10 อาหารเสริมผู้ชาย ยี่ห้อไหนดี ปี 2026 ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารผู้ชาย
อาหารเสริมผู้ชายคือผลิตภัณฑ์ที่รวมสารอาหารเพื่อดูแลสุขภาพผู้ชายโดยเฉพาะ ซึ่งมีส่วนช่วยในด้านการเสริมสมรรถภาพทางเพศ และบำรุงสุขภาพในด้านอื่น ๆ ไม่ว่าจะเป็นกระตุ้นการสร้างกล้ามเนื้อ ลดการสลายของกล้ามเนื้อ สำหรับกลุ่มที่ชื่นชอบการออกกำลังกาย ปรับสมดุลฮอร์โมนเพศชาย ตลอดจนบำรุงระบบประสาทและสมองสำหรับกลุ่มที่พักผ่อนไม่เพียงพอ
บทความนี้เรามีวิธีการเลือกอาหารเสริมผู้ชายให้เหมาะกับสุขภาพของผู้ชายในแต่ละช่วงวัย ทั้งวัยทำงาน วัยกลางคน และผู้สูงอายุ พร้อมคำแนะนำจาก ภก.ณัฐดนัย สุวัฑฒิต เภสัชกร และยังมี 10 อาหารเสริมผู้ชาย ยี่ห้อยอดนิยม โดยมีทั้งอาหารเสริมเพิ่มฮอร์โมน เพิ่มสมรรถภาพทางเพศ และเสริมสร้างกล้ามเนื้อ มาแนะนำเพิ่มเติมด้วย
ภก.ณัฐดนัย สุวัฑฒิต จบการศึกษาจากคณะเภสัชศาสตร์ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย และกำลังศึกษาต่อ MBA คณะพาณิชยศาสตร์และการบัญชี จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย ปัจจุบันทำงานด้านการตลาด ตำแหน่ง Product Manager (ผู้จัดการผลิตภัณฑ์) บริษัทยาแห่งหนึ่ง และเป็นเจ้าของร้านยา (หุ้นส่วน) และปฎิบัติงานในร้านยาทั้งทั่วไปและร้านยาเชน (Part-time) คุณบอสเคยทำงานทั้งด้านการขาย การตลาด และเภสัชกรร้านยา รวมทั้งงานอาสาปฏิบัติงานที่ Hospitel ช่วงสถานการณ์ COVID-19 ด้วย และนอกเหนือจากงานในสายอาชีพแล้ว คุณบอสยังมีประสบการณ์ด้านงานเขียนบทความลงในเพจและเว็บไซต์ร้านยาขณะที่ทำงานร้านยาอีกด้วย
คุณท๊อปเป็นนักวิจัยด้านเทคโนโลยีชีวภาพ ปัจจุบันกำลังศึกษาระดับปริญญาเอกที่มหาวิทยาลัยเทคโนโลยีพระจอมเกล้าธนบุรี โดยเน้นการศึกษาทางด้านระบบภูมิคุ้มกันและการพัฒนาวัคซีน นอกจากนี้ ยังมีประสบการณ์ทำงานด้านการควบคุมคุณภาพในอุตสาหกรรมอาหาร ยา และอาหารเสริม ซึ่งทำให้มีความเชี่ยวชาญในการวิเคราะห์ผลิตภัณฑ์ที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพ ด้วยความสนใจเป็นพิเศษด้านโภชนาการเพื่อสุขภาพ คุณท๊อปจึงให้ความสำคัญกับอาหารเสริม การรับประทานอาหารแบบคีโตเจนิก และวัตถุดิบออร์แกนิก ศึกษาคุณประโยชน์ของสารอาหาร เครื่องปรุงคีโต และแนวทางการรับประทานที่ดีต่อสุขภาพ เพื่อนำมาใช้กับตนเองและถ่ายทอดให้กับผู้อื่นได้เข้าใจง่าย ซึ่งจากพื้นฐานทางวิทยาศาสตร์และประสบการณ์จริง คุณท๊อปสามารถให้ข้อมูลที่ถูกต้องและแม่นยำเกี่ยวกับอาหารเสริม สุขภาพ และโภชนาการ พร้อมแนะนำแนวทางในการเลือกผลิตภัณฑ์ที่ดีต่อร่างกาย ทั้งสำหรับผู้ที่ต้องการดูแลสุขภาพทั่วไปและผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก ผ่านนบทความที่อ่านง่าย อ้างอิงงานวิจัยจริง และช่วยให้ผู้อ่านสามารถนำไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันได้อย่างเหมาะสม
ผู้เชี่ยวชาญตรวจสอบเฉพาะ "วิธีการเลือก" เท่านั้น สินค้าและบริการที่ปรากฏอยู่ในบทความไม่ได้ถูกเลือกโดยผู้เชี่ยวชาญ
เราไม่รับประกันผลลัพธ์หรือคุณสมบัติตามที่อธิบายไว้ในคู่มือการซื้อของเรา โปรดตรวจสอบรายละเอียดของแต่ละผลิตภัณฑ์ตามฉลากสินค้าของผู้จัดจำหน่าย
Why You Can Trust Us
มายเบสท์เป็นเว็บไซต์ที่มีการจัดทำฐานข้อมูลสินค้าที่มีการเพิ่มข้อมูลสินค้าเข้าไปมากกว่า 2,000 รายการในแต่ละเดือน ซึ่งในแต่ละบทความเราได้ใช้เวลาในการจัดทำเนื้อหาและทำการค้นคว้าข้อมูลมาอย่างละเอียด รวมทั้งสัมภาษณ์และตรวจสอบข้อมูลโดยผู้เชี่ยวชาญในแต่ละด้าน เพื่อนำความรู้และข้อมูลเชิงลึกทั้งหมดนี้มาส่งมอบเป็นบทความที่ผู้อ่านสามารถเชื่อถือได้
ผู้ชายกลุ่มไหนที่จำเป็นต้องทานอาหารเสริมบ้าง จำเป็นจริง ๆ หรือไม่
อาหารเสริมไม่ได้จำเป็นสำหรับทุกคน แต่กลุ่มที่แนะนำให้ทาน ได้แก่ คนออกกำลังกาย คนที่มีปัญหาสมรรถภาพทางเพศ คนที่ทำงานหนักแต่พักผ่อนน้อย และผู้สูงอายุ
อาหารเสริมผู้ชายเป็นหนึ่งในตัวช่วยให้ได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย ฟื้นฟูร่างกาย ชะลอวัย และป้องกันโรคต่าง ๆ ได้ ซึ่งการทานอาหารเสริมนั้นไม่ใช่สิ่งที่จำเป็นสำหรับผู้ชายทุกคน แต่จะเหมาะกับกลุ่มผู้ชายที่ได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ หรือต้องการเสริมสารอาหารอย่างเฉพาะเจาะจง เช่น
