10 วิตามินช่วยนอนหลับ ยี่ห้อไหนดี ปี 2026 อาหารเสริมช่วยนอนหลับ
วิตามินช่วยนอนหลับ คือ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีส่วนประกอบของสารสกัดที่ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย และบรรเทาความเครียดที่เป็นอุปสรรคต่อการนอนหลับ เช่น แอลธีอะนีน กาบา หรือแมกนีเซียม เหมาะสำหรับกลุ่มผู้ที่มีปัญหาหลับยาก หรือผู้ที่ต้องการฟื้นฟูร่างกายให้กลับมาสดชื่นจากการนอนหลับที่ไม่มีคุณภาพ
บทความนี้เรามีวิธีการเลือกวิตามินช่วยนอนหลับ สำหรับคนที่นอนหลับยาก และสำหรับคนที่นอนหลับไม่สนิท พร้อมคำแนะนำของ ภก.ณัฐดนัย สุวัฑฒิต เภสัชกรผู้เชี่ยวชาญ และยังมี 10 วิตามินช่วยนอนหลับ ญี่ปุ่นและสำหรับผู้สูงอายุ ที่มีทั้งวิตามินกลุ่มที่ช่วยผ่อนคลาย ลดความเครียด และวิตามินกลุ่มที่ช่วยเสริมคุณภาพการนอน มาแนะนำเพิ่มเติมด้วย
ภก.ณัฐดนัย สุวัฑฒิต จบการศึกษาจากคณะเภสัชศาสตร์ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย และกำลังศึกษาต่อ MBA คณะพาณิชยศาสตร์และการบัญชี จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย ปัจจุบันทำงานด้านการตลาด ตำแหน่ง Product Manager (ผู้จัดการผลิตภัณฑ์) บริษัทยาแห่งหนึ่ง และเป็นเจ้าของร้านยา (หุ้นส่วน) และปฎิบัติงานในร้านยาทั้งทั่วไปและร้านยาเชน (Part-time) คุณบอสเคยทำงานทั้งด้านการขาย การตลาด และเภสัชกรร้านยา รวมทั้งงานอาสาปฏิบัติงานที่ Hospitel ช่วงสถานการณ์ COVID-19 ด้วย และนอกเหนือจากงานในสายอาชีพแล้ว คุณบอสยังมีประสบการณ์ด้านงานเขียนบทความลงในเพจและเว็บไซต์ร้านยาขณะที่ทำงานร้านยาอีกด้วย
คุณออมเป็นนักเขียนที่มีประสบการณ์เขียนบทความด้านสุขภาพ อาหารเสริม และอุปกรณ์เพื่อสุขภาพมากว่า 4 ปี โดยทำงานร่วมกับผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ แพทย์ และเภสัชกร ทำให้มีโอกาสศึกษาข้อมูลเฉพาะทางเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพอย่างลึกซึ้ง นอกจากความสนใจในเรื่องสุขภาพแล้ว คุณออมยังหลงใหลในวัฒนธรรมญี่ปุ่น ทั้งอาหาร การใช้ชีวิต และภาษาญี่ปุ่น โดยเคยเข้าร่วมโครงการแลกเปลี่ยนที่มหาวิทยาลัยในจังหวัดมิเอะเป็นเวลา 1 ปี ประสบการณ์นี้ทำให้เธอได้เรียนรู้แนวคิดด้านสุขภาพของชาวญี่ปุ่น ไม่ว่าจะเป็นการกินอาหารที่สมดุล วัฒนธรรมการดื่มชา หรือการดูแลสุขภาพแบบองค์รวม ทำให้คุณออมสนุกกับการแบ่งปันข้อมูลเกี่ยวกับโภชนาการและการดูแลสุขภาพในชีวิตประจำวัน โดยเชื่อว่าการเลือกกินที่ดีและการปรับไลฟ์สไตล์ให้เหมาะสมเป็นสิ่งที่ช่วยให้สุขภาพดีขึ้นอย่างยั่งยืน คุณออมจึงมุ่งมั่นที่จะถ่ายทอดความรู้ให้ผู้อ่านสามารถนำไปปรับใช้ได้จริง
