mybest
อาหารเสริมกลูตามีน

ให้ทุกการเลือกเป็นสิ่งที่ดีที่สุด

ปิด
  1. TOP
  2. สุขภาพ
  3. อาหารเสริม
  4. 10 กลูตามีน ยี่ห้อไหนดี ปี 2023 ช่วยเรื่องการนอนหลับ สร้างกล้ามเนื้อ
  • 10 กลูตามีน ยี่ห้อไหนดี ปี 2023 ช่วยเรื่องการนอนหลับ สร้างกล้ามเนื้อ 1
  • 10 กลูตามีน ยี่ห้อไหนดี ปี 2023 ช่วยเรื่องการนอนหลับ สร้างกล้ามเนื้อ 2
  • 10 กลูตามีน ยี่ห้อไหนดี ปี 2023 ช่วยเรื่องการนอนหลับ สร้างกล้ามเนื้อ 3
  • 10 กลูตามีน ยี่ห้อไหนดี ปี 2023 ช่วยเรื่องการนอนหลับ สร้างกล้ามเนื้อ 4
  • 10 กลูตามีน ยี่ห้อไหนดี ปี 2023 ช่วยเรื่องการนอนหลับ สร้างกล้ามเนื้อ 5

10 กลูตามีน ยี่ห้อไหนดี ปี 2023 ช่วยเรื่องการนอนหลับ สร้างกล้ามเนื้อ

เมื่อพูดถึงวิธีการดูแลสุขภาพยอดนิยมในปัจจุบัน การออกกำลังกายคงเป็นคำตอบแรกที่ถูกพูดถึงกันอย่างแน่นอน แต่ทว่าการออกกำลังกายให้มีสุขภาพที่ดีนั้นก็จะต้องควบคู่ไปกับร่างกายที่มีความพร้อมด้วย ดังนั้นวิธีการฟื้นฟูร่างกายจากความเมื่อยล้าอ่อนเพลียภายหลังการออกกำลังกายจึงมีความสำคัญไม่แพ้กัน และหนึ่งในผู้ช่วยที่เรียกได้ว่ามีความสำคัญสำหรับภารกิจฟื้นฟูร่างกายนั่นก็คือ "กลูตามีน" (Glutamine)


อย่างไรก็ตาม แม้ว่าอาหารเสริมกลูตามีนในปัจจุบันนี้จะมาจากผู้ผลิตที่เราคุ้นเคยไม่ว่าจะเป็น VISTRA, Optimum Nutrition, AMSEL, Syntrax ฯลฯ ทั้งยังมีจำหน่ายผ่านช่องทางออนไลน์มากมายหลายช่องทาง พร้อมทั้งรูปแบบและปริมาณมีให้เลือกแตกต่างกันออกไปอีก วันนี้เราจึงได้ไปรวบรวมอาหารเสริมกลูตามีนยอดนิยมทั้ง 10 ยี่ห้อ มาให้ทุกคนใช้ประกอบการตัดสินใจ โดยเราจะมาเริ่มจากวิธีการเลือกอาหารเสริมกลูตามีน พร้อมคำแนะนำจากเภสัชกรด้วยค่ะ

อัปเดตล่าสุดเมื่อ 14/07/2023
ภญ.พิชภา พงศ์ขจร (ปอนด์)
ผู้เชี่ยวชาญ
เภสัชกร
ภญ.พิชภา พงศ์ขจร (ปอนด์)

คุณปอนด์จบคณะเภสัชศาสตร์ มหาวิทยาลัยสงขลานครินทร์ มีประสบการณ์ทำงานเป็นเภสัชกรประจำร้านขายยามากว่า 7 ปี จนปัจจุบันได้เปิดธุรกิจร้านขายยาเป็นของตนเอง เพื่อคอยให้บริการและคำปรึกษากับทั้งลูกค้าที่ Walk In และ Telepharmacy นอกเหนือจากการให้คำปรึกษาด้านการใช้ยาตามหลักเภสัชกรรมแล้ว คุณปอนด์ยังมีความเชี่ยวชาญเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์อื่น ๆ และเครื่องมือที่เกี่ยวกับสุขภาพที่มีจำหน่ายในร้านขายยา โดยสามารถประเมินได้ว่าผลิตภัณฑ์แต่ละชนิดมีข้อดีอย่างไรและเหมาะสมกับกลุ่มคนประเภทใด เป็นต้น เนื่องจากปัจจุบันผู้บริโภคเข้าถึงข้อมูลได้ง่ายขึ้น ทั้งยังสามารถค้นคว้าหาข้อมูลได้ด้วยตัวเองผ่านอินเตอร์เน็ต ซึ่งก็มีทั้งข้อดีและข้อเสีย เพราะหลายคนได้ข้อมูลความเชื่อผิด ๆ จนส่งผลให้เกิดผลเสียมากกว่าผลดี คุณปอนด์จึงอยากเป็นส่วนหนึ่งในการให้ข้อมูลและคำแนะนำที่ถูกต้องในการเลือกซื้อยาและผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพอย่างถูกต้องและเหมาะสมให้กับทุกคนอย่างดีที่สุด

