10 สารสกัดชาเขียว EGCG ยี่ห้อไหนดี ปี 2026 สรรพคุณเยอะ
สารสกัดชาเขียว (EGCG) หรือ Green Tea Extract เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีความเข้มข้นสูง ซึ่งมักพบในใบชาเขียว มีคุณสมบัติช่วยกระตุ้นการเผาผลาญและเพิ่มประสิทธิภาพการลดน้ำหนัก เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการดูแลสุขภาพทั่วไป เช่น บำรุงผิว บำรุงหัวใจ รวมไปถึงผู้ที่ต้องการลดหรือควบคุมน้ำหนัก
บทความนี้เรามีวิธีการเลือกสารสกัดชาเขียว (EGCG) แบบง่าย ๆ เพื่อให้ได้อาหารเสริมที่เหมาะกับความต้องการด้านสุขภาพ พร้อมคำแนะนำจาก ภก.ณัฐดนัย สุวัฑฒิต เภสัชกรผู้เชี่ยวชาญ และยังมี 10 สารสกัดชาเขียว (EGCG) จากยี่ห้อยอดนิยม ที่มีสรรพคุณเยอะ มีปริมาณสารสกัดเข้มข้น ทั้งแบบเม็ด แคปซูล และผงชงมาแนะนำเพิ่มเติมด้วย
ภก.ณัฐดนัย สุวัฑฒิต จบการศึกษาจากคณะเภสัชศาสตร์ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย และกำลังศึกษาต่อ MBA คณะพาณิชยศาสตร์และการบัญชี จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย ปัจจุบันทำงานด้านการตลาด ตำแหน่ง Product Manager (ผู้จัดการผลิตภัณฑ์) บริษัทยาแห่งหนึ่ง และเป็นเจ้าของร้านยา (หุ้นส่วน) และปฎิบัติงานในร้านยาทั้งทั่วไปและร้านยาเชน (Part-time) คุณบอสเคยทำงานทั้งด้านการขาย การตลาด และเภสัชกรร้านยา รวมทั้งงานอาสาปฏิบัติงานที่ Hospitel ช่วงสถานการณ์ COVID-19 ด้วย และนอกเหนือจากงานในสายอาชีพแล้ว คุณบอสยังมีประสบการณ์ด้านงานเขียนบทความลงในเพจและเว็บไซต์ร้านยาขณะที่ทำงานร้านยาอีกด้วย
คุณออมเป็นนักเขียนที่มีประสบการณ์เขียนบทความด้านสุขภาพ อาหารเสริม และอุปกรณ์เพื่อสุขภาพมากว่า 4 ปี โดยทำงานร่วมกับผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ แพทย์ และเภสัชกร ทำให้มีโอกาสศึกษาข้อมูลเฉพาะทางเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพอย่างลึกซึ้ง นอกจากความสนใจในเรื่องสุขภาพแล้ว คุณออมยังหลงใหลในวัฒนธรรมญี่ปุ่น ทั้งอาหาร การใช้ชีวิต และภาษาญี่ปุ่น โดยเคยเข้าร่วมโครงการแลกเปลี่ยนที่มหาวิทยาลัยในจังหวัดมิเอะเป็นเวลา 1 ปี ประสบการณ์นี้ทำให้เธอได้เรียนรู้แนวคิดด้านสุขภาพของชาวญี่ปุ่น ไม่ว่าจะเป็นการกินอาหารที่สมดุล วัฒนธรรมการดื่มชา หรือการดูแลสุขภาพแบบองค์รวม ทำให้คุณออมสนุกกับการแบ่งปันข้อมูลเกี่ยวกับโภชนาการและการดูแลสุขภาพในชีวิตประจำวัน โดยเชื่อว่าการเลือกกินที่ดีและการปรับไลฟ์สไตล์ให้เหมาะสมเป็นสิ่งที่ช่วยให้สุขภาพดีขึ้นอย่างยั่งยืน คุณออมจึงมุ่งมั่นที่จะถ่ายทอดความรู้ให้ผู้อ่านสามารถนำไปปรับใช้ได้จริง
ผู้เชี่ยวชาญตรวจสอบเฉพาะ "วิธีการเลือก" เท่านั้น สินค้าและบริการที่ปรากฏอยู่ในบทความไม่ได้ถูกเลือกโดยผู้เชี่ยวชาญ
Why You Can Trust Us
