Zincให้ทุกการเลือกเป็นสิ่งที่ดีที่สุด
mybest
Zincให้ทุกการเลือกเป็นสิ่งที่ดีที่สุด
10 Zinc ยี่ห้อไหนดี ปี 2026 อาหารเสริมลดสิว ลดผมร่วง ปรับฮอร์โมน

10 Zinc ยี่ห้อไหนดี ปี 2026 อาหารเสริมลดสิว ลดผมร่วง ปรับฮอร์โมน

Zinc หรือสังกะสี เป็นอีกหนึ่งในแร่ธาตุที่สำคัญต่อร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นเด็กเล็ก ผู้ใหญ่ ไปจนถึงวัยผู้สูงอายุ หรือแม้แต่สตรีมีครรภ์และผู้ที่อยู่ในช่วงกำลังให้นมบุตรก็ล้วนแต่ต้องการแร่ธาตุสังกะสี รวมถึงคนในช่วงวัยทำงานที่อาจไม่ค่อยมีเวลาในการดูแลเรื่องอาหารการกิน การใช้อาหารเสริม Zinc จึงเป็นสิ่งที่เข้ามามีบทบาทในการช่วยเพิ่มเติมแร่ธาตุที่จำเป็นในร่างกายให้เพียงพอได้


บทความนี้เรามีวิธีการเลือกอาหารเสริม Zinc ให้เหมาะสมกับวัตถุประสงค์ในการทานและปลอดภัยต่อสุขภาพ พร้อมคำแนะนำจาก ภก.ณัฐดนัย สุวัฑฒิต เภสัชกร และยังมี 10 อาหารเสริม Zinc จากยี่ห้อที่ได้มาตรฐานและมีปริมาณซิงค์ที่เหมาะสม ทั้งสูตรดูแลผิวและลดปัญหาสิว สูตรลดปัญหาผมร่วง และสูตรสำหรับเสริมภูมิต้านทานร่างกายมาแนะนำเพิ่มเติมด้วย

ติดตาม mybest ผ่าน Googleหาสินค้าแนะนำได้ง่ายขึ้น
ภก.ณัฐดนัย สุวัฑฒิต (บอส)
ผู้เชี่ยวชาญ
เภสัชกร / ผู้จัดการผลิตภัณฑ์บริษัทยา
ภก.ณัฐดนัย สุวัฑฒิต (บอส)

ภก.ณัฐดนัย สุวัฑฒิต จบการศึกษาจากคณะเภสัชศาสตร์ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย และกำลังศึกษาต่อ MBA คณะพาณิชยศาสตร์และการบัญชี จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย ปัจจุบันทำงานด้านการตลาด ตำแหน่ง Product Manager (ผู้จัดการผลิตภัณฑ์) บริษัทยาแห่งหนึ่ง และเป็นเจ้าของร้านยา (หุ้นส่วน) และปฎิบัติงานในร้านยาทั้งทั่วไปและร้านยาเชน (Part-time) คุณบอสเคยทำงานทั้งด้านการขาย การตลาด และเภสัชกรร้านยา รวมทั้งงานอาสาปฏิบัติงานที่ Hospitel ช่วงสถานการณ์ COVID-19 ด้วย และนอกเหนือจากงานในสายอาชีพแล้ว คุณบอสยังมีประสบการณ์ด้านงานเขียนบทความลงในเพจและเว็บไซต์ร้านยาขณะที่ทำงานร้านยาอีกด้วย

ประวัติของ ภก.ณัฐดนัย สุวัฑฒิต (บอส)
…อ่านต่อ
สิริญ์มาศ ปล้องเจริญ (ออม)
บรรณาธิการ
บรรณาธิการ mybest
สิริญ์มาศ ปล้องเจริญ (ออม)

คุณออมเป็นนักเขียนที่มีประสบการณ์เขียนบทความด้านสุขภาพ อาหารเสริม และอุปกรณ์เพื่อสุขภาพมากว่า 4 ปี โดยทำงานร่วมกับผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ แพทย์ และเภสัชกร ทำให้มีโอกาสศึกษาข้อมูลเฉพาะทางเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพอย่างลึกซึ้ง นอกจากความสนใจในเรื่องสุขภาพแล้ว คุณออมยังหลงใหลในวัฒนธรรมญี่ปุ่น ทั้งอาหาร การใช้ชีวิต และภาษาญี่ปุ่น โดยเคยเข้าร่วมโครงการแลกเปลี่ยนที่มหาวิทยาลัยในจังหวัดมิเอะเป็นเวลา 1 ปี ประสบการณ์นี้ทำให้เธอได้เรียนรู้แนวคิดด้านสุขภาพของชาวญี่ปุ่น ไม่ว่าจะเป็นการกินอาหารที่สมดุล วัฒนธรรมการดื่มชา หรือการดูแลสุขภาพแบบองค์รวม ทำให้คุณออมสนุกกับการแบ่งปันข้อมูลเกี่ยวกับโภชนาการและการดูแลสุขภาพในชีวิตประจำวัน โดยเชื่อว่าการเลือกกินที่ดีและการปรับไลฟ์สไตล์ให้เหมาะสมเป็นสิ่งที่ช่วยให้สุขภาพดีขึ้นอย่างยั่งยืน คุณออมจึงมุ่งมั่นที่จะถ่ายทอดความรู้ให้ผู้อ่านสามารถนำไปปรับใช้ได้จริง

ประวัติของ สิริญ์มาศ ปล้องเจริญ (ออม)
…อ่านต่อ
ผู้เชี่ยวชาญตรวจสอบเฉพาะ "วิธีการเลือก" เท่านั้น สินค้าและบริการที่ปรากฏอยู่ในบทความไม่ได้ถูกเลือกโดยผู้เชี่ยวชาญ

Why You Can Trust Us

มายเบสท์เป็นเว็บไซต์ที่มีการจัดทำฐานข้อมูลสินค้าที่มีการเพิ่มข้อมูลสินค้าเข้าไปมากกว่า 2,000 รายการในแต่ละเดือน ซึ่งในแต่ละบทความเราได้ใช้เวลาในการจัดทำเนื้อหาและทำการค้นคว้าข้อมูลมาอย่างละเอียด รวมทั้งสัมภาษณ์และตรวจสอบข้อมูลโดยผู้เชี่ยวชาญในแต่ละด้าน เพื่อนำความรู้และข้อมูลเชิงลึกทั้งหมดนี้มาส่งมอบเป็นบทความที่ผู้อ่านสามารถเชื่อถือได้