ประวัติของ ภญ.พิชภา พงศ์ขจร (ปอนด์)
…อ่านต่อ
กองบรรณาธิการ mybest
บรรณาธิการ
กองบรรณาธิการ mybest

มายเบสท์ เว็บไซต์แนะนำสินค้าที่มีผู้ใช้งานมากกว่า 4 ล้านคนต่อเดือน หัวใจของภารกิจของเราคือ ความมุ่งมั่นที่จะให้คำแนะนำที่น่าเชื่อถือได้ เราได้รับการสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญในหมวดหมู่สินค้าที่หลากหลาย การเดินทางของเราเริ่มต้นด้วยวิสัยทัศน์ที่เรียบง่าย เพื่อสร้างแพลตฟอร์มที่ผู้บริโภคสามารถค้นหาคำแนะนำผลิตภัณฑ์ที่น่าเชื่อถือได้ และใช้งานได้จริง เราเข้าใจดีว่า การตัดสินใจเลือกซื้อสินค้าของผู้บริโภคมีความต้องการที่แตกต่างกัน นั่นเป็นเหตุผลที่เราทุ่มเทในการนำเสนอคำแนะนำที่ชัดเจน กระชับ มีการวิจัยมาเป็นอย่างดี และตรวจสอบความถูกต้องโดยผู้เชี่ยวชาญ ทีมงานของเราประกอบด้วยบรรณาธิการและผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์ในหมวดหมู่ต่าง ๆ เจาะลึกลงไปในผลิตภัณฑ์แต่ละประเภท นำเสนอข้อมูลเชิงลึก เราเชื่อในพลังของวิธีการเลือกสินค้าที่มีข้อมูลครบถ้วน เราเป็นมากกว่าเว็บไซต์ เราเป็นชุมชนของบุคคลที่มีความกระตือรือร้นซึ่งให้ความสำคัญกับคุณภาพในการค้นหาผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุด ซึ่งจะช่วยทำให้โลกของการช้อปปิ้งออนไลน์เป็นประสบการณ์ที่ง่ายและสนุกสนานยิ่งขึ้นสำหรับทุกคน

ประวัติของ กองบรรณาธิการ mybest
…อ่านต่อ
ผู้เชี่ยวชาญตรวจสอบเฉพาะ "วิธีการเลือก" เท่านั้น สินค้าและบริการที่ปรากฏอยู่ในบทความไม่ได้ถูกเลือกโดยผู้เชี่ยวชาญ

สารบัญ

กลูตามีนคืออะไร

กลูตามีนคืออะไร

กลูตามีนเป็นกรดอะมิโนชนิดหนึ่งที่ร่างกายสามารถสร้างเองได้และเป็นชนิดที่มีปริมาณมากที่สุดในร่างกาย ซึ่งมากกว่า 60% นั้นจะอยู่ในเซลล์กล้ามเนื้อ และเนื่องจากการที่กลูตามีนเป็นโปรตีนที่เป็นโครงสร้างหลักของกล้ามเนื้อนี้เอง ทำให้กลายเป็นสารอาหารที่ได้รับความนิยม โดยเฉพาะในหมู่ของคนที่ออกกำลังกายอย่างหนักหรือกลุ่มของนักกีฬาที่ต้องมีการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ


กลูตามีนมีบทบาทอย่างยิ่งในการทำลายกรดแลคติค (Lactic Acid) ที่เกิดขึ้นระหว่างการใช้กล้ามเนื้อหรือการออกกำลังกาย ช่วยบรรเทาความเหนื่อยล้าได้ดี ทำให้สามารถออกกำลังกายได้นานขึ้น รวมถึงช่วยรักษาอาการบาดเจ็บและซ่อมแซมเซลล์กล้ามเนื้อเพื่อลดการเสื่อมสลายของกล้ามเนื้อ (Muscular Dystrophy) ด้วยเช่นกัน


นอกจากนี้ยังมีส่วนช่วยในการฟื้นฟูสุขภาพหลังผ่าตัด โดยทำหน้าที่เป็นสารตั้งต้นในการผลิตสารสื่อประสาท (Neurotransmitter) สามารถกำจัดแอมโมเนียส่วนเกินที่ไปยับยั้งการทำงานขั้นสูงของสมอง รวมไปถึงการเปลี่ยนเป็น GABA เพื่อกระตุ้นการทำงานของระบบประสาทและสมองได้อีกด้วย แต่เนื่องจากร่างกายของเราไม่สามารถสร้างกลูตามีนในปริมาณที่เพียงพอต่อการใช้งานในแต่ละวันได้ โดยเฉพาะในช่วงที่พักผ่อนไม่เพียงพอ มีอาการบาดเจ็บ ติดเชื้อ หรืออยู่ในภาวะเครียด ดังนั้น การทานกลูตามีนในรูปแบบอาหารเสริมเพิ่มเติมนั้น จึงกลายเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่สามารถช่วยรักษาสุขภาพของคุณให้แข็งแรงอีกทาง