มายเบสท์เป็นเว็บไซต์ที่มีการจัดทำฐานข้อมูลสินค้าที่มีการเพิ่มข้อมูลสินค้าเข้าไปมากกว่า 2,000 รายการในแต่ละเดือน ซึ่งในแต่ละบทความเราได้ใช้เวลาในการจัดทำเนื้อหาและทำการค้นคว้าข้อมูลมาอย่างละเอียด รวมทั้งสัมภาษณ์และตรวจสอบข้อมูลโดยผู้เชี่ยวชาญในแต่ละด้าน เพื่อนำความรู้และข้อมูลเชิงลึกทั้งหมดนี้มาส่งมอบเป็นบทความที่ผู้อ่านสามารถเชื่อถือได้
สารสกัดชาเขียว (EGCG) ช่วยอะไร
โดยรวมแล้วสารสกัดชาเขียวมีส่วนช่วยลดน้ำหนัก เพิ่มการเผาผลาญ และเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ดี จึงช่วยลดการอักเสบในร่างกาย รวมทั้งยังช่วยบำรุงสุขภาพหัวใจและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้
ผงมัทฉะกับสารสกัดชาเขียว (EGCG) แตกต่างกันอย่างไร
ผงมัทฉะทำจากใบชาเขียวบดละเอียด จึงมีสารต้านอนุมูลอิสระและสาร EGCG ในปริมาณที่น้อยกว่าสารสกัดชาเขียว EGCG ซึ่งเป็นสารประกอบที่เข้มข้นมากขึ้นและมักใช้ในรูปแบบอาหารเสริม
ผงมัทฉะเป็นผลิตภัณฑ์ที่ได้จากใบชาเขียวบดละเอียดเหมือนแป้ง โดยไม่มีการแยกกากออก ซึ่งผงมัทฉะนั้นจะมีสารอาหารที่หลากหลาย ทั้งสารสกัดชาเขียว (EGCG) และสารอาหารอื่น ๆ เช่น คาเฟอีนหรือแอลธีอะนีน แตกต่างจากอาหารเสริมสารสกัดชาเขียวที่จะมีปริมาณและความเข้มข้นของ EGCG สูง แต่จะมีสารอาหารอื่น ๆ ในปริมาณที่น้อยกว่า จึงมักพบสารสกัดชาเขียว (EGCG) ในผลิตภัณฑ์อาหารเสริม
ทั้งนี้ หากเป็นผู้ที่ดื่มมัทฉะรูปแบบเครื่องดื่มเป็นประจำอยู่แล้ว ก็ยังสามารถรับประทานอาหารเสริมสารสกัดชาเขียว (EGCG) ได้เช่นกัน โดยไม่ก่อให้เกิดอันตรายแต่อย่างใด
วิธีการเลือกสารสกัดชาเขียว (EGCG)
ในปัจจุบันมีอาหารเสริมสารสกัดชาเขียว (EGCG) มากมายหลายยี่ห้อ ผู้บริโภคจึงควรเลือกอาหารเสริมที่เหมาะกับตนเองมากที่สุด โดยขอแนะนำวิธีการเลือกดังนี้
ตรวจสอบปริมาณสารสกัดชาเขียว EGCG ให้เหมาะกับวัตถุประสงค์การบำรุง
ในการเลือกซื้ออาหารเสริมสารสกัดชาเขียว (EGCG) นั้นสิ่งสำคัญคือ ควรพิจารณาปริมาณสารสกัดชาเขียว เพื่อให้ได้รับปริมาณสารสกัดที่เพียงพอต่อการบำรุงร่างกาย ซึ่งสามารถพิจารณาได้ดังนี้
สำหรับลดน้ำหนัก เลือกสารสกัดชาเขียว 300 - 500 mg ต่อวัน แต่ไม่ควรเกิน 800 mg
สารสกัดชาเขียว (EGCG) ปริมาณ 300 - 500 mg ต่อวันถือว่าเพียงพอสำหรับช่วยเร่งการเผาผลาญและลดน้ำหนัก แต่ไม่ควรเกิน 800 mg ต่อวัน เพราะอาจเกิดอันตรายได้
ที่สำคัญคือ การรับประทานอาหารเสริมสารสกัดชาเขียวเพื่อควบคุมน้ำหนักนั้น ควรออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย เพื่อกระตุ้นให้ร่างกายเผาผลาญไขมันและน้ำตาลให้เป็นพลังงานได้มากขึ้น ซึ่งจะช่วยให้การลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพ
สำหรับคนทั่วไป แนะนำ 200 - 800 mg ต่อวัน ขึ้นอยู่กับวัตถุประสงค์ในการบำรุง