ผู้เชี่ยวชาญตรวจสอบเฉพาะ "วิธีการเลือก" เท่านั้น สินค้าและบริการที่ปรากฏอยู่ในบทความไม่ได้ถูกเลือกโดยผู้เชี่ยวชาญ
เราไม่รับประกันผลลัพธ์หรือคุณสมบัติตามที่อธิบายไว้ในคู่มือการซื้อของเรา โปรดตรวจสอบรายละเอียดของแต่ละผลิตภัณฑ์ตามฉลากสินค้าของผู้จัดจำหน่าย
Why You Can Trust Us
มายเบสท์เป็นเว็บไซต์ที่มีการจัดทำฐานข้อมูลสินค้าที่มีการเพิ่มข้อมูลสินค้าเข้าไปมากกว่า 2,000 รายการในแต่ละเดือน ซึ่งในแต่ละบทความเราได้ใช้เวลาในการจัดทำเนื้อหาและทำการค้นคว้าข้อมูลมาอย่างละเอียด รวมทั้งสัมภาษณ์และตรวจสอบข้อมูลโดยผู้เชี่ยวชาญในแต่ละด้าน เพื่อนำความรู้และข้อมูลเชิงลึกทั้งหมดนี้มาส่งมอบเป็นบทความที่ผู้อ่านสามารถเชื่อถือได้
วิตามินหรืออาหารเสริมช่วยให้นอนหลับได้จริงหรือไม่
ช่วยในการนอนหลับได้จริง โดยการลดความเครียดและวิตกกังวล รวมถึงสร้างสารสื่อประสาท ช่วยให้ผ่อนคลาย แต่ผลลัพธ์ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายของแต่ละคน
วิตามินและผลิตภัณฑ์เสริมอาหารมีส่วนช่วยส่งเสริมคุณภาพการนอนหลับได้จริง โดยทำหน้าที่ลดความตึงเครียดของระบบประสาท ลดความวิตกกังวล และกระตุ้นการสร้างสารสื่อประสาทที่ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย จึงส่งผลให้รู้สึกง่วงและเข้าสู่การพักผ่อนได้ดีขึ้น ทั้งนี้อาหารเสริมไม่มีฤทธิ์กดประสาทให้หลับทันทีเหมือนยา และผลลัพธ์อาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล
กลุ่มวิตามินที่ช่วยในการนอนหลับจึงเหมาะสำหรับผู้ที่มีภาวะเครียดกังวลจากการทำงานจนส่งผลต่อการนอน ผู้ที่นอนไม่หลับจากการเปลี่ยนสถานที่พักผ่อนชั่วคราว หรือผู้ที่รู้สึกอ่อนเพลียหลังตื่นนอนเนื่องจากคุณภาพการนอนลดลงในระยะเริ่มต้น
แหล่งที่มา
อ้างอิง The Effects of Magnesium Supplementation on Subjective Anxiety and Stress—A Systematic Review, Neil M. Boyle et al., 2017 School of Psychological Science, University of Bristol, United Kingdom & University of Leeds
วิธีการเลือกวิตามินช่วยนอนหลับ
ปัจจุบันมีวิตามินช่วยนอนหลับให้เลือกหลากหลายยี่ห้อ ทั้งวิตามินช่วยนอนหลับ ญี่ปุ่น และวิตามินช่วยนอนหลับ ผู้สูงอายุ ผู้บริโภคจึงควรเลือกสูตรที่เหมาะกับความต้องการด้านสุขภาพเพื่อความปลอดภัยและประสิทธิภาพสูงสุด โดยขอแนะนำดังนี้
