10 อาหารเสริมลดไขมันในเลือด ยี่ห้อไหนดี ปี 2026 ลดการดูดซึมไขมัน
อาหารเสริมลดไขมันในเลือดเป็นตัวช่วยเสริมประสิทธิภาพในการควบคุมระดับไขมันในเลือด โดยมักมีส่วนผสมจากธรรมชาติ เช่น โอเมก้า 3 หรือไฟเบอร์ ซึ่งมีส่วนช่วยลดไขมันที่ไม่ดีในร่างกาย ลดคอเลสเตอรอลและส่งเสริมสุขภาพหัวใจ เหมาะกับผู้ที่มีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด รวมถึงผู้ที่ต้องการปรับปรุงสุขภาพโดยรวม
บทความนี้เรามีวิธีการเลือกอาหารเสริมลดไขมันในเลือดให้เหมาะทั้งสำหรับผู้ที่มีภาวะไขมันในเลือดสูง โรคอ้วน หรือผู้ที่เป็นเบาหวานและมีความเสี่ยงเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด พร้อมคำแนะนำจาก ภก.ณัฐดนัย สุวัฑฒิต เภสัชกร และยังมี 10 อาหารเสริมลดไขมันในเลือด ที่มีส่วนช่วยลด LDL และคอเลสเตอรอลมาแนะนำเพิ่มเติมด้วย
ภก.ณัฐดนัย สุวัฑฒิต จบการศึกษาจากคณะเภสัชศาสตร์ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย และกำลังศึกษาต่อ MBA คณะพาณิชยศาสตร์และการบัญชี จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย ปัจจุบันทำงานด้านการตลาด ตำแหน่ง Product Manager (ผู้จัดการผลิตภัณฑ์) บริษัทยาแห่งหนึ่ง และเป็นเจ้าของร้านยา (หุ้นส่วน) และปฎิบัติงานในร้านยาทั้งทั่วไปและร้านยาเชน (Part-time) คุณบอสเคยทำงานทั้งด้านการขาย การตลาด และเภสัชกรร้านยา รวมทั้งงานอาสาปฏิบัติงานที่ Hospitel ช่วงสถานการณ์ COVID-19 ด้วย และนอกเหนือจากงานในสายอาชีพแล้ว คุณบอสยังมีประสบการณ์ด้านงานเขียนบทความลงในเพจและเว็บไซต์ร้านยาขณะที่ทำงานร้านยาอีกด้วย
คุณออมเป็นนักเขียนที่มีประสบการณ์เขียนบทความด้านสุขภาพ อาหารเสริม และอุปกรณ์เพื่อสุขภาพมากว่า 4 ปี โดยทำงานร่วมกับผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ แพทย์ และเภสัชกร ทำให้มีโอกาสศึกษาข้อมูลเฉพาะทางเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพอย่างลึกซึ้ง นอกจากความสนใจในเรื่องสุขภาพแล้ว คุณออมยังหลงใหลในวัฒนธรรมญี่ปุ่น ทั้งอาหาร การใช้ชีวิต และภาษาญี่ปุ่น โดยเคยเข้าร่วมโครงการแลกเปลี่ยนที่มหาวิทยาลัยในจังหวัดมิเอะเป็นเวลา 1 ปี ประสบการณ์นี้ทำให้เธอได้เรียนรู้แนวคิดด้านสุขภาพของชาวญี่ปุ่น ไม่ว่าจะเป็นการกินอาหารที่สมดุล วัฒนธรรมการดื่มชา หรือการดูแลสุขภาพแบบองค์รวม ทำให้คุณออมสนุกกับการแบ่งปันข้อมูลเกี่ยวกับโภชนาการและการดูแลสุขภาพในชีวิตประจำวัน โดยเชื่อว่าการเลือกกินที่ดีและการปรับไลฟ์สไตล์ให้เหมาะสมเป็นสิ่งที่ช่วยให้สุขภาพดีขึ้นอย่างยั่งยืน คุณออมจึงมุ่งมั่นที่จะถ่ายทอดความรู้ให้ผู้อ่านสามารถนำไปปรับใช้ได้จริง
ผู้เชี่ยวชาญตรวจสอบเฉพาะ "วิธีการเลือก" เท่านั้น สินค้าและบริการที่ปรากฏอยู่ในบทความไม่ได้ถูกเลือกโดยผู้เชี่ยวชาญ
Why You Can Trust Us
