10 อาหารเสริมรักษาสิว ยี่ห้อไหนดี ปี 2025 ลดสิว คุมมัน

แหล่งวิตามิน B2 หรือ Riboflavin จะสามารถพบได้ในธรรมชาติอย่างในไข่, นม, ถั่ว, โยเกิร์ต และชีส เป็นต้น ส่วนวิตามิน B2 ในรูปแบบอาหารเสริมจะทำงานได้ดีที่สุดเมื่อทำงานร่วมกับวิตามิน B3, วิตามิน B6 และวิตามิน C สำหรับการรักษาสิว หากจะให้ได้ผลดีควรจะมีส่วนประกอบของวิตามิน B2 และ B6 เพราะวิตามินสองตัวนี้นอกจากจะช่วยบำรุงผิวพรรณแล้ว ยังช่วยผลัดเซลล์ผิวที่ตายให้หลุดออกไป และควบคุมความมันส่วนเกินบนผิวอันเป็นสาเหตุหนึ่งของการเกิดสิวได้อีกด้วย 

ปริมาณวิตามิน B2 และ B6 ที่เราควรบริโภคในหนึ่งวันนั้นสำหรับวิตามิน B2 จะอยู่ที่ 1-1.5 mg และสำหรับวิตามิน B6 จะอยู่ที่ 1-2 mg  ดังนั้นควรจะต้องระมัดระวังไม่ให้บริโภคน้อยเกินไปหรือมากเกินไปภายใน 1 วัน เพื่อให้ได้ผลที่เด่นชัดในการรักษาสิว 

แร่ธาตุที่ทำหน้าที่สำคัญในการช่วยแก้ไขปัญหาสิวได้อย่างดีเยี่ยม คือ สังกะสี (Zinc) นั่นเอง เพราะสังกะสีสามารถช่วยควบคุมความมันส่วนเกินบนใบหน้าที่เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดสิว กระตุ้นภูมิต้านทานให้กับร่างกาย อีกทั้งยังช่วยควบคุมสมดุลฮอร์โมนและวิตามิน A ที่มีผลอย่างมากต่อสุขภาพผิวหนังของเรา และอีกหนึ่งคุณสมบัติเด่นที่ทำให้สังกะสีเป็นแร่ธาตุจำเป็นสำหรับคนเป็นสิว คือ สามารถยับยั้งการอักเสบ อาการระคายเคืองต่าง ๆ ที่เกิดจากสิวหรือผื่นได้

ปริมาณสังกะสีที่ควรบริโภคต่อวันนั้นอยู่ที่ 12 - 15 mg แต่หากใครที่มีความจำเป็นต้องรับประทานอาหารเสริมจากธาตุเหล็กควรจะเลือกรับประทานอาหารเสริมจากสังกะสีคนละเวลา เพราะธาตุเหล็กและสังกะสีเป็นสารที่ทำงานขัดแย้งกันและกัน สำหรับใครที่เป็นโรคโลหิตจางควรจะปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อนจะใช้วิตามินรักษาสิวที่มีส่วนผสมของสังกะสีทุกครั้ง เพื่อให้ได้ปริมาณที่เหมาะสมและไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย โดย Zinc จากอาหาร มักพบได้ในอาหารทะเลจำพวกหอยนางรม, เนื้อสัตว์, เมล็ดฟักทอง และช็อกโกแลต

นอกจากวิตามิน B2, B6 และสังกะสีแล้ว ก็ยังมีวิตามินที่เป็นตัวช่วยสำหรับผู้ที่มีปัญหาสิวอีกหลายชนิดที่น่าสนใจ เช่น วิตามิน B5 หรือ Pantothenic Acid ซึ่งมีส่วนช่วยในกระบวนการรักษาแผลและเสริมสร้างภูมิต้านทาน จึงเหมาะกับผู้ที่ผิวมีปัญหาสิว เพราะจะมีการอักเสบเนื่องจากผิวไม่แข็งแรงและระคายเคืองง่าย รวมถึงวิตามิน E ที่อาจจะเจอได้บ่อย ๆ ในผลิตภัณฑ์กลุ่มรักษาสิว เพราะจะช่วยทำให้ผิวชุ่มชื้น ซึ่งผู้ที่เป็นสิวอาจจะเจอปัญหาหน้าแห้งลอกจากการใช้ยารักษาสิวแบบทา และยังช่วยลดรอยดำจากสิวได้อีกด้วย