กลุ่มคนออกกำลังกาย ควรเน้นกรดอะมิโนและแร่ธาตุที่ช่วยซ่อมแซมเส้นใยกล้ามเนื้อที่ถูกทำลายจากการใช้งานหนัก พร้อมเสริมสารต้านอนุมูลอิสระเพื่อลดการอักเสบและอาการล้าสะสม ช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ
กลุ่มคนที่ต้องการเสริมสร้างสมรรถภาพทางเพศ ทั้งกลุ่มที่เข้าสู่วัยทอง ผู้ที่ต้องการมีบุตร รวมถึงคนที่มีความเครียด ทำงานหนักและพักผ่อนน้อยจนเกิดการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ เพื่อช่วยฟื้นฟูและลดความเหนื่อยล้าทางร่างกายให้กลับมาสมบูรณ์พร้อมอีกครั้ง
กลุ่มคนที่ทำงานหนักและพักผ่อนน้อย เน้นสารอาหารกลุ่มบำรุงระบบประสาทและสมองเพื่อเพิ่มความสดชื่นและสมาธิในการทำงาน ช่วยลดผลกระทบจากความเหนื่อยล้าสะสมและการอดนอน ทำให้ร่างกายรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและสามารถจัดการกับความเครียดในระหว่างวันได้ดีขึ้น
กลุ่มผู้สูงอายุ เพื่อชะลอความเสื่อมของเซลล์และเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง ช่วยป้องกันภาวะขาดสารอาหารที่ส่งผลต่อมวลกระดูกและระบบต่าง ๆ ทำให้มีคุณภาพชีวิตที่ดีและเคลื่อนไหวได้อย่างมั่นใจ
แหล่งที่มา
อ้างอิง 1 International Society of Sports Nutrition position stand: creatine supplementation and exercise, Thomas W. Buford, et al., 2007, International Society of Sports Nutrition, USA
อ้างอิง 2 Multivitamins in the Prevention of Cancer in Men: The Physicians’ Health Study II Randomized Controlled Trial, J. Michael Gaziano, et al., 2012, Brigham and Women's Hospital and Harvard Medical School, USA
ผู้ชายแต่ละช่วงวัยอาหารเสริมที่ต้องการต่างกันไหม
แต่ละช่วงอายุต้องการอาหารเสริมที่ต่างกัน เพราะสภาพร่างกายในแต่ละวัยจะมีการเปลี่ยนแปลงที่ไม่เหมือนกัน รวมถึงปัจจัยอื่น ๆ ในการใช้ชีวิตก็ต่างกันด้วย
- วัยรุ่นและวัยทำงาน (อายุ 18 - 39 ปี) มักมีความต้องการพลังงานสูง อาจมีกาออกกำลังกายหนัก พักผ่อนน้อยมีกิจกรรมต่าง ๆ และอาจทานอาหารไม่ครบ 5 หมู่ อาหารเสริมที่จำเป็นจึงควรเป็นกลุ่มวิตามินรวม โปรตีน กรดอะมิโน แมกนีเซียมหรือน้ำมันปลา
- วัยกลางคน (40 - 60 ปี) ผู้ชายวัยนี้เป็นช่วงเข้าสู่วัยทองและจะเริ่มมีปัญหาสุขภาพ เช่น โรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง หรือไขมันสูง อาหารเสริมที่จำเป็นจึงควรเป็นกลุ่มแคลเซียม วิตามินดี โคเอนไซม์ Q10 และสารต้านอนุมูลอิสระ
- วัยสูงอายุ (60 ปีขึ้นไป) ร่างกายเสื่อมสภาพตามวัย ทำให้ดูดซึมสารอาหารได้น้อยลง อาหารเสริมที่อาจจำเป็น ได้แก่ แคลเซียม วิตามินดี วิตามินบีรวม และสารต้านอนุมูลอิสระ
วิธีการเลือกอาหารเสริมผู้ชาย
การเลือกอาหารเสริมผู้ชายสามารถเลือกได้จากวัตถุประสงค์ที่ต้องการบำรุงเป็นหลัก เพื่อให้ได้ปริมาณที่เหมาะสมและมีส่วนผสมที่ตรงจุดมากที่สุด โดยมีรายละเอียดการเลือกซื้อดังต่อไปนี้
เลือกอาหารเสริมตามวัตถุประสงค์ที่ต้องการบำรุงเป็นหลัก
ในปัจจุบันอาหารเสริมผู้ชายมีหลากหลายประเภท ซึ่งจะมีสรรพคุณที่ตอบโจทย์ของผู้ชายที่ต่างกันไปตามแต่ละสูตร ดังนั้น จึงควรเลือกซื้อให้เหมาะกับวัตถุประสงค์ที่ต้องการบำรุงด้วย
สำหรับการเตรียมตัวมีบุตร เลือกส่วนผสมที่ช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชายเป็นหลัก
ส่วนผสมที่ช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชายในอาหารเสริมจะเป็นกลุ่มที่กระตุ้นการสร้างฮอร์โมนเพศชายและเพิ่มการผลิตสเปิร์ม จึงช่วยส่งเสริมการมีบุตร
โกจิเบอร์รี ช่วยกระตุ้นการสร้างฮอร์โมนเพศชาย Testosterone เพิ่มจำนวนและคุณภาพของอสุจิ ส่งผลให้ระบบสืบพันธุ์ทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพและมีความทนทานมากขึ้น
แอล-อาร์จินีน ช่วยเพิ่มการผลิตสเปิร์มและเพิ่มความรู้สึกทางเพศให้ดีขึ้น รวมทั้งยังเกี่ยวข้องกับการสร้างและหลั่งฮอร์โมนเพศชายอีกหลายชนิด พร้อมเพิ่มการไหลเวียนโลหิตไปยังส่วนต่าง ๆ ของร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ซิงค์: ช่วยเพิ่มการผลิตฮอร์โมนเพศชาย Testosterone เพิ่มจำนวนและความแข็งแรงของสเปิร์ม อีกทั้งยังช่วยลดความเสี่ยงภาวะต่อมลูกหมากอักเสบและเสริมสร้างความแข็งแกร่งให้ร่างกายในระยะยาว