มายเบสท์เป็นเว็บไซต์ที่มีการจัดทำฐานข้อมูลสินค้าที่มีการเพิ่มข้อมูลสินค้าเข้าไปมากกว่า 2,000 รายการในแต่ละเดือน ซึ่งในแต่ละบทความเราได้ใช้เวลาในการจัดทำเนื้อหาและทำการค้นคว้าข้อมูลมาอย่างละเอียด รวมทั้งสัมภาษณ์และตรวจสอบข้อมูลโดยผู้เชี่ยวชาญในแต่ละด้าน เพื่อนำความรู้และข้อมูลเชิงลึกทั้งหมดนี้มาส่งมอบเป็นบทความที่ผู้อ่านสามารถเชื่อถือได้
อาหารเสริมลดไขมันในเลือดได้จริงไหม
อาหารเสริมลดไขมันในเลือดมีส่วนช่วยลดไขมันในเลือดได้ โดยเป็นตัวช่วยลดการดูดซึมไขมันและคอเลสเตอรอล รวมถึงช่วยเผาผลาญไขมัน แต่ควรปรึกษาแพทย์ก่อนโดยเฉพาะผู้ที่มีโรคประจำตัว
อาหารเสริมลดไขมันในเลือดเหมาะกับผู้ที่มีประวัติบุคคลในครอบครัวมีไขมันในเลือดสูง ต้องการป้องกันความเสี่ยงการเกิดโรคเรื้อรัง ผู้ที่เริ่มมีภาวะไขมันในเลือดสูง และผู้ที่มีความเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด แต่สำหรับหญิงตั้งครรภ์ ให้นมบุตร ผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น โรคตับหรือไตบางชนิด หรือผู้ที่มียาที่ต้องรับประทานประจำ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเลือกทานอาหารเสริมลดไขมันในเลือด
วิธีการเลือกอาหารเสริมลดไขมันในเลือด
ในปัจจุบันมีอาหารเสริมลดไขมันในเลือดมากมาย ไม่ว่าจะเป็นน้ำมันปลา ไฟเบอร์ หรือแพลนท์สเตอรอลที่ได้รับความนิยม รวมไปถึงสมุนไพรต่าง ๆ ผู้บริโภคควรเลือกให้เหมาะกับความต้องการของตนเองมากที่สุด โดยขอแนะนำวิธีการเลือกดังนี้
เลือกอาหารเสริมลดไขมันในเลือดให้เหมาะกับความต้องการด้านสุขภาพ
อาหารเสริมลดไขมันในเลือดมีหลากหลายกลุ่ม ซึ่งจะเหมาะกับผู้ที่มีปัญหาสุขภาพที่แตกต่างกัน ไม่ว่าจะเป็นผู้ที่มีภาวะไขมันในเลือดสูง หรือกลุ่มผู้ที่เป็นเบาหวาน มีความเสี่ยงในการเกิดโรคเรื้อรัง โดยมีรายละเอียดในการเลือกซื้อดังต่อไปนี้
ผู้ที่มีภาวะไขมันในเลือดสูงหรือโรคอ้วน เลือกกลุ่มที่ช่วยลดการดูดซึมและสะสมไขมัน
อาหารเสริมที่ช่วยลดการดูดซึมและสะสมไขมันในร่างกายจะช่วยให้ร่างกายสามารถเผาผลาญไขมันได้ดีขึ้นและระดับไขมันในเลือดลดลง จึงลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและโรคเรื้อรังได้
- น้ำมันปลา มีโอเมก้า 3 ช่วยลดไตรกลีเซอร์ไรด์ ไขมันชนิดไม่ดี (LDL) และยังช่วยเพิ่มไขมันชนิดดี (HDL) อีกทั้งยังช่วยลดการอักเสบในผู้มีภาวะไขมันในเลือดสูงได้ โดยปริมาณที่แนะนำ คือ 1,000 - 2,000 mg ต่อวัน
- แพลนท์สเตอรอล ช่วยลดการดูดซึมไขมันและคอเลสเตอรอลในลำไส้ ทำให้ร่างกายได้รับไขมันลดลง ปริมาณที่แนะนำ 1,500 - 3,000 mg ต่อวัน
- แอลคาร์นิทีน ช่วยดึงไขมันสะสมในร่างกายออกมาเผาผลาญเป็นพลังงาน ช่วยลดไขมันสะสมในร่างกาย เหมาะกับผู้ที่มีน้ำหนักเกินหรือโรคอ้วน รวมทั้งมีไขมันในเลือดสูง ปริมาณที่แนะนำ 500 - 2,000 mg ต่อวัน
ผู้ที่มีโรคเบาหวานหรือมีความเสี่ยงโรคหัวใจ เลือกกลุ่มที่ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