วิธีการเลือกอาหารเสริมกลูตามีน

สำหรับกลูตามีนที่มีจำหน่ายอยู่ในปัจจุบัน จะพบว่ามีชนิดและส่วนประกอบที่แตกต่างกันออกไปตามความเหมาะสมหรือปริมาณที่แนะนำของแต่ละบุคคล ทำให้การเลือกอาหารเสริมเพื่อสุขภาพด้วยกลูตามีนนั้น มีปัจจัยที่เราจะต้องพิจารณามากมายก่อนการเลือกซื้อค่ะ แต่จะมีปัจจัยอะไรบ้างนั้น มาติดตามกันต่อด้านล่างนี้เลยค่ะ

1

เลือกปริมาณกลูตามีนที่เหมาะสมกับตนเอง

เลือกปริมาณกลูตามีนที่เหมาะสมกับตนเอง

ปริมาณในการเสริมกลูตามีนให้ร่างกายนั้นเป็นสิ่งสำคัญอันดับแรกเลยที่เราต้องใช้ประกอบการเลือกซื้อ เนื่องจากร่างกายของแต่ละบุคคลจะมีความต้องการกลูตามีนต่างกัน ส่วนใหญ่จะขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายหรือระยะเวลาที่ต้องใช้ฟื้นฟูร่างกายของแต่ละคน โดยปริมาณทั่วไปที่แพทย์แนะนำให้ทานในแต่ละวันจะอยู่ที่ 5 - 10 กรัมต่อวัน หรือในรายที่ต้องการทานเพื่อฟื้นตัวจากความเหนื่อยล้า บรรเทาอาการของผู้ที่ร่างกายเกิดความเครียดจากบาดแผล นักกีฬาที่ใช้เป็นอาหารเสริมสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ เพิ่มระดับกลูตามีนที่ต่ำในผู้ป่วยโรคมะเร็ง และอาจใช้ช่วยบรรเทาโรคลำไส้อักเสบเรื้อรังได้ การทานครั้งละ 2 - 5 กรัม ก่อนนอนนั้นก็ถือว่าเพียงพอแล้ว


แต่สำหรับนักกีฬาที่ต้องฝึกซ้อมทุกวันหรือผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำนั้นสามารถทานเพิ่มได้ในปริมาณ 10 - 15 กรัมต่อวัน โดยทานหลังจากการออกกำลังกายหรือก่อนนอน ทั้งนี้การวางแผนการทานในปริมาณที่เหมาะสมนั้นเป็นเรื่องสำคัญที่จะช่วยลดโอกาสการเกิดผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ เช่น อาการท้องเดินได้ และสำหรับผู้ที่มีปัญหาด้านสุขภาพอย่างเช่น โรคไตหรือโรคตับนั้นควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มทาน เพราะอาจมีผลต่อการขับกลูตามีน

2

เลือกส่วนผสมที่ระบุว่า L-Glutamine

เลือกส่วนผสมที่ระบุว่า L-Glutamine

ส่วนมากเราจะเห็นผลิตภัณฑ์อาหารเสริมที่ใช้คำว่า “L-Glutamine” มากกว่า Glutamine ทำให้หลายคนเกิดข้อสงสัยว่า กรดอะมิโน 2 ชื่อนี้ต่างกันหรือไม่ แท้จริงแล้วก็คือชนิดเดียวกัน แตกต่างกันแค่เพียงโครงสร้างทางเคมีเท่านั้น โดยจะมีโครงสร้างเป็นกระจกเงาของกันและกันซึ่งในทางเคมีจะเรียกว่า Optical Isomers ซึ่งจะทำให้การจัดเรียงโครงสร้างของอะตอมเปลี่ยนไป คือ ถ้าหมุนแล้วหมู่ไฮดรอกซิลอยู่ทางซ้ายมือก็จะจัดอยู่ในกลุ่ม L-form แต่ถ้าอยู่ทางขวามือก็จะเป็น D-form


โดยทั่วไปแล้ว โครงสร้างอะตอมที่อาหารเสริมส่วนใหญ่เลือกใช้จะอยู่ในรูปของ L-form ดังนั้นแล้ว การสังเกตคำว่า “L-Glutamine” ในส่วนประกอบของผลิตภัณฑ์ ก็สามารถนำมาใช้เป็นอีกหนึ่งข้อสังเกตที่จะช่วยเพื่อเพิ่มความมั่นใจในการเลือกซื้อได้