ซีลีเนียม เป็นแร่ธาตุสำคัญกว่า 50% ในอัณฑะและต่อมสร้างสเปิร์ม ช่วยกระตุ้นการผลิตและการเคลื่อนไหวของสเปิร์มได้ดี พร้อมช่วยเสริมการทำงานของวิตามินต่าง ๆ ให้ดูดซึมเข้าสู่ร่างกายไปใช้งานได้ดียิ่งขึ้น
ทั้งนี้ อาหารเสริมกลุ่มนี้จะแนะนำให้ทานเฉพาะช่วงที่ต้องการกระตุ้นหรือเสริมสมรรถภาพ จะไม่แนะนำให้ทานติดต่อกันเป็นระยะเวลานาน เพราะอาจสะสมในร่างกายได้ ดังนั้น สำหรับผู้ที่ต้องการเตรียมตัวมีบุตร แนะนำให้ทาน 3 เดือนและเว้น 1 เดือน
แหล่งที่มา
อ้างอิง 1 Zinc levels in seminal plasma and their correlation with male infertility: A systematic review and meta-analysis, Zhao J, et al., 2016, Third Military Medical University, Chongqing, China
อ้างอิง 2 Antioxidants for male subfertility, Showell MG, et al., 2022, The University of Auckland, New Zealand
สำหรับกลุ่มที่หย่อนสมรรถภาพทางเพศ เลือกสูตรที่เน้นส่วนผสมเพื่อช่วยชดเชยฮอร์โมน
ส่วนผสมที่ชดเชยฮอร์โมนจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการสร้างฮอร์โมนเพศชายให้ดีขึ้นเพื่อทดแทนฮอร์โมนที่เสียไป
ภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศมักเกิดจากสาเหตุทางร่างกายจากความผิดปกติของระบบไหลเวียนเลือดหรือการทานยาโรคประจำตัว และสาเหตุทางจิตใจ เช่น ความเครียด ปัจจุบันพบได้ตั้งแต่อายุน้อยจากปัจจัยการใช้ชีวิต ซึ่งอาหารเสริมที่ช่วยฟื้นฟูร่างกาย เช่น
สารสกัดกระชายดำ ช่วยบำรุงระบบไหลเวียนโลหิตให้ทำงานได้คล่องตัวขึ้น ส่งผลโดยตรงต่อการฟื้นฟูพละกำลังและความแข็งแกร่งของร่างกายจากภายใน
สารสกัดทับทิม อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องเซลล์หลอดเลือดจากการถูกทำลาย ช่วยให้การสูบฉีดเลือดไปยังส่วนต่าง ๆ ของร่างกายมีประสิทธิภาพมากขึ้น
ทริบูลัส มีคุณสมบัติเด่นในการกระตุ้นการเผาผลาญพลังงานภายในเซลล์กล้ามเนื้อ ช่วยเสริมสร้างความทนทานของร่างกายขณะทำกิจกรรมต่าง ๆ ได้นานขึ้น
ทั้งนี้ อาหารเสริมที่ช่วยเสริมสมรรถภาพทางเพศส่วนใหญ่มักจะเป็นสารสกัดจากสมุนไพร จึงควรระมัดระวังในผู้ที่ทานยารักษาโรคประจำตัว เพราะอาจไปรบกวนการออกฤทธิ์ของยาได้ และสำหรับผู้สูงอายุที่มีปัญหาโรคหัวใจ มีความผิดปกติเกี่ยวกับไตหรือตับ ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนทาน
แหล่งที่มา
อ้างอิง Efficacy and safety of pomegranate juice on improvement of erectile dysfunction in male patients with mild to moderate erectile dysfunction: a randomized, placebo-controlled, double-blind, crossover study, Forest CP, et al., 2007, The Male Clinic, USA
สำหรับกลุ่มคนออกกำลังกายให้เน้นส่วนผสมที่ช่วยฟื้นฟูและสร้างกล้ามเนื้อ
การออกกำลังกายจะต้องเสริมสารอาหารเพื่อสร้างและฟื้นฟูกล้ามเนื้อให้แข็งแรง เพื่อลดการบาดเจ็บ การเมื่อยล้าและช่วยให้ออกกำลังได้นานขึ้น
การออกกำลังกายทุกครั้งร่างกายจะมีการสูญเสียพลังงานและมีการใช้งานกล้ามเนื้อเยอะ ดังนั้นคนที่ออกกำลังเป็นประจำจึงควรได้รับการบำรุงเพิ่มเติมเพื่อให้ได้สารอาหารไปช่วยซ่อมแซมและเสริมสร้างกล้ามเนื้อใหม่
- เวย์โปรตีน ช่วยสร้างและป้องกันการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ รวมทั้งลดอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อได้ โดยแนะนำให้ผู้ที่ออกกำลังกายทาน 1.5 - 2 g ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม
- Creatine เป็นกรดอะมิโนที่ช่วยเพิ่มพลังงานในกล้ามเนื้อ เพิ่มประสิทธิภาพและความอึดทนในการออกกำลังกายมากขึ้น พร้อมช่วยเร่งการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อและลดการสะสมของกรดแลกติกที่เป็นสาเหตุของอาการล้า
- Isoleucine เป็นกรดอะมิโนสำคัญที่ช่วยลดการสลายของกล้ามเนื้อและเพิ่มประสิทธิภาพในการสร้างกล้ามเนื้อ และกระตุ้นการนำกลูโคสเข้าสู่เซลล์กล้ามเนื้อเพื่อใช้เป็นพลังงานสำรองในระหว่างการออกกำลังกายได้อย่างยาวนาน
