10 แมกนีเซียม ยี่ห้อไหนดี ปี 2025 ลดไมเกรน บำรุงกล้ามเนื้อ
บทความนี้เรามีวิธีการเลือกอาหารเสริมแมกนีเซียมให้เหมาะสมและปลอดภัยต่อสุขภาพ พร้อมคำแนะนำจาก ภก.ณัฐดนัย สุวัฑฒิต เภสัชกร และยังมี 10 อาหารเสริมแมกนีเซียม จากยี่ห้อที่มีคุณภาพ โดยเหมาะทั้งกับผู้ที่ปวดไมเกรนบ่อย ผู้ที่ต้องการบำรุงกระดูก ผู้สูงอายุ รวมไปถึงผู้ที่ต้องการดูแลสุขภาพทั่วไปมาแนะนำเพิ่มเติมด้วย
Top 5 แมกนีเซียม
ภก.ณัฐดนัย สุวัฑฒิต จบการศึกษาจากคณะเภสัชศาสตร์ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย และกำลังศึกษาต่อ MBA คณะพาณิชยศาสตร์และการบัญชี จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย ปัจจุบันทำงานด้านการตลาด ตำแหน่ง Product Manager (ผู้จัดการผลิตภัณฑ์) บริษัทยาแห่งหนึ่ง และเป็นเจ้าของร้านยา (หุ้นส่วน) และปฎิบัติงานในร้านยาทั้งทั่วไปและร้านยาเชน (Part-time) คุณบอสเคยทำงานทั้งด้านการขาย การตลาด และเภสัชกรร้านยา รวมทั้งงานอาสาปฏิบัติงานที่ Hospitel ช่วงสถานการณ์ COVID-19 ด้วย และนอกเหนือจากงานในสายอาชีพแล้ว คุณบอสยังมีประสบการณ์ด้านงานเขียนบทความลงในเพจและเว็บไซต์ร้านยาขณะที่ทำงานร้านยาอีกด้วย
คุณออมเป็นนักเขียนที่มีประสบการณ์เขียนบทความด้านสุขภาพ อาหารเสริม และอุปกรณ์เพื่อสุขภาพมากว่า 4 ปี โดยทำงานร่วมกับผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ แพทย์ และเภสัชกร ทำให้มีโอกาสศึกษาข้อมูลเฉพาะทางเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพอย่างลึกซึ้ง นอกจากความสนใจในเรื่องสุขภาพแล้ว คุณออมยังหลงใหลในวัฒนธรรมญี่ปุ่น ทั้งอาหาร การใช้ชีวิต และภาษาญี่ปุ่น โดยเคยเข้าร่วมโครงการแลกเปลี่ยนที่มหาวิทยาลัยในจังหวัดมิเอะเป็นเวลา 1 ปี ประสบการณ์นี้ทำให้เธอได้เรียนรู้แนวคิดด้านสุขภาพของชาวญี่ปุ่น ไม่ว่าจะเป็นการกินอาหารที่สมดุล วัฒนธรรมการดื่มชา หรือการดูแลสุขภาพแบบองค์รวม ทำให้คุณออมสนุกกับการแบ่งปันข้อมูลเกี่ยวกับโภชนาการและการดูแลสุขภาพในชีวิตประจำวัน โดยเชื่อว่าการเลือกกินที่ดีและการปรับไลฟ์สไตล์ให้เหมาะสมเป็นสิ่งที่ช่วยให้สุขภาพดีขึ้นอย่างยั่งยืน คุณออมจึงมุ่งมั่นที่จะถ่ายทอดความรู้ให้ผู้อ่านสามารถนำไปปรับใช้ได้จริง
ผู้เชี่ยวชาญตรวจสอบเฉพาะ "วิธีการเลือก" เท่านั้น สินค้าและบริการที่ปรากฏอยู่ในบทความไม่ได้ถูกเลือกโดยผู้เชี่ยวชาญ
เราไม่รับประกันผลลัพธ์หรือคุณสมบัติตามที่อธิบายไว้ในคู่มือการซื้อของเรา โปรดตรวจสอบรายละเอียดของแต่ละผลิตภัณฑ์ตามฉลากสินค้าของผู้จัดจำหน่าย
สารบัญ
- Why You Can Trust Us
- แมกนีเซียมมีประโยชน์อย่างไร เหมาะกับใครบ้าง
- วิธีการเลือกอาหารเสริมแมกนีเซียม
- ผู้ที่ต้องการบำรุงระบบประสาทหรือลดอาการปวดไมเกรน เลือกอาหารเสริมแมกนีเซียมรูปแบบแอลทรีโอเนต1
- ผู้ที่ต้องการบำรุงกระดูกและกล้ามเนื้อ เลือกอาหารเสริมแมกนีเซียมรูปแบบคีเลต2
- ผู้ต้องการดูแลสุขภาพโดยรวม แนะนำให้เลือกแมกนีเซียมเสริมด้วย 'แมงกานีส' หรือ 'โครเมียม'3