การบำรุงสุขภาพทั่วไปไม่ต้องทานปริมาณที่สูงเท่าการลดน้ำหนัก โดยทั่วไปแนะนำที่ 200 - 400 mg ต่อวัน แต่หากเน้นการบำรุงเฉพาะด้านอาจทานในปริมาณสูงขึ้นโดยควรปรึกษาแพทย์ก่อน
- บำรุงสุขภาพทั่วไป เช่น ผิว ระบบย่อยอาหาร หรือต้านอนุมูลอิสระ แนะนำให้ทานอาหารเสริมสารสกัดชาเขียวที่มี EGCG 200 - 400 mg ต่อวัน ก็เพียงพอ
- บำรุงเฉพาะด้าน เช่น บำรุงหัวใจ ช่วยลดไขมันสะสมในหลอดเลือด แนะนำให้ทาน 400 - 800 mg ต่อวัน แต่ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนทาน
สำหรับคนที่ลดน้ำหนัก เลือกสูตรที่เสริมส่วนผสมช่วยเพิ่มการเผาผลาญได้
การทานสารสกัดชาเขียว (EGCG) ควบคู่กับสารอาหารอื่น เช่น คาเฟอีน แอลคาร์นิทีน และสารสกัดส้มแขก จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการเผาผลาญและการควบคุมน้ำหนักได้ดียิ่งขึ้น
- คาเฟอีน ช่วยเสริมประสิทธิภาพการเผาผลาญ ช่วยควบคุมน้ำหนัก และเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกาย
- แอลคาร์นิทีน ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมัน เพิ่มประสิทธิภาพและความทนทานในการออกกำลัง
- สารสกัดส้มแขก มีคุณสมบัติช่วยยับยั้งการสร้างไขมันในร่างกายและเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงาน
ถ้าเน้นการเผาผลาญแนะนำสารสกัดชาเขียวแบซอฟต์เจล ดูดซึมง่าย
สารสกัดชาเขียวแบบซอฟต์เจลช่วยให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารได้เร็วและมีประสิทธิภาพมากขึ้น รวมทั้งมีปริมาณสารสกัดที่กำหนดชัดเจน ทำให้ควบคุมการบริโภคได้ง่าย จึงเหมาะกับคนที่เน้นการเผาผลาญ
- แคปซูล เป็นรูปแบบที่เป็นที่นิยม หาซื้อได้ง่าย รับประทานสะดวก ได้ปริมาณสารอาหารที่แม่นยำ และมีประสิทธิภาพดี เหมาะกับคนทุกกลุ่ม
- เม็ด รับประทานสะดวก แต่อาจมีปริมาณสารสกัดต่อเม็ดน้อยกว่ารูปแบบแคปซูลและดูดซึมได้ยากกว่า
- ซอฟต์เจล เป็นรูปแบบที่ช่วยให้ดูดซึมได้ง่ายและดีขึ้น ปริมาณสารอาหารครบ เหมาะกับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก เพิ่มพลังงานก่อนออกกำลังกาย
- ผงชง สามารถปรับขนาดตามที่ต้องการได้ ผสมกับเครื่องดื่มให้ทานได้ง่ายขึ้น แต่อาจจัดเตรียมและเก็บรักษายากกว่า และอาจมีส่วนผสมของสารปรุงแต่งหรือแต่งรส เหมาะกับผู้ที่ต้องการบำรุงทั่วไป
10 สารสกัดชาเขียว EGCG ยี่ห้อไหนดี สรรพคุณเยอะ
สินค้า | รูปภาพ | ช่องทางซื้อสินค้า | รายละเอียด | |||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
รูปแบบ | ปริมาณบรรจุ | ปริมาณ EGCg ต่อเม็ด | ส่วนผสมบำรุงอื่น ๆ | มาตรฐานรับรอง | ปราศจากคาเฟอีน | ปราศจากกลูเตน | ปราศจากส่วนผสมของถั่วเหลือง | Non-GMO | ||||
NUTRILITE Green Tea Plus |  | เม็ดแข็ง | 60 เม็ด | 50 มก. | Brown Seaweed Extract | อย. | ไม่ระบุ | |||||
