




นมจืดเป็นนมที่ให้รสชาติตามธรรมชาติโดยไม่มีรสหวานหรือกลิ่นอื่น ๆ ซึ่งมักอุดมไปด้วยสารอาหารตามธรรมชาติจากแหล่งที่มาอย่างน้ำนมวัว นมจากพืช อย่างครบถ้วน เช่น แคลเซียม ฟอสฟอรัส และโปรตีน ซึ่งมีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตและกระดูกของเด็ก ผู้ใหญ่ และผู้สูงอายุอย่างครอบคลุม อีกทั้งยังนิยมนำมาใช้ทำเครื่องดื่ม เบเกอรี่ หรืออาหารคาวก็ได้
บทความนี้เรามีวิธีการเลือกนมจืด สำหรับผู้ที่ต้องการนมจืดเต็มไขมันซึ่งให้สารอาหารครบถ้วน หรือนมจืดทางเลือกอื่น เช่น นมจืดไขมันต่ำ ที่เหมาะกับสุขภาพตนเอง พร้อมคำแนะนำจากคุณรัชรี แสงบุดดี นักกำหนดอาหารวิชาชีพ และยังมี 10 นมจืด ยี่ห้อยอดนิยม รวมนมจืด UHT นมจืดพร่องมันเนย นมจืดแลคโตสฟรี และอื่น ๆ มาแนะนำเพิ่มเติมด้วย
Top 5 นมจืด ยอดนิยม

คุณรัชรี แสงบุดดี เป็นนักกำหนดอาหารวิชาชีพที่มีประสบการณ์ในด้านการให้คำปรึกษาและความรู้ด้านอาหารและโภชนาการมามากกว่า 7 ปี ซึ่งเป็นประสบการณ์โดยตรงจากการทำงานในสายโรงพยาบาลและบริษัทเกี่ยวกับธุรกิจอาหาร จึงมีความรู้ความเชี่ยวชาญในการให้คำแนะนำด้านอาหารเพื่อการบำบัดโรค การลดน้ำหนักและเทรนด์อาหารเพื่อสุขภาพเป็นพิเศษ คุณว่านชอบนำเรื่องราวเกี่ยวกับอาหารและโภชนาการที่ถูกต้องเผยเเพร่ออกมาให้กับบุคคลทั่วไปให้เข้าใจได้ง่าย จึงรับงานเป็นวิทยากรให้ความรู้ให้กับหน่วยงานต่าง ๆ อยู่เสมอ รวมทั้งยังมีความสนใจที่จะนำเสนอเรื่องราวเกี่ยวกับโภชนาการที่ถูกต้องในรูปแบบอื่น ๆ ด้วย เช่น การเขียนบทความ เพราะเชื่อว่าโภชนาการนั้นเป็นเรื่องที่ใกล้ตัวมาก หากทุกคนมีความรู้ความเข้าใจที่ถูกต้องแล้วจะสามารถส่งเสริมให้สุขภาพของตนเองแข็งแรงได้อย่างยั่งยืน

คุณพีทเป็นเจ้าของ Blackkat Café ร้านที่โดดเด่นด้านเครื่องดื่มและเบเกอรี่ โดยให้ความสำคัญกับวัตถุดิบคุณภาพและการสร้างสรรค์เมนูใหม่ ๆ ที่ผสมผสานรสชาติได้อย่างลงตัว ด้วยความหลงใหลในอาหาร เบเกอรี่ และเครื่องดื่ม ทำให้คุณพีทใส่ใจตั้งแต่การเลือกวัตถุดิบ กระบวนการทำ ไปจนถึงการตกแต่งเมนูให้มีเอกลักษณ์ และพื้นฐานด้านการท่องเที่ยวและการโรงแรมจากมหาวิทยาลัยเนชั่น ยังส่งเสริมให้คุณพีทเข้าใจศาสตร์ของอาหารและเครื่องดื่ม รวมถึงการสร้างประสบการณ์ที่น่าประทับใจให้ลูกค้า ตั้งแต่การพัฒนาเมนูตามฤดูกาล การอบเบเกอรี่สดใหม่ ไปจนถึงการจับคู่เครื่องดื่มกับขนมให้อร่อยลงตัว โดยนอกจากบริหารร้าน คุณพีทยังติดตามเทรนด์อาหาร ทดลองวัตถุดิบใหม่ ๆ และแบ่งปันความรู้ผ่านบทความด้านอาหาร เบเกอรี่ และการพัฒนาเมนูต่าง ๆ เพื่อให้ผู้ที่สนใจสามารถนำไปต่อยอดได้อีกด้วย