- เลือกอาหารเสริมแมกนีเซียมรูปแบบใดก็ได้ตามความสะดวกและงบประมาณ4
- แมกนีเซียมควรกินตอนไหน มีข้อควรระวังอะไรบ้าง
Why You Can Trust Us
แมกนีเซียมมีประโยชน์อย่างไร เหมาะกับใครบ้าง
แมกนีเซียม (Magnesium) เป็นแร่ธาตุที่มีความสำคัญ เพราะเป็นองค์ประกอบของทุกเซลล์ในร่างกาย และมีความสำคัญอย่างมากต่อระบบกระดูก กล้ามเนื้อ เนื้อเยื่อ และการทำงานของระบบประสาท หากร่างกายขาดแมกนีเซียม อาจทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ เป็นตะคริวง่าย กล้ามเนื้ออ่อนแรง ปวดศีรษะ ปวดหัวไมเกรนรุนแรงขึ้น อ่อนเพลียง่าย อารมณ์แปรปรวน นอนไม่พอ หรือมีความเครียด เป็นต้น
โดยทั่วไปเราจะพบแมกนีเซียมได้ในอาหารที่ทานในชีวิตประจำวันอยู่แล้ว เช่น ผักใบเขียว ธัญพืชเต็มเมล็ด หรือพืชตระกูลถั่ว นมและผลิตภัณฑ์จากนม เป็นต้น ดังนั้น สำหรับคนที่ไม่ได้มีอาการใด ๆ ที่บ่งบอกว่าขาดแมกนีเซียมหรือคนทั่วไปที่ทานอาหารที่มีแมกนีเซียมเพียงพอทุกวันอยู่แล้ว จะไม่แนะนำให้ทานอาหารเสริมที่เป็นแมกนีเซียมแบบหลัก ๆ เพราะจะทำให้ร่างกายได้รับปริมาณแมกนีเซียมมากเกินไป แนะนำให้ทานเป็นวิตามินรวมที่มีส่วนผสมของแมกนีเซียมเสริมแทน
วิธีการเลือกอาหารเสริมแมกนีเซียม
ก่อนการเลือกซื้ออาหารเสริมแมกนีเซียม คุณควรพิจารณาก่อนว่าต้องการแมกนีเซียมไปใช้บำรุงในด้านใด เพื่อให้คุณได้อาหารเสริมแมกนีเซียมในปริมาณที่เหมาะสมและมีความปลอดภัยต่อสุขภาพ พร้อมทั้งบำรุงร่างกายได้อย่างครบถ้วน
ผู้ที่ต้องการบำรุงระบบประสาทหรือลดอาการปวดไมเกรน เลือกอาหารเสริมแมกนีเซียมรูปแบบแอลทรีโอเนต
แมกนีเซียมสามารถช่วยบำรุงระบบประสาทและลดอาการปวดไมเกรนได้ ซึ่งสำหรับผู้ที่กำลังประสบปัญหาเหล่านี้สามารถเลือกซื้ออาหารเสริมแมกนีเซียมได้โดยพิจารณาตามหลักการดังนี้
แนะนำแมกนีเซียมรูปแบบแอลทรีโอเนตในปริมาณที่เพียงพอสำหรับ 6,000 mg ต่อวัน
ที่สำคัญคือ ไม่ควรทานเกินขนาดที่กำหนด เนื่องจากการทานแมกนีเซียมมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ ปวดท้อง หรือท้องเสียได้ และหากทานปริมาณสูงเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดอาการท้องเสียเรื้อรัง กล้ามเนื้ออ่อนแรง ส่งผลต่อระบบประสาทและสมองได้
เลือกสูตรที่เสริมด้วย 'วิตามินบีรวม' หรือ 'ซิงค์' เพื่อช่วยบำรุงระบบประสาทและลดปวดไมเกรน
・วิตามินบีรวม หรือวิตามินบี 1-6-12 ช่วยบำรุงระบบประสาทและหลอดเลือด ทำให้กระปรี้กระเปร่า ลดความอ่อนล้าอ่อนเพลียของสมอง โดยเฉพาะวิตามินบี 2 และบี 6 ที่มีการศึกษาว่าสามารถลดอาการปวดไมเกรนได้
・ซิงค์ หรือสังกะสี จะทำงานร่วมกับแมกนีเซียม ช่วยลดการหดเกร็งของกล้ามเนื้อ จึงสามารถลดความรุนแรงของอาการปวดไมเกรนได้และยังมีส่วนช่วยในการทำงานของระบบประสาทและสมองอีกด้วย
สำหรับผู้ที่ปวดหัวไมเกรนบ่อย ๆ จะแนะนำให้ทานอาหารเสริมแมกนีเซียมรูปแบบที่มีส่วนผสมอื่น ๆ เพื่อให้ออกฤทธิ์ลดปวดได้ดีกว่าการทานแบบแมกนีเซียมแบบเดี่ยว ๆ
ผู้ที่ต้องการบำรุงกระดูกและกล้ามเนื้อ เลือกอาหารเสริมแมกนีเซียมรูปแบบคีเลต