อาหารเสริม Zinc ช่วยอะไร เหมาะกับใครบ้าง

อาหารเสริม Zinc ช่วยอะไร เหมาะกับใครบ้าง

ซิงค์ (Zinc) หรือสังกะสี ถือเป็นแร่ธาตุสำคัญที่ขาดไม่ได้ เพราะร่างกายไม่สามารถสังเคราะห์เองได้ อีกทั้งยังเป็นองค์ประกอบของทุกเซลล์ โดยเป็นแร่ธาตุที่มีมากเป็นอันดับ 2 ในร่างกาย รองจากธาตุเหล็ก ดังนั้น Zinc จึงมีประโยชน์ต่อร่างกายแทบทุกระบบ เช่น ช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกัน กระตุ้นความแข็งแรงของเส้นผมสำหรับผู้ที่มีปัญหาผมร่วง ลดการเกิดสิว บรรเทาการอักเสบต่าง ๆ ของร่างกาย รวมถึงเร่งกระบวนการฟื้นฟูบาดแผล นอกจากนี้ ยังมีส่วนช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนเพศชาย ช่วยให้อสุจิแข็งแรงและลดโอกาสการเป็นมะเร็งต่อมลูกหมากอีกด้วย


โดยทั่วไปแล้วอาหารเสริม Zinc จะเหมาะสำหรับกลุ่มผู้ที่ขาด Zinc ซึ่งมักจะแสดงอาการหลัก ๆ ได้แก่ มีปัญหาผมร่วง เล็บเปราะ เป็นสิว ผิวหนังอักเสบง่าย หรือเป็นหวัดบ่อย รวมไปถึงเพศชายที่มีฮอร์โมนทางเพศไม่คงที่ หรืออสุจิไม่แข็งแรง ส่งผลให้มีบุตรยาก เป็นต้น โดยควรทานในปริมาณความเข้มข้นที่เพียงพอในด้านนั้น ๆ เพื่อให้เห็นผลชัดเจน แต่ไม่ควรทานในปริมาณที่มากเกินไปเพราะจะส่งผลเสียต่อร่างกายได้เช่นกัน

ภก.ณัฐดนัย สุวัฑฒิต (บอส)
เภสัชกร / ผู้จัดการผลิตภัณฑ์บริษัทยา
ภก.ณัฐดนัย สุวัฑฒิต (บอส)

หากใครที่ไม่ได้มีอาการขาด Zinc ก็สามารถทานอาหารเสริม Zinc ได้เช่นเดียวกัน เพียงแต่จะต้องเลือกเป็นสูตรที่เน้นการบำรุงร่างกายโดยรวม มีปริมาณ Zinc ไม่มากเท่ากลุ่มคนที่ร่างกายขาด Zinc ซึ่งส่วนใหญ่แล้วจะอาหารเสริมวิตามินรวม วิตามินซี หรือวิตามินบีรวม ที่มี Zinc เป็นส่วนประกอบ


อย่างไรก็ตาม หากเป็นกลุ่มผู้ที่มีโรคประจำตัว ผู้ป่วยที่อยู่ระหว่างการใช้ยารักษาโรค คุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนรับประทานอาหารเสริม Zinc 

วิธีการเลือกอาหารเสริม Zinc

ซิงค์เป็นแร่ธาตุที่มีประโยชน์หลายด้าน ทั้งช่วยลดสิว ลดผมขาดหลุดร่วง เสริมสมรรถภาพทางเพศ รวมไปถึงบำรุงร่างกายทั่วไป ซึ่งคนแต่ละกลุ่มนั้นอาจต้องการปริมาณของซิงค์และสารอาหารเสริมอื่น ๆ ที่แตกต่างกัน เราจึงรวบรวมวิธีการเลือกซื้อเพื่อให้ตรงตามวัตถุประสงค์ของแต่ละคน ดังนี้

1

สำหรับผู้ที่มีปัญหาสิว เลือกอาหารเสริม Zinc ที่มีความเข้มข้นเพียงพอสำหรับ 30 - 40 mg/วัน และมีส่วนผสมบำรุงผิวเพิ่มเติม

ผู้ที่มีปัญหาสิวบนใบหน้าสามารถบรรเทาอาการได้ด้วยการบริโภคสารอาหารเพิ่มเติมอย่างซิงค์ เพราะจะมีส่วนช่วยต้านการอักเสบ ลดการเกิดสิว โดยสามารถพิจารณาเลือกอาหารเสริมซิงค์ได้ตามหลักเบื้องต้น ดังนี้

ควรมีความเข้มข้นของ Zinc เพียงพอสำหรับ 30 - 40 mg ต่อวัน

ควรมีความเข้มข้นของ Zinc เพียงพอสำหรับ 30 - 40 mg ต่อวัน
สำหรับคนที่มีปัญหาสิวสามารถเลือกรับประทานอาหารเสริมซิงค์ได้ เพราะนอกจากจะช่วยลดการอักเสบของผิวแล้ว ยังช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนเพศ ลดการทำงานของต่อมไขมัน และลดความมันบนใบหน้าซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งของการเกิดสิวด้วย โดยปริมาณความเข้มข้นที่เหมาะสมคือขนาด 30 - 40 mg ต่อวัน 

อาหารเสริม Zinc ในท้องตลาดจะมีให้เลือกทั้งสูตร 15 mg หรือสูตร 30 mg หากเลือกซื้อเป็นสูตร 15 mg ก็จะต้องแบ่งทานวันละ 2 ครั้ง แต่ถ้าเป็นแบบคีเลตก็สามารถทานครั้งเดียว 2 เม็ดเลยได้ ทั้งนี้ ขอแนะนำว่าไม่ควรทานมากจนเกินไป เพราะนอกจากจะไม่ช่วยให้มีประสิทธิภาพเพิ่มขึ้นแล้ว ยังส่งผลต่อร่างกายในระยะยาวด้วย โดยจะไปลดการดูดซึมทองแดงและธาตุเหล็กจนนำไปสู่ภาวะขาดทองแดงหรือขาดธาตุเหล็กได้