ผู้เชี่ยวชาญตรวจสอบเฉพาะ "วิธีการเลือก" เท่านั้น สินค้าและบริการที่ปรากฏอยู่ในบทความไม่ได้ถูกเลือกโดยผู้เชี่ยวชาญ
มายเบสท์เป็นเว็บไซต์ที่มีการจัดทำฐานข้อมูลสินค้าที่มีการเพิ่มข้อมูลสินค้าเข้าไปมากกว่า 2,000 รายการในแต่ละเดือน ซึ่งในแต่ละบทความเราได้ใช้เวลาในการจัดทำเนื้อหาและทำการค้นคว้าข้อมูลมาอย่างละเอียด รวมทั้งสัมภาษณ์และตรวจสอบข้อมูลโดยผู้เชี่ยวชาญในแต่ละด้าน เพื่อนำความรู้และข้อมูลเชิงลึกทั้งหมดนี้มาส่งมอบเป็นบทความที่ผู้อ่านสามารถเชื่อถือได้
นมจืดเป็นผลิตภัณฑ์นมรสธรรมชาติ ซึ่งมักให้คุณค่าทางอาหารที่แตกต่างกันไปตามสัดส่วนของสารอาหารในแต่ละยี่ห้อ โดยมีประโยชน์ต่อร่างกายหลายประการ ดังนี้
นอกจากนี้ นมจืดยังไม่ได้ทำให้อ้วน หากดื่มในปริมาณที่พอดีกับพลังงานที่ร่างกายต้องการ โดยควรคำนวณร่วมกับมื้ออาหารแต่ละวัน หรือเลือกสูตรให้พลังงานน้อยกว่านมจืด Full Fat เช่น นมพร่องมันเนย หรือขาดมันเนยก็ได้

นมจืดมีหลายปัจจัยที่ควรพิจารณาในการเลือกซื้อ เพื่อให้เหมาะกับแต่ละช่วงวัยและความต้องการของผู้บริโภคที่แตกต่างกันไป โดยมีคำแนะนำวิธีการเลือก ดังนี้
นมจืดแบ่งได้ 4 สูตรหลักตามสารอาหารและแหล่งที่มาของนม ได้แก่ นมจืด Full Fat นมจืดแลคโตสฟรี นมจืดไขมันต่ำ และนมจืดจากพืช โดยมีคุณสมบัติที่เหมาะสมกับความต้องการของร่างกายแตกต่างกันไป ดังนี้

นมจืดแลคโตสฟรี (Lactose-Free Milk) เป็นนมวัวที่ผ่านกระบวนการสลายน้ำตาลแลคโตสให้เป็นน้ำตาลโมเลกุลเดี่ยวขนาดเล็กลง ทำให้ร่างกายย่อยและดูดซึมได้ง่ายกว่านมวัวสูตรปกติโดยไม่ต้องใช้เอนไซม์แลคเตสในการย่อยแลคโตส จึงช่วยลดความเสี่ยงอาการไม่สบายท้อง เช่น ท้องอืด ปวดท้อง หรือท้องเสีย ซึ่งเป็นอาการทั่วไปของผู้ที่แพ้แลคโตสในนมวัวได้
นอกจากนี้ ประโยชน์ของนมแลคโตสฟรียังมีสารอาหารสำคัญจากนมวัวครบถ้วนเช่นเดียวกับสูตรทั่วไป ทั้งโปรตีน แคลเซียม และวิตามินต่าง ๆ จึงเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการได้รับประโยชน์จากนมวัวโดยไม่ต้องกังวลเรื่องปัญหาการย่อยแลคโตสในนมวัวเป็นอย่างมาก

ยังมีนมแพะซึ่งมีโปรตีนและไขมันขนาดเล็ก และมีแลคโตสน้อยกว่านมวัว ช่วยลดโอกาสท้องอืด โดยยังคงสารอาหารสำคัญคล้ายนมวัว เช่น แคลเซียม โปรตีน และวิตามินต่าง ๆ จึงเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่แพ้นมวัวเล็กน้อยหรือย่อยนมวัวยากและต้องการแหล่งโปรตีนที่มาจากนมสัตว์ แต่นมแพะมักจะมีราคาสูง และอาจจะหาซื้อยากมากกว่านมวัวโดยทั่วไป
นมจืดไขมันต่ำเป็นสูตรที่ลดปริมาณไขมันลงจากนมจืดทั่วไป ทำให้มีแคลอรี่ต่ำกว่าสูตรอื่น แต่ยังคงให้สารอาหารที่จำเป็น เช่น โปรตีนและแคลเซียมอย่างครอบคลุม โดยมีให้เลือกทั้งนมจากธัญพืชและนมวัวไขมันต่ำอีกด้วย เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนักหรือลดไขมันในร่างกาย โดยเฉพาะผู้สูงอายุเป็นอย่างมาก ซึ่งแบ่งได้ 2 กลุ่มหลัก ดังนี้