- ZMA เป็นสารอาหารที่ประกอบด้วยซิงค์และแมกนีเซียม จึงช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและลดความเมื่อยล้าหลังออกกำลังกาย และช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับได้ดีขึ้น
อาหารเสริมกลุ่มนี้สามารถทานได้ทุกวันหากทานในปริมาณที่เหมาะสม แต่ควรทานควบคู่ไปกับการทานอาหารปกติ ส่วนกรณีที่ต้องการเพิ่มน้ำหนักแต่ไม่ได้ออกกำลังกายด้วยจะไม่แนะนำให้ทาน ควรไปเพิ่มปริมาณการทานอาหารหรือเพิ่มจำนวนมื้ออาหารแทนจะดีกว่า
แหล่งที่มา
อ้างอิง A systematic review, meta-analysis and meta-regression of the effect of protein supplementation on resistance training-induced gains in muscle mass and strength in healthy adults, Robert W. Morton, et al., 2018, McMaster University, Canada
ถ้าไม่ได้ต้องการบำรุงด้านใดเป็นพิเศษสามารถเลือกอาหารเสริมตามช่วงวัยได้
อาหารเสริมหลายสูตรมีการผลิตขึ้นมาเพื่อดูแลสุขภาพผู้ชายในวัยที่แตกต่างกันออกไป โดยจะมีการใส่ส่วนผสมที่เหมาะสมกับสุขภาพของช่วงอายุมาให้ จึงช่วยให้เลือกซื้อได้ง่ายขึ้น
วัยรุ่นและวัยทำงาน เลือกอาหารเสริมในกลุ่มที่ช่วยเพิ่มพลังงานและบำรุงสมอง
วัยรุ่นและวัยทำงานมักต้องใช้ความคิดในการทำงานหรือเรียนหนัก แต่พักผ่อนน้อย จึงต้องเน้นเสริมพลังงานเพื่อลดความอ่อนเพลียและบำรุงสมอง
- กรดอะมิโนจำเป็น 9 ชนิด เป็นกรดอะมิโนที่ร่างกายสร้างเองไม่ได้ ช่วยเพิ่มพลังงานและลดความเมื่อยล้า พร้อมช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอระดับเซลล์และปรับสมดุลสารสื่อประสาทให้ร่างกายสดชื่นตลอดวัน
- วิตามินบีรวม ช่วยบำรุงระบบประสาท เพิ่มสมาธิ ความจำ ลดความอ่อนเพลียและช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหารให้เป็นพลังงานสำรองที่พร้อมใช้งาน ช่วยให้สมองปลอดโปร่งและจัดการกับความเครียดได้ดียิ่งขึ้น
- น้ำมันปลา ที่มีส่วนผสมของโอเมก้า 3 ช่วยบำรุงระบบประสาทและสมอง ลดการอักเสบ และช่วยเพิ่มไขมันดีให้กับร่างกาย พร้อมทั้งช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตให้ไปเลี้ยงสมองได้อย่างมีประสิทธิภาพ
- วิตามินซี ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ชะลอความเสื่อมของเซลล์ ต่อต้านมลภาวะและเสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกายแข็งแรง พร้อมกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนเพื่อฟื้นฟูผิวพรรณให้ดูสดใสไม่โทรมจากการทำงานหนัก
แหล่งที่มา
อ้างอิง Vitamin C and Immune Function, Anitra C. Carr and Silvia Maggini, 2017, University of Otago, New Zealand
วัยผู้สูงอายุ เลือกอาหารเสริมในกลุ่มที่ชะลอการเสื่อมของร่างกายและสมอง
วัยสูงอายุจะมีความเสื่อมทั้งร่างกาย ระบบประสาทและสมอง รวมทั้งกระดูกอ่อนแอลง จึงต้องดูแลในด้านนี้เป็นพิเศษเพื่อลดความเสี่ยงต่อโรคที่เกี่ยวข้อง
โคเอนไซม์ Q10 ช่วยชะลอความเสื่อมของร่างกาย ลดไขมันในเลือด และมีประสิทธิภาพในการลดความเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจ พร้อมช่วยเพิ่มพลังงานให้ระดับเซลล์ทำให้ร่างกายรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและลดความอ่อนเพลียสะสม
วิตามินบีรวม มีส่วนสำคัญในการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง ชะลอและลดโอกาสการเกิดโรคความจำเสื่อม ช่วยให้สมองกระปรี้กระเปร่า เพิ่มความอยากอาหาร และส่งเสริมการทำงานของระบบประสาทให้มีความเสถียรยิ่งขึ้น
เลซิติน เป็นสารอาหารสำคัญสำหรับการสร้างสารสื่อประสาทที่เกี่ยวกับความจำ และช่วยป้องกันการเกิดโรคความจำเสื่อม รวมทั้งมีส่วนช่วยในการสลายไขมันอุดตันในหลอดเลือดและบำรุงการทำงานของตับให้มีประสิทธิภาพ
แคลเซียมและวิตามินดี ช่วยสร้างและรักษาความแข็งแรงของกระดูก ป้องกันโรคกระดูกอ่อนแรงในช่วงวัยทอง ซึ่งวิตามินดีจะเป็นตัวช่วยเพิ่มการดูดซึมแคลเซียมและเสริมสร้างภูมิคุ้มกันร่างกายให้แข็งแรงไม่เจ็บป่วยง่าย
แหล่งที่มา
อ้างอิง The Effect of Coenzyme Q10 on Morbidity and Mortality in Chronic Heart Failure: Results From Q-SYMBIO, Mortensen SA, et al., 2014, Copenhagen University Hospital, Denmark
