10 อาหารเสริมผู้ชาย ยี่ห้อไหนดี ปี 2026 ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารผู้ชาย
อาหารเสริมผู้ชายคือผลิตภัณฑ์ที่รวมสารอาหารเพื่อดูแลสุขภาพผู้ชายโดยเฉพาะ ซึ่งมีส่วนช่วยในด้านการเสริมสมรรถภาพทางเพศ และบำรุงสุขภาพในด้านอื่น ๆ ไม่ว่าจะเป็นกระตุ้นการสร้างกล้ามเนื้อ ลดการสลายของกล้ามเนื้อ สำหรับกลุ่มที่ชื่นชอบการออกกำลังกาย ปรับสมดุลฮอร์โมนเพศชาย ตลอดจนบำรุงระบบประสาทและสมองสำหรับกลุ่มที่พักผ่อนไม่เพียงพอ
บทความนี้เรามีวิธีการเลือกอาหารเสริมผู้ชายให้เหมาะกับสุขภาพของผู้ชายในแต่ละช่วงวัย ทั้งวัยทำงาน วัยกลางคน และผู้สูงอายุ พร้อมคำแนะนำจาก ภก.ณัฐดนัย สุวัฑฒิต เภสัชกร และยังมี 10 อาหารเสริมผู้ชาย ยี่ห้อยอดนิยม โดยมีทั้งอาหารเสริมเพิ่มฮอร์โมน เพิ่มสมรรถภาพทางเพศ และเสริมสร้างกล้ามเนื้อ รวมไปถึงอาหารเสริมผู้ชาย จากญี่ปุ่น มาแนะนำเพิ่มเติมด้วย
Top 5 อาหารเสริมผู้ชาย
ภก.ณัฐดนัย สุวัฑฒิต จบการศึกษาจากคณะเภสัชศาสตร์ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย และกำลังศึกษาต่อ MBA คณะพาณิชยศาสตร์และการบัญชี จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย ปัจจุบันทำงานด้านการตลาด ตำแหน่ง Product Manager (ผู้จัดการผลิตภัณฑ์) บริษัทยาแห่งหนึ่ง และเป็นเจ้าของร้านยา (หุ้นส่วน) และปฎิบัติงานในร้านยาทั้งทั่วไปและร้านยาเชน (Part-time) คุณบอสเคยทำงานทั้งด้านการขาย การตลาด และเภสัชกรร้านยา รวมทั้งงานอาสาปฏิบัติงานที่ Hospitel ช่วงสถานการณ์ COVID-19 ด้วย และนอกเหนือจากงานในสายอาชีพแล้ว คุณบอสยังมีประสบการณ์ด้านงานเขียนบทความลงในเพจและเว็บไซต์ร้านยาขณะที่ทำงานร้านยาอีกด้วย
คุณท๊อปเป็นนักวิจัยด้านเทคโนโลยีชีวภาพ ปัจจุบันกำลังศึกษาระดับปริญญาเอกที่มหาวิทยาลัยเทคโนโลยีพระจอมเกล้าธนบุรี โดยเน้นการศึกษาทางด้านระบบภูมิคุ้มกันและการพัฒนาวัคซีน นอกจากนี้ ยังมีประสบการณ์ทำงานด้านการควบคุมคุณภาพในอุตสาหกรรมอาหาร ยา และอาหารเสริม ซึ่งทำให้มีความเชี่ยวชาญในการวิเคราะห์ผลิตภัณฑ์ที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพ ด้วยความสนใจเป็นพิเศษด้านโภชนาการเพื่อสุขภาพ คุณท๊อปจึงให้ความสำคัญกับอาหารเสริม การรับประทานอาหารแบบคีโตเจนิก และวัตถุดิบออร์แกนิก ศึกษาคุณประโยชน์ของสารอาหาร เครื่องปรุงคีโต และแนวทางการรับประทานที่ดีต่อสุขภาพ เพื่อนำมาใช้กับตนเองและถ่ายทอดให้กับผู้อื่นได้เข้าใจง่าย ซึ่งจากพื้นฐานทางวิทยาศาสตร์และประสบการณ์จริง คุณท๊อปสามารถให้ข้อมูลที่ถูกต้องและแม่นยำเกี่ยวกับอาหารเสริม สุขภาพ และโภชนาการ พร้อมแนะนำแนวทางในการเลือกผลิตภัณฑ์ที่ดีต่อร่างกาย ทั้งสำหรับผู้ที่ต้องการดูแลสุขภาพทั่วไปและผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก ผ่านนบทความที่อ่านง่าย อ้างอิงงานวิจัยจริง และช่วยให้ผู้อ่านสามารถนำไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันได้อย่างเหมาะสม
ผู้เชี่ยวชาญตรวจสอบเฉพาะ "วิธีการเลือก" เท่านั้น สินค้าและบริการที่ปรากฏอยู่ในบทความไม่ได้ถูกเลือกโดยผู้เชี่ยวชาญ
เราไม่รับประกันผลลัพธ์หรือคุณสมบัติตามที่อธิบายไว้ในคู่มือการซื้อของเรา โปรดตรวจสอบรายละเอียดของแต่ละผลิตภัณฑ์ตามฉลากสินค้าของผู้จัดจำหน่าย
Why You Can Trust Us
มายเบสท์เป็นเว็บไซต์ที่มีการจัดทำฐานข้อมูลสินค้าที่มีการเพิ่มข้อมูลสินค้าเข้าไปมากกว่า 2,000 รายการในแต่ละเดือน ซึ่งในแต่ละบทความเราได้ใช้เวลาในการจัดทำเนื้อหาและทำการค้นคว้าข้อมูลมาอย่างละเอียด รวมทั้งสัมภาษณ์และตรวจสอบข้อมูลโดยผู้เชี่ยวชาญในแต่ละด้าน เพื่อนำความรู้และข้อมูลเชิงลึกทั้งหมดนี้มาส่งมอบเป็นบทความที่ผู้อ่านสามารถเชื่อถือได้
ผู้ชายกลุ่มไหนที่จำเป็นต้องทานอาหารเสริมบ้าง จำเป็นจริง ๆ หรือไม่
อาหารเสริมไม่ได้จำเป็นสำหรับทุกคน แต่กลุ่มที่แนะนำให้ทาน ได้แก่ คนออกกำลังกาย คนที่มีปัญหาสมรรถภาพทางเพศ คนที่ทำงานหนักแต่พักผ่อนน้อย และผู้สูงอายุ