Nutramode Fat Burner Green Tea Extract |  | แคปซูล | 60 เม็ด | 260 มก. | Proprietary Blend | อย., GMP | ||||||
Now Foods EGCG Green Tea Extract |  | แคปซูล | 90 เม็ด | 400 มก. | Decaf Green Tea | อย., GMP | ||||||
Applied Nutrition Green Tea Fat Burner |  | แคปซูลนิ่ม | 90 เม็ด | 400 มก. | Vitality Boost, Antioxidant Boost | อย. | ไม่ระบุ | |||||
Puritan's Pride Green Tea Standardized Extract |  | แคปซูล | 200 เม็ด | 315 มก. | ไม่ระบุ | อย. | ไม่ระบุ | |||||
BAT FURN Green Tea Extract |  | แคปซูล | 30 เม็ด | 350 มก. | ไม่ระบุ | อย., GHPs, HACCP, ISO | ไม่ระบุ | |||||
Life Extension Lightly Caffeinated Mega Green Tea Extract |  | แคปซูล | 100 เม็ด | 725 มก. | ไม่ระบุ | อย. | ||||||
PipingRock EGCG Green Tea Extract |  | แคปซูล | 100 เม็ด | 1,800 มก. | Vegetable Magnesium | อย. | ||||||
GIFFARINE EGCG Maxx |  | แคปซูล | 30 เม็ด | 150 มก. | ไม่ระบุ | อย. | ไม่ระบุ | |||||
Nap Biotec Green Tea Extract Polyphenol |  | ผงชง | 100 กรัม | ไม่ระบุ | ไม่ระบุ | อย. | ไม่ระบุ | |||||
| รูปแบบ | เม็ดแข็ง |
|---|---|
| ปริมาณบรรจุ | 60 เม็ด |
| ปริมาณ EGCg ต่อเม็ด | 50 มก. |
| ส่วนผสมบำรุงอื่น ๆ | Brown Seaweed Extract |
| มาตรฐานรับรอง | อย. |
| ปราศจากคาเฟอีน | |
| ปราศจากกลูเตน | |
| ปราศจากส่วนผสมของถั่วเหลือง | |
| Non-GMO | ไม่ระบุ |
| รูปแบบ | แคปซูล |
|---|---|
| ปริมาณบรรจุ | 60 เม็ด |
| ปริมาณ EGCg ต่อเม็ด | 260 มก. |
| ส่วนผสมบำรุงอื่น ๆ | Proprietary Blend |
| มาตรฐานรับรอง | อย., GMP |
| ปราศจากคาเฟอีน | |
| ปราศจากกลูเตน | |
| ปราศจากส่วนผสมของถั่วเหลือง | |
| Non-GMO |
| รูปแบบ | แคปซูล |
|---|---|
| ปริมาณบรรจุ | 90 เม็ด |
| ปริมาณ EGCg ต่อเม็ด | 400 มก. |
| ส่วนผสมบำรุงอื่น ๆ | Decaf Green Tea |
| มาตรฐานรับรอง | อย., GMP |
| ปราศจากคาเฟอีน | |
| ปราศจากกลูเตน | |
| ปราศจากส่วนผสมของถั่วเหลือง | |
| Non-GMO |
| รูปแบบ | แคปซูลนิ่ม |
|---|---|
| ปริมาณบรรจุ | 90 เม็ด |
| ปริมาณ EGCg ต่อเม็ด | 400 มก. |
| ส่วนผสมบำรุงอื่น ๆ | Vitality Boost, Antioxidant Boost |
| มาตรฐานรับรอง | อย. |
| ปราศจากคาเฟอีน | |
| ปราศจากกลูเตน | |
| ปราศจากส่วนผสมของถั่วเหลือง | |
| Non-GMO | ไม่ระบุ |
| รูปแบบ | แคปซูล |
|---|---|
| ปริมาณบรรจุ | 200 เม็ด |
| ปริมาณ EGCg ต่อเม็ด | 315 มก. |
| ส่วนผสมบำรุงอื่น ๆ | ไม่ระบุ |
| มาตรฐานรับรอง | อย. |
| ปราศจากคาเฟอีน | |
| ปราศจากกลูเตน | |
| ปราศจากส่วนผสมของถั่วเหลือง | |
| Non-GMO | ไม่ระบุ |
| รูปแบบ | แคปซูล |
|---|---|
| ปริมาณบรรจุ | 30 เม็ด |
| ปริมาณ EGCg ต่อเม็ด | 350 มก. |