นมจืด พร่องมันเนย (Low-Fat Milk) สกัดปริมาณไขมันลงบางส่วน ทำให้มีไขมันน้อยลงโดยยังคงรสชาติของนมไว้ได้ดี เหมาะสำหรับผู้ที่ควบคุมน้ำหนักและยังต้องการรสชาติใกล้เคียงนมสดธรรมชาติ
นมจืดขาดมันเนยหรือนมปราศจากไขมัน (Fat-Free Milk) ผ่านการรีดไขมันออกไปเกือบทั้งหมด (ไขมัน 0 - 0.15%) มักระบุว่าเป็นนมไขมัน 0% และมีแคลอรี่ต่ำที่สุด เหมาะสำหรับผู้ที่ควบคุมแคลอรี่หรือผู้ที่มีโรคประจำตัวที่ต้องเลี่ยงไขมันอย่างจริงจัง

นมจากพืชมักมีปริมาณโปรตีนและแคลเซียมที่ต่ำกว่านมจากสัตว์ จึงจำเป็นต้องศึกษาข้อมูลทางโภชนาการก่อนเลือกซื้อทุกครั้ง และไม่ควรดื่มนมพืชแค่ชนิดใดชนิดหนึ่งเป็นประจำ เพื่อให้ได้รับกรดอะมิโนจากนมที่หลากหลายและครบถ้วน
ยี่ห้อนมจืดต่าง ๆ จำเป็นต้องผ่านการฆ่าเชื้อเพื่อการบริโภคอย่างปลอดภัย โดยมี 2 รูปแบบที่พบได้บ่อย ได้แก่ นม UHT และนมพาสเจอร์ไรส์ ที่ผ่านกระบวนการความร้อนที่แตกต่างกันเพื่อกำจัดจุลินทรีย์ที่ก่อให้เกิดโรคออกไป ซึ่งมีข้อพิจารณา ดังนี้
นมจืดในปัจจุบันมีรูปแบบผงและน้ำนมพร้อมดื่ม ซึ่งแนะนำให้เลือกแบบที่เหมาะกับไลฟ์สไตล์และความสะดวกในการดื่มนมเป็นหลัก โดยมีจุดเด่นและข้อควรพิจารณา ดังนี้
กล่อง มักนิยมใช้บบรรจุนม UHT เหมาะกับการพกพาและเก็บในที่แห้ง
ขวดแก้วหรือพลาสติก มักเป็นสีใสทำให้มองเห็นปริมาณนมได้ชัดเจน และมีฝาที่เจาะหรือเปิดดื่มได้อย่างง่ายดาย โดยเฉพาะขวดแก้วซึ่งมักรักษาความสดใหม่และให้รสสัมผัสขณะดื่มนมที่ดีขึ้น
กระป๋อง มีความแข็งแรงทนทานสูง ป้องกันแสงและอากาศได้ดี ทำให้นมมีอายุการเก็บรักษานาน จึงเหมาะสำหรับการจัดเก็บในระยะยาว
กระปุก นิยมใช้บรรจุนมผงซึ่งจะมีอายุการเก็บรักษานานเมื่อยังไม่เปิดใช้ และแบ่งชงได้ง่ายตามการวัดตวงสารอาหารที่ต้องการในแต่ละวัน
นอกจากนี้ ควรเลือกปริมาณให้เหมาะสมกับปริมาณการดื่มนมแต่ละมื้อหรือจำนวนผู้บริโภค โดยขนาดเล็ก (110 - 180 มล.) เหมาะสำหรับดื่มต่อ 1 มื้อสำหรับ 1 คน และขนาดใหญ่ (200 มล. ขึ้นไป) หรือแบบแพ็คจะคุ้มค่ากว่าในระยะยาว
สินค้า | รูปภาพ | ราคาต่ำสุด | จุดเด่น | รายละเอียด | |||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
ชนิดของนมจืด | รูปแบบ | ประเภทการฆ่าเชื้อ | ปริมาณไขมัน | ปริมาณบรรจุต่อหน่วย | วัตถุดิบ | แลคโตสฟรี | มาตรฐานฮาลาล | มาตรฐาน อย. | |||||
1 | Foremost โอเมก้า สมาร์ท โกลด์ 1 พลัส | ![]() | รสกลมกล่อม ดื่มง่าย เพิ่ม DHA มีโอเมก้า ปราศจากน้ำตาล | นมวัว 100% | แบบน้ำ | UHT | นมเต็มไขมัน Full Fat | 180 มล. | น้ำนมโค | ||||