หากใครที่มีปัญหาสิวอักเสบหรือสิวอุดตันจำนวนมาก ขอแนะนำให้ทานอาหารเสริมซิงค์คู่กับการทาครีมที่มีส่วนผสมของซิงค์ เพื่อช่วยเสริมการออกฤทธิ์ต้านเชื้ออ่อน ๆ ลดความมัน และเพิ่มประสิทธิภาพของยาทารักษาสิวอื่น ๆ ได้

แนะนำให้เลือกสูตรที่มีส่วนผสมบำรุงผิวอื่น ๆ ด้วยเพื่อเสริมประสิทธิภาพการบำรุงผิว

แนะนำให้เลือกสูตรที่มีส่วนผสมบำรุงผิวอื่น ๆ ด้วยเพื่อเสริมประสิทธิภาพการบำรุงผิว
ปัจจุบันอาหารเสริมซิงค์หลายยี่ห้อยังมีส่วนผสมเสริมอื่น ๆ ที่ช่วยแก้ปัญหาผิวและเสริมการทำงานของ Zinc เพิ่มเติมให้ด้วย เช่น ลดการอักเสบของผิว ลดการเกิดสิว เสริมความแข็งแรงของผิว ลดความหมองคล้ำ เป็นต้น โดยส่วนผสมที่พบได้บ่อยในอาหารเสริม Zinc ได้แก่

・สารสกัดจากใบบัวบก เสริมการทำงานร่วมกับซิงค์ ช่วยลดสิวด้วยการลดเชื้อแบคทีเรียที่ทำให้เกิดสิว มีส่วนช่วยลดปัญหารอยดำ รอยแดง และรอยแผลจากสิว
・คอลลาเจน ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของชั้นผิวและเพิ่มความแข็งแรงให้กับชั้นผิว เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาริ้วรอย ผิวอักเสบง่ายเนื่องจากผิวไม่แข็งแรง
・วิตามินซี เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยฟื้นฟูผิวหมองคล้ำ สร้างการสร้างคอลลาเจน

นอกจากนี้ ยังมีส่วนผสมอื่น ๆ อีกหลายชนิดที่พบได้ในอาหารเสริม Zinc ที่ช่วยแก้ปัญหาผิว เช่น วิตามินอี ไนอะซินาไมด์ หรือสารสกัดธรรมชาติอื่น ๆ ขึ้นอยู่กับสูตรของแต่ละยี่ห้อ ซึ่งผู้ทานสามารถเลือกสูตรได้ตามต้องการ
ภก.ณัฐดนัย สุวัฑฒิต (บอส)
เภสัชกร / ผู้จัดการผลิตภัณฑ์บริษัทยา
ภก.ณัฐดนัย สุวัฑฒิต (บอส)

หากใครที่ลังเลในการเลือกส่วนผสมเสริม ขอแนะนำหลักการง่าย ๆ คือให้พิจารณาส่วนผสมที่ตอบโจทย์ปัญหาผิวที่มีโดยเฉพาะ เพื่อเสริมประสิทธิภาพได้ตรงจุดมากที่สุด เช่น หากใครที่มีปัญหาเรื่องรอยสิว ก็อาจจะเลือกอาหารเสริม Zinc ที่เสริมวิตามินซี ไนอะซินาไมด์ สารสกัดจากองุ่น แต่หากใครที่เน้นเรื่องการลดสิวหรือการอักเสบของสิวเป็นหลัก ก็อาจจะเลือกอาหารเสริม Zinc ที่มีสารสกัดจากใบบัวบกหรือวิตามินบี เป็นต้น

2

สำหรับผู้ที่มีปัญหาผมร่วง เลือกอาหารเสริม Zinc ที่มีความเข้มข้นเพียงพอตามความรุนแรงของอาการและเสริมส่วนผสมที่ช่วยบำรุงรากผม

ผมขาดหลุดร่วงเป็นปัญหากวนใจใครหลาย ๆ คน ในปัจจุบันจึงการผลิตอาหารเสริมซิงค์ พร้อมเสริมด้วยสารอาหารเพิ่มเติมต่าง ๆ เพื่อช่วยลดการขาดหลุดร่วงของเส้นผม รวมทั้งเสริมให้เส้นผมและรากผมแข็งแรงขึ้น

เลือกปริมาณความเข้มข้นของ Zinc ให้เหมาะสมกับอาการ

เลือกปริมาณความเข้มข้นของ Zinc ให้เหมาะสมกับอาการ
ซิงค์มีประโยชน์ต่อผู้ที่มีปัญหาผมร่วง ผมบาง โดยจะออกฤทธิ์ช่วยกระตุ้นความแข็งแรงของเส้นผม ซึ่งสำหรับผู้ที่มีปัญหาผมร่วงจะมีขนาดที่แนะนำให้ทานแตกต่างกัน ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการผมร่วง ดังนี้

・สำหรับผู้ที่มีปัญหาผมร่วงมาก แนะนำให้เลือกทานอาหารเสริมที่มีซิงค์ขนาดสูงที่ 50 - 80 mg ต่อวัน ติดต่อกันเป็นระยะเวลาไม่เกิน 3 เดือน หลังจากนั้นทานต่อในขนาดไม่เกิน 40 mg ต่อวัน  ที่สำคัญ ในช่วงแรกที่ทานซิงค์ในขนาดสูง ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญอย่างแพทย์หรือเภสัชกรร่วมด้วย
・สำหรับผู้ที่มีปัญหาผมร่วงน้อย แนะนำให้ทานอาหารเสริมที่มีซิงค์ 15 - 30 mg ต่อวัน ก็เพียงพอแล้ว โดยสามารถทานต่อเนื่องเพื่อช่วยให้เส้นผมแข็งแรงได้ แต่ไม่ควรทานเกินวันละ 40 mg เช่นกัน เนื่องจากเราสามารถได้รับซิงค์ส่วนหนึ่งจากอาหารอยู่แล้ว