หากใครที่ต้องการดูแลสุขภาพทั่วไปโดยองค์รวมสามารถเลือกอาหารเสริมรูปแบบเม็ดรวมได้เลย
อาหารเสริมแบบเม็ดรวมจะมีส่วนผสมของสารอาหาร วิตามินและแร่ธาตุครบถ้วนในเม็ดเดียว จึงเหมาะกับคนที่ไม่ได้ต้องการบำรุงด้านใดเป็นพิเศษ
สำหรับกลุ่มวัยรุ่นหรือวัยทำงานบางกลุ่มที่ไม่ได้งานร่างกายหนัก มีการทานอาหารครบถ้วนและพักผ่อนเพียงพอ ก็สามารถเลือกดูแลสุขภาพทั่วไปแบบองค์รวมได้โดยการทานอาหารเสริมรูปแบบเม็ดรวมที่จะมีส่วนผสมของแร่ธาตุและวิตามินหลากหลายมาให้ครบถ้วนในเม็ดเดียว จึงไม่จำเป็นต้องทานหลายตัว ซึ่งเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับคนที่ไม่ต้องการทานอาหารเสริมเยอะ
โดยปัจจุบันจะมีอาหารเสริมหลาย ๆ แบรนด์ได้มีผลิตภัณฑ์แบบเม็ดรวมให้เลือก เช่น Centrum Multivitamin for Men, DHC Multi Vitamin, Now Foods Multi Vits หรือ Blackmores Multivitamin for men เป็นต้น ซึ่งผู้ทานสามารถเลือกตามความชอบรูปแบบอาหารเสริมและงบประมาณได้เลย
เลือกรูปแบบอาหารเสริมได้ตามงบประมาณ
รูปแบบแคปซูลจะใส่ความเข้มข้นของส่วนผสมต่าง ๆ ได้เยอะกว่าแบบอื่นและยังดูดซึมง่าย จึงดีที่สุดสำหรับคนทุกกลุ่ม
อาหารเสริมผู้ชายจะมีหลากหลายรูปแบบ ซึ่งแต่ละรูปแบบจะมีประสิทธิภาพในการออกฤทธิ์ การดูดซึม และความสะดวกในการรับประทานแตกต่างกัน ดังนี้
แบบเม็ด สะดวก เก็บรักษาง่าย มีหลายสูตรให้เลือกและราคาถูก แต่อาจมีปริมาณสารอาหารต่อเม็ดไม่มาก และอาจดูดซึมสารอาหารได้ช้ากว่าแบบอื่น เหมาะสำหรับวัยรุ่นหรือวัยทำงานที่มีงบจำกัด
แคปซูล: มีปริมาณสารอาหารต่อเม็ดเยอะ สามารถดูดซึมได้ดีกว่าแบบเม็ด แต่มีราคาสูงกว่าแบบเม็ดเล็กน้อย ช่วยป้องกันสารอาหารภายในไม่ให้ถูกทำลายโดยกรดในกระเพาะอาหารก่อนจะถึงจุดที่ร่างกายดูดซึม
ผงชง มักมีสารอาหารและวิตามินต่าง ๆ ครบถ้วน แต่อยู่ในรูปแบบของผงที่ต้องผสมกับน้ำก่อนทาน จึงไม่สะดวกในการทาน เหมาะสำหรับผู้ที่ออกกำลังกาย เนื่องจากการดื่มในรูปแบบน้ำจะช่วยให้ร่างกายดึงสารอาหารไปหล่อเลี้ยงกล้ามเนื้อได้ทันที
น้ำ เป็นเครื่องดื่มเสริมที่ผสมสารอาหารและวิตามินต่าง ๆ แต่มักมีการแต่งรสหรือกลิ่นให้ดื่มง่าย จึงต้องระวังเรื่องน้ำตาลหรือสารแต่งกลิ่นต่าง ๆ โดยเฉพาะผู้สูงอายุ จึงควรเลือกสูตรที่ระบุว่าน้ำตาลน้อยหรือปราศจากน้ำตาล
เราไม่รับประกันผลลัพธ์หรือคุณสมบัติตามที่อธิบายไว้ในคู่มือการซื้อของเรา โปรดตรวจสอบรายละเอียดของแต่ละผลิตภัณฑ์ตามฉลากสินค้าของผู้จัดจำหน่าย
10 อาหารเสริมผู้ชาย ยี่ห้อไหนดี ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารผู้ชาย
| สินค้า | รูปภาพ | ช่องทางซื้อสินค้า | รายละเอียด | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
คุณประโยชน์หลัก | รูปแบบ | ปริมาณบรรจุ | ส่วนประกอบหลัก | วิตามินและแร่ธาตุเสริมอื่น ๆ | มาตรฐานรับรอง | ||||
PR | ME-X PLUS มี-เอ็กซ์ พลัส MSP Miracle Siam Product |  | บำรุงร่างกายและสุขภาพทางเพศผู้ชาย | แคปซูล | 10 | โสม ถั่งเช่า | เห็ดหลินจือ ใบแปะก๊วย กระเทียม | อย. | |
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Zemax SX Mega We Care |  | ปรับสมดุลหรือเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชาย | แคปซูล | 30 เม็ด | Zinc, Selenium, L-Carnitine | Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B3, Vitamin B6, Biotin | อย. | ||
ผลิตภัณฑ์อาหารเสริม บำรุงสุขภาพคุณผู้ชาย Bravo FIT Interpharma |  | ปรับสมดุลหรือเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชาย、ชะลอการเสื่อมของร่างกาย、ดูแลสุขภาพทั่วไป | แคปซูล | 10 เม็ด | Oyster Extract | Tomato Extract, Niacin, L-Arginine, Taurine, Zinc | อย. | ||
L-Arginine Plus Zinc MATELL |  | ฟื้นฟูและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ | เม็ดแข็ง | 50 เม็ด | L-Arginine | Zinc | อย. | ||
