| ปราศจากไขมันทรานส์ | |
| เครื่องหมาย อย. |
| ชนิดของถั่ว | ถั่วลิสง |
|---|---|
| เนื้อสัมผัส | บดละเอียด |
| ปริมาณบรรจุ | 340 กรัม |
| สูตรคลีน | |
| ปราศจากไขมันทรานส์ | |
| เครื่องหมาย อย. |
| ชนิดของถั่ว | ถั่วลิสง、อัลมอนด์、เม็ดมะม่วงหิมพานต์、เฮเซลนัท |
|---|---|
| เนื้อสัมผัส | บดหยาบ |
| ปริมาณบรรจุ | 120 กรัม |
| สูตรคลีน | |
| ปราศจากไขมันทรานส์ | |
| เครื่องหมาย อย. |
| ชนิดของถั่ว | ถั่วลิสง |
|---|---|
| เนื้อสัมผัส | บดหยาบ |
| ปริมาณบรรจุ | 340 กรัม |
| สูตรคลีน | |
| ปราศจากไขมันทรานส์ | |
| เครื่องหมาย อย. |
| ชนิดของถั่ว | ถั่วลิสง |
|---|---|
| เนื้อสัมผัส | บดละเอียด |
| ปริมาณบรรจุ | 340 กรัม |
| สูตรคลีน | |
| ปราศจากไขมันทรานส์ | ไม่ระบุ |
| เครื่องหมาย อย. |
| ชนิดของถั่ว | ถั่วลิสง |
|---|---|
| เนื้อสัมผัส | บดละเอียด |
| ปริมาณบรรจุ | 200 กรัม |
| สูตรคลีน | |
| ปราศจากไขมันทรานส์ | |
| เครื่องหมาย อย. | ไม่ระบุ |
| ชนิดของถั่ว | ถั่วลิสง |
|---|---|
| เนื้อสัมผัส | บดละเอียด |
| ปริมาณบรรจุ | 180 กรัม |
| สูตรคลีน | |
| ปราศจากไขมันทรานส์ | ไม่ระบุ |
| เครื่องหมาย อย. |
อันดับที่ 1: Jif |Crunchy Peanut Butter
อันดับที่ 2: Toastaria|High Fiber Almond Butter
อันดับที่ 3: Skippy |Creamy Peanut Butter Reduced Fat 25%
อันดับที่ 4: Pic's |Peanut Butter Crunchy
อันดับที่ 5: MASH|Creamy Peanut Butter
คลิกที่นี่สำหรับการจัดอันดับคำบรรยายสินค้าแต่ละรายการอ้างอิงจากเนื้อหาที่แสดงในเว็บไซต์ผู้ผลิต แบรนด์ และเว็บไซต์อีคอมเมิร์ซ

