เลือกวิตามินที่มีสารอาหารที่ช่วยแก้ไขปัญหานอนไม่หลับได้อย่างตรงจุด
การเลือกวิตามินที่มีสารอาหารที่ช่วยแก้ไขปัญหานอนไม่หลับได้อย่างตรงจุด ช่วยให้ร่างกาย ปรับสมดุลวงจรการนอนหลับ-ตื่นได้อย่างเป็นธรรมชาติ ทำให้หลับง่ายและหลับได้นาน โดยสามารถพิจารณาสารอาหารที่เหมาะสมได้ดังนี้
สำหรับคนที่นอนหลับยาก เลือกวิตามินกลุ่มที่ช่วยผ่อนคลาย ลดความเครียด
ความเครียดและความวิตกกังวลทำให้สมองตื่นตัวและส่งผลให้นอนไม่หลับ วิตามินกลุ่มที่ช่วยผ่อนคลายจะช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล ทำให้สมองรู้สึกผ่อนคลายและง่วงนอน
- แอลธีอะนีน (L-Theanine) มักใช้ในวิตามินช่วยนอนหลับ ผู้สูงอายุ เพราะเป็นกรดอะมิโนที่ช่วยกระตุ้นการสร้างสารสื่อประสาทที่ช่วยให้ผ่อนคลาย ทำให้นอนหลับได้ดีขึ้น โดยขนาดที่แนะนำคือ 50 - 250 mg ต่อวัน
- กาบา (GABA) เป็นสารที่ทำให้รู้สึกสงบ ผ่อนคลาย มีสมาธิ จึงช่วยให้หลับได้เร็วขึ้นและหลับได้นานขึ้น โดยขนาดที่แนะนำ 100 - 300 mg ต่อวัน หรือไม่เกิน 750 mg ต่อวัน
- ทอรีน (Taurine) ช่วยลดฮอร์โมนความเครียด เพิ่มการสังเคราะห์กาบา เหมาะสำหรับผู้ที่เครียด นอนไม่หลับจากการทำงานหนักและมีความวิตกกังวล โดยขนาดที่แนะนำคือ 500 - 2,000 mg ต่อวัน
แหล่งที่มา
อ้างอิง GABA and L-theanine mixture decreases sleep latency and improves NREM sleep, Dae-Hee Kim et al., 2019 Korea University & Korea Food Research Institute, Republic of Korea
คนที่หลับไม่ลึก หลับไม่สนิท เลือกวิตามินกลุ่มที่ช่วยเสริมคุณภาพการนอน
การนอนที่ไม่มีคุณภาพจะส่งผลเสียต่อสุขภาพและฟื้นฟูร่างกายได้ไม่ดี วิตามินกลุ่มที่ช่วยเสริมคุณภาพการนอนจะช่วยให้ร่างกายเข้าสู่ช่วงหลับลึกได้ง่ายขึ้นและลดปัจจัยรบกวนการนอนหลับ
- แอลกลูตามีน (L-Glutamine) เป็นสารตั้งต้นของการสังเคราะห์ GABA ช่วยให้ผ่อนคลาย นอนหลับได้ง่ายและยาวนานขึ้น และช่วยซ่อมแซมร่างกาย ทำให้รู้สึกสดชื่นหลังตื่นนอน ซึ่งขนาดที่แนะนำคือ 500 -1,500 mg ต่อวัน
- แมกนีเซียม (Magnesium) ช่วยลดการหดเกร็งตัวของกล้ามเนื้อ ลดความเครียด ลดการเกิดตะคริวระหว่างนอนหลับ ทำให้คุณภาพการนอนดีขึ้น และลดอาการปวดเมื่อยหลังจากตื่นนอนได้ โดยขนาดที่แนะนำ 200 - 400 mg ต่อวัน
แหล่งที่มา
อ้างอิง 1 Glutamine as precursor for the GABA and glutamate transmitter pools, J. C. Reubi et al., 1978 Brain Research Institute, University of Zurich, Switzerland