| ส่วนผสมบำรุงอื่น ๆ | ไม่ระบุ |
| มาตรฐานรับรอง | อย., GHPs, HACCP, ISO |
| ปราศจากคาเฟอีน | |
| ปราศจากกลูเตน | |
| ปราศจากส่วนผสมของถั่วเหลือง | |
| Non-GMO | ไม่ระบุ |
Life Extension Lightly Caffeinated Mega Green Tea Extract
| รูปแบบ | แคปซูล |
|---|---|
| ปริมาณบรรจุ | 100 เม็ด |
| ปริมาณ EGCg ต่อเม็ด | 725 มก. |
| ส่วนผสมบำรุงอื่น ๆ | ไม่ระบุ |
| มาตรฐานรับรอง | อย. |
| ปราศจากคาเฟอีน | |
| ปราศจากกลูเตน | |
| ปราศจากส่วนผสมของถั่วเหลือง | |
| Non-GMO |
| รูปแบบ | แคปซูล |
|---|---|
| ปริมาณบรรจุ | 100 เม็ด |
| ปริมาณ EGCg ต่อเม็ด | 1,800 มก. |
| ส่วนผสมบำรุงอื่น ๆ | Vegetable Magnesium |
| มาตรฐานรับรอง | อย. |
| ปราศจากคาเฟอีน | |
| ปราศจากกลูเตน | |
| ปราศจากส่วนผสมของถั่วเหลือง | |
| Non-GMO |
| รูปแบบ | แคปซูล |
|---|---|
| ปริมาณบรรจุ | 30 เม็ด |
| ปริมาณ EGCg ต่อเม็ด | 150 มก. |
| ส่วนผสมบำรุงอื่น ๆ | ไม่ระบุ |
| มาตรฐานรับรอง | อย. |
| ปราศจากคาเฟอีน | |
| ปราศจากกลูเตน | |
| ปราศจากส่วนผสมของถั่วเหลือง | |
| Non-GMO | ไม่ระบุ |
| รูปแบบ | ผงชง |
|---|---|
| ปริมาณบรรจุ | 100 กรัม |
| ปริมาณ EGCg ต่อเม็ด | ไม่ระบุ |
| ส่วนผสมบำรุงอื่น ๆ | ไม่ระบุ |
| มาตรฐานรับรอง | อย. |
| ปราศจากคาเฟอีน | |
| ปราศจากกลูเตน | |
| ปราศจากส่วนผสมของถั่วเหลือง | |
| Non-GMO | ไม่ระบุ |
สารสกัดชาเขียว (EGCG) กินตอนไหน
สำหรับผู้ที่ต้องการทานสารสกัดชาเขียวเพื่อลดน้ำหนัก เพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย แนะนำให้ทาน 30 นาที ถึง 1 ชั่วโมงก่อนออกกำลังกาย แต่หากไม่ออกกำลังกายแนะนำให้ทานในตอนท้องว่างในตอนเช้า ส่วนผู้ที่ทานเพื่อบำรุงสุขภาพทั่วไป แนะนำให้ทานในตอนเช้าจะได้ประสิทธิภาพดีที่สุด ที่สำคัญคือ ไม่แนะนำให้ทานสารสกัดชาเขียวก่อนนอน เนื่องจากอาจทำให้ใจสั่นและนอนไม่หลับได้
สารสกัดชาเขียว (EGCG) มีผลข้างเคียงหรือไม่
สารสกัดชาเขียว (EGCG) มีความปลอดภัยสูง แต่การรับประทานในปริมาณสูงอาจมีผลข้างเคียง เช่น ระคายเคืองทางเดินอาหาร คลื่นไส้ เวียนหัว ใจสั่น และนอนไม่หลับ
ใครควรหลีกเลี่ยงอาหารเสริมสารสกัดชาเขียว (EGCG)
กลุ่มที่ควรหลีกเลี่ยงอาหารเสริมสารสกัดชาเขียว (EGCG) ได้แก่ ผู้ที่มีโรคตับ ไต ผู้ที่มีภาวะโลหิตจาง หญิงตั้งครรภ์ให้นมบุตร เนื่องจากสารสกัดชาเขียวอาจยับยั้งการดูดซึมธาตุเหล็กบางชนิดได้ และควรหลีกเลี่ยงในผู้ที่เป็นโรคและทานยาโรคหัวใจ เพราะอาจส่งผลต่อการควบคุมโรค นอกจากนี้ ควรระมัดระวังในผู้ที่มีความไวต่อคาเฟอีน เนื่องจากอาจทำให้เกิดผลข้างเคียง เช่น ใจสั่น นอนไม่หลับได้มากขึ้น
คำบรรยายสินค้าแต่ละรายการอ้างอิงจากเนื้อหาที่แสดงในเว็บไซต์ผู้ผลิต แบรนด์ และเว็บไซต์อีคอมเมิร์ซ