อาหารเสริมผู้ชายเป็นหนึ่งในตัวช่วยให้ได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย ฟื้นฟูร่างกาย ชะลอวัย และป้องกันโรคต่าง ๆ ได้ ซึ่งการทานอาหารเสริมนั้นไม่ใช่สิ่งที่จำเป็นสำหรับผู้ชายทุกคน แต่จะเหมาะกับกลุ่มผู้ชายที่ได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ หรือต้องการเสริมสารอาหารอย่างเฉพาะเจาะจง เช่น
กลุ่มคนออกกำลังกาย ควรเน้นกรดอะมิโนและแร่ธาตุที่ช่วยซ่อมแซมเส้นใยกล้ามเนื้อที่ถูกทำลายจากการใช้งานหนัก พร้อมเสริมสารต้านอนุมูลอิสระเพื่อลดการอักเสบและอาการล้าสะสม ช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ
กลุ่มคนที่ต้องการเสริมสร้างสมรรถภาพทางเพศ ทั้งกลุ่มที่เข้าสู่วัยทอง ผู้ที่ต้องการมีบุตร รวมถึงคนที่มีความเครียด ทำงานหนักและพักผ่อนน้อยจนเกิดการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ เพื่อช่วยฟื้นฟูและลดความเหนื่อยล้าทางร่างกายให้กลับมาสมบูรณ์พร้อมอีกครั้ง
กลุ่มคนที่ทำงานหนักและพักผ่อนน้อย เน้นสารอาหารกลุ่มบำรุงระบบประสาทและสมองเพื่อเพิ่มความสดชื่นและสมาธิในการทำงาน ช่วยลดผลกระทบจากความเหนื่อยล้าสะสมและการอดนอน ทำให้ร่างกายรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและสามารถจัดการกับความเครียดในระหว่างวันได้ดีขึ้น
กลุ่มผู้สูงอายุ เพื่อชะลอความเสื่อมของเซลล์และเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง ช่วยป้องกันภาวะขาดสารอาหารที่ส่งผลต่อมวลกระดูกและระบบต่าง ๆ ทำให้มีคุณภาพชีวิตที่ดีและเคลื่อนไหวได้อย่างมั่นใจ
แหล่งที่มา
อ้างอิง 1 International Society of Sports Nutrition position stand: creatine supplementation and exercise, Thomas W. Buford, et al., 2007, International Society of Sports Nutrition, USA
อ้างอิง 2 Multivitamins in the Prevention of Cancer in Men: The Physicians’ Health Study II Randomized Controlled Trial, J. Michael Gaziano, et al., 2012, Brigham and Women's Hospital and Harvard Medical School, USA
ผู้ชายแต่ละช่วงวัยอาหารเสริมที่ต้องการต่างกันไหม
แต่ละช่วงอายุต้องการอาหารเสริมที่ต่างกัน เพราะสภาพร่างกายในแต่ละวัยจะมีการเปลี่ยนแปลงที่ไม่เหมือนกัน รวมถึงปัจจัยอื่น ๆ ในการใช้ชีวิตก็ต่างกันด้วย
- วัยรุ่นและวัยทำงาน (อายุ 18 - 39 ปี) มักมีความต้องการพลังงานสูง อาจมีกาออกกำลังกายหนัก พักผ่อนน้อยมีกิจกรรมต่าง ๆ และอาจทานอาหารไม่ครบ 5 หมู่ อาหารเสริมที่จำเป็นจึงควรเป็นกลุ่มวิตามินรวม โปรตีน กรดอะมิโน แมกนีเซียมหรือน้ำมันปลา
- วัยกลางคน (40 - 60 ปี) ผู้ชายวัยนี้เป็นช่วงเข้าสู่วัยทองและจะเริ่มมีปัญหาสุขภาพ เช่น โรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง หรือไขมันสูง อาหารเสริมที่จำเป็นจึงควรเป็นกลุ่มแคลเซียม วิตามินดี โคเอนไซม์ Q10 และสารต้านอนุมูลอิสระ
- วัยสูงอายุ (60 ปีขึ้นไป) ร่างกายเสื่อมสภาพตามวัย ทำให้ดูดซึมสารอาหารได้น้อยลง อาหารเสริมที่อาจจำเป็น ได้แก่ แคลเซียม วิตามินดี วิตามินบีรวม และสารต้านอนุมูลอิสระ
วิธีการเลือกอาหารเสริมผู้ชาย
การเลือกอาหารเสริมผู้ชายสามารถเลือกได้จากวัตถุประสงค์ที่ต้องการบำรุงเป็นหลัก เพื่อให้ได้ปริมาณที่เหมาะสมและมีส่วนผสมที่ตรงจุดมากที่สุด โดยมีรายละเอียดการเลือกซื้อดังต่อไปนี้
เลือกอาหารเสริมตามวัตถุประสงค์ที่ต้องการบำรุงเป็นหลัก
ในปัจจุบันอาหารเสริมผู้ชายมีหลากหลายประเภท ซึ่งจะมีสรรพคุณที่ตอบโจทย์ของผู้ชายที่ต่างกันไปตามแต่ละสูตร ดังนั้น จึงควรเลือกซื้อให้เหมาะกับวัตถุประสงค์ที่ต้องการบำรุงด้วย
สำหรับการเตรียมตัวมีบุตร เลือกส่วนผสมที่ช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชายเป็นหลัก
ส่วนผสมที่ช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชายในอาหารเสริมจะเป็นกลุ่มที่กระตุ้นการสร้างฮอร์โมนเพศชายและเพิ่มการผลิตสเปิร์ม จึงช่วยส่งเสริมการมีบุตร
โกจิเบอร์รี ช่วยกระตุ้นการสร้างฮอร์โมนเพศชาย Testosterone เพิ่มจำนวนและคุณภาพของอสุจิ ส่งผลให้ระบบสืบพันธุ์ทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพและมีความทนทานมากขึ้น
แอล-อาร์จินีน ช่วยเพิ่มการผลิตสเปิร์มและเพิ่มความรู้สึกทางเพศให้ดีขึ้น รวมทั้งยังเกี่ยวข้องกับการสร้างและหลั่งฮอร์โมนเพศชายอีกหลายชนิด พร้อมเพิ่มการไหลเวียนโลหิตไปยังส่วนต่าง ๆ ของร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ซิงค์: ช่วยเพิ่มการผลิตฮอร์โมนเพศชาย Testosterone เพิ่มจำนวนและความแข็งแรงของสเปิร์ม อีกทั้งยังช่วยลดความเสี่ยงภาวะต่อมลูกหมากอักเสบและเสริมสร้างความแข็งแกร่งให้ร่างกายในระยะยาว
ซีลีเนียม เป็นแร่ธาตุสำคัญกว่า 50% ในอัณฑะและต่อมสร้างสเปิร์ม ช่วยกระตุ้นการผลิตและการเคลื่อนไหวของสเปิร์มได้ดี พร้อมช่วยเสริมการทำงานของวิตามินต่าง ๆ ให้ดูดซึมเข้าสู่ร่างกายไปใช้งานได้ดียิ่งขึ้น
ทั้งนี้ อาหารเสริมกลุ่มนี้จะแนะนำให้ทานเฉพาะช่วงที่ต้องการกระตุ้นหรือเสริมสมรรถภาพ จะไม่แนะนำให้ทานติดต่อกันเป็นระยะเวลานาน เพราะอาจสะสมในร่างกายได้ ดังนั้น สำหรับผู้ที่ต้องการเตรียมตัวมีบุตร แนะนำให้ทาน 3 เดือนและเว้น 1 เดือน
แหล่งที่มา
อ้างอิง 1 Zinc levels in seminal plasma and their correlation with male infertility: A systematic review and meta-analysis, Zhao J, et al., 2016, Third Military Medical University, Chongqing, China
อ้างอิง 2 Antioxidants for male subfertility, Showell MG, et al., 2022, The University of Auckland, New Zealand
สำหรับกลุ่มที่หย่อนสมรรถภาพทางเพศ เลือกสูตรที่เน้นส่วนผสมเพื่อช่วยชดเชยฮอร์โมน
ส่วนผสมที่ชดเชยฮอร์โมนจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการสร้างฮอร์โมนเพศชายให้ดีขึ้นเพื่อทดแทนฮอร์โมนที่เสียไป
ภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศมักเกิดจากสาเหตุทางร่างกายจากความผิดปกติของระบบไหลเวียนเลือดหรือการทานยาโรคประจำตัว และสาเหตุทางจิตใจ เช่น ความเครียด ปัจจุบันพบได้ตั้งแต่อายุน้อยจากปัจจัยการใช้ชีวิต ซึ่งอาหารเสริมที่ช่วยฟื้นฟูร่างกาย เช่น
สารสกัดกระชายดำ ช่วยบำรุงระบบไหลเวียนโลหิตให้ทำงานได้คล่องตัวขึ้น ส่งผลโดยตรงต่อการฟื้นฟูพละกำลังและความแข็งแกร่งของร่างกายจากภายใน
สารสกัดทับทิม อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องเซลล์หลอดเลือดจากการถูกทำลาย ช่วยให้การสูบฉีดเลือดไปยังส่วนต่าง ๆ ของร่างกายมีประสิทธิภาพมากขึ้น
ทริบูลัส มีคุณสมบัติเด่นในการกระตุ้นการเผาผลาญพลังงานภายในเซลล์กล้ามเนื้อ ช่วยเสริมสร้างความทนทานของร่างกายขณะทำกิจกรรมต่าง ๆ ได้นานขึ้น
ทั้งนี้ อาหารเสริมที่ช่วยเสริมสมรรถภาพทางเพศส่วนใหญ่มักจะเป็นสารสกัดจากสมุนไพร จึงควรระมัดระวังในผู้ที่ทานยารักษาโรคประจำตัว เพราะอาจไปรบกวนการออกฤทธิ์ของยาได้ และสำหรับผู้สูงอายุที่มีปัญหาโรคหัวใจ มีความผิดปกติเกี่ยวกับไตหรือตับ ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนทาน
แหล่งที่มา
อ้างอิง Efficacy and safety of pomegranate juice on improvement of erectile dysfunction in male patients with mild to moderate erectile dysfunction: a randomized, placebo-controlled, double-blind, crossover study, Forest CP, et al., 2007, The Male Clinic, USA
สำหรับกลุ่มคนออกกำลังกายให้เน้นส่วนผสมที่ช่วยฟื้นฟูและสร้างกล้ามเนื้อ
การออกกำลังกายจะต้องเสริมสารอาหารเพื่อสร้างและฟื้นฟูกล้ามเนื้อให้แข็งแรง เพื่อลดการบาดเจ็บ การเมื่อยล้าและช่วยให้ออกกำลังได้นานขึ้น
การออกกำลังกายทุกครั้งร่างกายจะมีการสูญเสียพลังงานและมีการใช้งานกล้ามเนื้อเยอะ ดังนั้นคนที่ออกกำลังเป็นประจำจึงควรได้รับการบำรุงเพิ่มเติมเพื่อให้ได้สารอาหารไปช่วยซ่อมแซมและเสริมสร้างกล้ามเนื้อใหม่
- เวย์โปรตีน ช่วยสร้างและป้องกันการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ รวมทั้งลดอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อได้ โดยแนะนำให้ผู้ที่ออกกำลังกายทาน 1.5 - 2 g ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม
- Creatine เป็นกรดอะมิโนที่ช่วยเพิ่มพลังงานในกล้ามเนื้อ เพิ่มประสิทธิภาพและความอึดทนในการออกกำลังกายมากขึ้น พร้อมช่วยเร่งการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อและลดการสะสมของกรดแลกติกที่เป็นสาเหตุของอาการล้า
- Isoleucine เป็นกรดอะมิโนสำคัญที่ช่วยลดการสลายของกล้ามเนื้อและเพิ่มประสิทธิภาพในการสร้างกล้ามเนื้อ และกระตุ้นการนำกลูโคสเข้าสู่เซลล์กล้ามเนื้อเพื่อใช้เป็นพลังงานสำรองในระหว่างการออกกำลังกายได้อย่างยาวนาน
- ZMA เป็นสารอาหารที่ประกอบด้วยซิงค์และแมกนีเซียม จึงช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและลดความเมื่อยล้าหลังออกกำลังกาย และช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับได้ดีขึ้น
อาหารเสริมกลุ่มนี้สามารถทานได้ทุกวันหากทานในปริมาณที่เหมาะสม แต่ควรทานควบคู่ไปกับการทานอาหารปกติ ส่วนกรณีที่ต้องการเพิ่มน้ำหนักแต่ไม่ได้ออกกำลังกายด้วยจะไม่แนะนำให้ทาน ควรไปเพิ่มปริมาณการทานอาหารหรือเพิ่มจำนวนมื้ออาหารแทนจะดีกว่า
แหล่งที่มา
อ้างอิง A systematic review, meta-analysis and meta-regression of the effect of protein supplementation on resistance training-induced gains in muscle mass and strength in healthy adults, Robert W. Morton, et al., 2018, McMaster University, Canada
ถ้าไม่ได้ต้องการบำรุงด้านใดเป็นพิเศษสามารถเลือกอาหารเสริมตามช่วงวัยได้
อาหารเสริมหลายสูตรมีการผลิตขึ้นมาเพื่อดูแลสุขภาพผู้ชายในวัยที่แตกต่างกันออกไป โดยจะมีการใส่ส่วนผสมที่เหมาะสมกับสุขภาพของช่วงอายุมาให้ จึงช่วยให้เลือกซื้อได้ง่ายขึ้น
วัยรุ่นและวัยทำงาน เลือกอาหารเสริมในกลุ่มที่ช่วยเพิ่มพลังงานและบำรุงสมอง
วัยรุ่นและวัยทำงานมักต้องใช้ความคิดในการทำงานหรือเรียนหนัก แต่พักผ่อนน้อย จึงต้องเน้นเสริมพลังงานเพื่อลดความอ่อนเพลียและบำรุงสมอง
- กรดอะมิโนจำเป็น 9 ชนิด เป็นกรดอะมิโนที่ร่างกายสร้างเองไม่ได้ ช่วยเพิ่มพลังงานและลดความเมื่อยล้า พร้อมช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอระดับเซลล์และปรับสมดุลสารสื่อประสาทให้ร่างกายสดชื่นตลอดวัน
- วิตามินบีรวม ช่วยบำรุงระบบประสาท เพิ่มสมาธิ ความจำ ลดความอ่อนเพลียและช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหารให้เป็นพลังงานสำรองที่พร้อมใช้งาน ช่วยให้สมองปลอดโปร่งและจัดการกับความเครียดได้ดียิ่งขึ้น
- น้ำมันปลา ที่มีส่วนผสมของโอเมก้า 3 ช่วยบำรุงระบบประสาทและสมอง ลดการอักเสบ และช่วยเพิ่มไขมันดีให้กับร่างกาย พร้อมทั้งช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตให้ไปเลี้ยงสมองได้อย่างมีประสิทธิภาพ
- วิตามินซี ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ชะลอความเสื่อมของเซลล์ ต่อต้านมลภาวะและเสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกายแข็งแรง พร้อมกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนเพื่อฟื้นฟูผิวพรรณให้ดูสดใสไม่โทรมจากการทำงานหนัก
แหล่งที่มา
อ้างอิง Vitamin C and Immune Function, Anitra C. Carr and Silvia Maggini, 2017, University of Otago, New Zealand
วัยผู้สูงอายุ เลือกอาหารเสริมในกลุ่มที่ชะลอการเสื่อมของร่างกายและสมอง
วัยสูงอายุจะมีความเสื่อมทั้งร่างกาย ระบบประสาทและสมอง รวมทั้งกระดูกอ่อนแอลง จึงต้องดูแลในด้านนี้เป็นพิเศษเพื่อลดความเสี่ยงต่อโรคที่เกี่ยวข้อง
โคเอนไซม์ Q10 ช่วยชะลอความเสื่อมของร่างกาย ลดไขมันในเลือด และมีประสิทธิภาพในการลดความเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจ พร้อมช่วยเพิ่มพลังงานให้ระดับเซลล์ทำให้ร่างกายรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและลดความอ่อนเพลียสะสม
วิตามินบีรวม มีส่วนสำคัญในการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง ชะลอและลดโอกาสการเกิดโรคความจำเสื่อม ช่วยให้สมองกระปรี้กระเปร่า เพิ่มความอยากอาหาร และส่งเสริมการทำงานของระบบประสาทให้มีความเสถียรยิ่งขึ้น
