10 อาหารเสริมอเมริกา ยี่ห้อไหนดี ปี 2024 รวมวิตามินจากอเมริกา

อาหารเสริมสำหรับดูแลสุขภาพแบบองค์รวม เหมาะกับคนทุกกลุ่ม ทุกเพศและทุกวัย เพราะส่วนใหญ่จะเป็นวิตามินและแร่ธาตุพื้นฐานที่จะช่วยดูแลรักษาสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง โดยเน้นการเสริมระบบภูมิคุ้มกัน บำรุงระบบต่าง ๆ ในร่างกายให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และช่วยซ่อมแซมเซลล์ร่างกาย โดยเฉพาะคนที่รับประทานอาหารไม่ครบ 5 หมู่ คนที่ทำงานหนักและพักผ่อนไม่เพียงพอ 

สำหรับอาหารเสริมของอเมริกากลุ่มที่ช่วยบำรุงสุขภาพโดยรวม ได้แก่

1. วิตามินบีรวม (Vitamin B Complex) ประกอบด้วยวิตามินบีหลายชนิด ช่วยบำรุงระบบประสาทและสมอง เพิ่มพลังงาน ลดความอ่อนเพลีย รวมทั้งยังกระตุ้นการสร้างเม็ดเลือด ซึ่งแบรนด์ที่ได้รับความนิยมก็จะมี Nature's Way Vitamin B Complex และ Now Foods Vitamin B-100 เป็นต้น
2. วิตามินรวม (Multivitamins) ประกอบด้วยมีวิตามินหลายชนิดรวมอยู่ในเม็ดเดียว ช่วยบำรุงระบบประสาท เสริมระบบภูมิคุ้มกัน ส่งเสริมสุขภาพหลายด้านแบบองค์รวม และยังช่วยทดแทนการขาดวิตามินจากการทานอาหารไม่ครบ 5 หมู่ ซึ่งแบรนด์ที่ได้รับความนิยมก็จะมี Centrum Multivitamins และ Life Extension Two-Per-Day Multivitamin เป็นต้น

คนที่มีอาการอ่อนเพลีย เป็นภูมิแพ้ ป่วยเป็นหวัดง่าย รวมไปถึงคนที่พักผ่อนไม่เพียงพอ ทำให้เกิดภาวะภูมิคุ้มกันตก ควรเลือกรับประทานอาหารเสริมที่ช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกันของร่างกาย เพื่อให้ป้องกันการติดเชื้อ อาการหวัด และลดอาการภูมิแพ้ได้ 

สำหรับอาหารเสริมของอเมริกากลุ่มที่ช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกัน คือ

1. ซิงค์ (Zinc) เป็นแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย มีบทบาทสำคัญที่ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ป้องกันการเป็นหวัด และป้องกันการติดเชื้อ ซึ่งแบรนด์ที่ได้รับความนิยมก็จะมี SOLGAR Chelated Zinc และ 21st Century Zinc Citrate เป็นต้น
2. วิตามินซี (Vitamin C) ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปกป้องเซลล์ร่างกายและยังช่วยกระตุ้นการสร้างเม็ดเลือดขาว ทำให้เม็ดเลือดขาวทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ จึงช่วยป้องกันการติดเชื้อหวัด ลดอาการภูมิแพ้ และลดการเจ็บป่วยจากเชื้อโรคต่าง ๆ ได้ ซึ่งแบรนด์ที่ได้รับความนิยมก็จะมี Now Foods Vitamin C-1000 และ Nature Made Extra Strength Vitamin C เป็นต้น

คนที่มีความกังวลเรื่องผิวโดยเฉพาะ เช่น ผิวแห้งกร้าน ริ้วรอยตามวัย ผิวหมองคล้ำหรือมีปัญหาสิว ควรเลือกรับประทานอาหารเสริมสูตรสำหรับบำรุงผิวโดยเฉพาะ เพราะจะมีส่วนผสมที่เน้นการปกป้องการเกิดปัญหาต่าง ๆ ของผิวจากภายในที่ตรงจุดมากกว่าการทานวิตามินแบบรวม สำหรับอาหารเสริมของอเมริกากลุ่มที่ช่วยบำรุงผิวโดยเฉพาะ ได้แก่