ผู้ที่มีปัญหากระดูกและกล้ามเนื้ออ่อนแอลง หรือมีความดันโลหิตสูง ทั้งผู้สูงอายุและคนทั่วไปสามารถรับประทานอาหารเสริมแมกนีเซียมเพื่อบำรุงเพิ่มเติมได้ โดยขอแนะนำวิธีการเลือกแบบง่าย ๆ ดังนี้
เลือกแมกนีเซียมรูปแบบคีเลตที่ให้แมกนีเซียมอิสระเพียงพอสำหรับ 250 - 350 mg ต่อวัน
ควรระมัดระวังการทานในกลุ่มผู้สูงอายุที่ใช้ยารักษาเกี่ยวกับโรคทางระบบประสาทและสมอง และไม่ควรทานมากเกินกว่าขนาดที่กำหนด เพราะอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงและทำให้เกิดภาวะพิษจากแมกนีเซียมแทนได้
ขอแนะนำสูตรที่เสริม 'แคลเซียม' 'วิตามินดี 3' หรือ 'ซิงค์' เพิ่มเติมเพื่อเสริมประสิทธิภาพการบำรุงให้ดียิ่งขึ้น
・แคลเซียม เป็นแร่ธาตุหลักที่เป็นองค์ประกอบของกระดูกและยังช่วยป้องกันโรคความดันโลหิตสูงได้ด้วย โดยขนาดที่แนะนำคือ 1,000 - 1,300 mg ต่อวัน
・วิตามินดี 3 เป็นตัวช่วยในการดูดซึมแคลเซียม จึงมีบทบาทสำคัญในการบำรุงกระดูกและยังช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุนได้ โดยขนาดที่แนะนำคือ 600 IU ต่อวัน
ตามหลักแล้วแมกนีเซียมเป็นเพียงส่วนหนึ่งของแร่ธาตุที่มีความจำเป็นต่อการทำงานของกระดูกและกล้ามเนื้อ แต่ยังมีวิตามินและแร่ธาตุอื่น ๆ ที่มีความสำคัญด้วยเช่นกัน ดังนั้น สำหรับคนที่มีปัญหากระดูกและกล้ามเนื้อจึงอยากแนะนำให้ทานสูตรผสมวิตามินและแร่ธาตุอื่น ๆ ที่ช่วยบำรุงกระดูกและกล้ามเนื้อเลยจะให้ผลดีกว่าการทานแมกนีเซียมเดี่ยว ๆ
ผู้ต้องการดูแลสุขภาพโดยรวม แนะนำให้เลือกแมกนีเซียมเสริมด้วย 'แมงกานีส' หรือ 'โครเมียม'
・แมงกานีส ช่วยให้การทำงานของระบบประสาทและสมอง และการทำงานของกล้ามเนื้อเป็นไปได้อย่างปกติ โดยมีขนาดแนะนำ 3.5 - 4 mg ต่อวัน
・โครเมียม ช่วยเร่งการเผาผลาญ ลดความดันโลหิต ลดโอกาสการเกิดไขมันในเลือดสูง ป้องกันภาวะอ่อนแรง และช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ โดยมีขนาดแนะนำไม่เกิน 130 mcg ต่อวัน (ไมโครกรัมต่อวัน)
เลือกอาหารเสริมแมกนีเซียมรูปแบบใดก็ได้ตามความสะดวกและงบประมาณ
・เม็ด มีราคาถูก แต่ผสมสารอาหารอื่น ๆ ได้น้อย เหมาะกับกลุ่มที่ต้องการทานแมกนีเซียมเพื่อบำรุงสุขภาพทั่วไป
・แคปซูล สามารถผสมสารอาหารอื่น ๆ ในสูตรได้มากขึ้น จึงมีสูตรหลากหลาย อีกทั้งยังสะดวกในการรับประทาน
・เม็ดฟู่ สามารถผสมสารอาหารได้หลากหลาย พร้อมทั้งให้ประสิทธิภาพดี เนื่องจากละลายและดูดซึมได้ทันที แต่มีราคาสูงและเก็บรักษายาก
・เม็ดเคี้ยว เหมาะกับผู้ที่ทานยายาก สามารถทานได้ทันที ผสมสารอาหารได้หลากหลาย และบางสูตรมีส่วนผสมของเมลาโทนินช่วยให้นอนหลับ แต่มีราคาสูงและยังมีสินค้าตัวเลือกในประเทศไม่มาก เหมาะกับกลุ่มที่ทานยายาก และกลุ่มที่ต้องการทานแมกนีเซียมเพื่อช่วยในการนอนหลับ
เราไม่รับประกันผลลัพธ์หรือคุณสมบัติตามที่อธิบายไว้ในคู่มือการซื้อของเรา โปรดตรวจสอบรายละเอียดของแต่ละผลิตภัณฑ์ตามฉลากสินค้าของผู้จัดจำหน่าย
10 แมกนีเซียม ยี่ห้อไหนดี ลดไมเกรน บำรุงกล้ามเนื้อ
สินค้า | รูปภาพ | ราคาต่ำสุด | คะแนน | รายละเอียด | ||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