อาหารเสริมผู้ชาย สูตรเข้มข้น OLYMPLUS |  | ดูแลสุขภาพทั่วไป、ปรับสมดุลหรือเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชาย | แคปซูล | 4 เม็ด | L-Arginine, Red Ginseng, Tibetan Cordyceps, Reishi Mushroom, Oyster Extract, Jiaogulan, Ginkgo Biloba Leaf Extract, Garlic, Dong Quai, Zinc, Black Galingale | Vitamin B6, Vitamin B12 | อย., GMP, HACCP, ISO 9001 | ||
Whey Protein สูตรลีนไขมัน Vera |  | ฟื้นฟูและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ | ผงชง | 900 กรัม | Whey Protein Isolate, Soy Protein | ไม่ระบุ | อย. | ||
อาหารเสริมสำหรับท่านชาย The Gent |  | ปรับสมดุลหรือเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชาย | แคปซูล | 5 เม็ด | Panax Ginseng, Tongkat Ali, Cordyceps | ไม่ระบุ | อย. | ||
อาหารเสริมผู้ชาย 11-in-1 YES |  | ดูแลสุขภาพทั่วไป | แคปซูล | 4 เม็ด | Cordyceps, Reishi Mushroom, Ginseng, Goji Berry, L-Arginine, Pine Bark, Black Galingale, Ginkgo Biloba Leaf, Garlic | Zinc, Vitamin B3 | GMP, อย. | ||
อาหารเสริมสำหรับท่านชาย Mavin |  | ปรับสมดุลหรือเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชาย、เพิ่มพลังงานและบำรุงสมอง | แคปซูล | 12 เม็ด | Lecithin, Ginkgo Biloba Extract, Oyster Extract, Reishi Extract | Coenzyme Q10, Ginseng Extract, Zinc | อย. | ||
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อสมดุลสุขภาพผู้ชาย สูตรแอนติออกซิแดนท์ ORVELLA |  | ดูแลสุขภาพทั่วไป、ชะลอการเสื่อมของร่างกาย | แคปซูล | 15 เม็ด | Tomato Extract, Pumpkin Seed Extract, Pomegranate Extract | Zinc, Vitamin E | อย. | ||
เครื่องดื่มน้ำเนื้อมะม่วงหิมพานต์ Cashewy Drink Aiyara Planet |  | เพิ่มพลังงานและบำรุงสมอง、ดูแลสุขภาพทั่วไป、ฟื้นฟูและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ | ผงชง | 10 ซอง | Cashew Apple Powder | ไม่ระบุ | อย. | ||
| คุณประโยชน์หลัก | ปรับสมดุลหรือเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชาย |
|---|---|
| รูปแบบ | แคปซูล |
| ปริมาณบรรจุ | 30 เม็ด |
| ส่วนประกอบหลัก | Zinc, Selenium, L-Carnitine |
| วิตามินและแร่ธาตุเสริมอื่น ๆ | Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B3, Vitamin B6, Biotin |
| มาตรฐานรับรอง | อย. |
MSP Miracle Siam ProductME-X PLUS มี-เอ็กซ์ พลัส
บำรุงร่างกายและสุขภาพเพศชายแบบองค์รวม ด้วยสมุนไพร 13 ชนิด
- อาหารเสริมชายรวมสมุนไพร 13 ชนิด ช่วยบำรุงร่างกาย ปรับสมดุล และดูแลสุขภาพผู้ชายอย่างครอบคลุม
- ถั่งเช่าผสมโสมและแอล-อาร์จินีน Me-X PLUS ช่วยเสริมการทำงานระบบไหลเวียนโลหิตและฟื้นฟูพลังงาน
- มีส่วนผสมตังกุย หอยนางรม และกระชายดำ ช่วยสนับสนุนฮอร์โมนและดูแลสมรรถภาพทางเพศของผู้ชาย
มีสารต้านอนุมูลอิสระจากเห็ดหลินจือ เจียวกู่หลาน และกระเทียม ช่วยดูแลสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด
ช่วยสนับสนุนการทำงานของระบบประสาทและสมอง ด้วยสารสกัดจากใบแปะก๊วยและวิตามินบี
มั่นใจความปลอดภัยด้วยมาตรฐาน อย. และผลิตตามหลักฮาลาลโรงงาน รองรับความต้องการของผู้บริโภคทุกกลุ่ม
1 กล่อง บรรจุ 10 แคปซูลชนิดแข็ง ทานง่าย เหมาะสำหรับผู้ชายที่ต้องการดูแลสุขภาพรอบด้านในราคาคุ้มค่า
| คุณประโยชน์หลัก | บำรุงร่างกายและสุขภาพทางเพศผู้ชาย |
|---|---|
| รูปแบบ | แคปซูล |
| ปริมาณบรรจุ | 10 |
| ส่วนประกอบหลัก | โสม ถั่งเช่า |
| วิตามินและแร่ธาตุเสริมอื่น ๆ | เห็ดหลินจือ ใบแปะก๊วย กระเทียม |
| มาตรฐานรับรอง | อย. |
Interpharmaผลิตภัณฑ์อาหารเสริม บำรุงสุขภาพคุณผู้ชาย Bravo FIT
มีสารสกัดจากหอยนางรม, สารสกัดจากโสม, สารสกัดจากมะเขือเทศ, ทอรีน และแอล-อาร์จีนิน
สูตรบำรุงสุขภาพผู้ชาย ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรง เพิ่มความสดชื่น และลดความเหนื่อยล้า
มีส่วนช่วยดูแลระบบไหลเวียนโลหิตและปรับสมดุลการทำงานของร่างกายให้เป็นปกติ
อยู่ในรูปแบบแคปซูลรับประทานง่าย ปริมาณการทานที่แนะนำคือวันละ 1 เม็ดก่อนเข้านอน
| คุณประโยชน์หลัก | ปรับสมดุลหรือเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชาย、ชะลอการเสื่อมของร่างกาย、ดูแลสุขภาพทั่วไป |