1. โคเอนไซม์คิวเทน (Coenzyme Q10) ที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ ช่วยกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนและอีลาสตินในผิว จึงลดริ้วรอยได้ และช่วยฟื้นฟูผิวจากแสงแดดและมลภาวะ ซึ่งแบรนด์ที่ได้รับความนิยมก็จะมี NOW Foods CoQ10 และ Jarrow Formulas Co-Q10 เป็นต้น 
   
2. วิตามินอี (Vitamin E) เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปกป้องผิวจากความเสียหาย ชะลอริ้วรอย และเพิ่มความชุ่มชื้น ซึ่งแบรนด์ที่ได้รับความนิยมก็จะมี Nature's Bounty Vitamin E 1000 IU และ เป็นต้น
3. คอลลาเจน (Collagen) ช่วยให้ผิวมีความยืดหยุ่น ทำให้ผิวหนังมีความแข็งแรง ปรับโครงสร้างของผิวให้กระชับขึ้น ป้องกันการเกิดริ้วรอยและรักษาความชุ่มชื้นในผิว ซึ่งแบรนด์ที่ได้รับความนิยมก็จะมี YoutheoryCollagen และ Vital Proteins Collagen Peptides เป็นต้น

คนที่มีปัญหาผมเสีย ผมขาดหลุดร่วงง่าย ผมบาง หรือผมหงอกเยอะ ควรเลือกรับประทานอาหารเสริมที่ช่วยบำรุงเส้นผมโดยเฉพาะ เพื่อเน้นการบำรุงรากเส้นผมให้แข็งแรงมากขึ้น ลดการหลุดร่วงของเส้นผม รวมทั้งกระตุ้นการงอกใหม่ของเส้นผมได้ตรงจุดมากขึ้น สำหรับอาหารเสริมของอเมริกากลุ่มที่ช่วยบำรุงผมโดยเฉพาะ ได้แก่

1. ไบโอติน (Biotin) หรือวิตามิน B7 มีส่วนช่วยในกระบวนการสังเคราะห์โปรตีนเคราตินซึ่งเป็นสารสำคัญที่อยู่ในผมและเล็บ ทำหน้าที่ช่วยกระตุ้นการงอกของเส้นผม ทำให้ผมแข็งแรง ไม่เปราะบาง และลดการหลุดร่วงของเส้นผม ซึ่งแบรนด์ที่ได้รับความนิยมก็จะมี 21st Century Biotin, NOW Foods, Extra Strength Biotin และ Nature's Bounty Hair Growth เป็นต้น

นอกจากไบโอตินแล้วจะมีอาหารเสริมกลุ่มที่ช่วยบำรุงผมโดยมีส่วนผสมของวิตามิน แร่ธาตุและสารสกัดอื่น ๆ ที่เป็นสูตรสำหรับบำรุงผม ผิว และเล็บโดยเฉพาะให้เลือกอีกด้วย เช่น Nature's Bounty Hair Skin And Nails, Life Extension Hair, Skin & Nails Collagen Plus Formula เป็นต้น

เมื่ออายุมากขึ้นร่างกายก็ย่อมเสื่อมไปตามกาลเวลา โดยเฉพาะเมื่อเริ่มเข้าสู่วัยทองที่ฮอร์โมนในร่างกายลดลงส่งผลให้เกิดอาการผิดปกติต่าง ๆ ทางร่างกาย เช่น อาการร้อนวูบวาบ อารมณ์แปรปรวน นอนไม่หลับ มีความเครียด รวมทั้งยังส่งผลต่อปัญหาสุขภาพอื่น ๆ เพิ่มขึ้น ดังนั้นกลุ่มผู้สูงอายุจึงควรเลือกอาหารเสริมที่ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนเป็นหลัก

สำหรับอาหารเสริมของอเมริกากลุ่มที่ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนเพศให้ผู้สูงอายุ ได้แก่