รูปแบบ | ปริมาณแมกนีเซียม ต่อเม็ด | ส่วนประกอบอื่น ๆ | จำนวนเม็ดต่อบรรจุภัณฑ์ | มาตรฐานรับรอง | ปราศจากกลูเตน | ปราศจากส่วนผสมของถั่วเหลือง | Non GMO | |||||
Vistra Magnesium Complex | | บำรุงระบบประสาท หัวใจทำงานเป็นปกติ กระตุ้นภูมิคุ้มกัน | แคปซูล | 200 mg | ซิงค์, แมงกานีส, ทองแดง, วิตามินบี 1 บี 6 และบี 12 | 30 เม็ด | อย. | ไม่ระบุ | ||||
Blackmores Bio Magnesium Advance + D3 | | บำรุงกระดูก สร้างภูมิคุ้มกัน ควบคุมระบบต่าง ๆ ในร่างกาย | เม็ดแข็ง | 301.5 mg | แมงกานีส, วิตามินบี 6, วิตามินซี, วิตามินดี 3 | 50 เม็ด | อย., GMP, ฮาลาล | ไม่ระบุ | ||||
Pharmatech Magnesium Plus | | มีส่วนผสมของวิตามินบี บำรุงและลดความอ่อนเพลียของสมอง | แคปซูล | 546.57 mg | วิตามินบี 1, วิตามินบี 2, วิตามินบี 3, วิตามินบี5, วิตามินบี 6, วิตามินบี 7, วิตามินบี 9, วิตามินบี 12 | 30 เม็ด | อย. | |||||
CEO FACTORY Magnesium Complex | | มีส่วนช่วยส่งเสริมคุณภาพการนอน ผ่อนคลายจากความเครียด | แคปซูล | 490 mg | 40 เม็ด | อย., ฮาลาล | ไม่ระบุ | |||||
Swiss Energy Dr.Frei Magnesium Mg+Bcomplex | | มีแมกนีเซียมพร้อมวิตามินบี แบบเม็ดฟู่ละลายน้ำ ทานได้ง่าย | เม็ดฟู่ | 150 mg | วิตามินบี 1, บี 2, บี 6 และบี 12 | 20 เม็ด | อย. | |||||
Global Vitamins Magnesium Plus | | มีวิตามินบีรวม ลดอาการปวดไมเกรน ส่งเสริมสุขภาพหัวใจ | แคปซูล | 546.57 mg | วิตามินบี 1, วิตามินบี 2, วิตามินบี 3, วิตามินบี5, วิตามินบี 6, วิตามินบี 7, วิตามินบี 9, วิตามินบี 12 | 30 เม็ด | อย. | ไม่ระบุ | ||||
Dr.PONG Mag 350 mg Magnesium | | ลดความถี่ในการเกิดตะคริว ฟื้นฟูกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย | แคปซูล | 350 mg | 60 เม็ด | อย. | ไม่ระบุ | |||||
Swisse Magnesium | | แมกนีเซียมสูตรจากออสเตรเลีย กระปุกเล็กพกพาสะดวก | เม็ดแข็ง | 150 mg | 60 เม็ด | อย. | ||||||
THE NATURE Magnesium Plus Vitamin D & Zinc | | เสริมการทำงานของแมกนีเซียมด้วยวิตามินดี 3 และสังกะสี | แคปซูล | 546.57 mg | วิตามินดี, ซิงค์ | 30 เม็ด | อย. | ไม่ระบุ | ||||
Now Foods Mag-G Magnesium Glycinate | | ได้รับรองการผลิตที่มีมาตรฐาน ช่วยลดความเครียดวิตกกังวล | แคปซูล | 100 mg | 60 เม็ด | อย. | ไม่ระบุ | |||||
Vistra Magnesium Complex
บำรุงระบบประสาท หัวใจทำงานเป็นปกติ กระตุ้นภูมิคุ้มกัน
- รูปแบบแคปซูล มีปริมาณแมกนีเซียมออกไซด์ 200 มก. เสริมด้วยซิงค์ แมงกานีส และทองแดง
- ช่วยบำรุงการทำงานของระบบต่าง ๆ ในร่างกาย ทั้งระบบประสาท ภูมิคุ้มกัน และระบบไหลเวียนเลือด
- มีวิตามินบี 1, บี 6 และบี 12 ช่วยบำรุงกระดูก บรรเทาความเครียดและอาการอ่อนเพลีย
- อาจมีกลูเตน ถั่ว นม ปลา กุ้ง และถั่วเหลืองเป็นส่วนผสม หากแพ้ส่วนผสมดังกล่าวควรหลีกเลี่ยง
| รูปแบบ | แคปซูล |
|---|---|
| ปริมาณแมกนีเซียม ต่อเม็ด | 200 mg |