เลซิติน เป็นสารอาหารสำคัญสำหรับการสร้างสารสื่อประสาทที่เกี่ยวกับความจำ และช่วยป้องกันการเกิดโรคความจำเสื่อม รวมทั้งมีส่วนช่วยในการสลายไขมันอุดตันในหลอดเลือดและบำรุงการทำงานของตับให้มีประสิทธิภาพ
แคลเซียมและวิตามินดี ช่วยสร้างและรักษาความแข็งแรงของกระดูก ป้องกันโรคกระดูกอ่อนแรงในช่วงวัยทอง ซึ่งวิตามินดีจะเป็นตัวช่วยเพิ่มการดูดซึมแคลเซียมและเสริมสร้างภูมิคุ้มกันร่างกายให้แข็งแรงไม่เจ็บป่วยง่าย
แหล่งที่มา
อ้างอิง The Effect of Coenzyme Q10 on Morbidity and Mortality in Chronic Heart Failure: Results From Q-SYMBIO, Mortensen SA, et al., 2014, Copenhagen University Hospital, Denmark
หากใครที่ต้องการดูแลสุขภาพทั่วไปโดยองค์รวมสามารถเลือกอาหารเสริมรูปแบบเม็ดรวมได้เลย
อาหารเสริมแบบเม็ดรวมจะมีส่วนผสมของสารอาหาร วิตามินและแร่ธาตุครบถ้วนในเม็ดเดียว จึงเหมาะกับคนที่ไม่ได้ต้องการบำรุงด้านใดเป็นพิเศษ
สำหรับกลุ่มวัยรุ่นหรือวัยทำงานบางกลุ่มที่ไม่ได้งานร่างกายหนัก มีการทานอาหารครบถ้วนและพักผ่อนเพียงพอ ก็สามารถเลือกดูแลสุขภาพทั่วไปแบบองค์รวมได้โดยการทานอาหารเสริมรูปแบบเม็ดรวมที่จะมีส่วนผสมของแร่ธาตุและวิตามินหลากหลายมาให้ครบถ้วนในเม็ดเดียว จึงไม่จำเป็นต้องทานหลายตัว ซึ่งเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับคนที่ไม่ต้องการทานอาหารเสริมเยอะ
โดยปัจจุบันจะมีอาหารเสริมหลาย ๆ แบรนด์ได้มีผลิตภัณฑ์แบบเม็ดรวมให้เลือก เช่น Centrum Multivitamin for Men, DHC Multi Vitamin, Now Foods Multi Vits หรือ Blackmores Multivitamin for men เป็นต้น ซึ่งผู้ทานสามารถเลือกตามความชอบรูปแบบอาหารเสริมและงบประมาณได้เลย
เลือกรูปแบบอาหารเสริมได้ตามงบประมาณ
รูปแบบแคปซูลจะใส่ความเข้มข้นของส่วนผสมต่าง ๆ ได้เยอะกว่าแบบอื่นและยังดูดซึมง่าย จึงดีที่สุดสำหรับคนทุกกลุ่ม
อาหารเสริมผู้ชายจะมีหลากหลายรูปแบบ ซึ่งแต่ละรูปแบบจะมีประสิทธิภาพในการออกฤทธิ์ การดูดซึม และความสะดวกในการรับประทานแตกต่างกัน ดังนี้
แบบเม็ด สะดวก เก็บรักษาง่าย มีหลายสูตรให้เลือกและราคาถูก แต่อาจมีปริมาณสารอาหารต่อเม็ดไม่มาก และอาจดูดซึมสารอาหารได้ช้ากว่าแบบอื่น เหมาะสำหรับวัยรุ่นหรือวัยทำงานที่มีงบจำกัด
แคปซูล: มีปริมาณสารอาหารต่อเม็ดเยอะ สามารถดูดซึมได้ดีกว่าแบบเม็ด แต่มีราคาสูงกว่าแบบเม็ดเล็กน้อย ช่วยป้องกันสารอาหารภายในไม่ให้ถูกทำลายโดยกรดในกระเพาะอาหารก่อนจะถึงจุดที่ร่างกายดูดซึม
ผงชง มักมีสารอาหารและวิตามินต่าง ๆ ครบถ้วน แต่อยู่ในรูปแบบของผงที่ต้องผสมกับน้ำก่อนทาน จึงไม่สะดวกในการทาน เหมาะสำหรับผู้ที่ออกกำลังกาย เนื่องจากการดื่มในรูปแบบน้ำจะช่วยให้ร่างกายดึงสารอาหารไปหล่อเลี้ยงกล้ามเนื้อได้ทันที
น้ำ เป็นเครื่องดื่มเสริมที่ผสมสารอาหารและวิตามินต่าง ๆ แต่มักมีการแต่งรสหรือกลิ่นให้ดื่มง่าย จึงต้องระวังเรื่องน้ำตาลหรือสารแต่งกลิ่นต่าง ๆ โดยเฉพาะผู้สูงอายุ จึงควรเลือกสูตรที่ระบุว่าน้ำตาลน้อยหรือปราศจากน้ำตาล
เราไม่รับประกันผลลัพธ์หรือคุณสมบัติตามที่อธิบายไว้ในคู่มือการซื้อของเรา โปรดตรวจสอบรายละเอียดของแต่ละผลิตภัณฑ์ตามฉลากสินค้าของผู้จัดจำหน่าย
10 อาหารเสริมผู้ชาย ยี่ห้อไหนดี ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารผู้ชาย
สินค้า | รูปภาพ | ราคาต่ำสุด | รายละเอียด | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
คุณประโยชน์หลัก | รูปแบบ | ปริมาณบรรจุ | ส่วนประกอบหลัก | วิตามินและแร่ธาตุเสริมอื่น ๆ | มาตรฐานรับรอง | ||||
Mega We Care อาหารเสริม Zemax SX | | ปรับสมดุลหรือเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชาย | แคปซูล | 30 เม็ด | Zinc, Selenium, L-Carnitine | Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B3, Vitamin B6, Biotin | อย. | ||
Sea & Mountain Zinc Plus วิตามินเสริมฮอร์โมนชาย | | ปรับสมดุลหรือเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชาย | แคปซูล | 30 แคปซูล | เบต้ากลูแคน | วิตามินซี, วิตามินอี, วิตามินดี | อย. | ||