เลือกสูตรที่มีส่วนผสมช่วยบำรุงรากผมให้แข็งแรงและช่วยกระตุ้นการเกิดใหม่ของรากผม

เลือกสูตรที่มีส่วนผสมช่วยบำรุงรากผมให้แข็งแรงและช่วยกระตุ้นการเกิดใหม่ของรากผม
อาหารเสริม Zinc หลาย ๆ แบรนด์ยังมีการเสริมแร่ธาตุอื่น ๆ ที่ช่วยเรื่องปัญหาเส้นผมโดยเฉพาะ เพื่อเพิ่มความแข็งแรงของเส้นผมและรากผม รวมทั้งช่วยลดการหลุดร่วง โดยส่วนผสมที่พบได้บ่อยในอาหารเสริม Zinc ได้แก่

・ไบโอติน ช่วยกระตุ้นการสร้างเคราตินในเส้นผม ช่วยให้รากผม รูขุมขนและผมที่งอกใหม่แข็งแรงมากขึ้น นอกจากนี้ ยังมีการศึกษาที่พบว่าไบโอตินช่วยลดปัญหาผมหงอกก่อนวัยได้ด้วย
・สารสกัดจากหญ้าหางม้า เป็นสารสกัดจากพืชที่มีสารสำคัญ ได้แก่ ซิลิกา สารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินและแร่ธาตุหลายชนิด ช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือดไปเลี้ยงบริเวณหนังศีรษะ ลดการหลุดร่วงของเส้นผมและกระตุ้นการงอกใหม่
・ธาตุเหล็ก เป็นองค์ประกอบหลักของเม็ดเลือดแดง ช่วยขนส่งออกซิเจนไปเลี้ยงเซลล์รากผม ทำให้รากผมเติบโตได้และมีความแข็งแรงมากขึ้น

ฉะนั้น ใครที่มีปัญหาเรื่องผมร่วม ผมบางหรือผมเปราะบางขาดง่าย ขอแนะนำว่าควรเลือกสูตรที่เสริมส่วนผสมเหล่านี้ด้วยเพราะจะให้ประสิทธิภาพสูงกว่า
ภก.ณัฐดนัย สุวัฑฒิต (บอส)
เภสัชกร / ผู้จัดการผลิตภัณฑ์บริษัทยา
ภก.ณัฐดนัย สุวัฑฒิต (บอส)

ในกรณีที่ทานอาหารเสริม Zinc ร่วมกับเสริมสารอาหารบำรุงผมที่จำเป็นเหล่านี้ครบถ้วนแล้วไม่เห็นผล ควรพิจารณาวิธีการรักษาอื่น ๆ แทน ไม่ควรทานเกินขนาดหรือทานต่อเนื่องนานจนเกินไป เพราะอาการผมร่วงนั้นเกิดได้จากหลายปัจจัย ไม่ว่าจะเป็นพันธุกรรม ฮอร์โมน หรือปัญหาแพ้ทางหนังศีรษะ ขอแนะนำให้ไปปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านเส้นผมโดยเฉพาะจะเห็นผลชัดเจนและปลอดภัยมากที่สุด

3

หากต้องการปรับสมดุลฮอร์โมนเพศชาย แนะนำอาหารเสริม Zinc ขนาดไม่เกิน 40 mg ต่อวันและมีส่วนผสมที่ช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางเพศ

หากต้องการปรับสมดุลฮอร์โมนเพศชาย แนะนำอาหารเสริม Zinc ขนาดไม่เกิน 40 mg ต่อวันและมีส่วนผสมที่ช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางเพศ

อีกหนึ่งคุณสมบัติของอาหารเสริม Zinc คือ มีประโยชน์ต่อเพศชาย โดยมีส่วนช่วยปรับสมดุลฮอร์โมน เพิ่มสมรรถภาพทางเพศ ช่วยเสริมความแข็งแรงให้กับอสุจิและเพิ่มโอกาสการมีบุตรสำหรับผู้ที่มีบุตรยากได้ นอกจากนี้ ยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อให้ดีขึ้นอีกด้วย 


หากใครที่ต้องการปรับสมดุลฮอร์โมนเพศชาย ขอแนะนำอาหารเสริมซิงค์ที่มีขนาดความเข้มข้นไม่เกิน 40 mg ต่อวัน แต่ไม่ควรได้รับเกินนี้เพื่อความปลอดภัยของร่างกาย และที่สำคัญควรมีส่วนประกอบอื่น ๆ ที่ช่วยเสริมกระบวนการสร้างฮอร์โมนเพศชายด้วย เพราะการเสริมซิงค์เพียงอย่างเดียวอาจไม่สามารถปรับสมดุลฮอร์โมนเพศชายได้รอบด้าน ยกตัวอย่างเช่น


・แอล-อาร์จินีน  ช่วยกระตุ้นการสร้าง Growth Hormone เพิ่มการเผาผลาญไขมันสะสมในร่างกาย กระตุ้นการไหลเวียนเลือดเพื่อเพิ่มการแข็งตัวของอวัยวะเพศชาย เพิ่มสมรรถภาพทางเพศให้ดีขึ้น
・วิตามินบี 6 มีส่วนสำคัญในการกระตุ้นฮอร์โมนโปรแลคตินที่จะช่วยควบคุมสมดุลของฮอร์โมนเพศชายให้อยู่ในระดับที่เหมาะสมและช่วยเพิ่มความต้องการทางเพศได้

・แมกนีเซียม ช่วยเสริมกระบวนการสร้างฮอร์โมนเพศ โดยทำงานร่วมกับซิงค์และวิตามินบี 6 ทำให้ร่างกายสร้างฮอร์โมนเพศชายได้สมดุลขึ้น

4

สำหรับการเสริมภูมิคุ้มกันร่างกายทั่วไปสามารถเลือกอาหารเสริมเพื่อบำรุงร่างกายโดยรวมได้ โดยมี Zinc เป็นส่วนประกอบไม่เกิน 15 mg/วัน

สำหรับการเสริมภูมิคุ้มกันร่างกายทั่วไปสามารถเลือกอาหารเสริมเพื่อบำรุงร่างกายโดยรวมได้ โดยมี Zinc เป็นส่วนประกอบไม่เกิน 15 mg/วัน