| ส่วนประกอบอื่น ๆ | ซิงค์, แมงกานีส, ทองแดง, วิตามินบี 1 บี 6 และบี 12 |
| จำนวนเม็ดต่อบรรจุภัณฑ์ | 30 เม็ด |
| มาตรฐานรับรอง | อย. |
| ปราศจากกลูเตน | |
| ปราศจากส่วนผสมของถั่วเหลือง | |
| Non GMO | ไม่ระบุ |
Blackmores Bio Magnesium Advance + D3
บำรุงกระดูก สร้างภูมิคุ้มกัน ควบคุมระบบต่าง ๆ ในร่างกาย
- มีแมกนีเซียม 301.5 มก. ช่วยสร้างสมดุลให้กับระบบประสาท ลดการหดเกร็งของกล้ามเนื้อ
- ประกอบด้วยวิตามินดีที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการดูดซึมแคลเซียมเข้าสู่ร่างกาย
- วิตามินซีและวิตามินบี 6 ช่วยกระตุ้นการทำงานระบบภูมิคุ้มกัน ลดการอักเสบและบำรุงผิว
- มาในรูปแบบเม็ด ขนาดบรรจุ 50 เม็ดต่อขวด โดยแนะนำให้รับประทานวันละ 1 เม็ด
| รูปแบบ | เม็ดแข็ง |
|---|---|
| ปริมาณแมกนีเซียม ต่อเม็ด | 301.5 mg |
| ส่วนประกอบอื่น ๆ | แมงกานีส, วิตามินบี 6, วิตามินซี, วิตามินดี 3 |
| จำนวนเม็ดต่อบรรจุภัณฑ์ | 50 เม็ด |
| มาตรฐานรับรอง | อย., GMP, ฮาลาล |
| ปราศจากกลูเตน | |
| ปราศจากส่วนผสมของถั่วเหลือง | |
| Non GMO | ไม่ระบุ |
PharmatechMagnesium Plus
มีส่วนผสมของวิตามินบี บำรุงและลดความอ่อนเพลียของสมอง
- มีส่วนผสมของวิตามินบี 1, 2, 3, 5, 6, 7, 9 และ 12 รวมถึงมีแมกนีเซียม 546.57 มิลลิกรัม
- ช่วยในการทำงานและสร้างสมดุลของระบบประสาท ลดปัญหาการหดเกร็งของกล้ามเนื้อ
- บำรุงระบบประสาทและหลอดเลือด ลดความอ่อนเพลียของสมอง ทำให้กระปรี้กระเปร่า
- มีคุณสมบัติลดอาการปวดไมเกรน ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และความดันโลหิต
| รูปแบบ | แคปซูล |
|---|---|
| ปริมาณแมกนีเซียม ต่อเม็ด | 546.57 mg |
| ส่วนประกอบอื่น ๆ | วิตามินบี 1, วิตามินบี 2, วิตามินบี 3, วิตามินบี5, วิตามินบี 6, วิตามินบี 7, วิตามินบี 9, วิตามินบี 12 |
| จำนวนเม็ดต่อบรรจุภัณฑ์ | 30 เม็ด |
| มาตรฐานรับรอง | อย. |
| ปราศจากกลูเตน | |
| ปราศจากส่วนผสมของถั่วเหลือง | |
| Non GMO |
CEO FACTORYMagnesium Complex
มีส่วนช่วยส่งเสริมคุณภาพการนอน ผ่อนคลายจากความเครียด
- มีส่วนผสมของน้ำมันคาโนล่าที่สกัดจากเรปซีด มีประโยชน์ต่อการทำงานของกล้ามเนื้อ
- มีบทบาทสำคัญต่อการควบคุมการเคลื่อนไหว ระบบประสาท และการตอบสนองของร่างกาย
- ลดความเครียด ส่งเสริมการนอนหลับให้มีคุณภาพดีขึ้น ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย
- ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเบาหวานบางประเภทได้
| รูปแบบ | แคปซูล |
|---|---|
| ปริมาณแมกนีเซียม ต่อเม็ด | 490 mg |
| ส่วนประกอบอื่น ๆ | |
| จำนวนเม็ดต่อบรรจุภัณฑ์ | 40 เม็ด |
| มาตรฐานรับรอง | อย., ฮาลาล |
| ปราศจากกลูเตน | |
| ปราศจากส่วนผสมของถั่วเหลือง | |
| Non GMO | ไม่ระบุ |
Swiss Energy Dr.FreiMagnesium Mg+Bcomplex
มีแมกนีเซียมพร้อมวิตามินบี แบบเม็ดฟู่ละลายน้ำ ทานได้ง่าย
- ประกอบด้วยแมกนีเซียม กับวิตามินบีรวม ไม่ว่าจะเป็นวิตามินบี 1, 2, 6 และ 12