2 | Hi-Q นมยูเอชที สูตร 3 สตาร์ท พรีไบโอโพรเทก รสจืด | ![]() | มีแร่ธาตุและวิตามินหลายชนิด เหมาะกับทุกคนในครอบครัว | นมวัว 100% | แบบน้ำ | UHT | นมเต็มไขมัน Full Fat | 180 มล. | น้ำนมโค | ||||
3 | Enfagrow ยูเอชที ซุพีเรียร์ สูตร 3 | ![]() | มี DHA วิตามิน โอเมก้าและแร่ธาตุ ช่วยปรับสมดุลของร่างกาย | นมวัว 100% | แบบน้ำ | UHT | นมเต็มไขมัน Full Fat | 180 มล. | น้ำนมโค | ||||
4 | CHITRALADA นมยูเอชที รสจืด | ![]() | ผลิตจากนมวัว กลมกล่อม ปราศจากนมผง คอเลสเตอรอล | นมวัว 100% | แบบน้ำ | UHT | นมเต็มไขมัน Full Fat | 200 มล. | น้ำนมโค | ||||
5 | EAST FIELD นมกล่อง นมยูเอชที รสจืด | ![]() | มีโปรตีนและแร่ธาตุ ผลิตจากนมโค ดื่มได้ทุกเพศทุกวัย | นมวัว 100% | แบบน้ำ | UHT | นมเต็มไขมัน Full Fat | 180 มล. | น้ำนมโค | ||||
6 | Anlene นมยูเอชที แอคติฟิต 3 สจืด | ![]() | มีแคลเซียมและสารอาหาร ไม่มีไขมัน เหมาะกับผู้สูงอายุ | นมวัว 100% | แบบน้ำ | UHT | นมไขมัน 0% Fat-Free | 180 มล. | น้ำนมโค | ||||
7 | CARNATION นมยูเอชที สมาร์ท โก รสจืด | ![]() | ประโยชน์จากวิตามินและแร่ธาตุ ช่วยในเรื่องการเจริญเติบโต | นมวัว 100% | แบบน้ำ | UHT | นมเต็มไขมัน Full Fat | 180 มล. | น้ำนมโค | ||||
8 | mMilk นมยูเอชที ปราศจากน้ำตาลแลคโตส ไขมันต่ำ รสจืด | ![]() | นมจืดพร่องมันเนย ไม่มีน้ำตาลแลคโตส ไขมันต่ำ ดีต่อสุขภาพ | นมวัว 100% | แบบน้ำ | UHT | นมไขมันต่ำ Low-Fat | 180 มล. | น้ำนมโค | ||||
9 | Chiangmai Freshmilk นมยูเอชที รสจืด | ![]() | ไม่เติมน้ำตาลหรือสารแต่งสี ผ่านกระบวนการผลิตที่ได้มาตรฐาน | นมวัว 100% | แบบน้ำ | UHT | นมเต็มไขมัน Full Fat | 180 มล. | น้ำนมโค | ||||
10 | Country Fresh นมกล่องพร้อมดื่ม | ![]() | มีสารอาหารที่มีประโยชน์หลายชนิด กระบวนการผลิตได้มาตรฐาน | นมวัว 100% | แบบน้ำ | UHT | นมเต็มไขมัน Full Fat | 225 มล. | น้ำนมโค | ||||
| ชนิดของนมจืด | นมวัว 100% |
|---|---|
| รูปแบบ | แบบน้ำ |
| ประเภทการฆ่าเชื้อ | UHT |
| ปริมาณไขมัน | นมเต็มไขมัน Full Fat |
| ปริมาณบรรจุต่อหน่วย | 180 มล. |
| วัตถุดิบ | น้ำนมโค |
| แลคโตสฟรี | |
| มาตรฐานฮาลาล | |
| มาตรฐาน อย. |
| ชนิดของนมจืด | นมวัว 100% |
|---|---|
| รูปแบบ | แบบน้ำ |
| ประเภทการฆ่าเชื้อ | UHT |
| ปริมาณไขมัน | นมเต็มไขมัน Full Fat |
| ปริมาณบรรจุต่อหน่วย | 180 มล. |
| วัตถุดิบ | น้ำนมโค |
| แลคโตสฟรี | |
| มาตรฐานฮาลาล | |
| มาตรฐาน อย. |
| ชนิดของนมจืด | นมวัว 100% |
|---|---|
| รูปแบบ | แบบน้ำ |