ใครที่ต้องการบำรุงสุขภาพโดยหรือเสริมภูมิคุ้มกันร่างกายให้แข็งแรงสามารถทานอาหารเสริมซิงค์ได้ทุกวัน โดยแนะนำให้ทานวันละ 15 mg และโดยทั่วไปแล้ว แร่ธาตุจะมีส่วนช่วยในการดูดซึมวิตามินเข้าสู่ร่างกาย เช่นเดียวกับซิงค์ที่ทำหน้าที่เป็นตัวช่วยให้การดูดซืมวิตามินต่าง ๆ ในร่างกายมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ทำให้อาหารเสริมวิตามินหลาย ๆ ยี่ห้อจะมีส่วนผสมของซิงค์เป็นส่วนประกอบด้วย 


ดังนั้น หากไม่ได้มีปัญหาด้านใดเป็นพิเศษ เช่น ผิวหรือเส้นผม ก็สามารถเลือกอาหารเสริมทั่วไปได้ที่มีการเสริมซิงค์เป็นส่วนประกอบ เช่น อาหารเสริมวิตามินซีที่ผสมซิงค์ หรือวิตามินรวมผสมซิงค์ หรืออาจเลือกเป็นอาหารเสริมซิงค์ในปริมาณน้อยไม่เกิน 15 mg/วัน และมีวิตามินหลากหลายที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันร่างกายโดยรวมก็ได้ เพราะนอกจากจะได้คุณประโยชน์เพิ่มเติมที่มากขึ้นแล้ว ยังสะดวกและประหยัดงบประมาณในการซื้ออาหารเสริมอีกด้วย

5

หากใครที่มีงบประมาณเยอะ แนะนำให้เลือกรูปแบบ 'คีเลตซิงค์' เพื่อการดูดซึมที่ดีกว่าและผลข้างเคียงต่ำ

หากใครที่มีงบประมาณเยอะ แนะนำให้เลือกรูปแบบ 'คีเลตซิงค์' เพื่อการดูดซึมที่ดีกว่าและผลข้างเคียงต่ำ
ในปัจจุบันอาหารเสริมซิงค์สามารถแบ่งได้เป็น 2 รูปแบบหลัก ๆ ได้แก่ ซิงค์ในรูปเกลือ (Salt Form) และ คีเลตซิงค์ (Chelated Zinc) ซึ่งแต่ละรูปแบบจะมีรายละเอียดต่างกันดังนี้

・ซิงค์ในรูปเกลือ มีข้อดีคือ ราคาไม่แพง สามารถหาซื้อได้ทั่วไป แต่ข้อเสียคือ ดูดซึมได้น้อยและอาจเกิดอาการไม่สบายท้องหลังทานได้ เหมาะกับผู้ที่มีงบประมาณจำกัด
・คีเลตซิงค์ เป็นซิงค์ที่นำไปผ่านเทคโนโลยีกระบวนการจับรวมตัว (Chelation) กับสารที่เป็นคีเลต เช่น กรดอะมิโน เพื่อให้สามารถละลายน้ำและดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ดีขึ้น จึงมีประสิทธิภาพมากกว่าและไม่ระคายเคืองกระเพาะอาหาร จึงช่วยลดผลข้างเคียง เช่น แน่นท้อง ท้องอืด ไม่สบายท้องได้

สำหรับผู้ที่ต้องการประโยชน์จากซิงค์อย่างเต็มประสิทธิภาพ ต้องการลดผลข้างเคียงจากการทานซิงค์ และผู้ที่ทานอาหารเสริมหลายชนิด จะแนะนำให้เลือกทานอาหารเสริมซิงค์ในรูปแบบคีเลต เพราะมีประสิทธิภาพมากกว่านั่นเอง
วิธีการเลือกใช้เป็นข้อมูลอ้างอิงได้หรือไม่ ?

10 Zinc ยี่ห้อไหนดี อาหารเสริมลดสิว ลดผมร่วง ปรับฮอร์โมน

Zinc ต่อไปนี้ ได้รับความนิยมและมาจากหลากหลายยี่ห้อที่มีคุณภาพ โดยยี่ห้อไหนจะตรงกับความต้องการของคุณมากที่สุด สามารถเลือกได้จากตารางและข้อมูลสินค้าดังต่อไปนี้
ตัวกรอง
สินค้า รูปภาพช่องทางซื้อสินค้ารายละเอียด
รูปแบบอาหารเสริม
รูปแบบ Zinc
ปริมาณ Zinc ต่อเม็ด
จำนวนเม็ดต่อบรรจุภัณฑ์
ส่วนประกอบอื่น ๆ
มาตรฐานรับรอง
ปราศจากกลูเตน
ปราศจากส่วนผสมของถั่วเหลือง

โกตู โคลา เอ็กแทรค พลัส ซิงก์ Gotu Kola Extract Plus Zinc

Vistra

Vistra โกตู โคลา เอ็กแทรค พลัส ซิงก์ Gotu Kola Extract Plus Zinc 1
แคปซูลZinc Amino Acid Chelate15 mg30 เม็ดGotu Kola Extract, Ascorbic Acid, Grape Seed Extract, Beta Carotene, Manganese Amino Acid Chelate, Vitamin E, Niacinamide, Calcium D Pantothenate, Pyridoxine Hydrocchloride, Biotinอย., GMP

ไบโอ ซิงค์ เอ คี เลต Bio Zinc A Chelate

Blackmores

Blackmores  ไบโอ ซิงค์ เอ คี เลต Bio Zinc A Chelate 1
เม็ดแข็งZinc Bisglycinate15 mg90 เม็ดVitamin A, Manganese, Magnesiumอย., ฮาลาล

ซิงค์ บิสกลีซิเนต Zinc Bisglycinate

Dr.PONG

Dr.PONG  ซิงค์ บิสกลีซิเนต Zinc Bisglycinate 1
แคปซูลZinc Bisglycinate15 mg60 เม็ดอย.

ซิงค์ พลัส Zinc Plus

Medita

Medita  ซิงค์ พลัส Zinc Plus  1
แคปซูลZinc Gluconate (Salt Form)15 mg30 เม็ดFish Collagen Peptide, L-ascorbic Acid, Niacinamide, Vitamin Cอย.