- เป็นแบบเม็ดฟู่ละลายน้ำ กลิ่นส้ม ทานง่าย เหมาะสำหรับคนที่ไม่ชอบทานวิตามินแบบเม็ด
- อาหารเสริมให้พลังงาน 6 กิโลแคลอรีต่อเม็ด โดยแนะนำให้ทานวันละ 1 เม็ด
- เหมาะสำหรับคนที่มีปัญหาด้านการนอน ความเครียด ปัญหาเกี่ยวกับระบบประสาท
| รูปแบบ | เม็ดฟู่ |
|---|---|
| ปริมาณแมกนีเซียม ต่อเม็ด | 150 mg |
| ส่วนประกอบอื่น ๆ | วิตามินบี 1, บี 2, บี 6 และบี 12 |
| จำนวนเม็ดต่อบรรจุภัณฑ์ | 20 เม็ด |
| มาตรฐานรับรอง | อย. |
| ปราศจากกลูเตน | |
| ปราศจากส่วนผสมของถั่วเหลือง | |
| Non GMO |
Global VitaminsMagnesium Plus
มีวิตามินบีรวม ลดอาการปวดไมเกรน ส่งเสริมสุขภาพหัวใจ
- ส่วนผสมของวิตามินบีรวม ช่วยในเรื่องการทำงานของระบบประสาท ทำให้ตื่นตัว ลดความอ่อนล้า
- วิตามินบี 6 และ 12 ช่วยลดอาการปวดไมเกรน ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย ลดอาการวิตกกังวล
- เสริมสร้างการทำงานของกล้ามเนื้อ ช่วยให้การตอบสนองของร่างกายเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ
- ส่งเสริมสุขภาพหัวใจ ช่วยควบคุมระบบไหลเวียนเลือด และลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจ
| รูปแบบ | แคปซูล |
|---|---|
| ปริมาณแมกนีเซียม ต่อเม็ด | 546.57 mg |
| ส่วนประกอบอื่น ๆ | วิตามินบี 1, วิตามินบี 2, วิตามินบี 3, วิตามินบี5, วิตามินบี 6, วิตามินบี 7, วิตามินบี 9, วิตามินบี 12 |
| จำนวนเม็ดต่อบรรจุภัณฑ์ | 30 เม็ด |
| มาตรฐานรับรอง | อย. |
| ปราศจากกลูเตน | |
| ปราศจากส่วนผสมของถั่วเหลือง | |
| Non GMO | ไม่ระบุ |
Dr.PONGMag 350 mg Magnesium
ลดความถี่ในการเกิดตะคริว ฟื้นฟูกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย
- มีแมกนีเซียม 350 มก. ซึ่งเป็นปริมาณมาตรฐานที่องค์การอาหารและยาแนะนำ
- ส่งเสริมการนอนหลับ ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย และนอนหลับได้อย่างมีประสิทธิภาพ
- ช่วยบรรเทาอาการปวดไมเกรน และลดความถี่ในการเกิดปัญหาเรื่องกล้ามเนื้อหดตัว
- ฟื้นฟูกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย ลดความอ่อนเพลีย ร่างกายฟื้นตัวได้เร็วมากขึ้น
| รูปแบบ | แคปซูล |
|---|---|
| ปริมาณแมกนีเซียม ต่อเม็ด | 350 mg |
| ส่วนประกอบอื่น ๆ | |
| จำนวนเม็ดต่อบรรจุภัณฑ์ | 60 เม็ด |
| มาตรฐานรับรอง | อย. |
| ปราศจากกลูเตน | |
| ปราศจากส่วนผสมของถั่วเหลือง | |
| Non GMO | ไม่ระบุ |
แมกนีเซียมสูตรจากออสเตรเลีย กระปุกเล็กพกพาสะดวก
- มีส่วนผสมของแมกนีเซียมซิเตรท โดยหนึ่งเม็ดให้แมกนีเซียม 150 มก. บรรจุ 60 เม็ด
- แมกนีเซียมซิเตรทช่วยให้สามารถดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ
- เหมาะสำหรับคนที่ชอบออกกำลังกายเป็นประจำ หรือผู้ที่ได้รับแมกนีเซียมไม่เพียงพอ
- การรับประทานแนะนำให้ทานหลังอาหารทันที และดื่มน้ำตามในปริมาณมาก ๆ
| รูปแบบ | เม็ดแข็ง |
|---|---|
| ปริมาณแมกนีเซียม ต่อเม็ด | 150 mg |
| ส่วนประกอบอื่น ๆ | |
| จำนวนเม็ดต่อบรรจุภัณฑ์ | 60 เม็ด |