3

เลือกกลูตามีนจากส่วนประกอบอื่น ๆ ที่เพิ่มเติม

เลือกกลูตามีนจากส่วนประกอบอื่น ๆ ที่เพิ่มเติม
กลูตามีนที่ขายกันอยู่ในปัจจุบันมีทั้งที่ผลิตภายในประเทศและนำเข้าจากต่างประเทศ บางสูตรก็จะมีการใส่ส่วนประกอบอื่น ๆ เข้ามาด้วยเพื่อเสริมฤทธิ์ทางด้านอื่น ๆ โดยปกติแล้วอาหารเสริมกลูตามีนทั่วไปจะนิยมนำมาจำหน่ายเป็นกลูตามีนบริสุทธิ์ (Pure Glutamine) ในทั้งรูปแบบผงและแบบแคปซูล

แต่ในขณะเดียวกัน ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมบางยี่ห้ออาจมีการเพิ่มเติมส่วนประกอบอื่น ๆ ที่นอกเหนือจากกลูตามีนลงไป เช่น ZMA (Zinc Magnesium Aspartate) เกลือแร่ที่รวมเอาสังกะสี วิตามินบี 6 และแมกนีเซียมเอาไว้ด้วยกัน เพื่อเป็นการเพิ่มฮอร์โมนเพศชาย (Testosterone) จึงเป็นที่นิยมในกลุ่มนักกีฬาที่ต้องฝึกซ้อมอย่างหนัก ทั้งยังไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย โดยมีผลวิจัยรองรับด้วยว่า การทานติดต่อกันนาน 8 สัปดาห์นั้น สามารถเพิ่มประสิทธิภาพของ Testosterone มากกว่าผู้ที่ไม่ได้ทานถึง 40%


นอกจากนี้ยังมีกรดอะมิโนชนิด BCAAs ที่ช่วยกระตุ้นการสังเคราะห์โปรตีน เป็นส่วนช่วยในการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและพบได้ในเวย์โปรตีนเช่นกัน หรือแม้แต่การเติมกรดซิตริกในปริมาณที่เหมาะสมที่นอกจากจะมีฟองฟู่ทำให้อาหารเสริมมีกลิ่นหอมและรสเปรี้ยวน่ารับประทานแล้ว ยังช่วยยับยั้งปฏิกิริยาออกซิเดชั่นของกรด สาเหตุของกลิ่นหืนได้ด้วย

วิธีการเลือกใช้เป็นข้อมูลอ้างอิงได้หรือไม่ ?

10 กลูตามีน ยี่ห้อไหนดี ช่วยเรื่องการนอนหลับ สร้างกล้ามเนื้อ

หลังจากที่เราทราบข้อมูลความรู้เกี่ยวกับกลูตามีนและวิธีการเลือกซื้อเพื่อให้ตอบโจทย์แก่ร่างกายแล้ว เราจะมาแนะนำอาหารเสริมกลูตามีนยอดนิยม ที่ขึ้นชื่อเรื่องการลดความอ่อนล้าอ่อนเพลียได้ดีแถมยังสามารถเลือกซื้อผ่านช่องทางออนไลน์ได้อย่างสะดวกสบายด้วยค่ะ
สินค้า
รูปภาพ
ราคาต่ำสุด
คะแนน

AMSEL

Glutamine 800

AMSEL Glutamine 800 1枚目

กระตุ้นการหลั่ง Growth Hormone ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพนอนหลับ

Optimum Nutrition

Glutamine Powder

Optimum Nutrition Glutamine Powder 1枚目

ไม่มีรสชาติ ชงดื่มพร้อมเครื่องดื่มอื่น ๆ ได้ ดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ดี

VITAXSTRONG

100% Pure Glutamine 6000

VITAXSTRONG 100% Pure Glutamine 6000 1枚目

บริสุทธิ์ 99.99% ละลายง่าย ไม่เป็นก้อนหรือตกตะกอน ดูดซึมง่าย

GNC

L-Glutamine 750mg

GNC L-Glutamine 750mg 1枚目

เหมาะกับนักกีฬาและผู้ออกกำลังกายหนัก ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ

Morikami Laboratories

L-Glutamine

Morikami Laboratories L-Glutamine 1枚目

ช่วยให้ผ่อนคลาย เพิ่มประสิทธิภาพการนอนหลับ ในราคาย่อมเยา

SCITEC NUTRITION

GLUTAMINE Mega Strong Powder

SCITEC NUTRITION GLUTAMINE Mega Strong Powder 1枚目

ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และฟื้นฟูกำลัง บรรเทาอาการปวดเมื่อยได้

Optimum Nutrition

Glutamine Caps

Optimum Nutrition Glutamine Caps 1枚目

ฟื้นฟูและลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ ปรับสมดุลระบบย่อยอาหาร