วิตามินบำรุงผม H22

Bevita

Bevita  วิตามินบำรุงผม H22 1
เม็ดแข็งZinc Amino Acid Chelate15 mg30 เม็ดHorsetail, Millet, Biotin, Vitamin E, Zinc, L-Cysteine, Soy Peptide, Astaxanthin, Iron AAC, Copper AAC, L-Arginine, Magnesium Oxide, Manganese AAC, Potassium Iodide, Folic Acidอย., GMP, HACCP, ISO 9001

วิตามินซี + วิตามินรวม Immu 8+

Zeavita

Zeavita วิตามินซี + วิตามินรวม Immu 8+ 1
เม็ดแข็งZinc Amino Acid Chelate25 mg100 เม็ดSelenium, Vitamin C, Vitamin D, Vitamin A, Vitamin B6, Vitamin B12, Folateอย., ฮาลาล, GHPs, HACCP, ISO 9001

ซิงค์ อเมริกา + ไบโอติน Zinc Biotin

Vida

Vida ซิงค์ อเมริกา + ไบโอติน Zinc Biotin 1
แคปซูลZinc Amino Acid Chelate15 mg60 เม็ดVitamin C, Vitamin E, Biotinอย.

ซิงค์ Zinc Ative

MORTIW

MORTIW ซิงค์ Zinc Ative 1
แคปซูลZinc Amino Acid Chelate15 mg30 เม็ดอย., GMPไม่ระบุไม่ระบุ

ซิงค์สกัดเข้มข้น Ultra Zinc Bisglycinate Advanced Acne Control Actrisave

Glory

Glory ซิงค์สกัดเข้มข้น Ultra Zinc Bisglycinate Advanced Acne Control Actrisave 1
แคปซูลZinc Bisglycinate27.5 mg30 เม็ดActrisave, Rice Ceramide, Vitamin B3, B5, B6อย.ไม่ระบุไม่ระบุ

วิตามินซี พลัส ซิงค์ Vitamin C+Zinc

Snake Brand

Snake Brand วิตามินซี พลัส ซิงค์ Vitamin C+Zinc 1
แคปซูลZinc Bisglycinate15 mg31 เม็ดVitamin Cอย.ไม่ระบุไม่ระบุ
หากไม่พบผลิตภัณฑ์ที่กำลังมองหา สามารถส่งคำร้องขอเพิ่มในรายการได้

Vistraโกตู โคลา เอ็กแทรค พลัส ซิงก์ Gotu Kola Extract Plus Zinc

โกตู โคลา เอ็กแทรค พลัส ซิงก์ Gotu Kola Extract Plus Zinc 1
อ้างอิง:lazada.co.th
ราคาอ้างอิง
255 บาท
ราคาปานกลาง
ภาพรวมผลิตภัณฑ์
ประกอบด้วยสารสกัดจากธรรมชาติหลายชนิด เช่น สารสกัดจากใบบัวบก และสารสกัดจากองุ่น 
มีเบต้าแคโรทีน ที่จัดอยู่ในกลุ่ม Antioxidant ซึ่งมีส่วนช่วยในการชะลอความเสื่อมของเซลล์ 
ช่วยปกป้องผิวจาก UV ลดอาการอักเสบที่เกิดขึ้นจากสิว แนะนำให้ทานวันละ 1 - 2 เม็ด เช้าเย็น
มีคุณประโยชน์จากวิตามินอี, ไนอะซินาไมด์ และไบโอติน ที่ช่วยให้ผิวชุ่มชื้นและเส้นผมแข็งแรง
รูปแบบอาหารเสริมแคปซูล
รูปแบบ ZincZinc Amino Acid Chelate
ปริมาณ Zinc ต่อเม็ด15 mg
จำนวนเม็ดต่อบรรจุภัณฑ์30 เม็ด
ส่วนประกอบอื่น ๆ Gotu Kola Extract, Ascorbic Acid, Grape Seed Extract, Beta Carotene, Manganese Amino Acid Chelate, Vitamin E, Niacinamide, Calcium D Pantothenate, Pyridoxine Hydrocchloride, Biotin
มาตรฐานรับรองอย., GMP
ปราศจากกลูเตน
ปราศจากส่วนผสมของถั่วเหลือง
รายการสินค้าใช้เป็นข้อมูลอ้างอิงได้หรือไม่ ?

Blackmores ไบโอ ซิงค์ เอ คี เลต Bio Zinc A Chelate

ไบโอ ซิงค์ เอ คี เลต Bio Zinc A Chelate 1
อ้างอิง:lazada.co.th
ราคาอ้างอิง
450 บาท
ราคาปานกลาง
ภาพรวมผลิตภัณฑ์
มีส่วนประกอบของซิงก์ปริมาณ 15 mg มีส่วนช่วยในกระบวนการทำงานของเอนไซม์ต่าง ๆ
ช่วยเสริมการทำงานของกระบวนการเผาผลาญ และเสริมกระบวนการย่อยอาหารในร่างกาย
มีประโยชน์ในด้านการบำรุงผิว ลดอาการอักเสบ และมีผลให้ปัญหาสิวค่อย ๆ บรรเทาลง 
มีส่วนประกอบของวิตามินเอ ช่วยบำรุงสายตา และแมงกานีส ควบคุมและปรับสมดุลฮอร์โมน 
รูปแบบอาหารเสริมเม็ดแข็ง
รูปแบบ ZincZinc Bisglycinate
ปริมาณ Zinc ต่อเม็ด15 mg
จำนวนเม็ดต่อบรรจุภัณฑ์90 เม็ด
ส่วนประกอบอื่น ๆ Vitamin A, Manganese, Magnesium
มาตรฐานรับรองอย., ฮาลาล
ปราศจากกลูเตน
ปราศจากส่วนผสมของถั่วเหลือง