| ประเภทการฆ่าเชื้อ | UHT |
| ปริมาณไขมัน | นมเต็มไขมัน Full Fat |
| ปริมาณบรรจุต่อหน่วย | 180 มล. |
| วัตถุดิบ | น้ำนมโค |
| แลคโตสฟรี | |
| มาตรฐานฮาลาล | |
| มาตรฐาน อย. |
| ชนิดของนมจืด | นมวัว 100% |
|---|---|
| รูปแบบ | แบบน้ำ |
| ประเภทการฆ่าเชื้อ | UHT |
| ปริมาณไขมัน | นมเต็มไขมัน Full Fat |
| ปริมาณบรรจุต่อหน่วย | 200 มล. |
| วัตถุดิบ | น้ำนมโค |
| แลคโตสฟรี | |
| มาตรฐานฮาลาล | |
| มาตรฐาน อย. |
| ชนิดของนมจืด | นมวัว 100% |
|---|---|
| รูปแบบ | แบบน้ำ |
| ประเภทการฆ่าเชื้อ | UHT |
| ปริมาณไขมัน | นมเต็มไขมัน Full Fat |
| ปริมาณบรรจุต่อหน่วย | 180 มล. |
| วัตถุดิบ | น้ำนมโค |
| แลคโตสฟรี | |
| มาตรฐานฮาลาล | |
| มาตรฐาน อย. |
| ชนิดของนมจืด | นมวัว 100% |
|---|---|
| รูปแบบ | แบบน้ำ |
| ประเภทการฆ่าเชื้อ | UHT |
| ปริมาณไขมัน | นมไขมัน 0% Fat-Free |
| ปริมาณบรรจุต่อหน่วย | 180 มล. |
| วัตถุดิบ | น้ำนมโค |
| แลคโตสฟรี | |
| มาตรฐานฮาลาล | |
| มาตรฐาน อย. |
| ชนิดของนมจืด | นมวัว 100% |
|---|---|
| รูปแบบ | แบบน้ำ |
| ประเภทการฆ่าเชื้อ | UHT |
| ปริมาณไขมัน | นมเต็มไขมัน Full Fat |
| ปริมาณบรรจุต่อหน่วย | 180 มล. |
| วัตถุดิบ | น้ำนมโค |
| แลคโตสฟรี | |
| มาตรฐานฮาลาล | |
| มาตรฐาน อย. |
| ชนิดของนมจืด | นมวัว 100% |
|---|---|
| รูปแบบ | แบบน้ำ |
| ประเภทการฆ่าเชื้อ | UHT |
| ปริมาณไขมัน | นมไขมันต่ำ Low-Fat |
| ปริมาณบรรจุต่อหน่วย | 180 มล. |
| วัตถุดิบ | น้ำนมโค |
| แลคโตสฟรี | |
| มาตรฐานฮาลาล | |
| มาตรฐาน อย. |
| ชนิดของนมจืด | นมวัว 100% |
|---|---|
| รูปแบบ | แบบน้ำ |
| ประเภทการฆ่าเชื้อ | UHT |
| ปริมาณไขมัน | นมเต็มไขมัน Full Fat |
| ปริมาณบรรจุต่อหน่วย | 180 มล. |
| วัตถุดิบ | น้ำนมโค |
| แลคโตสฟรี | |
| มาตรฐานฮาลาล | |
| มาตรฐาน อย. |
| ชนิดของนมจืด | นมวัว 100% |
|---|---|
| รูปแบบ | แบบน้ำ |
| ประเภทการฆ่าเชื้อ | UHT |
| ปริมาณไขมัน | นมเต็มไขมัน Full Fat |
| ปริมาณบรรจุต่อหน่วย | 225 มล. |
| วัตถุดิบ | น้ำนมโค |
| แลคโตสฟรี | |
| มาตรฐานฮาลาล | |
| มาตรฐาน อย. |
อันดับที่ 1: Foremost|โอเมก้า สมาร์ท โกลด์ 1 พลัส
อันดับที่ 2: Hi-Q|นมยูเอชที สูตร 3 สตาร์ท พรีไบโอโพรเทก รสจืด
อันดับที่ 3: Enfagrow | ยูเอชที ซุพีเรียร์ สูตร 3
อันดับที่ 4: CHITRALADA |นมยูเอชที รสจืด
อันดับที่ 5: EAST FIELD|นมกล่อง นมยูเอชที รสจืด
คลิกที่นี่สำหรับการจัดอันดับคำบรรยายสินค้าแต่ละรายการอ้างอิงจากเนื้อหาที่แสดงในเว็บไซต์ผู้ผลิต แบรนด์ และเว็บไซต์อีคอมเมิร์ซ

































