เมนูอาหารคีโต 7 วัน ปี 2026 รวมตารางคีโตแนะนำ ช่วยลดน้ำหนัก

ผลิตภัณฑ์ 'Keto on Top' ชนิดนี้เป็นเมนูสันคอหมูติดมันแแดดเดียวสูตรคีโตที่มีรสชาติอร่อยกลมกล่อม ไม่มีส่วนผสมของน้ำตาลและผงชูรส ถูกปรุงรสชาติขึ้นจากเกลือหิมาลายัน ผงปรุงรสของคีโตโดยเฉพาะและน้ำตาลอีริท ที่สาวกชาวคีโตสามารถรับประทานได้ ทอดไฟอ่อน ๆ ทำให้หมูไม่แแข็ง บรรจุอยู่ในถุงแพ็กสุญญากาศอย่างดี เก็บในตู้เย็นได้หลายวัน ปริมาณแคลอรี่ไม่สูง ไขมัน 10 กรัมช่วยในระบบการลดคีโตสิสได้ดีครับ

สำหรับหลายคนที่คิดว่าอาหารสำหรับชาวคีโตจะมีรสชาติจืดชืดไม่อร่อย คุณกำลังคิดผิดครับเพราะจริง ๆ แล้วอาหารคีโตหลายเมนูมีรสชาติจัดจ้านไม่แพ้อาหารทั่วไปโดย 'NIZE' กระปุกนี้ เป็นน้ำพริกที่ทำจากปลาแซลมอนคัดเกรดอย่างดี มีเนื้อปลาแซลมอนแท้ ๆ ที่ให้สารอาหารหลากหลาย มีไขมันที่มีประโยชน์จากธรรมชาติ ปรุงด้วยกรรมวิธีพิเศษไม่มีผงชูรส สามารถรับประทานคู่กับข้าวสวยร้อน ๆ หรือโจ๊กก็อร่อยได้แบบรสชาติจัดจ้านสไตล์น้ำพริกไทย

สุดยอดอาหารลดน้ำหนักและมีโปรตีนสูงเราขอแนะนำเมนูอกไก่นุ่มสูตรต้นตำรับจาก 'katokkatok' ครับ โดยสูตรนี้เป็นการนำเอาอกไก่ซึ่งมีโปรตีนสูงถึง 80 กิโลแคลอรี / ชิ้น มาปรุงด้วยพริกไทยและกระเเทียม ได้กลิ่นหอม ทำง่ายเพียงนำเข้าไมโครเวฟเท่านั้น แม้จะมีปริมาณไขมันต่ำแต่ปริมาณโปรตีนที่สำคัญสามารเสริมทดแทนระหว่างวันได้ ที่สำคัญคือเก็บรักษาได้อย่างยาวนานถึง 7 เดือน ทานคู่กับอะโวคาโด คุณจะได้ทั้งโปรตีนและไขมันที่ดีครับ

สำหรับหมูยอพริกสดจาก 'Keto on Top' สูตรนี้เป็นหมูยอที่ไม่มีส่วนผสมของแป้ง ทำขึ้นจากการใช้เนื้อหมูตีจนขึ้นฟูทำให้เนื้อเนียนสัมผัสเด้ง นำมาประกอยอาหารง่าย ไม่ว่าจะอุ่นโดใช้ไมโครเวฟ หรือนำมารังสรรค์เเมนูอื่นเพิ่มความอร่อยเช่น หมูยอทอด ยำหมูยอ ยำเส้นบุกหมูยอ ฯลฯ นอกจากให้รสชาติเเค็มอ่อน ๆ ภายในหมูยอยังมีส่วนผสมของพริกสดที่ให้ความเผ็ดแบบไทย ทานแล้วไม่เลี่ยน ถ้ามองหาเมนูอาหารเก็บได้นาน 2 เดือน หมูยอคีโตสูตรนี้เป็นตัวเลือกที่ดีครับ

ก๋วยจั๊บญวนสูตรนี้เป็นเมนูทำง่ายที่อิ่มอร่อยได้ในชามเดียว แม้จะไม่มีประสบการณ์ด้านการทำอาหารก็ทำได้ เพียงแค่ฉีกซอง ใส่เส้นและเครื่องปรุง เพิ่มเนื้อสัตว์ลงไปเเท่านั้น โดยก๋วยจั๊บญวนสูตรนี้ไม่่มีส่วนผสมของผงชูรส แป้ง น้ำตาลแและสารกันบูด ใช้เส้นแก้วที่ไม่มีส่วนผสมของแป้งแทนเส้นญวน หอมเจียวสูตรไม่ผสมแป้งเสริมความหอมให้กับน้ำซุปได้ดี เคล็ดลับเพิ่มความอร่อยยิ่งขึ้นคือใส่พริกผัดในซองเพิ่มความจัดจ้าน เพียงแค่นี้ก็ได้เมนูอร่อย ๆ อิ่มได้ไม่ยากครับ