THE NATURE

L–Glutamine

THE NATURE L–Glutamine 1枚目

ช่วยผ่อนคลายทำให้หลับง่าย หลับนานและหลับลึก ตื่นมาแล้วสดชื่น

NAR LABS™

GLUTAMINE

NAR LABS™ GLUTAMINE 1枚目

ทานร่วมกับเวย์โปรตีน จะช่วยซ่อมแซมและฟื้นฟูกล้ามเนื้อได้เร็วขึ้น

MusclePharm

Glutamine

MusclePharm Glutamine 1枚目

ผู้ผลิตเดียวที่รวมกลูตามีน 3 ชนิดไว้ด้วยกัน ทานง่าย ไม่มีรสชาติ

หากไม่พบผลิตภัณฑ์ที่กำลังมองหา สามารถส่งคำร้องขอเพิ่มในรายการได้

AMSELGlutamine 800

Glutamine 800 รูป 1
อ้างอิง:shopee.co.th
ราคาอ้างอิง
400 บาท
ราคาอ้างอิง
400 บาท

กระตุ้นการหลั่ง Growth Hormone ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพนอนหลับ

กลูตามีนจาก AMSEL ราคาสบายกระเป๋าแต่คุณภาพสุดคุ้มจริง ๆ เพราะไม่เพียงแต่ขึ้นชื่อเรื่องการกระตุ้นการหลั่ง Growth Hormone มากกว่าปกติถึง 4 เท่า เพื่อช่วยลดความเครียด เพิ่มความผ่อนคลาย และทำให้การนอนหลับมีประสิทธิภาพมากขึ้นเท่านั้น แต่ยังมีผลการวิจัยรับรองจากสถาบันเคียววะ (Kyowa Hakko) ด้วยว่า หากทานคู่กับ แอล-อาร์จินีน (L-Aginine) แล้วจะสามารถเร่งฟื้นฟูอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ รวมถึงแผลกดทับได้ดียิ่งขึ้นด้วย และแน่นอนว่า มาพร้อมคุณสมบัติหลักของ L-Glutamine ที่ช่วยฟื้นฟูเซลล์กล้ามเนื้อและลดอาการปวดเมื่อยต่าง ๆ ของร่างกาย

รายการสินค้าใช้เป็นข้อมูลอ้างอิงได้หรือไม่ ?

ไม่มีรสชาติ ชงดื่มพร้อมเครื่องดื่มอื่น ๆ ได้ ดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ดี

สำหรับกลูตามีนบริสุทธิ์อีกหนึ่งประเภทจาก Optimum Nutrition ที่มาในรูปผงมีความละเอียดสูง ไม่มีสี ไม่มีกลิ่น และมีคุณสมบัติโดดเด่นในเรื่องการช่วยสร้างเนื้อเยื่อ ฟื้นฟูกล้ามเนื้อ และลดอาการปวดเมื่อยของกล้ามเนื้อได้ดีเช่นเดียวกับแบบแคปซูล เป็นผลิตภัณฑ์ที่ได้รับความนิยมอย่างมากในกลุ่มผู้ที่ออกกำลังกายและนักกีฬาหลายคน วิธีการเตรียมก็ไม่ยุ่งยาก เพราะสามารถนำมาชงผสมกับเครื่องดื่มที่ตัวเองชื่นชอบหรือดื่มเป็นประจำได้อย่างเช่น เวย์โปรตีน เพราะจะทำให้ดื่มได้ง่ายและสามารถดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้เร็ว หรือน้ำผลไม้ก็ได้ แต่แนะนำว่าไม่ควรดื่มคู่เครื่องดื่มที่มีความเป็นกรดอย่างน้ำส้มหรือน้ำมะนาวค่ะ

VITAXSTRONG100% Pure Glutamine 6000

ราคาอ้างอิง
1,199 บาท

บริสุทธิ์ 99.99% ละลายง่าย ไม่เป็นก้อนหรือตกตะกอน ดูดซึมง่าย

สำหรับ Vitaxtrong เป็นผู้ผลิตกลูตามีนจากประเทศสหรัฐอเมริกา การันตีความบริสุทธิ์ของ Glutamine 99.99% มีส่วนช่วยลดความเสื่อมของกล้ามเนื้อและเร่งการซ่อมแซมเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อที่สึกหรอ ทำให้ฟื้นตัวจากความเหนื่อยล้าหลังการออกกำลังกายได้อย่างรวดเร็วและลดความเมื่อยล้าของร่างกาย มีจุดเด่นอยู่ที่ค่าความชื้นสัมพัทธ์ต่ำทำให้ละลายน้ำได้แบบ Instantized ซึ่งก็คือ ละลายง่าย ไม่เกาะกันเป็นก้อนหรือตกตะกอน อีกทั้งยังทำให้ดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ง่ายและไม่ระคายเคืองต่อกระเพาะอาหาร แม้จะเป็นแบบผง แต่ชงได้ง่าย โดย 1 ช้อนชงจะให้กลูตามีน 6 กรัมค่ะ