กลุ่มคนเป็นเบาหวานและโรคเรื้อรังมีความเสี่ยงต่อการเกินโรคหัวใจและหลอดเลือด จึงควรเลือกอาหารเสริมกลุ่มที่ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดเพื่อเป็นการลดระดับไขมันในเลือดด้วย
- น้ำมันปลา นอกจากจะช่วยลดไขมันและคอเลสเตอรอลแล้ว ยังช่วยลดการอักเสบในร่างกาย ทำให้ลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนที่เกี่ยวข้องกับเบาหวานได้ โดยปริมาณที่แนะนำ 1,000 mg ต่อวัน
- ไนอะซิน หรือวิตามินบี 3 มีคุณสมบัติในการลดระดับไขมันชนิดไม่ดี (LDL) และเพิ่มระดับไขมันชนิดดี (HDL) จึงช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ โดยปริมาณที่แนะนำ 500 mg แต่ไม่เกิน 2,000 mg ต่อวัน โดยควรทานตามคำแนะนำและติดตามผลโดยแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญ
- ไฟเบอร์ ช่วยดูดซับไขมันและน้ำตาลส่วนเกินในลำไส้ ช่วยให้อิ่มเร็ว เหมาะกับผู้เป็นโรคเบาหวาน เสี่ยงต่อมีภาวะไขมันในเลือดสูง โดยปริมาณที่แนะนำ 15 - 25 กรัมต่อวัน
หากทานเพื่อป้องกันไขมันในเลือดสูง เลือกกลุ่มสมุนไพรเป็นทางเลือกได้
อาหารเสริมกลุ่มสมุนไพร เช่น น้ำมันกระเทียมและขมิ้นชัน มีส่วนช่วยลดไขมันในเลือด ลดความเสี่ยงโรคหลอดเลือดและหัวใจได้ จึงเหมาะกับคนทั่วไปที่ต้องการลดความเสี่ยงการเกิดโรคด้วยสารธรรมชาติ
- น้ำมันกระเทียม มีสารอัลลิซิน ช่วยลดไขมันคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ มีส่วนช่วยต้านการอักเสบและลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหลอดเลือดและหัวใจ ปริมาณที่แนะนำ 2 - 5 mg ต่อวัน
- สารสกัดขมิ้นชัน มีสารเคอร์คูมิน ซึ่งมีส่วนช่วยลดการดูดซึมไขมันและคอเลสเตอรอล และมีส่วนช่วยลดการอักเสบ ปริมาณสารสกัดขมิ้นชันที่แนะนำ 250 - 1,000 mg ต่อวัน โดยแบ่งทานวันละ 1 - 3 ครั้ง
ทั้งนี้ สำหรับผู้ที่มีโรคหรือยาประจำตัว ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญก่อนรับประทานอาหารเสริมสมุนไพร เนื่องจากอาจมีผลต่อยาได้หลายชนิด และอาจส่งผลต่อโรคอื่น ๆ ได้ เช่น การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
เลือกอาหารเสริมลดไขมันในเลือดรูปแบบเดี่ยว ๆ ไม่ผสมสารอาหารอื่น
การเลือกอาหารเสริมแบบเดี่ยวช่วยให้ติดตามผลและปรับขนาดการบริโภคได้ง่าย เน้นในคุณประโยชน์ของสารนั้น ๆ ได้ชัดเจน รวมทั้งหลีกเลี่ยงการตีกันกับยาประจำตัวด้วย
เลือกรูปแบบอาหารเสริมลดไขมันตามส่วนผสมหลักเพื่อการดูดซึมที่ดี
รูปแบบอาหารเสริมที่เหมาะสมจะขึ้นอยู่กับส่วนผสมหลัก เพราะสารอาหารแต่ละชนิดจะดูดซึมได้ดีในรูปแบบที่ต่างกัน เช่น ซอฟต์เจลเหมาะสำหรับน้ำมันปลาและน้ำมันกระเทียมที่ต้องละลายในไขมัน
- เม็ดหรือแคปซูล เป็นรูปแบบที่เหมาะกับอาหารเสริมกลุ่มแอลคาร์นิทีน ไนอะซิน รวมถึงสมุนไพรสารสกัดขมิ้นชัน ซึ่งเป็นกลุ่มที่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการป้องกันไขมันในเลือดสูง มีน้ำหนักเกิน ต้องการลดน้ำหนัก