| มาตรฐานรับรอง | อย. |
| ปราศจากกลูเตน | |
| ปราศจากส่วนผสมของถั่วเหลือง | |
| Non GMO |
THE NATUREMagnesium Plus Vitamin D & Zinc
เสริมการทำงานของแมกนีเซียมด้วยวิตามินดี 3 และสังกะสี
- ส่วนผสมของวิตามินดี 3 ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพ ทำให้ดูดซึมแมกนีเซียมได้อย่างรวดเร็ว
- ส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกันด้วยสังกะสี ทำให้ร่างกายต่อสู้กับการติดเชื้อโรคต่าง ๆ ได้ดีขึ้น
- ช่วยดูดซึมแคลเซียมเข้าสู่ร่างกาย ช่วยรักษาความแข็งแรงและสุขภาพของกระดูก
- ควรรับประทานวันละ 2 แคปซูลพร้อมอาหาร เพื่อให้ร่างกายดูดซึมได้อย่างมีประสิทธิภาพ
| รูปแบบ | แคปซูล |
|---|---|
| ปริมาณแมกนีเซียม ต่อเม็ด | 546.57 mg |
| ส่วนประกอบอื่น ๆ | วิตามินดี, ซิงค์ |
| จำนวนเม็ดต่อบรรจุภัณฑ์ | 30 เม็ด |
| มาตรฐานรับรอง | อย. |
| ปราศจากกลูเตน | |
| ปราศจากส่วนผสมของถั่วเหลือง | |
| Non GMO | ไม่ระบุ |
Now FoodsMag-G Magnesium Glycinate
ได้รับรองการผลิตที่มีมาตรฐาน ช่วยลดความเครียดวิตกกังวล
- แมกนีเซียมรูปแบบคีเลต มีความสามารถในการดูดซึมสูง ร่างกายนำไปใช้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ
- มีส่วนช่วยในการเผาผลาญไขมันและโปรตีน สามารถควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดไม่ให้สูงเกินไป
- สนับสนุนการทำงานของระบบประสาท ช่วยส่งสัญญาณประสาทและการหดตัวของกล้ามเนื้อ
- บรรเทาความเครียด วิตกกังวล ลดไมเกรน ผลิตภัณฑ์ได้รับการรับรองการผลิตที่มีมาตรฐาน GMP
| รูปแบบ | แคปซูล |
|---|---|
| ปริมาณแมกนีเซียม ต่อเม็ด | 100 mg |
| ส่วนประกอบอื่น ๆ | |
| จำนวนเม็ดต่อบรรจุภัณฑ์ | 60 เม็ด |
| มาตรฐานรับรอง | อย. |
| ปราศจากกลูเตน | |
| ปราศจากส่วนผสมของถั่วเหลือง | |
| Non GMO | ไม่ระบุ |
แมกนีเซียมควรกินตอนไหน มีข้อควรระวังอะไรบ้าง
สำหรับช่วงเวลาที่แนะนำให้ทานแมกนีเซียมนั้นขึ้นอยู่กับจุดประสงค์ที่ต้องการเป็นหลัก ดังนี้
・บำรุงประสาท ลดอาการปวดไมเกรน แนะนำให้ทานแมกนีเซียมหลังอาหารเช้าประมาณครึ่งชั่วโมง เพื่อให้สามารถลดความรุนแรง และป้องกันอาการปวดศีรษะหรือปวดไมเกรนระหว่างวัน
・คลายเครียด คลายกังวล ช่วยในการนอนหลับ แนะนำให้ทานก่อนนอนประมาณครึ่งชั่วโมง เพื่อให้รู้สึกผ่อนคลายนอนหลับได้ง่ายขึ้น
・บำรุงกระดูก ลดตะคริว ป้องกันกล้ามเนื้อหดเกร็ง และบำรุงร่างกายทั่วไป สามารถทานหลังอาหารประมาณครึ่งชั่วโมงในเวลาใดก็ได้ แต่ควรเป็นเวลาเดียวกันของวัน
บุคคลปกติทั่วไปสามารถทานแมกนีเซียมในขนาดที่แนะนำต่อวันติดต่อกันได้อย่างปลอดภัย แต่สำหรับผู้มีปัญหาอาหารไม่ย่อยเป็นประจำ ควรหลีกเลี่ยงการทานแมกนีเซียมพร้อมอาหารหรือหลังอาหารทันที เนื่องจากแมกนีเซียมอาจลดกรดในกระเพาะอาหารและทำให้เกิดอาการอาหารไม่ย่อยได้ โดยจะแนะนำให้ทานหลังอาหารครึ่งชั่วโมง ส่วนผู้ป่วยโรคหัวใจหรือทานยาที่เกี่ยวข้องกับการรักษาความผิดปกติของหัวใจ ควรหลีกเลี่ยงการทานแมกนีเซียม เพราะอาจส่งผลกับโรคและยาที่ทานอยู่ได้