MATELL L-Arginine Plus Zinc อาหารเสริมผู้ชาย | | ฟื้นฟูและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ | เม็ดแข็ง | 50 เม็ด | L-Arginine | Zinc | อย. | ||
Amway อาหารเสริมบำรุงสุขภาพ Nutrilite Lecithin E | | ดูแลสุขภาพทั่วไป | เม็ดแข็ง | 110 เม็ด | Lecithin, Honey | Vitamin E | อย. | ||
M2M อาหารเสริมผู้ชาย | | ปรับสมดุลหรือเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชาย | เม็ดแข็ง | 6 เม็ด | Magnesium, Zinc | Vitamin A, Vitamin B Complex, D-Alpha Tocopheryl, Niacinamide, Pantothenic Acid | อย. | ||
YES อาหารเสริมผู้ชาย 11-in-1 | | ดูแลสุขภาพทั่วไป | แคปซูล | 4 เม็ด | Cordyceps, Reishi Mushroom, Ginseng, Goji Berry, L-Arginine, Pine Bark, Black Galingale, Ginkgo Biloba Leaf, Garlic | Zinc, Vitamin B3 | GMP, อย. | ||
Start-x อาหารเสริมผู้ชาย | | ปรับสมดุลหรือเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชาย | แคปซูล | 6 แคปซูล | สารสกัดจากหอยนางรม | ไนอะซินาไมด์, สารสกัดจากกระเทียม, สารสกัดจากโกจิเบอร์รี่, ซิงค์ | อย. | ||
BANNER SOY PROTEIN อาหารเสริม | | ปรับสมดุลหรือเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชาย、ดูแลสุขภาพทั่วไป | แคปซูล | 4 แคปซูล | โปรตีนจากถั่วเหลือง | กรดอะมิโนรวม 18 ชนิด | อย. | ||
M1 ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร | | เพิ่มพลังงานและบำรุงสมอง | แคปซูล | 2 เม็ด | Capsicum Monohydrochloride, L-Arginine, White Kidney Bean Extract, L-Glutamine, L-Carnitine, Green Tea Extract, Chromium Picolinate | Zinc Amino Acid Chelate, Vitamin E | อย. | ||
DRAGON ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับผู้ชาย | | ปรับสมดุลหรือเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชาย | แคปซูล | 2 เม็ด | Ginseng Powder, Black Galingale Powder, Dong Quai Fruit | ไม่ระบุ | อย. | ||
Mega We Care อาหารเสริม Zemax SX
เสริมภูมิคุ้มกัน ปรับสมดุลฮอร์โมนเพศ เพิ่มการเผาผลาญ
- มีส่วนผสมของซิงก์, แมกนีเซียม และวิตามินบีรวม ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนเพศชายได้ดี
- บำรุงเส้นผมและเล็บด้วยไบโอติน พร้อมซีลีเนียมช่วยเสริมการเจริญเติบโตและระบบภูมิคุ้มกัน
- ช่วยเพิ่มการทำงานของระบบเผาผลาญด้วย แอลคาร์นิทีน มีส่วนช่วยลดปัญหาการมีบุตรยาก
- รับประทาน 1 แคปซูลก่อนนอน และควรหลีกเลี่ยงการรับประทานพร้อมนม เพื่อการดูดซึมที่ดี
| คุณประโยชน์หลัก | ปรับสมดุลหรือเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชาย |
|---|---|
| รูปแบบ | แคปซูล |
| ปริมาณบรรจุ | 30 เม็ด |
| ส่วนประกอบหลัก | Zinc, Selenium, L-Carnitine |
| วิตามินและแร่ธาตุเสริมอื่น ๆ | Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B3, Vitamin B6, Biotin |
| มาตรฐานรับรอง | อย. |
Sea & Mountain Zinc Plus วิตามินเสริมฮอร์โมนชาย
ปรับสมดุลฮอร์โมน เสริมสมรรถภาพทางเพศและภูมิคุ้มกัน
- ประกอบด้วยซิงก์ในรูปแบบซิงก์อะมิโนแอซิดคีเลต ปรับสมดุลฮอร์โมนเพศชาย เสริมภูมิคุ้มกัน
- มีส่วนผสมของวิตามินดี 3 ช่วยเสริมสร้างสมรรถภาพทางเพศ และเพิ่มความแข็งแรงให้อสุจิ
- ชะลอการเสื่อมโทรมของเซลล์ร่างกาย และช่วยสนับสนุนการผลิตอสุจิให้มีปริมาณมากขึ้น
- ทานต่อเนื่องได้ 1 เดือน แนะนำรับประทานวันละ 1 แคปซูลหลังมื้ออาหารเช้าหรือเย็นก็ได้
| คุณประโยชน์หลัก | ปรับสมดุลหรือเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชาย |
|---|---|
| รูปแบบ | แคปซูล |
| ปริมาณบรรจุ | 30 แคปซูล |
| ส่วนประกอบหลัก | เบต้ากลูแคน |
| วิตามินและแร่ธาตุเสริมอื่น ๆ | วิตามินซี, วิตามินอี, วิตามินดี |
| มาตรฐานรับรอง | อย. |
MATELL L-Arginine Plus Zinc อาหารเสริมผู้ชาย
ช่วยเพิ่มพละกำลัง เร่งฟื้นฟูบาดแผล กระตุ้นการเผาผลาญ