|---|---|
| รูปแบบ | แคปซูล |
| ปริมาณบรรจุ | 10 เม็ด |
| ส่วนประกอบหลัก | Oyster Extract |
| วิตามินและแร่ธาตุเสริมอื่น ๆ | Tomato Extract, Niacin, L-Arginine, Taurine, Zinc |
| มาตรฐานรับรอง | อย. |
ช่วยบำรุงเลือดและกระตุ้นให้ออกซิเจนไหลเวียนได้ดี เพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย
เสริมประสิทธิภาพการตอบสนองของภูมิคุ้มกัน และเร่งการฟื้นฟูบาดแผลให้หายได้เร็วขึ้น
ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมันของร่างกาย ลดปริมาณการสะสมคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี
มีส่วนผสมของสังกะสีที่ช่วยลดความมัน ลดการเกิดสิว ปรับสมดุลฮอร์โมน และสมานแผล
| คุณประโยชน์หลัก | ฟื้นฟูและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ |
|---|---|
| รูปแบบ | เม็ดแข็ง |
| ปริมาณบรรจุ | 50 เม็ด |
| ส่วนประกอบหลัก | L-Arginine |
| วิตามินและแร่ธาตุเสริมอื่น ๆ | Zinc |
| มาตรฐานรับรอง | อย. |
เหมาะสำหรับผู้ชายที่ต้องการฟื้นฟูร่างกายจากความอ่อนล้าและเพิ่มความสดชื่นตื่นตัว
ด้วยสารสกัดจากโสม ถั่งเช่า, ตังกุย, กระเทียม แอล-อาร์จินีน และสมุนไพรหลากหลายชนิด
มีส่วนช่วยในการเสริมสมรรถภาพทางเพศได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทำกิจกรรมได้นานขึ้น
เพียงวันละ 1 เม็ด ผ่านการรับรองมาตรฐาน อย. GMP, HACCP ปลอดภัยไร้ผลข้างเคียง
| คุณประโยชน์หลัก | ดูแลสุขภาพทั่วไป、ปรับสมดุลหรือเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชาย |
|---|---|
| รูปแบบ | แคปซูล |
| ปริมาณบรรจุ | 4 เม็ด |
| ส่วนประกอบหลัก | L-Arginine, Red Ginseng, Tibetan Cordyceps, Reishi Mushroom, Oyster Extract, Jiaogulan, Ginkgo Biloba Leaf Extract, Garlic, Dong Quai, Zinc, Black Galingale |
| วิตามินและแร่ธาตุเสริมอื่น ๆ | Vitamin B6, Vitamin B12 |
| มาตรฐานรับรอง | อย., GMP, HACCP, ISO 9001 |
เวย์โปรตีนเข้มข้นสูตรลีนไขมัน ให้โปรตีนสูง ซ่อมแซมและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
สำหรับผู้ชายหรือผู้ที่ออกกำลังกาย ต้องการสร้างกล้ามเนื้อ ควบคุมน้ำหนัก คุมไขมัน
แคลอรีต่ำ ออกแบบมาเพื่อควบคุมปริมาณพลังงาน ช่วยคุมหิว อิ่มท้องนานขึ้น
ไม่เติมน้ำตาล รสช็อกโกแลต ละลายง่าย ไม่เป็นก้อน ดื่มได้ทั้งก่อนและหลังออกกำลังกาย
| คุณประโยชน์หลัก | ฟื้นฟูและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ |
|---|---|
| รูปแบบ | ผงชง |
| ปริมาณบรรจุ | 900 กรัม |
| ส่วนประกอบหลัก | Whey Protein Isolate, Soy Protein |
| วิตามินและแร่ธาตุเสริมอื่น ๆ | ไม่ระบุ |
| มาตรฐานรับรอง | อย. |
มีสารสกัดสมุนไพรธรรมชาติเข้มข้น ทั้งโสม ถั่งเช่า หอยนางรม และกระชายดำ
ช่วยเพิ่มพลังงาน เสริมสร้างความแกร่ง และคืนความมั่นใจระหว่างการทำกิจกรรม
ผลิตได้มาตรฐานปลอดภัยผ่านการรับรอง อย. 1 กล่อง บรรจุ 5 ซอง พกพาสะดวก
ปริมาณการทานที่แนะนำคือ 1 เม็ดก่อนทำกิจกรรมประมาณ 15 - 30 นาที
| คุณประโยชน์หลัก | ปรับสมดุลหรือเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชาย |
|---|---|
| รูปแบบ | แคปซูล |
| ปริมาณบรรจุ | 5 เม็ด |
| ส่วนประกอบหลัก | Panax Ginseng, Tongkat Ali, Cordyceps |
| วิตามินและแร่ธาตุเสริมอื่น ๆ | ไม่ระบุ |
| มาตรฐานรับรอง | อย. |
| คุณประโยชน์หลัก | ดูแลสุขภาพทั่วไป |
|---|---|
| รูปแบบ | แคปซูล |
| ปริมาณบรรจุ | 4 เม็ด |
| ส่วนประกอบหลัก | Cordyceps, Reishi Mushroom, Ginseng, Goji Berry, L-Arginine, Pine Bark, Black Galingale, Ginkgo Biloba Leaf, Garlic |
| วิตามินและแร่ธาตุเสริมอื่น ๆ | Zinc, Vitamin B3 |
| มาตรฐานรับรอง | GMP, อย. |
เหมาะกับผู้ชายที่เผชิญความอ่อนล้าจากการทำงาน พักผ่อนน้อย หรือต้องการดูแลสุขภาพ
มีสารสกัดสมุนไพรและคุณประโยชน์จากธรรมชาติ เช่น หอยนางรม, โสม, เห็ดหลินจือ เป็นต้น
ลดความเหนื่อยล้าและเพิ่มความตื่นตัว ช่วยคืนพลังงานให้ร่างกาย พร้อมสำหรับทุกกิจกรรม
เม็ดแคปซูลบรรจุในซองพกพาสะดวก ไร้ผลข้างเคียง ปลอดภัย ผ่านการรับรองมาตรฐานอย.