เลือกวิตามินที่เสริมสมุนไพรจากธรรมชาติเพิ่มเติมได้เพื่อช่วยผ่อนคลาย
สมุนไพรบางชนิดมีฤทธิ์ช่วยผ่อนคลาย ช่วยปรับสมดุลร่างกาย จึงส่งเสริมการนอนหลับ เมื่อนำมาเสริมกับวิตามินจะช่วยเสริมฤทธิ์ทำให้การนอนหลับมีประสิทธิภาพมากขึ้น
วาเลอเรียน สมุนไพรช่วยปรับสมดุลสารสื่อประสาทและลดความเครียดสะสมของระบบประสาทส่วนกลาง ช่วยให้ร่างกายเข้าสู่สภาวะผ่อนคลายและเพิ่มประสิทธิภาพในการนอนหลับให้ยาวนานยิ่งขึ้น
เห็ดหลินจือ ช่วยลดการตึงเกร็งของกล้ามเนื้อจากความกังวลและปรับสภาวะจิตใจให้เข้าสู่ความสงบ
เป็นตัวช่วยที่ดีสำหรับผู้ที่มีอาการหลับยากอันเนื่องมาจากความเครียดสะสมจากการทำงานคาโมมายล์ มีคุณสมบัติเด่นที่ช่วยให้สมองผ่อนคลายและลดความวิตกกังวลก่อนช่วงเวลาเข้านอน ช่วยให้หลับสบายยิ่งขึ้นทั้งในรูปแบบสารสกัดเข้มข้นบรรจุแคปซูลและชาสำหรับดื่มอุ่น ๆ
ลาเวนเดอร์ กลิ่นหอมระเหยช่วยกระตุ้นการทำงานของ GABA และลดระดับฮอร์โมนความเครียด
ทำให้ระบบประสาทผ่อนคลาย ลดความตื่นตัวของสมอง และส่งผลให้หลับได้สนิทกว่าเดิม
ทั้งนี้ กลุ่มสารธรรมชาติหรือสมุนไพรต่าง ๆ นี้อาจคาดเดาผลได้ยาก โดยผลลัพธ์จะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลและแต่ละช่วงเวลาด้วย
เลือกจากรูปแบบของวิตามินให้เหมาะกับความต้องการ
แบบแคปซูลจะมีส่วนผสมหลากหลาย ดูดซึมได้ดี เพราะมีแคปซูลช่วยป้องกันกรดในกระเพาะอาหาร ทำให้สารอาหารถูกดูดซึมได้ดีขึ้น รวมทั้งไม่มีสารเติมแต่ง จึงเหมาะกับการทานในระยะยาวมากที่สุด
แบบเม็ด เน้นความสะดวกในการรับประทานและพกพา โดยคำนวณปริมาณสารอาหารมาให้เพียงพอต่อความต้องการขั้นพื้นฐาน เหมาะสำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มมีอาการนอนไม่หลับ หรือต้องการเสริมสารอาหารในวันที่พักผ่อนน้อยเป็นครั้งคราว
แบบแคปซูล เป็นรูปแบบที่ได้รับความนิยมสูงสุดเนื่องจากบรรจุสารอาหารได้หลากหลายและเข้มข้น เหมาะสำหรับคนทั่วไปหรือผู้ที่ต้องการวิตามินช่วยนอนหลับ ผู้สูงอายุ ที่มีปัญหาความเครียดสะสมหรือหลับไม่สนิทต่อเนื่อง
แบบน้ำพร้อมดื่ม เป็นรูปแบบที่สารสกัดเข้มข้นที่ร่างกายดูดซึมและออกฤทธิ์ได้รวดเร็วที่สุด เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการความผ่อนคลายแบบเร่งด่วน เช่น การเปลี่ยนสถานที่นอนหรือปรับเวลานอนกะทันหัน แต่ควรระวังเรื่องส่วนผสมของน้ำตาลที่อาจส่งผลต่อการนอนหลับได้