- ซอฟต์เจล หรือแคปซูลนิ่ม เป็นแคปซูลที่มักใช้บรรจุน้ำมันปลา น้ำมันกระเทียม เหมาะกับผู้ที่เริ่มมีภาวะไขมันในเลือดสูง ต้องการปรับหรือลดระดับไขมันก่อนการเริ่มใช้ยา
- ผงชง เป็นสารอาหารประเภทไฟเบอร์ สำหรับชงน้ำดื่ม เพื่อดูดซับไขมันส่วนเกินในลำไส้ก่อนดูดซึมเข้ากระแสเลือด เหมาะกับผู้ที่ต้องการอาหารเสริมลดไขมันที่ปลอดภัย ควบคู่กับการลดน้ำหนัก
อาหารเสริมลดไขมันในเลือด แนะนำ
| สินค้า | รูปภาพ | ช่องทางซื้อสินค้า | รายละเอียด | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
รูปแบบ | ปริมาณบรรจุ | ส่วนผสมสำคัญ | ส่วนผสมบำรุงอื่น ๆ | มาตรฐานรับรอง | ปราศจากกลูเตน | ปราศจากส่วนผสมของถั่วเหลือง | ||||
Choles - Bloc Blackmores |  | แคปซูล | 60 เม็ด | Plant Sterols | ไม่ระบุ | อย. | ||||
G - Lic Oil Protriva |  | แคปซูล | 30 เม็ด | Garlic Oil | ไม่ระบุ | อย., GMP, ฮาลาล | ||||
Cosanol Giffarine |  | แคปซูล | 30 เม็ด | Policosanol, Sugarcane Extract, Plant-based Omega 3 | Pine Nut Oil, Flaxseed Oil, Sesame Oil | อย., ฮาลาล | ||||
Fish Oil Nutrimaster |  | แคปซูลนิ่ม | 230 เม็ด | Fish Oil | ไม่ระบุ | อย. | ||||
Fish Oil Maxxlife |  | แคปซูลนิ่ม | 90 เม็ด | Fish Oil | ไม่ระบุ | อย. | ||||
เคอร์มิน 500 ขมิ้นชันชนิดแคปซูล Khaolaor |  | แคปซูล | 100 เม็ด | Termeric Powder | ไม่ระบุ | อย. | ||||
Ultiboost Sugar Metabolism + Energy Swisse |  | เม็ดแข็ง | 90 เม็ด | Biotin, Chromium, Zinc, Magnesium, Cinnamon, Gymnema | ไม่ระบุ | อย. | ||||
น้ำมันอะโวคาโด Nola Superfoods |  | แคปซูลนิ่ม | 60 เม็ด | Avacado Oil | ไม่ระบุ | อย. | ||||
Redori8 Complex CMF |  | เม็ดแข็ง | 30 เม็ด | Artichoke Leave extract, Rosemary extract, Turmeric extract, Red Yeast Rice extract, Phytosterols, Policosanol, Phosphatidyl serine, Tocotrienoic | ไม่ระบุ | อย., ฮาลาล | ||||
ไฟเบอร์ใส Dr.Aum |  | ผงชง | 250 กรัม | Inulin, FOS | ไม่ระบุ | อย., GMP | ||||
| รูปแบบ | แคปซูล |
|---|---|
| ปริมาณบรรจุ | 60 เม็ด |
| ส่วนผสมสำคัญ | Plant Sterols |
| ส่วนผสมบำรุงอื่น ๆ | ไม่ระบุ |
| มาตรฐานรับรอง | อย. |
| ปราศจากกลูเตน | |
| ปราศจากส่วนผสมของถั่วเหลือง |
| รูปแบบ | แคปซูล |
|---|---|
| ปริมาณบรรจุ | 30 เม็ด |
| ส่วนผสมสำคัญ | Garlic Oil |
| ส่วนผสมบำรุงอื่น ๆ | ไม่ระบุ |
| มาตรฐานรับรอง | อย., GMP, ฮาลาล |
| ปราศจากกลูเตน | |
| ปราศจากส่วนผสมของถั่วเหลือง |
| รูปแบบ | แคปซูล |
|---|---|
| ปริมาณบรรจุ | 30 เม็ด |
| ส่วนผสมสำคัญ | Policosanol, Sugarcane Extract, Plant-based Omega 3 |
| ส่วนผสมบำรุงอื่น ๆ | Pine Nut Oil, Flaxseed Oil, Sesame Oil |
| มาตรฐานรับรอง | อย., ฮาลาล |
| ปราศจากกลูเตน | |
| ปราศจากส่วนผสมของถั่วเหลือง |
| รูปแบบ | แคปซูลนิ่ม |
|---|---|