GNCL-Glutamine 750mg

ราคาอ้างอิง
1,300 บาท

เหมาะกับนักกีฬาและผู้ออกกำลังกายหนัก ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ

ไม่ว่าจะเป็นนักกีฬาหรือผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ แน่นอนว่าไม่เพียงแค่อยากจะมีสุขภาพแข็งแรงเท่านั้น แต่หลายคนยังใฝ่ฝันที่จะมีรูปร่างดูดีสมส่วนอีกด้วย ซึ่งในการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวนั้นอาจจะเห็นผลลัพธ์ช้ากว่าการทานอาหารเสริมควบคู่ไปด้วยค่ะ และหนึ่งในอาหารเสริมที่เราขอแนะนำคือ GNC ซึ่งเป็นกลูตามีนชนิด L-Glutamine มีปริมาณกลูตามีนมากถึง 7.5 กรัม ทั้งยังมาในรูปแบบแคปซูล ช่วยให้พกพาและกินง่าย มีคุณสมบัติในการช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและฟื้นฟู ซ่อมแซมในส่วนที่สึกเหรอ พร้อมกับบรรเทาอาการปวดเมื่อยหลังออกกำลังกายอย่างหนัก

Morikami LaboratoriesL-Glutamine

ราคาอ้างอิง
480 บาท

ช่วยให้ผ่อนคลาย เพิ่มประสิทธิภาพการนอนหลับ ในราคาย่อมเยา

ผลิตภัณฑ์อาหารเสริม L-Glutamine ราคาย่อมเยา ที่มาในรูปแบบแคปซูลจาก Morikami Laboratories มาพร้อมคุณสมบัติเด่นในเรื่องการช่วยผ่อนคลาย ลดความตึงเครียด ความวิตกกังวล จึงช่วยให้นอนหลับสนิท หลับลึกกว่าเดิม พร้อมทั้งช่วยลดอาการอ่อนล้าของกล้ามเนื้อ ลดแอมโมเนียส่วนเกินที่เกิดจากการทำงานอย่างหนักของสมอง แถมยังช่วยปรับสมดุลให้เซลล์ในร่างกายทำงานได้อย่างปกติ ตลอดจนช่วยฟื้นฟูเซลล์กล้ามเนื้อให้รู้สึกผ่อนคลายมากยิ่งขึ้นอีกด้วย คุณจึงรู้สึกสดชื่นและกระปรี้กระเปร่าขึ้นหลังจากตื่นนอนในทุก ๆ เช้า เรียกได้ว่าคุณภาพคุ้มราคาสุด ๆ

SCITEC NUTRITIONGLUTAMINE Mega Strong Powder

ราคาอ้างอิง
960 บาท

ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และฟื้นฟูกำลัง บรรเทาอาการปวดเมื่อยได้

ใครที่ชอบออกกำลังกายอย่างหนัก มักมีอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้ออยู่บ่อย ๆ อาหารเสริมกลูตามีนจาก SCITEC NUTRITION จึงเป็นเหมือนกับผู้ช่วยที่จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น โดยมาในลักษณะผง ที่สามารถนำไปชงดื่มกับน้ำหรือเครื่องดื่มอื่น ๆ ได้ เป็น L-Glutamine บริสุทธิ์ 100% ที่อุดมไปด้วยกรดอะมิโนมากถึง 20 ชนิด ไม่ว่าจะเป็นอะลานีน, อาร์จีนีน, กลูตามีน, ไกลซีนและอีกมากมาย ดูดซึมง่าย ช่วยลดอาการอ่อนล้าของกล้ามเนื้อ กระตุ้นร่างกายให้สังเคราะห์โปรตีน ออกกำลังกายได้นานและอึดขึ้น

Optimum NutritionGlutamine Caps

Glutamine Caps รูป 1
อ้างอิง:th.iherb.com
ราคาอ้างอิง
665 บาท

ฟื้นฟูและลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ ปรับสมดุลระบบย่อยอาหาร

หากพูดถึงผู้ผลิตที่ได้รับการรับรองในระดับ Gold Standard แล้วล่ะก็ Optimum Nutrition คงเป็นแบรนด์อันดับต้น ๆ ที่ต้องถูกพูดถึงอย่างแน่นอน ซึ่งสำหรับตัวนี้เป็นผลิตภัณฑ์ในรูปแบบแคปซูลที่ทานง่าย พกพาได้สะดวกกว่า และมีส่วนผสมหลักของ L-Glutamine บริสุทธิ์ 100% ซึ่งให้ผลลัพธ์ที่ดีในด้านการลดอาการบาดเจ็บหรือปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ และยังช่วยเสริมสร้างเนื้อเยื่อให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นด้วย นอกจากนี้ยังได้รับการรีวิวในเรื่องของการปรับสมดุลในระบบย่อยอาหาร ลดการเกิดอาการกรดไหลย้อนและอาหารไม่ย่อยได้อีกด้วย