แบบเยลลี่หรือกัมมี่ รูปแบบที่เคี้ยวง่ายและดูดซึมได้เร็วกว่าแบบเม็ดเล็กน้อย เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการรับประทานแบบชั่วคราว แต่ส่วนใหญ่มักมีส่วนประกอบของน้ำตาล สารแต่งสี และกลิ่นสังเคราะห์ในปริมาณสูง ซึ่งอาจกระตุ้นให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นเกินไป
ทั้งนี้จะไม่แนะนำอาหารเสริมช่วยให้นอนหลับรูปแบบพร้อมดื่ม เยลลี่หรือกัมมี่ เพราะมีส่วนผสมของน้ำตาลและสารแต่งรส เมื่อทานแล้วอาจจะทำให้รู้สึกสดชื่นแล้วจะนอนไม่หลับได้ ดังนั้นจึงแนะนำรูปแบบแคปซูลจะดีที่สุด
แหล่งที่มา
อ้างอิง Bioavailability of Nutrients: A Practical Approach to In Vitro Demonstration of the Availability of Nutrients in Multivitamin-Mineral Combination Products, Srinivasan V. Srini, 2001 U.S. Pharmacopeia, Rockville, MD, United States
เราไม่รับประกันผลลัพธ์หรือคุณสมบัติตามที่อธิบายไว้ในคู่มือการซื้อของเรา โปรดตรวจสอบรายละเอียดของแต่ละผลิตภัณฑ์ตามฉลากสินค้าของผู้จัดจำหน่าย
10 วิตามินช่วยนอนหลับ ยี่ห้อไหนดี อาหารเสริมช่วยนอนหลับ
สินค้า | รูปภาพ | ช่องทางซื้อสินค้า | รายละเอียด | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
รูปแบบ | จำนวนเม็ดต่อบรรจุภัณฑ์ | ส่วนผสมหลักที่ช่วยเรื่องการนอนหลับ | ส่วนผสมบำรุงอื่น ๆ | มาตรฐานรับรอง | มีส่วนผสมจากธรรมชาติ | ||||
Bomi Gaba Nite |  | แคปซูล | 30 เม็ด | Gaba, L-Theanine, Bacopa, Chamomile Powder | Multi-Vitamin B | อย. | |||
HandyHerb G'nite Capsule |  | แคปซูล | 10 เม็ด | Lingzhi Mushroom, L-Theanine, Chamomile Powder | ไม่ระบุ | อย., GHPs, HACCP | |||
Dr.PONG Z3 PharmaGABA Sleep Supplement |  | แคปซูล | 30 เม็ด | Gaba, L-Theanine, Chamomile Extract, Balm Extract | ไม่ระบุ | อย., GHPs, HACCP | |||
Yanhee Fozinnia |  | แคปซูล | 30 เม็ด | Dong Quai Powder, Lingzhi Mushroom, Ginkgo | Citrus Extract, Vitamin C, Vitamin B3, Niacinamide | อย. | |||
AMSEL กลูตามีน Glutamine 800 |  | แคปซูล | 30 เม็ด | L-Theanine | ไม่ระบุ | อย., GMP | |||
Swisse Ultiboost Relax & Sleep |  | เม็ดแข็ง | 60 เม็ด | Hops, Passionflower, Lemon Balm | Magnesium | อย. | |||
MORTIW D NIZE |  | แคปซูล | 30 เม็ด | L-Theanine, Chamomile Powder | Multi-Vitamin B | อย. | |||
Biovitt NITE |  | แคปซูล | 30 เม็ด | GABA, L-Theanine, Chamomile Powder, Tart Cherry Powder, Rice Germ Oil | Multi-Vitamin B | อย. | |||