คำบรรยายสินค้าแต่ละรายการอ้างอิงจากเนื้อหาที่แสดงในเว็บไซต์ผู้ผลิต แบรนด์ และเว็บไซต์อีคอมเมิร์ซ
ยอดนิยมอันดับยอดนิยมที่เกี่ยวข้องกับ แมกนีเซียม
ค้นหาตามหมวดหมู่
เครื่องดื่ม
กาแฟ, นม, โยเกิร์ต, น้ำดื่ม, น้ำอัดลมวัสดุก่อสร้าง, เครื่องมือและอุปกรณ์ช่าง
เครื่องมือช่าง, อุปกรณ์ช่าง, อื่น ๆ , อุปกรณ์วัด, เครื่องมือวัดสวนและอุปกรณ์ในสวน
ต้นไม้, อุปกรณ์ตกแต่งสวน, ตัดหญ้า, อุปกรณ์รดน้ำต้นไม้ความงาม, ของใช้ส่วนตัว
ของใช้ส่วนตัว, สบู่ , ผลิตภัณฑ์อาบน้ำโน้ตบุ๊ก, PC, อุปกรณ์ไอที
โน้ตบุ๊ก, PC, เครื่องปริ้น, หมึกพิมพ์, หูฟัง, เฮดโฟนของใช้ในบ้าน, อุปกรณ์ในบ้าน
ผลิตภัณฑ์ซักรีด, อุปกรณ์ทำความสะอาด, เครื่องนอนเครื่องใช้ไฟฟ้า
ตู้เย็น, ตู้แช่, ทีวี, เครื่องซักผ้ากล้อง
กล้องถ่ายรูป, อุปกรณ์กล้อง, กล้องแอคชันเครื่องสำอาง, สกินแคร์
คลีนซิ่ง, รีมูฟเวอร์, น้ำตบ, ครีมบำรุงผิวหน้าสุขภาพ
อุปกรณ์การแพทย์, อาหารเสริม, วิตามิน, อุปกรณ์เพื่อสุขภาพอาหาร
ถั่ว, ธัญพืช, น้ำตาล, น้ำผึ้ง, น้ำเชื่อม, อาหารสุขภาพเครื่องใช้ในครัว
อุปกรณ์ทำอาหาร, เครื่องใช้ไฟฟ้าในครัวขนาดเล็ก, เครื่องใช้ไฟฟ้าทำขนม, อุปกรณ์เบเกอรี่แฟชั่น
แว่นตา, แว่นกันแดด, กระเป๋าแบรนด์เนม Hi-street, กระเป๋าแบรนด์เนม Hi-endรองเท้า
รองเท้าวิ่ง , รองเท้าส้นสูง, รองเท้าผ้าใบนาฬิกา, เครื่องประดับ
นาฬิกา, เครื่องประดับผู้หญิง, เครื่องประดับผู้ชายแม่และเด็ก
ของใช้เด็กอ่อน, ของเล่นเด็ก, ผลิตภัณฑ์สำหรับคุณแม่เฟอร์นิเจอร์, อุปกรณ์ตกแต่งบ้าน
ของตกแต่งบ้าน, สุขภัณฑ์และอุปกรณ์ห้องน้ำ, เตียงนอน, ที่นอนงานอดิเรก
ของสะสม, ของเล่นยามว่าง, ศาสนาและความเชื่อ , คอร์สเสริมทักษะกิจกรรมกลางแจ้ง
จักรยาน, อุปกรณ์เสริมจักรยาน, อุปกรณ์ตกปลาDIY, เครื่องเขียน, อุปกรณ์สำนักงาน
เครื่องเขียน, อุปกรณ์สำนักงาน, อุปกรณ์ศิลปะกีฬา
แบดมินตัน, ไม้กอล์ฟ, อุปกรณ์กอล์ฟ, เครื่องออกกำลังกาย, อุปกรณ์ออกกำลังกายสัตว์เลี้ยง
อุปกรณ์ดูแลสัตว์เลี้ยงอื่น ๆ, อาหารสัตว์อื่น ๆ, ยา, ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพสัตว์เลี้ยงหนังสือ
หนังสือพัฒนาตนเอง, หนังสือความรู้ทั่วไป, นิยาย, วรรณกรรม, เรื่องสั้นเกม
เกม Nintendo, เกม Xbox, เกม PlayStationรถยนต์, รถจักรยานยนต์, อุปกรณ์เสริม
ผลิตภัณฑ์ดูแลรักษาเครื่องยนต์, รถยนต์, อุปกรณ์เสริมรถยนต์ของขวัญ, ของฝาก
ของฝาก, ของขวัญทั่วไป, ของขวัญวันเทศกาลท่องเที่ยว
โรงแรม, สายการบิน, รถเช่าสมาร์ทโฟน, แท็บเล็ต, อุปกรณ์เสริม
โทรศัพท์มือถือ, สมาร์ทโฟน, อุปกรณ์เสริมสมาร์ทโฟน, แท็บเล็ตอื่น ๆ, แท็บเล็ตเครือข่ายมือถือ
ซิมการ์ดการลงทุน
กองทุน, เทรดดิ้ง, คริปโตเคอเรนซี่, NFTเครดิตการ์ด, สินเชื่อ, ประกัน
ประกัน, สินเชื่อ, บัตรเครดิตดนตรี, เครื่องเสียง
เปียโน, คีย์บอร์ด, เครื่องดนตรีไทย, กีตาร์, เบสแอปพลิเคชัน, โปรแกรม
แอพถ่ายรูปและวิดีโอ, แอพการเงิน, การลงทุน, แอพหาคู่, แอพหาเพื่อนบริการ
คลินิกความงาม, สุขภาพ, ร้านค้าออนไลน์, เดลิเวอรี่