THE NATUREL–Glutamine

ราคาอ้างอิง
480 บาท

ช่วยผ่อนคลายทำให้หลับง่าย หลับนานและหลับลึก ตื่นมาแล้วสดชื่น

อาการนอนไม่หลับเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้สมองของเราไม่ปลอดโปร่ง และอาจทำให้ทำงานได้อย่างไม่เต็มประสิทธิภาพด้วย ซึ่งปัญหานี้ไม่ได้มีเพียงในผู้สูงอายุเท่านั้น แต่ปัจจุบันพบว่าวัยทำงานก็ยังเกิดปัญหานอนหลับยากและนอนหลับ ๆ ตื่น ๆ ด้วย เราจึงขอแนะนำอาหารเสริมกลูตามีนจาก THE NATURE ที่เป็นประเภท L-Glutamine มาในรูปแบบแคปซูลจำนวน 30 และ 60 เม็ด สามารถทานได้ทุกวันหลังอาหาร ทั้งยังพกพาได้ง่าย มีสรรพคุณช่วยในการช่วยผ่อนคลายความตึงเครียด ทำให้นอนหลับง่ายขึ้น และยังหลับลึก หลับนาน คุณจึงสามารถพักผ่อนได้อย่างเต็มที่และตื่นมาอย่างสดชื่นค่ะ 

NAR LABS™GLUTAMINE

ราคาอ้างอิง
799 บาท

ทานร่วมกับเวย์โปรตีน จะช่วยซ่อมแซมและฟื้นฟูกล้ามเนื้อได้เร็วขึ้น

กลูตามีนจาก NAR LABS™ เป็นผลิตภัณฑ์ที่รวบรวมเอากลูตามีนหลายประเภทมาไว้ที่เดียว ไม่ว่าจะเป็น Glutamine Peptide, Glutamine Malate, Glutamine Alpha-Ketoglutarate และ L-Glutamine ทั้งยังมีส่วนผสมของ Di Potassium Phosphate อีกด้วย ดังนั้นจึงเป็นผลิตภัณฑ์อาหารเสริมที่สามารถช่วยซ่อมแซมและฟื้นฟูส่วนที่สึกหรอของกล้ามเนื้อได้อย่างรวดเร็ว เหมาะกับการทานคู่กับเวย์โปรตีน ซึ่งจะทำให้เห็นผลเร็วขึ้นกว่าเดิม นอกจากนี้ยังมาในรูปแบบแคปซูลที่กินง่ายและพกพาสะดวก แม้จะดูว่าราคาค่อนข้างสูง แต่มีปริมาณมากถึง 90 เม็ด ซึ่งก็นับว่าคุ้มค่าทีเดียวค่ะ

MusclePharmGlutamine

Glutamine รูป 1
อ้างอิง:th.iherb.com
ราคาอ้างอิง
750 บาท

ผู้ผลิตเดียวที่รวมกลูตามีน 3 ชนิดไว้ด้วยกัน ทานง่าย ไม่มีรสชาติ

MUSCLEPHARM เป็นหนึ่งในผู้ผลิตอาหารเสริมที่มีความก้าวหน้าทางวิทยาศาสตร์และเป็นที่รู้จักกันอย่างกว้างขวางในวงการของคนที่ออกกำลังกาย โดยนอกจาก L-Glutamine ชนิดผงที่ไม่มีรสชาติ ไม่มีกลิ่น และสามารถแบ่งทานโดยชงกับน้ำเปล่าเพื่อดื่มได้ทันทีแล้ว ยังนำเอากลูตามีนปรับโครงสร้างอีก 2 ชนิดอย่าง L-Glutamine เปปไทด์กลูตา และ Alanyl-L-กลูตา มาช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของผลิตภัณฑ์อีกด้วย ทั้งนี้ แม้ว่า L-Glutamine ทั้ง 2 ชนิดจะไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ แต่ก็ยังเป็นสูตรที่ยังไม่ได้รับการยืนยันอย่างแน่ชัดว่ามีผลต่อการช่วยลดความอ่อนเพลียได้มากน้อยเพียงใด