Dr.PONG ซิงค์ บิสกลีซิเนต Zinc Bisglycinate

ซิงค์ บิสกลีซิเนต Zinc Bisglycinate 1
อ้างอิง:lazada.co.th
ราคาอ้างอิง
239 บาท
ราคาปานกลาง
ภาพรวมผลิตภัณฑ์
ใน 1 แคปซูลมีซิงก์ชนิด Bisglycinate 75 mg หรือเท่ากับซิงก์ที่ร่างกายต้องการ 15 mg
รับประทานวันละ 1 แคปซูล พร้อมมื้ออาหาร ดูดซึมดี บำรุงการเจริญเติบโตของร่างกาย
เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน การมองเห็น และระบบกล้ามเนื้อ รวมถึงต่อต้านอนุมูลอิสระ
เหมาะสำหรับผู้ที่รับประทานอาหารไม่ครบถ้วน ช่วยลดความเสี่ยงในการขาดแร่ธาตุได้
รูปแบบอาหารเสริมแคปซูล
รูปแบบ ZincZinc Bisglycinate
ปริมาณ Zinc ต่อเม็ด15 mg
จำนวนเม็ดต่อบรรจุภัณฑ์60 เม็ด
ส่วนประกอบอื่น ๆ
มาตรฐานรับรองอย.
ปราศจากกลูเตน
ปราศจากส่วนผสมของถั่วเหลือง

Medita ซิงค์ พลัส Zinc Plus

ซิงค์ พลัส Zinc Plus  1
อ้างอิง:lazada.co.th
ราคาอ้างอิง
249 บาท
ราคาปานกลาง
ภาพรวมผลิตภัณฑ์
ใน 1 แคปซูลประกอบด้วยซิงก์ชนิด​ Gloconate 75 mg ที่มีส่วนช่วยในการลดปัญหาสิว
มีส่วนประกอบของคอลลาเจนเปปไทด์จากปลาปริมาณ 350 mg ช่วยบำรุงผิวพรรณ
มีวิตามินซีและวิตามินอี ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน พร้อมลดความหมองคล้ำของผิว
วิธีการเก็บรักษาควรเก็บไว้ในที่แห้งและเย็น ไม่โดนแสงแดด ความร้อน และความชื้น
รูปแบบอาหารเสริมแคปซูล
รูปแบบ ZincZinc Gluconate (Salt Form)
ปริมาณ Zinc ต่อเม็ด15 mg
จำนวนเม็ดต่อบรรจุภัณฑ์30 เม็ด
ส่วนประกอบอื่น ๆ Fish Collagen Peptide, L-ascorbic Acid, Niacinamide, Vitamin C
มาตรฐานรับรองอย.
ปราศจากกลูเตน
ปราศจากส่วนผสมของถั่วเหลือง

Bevita วิตามินบำรุงผม H22

วิตามินบำรุงผม H22 1
อ้างอิง:lazada.co.th
ราคาอ้างอิง
1,289 บาท
ราคาสูง
ภาพรวมผลิตภัณฑ์
มีไบโอติน, สังกะสี, แอล - ซิสเทอีน, แอสตาแซนธิน, วิตามินดี ช่วยบำรุงสุขภาพร่างกาย
มีสารสกัดจากสนหางม้า, ข้าวฟ่าง และถั่วเหลือง ยับยั้งการเปลี่ยนฮอร์โมนที่ทำให้ผมบาง
ช่วยลดการเสื่อมของเซลล์รากผม ลดปัญหาเส้นผมเปราะขาดง่าย และกระตุ้นผมงอกใหม่
บำรุงเส้นผมให้หนานุ่ม เสริมความแข็งแรงจากรากผม เด็กและสตรีมีครรภ์ไม่ควรรับประทาน
รูปแบบอาหารเสริมเม็ดแข็ง
รูปแบบ ZincZinc Amino Acid Chelate
ปริมาณ Zinc ต่อเม็ด15 mg
จำนวนเม็ดต่อบรรจุภัณฑ์30 เม็ด
ส่วนประกอบอื่น ๆ Horsetail, Millet, Biotin, Vitamin E, Zinc, L-Cysteine, Soy Peptide, Astaxanthin, Iron AAC, Copper AAC, L-Arginine, Magnesium Oxide, Manganese AAC, Potassium Iodide, Folic Acid
มาตรฐานรับรองอย., GMP, HACCP, ISO 9001
ปราศจากกลูเตน
ปราศจากส่วนผสมของถั่วเหลือง

Zeavitaวิตามินซี + วิตามินรวม Immu 8+

วิตามินซี + วิตามินรวม Immu 8+ 1
อ้างอิง:lazada.co.th
ราคาอ้างอิง
474 บาท
ราคาค่อนข้างสูง
ภาพรวมผลิตภัณฑ์
ใช้ซิงก์แบบ Amino Acid Chelate และมีวิตามินซีเป็นส่วนประกอบหลัก ช่วยสร้างภูมิคุ้มกัน
มีซีลีเนียมสูง ช่วยป้องกันเซลล์จากอนุมูลอิสระ และวิตามินดี 3 ที่ช่วยบำรุงกระดูกและฟัน
มีวิตามินเอ, บี 6 และบี 12 ช่วยเสริมด้านการมองเห็น พร้อมบำรุงระบบประสาทและสมอง
มีโฟเลต ช่วยสร้างและบำรุงเม็ดเลือดแดง โดยแนะนำให้รับประทานพร้อมกับมื้ออาหาร
รูปแบบอาหารเสริมเม็ดแข็ง
รูปแบบ ZincZinc Amino Acid Chelate
ปริมาณ Zinc ต่อเม็ด25 mg
จำนวนเม็ดต่อบรรจุภัณฑ์100 เม็ด
ส่วนประกอบอื่น ๆ Selenium, Vitamin C, Vitamin D, Vitamin A, Vitamin B6, Vitamin B12, Folate
มาตรฐานรับรองอย., ฮาลาล, GHPs, HACCP, ISO 9001
ปราศจากกลูเตน
ปราศจากส่วนผสมของถั่วเหลือง