| ปริมาณบรรจุ | 230 เม็ด |
| ส่วนผสมสำคัญ | Fish Oil |
| ส่วนผสมบำรุงอื่น ๆ | ไม่ระบุ |
| มาตรฐานรับรอง | อย. |
| ปราศจากกลูเตน | |
| ปราศจากส่วนผสมของถั่วเหลือง |
| รูปแบบ | แคปซูลนิ่ม |
|---|---|
| ปริมาณบรรจุ | 90 เม็ด |
| ส่วนผสมสำคัญ | Fish Oil |
| ส่วนผสมบำรุงอื่น ๆ | ไม่ระบุ |
| มาตรฐานรับรอง | อย. |
| ปราศจากกลูเตน | |
| ปราศจากส่วนผสมของถั่วเหลือง |
| รูปแบบ | แคปซูล |
|---|---|
| ปริมาณบรรจุ | 100 เม็ด |
| ส่วนผสมสำคัญ | Termeric Powder |
| ส่วนผสมบำรุงอื่น ๆ | ไม่ระบุ |
| มาตรฐานรับรอง | อย. |
| ปราศจากกลูเตน | |
| ปราศจากส่วนผสมของถั่วเหลือง |
| รูปแบบ | เม็ดแข็ง |
|---|---|
| ปริมาณบรรจุ | 90 เม็ด |
| ส่วนผสมสำคัญ | Biotin, Chromium, Zinc, Magnesium, Cinnamon, Gymnema |
| ส่วนผสมบำรุงอื่น ๆ | ไม่ระบุ |
| มาตรฐานรับรอง | อย. |
| ปราศจากกลูเตน | |
| ปราศจากส่วนผสมของถั่วเหลือง |
| รูปแบบ | แคปซูลนิ่ม |
|---|---|
| ปริมาณบรรจุ | 60 เม็ด |
| ส่วนผสมสำคัญ | Avacado Oil |
| ส่วนผสมบำรุงอื่น ๆ | ไม่ระบุ |
| มาตรฐานรับรอง | อย. |
| ปราศจากกลูเตน | |
| ปราศจากส่วนผสมของถั่วเหลือง |
| รูปแบบ | เม็ดแข็ง |
|---|---|
| ปริมาณบรรจุ | 30 เม็ด |
| ส่วนผสมสำคัญ | Artichoke Leave extract, Rosemary extract, Turmeric extract, Red Yeast Rice extract, Phytosterols, Policosanol, Phosphatidyl serine, Tocotrienoic |
| ส่วนผสมบำรุงอื่น ๆ | ไม่ระบุ |
| มาตรฐานรับรอง | อย., ฮาลาล |
| ปราศจากกลูเตน | |
| ปราศจากส่วนผสมของถั่วเหลือง |
| รูปแบบ | ผงชง |
|---|---|
| ปริมาณบรรจุ | 250 กรัม |
| ส่วนผสมสำคัญ | Inulin, FOS |
| ส่วนผสมบำรุงอื่น ๆ | ไม่ระบุ |
| มาตรฐานรับรอง | อย., GMP |
| ปราศจากกลูเตน | |
| ปราศจากส่วนผสมของถั่วเหลือง |
อาหารเสริมลดไขมันในเลือดมีผลข้างเคียงหรือไม่
อาหารเสริมลดไขมันมีผลข้างเคียงหลัก ๆ คือ อาจทำให้เกิดภาวะเลือดหยุดไหลช้า รบกวนการดูดซึมวิตามินและยาได้หลายชนิด และอาจทำให้เกิดอาการปวดท้องหรือท้องเสียได้ในบางราย จึงควรปรึกษาเภสัชกรหรือแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อนรับประทาน
ถ้ากินยาลดไขมันในเลือดอยู่ กินอาหารเสริมลดไขมันในเลือดอีกได้ไหม
หากรับประทานยาลดไขมันในเลือดอยู่ สามารถทานอาหารเสริมลดไขมันบางชนิดได้ เช่น น้ำมันปลา แต่ต้องอยู่ในการควบคุมและติดตามจากแพทย์ เพื่อปรับขนาดยาและติดตามผลการรักษาได้อย่างเหมาะสม
กินอาหารเสริมลดไขมันในเลือด ติดต่อกันนาน ๆ ได้ไหม
อาหารเสริมลดไขมันบางชนิดมีความปลอดภัยในการบริโภคอย่างต่อเนื่องเป็นระยะเวลานานในขนาดที่แนะนำ เช่น น้ำมันปลา ไฟเบอร์ และแพลนท์สเตอรอล แต่ควรมีการตรวจประเมินผล หรือตรวจร่างกายอย่างต่อเนื่องทุก 6 - 12 เดือน
คำบรรยายสินค้าแต่ละรายการอ้างอิงจากเนื้อหาที่แสดงในเว็บไซต์ผู้ผลิต แบรนด์ และเว็บไซต์อีคอมเมิร์ซ