ข้อควรระวังในการทานอาหารเสริมกลูตามีน

ข้อควรระวังในการทานอาหารเสริมกลูตามีน
แม้ว่ากลูตามีนจะเป็นกรดอะมิโนที่มีความปลอดภัยสูง ไม่มีผลข้างเคียงร้ายแรง และสามารถทานกับน้ำเปล่า ทานพร้อมอาหารและเครื่องดื่มได้ แต่ในรายที่แพ้ผงชูรส หากมีความจำเป็นจะต้องทานก็ควรที่จะต้องปรึกษาแพทย์ก่อนทาน เพราะกลูตามีนมีโครงสร้างสารอาหารอยู่ในกลุ่ม Monosodium Glutamate เช่นเดียวกันกับที่พบได้ในผงชูรส รวมถึงการสังเกตฉลากผลิตภัณฑ์ที่ควรระบุส่วนประกอบเป็นกลูตามีน 100% หรือมีชื่อทางเคมีในส่วนประกอบอื่นที่ชัดเจน เพื่อหลีกเลี่ยงการปลอมโปรตีน (Amino Spiking) ในผู้ผลิตที่ต้องการลดต้นทุนแต่สร้างความเสี่ยงต่อสุขภาพของผู้บริโภคอย่างยิ่ง

นอกจากนี้การห้ามทานร่วมกับอาหารหรือเครื่องดื่มร้อนก็เป็นอีกหนึ่งข้อควรระวัง เพราะอุณหภูมินั้นมีผลต่อประสิทธิภาพของกรดอะมิโน รวมทั้งชนิดผง ที่ไม่แนะนำให้ผสมเครื่องดื่มที่มีความเป็นกรดสูงอย่างน้ำส้ม หรือชงทิ้งไว้เป็นเวลานาน เพราะจะทำให้ได้รับประโยชน์น้อยลง นอกจากนี้การทานในขณะที่ท้องว่างจะช่วยเพิ่มอัตราการดูดซึมได้ดีกว่า และเวลาที่เหมาะสมในการทานควรอยู่ในช่วงหลังจากออกกำลังกายอย่างหนักหรือช่วงก่อนนอนจะเห็นผลมากที่สุด

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับอาหารเสริมกลูตามีน

แน่นอนว่าเทรนด์อาหารเสริมก็เริ่มเป็นที่นิยมกันมากขึ้นในปัจจุบัน แต่ก็ยังมีหลาย ๆ คนที่เกิดความกังวลว่าการทานอาหารเสริมกลูตามีนจะมีผลข้างเคียงกับร่างกายหรือไม่ ในวันนี้ เรามีคำตอบจากผู้เชี่ยวชาญมาฝากกันค่ะ

รับประทานกลูตามีนแล้วมีผลข้างเคียงอะไรหรือไม่?

ภญ.พิชภา พงศ์ขจร (ปอนด์)
เภสัชกรภญ.พิชภา พงศ์ขจร (ปอนด์)

กลูตามีนเป็นสารที่ร่างกายสร้างขึ้นตามธรรมชาติจึงไม่ค่อยก่อให้เกิดผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ แต่ก็ไม่ควรบริโภคกลูตามีนมากเกินไปเพราะอาจทำให้ท้องไส้ปั่นป่วน ในบางคนอาจจะมีอาการปวดท้อง, อาเจียน, ปวดหัว, เหงื่อแตก และปวดตามข้อ แต่ก็พบได้ไม่บ่อยนัก ถ้าเกิดภาวะเหล่านี้ ให้หยุดรับประทานทันทีและปรึกษาแพทย์ค่ะ

บทความอาหารเสริมกลูตามีนที่เกี่ยวข้อง

ในกลุ่มคนออกกำลังกายหรือนักกีฬา ไม่เพียงแค่อาหารเสริมกลูตามีนเท่านั้นที่เป็นที่นิยม แต่ยังมีอาหารเสริมประเภทเวย์โปรตีน ที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและลีนไขมัน ทั้งยังมีอาหารเสริมแอลคาร์นิทีน ที่มีส่วนช่วยในเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและลดอาการเมื่อยล้าจากการออกกำลังกายอย่างหนักด้วย

บทส่งท้าย

อาหารเสริมกลูตามีนนั้น เรียกได้ว่าไม่ได้จำกัดแค่ในกลุ่มนักกีฬาหรือคนที่ออกกำลังกายหนักเท่านั้น แต่ยังสามารถช่วยลดความอ่อนล้าอ่อนเพลีย ฟื้นฟูร่างกายให้กลับมาสดใสแข็งแรง ลดอาการปวดเมื่อยของกล้ามเนื้อในร่างกาย อีกทั้งยังเป็นสารอาหารที่ร่างกายควรได้รับเพื่อใช้เป็นส่วนช่วยในการบำรุงระบบต่าง ๆ ในร่างกายอีกด้วย

คำบรรยายสินค้าแต่ละรายการอ้างอิงจากเนื้อหาที่แสดงในเว็บไซต์ผู้ผลิต แบรนด์ และเว็บไซต์อีคอมเมิร์ซ
  1. TOP
  2. สุขภาพ
  3. อาหารเสริม
  4. 10 กลูตามีน ยี่ห้อไหนดี ปี 2023 ช่วยเรื่องการนอนหลับ สร้างกล้ามเนื้อ

ค้นหาตามหมวดหมู่