1 Day Vit Night Balance |  | แคปซูล | 10 เม็ด | Tart Cherry Powder, Rice Extract Gamma-Oryzanol, L-Glutamine, L-Theanine, Chamomile Powder | Multi-Vitamin B | อย. | |||
KIRKLAND Sleep Melatonin Free Gummies |  | เยลลี่หรือกัมมี่ | 60 เม็ด | GABA, L-Tryptophan, Ashwagandha, Lemon Balm | Magnesium | อย., GMP | |||
| รูปแบบ | แคปซูล |
|---|---|
| จำนวนเม็ดต่อบรรจุภัณฑ์ | 30 เม็ด |
| ส่วนผสมหลักที่ช่วยเรื่องการนอนหลับ | Gaba, L-Theanine, Bacopa, Chamomile Powder |
| ส่วนผสมบำรุงอื่น ๆ | Multi-Vitamin B |
| มาตรฐานรับรอง | อย. |
| มีส่วนผสมจากธรรมชาติ |
| รูปแบบ | แคปซูล |
|---|---|
| จำนวนเม็ดต่อบรรจุภัณฑ์ | 10 เม็ด |
| ส่วนผสมหลักที่ช่วยเรื่องการนอนหลับ | Lingzhi Mushroom, L-Theanine, Chamomile Powder |
| ส่วนผสมบำรุงอื่น ๆ | ไม่ระบุ |
| มาตรฐานรับรอง | อย., GHPs, HACCP |
| มีส่วนผสมจากธรรมชาติ |
ปราศจากสารกดประสาทและเมลาโทนิน ผลิตได้คุณภาพมาตรฐาน GHPs และ HACCP
| รูปแบบ | แคปซูล |
|---|---|
| จำนวนเม็ดต่อบรรจุภัณฑ์ | 30 เม็ด |
| ส่วนผสมหลักที่ช่วยเรื่องการนอนหลับ | Gaba, L-Theanine, Chamomile Extract, Balm Extract |
| ส่วนผสมบำรุงอื่น ๆ | ไม่ระบุ |
| มาตรฐานรับรอง | อย., GHPs, HACCP |
| มีส่วนผสมจากธรรมชาติ |
| รูปแบบ | แคปซูล |
|---|---|
| จำนวนเม็ดต่อบรรจุภัณฑ์ | 30 เม็ด |
| ส่วนผสมหลักที่ช่วยเรื่องการนอนหลับ | Dong Quai Powder, Lingzhi Mushroom, Ginkgo |
| ส่วนผสมบำรุงอื่น ๆ | Citrus Extract, Vitamin C, Vitamin B3, Niacinamide |
| มาตรฐานรับรอง | อย. |
| มีส่วนผสมจากธรรมชาติ |
| รูปแบบ | แคปซูล |
|---|---|
| จำนวนเม็ดต่อบรรจุภัณฑ์ | 30 เม็ด |
| ส่วนผสมหลักที่ช่วยเรื่องการนอนหลับ | L-Theanine |
| ส่วนผสมบำรุงอื่น ๆ | ไม่ระบุ |
| มาตรฐานรับรอง | อย., GMP |
| มีส่วนผสมจากธรรมชาติ |
| รูปแบบ | เม็ดแข็ง |
|---|---|
| จำนวนเม็ดต่อบรรจุภัณฑ์ | 60 เม็ด |
| ส่วนผสมหลักที่ช่วยเรื่องการนอนหลับ | Hops, Passionflower, Lemon Balm |
| ส่วนผสมบำรุงอื่น ๆ | Magnesium |
| มาตรฐานรับรอง | อย. |
| มีส่วนผสมจากธรรมชาติ |
| รูปแบบ | แคปซูล |
|---|---|
| จำนวนเม็ดต่อบรรจุภัณฑ์ | 30 เม็ด |
| ส่วนผสมหลักที่ช่วยเรื่องการนอนหลับ | L-Theanine, Chamomile Powder |
| ส่วนผสมบำรุงอื่น ๆ | Multi-Vitamin B |
| มาตรฐานรับรอง | อย. |
| มีส่วนผสมจากธรรมชาติ |