อาหารแปรรูปทั่วไปเป็นอาหารที่ผู้ลดน้ำหนักหรือผู้ที่กำลังดูแลรักษาสุขภาพไม่ควรรับประทานเพราะมักมีส่วนผสมจากผงปรุงรส โซเดียมสูงและแป้งในปริมาณมาก แต่สำหรับลูกชิ้นอกไก่ยี่ห้อ 'ลูกสาวทำเอง' สูตรนี้เป็นลูกชิ้นอกไก่ที่ไม่มีส่วนผสมของแป้งและทำขึ้นมาจากเนื้ออกไก่ 100% ไม่มีผงปรุงรส แป้งและสารกันเสีย โปรตีนสูงและให้พลังงานที่เหมาะสม ทำสดใหม่ทุกวัน เนื้อสัมผัสของลูกชิ้นเด้งอร่อยกลมกล่อม นำมาประกอบอาหารได้ง่ายไม่ว่าจะต้ม ทอดหรือเข้าไมโครเวฟ 

แม้การลดน้ำหนักแบบคีโตจะเน้นไปที่การรับประทานอาหารที่มีไขมันเพื่อเข้าสู่กระบวนการคีโตสิส แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นการรับประทานผักผลไม้ก็เป็นสิ่งสำคัญไม่แพ้กันเพื่อที่จะทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารและวิตามินครบถ้วน เป็นหนึ่งในเมนูอาหารคีโต 7 วันที่มีคุณภาพ โดย 'Hi Seoul Kimchi' สูตรนี้ เป็นกิมจิสูตรสำหรับผู้ที่รับประทานอาหารคีโต ใช้ผงหล่อฮั่งก้วยให้ความหวานแทนน้ำตาลทั่วไป ผักกิมจิดองสดใหม่จึงยังมีความกรอบและไม่เปรี้ยวมาก รับประทานง่าย จะทานสด ๆ หรือนำมาประกอบอาหารก็รสชาติดี

'KD STORY' เป็นผลิตภัณฑ์ผักกรอบสำหรับผู้รับประทานคีโต ถือเป็นขนมทานเล่นที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ เหมาะสำหรับสายคีโตที่ไม่ชื่นชอบการรับประทานผักโดยเฉพาะ ทานง่ายและเก็บได้อย่างยาวนาน ไม่มีส่วนผสมของแป้งทอดกรอบ น้ำตาลและผงชูรส แต่ถูกออกแบบให้มีรสชาติกลมกล่อมแบบอ่อนเพราะต้องการให้ผู้รับประทานสัมผัสได้ถึงผักบล็อคโคลี่ที่ยังมีสารอาหารดี ๆ อยู่ ถ้าคุณมองหาขนมทานเล่นระหว่างวันสำหรับการเริ่มต้นคีโต ให้ KD STORY เป็นทางเลือกดูครับ

สำหรับผู้รับประทานคีโต การดื่มนมวัวทั่วไปเป็นสิ่งที่ไม่ควรทำเพราะน้ำนมวัวมีปริมาณน้ำตาลสูงไม่น้อยซึ่งส่งผลเสียต่อชาวคีโตโดยตรง ดังนั้นเราเลยอยากแนะนำให้คุณได้รู้จักกับ 'Blue Diamond' สูตรนี้ที่เป็นน้ำนมสกัดจากเมล็ดอัลมอนด์ที่มีคุณประโยชน์สูง มีวิตามินหลากหลายและมีปริมาณแคลอรีต่ำ สามารถดื่มทดแทนนมวัวได้ ที่สำคัญคือนมสกัดจากอัลมอนด์มีปริมาณไขมันที่มีประโยชน์ผสมอยู่ด้วยจึงมีส่วนช่วยในกระบวนการควบคุมน้ำหนักของผู้รับประทานคีโตได้

ปกติแล้วของหวานถือเป็นอาหารที่ผู้รับประทานคีโตไม่สามารถรับประทานได้เพราะมีส่วนผสมต้องห้ามสำหรับผู้ลดน้ำหนักคือ น้ำตาลและแป้ง แต่สำหรับช็อกเค้กยี่ห้อ 'Malus-Keto' สูตรนี้ เป็นเค้กบราวนี่ช็อกโกแลตที่ไม่มีส่วนผสมของน้ำตาลและแป้ง ให้รสชาติความเข้มข้นจากช็อกโกแลตนำเข้าจากเบลเยียม​ แพ็กเกจจิ้งแน่นหนาฝุ่นไม่เข้า อบใหม่ทุกออเดอร์ทำให้เนื้อเค้กมีความนุ่มหนึบกำลังดีแบบบราวนี่พรีเมียม หอมช็อกโกแลต หมดกังวลเรื่องน้ำหนักขึ้นครับ เป็นเมนูตบท้ายของเมนูอาหารคีโต 7 วัน ได้ดี