Vidaซิงค์ อเมริกา + ไบโอติน Zinc Biotin

ซิงค์ อเมริกา + ไบโอติน Zinc Biotin 1
อ้างอิง:lazada.co.th
ราคาอ้างอิง
129 บาท
ราคาค่อนข้างต่ำ
ภาพรวมผลิตภัณฑ์
มีส่วนผสมของไบโอติน 150 ไมโครกรัม ซึ่งเป็นปริมาณที่เพียงพอต่อวันสำหรับบำรุงเส้นผมหรือเล็บ 
ตัวซิงก์จะเข้ามาช่วยเสริมการทำงานของไบโอติน พร้อมกับรักษาสมดุลของต่อมไขมันในร่างกาย
ช่วยลดการเกิดสิวอุดตัน สิวผด หรือสิวอักเสบ มีวิตามินอีที่ช่วยบำรุงผิวและลดเลือนปัญหาริ้วรอย
มีวิตามินซีที่อยู่ในกลุ่ม Antioxidant ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันร่างกาย และยังช่วยบำรุงผิวพรรณ
รูปแบบอาหารเสริมแคปซูล
รูปแบบ ZincZinc Amino Acid Chelate
ปริมาณ Zinc ต่อเม็ด15 mg
จำนวนเม็ดต่อบรรจุภัณฑ์60 เม็ด
ส่วนประกอบอื่น ๆ Vitamin C, Vitamin E, Biotin
มาตรฐานรับรองอย.
ปราศจากกลูเตน
ปราศจากส่วนผสมของถั่วเหลือง

MORTIWซิงค์ Zinc Ative

ซิงค์ Zinc Ative 1
อ้างอิง:lazada.co.th
ราคาอ้างอิง
149 บาท
ราคาค่อนข้างต่ำ
ภาพรวมผลิตภัณฑ์
ช่วยสังเคราะห์โปรตีน บำรุงเล็บและเส้นผมให้แข็งแรง ลดปัญหาเส้นผมขาดหลุดร่วงและเล็บบาง
มีส่วนช่วยในการทำงานตามปกติของระบบภูมิคุ้มกัน และมีบทบาทในกระบวนการซ่อมแซมเนื้อเยื่อ 
ช่วยปรับสมดุลการทำงานของต่อมไขมัน โดยผู้ที่มีโรคไตหรือตับควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทาน
เสริมการสังเคราะห์คอลลาเจนในผิวหนัง ช่วยให้แผลฟื้นตัวและหายเร็วขึ้น ลดการเป็นสิวอักเสบ
รูปแบบอาหารเสริมแคปซูล
รูปแบบ ZincZinc Amino Acid Chelate
ปริมาณ Zinc ต่อเม็ด15 mg
จำนวนเม็ดต่อบรรจุภัณฑ์30 เม็ด
ส่วนประกอบอื่น ๆ
มาตรฐานรับรองอย., GMP
ปราศจากกลูเตนไม่ระบุ
ปราศจากส่วนผสมของถั่วเหลืองไม่ระบุ

Gloryซิงค์สกัดเข้มข้น Ultra Zinc Bisglycinate Advanced Acne Control Actrisave

ซิงค์สกัดเข้มข้น Ultra Zinc Bisglycinate Advanced Acne Control Actrisave 1
อ้างอิง:lazada.co.th
ราคาอ้างอิง
561 บาท
ราคาค่อนข้างสูง
ภาพรวมผลิตภัณฑ์
มี Zinc Bisglycinate, ACTRISAVE™, สารสกัดมังคุด, วิตามินบี 3, 5, 6 และเซราไมด์จากข้าว
ช่วยควบคุมความมัน ต้านแบคทีเรีย พร้อมดูแลปัญหาสิวและลดการอักเสบของผิวที่เป็นสิว
ช่วยคงความชุ่มชื้น เสริมเกราะป้องกันผิว ลดเลือนรอยแดง และฟื้นฟูผิวให้แข็งแรงยิ่งขึ้น
บรรจุในรูปแบบซองแบบมีซิปล็อก พกพาได้สะดวก เด็กและสตรีมีครรภ์ไม่ควรรับประทาน
รูปแบบอาหารเสริมแคปซูล
รูปแบบ ZincZinc Bisglycinate
ปริมาณ Zinc ต่อเม็ด27.5 mg
จำนวนเม็ดต่อบรรจุภัณฑ์30 เม็ด
ส่วนประกอบอื่น ๆ Actrisave, Rice Ceramide, Vitamin B3, B5, B6
มาตรฐานรับรองอย.
ปราศจากกลูเตนไม่ระบุ
ปราศจากส่วนผสมของถั่วเหลืองไม่ระบุ

Snake Brandวิตามินซี พลัส ซิงค์ Vitamin C+Zinc

วิตามินซี พลัส ซิงค์ Vitamin C+Zinc 1
อ้างอิง:lazada.co.th
ราคาอ้างอิง
320 บาท
ราคาปานกลาง
ภาพรวมผลิตภัณฑ์
มีวิตามินซีและซิงก์ในเม็ดเดียว ช่วยลดความรุนแรงและระยะเวลาของการเป็นหวัดหรือภูมิแพ้ได้
วิตามินซีมีส่วนช่วยในการสร้างคอลลาเจนในผิวหนัง พร้อมบำรุงหลอดเลือด กระดูก และเหงือก
ซิงก์มีส่วนช่วยในการทำงานตามปกติของระบบภูมิคุ้มกัน การสมานเนื้อเยื่อ และช่วยคงสภาพผิว
บรรจุ 31 เม็ด แนะนำให้รับประทาน 1 เม็ดพร้อมมื้ออาหาร เด็กและสตรีมีครรภ์ไม่ควรรับประทาน
รูปแบบอาหารเสริมแคปซูล
รูปแบบ ZincZinc Bisglycinate
ปริมาณ Zinc ต่อเม็ด15 mg
จำนวนเม็ดต่อบรรจุภัณฑ์31 เม็ด
ส่วนประกอบอื่น ๆ Vitamin C
มาตรฐานรับรองอย.
ปราศจากกลูเตนไม่ระบุ
ปราศจากส่วนผสมของถั่วเหลืองไม่ระบุ
คำบรรยายสินค้าแต่ละรายการอ้างอิงจากเนื้อหาที่แสดงในเว็บไซต์ผู้ผลิต แบรนด์ และเว็บไซต์อีคอมเมิร์ซ

ยอดนิยม
อันดับยอดนิยมที่เกี่ยวข้องกับ Zinc

L-Arginine

10 ผลิตภัณฑ์