กระตุ้นการสร้างเมลาโทนิน ปรับคลื่นสมองให้ผ่อนคลาย และปกป้องตาจากแสงสีฟ้า
| รูปแบบ | แคปซูล |
|---|---|
| จำนวนเม็ดต่อบรรจุภัณฑ์ | 30 เม็ด |
| ส่วนผสมหลักที่ช่วยเรื่องการนอนหลับ | GABA, L-Theanine, Chamomile Powder, Tart Cherry Powder, Rice Germ Oil |
| ส่วนผสมบำรุงอื่น ๆ | Multi-Vitamin B |
| มาตรฐานรับรอง | อย. |
| มีส่วนผสมจากธรรมชาติ |
| รูปแบบ | แคปซูล |
|---|---|
| จำนวนเม็ดต่อบรรจุภัณฑ์ | 10 เม็ด |
| ส่วนผสมหลักที่ช่วยเรื่องการนอนหลับ | Tart Cherry Powder, Rice Extract Gamma-Oryzanol, L-Glutamine, L-Theanine, Chamomile Powder |
| ส่วนผสมบำรุงอื่น ๆ | Multi-Vitamin B |
| มาตรฐานรับรอง | อย. |
| มีส่วนผสมจากธรรมชาติ |
| รูปแบบ | เยลลี่หรือกัมมี่ |
|---|---|
| จำนวนเม็ดต่อบรรจุภัณฑ์ | 60 เม็ด |
| ส่วนผสมหลักที่ช่วยเรื่องการนอนหลับ | GABA, L-Tryptophan, Ashwagandha, Lemon Balm |
| ส่วนผสมบำรุงอื่น ๆ | Magnesium |
| มาตรฐานรับรอง | อย., GMP |
| มีส่วนผสมจากธรรมชาติ |
วิตามินช่วยนอนหลับ กินตอนไหนดีที่สุด
วิตามินช่วยให้นอนหลับจะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย ลดความกังวล และทำให้รู้สึกง่วงและนอนได้ง่ายขึ้น จึงแนะนำให้ทานก่อนนอน 30 - 60 นาที รวมทั้งจัดพื้นที่และพฤติกรรมให้เหมาะกับการนอนหลับ เช่น มืด เงียบ และสบาย และควรงดเว้นการเล่นโทรศัพท์มือถือและอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์
วิตามินช่วยนอนหลับมีผลข้างเคียงในระยะยาวหรือไม่
หากเป็นวิตามินช่วยนอนหลับที่ไม่มีส่วนผสมของยาหรือสารที่ทำให้เกิดภาวะพึ่งพาหรือเสพติด ก็สามารถทานต่อเนื่องได้เป็นระยะเวลานานอย่างปลอดภัย โดยไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียงในระยะยาว และสามารถหยุดรับประทานได้เมื่อความเครียดลดลงหรือสามารถนอนหลับด้วยตนเองได้แล้ว
หากมียาประจำตัวอยู่แล้ว สามารถกินวิตามินช่วยนอนหลับได้ไหม
หากทานยารักษาโรคประจำตัวอยู่เป็นประจำ สามารถทานร่วมกับวิตามินช่วยให้นอนหลับได้ แต่ควรหลีกเลี่ยงการทานร่วมกับยาแก้แพ้ที่ทำให้ง่วง เนื่องจากอาจเพิ่มอาการมึนงง ง่วงซึมหลังตื่นนอนได้ นอกจากนี้ ผู้ที่ทานยาโรคประจำตัวควรระมัดระวังการทานอาหารเสริมช่วยให้นอนหลับกลุ่มสมุนไพรต่าง ๆ โดยควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญก่อนรับประทาน
คำบรรยายสินค้าแต่ละรายการอ้างอิงจากเนื้อหาที่แสดงในเว็บไซต์ผู้ผลิต แบรนด์ และเว็บไซต์อีคอมเมิร์ซ