| คุณประโยชน์หลัก | ปรับสมดุลหรือเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชาย、เพิ่มพลังงานและบำรุงสมอง |
|---|---|
| รูปแบบ | แคปซูล |
| ปริมาณบรรจุ | 12 เม็ด |
| ส่วนประกอบหลัก | Lecithin, Ginkgo Biloba Extract, Oyster Extract, Reishi Extract |
| วิตามินและแร่ธาตุเสริมอื่น ๆ | Coenzyme Q10, Ginseng Extract, Zinc |
| มาตรฐานรับรอง | อย. |
ORVELLAผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อสมดุลสุขภาพผู้ชาย สูตรแอนติออกซิแดนท์
มีส่วนผสมจากสารต้านอนุมูลอิสระ อย่าง มะเขือเทศ, ฟักทอง, ทับทิม, ส้ม และวิตามินอี
ตอบโจทย์กับผู้ชายที่ต้องการดูแลสมดุลสุขภาพโดยรวม ทั้งวัยเรียนและวัยทำงาน
ช่วยปกป้องเซลล์จากการถูกทำลาย เสริมสร้างความแข็งแรง เพิ่มความสดชื่นกระปรี้กระเปร่า
บรรจุ 15 แคปซูล ออกแบบมาเพื่อการดูแลสุขภาพอย่างเป็นระบบ พกพาสะดวก
| คุณประโยชน์หลัก | ดูแลสุขภาพทั่วไป、ชะลอการเสื่อมของร่างกาย |
|---|---|
| รูปแบบ | แคปซูล |
| ปริมาณบรรจุ | 15 เม็ด |
| ส่วนประกอบหลัก | Tomato Extract, Pumpkin Seed Extract, Pomegranate Extract |
| วิตามินและแร่ธาตุเสริมอื่น ๆ | Zinc, Vitamin E |
| มาตรฐานรับรอง | อย. |
Aiyara Planetเครื่องดื่มน้ำเนื้อมะม่วงหิมพานต์ Cashewy Drink
เครื่องดื่มสกัดจากมะม่วงหิมพานต์ สำหรับผู้ที่ต้องการฟื้นฟูร่างกายจากความอ่อนเพลีย
ช่วยบำรุงสมอง กล้ามเนื้อ เผาผลาญไขมัน และส่งเสริมการทำงานของระบบประสาท
มีส่วนช่วยคืนความสดชื่น ผ่อนคลายความเหนื่อยล้า และเสริมสร้างพลังงานให้กับร่างกาย
วิธีการดื่มคือ 1 ซอง ต่อน้ำ 150 มล. ดื่มได้ทั้งน้ำร้อน น้ำเย็น โซดา หรืออื่น ๆ ตามต้องการ
| คุณประโยชน์หลัก | เพิ่มพลังงานและบำรุงสมอง、ดูแลสุขภาพทั่วไป、ฟื้นฟูและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ |
|---|---|
| รูปแบบ | ผงชง |
| ปริมาณบรรจุ | 10 ซอง |
| ส่วนประกอบหลัก | Cashew Apple Powder |
| วิตามินและแร่ธาตุเสริมอื่น ๆ | ไม่ระบุ |
| มาตรฐานรับรอง | อย. |
อาหารเสริมสำหรับผู้ชายมีผลข้างเคียงไหม
อาหารเสริมผู้ชายอาจก่อให้เกิดผลข้างเคียงได้ หากได้รับเกิน 40 มิลลิกรัมต่อวันติดต่อกัน เพราะการได้รับสารอาหารในปริมาณมากเกินไปอาจไปขัดขวางการดูดซึมทองแดงและธาตุเหล็ก ซึ่งนำไปสู่ภาวะโลหิตจางได้ นอกจากนี้ ผลข้างเคียงอาจเกิดจากการทานอาหารเสริมร่วมกับยารักษาโรคประจำตัวได้เช่นกัน ดังนั้น สำหรับผู้ที่มีโรคประจำตัว ควรปรึกษาแพทย์ก่อนทานเสมอ
อาหารเสริมผู้ชายทานตอนไหนดีที่สุด
อาหารเสริมผู้ชายแนะนำให้ทานพร้อมมื้ออาหารหรือหลังอาหารทันที โดยเฉพาะกลุ่มวิตามินที่ละลายในไขมันและแร่ธาตุอย่างซิงค์ เพื่อให้ร่างกายดูดซึมไปใช้งานได้พร้อมกับสารอาหารหลักและช่วยลดอาการคลื่นไส้ที่อาจเกิดขึ้นได้ในบางราย ส่วนกลุ่มที่เน้นการออกกำลังกายอาจเลือกทานก่อนทำกิจกรรมประมาณ 30-60 นาที เพื่อให้สารอาหารเริ่มออกฤทธิ์ในช่วงที่ร่างกายต้องการพลังงานสูงสุด
คำบรรยายสินค้าแต่ละรายการอ้างอิงจากเนื้อหาที่แสดงในเว็บไซต์ผู้ผลิต แบรนด์ และเว็บไซต์อีคอมเมิร์ซ