รวมไปถึง L-Cysteine ซึ่งเป็นกรดอะมิโนชนิดหนึ่งที่เป็นสารตั้งต้นของกลูต้าไธโอน (Glutathione) สามารถลดเลือนรอยแผลจากสิวได้และยังมีคุณสมบัติช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ บำรุงผิวพรรณ และวิตามิน C ซึ่งเป็นวิตามินสำคัญในการสร้างความกระจ่างใสให้กับผิว ลดรอยดำและความหมองคล้ำต่าง ๆ พร้อมรักษาสภาพผิวให้ดูอ่อนเยาว์อยู่เสมอ ดังนั้นก่อนที่จะเลือกซื้อวิตามินรักษาสิวมารับประทานควรตรวจสอบดูส่วนผสมที่ระบุไว้บนฉลากนั้นมีสารอื่น ๆ ที่ช่วยบำรุงรักษาผิวให้ไกลจากสิวเพิ่มเติมหรือไม่ เพื่อที่เราจะได้ไม่ต้องเสียเวลารับประทานวิตามินหรืออาหารเสริมหลาย ๆ ตัวนั่นเอง

สมุนไพรถูกใช้ในการรักษาทางการแพทย์มาตั้งแต่สมัยโบราณ บางชนิดก็สามารถดูแลผิวและรักษาสิวได้ด้วยเช่นกัน ซึ่งวิตามินรักษาสิวบางยี่ห้อก็จะมีส่วนประกอบของสมุนไพรร่วมด้วยเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการรักษาสิวได้ดียิ่งขึ้น แต่สมุนไพรเหล่านี้มักจะมีผลข้างเคียงจากการใช้ เช่น ทำให้เกิดอาการท้องเสียหรือท้องผูก รวมไปถึงสมุนไพรที่มีประสิทธิภาพในการล้างพิษก็มีผลข้างเคียงที่ทำให้คุณรู้สึกคลื่นไส้วิงเวียนได้เช่นกัน ดังนั้นหากพบอาการผิดปกติหลังจากที่รับประทาน ให้คุณหยุดรับประทานวิตามินรักษาสิวดังกล่าวโดยทันที และรีบไปปรึกษาแพทย์เพื่อรักษาอาการเหล่านั้น 

ทั้งนี้ สารสกัดจากธรรมชาติที่อาจพบได้ในวิตามินรักษาสิว เช่น สารสกัดจากเมล็ดกีวี่ ซึ่งมีสารสำคัญที่มีฤทธิ์ต่อต้านอนุมูลอิสระ ลดการอักเสบของผิวและจุดด่างดำได้ดี หรือบางยี่ห้ออาจจะใส่สารสกัดจากถั่วเหลืองเข้าไปด้วย เพราะให้สาร Phytoestrogen ที่ไปช่วยปรับสมดุลฮอร์โมน ซึ่งอาจเป็นสาเหตุหนึ่งของการเกิดสิวได้เช่นกัน ดังนั้นก่อนจะเลือกซื้อวิตามินรักษาสิวที่มีส่วนผสมของสมุนไพรหรือสารสกัดจากธรรมชาติ คุณควรต้องศึกษาข้อมูลเพิ่มเติมจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อให้มั่นใจว่าวิตามินรักษาสิวที่คุณใช้จะไม่ก่อให้เกิดอันตรายกับตัวคุณในภายหลังได้ 

การรับประทานวิตามินรักษาสิวไม่สามารถเห็นผลได้โดยทันที เพราะระยะเวลาที่วิตามินและเครื่องยาเหล่านี้จะทำงานฟื้นฟูผิวได้อย่างดีนั้นจะอยู่ที่ 28 วันขึ้นไป ซึ่งเป็นระยะเวลาที่ผิวจะเกิดการผลัดเซลล์ด้วยเช่นกัน ดังนั้นคุณต้องรับประทานวิตามินรักษาสิวติดต่อกันอย่างน้อย 28 วันขึ้นไป ส่วนวิธีการรับประทานนั้น ต้องอ่านฉลากก่อนรับประทานทุกครั้ง เพราะบางยี่ห้ออาจจะมีวิธีรับประทานที่แตกต่างกัน ขึ้นอยู่กับสูตรและปริมาณวิตามินหรือสารสกัดที่ใส่ลงไปด้วย

แน่นอนว่าจะไม่เป็นผลดีแน่ หากคุณรับประทานวิตามินอย่างไม่ต่อเนื่อง ดังนั้นคุณจึงควรเลือกวิตามินรักษาสิวที่อยู่ในราคาที่คุณสามารถจ่ายได้ และสำหรับคนที่ไม่ค่อยมีเวลาในการรับประทานวิตามิน ให้เลือกรับประทานวิตามินรักษาสิวเพียงแค่ 1 ครั้งใน 1 วัน แทนที่จะเป็น 2 ครั้งใน 1 วัน เพื่อเป็นการประหยัดเวลาและป้องกันการลืมรับประทานวิตามินรักษาสิวตามปริมาณที่กำหนดไว้อีกด้วย