1. น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส มีส่วนช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนเพศหญิง จึงบรรเทาอาการวัยทองได้ ลดอาการร้อนวูบวาบ ลดอาการอักเสบในร่างกาย ลดความวิตกกังวลได้ ซึ่งแบรนด์ที่ได้รับความนิยมก็จะมี Natures Bounty Evening Primrose Oil และ NOW Foods Super Primrose เป็นต้น
2. ไอโซฟลาโวน (Isoflavone) เป็นสารสกัดจากถั่วเหลืองที่ช่วยทดแทนฮอร์โมนเอสโตรเจน จึงช่วยบรรเทาอาการร้อนวูบวาบ นอนไม่หลับ อารมณ์แปรปรวนได้ ซึ่งแบรนด์ที่ได้รับความนิยมก็จะมี Natrol Soy Isoflavones และ 21st Century Standardized Soy Isoflavones Extract เป็นต้น
3. ZMA ที่มีส่วนผสมของซิงค์ แมกนีเซียม และวิตามินบี 6 ช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชายเทสโทสเตอโรนและช่วยเสริมสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อ ซึ่งแบรนด์ที่ได้รับความนิยมก็จะมี Optimum Nutrition ZMA เป็นต้น
4. สารสกัดจากกระเทียม มีส่วนช่วยลดความเครียด ช่วยเพิ่มการสร้างฮอร์โมนเพศชาย ช่วยให้ระบบการไหลเวียนเลือดบริเวณอวัยวะเพศชายทำงานได้ดีขึ้นและเพิ่มความต้องการทางเพศได้ ซึ่งแบรนด์ที่ได้รับความนิยมก็จะมี NOW Foods Garlic Oil เป็นต้น

อย่างไรก็ตาม ผู้สูงอายุควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชก่อนเลือกรับประทานอาหารเสริมจะดีที่สุด เพราะเป็นกลุ่มที่มีความต้องการการควบคุมเป็นพิเศษ โดยเฉพาะผู้ที่มีโรคประจำตัว

เมื่ออายุมากขึ้นอัตราการสลายของกระดูกจะยิ่งมากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้สูงอายุที่เข้าสู่วัยทอง จะมีความเสื่อมของกระดูกและไขข้อ ซึ่งอาจะเสี่ยงต่อภาวะกระดูกพรุน เกิดโรคข้ออักเสบ หรือกระดูกเปราะหักง่าย อีกทั้งความแข็งแรงของกล้ามเนื้อก็จะลดลงตามอายุ จึงควรทานอาหารเสริมในกลุ่มบำรุงกระดูกและข้อ รวมถึงกล้ามเนื้อด้วย

สำหรับอาหารเสริมของอเมริกากลุ่มที่ช่วยบำรุงกระดูก ข้อต่อ และกล้ามเนื้อ ได้แก่

1. แคลเซียม (Calcium) เป็นส่วนประกอบหลักของกระดูกและฟัน ช่วยลดการสูญเสียมวลกระดูก และลดความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุนในผู้สูงอายุ ซึ่งแบรนด์ที่ได้รับความนิยมก็จะมี Life Extension, Bone Restore และ 21st Century Calcium Plus D3 เป็นต้น 
2. วิตามินดี 3 (Vitamin D3) ช่วยเพิ่มการดูดซึมแคลเซียมเข้าสู่ร่างกาย และช่วยให้ร่างกายนำแคลเซียมไปใช้สร้างกระดูกได้ดีขึ้น ซึ่งแบรนด์ที่ได้รับความนิยมก็จะมี Solgar Vitamin D3 K2 และ California Gold Nutrition, Vitamin D3 เป็นต้น 
   
3. แมกนีเซียม (Magnesium) ช่วยในการดูดซึมและใช้งานแคลเซียม ช่วยลดอาการปวดข้อและอักเสบของข้อ รวมทั้งส่งเสริมการทำงานของกล้ามเนื้อด้วย ซึ่งแบรนด์ที่ได้รับความนิยมก็จะมี Doctor's Best High Absorption Magnesium และ Now Foods Magnesium Glycinate เป็นต้น