10 โฟลิค ยี่ห้อไหนดี ปี 2026 เตรียมตั้งครรภ์ บำรุงเลือด

การเสริมกรดโฟลิกในปริมาณที่เหมาะสมต่อวันเป็นสิ่งสำคัญมาก โดยควรเลือกโฟลิค คนท้องหรือโฟลิค เตรียมตั้งครรภ์ที่มีปริมาณ 0.4 - 0.6 mg ต่อวัน ซึ่งต้องปรับให้สอดคล้องกับความต้องการของร่างกายและอายุครรภ์ในแต่ละไตรมาส ดังนี้

• ช่วงเตรียมตัวและไตรมาสแรก (0 - 3 เดือน) ควรรับประทานปริมาณ 0.4 mg ต่อวัน เพื่อช่วยในการสร้างหลอดประสาทและไขสันหลังของทารกให้สมบูรณ์ ซึ่งเป็นช่วงที่อวัยวะสำคัญกำลังเริ่มพัฒนาอย่างรวดเร็วและต้องการโฟลิกมากที่สุด
  
  

• ไตรมาสที่สองและสาม (4 - 9 เดือน) แนะนำให้เพิ่มปริมาณเป็น 0.6 mg ต่อวัน เพื่อรองรับการขยายตัวของมดลูกและการเจริญเติบโตของทารกที่รวดเร็วขึ้น รวมถึงช่วยป้องกันภาวะโลหิตจางในแม่และช่วยเสริมสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงให้เพียงพอ

แหล่งที่มา
อ้างอิง Folic Acid Supplementation for the Prevention of Neural Tube Defects: US Preventive Services Task Force Recommendation Statement, Bibbins-Domingo K, et al., 2017, US Preventive Services Task Force (USPSTF), USA

สำหรับคนท้อง แนะนำให้เลือกโฟลิคสูตรที่เสริมสารอาหารอื่น ๆ หรือโฟลิค คนท้องเลยจะดีที่สุด เพราะโฟลิคสูตรสำหรับคนท้องโดยเฉพาะมักจะเพิ่มสารอาหารหรือส่วนผสมอื่น ๆ เข้าไปด้วย ดังนี้

• ธาตุเหล็ก ในช่วงตั้งครรภ์ร่างกายต้องการธาตุเหล็กเพิ่มขึ้นเพื่อสร้างเม็ดเลือดแดงให้เพียงพอต่อการลำเลียงออกซิเจนไปสู่ทารก ช่วยลดความเสี่ยงภาวะโลหิตจางในแม่และป้องกันการคลอดก่อนกำหนดหรือทารกมีน้ำหนักตัวต่ำกว่าเกณฑ์
  
  

• แคลเซียมและวิตามินดี มีความจำเป็นต่อการสร้างรากฐานของกระดูกและฟันที่แข็งแรงให้กับทารกในครรภ์ พร้อมทั้งช่วยรักษามวลกระดูกของแม่เพื่อป้องกันภาวะกระดูกพรุนหรือกระดูกเสื่อมจากการตั้งครรภ์
  
  

• วิตามินซี ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงและกระตุ้นการดูดซึมธาตุเหล็กเข้าสู่ร่างกายได้ดียิ่งขึ้น อีกทั้งยังสำคัญต่อการสร้างคอลลาเจนที่จำเป็นในการพัฒนาเนื้อเยื่อ ผิวหนัง และหลอดเลือดที่สมบูรณ์ให้กับทารกตลอดการเติบโต

แหล่งที่มา
อ้างอิง Multiple-micronutrient supplementation for women during pregnancy, Haider BA, Bhutta ZA., 2015, Harvard School of Public Health, USA

สำหรับผู้ที่มีภาวะโลหิตจาง การเลือกปริมาณกรดโฟลิกให้เหมาะสมกับอาการจะช่วยฟื้นฟูการผลิตเม็ดเลือดแดงและลดอาการอ่อนเพลียได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยปริมาณจะต้องพิจารณาตามความรุนแรงของโรคและดุลยพินิจของแพทย์ดังนี้

• โฟลิก 5 mg ต่อวัน เป็นปริมาณเริ่มต้นที่มักใช้รักษาผู้ป่วยที่มีภาวะโลหิตจางจากการขาดโฟลิกในระดับปกติ หรือใช้ในกลุ่มผู้หญิงที่มีอาการซีดจากการเสียเลือดประจำเดือนมาก เพื่อช่วยเร่งการสร้างเม็ดเลือดใหม่ให้กลับมาสมดุล
  
  

• ปริมาณ 10 mg ต่อวัน มักใช้ในกรณีที่ผู้ป่วยมีอาการโลหิตจางรุนแรงหรือมีการขาดสารอาหารสะสมเป็นเวลานานจนส่งผลกระทบต่อร่างกายชัดเจน โดยต้องได้รับคำแนะนำจากแพทย์เพื่อติดตามผลและปรับลดขนาดยาลงเมื่อระดับเม็ดเลือดกลับสู่ภาวะปกติ

แหล่งที่มา
อ้างอิง Guidelines for the diagnosis and treatment of cobalamin and folate disorders, Devalia V, et al., 2014, British Committee for Standards in Haematology, UK

การเลือกอาหารเสริมโฟลิกที่ผสมวิตามิน B12 และธาตุเหล็ก จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการบำรุงเลือดและแก้ปัญหาภาวะโลหิตจางได้อย่างมีประสิทธิภาพ และช่วยให้ร่างกายนำไปใช้งานได้อย่างเต็มที่ ดังนี้

• ธาตุเหล็ก เป็นหัวใจสำคัญในการสร้างฮีโมโกลบินเพื่อทำหน้าที่ลำเลียงออกซิเจนไปเลี้ยงเนื้อเยื่อทั่วร่างกาย ช่วยลดอาการอ่อนเพลียและป้องกันภาวะซีดในกลุ่มผู้ที่เสียเลือดมากหรือขาดสารอาหาร
  
  

• วิตามิน B12 ทำงานร่วมกับโฟลิกในกระบวนการสังเคราะห์ DNA ซึ่งจำเป็นต่อการแบ่งตัวของเซลล์เม็ดเลือดแดงให้มีขนาดและรูปทรงที่สมบูรณ์ โดยควรได้รับในปริมาณที่เพียงพอเพื่อป้องกันภาวะเลือดจางชนิดรุนแรง
  
  

• ซิงค์และวิตามิน C ช่วยเสริมประสิทธิภาพในการสร้างเม็ดเลือดแดงและกระตุ้นให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กเข้าสู่กระแสเลือดได้ดียิ่งขึ้น พร้อมทั้งช่วยให้ร่างกายสามารถนำกรดโฟลิกไปใช้ประโยชน์ได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด

แหล่งที่มา
อ้างอิง The role of vitamins in the prevention and control of anaemia, Fishman SM, et al., 2007, Johns Hopkins School of Public Health, USA