ช่วยบำรุงเลือดและกระตุ้นให้ออกซิเจนไหลเวียนได้ดี เพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย
เสริมประสิทธิภาพการตอบสนองของภูมิคุ้มกัน และเร่งการฟื้นฟูบาดแผลให้หายได้เร็วขึ้น
ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมันของร่างกาย ลดปริมาณการสะสมคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี
มีส่วนผสมของสังกะสีที่ช่วยลดความมัน ลดการเกิดสิว ปรับสมดุลฮอร์โมน และสมานแผล
| คุณประโยชน์หลัก | ฟื้นฟูและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ |
|---|---|
| รูปแบบ | เม็ดแข็ง |
| ปริมาณบรรจุ | 50 เม็ด |
| ส่วนประกอบหลัก | L-Arginine |
| วิตามินและแร่ธาตุเสริมอื่น ๆ | Zinc |
| มาตรฐานรับรอง | อย. |
Amwayอาหารเสริมบำรุงสุขภาพ Nutrilite Lecithin E
เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน บำรุงระบบประสาทและความจำ
- มีเลซิตินที่สกัดมาจากถั่วเหลือง เป็นสารอาหารที่สำคัญกับสารสื่อประสาทในด้านความจำ
- เสริมด้วยวิตามินอี ช่วยบำรุงระบบเลือด ทำให้การหล่อเลี้ยงเพียงพอ รวมถึงเสริมภูมิคุ้มกัน
- มีส่วนช่วยเสริมสร้างระบบประสาท ช่วยเสริมความจำและสมาธิ เหมาะสำหรับกลุ่มผู้สูงอายุ
- มีรสชาติหวานจากน้ำผึ้งธรรมชาติ ไม่เจือสีและไม่มีวัตถุกันเสีย แนะนำเคี้ยววันละ 2 - 3 เม็ด
| คุณประโยชน์หลัก | ดูแลสุขภาพทั่วไป |
|---|---|
| รูปแบบ | เม็ดแข็ง |
| ปริมาณบรรจุ | 110 เม็ด |
| ส่วนประกอบหลัก | Lecithin, Honey |
| วิตามินและแร่ธาตุเสริมอื่น ๆ | Vitamin E |
| มาตรฐานรับรอง | อย. |
มีรสช็อกโกแลต ทานได้ง่าย ช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางเพศ
- รูปแบบเม็ดรสช็อกโกแลต แนะนำเคี้ยวรับประทานก่อนทำกิจกรรม 15 นาที โดยไม่ต้องดื่มน้ำ
- มีส่วนผสม Zinc Amino Acid Chelate ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและเพิ่มสมรรถภาพทางเพศ
- อุดมด้วยวิตามินและแร่ธาตุ ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด บำรุงระบบประสาทและสมอง
- ผลิตภัณฑ์บรรจุในซองขนาดเล็ก บรรจุ 6 เม็ด เหมาะสำหรับกลุ่มผู้ใหญ่ เม็ดเล็กและเคี้ยวง่าย
| คุณประโยชน์หลัก | ปรับสมดุลหรือเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชาย |
|---|---|
| รูปแบบ | เม็ดแข็ง |
| ปริมาณบรรจุ | 6 เม็ด |
| ส่วนประกอบหลัก | Magnesium, Zinc |
| วิตามินและแร่ธาตุเสริมอื่น ๆ | Vitamin A, Vitamin B Complex, D-Alpha Tocopheryl, Niacinamide, Pantothenic Acid |
| มาตรฐานรับรอง | อย. |
YESอาหารเสริมผู้ชาย 11-in-1
ช่วยกระตุ้นระบบเลือด ฟื้นตัวได้เร็ว ทำกิจกรรมได้นานขึ้น
- ประกอบด้วยส่วนผสมที่มีประโยชน์หลายชนิด เช่น ถังเช่า, โสม, กระชายดำ และเห็ดหลินจือ
- มีแอลอาร์จินีนและไนอะซินาไมด์ ส่งเสริมระบบไหลเวียนเลือด และระบบร่างกายที่เกี่ยวข้อง
- ช่วยเพิ่มพลังงานของร่างกาย เพิ่มความทนทานระหว่างทำกิจกรรมและยังช่วยให้ฟื้นตัวได้เร็ว
- บรรจุกล่องแบบมีซองแยก พกพาได้สะดวก แนะนำรับประทานครั้งละ 2 เม็ดก่อนทำกิจกรรม
| คุณประโยชน์หลัก | ดูแลสุขภาพทั่วไป |
|---|---|
| รูปแบบ | แคปซูล |
| ปริมาณบรรจุ | 4 เม็ด |
| ส่วนประกอบหลัก | Cordyceps, Reishi Mushroom, Ginseng, Goji Berry, L-Arginine, Pine Bark, Black Galingale, Ginkgo Biloba Leaf, Garlic |
| วิตามินและแร่ธาตุเสริมอื่น ๆ | Zinc, Vitamin B3 |
| มาตรฐานรับรอง | GMP, อย. |
Start-x อาหารเสริมผู้ชาย
กระตุ้นระบบไหลเวียนเลือด เสริมสมรรถภาพของเพศชาย
- มีสารสกัดจากธรรมชาติหลายชนิด เช่น หอยนางรม, ถั่งเช่า, โสม, กระเทียม, เห็ดหลินจือ
- กระตุ้นให้เลือดลมไหลเวียนดีขึ้น ลดความอ่อนเพลีย เสริมพลังงานและความรู้สึกทางเพศ
- ลดปัญหาหลั่งเร็วขณะมีเพศสัมพันธ์ เพิ่มความอึดทน ทำให้มีแรงในการทำกิจกรรมมากขึ้น
- แนะนำทาน 1 - 2 เม็ด ก่อนเริ่มมีเพศสัมพันธ์อย่างน้อย 15 - 30 นาทีหรือตามเวลาที่สะดวก
| คุณประโยชน์หลัก | ปรับสมดุลหรือเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชาย |
|---|---|
| รูปแบบ | แคปซูล |
| ปริมาณบรรจุ | 6 แคปซูล |
| ส่วนประกอบหลัก | สารสกัดจากหอยนางรม |
| วิตามินและแร่ธาตุเสริมอื่น ๆ | ไนอะซินาไมด์, สารสกัดจากกระเทียม, สารสกัดจากโกจิเบอร์รี่, ซิงค์ |
| มาตรฐานรับรอง | อย. |
BANNER SOY PROTEIN อาหารเสริม
ร่างกายดูดซึมเร็ว ลดอาการอ่อนเพลีย บำรุงตับและสมอง
- มีคุณสมบัติช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย ดูดซึมได้รวดเร็ว ทำให้รู้สึกสดชื่นขึ้น
- มีวิตามินหลายชนิด เช่น บี 1, บี 2, บี 6 ช่วยฟื้นฟูร่างกายจากอาการอ่อนเพลียเหนื่อยล้าได้ดี
- เหมาะสำหรับผู้ที่ใช้ร่างกายหนัก พักผ่อนไม่พอ มีความเครียดสะสม หรือมีอาการอ่อนเพลีย
- บรรจุซองแบบพกพาง่าย แนะนำรับประทานวันละ 2 แคปซูล ครั้งละ 1 แคปซูล เช้าและเย็น
| คุณประโยชน์หลัก | ปรับสมดุลหรือเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชาย、ดูแลสุขภาพทั่วไป |
|---|---|
| รูปแบบ | แคปซูล |
| ปริมาณบรรจุ | 4 แคปซูล |
| ส่วนประกอบหลัก | โปรตีนจากถั่วเหลือง |
| วิตามินและแร่ธาตุเสริมอื่น ๆ | กรดอะมิโนรวม 18 ชนิด |
| มาตรฐานรับรอง | อย. |
เพิ่มพลังงาน ทำกิจกรรมได้นาน ช่วยฟื้นฟูความเหนื่อยล้า
- มีส่วนผสมสำคัญหลายอย่าง แอลอาร์จินีน, แอลคาร์นิทีน, แปะก๊วย, โสม และกระชายดำ
- ช่วยบำรุงระบบเลือดโดยรวม กระตุ้นให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น พร้อมบำรุงระบบสืบพันธุ์
- เพิ่มพลังงานและลดความเหนื่อยล้าของร่างกาย ช่วยให้มีแรงและทำกิจกรรมได้นานขึ้น
- บรรจุซอง 2 แคปซูล พกพาสะดวก แนะนำรับประทานก่อนทำกิจกรรมประมาณ 30 นาที
| คุณประโยชน์หลัก | เพิ่มพลังงานและบำรุงสมอง |
|---|---|
| รูปแบบ | แคปซูล |
| ปริมาณบรรจุ | 2 เม็ด |
| ส่วนประกอบหลัก | Capsicum Monohydrochloride, L-Arginine, White Kidney Bean Extract, L-Glutamine, L-Carnitine, Green Tea Extract, Chromium Picolinate |
| วิตามินและแร่ธาตุเสริมอื่น ๆ | Zinc Amino Acid Chelate, Vitamin E |
| มาตรฐานรับรอง | อย. |
DRAGONผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับผู้ชาย
กระตุ้นกิจกรรมทางเพศ เพิ่มความอึดในระหว่างทำกิจกรรม
- ใช้สมุนไพรหลายชนิดเป็นส่วนผสมหลัก เช่น ตังกุย, กระชายดำ ช่วยบำรุงและขยายหลอดเลือด
- มีส่วนช่วยกระตุ้นอารมณ์ทางเพศ เพิ่มความกระปรี้กระเปร่า และเพิ่มพลังให้ทำกิจกรรมได้นานขึ้น
- ช่วยฟื้นฟูร่างกายหลังจากทำกิจกรรมได้ดี ทำให้รู้สึกสดชื่น ไม่เกิดอาการอ่อนเพลียมากเกินไป
- ช่วยแก้ปัญหาร่างกายไม่ตอบสนองกลางคัน พร้อมช่วยปรับสมดุลและบำรุงฮอร์โมนเพศชาย
| คุณประโยชน์หลัก | ปรับสมดุลหรือเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชาย |
|---|---|
| รูปแบบ | แคปซูล |
| ปริมาณบรรจุ | 2 เม็ด |
| ส่วนประกอบหลัก | Ginseng Powder, Black Galingale Powder, Dong Quai Fruit |
| วิตามินและแร่ธาตุเสริมอื่น ๆ | ไม่ระบุ |
| มาตรฐานรับรอง | อย. |
อาหารเสริมสำหรับผู้ชายมีผลข้างเคียงไหม
อาหารเสริมผู้ชายอาจก่อให้เกิดผลข้างเคียงได้ หากได้รับเกิน 40 มิลลิกรัมต่อวันติดต่อกัน เพราะการได้รับสารอาหารในปริมาณมากเกินไปอาจไปขัดขวางการดูดซึมทองแดงและธาตุเหล็ก ซึ่งนำไปสู่ภาวะโลหิตจางได้ นอกจากนี้ ผลข้างเคียงอาจเกิดจากการทานอาหารเสริมร่วมกับยารักษาโรคประจำตัวได้เช่นกัน ดังนั้น สำหรับผู้ที่มีโรคประจำตัว ควรปรึกษาแพทย์ก่อนทานเสมอ
อาหารเสริมผู้ชายทานตอนไหนดีที่สุด
อาหารเสริมผู้ชายแนะนำให้ทานพร้อมมื้ออาหารหรือหลังอาหารทันที โดยเฉพาะกลุ่มวิตามินที่ละลายในไขมันและแร่ธาตุอย่างซิงค์ เพื่อให้ร่างกายดูดซึมไปใช้งานได้พร้อมกับสารอาหารหลักและช่วยลดอาการคลื่นไส้ที่อาจเกิดขึ้นได้ในบางราย ส่วนกลุ่มที่เน้นการออกกำลังกายอาจเลือกทานก่อนทำกิจกรรมประมาณ 30-60 นาที เพื่อให้สารอาหารเริ่มออกฤทธิ์ในช่วงที่ร่างกายต้องการพลังงานสูงสุด
คำบรรยายสินค้าแต่ละรายการอ้างอิงจากเนื้อหาที่แสดงในเว็บไซต์ผู้ผลิต แบรนด์ และเว็บไซต์อีคอมเมิร์ซ